Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[LeejdiNaati]

Napisane przez Reavela

sama Ewa mówi, żeby nie dotrzymywać jej tępa, jeśli jest dla nas za szybkie - zwolnij, to będzie lepiej. Powodzenia i dużo samozaparcia

to jednak nic, bo też mm podobne problemy z hormonami, ale ja zupełnie inne rejony... trzymaj
ja osobiście polecam 30 day shred z Jillian Michaels, wejdź sobie w wątek o niej, poczytaj. Na początku to jest masakryczne (z każdym nowym levelem), ale wyrabiasz sobie kondycję, ćwiczysz mięśnie, spalasz tkankę tłuszczową. No i tam masz dwie dziewczyny - Anidę i Natalie - Anida jest dla osób początkujących i te ćwiczenia nie są takie wyczerpujące, ale mimo wszystko te 28 minut daje w kość. Możesz coś do tego dorzucać dziennie, np. jakiś workout Tiffany Rothe. Ja tak ćwiczyłam i to polecam. Ważna jest dieta, bez tego ani rusz.

Dzięki za rady Lecę poczytać

Zrobiłam Mel B

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Yo-asia

Asienaebaam.. w piatek Butelka wina, jeden drink i jeden papieroch, palony na raty iiii... mogłam zapomniec o wieczornym killerze. Tak mi wstyd było, że aż tu nie zaglądałam
No i prąciem bardzo, kolejny wątek Hej ho, hej ho

uwielbiam ten tekst Ja do wina mam słaby łeb jak nie wiem, jedna butelka i podejrzewam mój najosobistszy zgon

[ridja devojka]

Napisane przez LeejdiNaati

Dziewczyny przyjmiecie mnie do swojego grona?

Napisane przez LeejdiNaati

Dziękuję

Tak więc ponowie moje pytanie z tamtej części Czy to normalne, że po pierwszym dniu ćwiczeń (killer) mam dość po 15minutach i trzęsą mi się ręce?

Kobieto, ja na początku nie umiałam wytrzymać nawet 15 minut Skalpela , i co chwila robiłam przerwę bo dostawałam zadyszki. Każdy 10-minutowy zestaw był dla mnie męczarnią. Ćwicz jak umiesz, i nawet jak coś jest dla początkujących, to nie znaczy, że będzie łatwe. Popatrz sobie na ćwiczenia wymienione w 1 poście wątku, i próbuj.

Ja melduję D8/L3 shreda, jeszcze tylko dwa dni Niestety obawiam się, że moje środowe pomiary będą bez szału. Po L1 czułam, że spadło, i spadło rzeczywiście, ale teraz co chwilę jakieś grzechy, winko, piwo, podjadanie. Niby posiłki spoko, staram się dużo białka i w ogóle, ale często się zdarza, że dam się skusić potem na coś kalorycznego. Mogę się tylko starać, żeby tych błędów nie powtarzać.

charlizeee, wiem, że trzeba ostro ćwiczyć na takie uda moje tak nie wyglądają oczywiście, ale mówię, że zaczynają mieć taki kształt, wypukły do przodu. Z tyłu i w wewnętrznej stronie normalnie galareta, ale przody są wypukłe, co mi się nie podoba

[Modomanka]

Witam w nowej części!

Ciekawa jestem nowej listy spamiar

[LeejdiNaati]

Napisane przez ridja devojka

Kobieto, ja na początku nie umiałam wytrzymać nawet 15 minut Skalpela , i co chwila robiłam przerwę bo dostawałam zadyszki. Każdy 10-minutowy zestaw był dla mnie męczarnią. Ćwicz jak umiesz, i nawet jak coś jest dla początkujących, to nie znaczy, że będzie łatwe. Popatrz sobie na ćwiczenia wymienione w 1 poście wątku, i próbuj.

Jejku dziękuję za te motywujące słowa Dzisiaj już za mną 15 min Killera i 10min Mel B na brzuch

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Lista spamiar jest nieuaktulniona bo mnie tam nie ma haha także jutro zobaczymy

Oooh, może wyjdzie że jednak nie jestem nołlajfem ;-pp

Ja nie wiem ile zrobię, odkąd skończyłam...shreda? ripped? nie robiłam ani jednej. Tak czy siak przy czelendżu zostaję. Natchnęło mnie na pompki tak jakoś, świetnie wyglądają laski pompujące Szkoda że nie mam takiego natchnienia do naukii...sesja się zbliża, jutro mam wejściówkę z finansów a mam jedynie notatki gotowe

a ten program już sprawdzam ;-)

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------

Napisane przez ridja devojka

charlizeee, wiem, że trzeba ostro ćwiczyć na takie uda moje tak nie wyglądają oczywiście, ale mówię, że zaczynają mieć taki kształt, wypukły do przodu. Z tyłu i w wewnętrznej stronie normalnie galareta, ale przody są wypukłe, co mi się nie podoba

To jak już o udach mowa... dziś dojrzałam(tak, wygięłam się i dojrzałam) tą bułę z tyłu ud. Tego mojego 'guza'. Skubaniec nooo

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Oooh, może wyjdzie że jednak nie jestem nołlajfem ;-pp

Ja nie wiem ile zrobię, odkąd skończyłam...shreda? ripped? nie robiłam ani jednej. Tak czy siak przy czelendżu zostaję. Natchnęło mnie na pompki tak jakoś, świetnie wyglądają laski pompujące Szkoda że nie mam takiego natchnienia do naukii...sesja się zbliża, jutro mam wejściówkę z finansów a mam jedynie notatki gotowe

a ten program już sprawdzam ;-)

Ja uwielbiam robić pompki pracuje całe ciało ręce ramiona klata brzuch trochę nogi

[anusia-87]

Nowy watek

Melduje, ze przezylam bol glowy, ale nafaszerowalam sie pigulami jak kurczaka farszem.


Kaveri, jesli lekarz Ci mowi, ze jestes za mloda... to go zmien. Ja mialam byc za mloda na nadcisnienie w wieku 15-16 lat. Mialo przejsc, unormowac sie. I jakos przez 10 lat nie przeszlo, do tego mam tachykardie (zbyt szybki puls).

[charlizeee]

Ja wczoraj rozmiawiałam z rodzicami na skype i pojazałam im moje mięśnie na nogach moje bicepsy i brzuch to byli w niezłym szoku

[anusia-87]

Charlizeee, piekne cialka! Ajjj

Przestaly mi sie podobac bardzo szczuple sylwetki, zreszta ja nigdy nie bede miec takiej i wygladac przy tym zdrowo. Ale ciezka praca, mam nadzieje, ze za kilka lat zblize sie choc troche do wlasnie takich sportowych cialek

[smerffie]

Witam sie w kolejnej części
Nie nadążam za Wami

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Ja wczoraj rozmiawiałam z rodzicami na skype i pojazałam im moje mięśnie na nogach moje bicepsy i brzuch to byli w niezłym szoku

nie powiedzieli żeś babochłop?

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

nie powiedzieli żeś babochłop?

Nie chyba tak nie uważają stwierdzili że jak przyjadą do nich to mnie nie poznają haha

---------- Dopisano o 21:49 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

Napisane przez ridja devojka

Kobieto, ja na początku nie umiałam wytrzymać nawet 15 minut Skalpela , i co chwila robiłam przerwę bo dostawałam zadyszki. Każdy 10-minutowy zestaw był dla mnie męczarnią. Ćwicz jak umiesz, i nawet jak coś jest dla początkujących, to nie znaczy, że będzie łatwe. Popatrz sobie na ćwiczenia wymienione w 1 poście wątku, i próbuj.

Ja melduję D8/L3 shreda, jeszcze tylko dwa dni Niestety obawiam się, że moje środowe pomiary będą bez szału. Po L1 czułam, że spadło, i spadło rzeczywiście, ale teraz co chwilę jakieś grzechy, winko, piwo, podjadanie. Niby posiłki spoko, staram się dużo białka i w ogóle, ale często się zdarza, że dam się skusić potem na coś kalorycznego. Mogę się tylko starać, żeby tych błędów nie powtarzać.

charlizeee, wiem, że trzeba ostro ćwiczyć na takie uda moje tak nie wyglądają oczywiście, ale mówię, że zaczynają mieć taki kształt, wypukły do przodu. Z tyłu i w wewnętrznej stronie normalnie galareta, ale przody są wypukłe, co mi się nie podoba

Wiesz teraz Ci sie nie podoba ale jak spalisz jeszcze tłuszczyku to będzie też to inaczej wyglądać
Chyba że nie masz już co spalać

[lola99]

Napisane przez uUuAsissuUu

nie powiedzieli żeś babochłop?

haha

[anusia-87]

Napisane przez charlizeee

Ja wczoraj rozmiawiałam z rodzicami na skype i pojazałam im moje mięśnie na nogach moje bicepsy i brzuch to byli w niezłym szoku

Ciekawa jestem jak moi zareaguja na moje zmiany, choc nie sa tak spektakularne jak u Ciebie

Moj tato pewnie powie, ze nie jem i jestem zabiedzona

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

To jak już o udach mowa... dziś dojrzałam(tak, wygięłam się i dojrzałam) tą bułę z tyłu ud. Tego mojego 'guza'. Skubaniec nooo

Jaką bułę?
Właśnie pałaszuję grapefruita, nie mogłam się powstrzymać

[camelia111]

Napisane przez charlizeee

A ja robiłam wczoraj 6w6p level 2 i nie wiem o co chodzi ale nie czuje mocno mięśni jsk ćwicze a shreda level 3 jumping jacks sjakałam z 5,5 kg

Melduję 6W6P dzień 19 levelu numer jeden Plus Mel B poślady, więcej nie robię bom zmęczona ciężkim dniem

Charlizeee, ukończyłaś pierwszy, czy po prostu sobie "walnęłaś" level 2 na próbę? Bo zostały mi 2 dni do upragnionego levelu 2, czekałam na mega "petarde", że mi da popalić i nie zanudzi jak pierwszy ( chociaż nie mówię, że mnie nie męczy, co to to nie

[charlizeee]

Napisane przez anusia-87

Ciekawa jestem jak moi zareaguja na moje zmiany, choc nie sa tak spektakularne jak u Ciebie

Moj tato pewnie powie, ze nie jem i jestem zabiedzona

Moi jak mnie zobaczyli w styczniu a mama nie widziała mnie pól roku a tata prawie rok to byli w szoku wiedzieli że ćwicze ale na żywo powiedzieli tylko Ty chudzinko teraz pojadę dopiero w listopadzie chyba że uda mi sie w sierpniu jeszcze pojechać

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Napisane przez camelia111

Melduję 6W6P dzień 19 levelu numer jeden Plus Mel B poślady, więcej nie robię bom zmęczona ciężkim dniem

Charlizeee, ukończyłaś pierwszy, czy po prostu sobie "walnęłaś" level 2 na próbę? Bo zostały mi 2 dni do upragnionego levelu 2, czekałam na mega "petarde", że mi da popalić i nie zanudzi jak pierwszy ( chociaż nie mówię, że mnie nie męczy, co to to nie

Robiłam wcześniej pierwszy ale jak zaczęłam p90x to przestałam a teraz czasem zrobię drugi albo shreda 3 także urozmaicać jak moge bo to cardio i yoga z p90x to za słabe

[LeejdiNaati]

Ja już w łóżku i czuje wszystkie mięśnie

Dziewczyny a czy koniecznością jest zjedzenie czegoś po treningu?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anusia-87]

Napisane przez charlizeee

Moi jak mnie zobaczyli w styczniu a mama nie widziała mnie pól roku a tata prawie rok to byli w szoku wiedzieli że ćwicze ale na żywo powiedzieli tylko Ty chudzinko teraz pojadę dopiero w listopadzie chyba że uda mi sie w sierpniu jeszcze pojechać

Twoja metamorfoza na poczatku roku byla naprawde swietna, wiec sie nie dziwie chcialabym zobaczyc kolejne efekty Twoich cwiczen, mam nadzieje, ze wstawisz kiedys

[uUuAsissuUu]

Napisane przez LeejdiNaati

Ja już w łóżku i czuje wszystkie mięśnie

Dziewczyny a czy koniecznością jest zjedzenie czegoś po treningu?

Jeśli chcesz spalić mięśnie które są niezbędne do spalania tłuszczu to nie.

[ineska1986]

melduje
mel b cardio 12min
mel b abs 10min
mel b pośladki 10 min
mel b brzuch 10 min
+ 2 godziny rowerku na świeżym powietrzu jutro przerwa i w wtorek basen;]

Ile razy w tyg cwiczycie?
Ja jak ćwiczyłam codziennie to mi @ warioiwała i teraz ćwicze po 40 min co 2 dzień myślicie ze to da jakis efekt?

[LeejdiNaati]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jeśli chcesz spalić mięśnie które są niezbędne do spalania tłuszczu to nie.

Czyli mam rozumieć, że jednak należy coś zjeść?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Jaką bułę?
Właśnie pałaszuję grapefruita, nie mogłam się powstrzymać

Nie mogę znaleźć zdjęcia obrazującego. Jakiś mięsień mi się przedziera przez tłuszcz od tyłu. Moja mama się wystraszyła, że mam guza, który po napięciu rośnie

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jeśli chcesz spalić mięśnie które są niezbędne do spalania tłuszczu to nie.

super wytłumaczone !! dzięki !! bo ja z jedzeniem po to tak nie bardzo..

[LeejdiNaati]

Napisane przez wings6

super wytłumaczone !! dzięki !! bo ja z jedzeniem po to tak nie bardzo..

Czyli mam rozumieć, że lepiej iść teraz coś zjeść i położyć się spać niż iść spać bez jedzenia po treningu? a w ogóle to co najlepiej jeść po?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[wings6]

Napisane przez LeejdiNaati

Czyli mam rozumieć, że lepiej iść teraz coś zjeść i położyć się spać niż iść spać bez jedzenia po treningu? a w ogóle to co najlepiej jeść po?

no tak... banan ??

[charlizeee]

Napisane przez anusia-87

Twoja metamorfoza na poczatku roku byla naprawde swietna, wiec sie nie dziwie chcialabym zobaczyc kolejne efekty Twoich cwiczen, mam nadzieje, ze wstawisz kiedys

Oczywiście że wstawie już niebawem
A tak wogole to dziękuje :róża:

[LeejdiNaati]

Napisane przez wings6

no tak... banan ??

A banan to nie jest czasem dużo bardziej kaloryczny owoc od innych?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[charlizeee]

Po treningu należy zjeść najlepiej białko jeśli idziesz spać o 22 o 20-21 możesz bez obaw jeść