DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje! - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie > Pakernia - siłownia, trening siłowy

Notka

Pakernia - siłownia, trening siłowy Forum związane z treningami siłowymi, crossfitem i poprawianiem wyników w sportach. Na tym forum się nie odchudzamy tylko budujemy mięśnie, kształtujemy sylwetkę i charakter, dbamy też o naszą sprawność i kondycję. Jest to miejsce w którym żelazne damy znajdą miejsce na dzienniki treningowe oraz zrozumienie i wsparcie zarówno duchowe jak merytoryczne.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-04-15, 21:51   #1
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118

DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!


Witajcie!

Na wstępie chcę napisać kilka słów Mimo zawiłej historii, głodówek i niszczenia samej siebie po wielu latach uzupełniania wiedzy i wychodzenia z g***a postanowiłam solidnie wywrócić swoje nawyki do góry nogami i obecnie jest jak jest, czyli zaraz dowiecie się jak Jestem mamą, mam wspaniałego niemal 2 letniego synka, od ok 5 miesięcy już nie karmię piersią.

Wiek: 23 lata
Wzrost: 164
Waga: ok. 60kg (rzadko się ważę)

CELE
wzrost siły i masy mięśni
podniesienie samooceny i ogólnej sprawności
poprawa jakości ciała

TRENING
Robię aktualnie siłówkę STĄD
A
1)wznosy nóg z leżenia
2)wspięcia na palce
3)przysiady klasyczne
4)wejście na ławkę z hantlami
5)wznosy z opadu
6)pompki męskie max
7)podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
8)pompki w podporze tyłem

B
1)plank max
2)MC na prostych nogach
3)wykroki z hantlami
4)wiosłowanie sztangielką
5)wyciskanie hantli leżąc
6)Wyciskanie hantli stojąc na barki
7) uginanie przedramion (biceps)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)

jestem w drugim tygodniu- czyli dzisiaj był trening B 2 serie 15 powtórzeń (uzupełnię kg)
między sesjami siłówki będę robić Zuzkę, crossfit lub jogę, poza tym codzienne spacery i bieganie za synem

JADŁOSPIS
Obecnie przyjęłam 2550kcal i rozkład BTW:
białko- 135g
węgle- 289g
tłuszcz- 95g
michy z dzisiaj nie będzie, bo miałam zwariowany dzień

SUPLE
obecnie zażywam wit D w postaci wystawiania się na słoneczne spacery

Zdjęcia z marca i jako bonus dzisiejszy potreningowy bic
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg niebieskoszara+marzec.jpg (85,4 KB, 702 załadowań)
Rodzaj pliku: jpg bic0413.jpg (12,6 KB, 390 załadowań)
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

Edytowane przez nikki999
Czas edycji: 2013-04-15 o 21:53
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-15, 21:56   #2
zieloneoczymam
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 364
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

O rany, piękny masz ten bicek
zieloneoczymam jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-15, 22:04   #3
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

I jest żarłoczek
Ciekawe co to z Ciebie będzie
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-15, 22:06   #4
Rosalyn
Zakorzenienie
 
Avatar Rosalyn
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: to tu to tam
Wiadomości: 3 524
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Hej!
Robię ten sam siłowy, też jestem w 2 tygodniu!
Powodzenia!

Acha! I nezły plan na michę - widziałam już na blogu.
__________________
... I can't feed on the powerless, when my cups are already overfilled....

Rosalyn jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-15, 22:10   #5
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez zieloneoczymam Pokaż wiadomość
O rany, piękny masz ten bicek
Dzięki

Cytat:
Napisane przez tygryskowym_okiem Pokaż wiadomość
I jest żarłoczek
Ciekawe co to z Ciebie będzie
jak to co babochłop, a co ma być
Cytat:
Napisane przez Rosalyn Pokaż wiadomość
Hej!
Robię ten sam siłowy, też jestem w 2 tygodniu!
Powodzenia!

Acha! I nezły plan na michę - widziałam już na blogu.
No i jak ten siłowy, podoba Ci się? Ja już go robiłam raz, sprawdził się wtedy

Micha wypasiona, bo ja żarłok jestem, jak to mnie już odkryła Tygryskowa
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-15, 22:14   #6
Ela87
Zakorzenienie
 
Avatar Ela87
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Fajna łapa
Ja sobie ten trening pykałam w marcu, ale jakoś przerzuciłam się na inny (ten co robi Tygryskowa).
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

Ela87 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-16, 14:32   #7
Rosalyn
Zakorzenienie
 
Avatar Rosalyn
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: to tu to tam
Wiadomości: 3 524
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez nikki999 Pokaż wiadomość
Dzięki


jak to co babochłop, a co ma być

No i jak ten siłowy, podoba Ci się? Ja już go robiłam raz, sprawdził się wtedy

Micha wypasiona, bo ja żarłok jestem, jak to mnie już odkryła Tygryskowa
Podoba mi się bardzo! Trening B lubię bardziej niż A, ale obydwa dają w kość.
A co sądzisz o pomyśle by MC i przysiady robić ze sztangą, a nie z hantlami? Mam ochotę tak zamienić, bo widzę, że przy regularnym treningu forma szybko wraca.
__________________
... I can't feed on the powerless, when my cups are already overfilled....

Rosalyn jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-16, 15:04   #8
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez Rosalyn Pokaż wiadomość
Podoba mi się bardzo! Trening B lubię bardziej niż A, ale obydwa dają w kość.
A co sądzisz o pomyśle by MC i przysiady robić ze sztangą, a nie z hantlami? Mam ochotę tak zamienić, bo widzę, że przy regularnym treningu forma szybko wraca.
Pytanie nie do mnie ale odpowiem Ja ćwiczę i w domu i na siłowni. Przysiady w domu robię z hantlami po 5 kg, na siłce ostatnio robiłam pierwszy raz, z gryfem 11,5 kg - było mi wygodniej, czułam się stabilniej i mięśnie mam wrażenie pracowały lepiej. To moje osobiste odczucia

Wiem, że to dziennik niebieskoszarej, ale chciałabym o coś zapytać: z chęcią do Was dołączę, póki co podczytuję Was i SDF, ale miałabym opory ze wstawieniem zdjęć. Może dobrym pomysłem byłoby założenie zamkniętego klubu na zdjęcia?
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-16, 16:20   #9
Karo121
Rozeznanie
 
Avatar Karo121
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 951
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Genialny pomysł z tym klubem sama chętnie dołączyła i wreszcie wzięła się za siłowe bo samo bieganie nic mi nie da.Oczywiście zdjęcia bym też wrzuciła
Karo121 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-16, 20:54   #10
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez Ela87 Pokaż wiadomość
Fajna łapa
Ja sobie ten trening pykałam w marcu, ale jakoś przerzuciłam się na inny (ten co robi Tygryskowa).
Dzięki Tygryskowa

Cytat:
Napisane przez Rosalyn Pokaż wiadomość
Podoba mi się bardzo! Trening B lubię bardziej niż A, ale obydwa dają w kość.
A co sądzisz o pomyśle by MC i przysiady robić ze sztangą, a nie z hantlami? Mam ochotę tak zamienić, bo widzę, że przy regularnym treningu forma szybko wraca.
JA też lubię chyba bardziej B
Możesz robić ze sztangą, jak masz taką możliwość Tylko pilnuj, by silniejsza ręka nie odwalała roboty za słabszą


Cytat:
Napisane przez mayeczka87 Pokaż wiadomość
Pytanie nie do mnie ale odpowiem Ja ćwiczę i w domu i na siłowni. Przysiady w domu robię z hantlami po 5 kg, na siłce ostatnio robiłam pierwszy raz, z gryfem 11,5 kg - było mi wygodniej, czułam się stabilniej i mięśnie mam wrażenie pracowały lepiej. To moje osobiste odczucia

Wiem, że to dziennik niebieskoszarej, ale chciałabym o coś zapytać: z chęcią do Was dołączę, póki co podczytuję Was i SDF, ale miałabym opory ze wstawieniem zdjęć. Może dobrym pomysłem byłoby założenie zamkniętego klubu na zdjęcia?
Możesz dodawać zdjęcia do profilu i będą one widoczne tylko dla osób, które zaprosisz jako znajomych, nie myślałam o klubie, może to i dobry pomysł

Cytat:
Napisane przez Karo121 Pokaż wiadomość
Genialny pomysł z tym klubem sama chętnie dołączyła i wreszcie wzięła się za siłowe bo samo bieganie nic mi nie da.Oczywiście zdjęcia bym też wrzuciła
To zrób sobie dziennik Zdjęć nie ma obowiązku dawać publicznie (chyba, że będziesz chciała pomocy Rzabby to podejrzewam, że zdjęcia będą konieczne )
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-16, 21:55   #11
malvinus
Raczkowanie
 
Avatar malvinus
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

super biceps!! ile masz cm??
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."
malvinus jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-16, 23:05   #12
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez malvinus Pokaż wiadomość
super biceps!! ile masz cm??
Dzięki A nie wiem, może z 25- dawno się nie mierzyłam, opieram się na fotkach

---------- Dopisano o 00:05 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:45 ----------

Dzisiaj małe podsumowanie ostatnich dwóch dni:

15.04.2013r
B
1)plank max 55s, 52s (nagrywałam się ostatnio i wydaje mi się, że technika ok ale jak ogarnę jak się zrzuca z aparatu filmiki to poleci do Rzaby lub Tygryska )
2)MC na prostych nogach 7,5x2x15 powt; 17,5kgx15 powt
3)wykroki z hantlami 7,5kgx2x15; 7,5x2x15
4)wiosłowanie sztangielką 7,5x1x15 każda łapa; 7,5x1x13 lewa i x14 prawa
5)wyciskanie hantli leżąc 7,5x2x15; 10x2x15
6)Wyciskanie hantli stojąc na barki 3,5x2x15; 3,5x2x15
7) uginanie przedramion (biceps) 7,5x2x15; 7,5x2x13
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 5x1x15; 5x1x15

po trzęsawka i chciało mi się wymiotować, słaba jestem w ciągu ostatnich dni- jakieś przeziębienie mnie złapało, ale lecę
Wiem, że kg dziwne, ale mam problem ze zmianą obciążenia. Jutro będzie lepiej i trening A

16.04.2013
pierwszy dzień @ i zanik apetytu
ponadto ganianie za synkiem na spacerze- było przemega
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 07:06   #13
Trixxi
Zadomowienie
 
Avatar Trixxi
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 199
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

25cm??? chyba w nadgarstku zazdroszczę i gratuluje takiego bicepsa, a ja zarzucałam Tygrysowi że ma łapę jak niedźwiedź


a odruch wymiotny po treningu to podobno prawidłowa reakcja, więc świadczy to o tym że potrafisz przy siłowym dać z siebie wszystko co jest trudne w domowych warunkach
Trixxi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 07:09   #14
malvinus
Raczkowanie
 
Avatar malvinus
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez nikki999 Pokaż wiadomość
Dzięki A nie wiem, może z 25- dawno się nie mierzyłam, opieram się na fotkach
25, yyyy jasne ja mam 29cm i moj wyglada na polowe Twojego! chyba troche nas uszukujesz
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."
malvinus jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 07:56   #15
Mini82
Zakorzenienie
 
Avatar Mini82
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 109
GG do Mini82
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

no prosze co mi pokazałas az sie chce wrocic na wizaz i założyc dt )
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!
Mini82 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 08:46   #16
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez nikki999 Pokaż wiadomość
(...)
7) uginanie przedramion (biceps) 7,5x2x15; 7,5x2x13
(...)
Ehhh, bo mi się to ostatnie 8 kg co niektórych przypomniało
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 12:52   #17
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez Trixxi Pokaż wiadomość
25cm??? chyba w nadgarstku zazdroszczę i gratuluje takiego bicepsa, a ja zarzucałam Tygrysowi że ma łapę jak niedźwiedź


a odruch wymiotny po treningu to podobno prawidłowa reakcja, więc świadczy to o tym że potrafisz przy siłowym dać z siebie wszystko co jest trudne w domowych warunkach
Ej W nadgarstku to mam 15cm
Dziękuję Ale to było po treningu :P
27,5 lewy na spiętym dzisiaj, po wczorajszym dniu NT (nie treningowym)

Powiem Ci, że to nie był max, jak ćwiczę tak późno to chce mi się czasem bardziej spać, niż cokolwiek innego, nie mniej jednak dzisiaj mam zamiar spróbować wykorzystać potencjał mojego nielicznego obciążenia


Cytat:
Napisane przez malvinus Pokaż wiadomość
25, yyyy jasne ja mam 29cm i moj wyglada na polowe Twojego! chyba troche nas uszukujesz
27,5 dziś, jak pisałam wyżej
Obejrzyj filmik DOVE- Jesteś piękniejsza niż myślisz To trochę na tej zasadzie Same oceniamy siebie dużo bardziej krytycznie niż inni

Cytat:
Napisane przez Mini82 Pokaż wiadomość
no prosze co mi pokazałas az sie chce wrocic na wizaz i założyc dt )

Cytat:
Napisane przez tygryskowym_okiem Pokaż wiadomość
Ehhh, bo mi się to ostatnie 8 kg co niektórych przypomniało
Ty mnie porównujesz, czy co?
Stoję i się nie chwieję A przynajmniej tyle, co kontroluję w lustrze wydaje mi się być ok jak chodzi o technikę

---------- Dopisano o 13:52 ---------- Poprzedni post napisano o 11:57 ----------

Się pomierzyłam wykorzystując drzemkę młodego i donoszę, co następuje:

biust- 91
pod- 74
talia- 71
pas- 82
kości biodrowe- 87
biodra- 98 (haha, kiedyś miałam 90, ale teraz mam pupę przynajmniej )
udo góra- 54,5
dół- 39,5
łydka- 33,5
łapa- 27,5
przedramię- 24

Ahoj
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 14:19   #18
jeu
Zakorzenienie
 
Avatar jeu
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 5 388
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

ale Ty masz chude nóżki moją zmorą są łydki, nie umiem ich nigdy zbić poniżej 39 cm
__________________
Luxembourg
jeu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 15:28   #19
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez nikki999 Pokaż wiadomość
Ty mnie porównujesz, czy co?
Stoję i się nie chwieję A przynajmniej tyle, co kontroluję w lustrze wydaje mi się być ok jak chodzi o technikę

Się pomierzyłam wykorzystując drzemkę młodego i donoszę, co następuje:
(...)
biodra- 98 (haha, kiedyś miałam 90, ale teraz mam pupę przynajmniej )
(...)
Nie porównuję, tak tylko widząc moje wyniki i Twoje, i patrząc na pewne wyniki, to stwierdzam, że słabe jesteśmy he he

Coś te biodra chyba źle zmierzyłaś
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 20:34   #20
malvinus
Raczkowanie
 
Avatar malvinus
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez nikki999 Pokaż wiadomość
27,5 dziś, jak pisałam wyżej
Obejrzyj filmik DOVE- Jesteś piękniejsza niż myślisz To trochę na tej zasadzie Same oceniamy siebie dużo bardziej krytycznie niż inni
tak sobie uswiadomilam ze na moich rekach to jeszcze tluszcz zalega i pewnie dlatego mam tyle cm...
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."
malvinus jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 20:40   #21
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez jeu Pokaż wiadomość
ale Ty masz chude nóżki moją zmorą są łydki, nie umiem ich nigdy zbić poniżej 39 cm
rozciągaj się to spalisz sobie mięśnie i będziesz mieć mniej

: cojest:

Cytat:
Napisane przez tygryskowym_okiem Pokaż wiadomość
Nie porównuję, tak tylko widząc moje wyniki i Twoje, i patrząc na pewne wyniki, to stwierdzam, że słabe jesteśmy he he

Coś te biodra chyba źle zmierzyłaś
Wiem Tygrysku Ale potwórzeń nie dociągnęłam w pt będę walczyć o 15 Słabiaki z nas, nie ma co Jak tam sztanga, jak sobie z nią radzisz w domu?

Czemu? :P Najszerzej w pupie mam właśnie tyle Wszystko gra

Cytat:
Napisane przez malvinus Pokaż wiadomość
tak sobie uswiadomilam ze na moich rekach to jeszcze tluszcz zalega i pewnie dlatego mam tyle cm...
ta mhm :P
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 20:43   #22
dontknow
Zakorzenienie
 
Avatar dontknow
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 302
GG do dontknow
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez nikki999 Pokaż wiadomość
Czemu? :P Najszerzej w pupie mam właśnie tyle Wszystko gra
Musi to ładnie wyglądać
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę
dontknow jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-17, 21:04   #23
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez nikki999 Pokaż wiadomość
Wiem Tygrysku Ale potwórzeń nie dociągnęłam w pt będę walczyć o 15 Słabiaki z nas, nie ma co Jak tam sztanga, jak sobie z nią radzisz w domu?

Czemu? :P Najszerzej w pupie mam właśnie tyle Wszystko gra
Trochę zabawy z nią jest, bo w niektórych ćwiczeniach biorę z krzeseł, w innych z ziemi, w innych muszę jakoś ogarnąć krzesła + piłkę, więc ten tydzień naprawdę testowy Ale jest o niebo lepiej niż z samymi hantlami.

No bo ja większa od Ciebie jestem i w sumie w biodrach, pupie też, więc myślałam, że więcej Nas dzieli, a tu się okazuje, że to jakieś 3-4 cm różnicy


A tu masz jeszcze swoje fotki:
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1169
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

Edytowane przez tygryskowym_okiem
Czas edycji: 2013-04-18 o 08:20
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-18, 12:50   #24
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez dontknow Pokaż wiadomość
Musi to ładnie wyglądać

Cytat:
Napisane przez tygryskowym_okiem Pokaż wiadomość
Trochę zabawy z nią jest, bo w niektórych ćwiczeniach biorę z krzeseł, w innych z ziemi, w innych muszę jakoś ogarnąć krzesła + piłkę, więc ten tydzień naprawdę testowy Ale jest o niebo lepiej niż z samymi hantlami.

No bo ja większa od Ciebie jestem i w sumie w biodrach, pupie też, więc myślałam, że więcej Nas dzieli, a tu się okazuje, że to jakieś 3-4 cm różnicy


A tu masz jeszcze swoje fotki:
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1169
Muszę sobie zażyczyć na dzień dziecka jakąś sztangę i dodatkowe obc

Ja jeszcze niedawno miałam 95cm w biodrach, także też się zdziwiłam na niemal setkę Ale bez lamentu

Te fotki to stare, chciałabym teraz mieć takie nogi :P
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-18, 20:46   #25
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez nikki999 Pokaż wiadomość
:
Muszę sobie zażyczyć na dzień dziecka jakąś sztangę i dodatkowe obc

Ja jeszcze niedawno miałam 95cm w biodrach, także też się zdziwiłam na niemal setkę Ale bez lamentu

Te fotki to stare, chciałabym teraz mieć takie nogi :P
Ja sobie zażyczę stojaki
Ja mam 100+

Poćwiczysz trochę i też będą takie
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-18, 20:54   #26
zieloneoczymam
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 364
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Ale marudzicie.

Wszem i wobec oświadczam, że widziałam te oba babsztyle i w ogóle nie widać po nich dużych tyłków. Na oko można dać im 80
Nie liczą się wymiary tylko wrażenie optyczne
zieloneoczymam jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-18, 20:58   #27
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez zieloneoczymam Pokaż wiadomość
Wszem i wobec oświadczam, że widziałam te oba babsztyle i w ogóle nie widać po nich dużych tyłków. Na oko można dać im 80
Nie liczą się wymiary tylko wrażenie optyczne
To teraz Nas dobiłaś My tu walczymy o duże, ładne pupki, a Ty Nam mówisz, że nie widać
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-18, 21:01   #28
zieloneoczymam
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 364
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

Cytat:
Napisane przez tygryskowym_okiem Pokaż wiadomość
To teraz Nas dobiłaś My tu walczymy o duże, ładne pupki, a Ty Nam mówisz, że nie widać
Ja tu nie widzę walki tylko marudzenie.

Ale spokojnie, piszcie sobie dalej że macie 100+, za niedługo wpadnie kto trzeba i was uświadomi jakie to wielkie macie
zieloneoczymam jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-19, 12:11   #29
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

18.04.2012
A
1)wznosy nóg z leżenia 5kgx15 / 5kgx15
2)wspięcia na palce 8,75x15 LiP noga / 8,75x15 LiP noga
3)przysiady klasyczne 17,5x15 / 17,5x15
4)wejście na ławkę z hantlami 8,75x15 LiP / 8,75x15 LiP
5)wznosy z opadu x15 / x15
6)pompki męskie max 12x / 10x
7)podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15kgx15 / 15kgx15
8)pompki w podporze tyłem x15 / x15

---------- Dopisano o 13:11 ---------- Poprzedni post napisano o 13:08 ----------

Paulina Ty chyba masz coś z oczami Moja odstająca pupa (na którą tak ciężko pracuję!!!) zasługuje na więcej niż 80cm

__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-19, 14:02   #30
Trixxi
Zadomowienie
 
Avatar Trixxi
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 199
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!

właśnie kto by tam chciał mieć 80 pff toż to płasko dupie
jest bic, jest cyc to i zad musi być
Trixxi jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Pakernia - siłownia, trening siłowy


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-04-22 13:19:36


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:20.