Polecamy:

xzora · 2013-06-18, 10:21

nikki999, intensywnie spędzasz czas. A czemu porzuciłaś trening siłowy?

nikki999 · 2013-06-18, 12:06

Jakby kto chciał zobaczyć jak wyglądam to na blogu są nowe fotki

Cytat:

Napisane przez Renia90

u mnie to samo, ale truskawek długo nie będzie więc trzeba korzystać na zdrowie!

No tak, ale co za dużo to niezdrowo

To Ty w avie?

Cytat:

Napisane przez xzora

nikki999, intensywnie spędzasz czas. A czemu porzuciłaś trening siłowy?

Nie daję rady ćwiczyć i siłowo i Zuzki, a póki co Zuzka daje mi więcej frajdy

Renia90 · 2013-06-18, 17:57

Cytat:

Napisane przez nikki999

Jakby kto chciał zobaczyć jak wyglądam to na blogu są nowe fotki

ładna sylwetka, widać że ćwiczysz

no i zdjęcie taty - bezcenne

Cytat:

To Ty w avie?

tak to ja ;p małe, niewyraźne bo robione telefonem na szybko - nie ma mi kto zrobić nigdy - wtedy akurat na szybciocha poprosiłam siostre

Cytat:

Nie daję rady ćwiczyć i siłowo i Zuzki, a póki co Zuzka daje mi więcej frajdy

ja o treningach Zuzki już czytałam dawno, ale jakoś nigdy nie ćwiczyłam, aż w końcu w kwietniu spróbowałam i ćwiczę sobie z nią do dziś - wkręciłam sie

tym bardziej że ostatnio mam 'gorący' okres i często czasu mało to treningi Zuzki są zbawienne

nikki999 · 2013-09-13, 19:44

Melduję dziewczyny, że ćwiczę siłowo, nie głodzę się, ale nie liczę bilansu.
Podrzucam zdjęcia z sierpnia- dwa lata po porodzie, no i nasze wygibasy z synkiem

ćwiczę siłowy z piłką z sfd (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_tr...t438773.html)- bardzo polubiłam ten trening

1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)

Teraz robię 4 serie po 10 powtórzeń, hantli nie mam swoich całych i wykonuję go z małym obciążeniem, ale nie robię przerw tylko jadę jedno po drugim ćwiczenie i da się zajechać

W niesiłowe robię Zuzkę, efekty jak na zdjęciu

Wchodzenie na wizaż nie przynosi dla mnie żadnych pozytywów, a tylko stratę czasu na czytanie głupich wątków i lamentu, że uda galaretowate

Cytat:

Napisane przez Renia90

ładna sylwetka, widać że ćwiczysz

no i zdjęcie taty - bezcenne

tak to ja ;p małe, niewyraźne bo robione telefonem na szybko - nie ma mi kto zrobić nigdy - wtedy akurat na szybciocha poprosiłam siostre
ja o treningach Zuzki już czytałam dawno, ale jakoś nigdy nie ćwiczyłam, aż w końcu w kwietniu spróbowałam i ćwiczę sobie z nią do dziś - wkręciłam sie

tym bardziej że ostatnio mam 'gorący' okres i często czasu mało to treningi Zuzki są zbawienne

Dzięki Renia, mimo, że dawno to już przeczytałam, ale zapomniałam odpisać

Ela87 · 2013-09-13, 19:53

Super wyglądasz

Chciałabym tak wyglądać po porodzie

A zdjęcie z synkiem genialne

Ja czasami czytam o galaretowatych, ale później kilka dni muszę psychicznie odpoczywać

Trixxi · 2013-09-14, 07:35

Widziałam już na Twoim blogu te zdjęcia i jestem na prawdę pod wrażeniem

duża zmiana na plus, teraz masz jeszcze ''konkretniejszą'' budowę

shiba28 · 2013-09-14, 07:44

Bardzo fajna sylwetka, a jaki bajceps

konspiracja · 2013-09-18, 08:56

Ja tez należę już do grona Twoich fanek
Zdjęcie z synkiem - wymiata

nikki999 · 2013-09-19, 12:57

Dzięki dziewczyny!!!

Macie coś jeszcze dla motywacji:

cabansky · 2013-09-20, 08:24

Mam typowo amatorskie pytanie

dlaczego są dwa treningi A i B? Czy A robi się np. w poniedziałek, B w środę, A w pt itd?

mayeczka87 · 2013-09-20, 09:09

Cytat:

Napisane przez cabansky

Mam typowo amatorskie pytanie

dlaczego są dwa treningi A i B? Czy A robi się np. w poniedziałek, B w środę, A w pt itd?

Tak

cabansky · 2013-09-20, 10:38

Dziękuję za rozwianie wątpliwości

Niebieskoszara - przeglądam Twojego bloga i naprawdę jestem zmotywowana na maxa aby siebie zmienić na lepsze!

Dzięki

nikki999 · 2014-04-09, 15:07

Cytat:

Napisane przez cabansky

Dziękuję za rozwianie wątpliwości

Niebieskoszara - przeglądam Twojego bloga i naprawdę jestem zmotywowana na maxa aby siebie zmienić na lepsze!

Dzięki

Nie zaglądam już tak często (jak widać

) na wizaż, ale ogromnie dziękuję za ten komentarz! Mam nadzieję, że ostatnie pół roku wykorzystałaś dobrze

Skoro już przyszłam to napiszę

ćwiczę jak w grafice- tylko muszę to napisać, żeby zaraz batów nie dostać

- rano to jest rekreacja, żadne "high intensiv"

filmiki po nazwach znajdziecie na YT, w większości to Fitness Blender i Yoga z Adriene

Siłowy z SFD "TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu):"
link

Jak komuś mało zdjęć to regularnie obnażam się na blogu

Moc z Wami

live · 2014-04-17, 10:49

Mam takie pytanko , czy niektóre ćwiczenia np jak wspięcia na palce mozna wykonywać ze sztangą? bo mam hantle tylko do 4kg , jak na razie potem dokupię cięższe , albo np wejście na krzesło ze sztangą ??? czy nie za bardzo ???

nikki999 · 2014-04-17, 11:34

Cytat:

Napisane przez live

Mam takie pytanko , czy niektóre ćwiczenia np jak wspięcia na palce mozna wykonywać ze sztangą? bo mam hantle tylko do 4kg , jak na razie potem dokupię cięższe , albo np wejście na krzesło ze sztangą ??? czy nie za bardzo ???

Można, ale pytanie: czy utrzymasz równowagę?

Bezpieczeństwo najważniejsze!

Możesz spróbować wziąć dwie hantle i robić wspięcia jednonóż (chyba, że 8kg to też dla Ciebie za mało

)

live · 2014-04-17, 11:59

Cytat:

Napisane przez nikki999

Można, ale pytanie: czy utrzymasz równowagę?

Bezpieczeństwo najważniejsze!

Możesz spróbować wziąć dwie hantle i robić wspięcia jednonóż (chyba, że 8kg to też dla Ciebie za mało

)

No tak o tym nie pomyślałam

dzięki za pomoc

xzora · 2014-04-19, 08:39

Cytat:

Napisane przez live

Mam takie pytanko , czy niektóre ćwiczenia np jak wspięcia na palce mozna wykonywać ze sztangą? bo mam hantle tylko do 4kg , jak na razie potem dokupię cięższe , albo np wejście na krzesło ze sztangą ??? czy nie za bardzo ???

ja robiłam wspięcia na palce i wejście na krzesło ze sztangą - sztanga na karku, nie kiwałam się przy tym

live · 2014-04-22, 12:19

Cytat:

Napisane przez xzora

ja robiłam wspięcia na palce i wejście na krzesło ze sztangą - sztanga na karku, nie kiwałam się przy tym

Właśnie parę dni temu próbowałam i lepiej jednak ze sztangą się czuję

---------- Dopisano o 13:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

Cytat:

Napisane przez nikki999

Nie zaglądam już tak często (jak widać

) na wizaż, ale ogromnie dziękuję za ten komentarz! Mam nadzieję, że ostatnie pół roku wykorzystałaś dobrze

Skoro już przyszłam to napiszę

ćwiczę jak w grafice- tylko muszę to napisać, żeby zaraz batów nie dostać

- rano to jest rekreacja, żadne "high intensiv"

filmiki po nazwach znajdziecie na YT, w większości to Fitness Blender i Yoga z Adriene

Siłowy z SFD "TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu):"
link

Jak komuś mało zdjęć to regularnie obnażam się na blogu

Moc z Wami

Muszę to powiedzieć, twój blog jest świetny

pozdrawiam serdecznie

2013-06-18, 10:21	#61
xzora Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 7 557	Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje! nikki999, intensywnie spędzasz czas. A czemu porzuciłaś trening siłowy?

2013-09-13, 19:53	#65
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje! Super wyglądasz Chciałabym tak wyglądać po porodzie A zdjęcie z synkiem genialne Ja czasami czytam o galaretowatych, ale później kilka dni muszę psychicznie odpoczywać __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-09-14, 07:35	#66
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje! Widziałam już na Twoim blogu te zdjęcia i jestem na prawdę pod wrażeniem duża zmiana na plus, teraz masz jeszcze ''konkretniejszą'' budowę

2013-09-14, 07:44	#67
shiba28 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 145	Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje! Bardzo fajna sylwetka, a jaki bajceps

2013-09-18, 08:56	#68
konspiracja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 4 437	Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje! Ja tez należę już do grona Twoich fanek Zdjęcie z synkiem - wymiata __________________ ...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą

2013-09-20, 08:24	#70
cabansky Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 71	Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje! Mam typowo amatorskie pytanie dlaczego są dwa treningi A i B? Czy A robi się np. w poniedziałek, B w środę, A w pt itd?

2013-09-20, 10:38	#72
cabansky Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 71	Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje! Dziękuję za rozwianie wątpliwości Niebieskoszara - przeglądam Twojego bloga i naprawdę jestem zmotywowana na maxa aby siebie zmienić na lepsze! Dzięki

2014-04-17, 10:49	#74
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 941	Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje! Mam takie pytanko , czy niektóre ćwiczenia np jak wspięcia na palce mozna wykonywać ze sztangą? bo mam hantle tylko do 4kg , jak na razie potem dokupię cięższe , albo np wejście na krzesło ze sztangą ??? czy nie za bardzo ???

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)