Brzuszki:) LICZYMY !

[windbag]

Napisane przez LeejdiNaati

oooo jak ja nienawidze sprzatac ale moze tez cos ogarne dzis

ja też nie, ale się zobowiązałam, że pomogę na dobre mi wyszło, trochę się zmęczyłam Muszę spalić śniadanie, bo trochę za dużo zjadłam

[LeejdiNaati]

Napisane przez Mary333

Można się dołączyć? Ja wczoraj 100 półbrzuszków, do tego ćwiczenie na dolna partie + trening siłowy

Dzisiaj jeszcze nic nie robiłam, bo z rana nigdy mi się nie chce Ale wiczorem zabieram się za brzuszek

oczywiscie ze mozna sie dolaczyc witamy witamy od dawna gnebi mnie pytanie co jest lepsze? brzuszki czy wlasnie polbrzuszki? jak myslicie?

Napisane przez windbag

ja też nie, ale się zobowiązałam, że pomogę na dobre mi wyszło, trochę się zmęczyłam Muszę spalić śniadanie, bo trochę za dużo zjadłam

a ja na sniadanie zawsze platki miodowe z mlekiem 2% od paru dobrych lat

[windbag]

Napisane przez LeejdiNaati

oczywiscie ze mozna sie dolaczyc witamy witamy od dawna gnebi mnie pytanie co jest lepsze? brzuszki czy wlasnie polbrzuszki? jak myslicie?


a ja na sniadanie zawsze platki miodowe z mlekiem 2% od paru dobrych lat

ja robię półbrzuszki i nie narzekam Co jest lepsze- nie wiem, ale zawsze (w różnych miejscach) na fitnessie robiliśmy półbrzuszki

[LeejdiNaati]

Napisane przez windbag

ja robię półbrzuszki i nie narzekam Co jest lepsze- nie wiem, ale zawsze (w różnych miejscach) na fitnessie robiliśmy półbrzuszki

a ja jestem wlasnie po 10min zumbie (zawsze robilam tylko do konca 1 piosenki a dzis caly filmik) i jestem zlana potem



edit: zalozylam osobny watek o zumbie: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...8#post20821408

[Mary333]

Napisane przez LeejdiNaati

a ja na sniadanie zawsze platki miodowe z mlekiem 2% od paru dobrych lat

Ja też na śniadanie płatki Ok. 2-3 latka Wcześniej było gorzej

A co do brzuszków czy półbrzuszków to wydaje mi sie, ze lepsze półbrzuszki. Kiedyś brzuszki robiłam i nie czułam wgl mięśni, moze troche. A teraz wszystko ładnie czuć przy półbrzuszkach

[india83]

Napisane przez fiolkowa krolewna

Przejade sie tam
]


India , przejrzalam Twoj watek "Pierwsze kroki w papierowym swiecie" , piekne karteczki!!!

dziekuje

[devilry]

mogę się przyłączyć?

ja robię od dziś ( ) brzuszki- wcześniej robiłam nieregularnie- 150 dziennie, wieczorkiem.
i do tego dołączam cwiczenia do szpagatu, bo chcę do końca wakacji się nauczyć.

właśnie idę na gorącą kąpiel, bo ona ponoć pomaga przed ćwiczonkami w rozciąganiu

[pusunia]

dzisiaj rano pohulałam hh

później pracowałam na działce

posmarowałam się kremem z Farmony
i zaraz za brzuchy się biorę
a później twister i jeszcze hh

a co sądzicie o tym
http://allegro.pl/item1138255984_ab3..._abgymnic.html

[LeejdiNaati]

uuuu widze ze ladnie dzialacie dzisiaj a ja dzis tylko 50brzuszkow i 50min hh no i 10zumby a teraz jade do TŻ i pewnie tam tez wieczorem zrobie 50 brzuszkow moze on sam sie do mnie przylaczy

[devilry]

Napisane przez pusunia

dzisiaj rano pohulałam hh

później pracowałam na działce

posmarowałam się kremem z Farmony
i zaraz za brzuchy się biorę
a później twister i jeszcze hh

a co sądzicie o tym
http://allegro.pl/item1138255984_ab3..._abgymnic.html

krótką gwarancję ma=\

Napisane przez LeejdiNaati

uuuu widze ze ladnie dzialacie dzisiaj a ja dzis tylko 50brzuszkow i 50min hh no i 10zumby a teraz jade do TŻ i pewnie tam tez wieczorem zrobie 50 brzuszkow moze on sam sie do mnie przylaczy

to fajny TŻ skoro się przyłącza

mam wrażenie jakbym miała nogi z gumy po tych ćwiczeniach do szpagatu.. Maryjo
a boli wszystko dosłownie xD

[india83]

Jestem po zumbie podoba mi się, choć kiepsko z moja koordynacja... ale wycisk niezły i tylko 10 min

[Maua Mi]

dołączam się!!! dziś zrobiłam dokładnie 326 brzuszków, jednak w 7 różnych pozycjach na różne mięśnie brzucha efekty są na prawdę fajne! oczywiście zaczynałam od mniejszej ilości powtórzeń i z czasem zwiększałam, ale jak zrobię już komplet to czuje baaardzo brzuch i sapie jak chomik jak kołowrotku

[Wyrak]

Napisane przez LeejdiNaati

Kto? Kiedy? Ile? pisać mam nadzieję, że wątek się rozkręci szukałam podobnego, ale nie było więc zakładam

ja dziś 50brzuszków mam za sobą

Trzeba pamiętać, żeby przy ćwiczeniunie obciążać kręgosłupa!

Tak więc życzę wytrwałości w ćwiczeniach

To jak wielka czcionka i kolorowo, to tez sie zapytam:
Po grzyba taki bezsens?

Napisane przez madziowamadzia

Dzisiaj jeszcze nie robiłam, ale zabiorę się za nie wieczorem
Do dziewczyn, które od jakiegoś czasu robią - są efekty?

Nie, a jakie maja byc efekty ciaglego meczenia brzucha ?

Napisane przez Mary333

Ja też na śniadanie płatki Ok. 2-3 latka Wcześniej było gorzej

A co do brzuszków czy półbrzuszków to wydaje mi sie, ze lepsze półbrzuszki. Kiedyś brzuszki robiłam i nie czułam wgl mięśni, moze troche. A teraz wszystko ładnie czuć przy półbrzuszkach

Cale brzuszki = meczenie kregoslupa zamiast pracy brzucha

[karmazynka99]

ja już od ponad roku codziennie, najpierw było 60 i z kazdym dniem o 10 więcej, zatrymałam się na 100.

i tak codziennie rano, chyba zwieksze dawke

[india83]

ja jeszcze dorzuciłam 50 brzuszków i 5 min hula hop - chyba musze kupic nowe, bo gniotło się w szafie i teraz ma kształ jaja

[Kuncia1986]

ooo prosze jak sie watek fajnie rozkrecil

[Mary333]

Ja wczoraj 200 brzuszków + 40 min rowerek Jak robie brzuszki to poprostu kocham jak bolą mięśnie Tak fajnie to czuć, przynajmniej wiem, ze dziala

[windbag]

dziś z rana muszę się zmotywować, bo wiem, że na wieczór będzie gorzej Wieczorem to jednak tylko rower. Idę na 150 brzuszków.

[LeejdiNaati]

Napisane przez Wyrak

To jak wielka czcionka i kolorowo, to tez sie zapytam:
Po grzyba taki bezsens?

jesli dla Ciebie to jest bezsens to nie musisz sie tu z nami udzielac. PROSTE?! mnie np takie watki motywuja strasznie do cwiczen... chociazby do tych brzuszkow, hh czy zumby a Wy jak macie?

[LikeTheChocolate]

Napisane przez Wyrak

Cale brzuszki = meczenie kregoslupa zamiast pracy brzucha

Całe brzuszki to bezsens. Rzeczywiście obciążają kręgosłup i bardziej męczą, a poza tym nic innego nie wnoszą Półbrzuszki są lepsze, należy pamiętać o patrzeniu w sufit (tzn nie opuszczaniu głowy do klatki) i będzie ok Ja właśnie zakupiłam na allegro kołyskę do brzuszków, trzyma kark na poduszce, więc będzie jeszcze fajniej, a koszt niewielki - 45zł - patrząc na to jak długo mi posłuży

---------- Dopisano o 09:43 ---------- Poprzedni post napisano o 09:40 ----------

Napisane przez Kuncia1986

LeejdiNaati ja ogulnie mma duzy brzuch wiec mam nadzieje ze same brzuszki pomoga a jak nie to cos jeszcze sie dolaczy do brzyszkow

Brzuszki raczej wyostrzą mięśnie brzucha, bo je męczą. Jeśli masz większy brzuszek pomoże Ci trening cardio czyli np bieganie. Wystarczy na początek nawet po 15, lub 5minut biegu-5 szybkiego marszu i tak 4 razy na zmianę. Po powrocie do domu pomęcz brzuch półbrzuszkami

I pamiętajcie jest jedna zasada co do ilości brzuszków robionych w domu, na siłownie czy gdziekolwiek indziej - do kompletnego zmęczenia mięśni

[LeejdiNaati]

Napisane przez LikeTheChocolate

Całe brzuszki to bezsens. Rzeczywiście obciążają kręgosłup i bardziej męczą, a poza tym nic innego nie wnoszą Półbrzuszki są lepsze, należy pamiętać o patrzeniu w sufit (tzn nie opuszczaniu głowy do klatki) i będzie ok Ja właśnie zakupiłam na allegro kołyskę do brzuszków, trzyma kark na poduszce, więc będzie jeszcze fajniej, a koszt niewielki - 45zł - patrząc na to jak długo mi posłuży

---------- Dopisano o 09:43 ---------- Poprzedni post napisano o 09:40 ----------



Brzuszki raczej wyostrzą mięśnie brzucha, bo je męczą. Jeśli masz większy brzuszek pomoże Ci trening cardio czyli np bieganie. Wystarczy na początek nawet po 15, lub 5minut biegu-5 szybkiego marszu i tak 4 razy na zmianę. Po powrocie do domu pomęcz brzuch półbrzuszkami

I pamiętajcie jest jedna zasada co do ilości brzuszków robionych w domu, na siłownie czy gdziekolwiek indziej - do kompletnego zmęczenia mięśni

czyli o niebo lepsze sa polbrzuszki? a mi sie wlasnie zawsze wydawalo odwrotnie bo polbrzuszkow zrobie np 200 a calych brzuszkow tylko 50 i myslalam ze jednak bardziej sie moj brzuch meczy przy calych;p chyba zrozumialas?

[LikeTheChocolate]

Napisane przez pusunia

a co sądzicie o tym
http://allegro.pl/item1138255984_ab3..._abgymnic.html

używam pasa neoprenowego od ponad roku, gdy go zdejmuje po siłowni mogę go wycisnąć, tyle jest potu jeśli pocenie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej to pewnie to jest wspomagacz. Nie ma co patrzeć na gwarancję, bo to zwykły pas na rzepy wystarczy kupił 2 lub 3, gdyby któryś miał się porwać. Pierwszy pas porwał mi TŻ ale drugi mam już bardzo długo i również kupowałam taki za 4 czy 5zł ;p

---------- Dopisano o 09:49 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------

Napisane przez LeejdiNaati

czyli o niebo lepsze sa polbrzuszki? a mi sie wlasnie zawsze wydawalo odwrotnie bo polbrzuszkow zrobie np 200 a calych brzuszkow tylko 50 i myslalam ze jednak bardziej sie moj brzuch meczy przy calych;p chyba zrozumialas?

jak najbardziej w ćwiczeniu brzucha liczy się jak najmocniejsze "skatowanie" () mięśni, jak w żadnej innej partii ciała. Kiedyś również popełniałam ten błąd, ale wszęęęędzie na aerobicach, ćwiczeniach, siłowniach wszyscy pokazują półbrzuszki. Właśnie dlatego, że mniej obciążają kręgosłup (a pełne brzuszki obciążają je naprawdę mocno) + pełne brzuszki męczą mięśnie ud, karku, pleców, dlatego szybciej czujemy zmęczenie Na ławce skośnej, gdzie trzeba mocno użyć mięśni ud mogę zrobić max 20 brzuszków

[Maua Mi]

no jasne, że półbrzuszki są o niego lepsze od pełnych, pełne są niepotrzebnym wysiłkiem, który obciąża kręgosłup, zamiast brzucha, to dlatego są bardziej wyczerpujące i mniej można zrobić

polecam robić jednak brzuszki w różnych pozycjach, żeby rozwijać różne partie brzucha, a nie np, tylko górną, która najbardziej pracuje przy klasycznych

[LeejdiNaati]

a jakie jeszcze polecacie? ja znam klasyczne, z nogami w gorze i skosne

[Maua Mi]

z nogami ugiętymi w kolanach pod kątem prostym przed sobą, z nogami 'rozkraczonymi' w górze na dolne partie bardzooo dobre jest ćwiczenie z 6 weidera w którym w tym samym momecie robisz brzuszek i przyciągasz kolana do klatjki piersiowej, jednak barrrdzo obciaza kregoslup i muszę je sobie darować

[LeejdiNaati]

Napisane przez Maua Mi

z nogami ugiętymi w kolanach pod kątem prostym przed sobą, z nogami 'rozkraczonymi' w górze na dolne partie bardzooo dobre jest ćwiczenie z 6 weidera w którym w tym samym momecie robisz brzuszek i przyciągasz kolana do klatjki piersiowej, jednak barrrdzo obciaza kregoslup i muszę je sobie darować

ja wlasnie chce zrzucic "dolna partie" ale skoro strasznie obciaza to cwiczenie kregoslup to nie bede probowac

[Wyrak]

Napisane przez LeejdiNaati

jesli dla Ciebie to jest bezsens to nie musisz sie tu z nami udzielac.PROSTE?!

Nie dla mnie to bezsens, tylko to jest bezsens - ani to nie da zadnych wymiernych efektow, ani nie jest zdrowe - bo miesnie potrzebuja regeneracji; miesnie brzucha tez

Nie mowiac juz o tym, ze Ty nawet nie wiesz, jak sie robi brzuszki, skoro meczysz sobie kregoslup pelnymi

No i koniec koncow - nie masz nic do powiedzenia, poza proba wyrzucania kogos z watku? Dla Twojej informacji, nic Ci do tego, gdzie ja sie bede udzielac, a gdzie nie, zanim tu sie bedziesz szarogesic, to poczytaj co nieco, zamiast zakladac taki bezsensowny temat, z potencjalnie niezdrowymi zaleceniami

Napisane przez LeejdiNaati

czyli o niebo lepsze sa polbrzuszki? a mi sie wlasnie zawsze wydawalo odwrotnie bo polbrzuszkow zrobie np 200 a calych brzuszkow tylko 50 i myslalam ze jednak bardziej sie moj brzuch meczy przy calych;p chyba zrozumialas?

Fajnie, zebys miala podstawy co sie jak robi, zanim bys sie za to zabierala. Przy pelnych brzuszkach, przez wiekszosc ruchu brzuch nie pracuje, tylko grzbiet. Szybka droga do zrobienia sobie problemow

---------- Dopisano o 10:30 ---------- Poprzedni post napisano o 10:28 ----------

Napisane przez Maua Mi

z nogami ugiętymi w kolanach pod kątem prostym przed sobą, z nogami 'rozkraczonymi' w górze na dolne partie bardzooo dobre jest ćwiczenie z 6 weidera w którym w tym samym momecie robisz brzuszek i przyciągasz kolana do klatjki piersiowej, jednak barrrdzo obciaza kregoslup i muszę je sobie darować

A6W nie ma zadnego dobrego cwiczenia na dolne partie brzucha

[LikeTheChocolate]

dla tych, którzy nie znają szczerze polecam:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
różne ćwiczenia, na różne parte brzucha.
Na opone na dole najlepsze są te z nogami w duże, ciężkie ćwiczenia wolnego przywodzenia nóg z pozycji świecy do ziemi, w krótkich seriach. Nie zastąpi to jednak treningu cardio, który przy spalaniu jest #1.

---------- Dopisano o 10:47 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ----------

Napisane przez Wyrak

Nie dla mnie to bezsens, tylko to jest bezsens - ani to nie da zadnych wymiernych efektow, ani nie jest zdrowe - bo miesnie potrzebuja regeneracji; miesnie brzucha tez

Ogólnie dość mądrze mówisz, oprócz tego, co w cytacie powyżej
Bez ćwiczenia mięśni brzucha brzuch nie ma żadnego wyglądu, zarysu - jest albo płaskim flaczkiem albo grubszą piłeczką.
Wielu osiłków, który mają ogromne ręce, wielkie nogi i krótkie karki, a do tego zalany i nie wiedzieć czemu niewyrzeźbiony brzuch pomija w swoich treningach brzuch, co od razu widać.
Ćwiczenie mięśni brzucha jest ważne i akurat najmniej kontuzyjne. Mięśnie brzucha - jak każde potrzebują regeneracji, ale to dostarcza sam sen i samo niećwiczenie mięśni brzucha. Zwykłe brzuszki codziennie są jak najbardziej prawidłowe, początkujący mogą robić sobie dzień przerwy w tygodniu + przerwy między seriami.
Koniec końców: nie można mówić, że ćwiczenie mięśni brzucha nic nie daje i że tylko szkodzi

[Wyrak]

Napisane przez LikeTheChocolate

Ogólnie dość mądrze mówisz, oprócz tego, co w cytacie powyżej
Bez ćwiczenia mięśni brzucha brzuch nie ma żadnego wyglądu, zarysu - jest albo płaskim flaczkiem albo grubszą piłeczką.
Wielu osiłków, który mają ogromne ręce, wielkie nogi i krótkie karki, a do tego zalany i nie wiedzieć czemu niewyrzeźbiony brzuch pomija w swoich treningach brzuch, co od razu widać.
Ćwiczenie mięśni brzucha jest ważne i akurat najmniej kontuzyjne. Mięśnie brzucha - jak każde potrzebują regeneracji, ale to dostarcza sam sen i samo niećwiczenie mięśni brzucha. Zwykłe brzuszki codziennie są jak najbardziej prawidłowe, początkujący mogą robić sobie dzień przerwy w tygodniu + przerwy między seriami.
Koniec końców: nie można mówić, że ćwiczenie mięśni brzucha nic nie daje i że tylko szkodzi

A skadze - przy innych cwiczeniach miesnie brzucha tez moga pracowac i pracuja Tj. ja tam nie mam nic przeciwko cwiczeniom na brzuch jak dodatku do silowych na inne partie... ale machanie samego brzucha, codziennie, jest bez sensu

[LeejdiNaati]

Napisane przez Wyrak

A skadze - przy innych cwiczeniach miesnie brzucha tez moga pracowac i pracuja Tj. ja tam nie mam nic przeciwko cwiczeniom na brzuch jak dodatku do silowych na inne partie... ale machanie samego brzucha, codziennie, jest bez sensu

wiec powiem Ci tak ze oprocz tych niedorzecznych dla Ciebie brzuszkow chyba kazda z nas wykonuje tez inne cwiczenia... ja np tancze zumbe oraz cwicze hula hop... wiec nie wiem dlaczego mowisz o machaniu samego brzucha;/ a do tego jeszcze dosc "rygorystycznie" zmienilam odzywianie i jak widac w moim profilu nie jest to jedyny watek na ktorym sie udzielam apropo cwiczen... a watek zalozylam nie po to zeby sie wymadrzac na temat brzuszkow tylko moze chociazby po to zeby sie czegos wiecej o nich dowiedziec?! nie sadzisz?