W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[majlenka_]

Napisane przez DoDoo

Ciekawa jestem


Dziewczyny czy wy tez tak macie, ze po minucie cwiczen macie sucho w ustach i musicie duzo pic podczas treningu? Pomimo, ze duzo pije przed cwiczeniami to jak tylko zaczne od razu mam sahare

też tak mam

Napisane przez latinka

Mam tak samo ale staram sie pić minimalne łyczki bo potem przy cardio wszystko skacze w brzuchu

i tak też

przez to nabawiłam się liszai w kącikach ust ale w sumie to nie jest śmieszne, bo nie mogę ich wygoić

---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:45 ----------

Napisane przez kiiicik

One są niepozorne, a wiem po sobie, że jak je robiłam, to ładnie schodziło I od jakiegoś czasu znów do nich wróciłam i robię jako rozgrzewkę.
Zaraz będzie trening

https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

mówisz o tych ćwiczeniach?

[egie]

Dzieńdoberek!
A ja dziś się zastanawiam, czy nie odpuścić ćwiczeń, bo jakoś plecy mnie bolą. I nie wiem czy HH sobie obiłam za mocno czy od KILLERA (po zakończeniu wczoraj zaczęło boleć trochę, a dziś jakbym jakaś przewiana była ;/).

Póki co myślę, żeby odpocząć, ale jak mi się przypomni jaki mam grafik od soboty to mi szkoda tracić nawet jeden dzień... ;/ Mam tylko nadzieję, że wytrzymam te 3 ciężkie miesiące, ćwicząc oczywiście i nie zdechnąć

A co do jedzenia:
Śniadanie: 30g owsianych z 50g naturalnego + pół banana i kilka rodzynek;
Obiad: Pomidorówka (chyba na śmietanie - tylko taką serwuje stołówka szkoły, gdzie mam praktykę) + kromka białego chleba;
Po powrocie ze szkoły: dwie kromki razowca: jedna z szynką i kiszonym, druga z piersią i keczupem
Do tego, niestety kawa rozp. z mlekiem, bo zasypiam

---------- Dopisano o 15:02 ---------- Poprzedni post napisano o 14:54 ----------

Napisane przez DoDoo

Latinka, witaj

---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:14 ----------



Dla mnie herbata z cukrem jest okropna, na sama mysl az mnie mdli

Też tak mam, jak czasem mi się zdarzyło łyka od mamy, to pluć chciałam :P

Napisane przez latinka

Też nie słodzę herbaty no chyba, ze jest z cytryną , ale wtedy używam miodu.
Też jestem ciekawa ile kcal spala cardio mel. Ale po nogach, pośladkach, brzuchu etc nie mam siły póki co na zrobienie dodatkowo innego cardio np 30 czy 40 min- umarłabym na macie

He, miód + cytryna w herbacie są super, ale rzadko tak piję, niestety Nie zawsze mam miód a i herbatę ostatnio wolę kupować jakąś cytrusową i bez cukru pić :P

Napisane przez whiteglove

Myślę że nie warto aż tak przejmować się kaloriami spalanymi podczas ćwiczeń Wszystkie te treningi wytrzymałościowe palą ogromne ilości kalorii i co z tego, skoro nieszczególnie się po nich chudnie Trzymam się zasady - "zmęczyć się a nie namęczyć" i chudnę, nie liczę już palonych kalorii bo to bez sensu :P Jak paliłam 400-700 dziennie to w cielsku zmian brak, teraz palę pewnie góra 200 i waga leci Ale jakbyście chciały, to na stronie FitnessBlender pod każdym filmikiem jest informacja ile kalorii spala się podczas ich ćwiczeń

O, dzięki za stronę Poszperam tam, aczkolwiek nie zależy mi tak bardzo, aby spalać. Ale ciekawość silniejsza

[anulka4771]

Hejka Melduję się i zaraz idę ćwiczyć tylko mszę iść po bułki do sklepu

i tak piszecie co jecie,ja chyba zacznę ograniczać ilości mojego jedzenia.Jem strasznie dużoooo! do tego jestem fanką czekolady,uwielbiam ją-jak ja się bez niej obędę teraz kiedy rzucam palenie muszę czymś zastąpić czekolade i różne podjadanie pomiędzy posiłkami bo inaczej chyba mój pot i ćwiczenia nic nie zmienią

[DoDoo]

Egie, jesz tylko 3 posilki w ciagu dnia?

[egie]

Napisane przez DoDoo

Egie, jesz tylko 3 posilki w ciagu dnia?

Niee... z reguły tak 4-5 posiłków... Zależy od intensywności dnia, tego czy mam praktykę, czy studia, czy pracę Także czynników jest wiele, ale 3 razy to minimum

[DoDoo]

Od intensywnosci dnia? A to nie ma nic do rzeczy, powonno sie jesc 4-5 posilkow dziennie

[egie]

Napisane przez DoDoo

Od intensywnosci dnia? A to nie ma nic do rzeczy, powonno sie jesc 4-5 posilkow dziennie

Chodziło raczej o ilości,... ale jak zwykle się źle wyraziłam Dziś jak powiedziałam do ucznia "Adasiu" (zapominając, że chłopiec sobie nie życzy, żeby zdrabniać) to myślałam, że za to "złe" wyrażenie mnie wzrokiem udusi
Ale, co do posiłków i ich ilości, to dziś jeszcze czeka mnie ze dwa na pewno i pewnie jeszcze jakieś warzywa na przekąskę :P Generalnie, jak jestem w pracy przez 9h to jem w tym czasie tylko raz i wtedy, siłą rzeczy jem 3 posiłki przez dzień i to mnie rozregulowuje dość mocno... W tym okresie mam często problemy z jelitami. Wiem, że to nie zdrowe i nie działa na mnie dobrze, ale niestety nie zawsze jestem w stanie jeść więcej razy ;/ Muszę to jakoś przeorganizować, popracować nad tym..

[Celestia]

Napisane przez latinka

Mam tak samo ale staram sie pić minimalne łyczki bo potem przy cardio wszystko skacze w brzuchu

Ja tyż

[kiiicik]

Napisane przez DoDoo

Od intensywnosci dnia? A to nie ma nic do rzeczy, powonno sie jesc 4-5 posilkow dziennie

Niekoniecznie, warto poczytać http://www.tlustezycie.pl/2013/02/mi...h-posikow.html

Mi bardziej służą 3 duże posiłki, niż 5 mniejszych, to indywidualna sprawa.

[xxxLOLKAxxx]

Witam w nowym wątku moje fit laski

Napisane przez ceciii

a mam.pytanie: te swoje zielone, czerwone i inne kolorowe herbaty - slodzicie?

Ja nie słodzę, zieloną raz posłodziłam i była fuj, więc od tamtej pory zawsze bez cukru

DoDoo cycek od kury mnie rozwalił

NightwishLove wszystkim wysyłasz te prywatne wiadomości, więc ja tez poproszę jeśli można



Wszystkie tak piszecie te jadłospisy to ja też zacznę chyba

No to dziś śniadanie: kawa rozpuszczalna posłodzona oczywiście, 4 kanapki z tartare z ziołami i banan.

Obiad: Ryż z oliwą z oliwek i pomidorami + pierś z kurczaka smażona w panierce, kiwi.

Teraz piję herbatkę zieloną

Trening zaliczony: 50 minut latin dance aerobic workout

[anulka4771]

Trening zaliczony:rozgrzewka,20mi n trening ciała,trening cardio i rozciąganie-pierwszy raz jestem mokra jak szczur

[missy7]

A ja się właśnie biorę za trening... dzisiaj trochę "ambitniej" niż wczoraj, energia jest więc działamy

10 min rozgrzewka z Natalią
20 min uda i posladki z Natalia
14 min abs z Natalia
38 min cardio ze slank pl


Rano robiłam porządki z szafie, wyciągnęłam chyba z 5 par spodni które na mnie dosłownie "wiszą"... patrząc na ta różnicę aż nie mogę uwierzyć jaka jeszcze pare miesięcy temu byłam gruba

[201705121341]

Jakaś bez mocy dzisiaj jestem :/ rozgrzewka, 7 min cardio, 100 squatow z FB i obciążeniem 3kg i jedna seria wykrokow bo po prostu więcej nie dałam rady, nie wiem co się dzisiaj dzieje też tak czasem macie?

[missy7]

Napisane przez whiteglove

też tak czasem macie?

wczoraj tak miałam , najchętniej cały dzień bym przespała.. energia zerowa

[DoDoo]

Napisane przez kiiicik

Melduję trening
Tiff: boczki
Jillian: 6w6p
Mel:nogi
Xhit: cardio




Celestia po Tobie tych dwóch łyżeczek się nie spodziewałam!!
Ja herbaty nie słodzę, za to kawusię muszę 1 łychą




Damskie lepsze



Ja nawet męskich nie próbuję

Napisane przez kiiicik

Niekoniecznie, warto poczytać http://www.tlustezycie.pl/2013/02/mi...h-posikow.html

Mi bardziej służą 3 duże posiłki, niż 5 mniejszych, to indywidualna sprawa.

o to cos nowego widać i w tej sprawie ile ludzi tyle opinii

[Anijkaa]

Melduje się i zaraz lece ćwiczyć - mam dzisiaj dobry humor,pełno energii mimo tej okropnej pogody :/ Trzeba to jakoś dopsz wykorzystać więc włączam serial i wskakuje na stepper na 40 min


A co do jedzenia..ja sobie ostatnio coś za dużo pozwalam
Trzeba się poprawić bo jak tak dalej pójdzie to zamiast fajnych nóżek będe miała jeszcze większe tłuściochy niż teraz

[Karen15]

U mnie dzisiaj znowu odpoczynek. Czekam aż kolano przestanie mnie boleć;/

[DoDoo]

Napisane przez Anijkaa

Melduje się i zaraz lece ćwiczyć - mam dzisiaj dobry humor,pełno energii mimo tej okropnej pogody :/ Trzeba to jakoś dopsz wykorzystać więc włączam serial i wskakuje na stepper na 40 min


A co do jedzenia..ja sobie ostatnio coś za dużo pozwalam

Mam to samo!!!!

[Anijkaa]

Napisane przez DoDoo

Mam to samo!!!!

Ja chyba przez to,że przed @ jestem
Ale to tylko teraz a cały wcześniejszy czas to nie wiem..wiecznie coś mnie kusi

[fitnesowapani]

Nowy wątek i tyle postów już Czy znajdzie się tu miejsce dla mnie?

Doszłam do wniosku, że moje łydki się zbuntowały od tego cardio, dlatego na jakis czas będą tylko delikatne ćwiczenia,żeby mogły się zregenerować

[ursaliana]

Hej w nowym wątku
Ja też ostatnio mało ćwicze i duuużo jem musze w końcu sie wziąć do roboty

[Greeniee]

17 march.jpgU mnie dzisiaj:
- no more muffin Top
- Total butt workout GymRa
- How to Get a six pack 12
- brzuch Mel B
- 140 przysiadów (15/30)
+ rozciąganie i rozgrzewka

Co do jadłospisu, np z 17.03 wyglądał tak jak w załączniku. Na kolację to samo co na śniadanie tylko bez kawy dlatego jest tylko liczba kcal. Obiady jadłam akurat 2 bo miałam bardzo długi dzień ale wyszło 5 posiłków i tak. Wyszło mi, że przy moim mało katywnym trybie życia mam przyjmować : ok 1500 kcal a przyjełam ok 1400 więc jest ok moim zdaniem. Ale oczywiście jestem otwarta na Wasze porady

[ursaliana]

Fitnesowa ten twój opis strasznie mi robi smaka na brokuły, a tak dawno nie jadłam

[fitnesowapani]

Napisane przez ursaliana

Fitnesowa ten twój opis strasznie mi robi smaka na brokuły, a tak dawno nie jadłam

Ja jakoś nie przepadam za brokułami, ale mam z domowej uprawy w zamrażalniku. Mogę Ci oddać

[ursaliana]

Napisane przez fitnesowapani

Ja jakoś nie przepadam za brokułami, ale mam z domowej uprawy w zamrażalniku. Mogę Ci oddać

Ja kocham brokuły więc chętnie przyjme

[egie]

Napisane przez fitnesowapani

Ja jakoś nie przepadam za brokułami, ale mam z domowej uprawy w zamrażalniku. Mogę Ci oddać

mmm... gdyby sklep był bliżej... już bym jadła a tak... przypomniało mi się, że muszę kilkanaście scenariuszy napisać... do piątku Oo :/ tak więc, wieczór z głowy...

[ursaliana]

Napisane przez egie

mmm... gdyby sklep był bliżej... już bym jadła a tak... przypomniało mi się, że muszę kilkanaście scenariuszy napisać... do piątku Oo :/ tak więc, wieczór z głowy...

Scenariuszy? co studiujesz?

[kingaa2407]

Poćwiczę sobie dzisiaj znowu, 3 dzien z rzędu. Jakoś mam ochotę na to. Chcę się wyżyć

Zjadłam dzisiaj caaałą paczkę pierogów

[fitnesowapani]

Brokuły w sumie zdrowe są, może nie oddam, ale wymienię np. na marchewkę uwielbiam je

Będę pierwsza co doda zdjecie w 3 częsci. Kabanosowy brzuch, rano wyglądał lepiej, ale dziś zaczęłam sie obżerać Zdjęcie zrobione z bliska to i super, jędrne uda się załapały
Jak tu by sie pozbyc tej oponki -jest a oponek nie jadam. To ja nie wiem skąd mi się wzięła
a jak pieknie zdjecie nazwalam

[egie]

Napisane przez ursaliana

Scenariuszy? co studiujesz?

Pedagogika Teraz mam praktyki w szkole i mam trochę roboty ze scenariuszami