Polecamy:

ann2016 · 2015-08-21, 21:36

ja zapominam o normalnych tabletkach, które powinnam brać a co dopiero o suplementach

cherry1988 · 2015-08-21, 22:28

Nie mogę do Was nie dołączyć - po pierwsze bardzo tu (jak na razie) wesoło, po drugie jestem strasznym leniem i nie umiem się zmotywować do diety czy ćwiczeń...

156cm wzrostu, waga obecnie 50kg. Zawsze było 46-47kg aż nie ujawniła się tarczyca... W czasie przesilenia wiosennego czy jesiennego potrafię w ciągu miesiąca przytyć 5kg, po czym w kolejnym te kilogramy zrzucam (lub nie, różnie bywa)

Staram się w miarę zdrowo i regularnie jeść, pić wodę itp, ale do ruchu to ja za ch*lerę się zmusić nie mogę!

Lenistwo tłumaczę swoją tarczycą, podejrzeniem nadreaktywnych nadnerczy, problemami jelitowymi, brakiem czasu, ilością pracy, WSZYSTKIM, tylko nie swoim próżniactwem...
Ehh.. został mi niecały rok

visionAM · 2015-08-21, 22:32

Cytat:

Napisane przez cherry1988

Nie mogę do Was nie dołączyć - po pierwsze bardzo tu (jak na razie) wesoło, po drugie jestem strasznym leniem i nie umiem się zmotywować do diety czy ćwiczeń...

156cm wzrostu, waga obecnie 50kg. Zawsze było 46-47kg aż nie ujawniła się tarczyca... W czasie przesilenia wiosennego czy jesiennego potrafię w ciągu miesiąca przytyć 5kg, po czym w kolejnym te kilogramy zrzucam (lub nie, różnie bywa)

Staram się w miarę zdrowo i regularnie jeść, pić wodę itp, ale do ruchu to ja za ch*lerę się zmusić nie mogę!

Lenistwo tłumaczę swoją tarczycą, podejrzeniem nadreaktywnych nadnerczy, problemami jelitowymi, brakiem czasu, ilością pracy, WSZYSTKIM, tylko nie swoim próżniactwem...
Ehh.. został mi niecały rok

Witaj w klubie, Twoje wymówki brzmią dokładnie tak jak moje

ciężko się z tym walczy, lenistwo to nasz największy wróg

cherry1988 · 2015-08-21, 22:44

Cytat:

Napisane przez visionAM

Witaj w klubie, Twoje wymówki brzmią dokładnie tak jak moje

ciężko się z tym walczy, lenistwo to nasz największy wróg

Miałam takie okresy w życiu, że nagle zaczynałam regularnie, nawet codziennie ćwiczyć. Podobno po 3tygodniach powtarzana czynność staje się nawykiem.. U mnie po 21 dniu wszystko szlag trafiał i mój zapał do sportu znikał w jednej chwili

tetrikk · 2015-08-21, 23:41

W ramach zdrowego odżywiania wstawilam sobie do lodówki nasiona chia w mleku co by napecznialy

będzie pudding z malinami na śniadanie

szmeterling · 2015-08-22, 07:27

tylko kurde dziewczyny tyle mi wystarcza, nie chodze glodna :p
a wasa to okazyjnie, nie jem czesto.
dzis za to piknikowy dzien na kanapkach
milego!

visionAM · 2015-08-22, 08:25

Cytat:

Napisane przez tetrikk

W ramach zdrowego odżywiania wstawilam sobie do lodówki nasiona chia w mleku co by napecznialy

będzie pudding z malinami na śniadanie

Też jem chia

lolusl · 2015-08-22, 10:55

Widzę,że sporo nas z problemami hormonalnymi

Damy radę, będziemy piękne i wiotkie !

ann2016 · 2015-08-22, 19:37

witam nową

i

Ja dziś miałam długi dzień poza domem więc niedietetycznie no i bez ćwiczeń

ale było dużo chodzenia

Lilly Greace · 2015-08-23, 09:53

No to i ja dołączam

Mam ok 168 cm wzrostu, ważę 67 kg. Od dawna zapieram się, że zrzucę, ale brakuje mi systematyczności. Nie umiem zaplanować sobie posiłków, dużo pracuję i studiuję (od października 2 kierunki dziennie, to już w ogóle...) i zwykle jem śmieciowe żarcie albo jakieś makarony na okienkach :/

Nie wyglądam na jakąś specjalnie grubą osobę, ale mam spory brzuszek i bardzo krągłe biodra i tyłek.

Muszę schudnąć, ale nie wiem jak to zrobię. xD Tyle.

sonnerin · 2015-08-23, 15:22

Cześć,
I ja do Was dołączę;-) Startuję z poziomu ~60kg przy wzroście 168cm. Zaczęłam działać już jakiś czas temu (od stycznia tego roku) - chodziłam na siłownię i trzymałam czystą miskę (ważyłam wszystko i w ogóle) tak do maja. Jednakże motywacja mi zanikła i zaprzestałam, niestety

Teraz od dwóch tygodni staram się jeść jak najmniej słodyczy, zredukować ilość węgli na korzyść białka i jak na razie chodzić na spacery więcej. Docelowo zamierzam schudnąć powiedzmy do 57kg, aczkolwiek nie zależy mi specjalnie na konkretnej wadze, tylko na lepszym wyglądzie (szczególnie brzuch) i samopoczuciu.

Jak czytam o Waszych celach wyglądowych na ślub, to nie dziwię się, że na OLXie jest większość sukien 34/36

Aha, mój ślubowy deadline to 07.05.2016

szmeterling · 2015-08-23, 18:10

ja mialam taki weekend ze lepiej nie bede sie chwalic ;d wczoraj mcdonald, dzis urodzinowy tort, po drodze jakies 2 kawalki ciasta tesciowej bo 'no chyba ci nie smakuje'.. ale nie zrazamy sie, jutro spale na silowni i wracam do swojej kuchni.
dziewczyny, jakie macie zrodla bialka procz kurczaka?

lolusl · 2015-08-23, 18:17

Cytat:

Napisane przez szmeterling

ja mialam taki weekend ze lepiej nie bede sie chwalic ;d wczoraj mcdonald, dzis urodzinowy tort, po drodze jakies 2 kawalki ciasta tesciowej bo 'no chyba ci nie smakuje'.. ale nie zrazamy sie, jutro spale na silowni i wracam do swojej kuchni.
dziewczyny, jakie macie zrodla bialka procz kurczaka?

Ja przede wszystkim z jajek,kurczaka staram się nie jeść,bo to najbardziej naszpikowane hormonami mieso,jeśli nie mamy od sprawdzonego dostawcy.
Ale jak ktoś może to polecam strączkowe

sonnerin · 2015-08-23, 18:56

Cytat:

Napisane przez szmeterling

ja mialam taki weekend ze lepiej nie bede sie chwalic ;d wczoraj mcdonald, dzis urodzinowy tort, po drodze jakies 2 kawalki ciasta tesciowej bo 'no chyba ci nie smakuje'.. ale nie zrazamy sie, jutro spale na silowni i wracam do swojej kuchni.
dziewczyny, jakie macie zrodla bialka procz kurczaka?

Ja też mam z tym wieczny problem. Ogólnie to jem wszystkie rodzaje mięsa, również czerwone (jak na razie przeważnie wieprzowinę, bo na krowie w takich ilościach mnie jeszcze nie stać), codziennie obowiązkowo jajka w różnej postaci (najczęściej na twardo w pracy - zapaszki się unoszą ;-) ) no i nabiał - serki wiejskie lub twarogi (na mnie nie wpływają źle, ale też nie jem nie wiadomo ile).
Inne produkty też mają sporo białka, np. płatki owsiane ok 13g/100g.

tetrikk · 2015-08-23, 19:29

Cytat:

Napisane przez szmeterling

ja mialam taki weekend ze lepiej nie bede sie chwalic ;d wczoraj mcdonald, dzis urodzinowy tort, po drodze jakies 2 kawalki ciasta tesciowej bo 'no chyba ci nie smakuje'.. ale nie zrazamy sie, jutro spale na silowni i wracam do swojej kuchni.
dziewczyny, jakie macie zrodla bialka procz kurczaka?

Ja białko czerpie przede wszystkim z nabialu - twarogu, serkow, jogurtów. Do tego też sporo ciecierzycy i indyka

visionAM · 2015-08-23, 19:46

Jajka, wołowina, warzywa. Nabiału unikam jak tylko się da, bo mój organizm na niego źle reaguje.

ann2016 · 2015-08-23, 19:59

dzisiaj zero diety

no ale byliśmy na wycieczce i jakoś tak wyszło

ale od jutra to już dieta na 100 %

ja jeszcze piję białko serwatkowe ale z tym trzeba uważać

tzn pić odpowiednią ilość

morsmordre · 2015-08-23, 20:43

Ja jajka jem tylko od kur moich rodziców, inne mnie brzydzą, te żółtka mają taki nienaturalny kolor, fe

Z nabiału niestety nie jestem w stanie zrezygnować na razie, bez mięsa potrafię żyć, ale bez twarogu, kefiru czy maślanki nie

lolusl · 2015-08-23, 20:49

Cytat:

Napisane przez visionAM

Jajka, wołowina, warzywa. Nabiału unikam jak tylko się da, bo mój organizm na niego źle reaguje.

Ja tak samo,nie jem w ogóle.

szmeterling · 2015-08-23, 21:05

no w sumie nabiału też trochę jem, tzn. jedynie pod postacią jogurtów naturalnych i serków wiejskich <3 z ciecierzycą muszę coś fajnego wykminić - lubię ją, ale nie mam zbyt wielu inspiracji na dania z nią

mam ambitny plan pójść na siłkę nie po pracy jak zwykle, ale z samego rana ;d

a jak moja rodzicielka bedzie mi tyle truć o weselu to mi się tej całej imprezy odechce, już mam po uszy tego tematu

visionAM · 2015-08-23, 21:34

Cytat:

Napisane przez morsmordre

Ja jajka jem tylko od kur moich rodziców, inne mnie brzydzą, te żółtka mają taki nienaturalny kolor, fe

Z nabiału niestety nie jestem w stanie zrezygnować na razie, bez mięsa potrafię żyć, ale bez twarogu, kefiru czy maślanki nie

ja też jem tylko prawdziwe wiejskie jajka

ciecierzycę też wprowadziłam do diety

ja dzisiaj też tak średnio zdrowo jem, ale mam okres i zawsze pierwszy dzień jest najgorszy - dopada mnie gastro

lolusl · 2015-08-23, 21:50

Cytat:

Napisane przez morsmordre

Ja jajka jem tylko od kur moich rodziców, inne mnie brzydzą, te żółtka mają taki nienaturalny kolor, fe

Z nabiału niestety nie jestem w stanie zrezygnować na razie, bez mięsa potrafię żyć, ale bez twarogu, kefiru czy maślanki nie

Ja też jajka tylko od kur wiejskich,pracownik moich rodziców ma swoje kurki i nam przynosi

Takie są pyszne. Te ze sklepu używam tylko do wypieków,wtedy nie widzę ich konsystencji

No bo też nie stać mnie żeby zużywać np. 25 jaj każde za 1,20 xD

visionAM · 2015-08-23, 22:00

Muszę w końcu się ogarnąć i zacząć ćwiczyć

chciałam kupić karnet na siłownię, ale nie opłaca się, bo na początku września śmigamy na jakiś urlop. Jak wrócimy to się będę ogarniała w pracy i też nie wiem czy dam radę chodzić na siłownię

więc za cel stawiam sobie PAŹDZIERNIK

a teraz w miarę możliwości postaram się trochę w domu poruszać, może jakieś bieganie itp.

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Zapomniałam napisać, że TŻ zrobił mi dzisiaj chipsy z jarmużu

Smaczne, ale przesolił

Jutro robimy jeszcze raz

lolusl · 2015-08-23, 22:33

Cytat:

Napisane przez visionAM

Muszę w końcu się ogarnąć i zacząć ćwiczyć

chciałam kupić karnet na siłownię, ale nie opłaca się, bo na początku września śmigamy na jakiś urlop. Jak wrócimy to się będę ogarniała w pracy i też nie wiem czy dam radę chodzić na siłownię

więc za cel stawiam sobie PAŹDZIERNIK

a teraz w miarę możliwości postaram się trochę w domu poruszać, może jakieś bieganie itp.

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Zapomniałam napisać, że TŻ zrobił mi dzisiaj chipsy z jarmużu

Smaczne, ale przesolił

Jutro robimy jeszcze raz

oo,jak się robi chipsy z jarmużu?

Ja też, chyba faktycznie zapiszę się na siłkę,ale to jak przejdą te upały. Na razie do 7 września się uczę (i siedze na wizażu xD),wiec nie poćwiczę

visionAM · 2015-08-23, 22:34

Bardzo proste: http://www.jadlonomia.com/2013/08/cz...rmuzu.html?m=1

lolusl · 2015-08-23, 22:38

Cytat:

Napisane przez visionAM

Bardzo proste: http://www.jadlonomia.com/2013/08/cz...rmuzu.html?m=1

mniamciu<3

visionAM · 2015-08-23, 22:41

Smaczne są, a jak się pieką to pachną jak kalafior

szmeterling · 2015-08-24, 18:58

jak dziewczyny forma?
u mnie dzis menu nastepujace:
1. serek wiejski +kasza jaglana + platki owsiane i lyzka domowego dzemu
2. kurczak pieczony i salatka grecka
3. omlet z 2 jaj i platkow owsianych z jog. naturalnym

zaraz ide na powerball, cokolwiek to jest ;d

cherry1988 · 2015-08-24, 19:40

Ja jajka bardzo lubię i jem dosyć często, kurczaka natomiast bardzo rzadko. Od kiedy odkryłam swoją nietolerancję laktozy mogłabym na okrągło pić maślanki i jeść biały ser...

Niestety kupuję tylko bezlaktozowe mleko i jogurty naturalne.

Dopadła mnie już chyba jesienna depresja

Dziś stwierdziłam, że mój wyuczony i wykonywany zawód, to nie jest to co chce robić całe życie, ale nie mam na siebie pomysłu

więc co tam zdrowe odżywianie się...

ann2016 · 2015-08-24, 21:07

Cytat:

Napisane przez cherry1988

Dopadła mnie już chyba jesienna depresja

Dziś stwierdziłam, że mój wyuczony i wykonywany zawód, to nie jest to co chce robić całe życie, ale nie mam na siebie pomysłu

więc co tam zdrowe odżywianie się...

a jaki to zawód ?

ja dziś zaliczyłam siłownie+bieg
na śniadanie były 2 kromki chleba pełnoziarnistego z żółtym serem

ziemniaczki fasolka szparagowa jajko na twardo kefir
sałatka z kurczakiem

średnio no ale jakoś tak wyszło

2015-08-21, 21:36	#61
ann2016 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 6 430	Dot.: Odchudzające się PMki ja zapominam o normalnych tabletkach, które powinnam brać a co dopiero o suplementach

2015-08-21, 22:28	#62
cherry1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 356	Dot.: Odchudzające się PMki Nie mogę do Was nie dołączyć - po pierwsze bardzo tu (jak na razie) wesoło, po drugie jestem strasznym leniem i nie umiem się zmotywować do diety czy ćwiczeń... 156cm wzrostu, waga obecnie 50kg. Zawsze było 46-47kg aż nie ujawniła się tarczyca... W czasie przesilenia wiosennego czy jesiennego potrafię w ciągu miesiąca przytyć 5kg, po czym w kolejnym te kilogramy zrzucam (lub nie, różnie bywa) Staram się w miarę zdrowo i regularnie jeść, pić wodę itp, ale do ruchu to ja za ch*lerę się zmusić nie mogę! Lenistwo tłumaczę swoją tarczycą, podejrzeniem nadreaktywnych nadnerczy, problemami jelitowymi, brakiem czasu, ilością pracy, WSZYSTKIM, tylko nie swoim próżniactwem... Ehh.. został mi niecały rok __________________ '88 13.10.2013r. 06.12.2014r. 13.08.2016r.

2015-08-21, 23:41	#65
tetrikk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Zachód Wiadomości: 4 829	Dot.: Odchudzające się PMki W ramach zdrowego odżywiania wstawilam sobie do lodówki nasiona chia w mleku co by napecznialy będzie pudding z malinami na śniadanie __________________ Patrzę przez różowe okulary!

2015-08-22, 07:27	#66
szmeterling Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 298	Dot.: Odchudzające się PMki tylko kurde dziewczyny tyle mi wystarcza, nie chodze glodna :p a wasa to okazyjnie, nie jem czesto. dzis za to piknikowy dzien na kanapkach milego! __________________ Polacy nie gęsi, niech swój język znają

2015-08-22, 10:55	#68
lolusl Japońska rzepa Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 29 362	Dot.: Odchudzające się PMki Widzę,że sporo nas z problemami hormonalnymi Damy radę, będziemy piękne i wiotkie ! __________________ Cause he gets up in the morning, And he goes to work at nine, And he comes back home at five-thirty, Gets the same train every time. ’Cause his world is built ’round punctuality, It never fails.

2015-08-22, 19:37	#69
ann2016 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 6 430	Dot.: Odchudzające się PMki witam nową i Ja dziś miałam długi dzień poza domem więc niedietetycznie no i bez ćwiczeń ale było dużo chodzenia

2015-08-23, 09:53	#70
Lilly Greace Dostojna peema. Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 15 829	Dot.: Odchudzające się PMki No to i ja dołączam Mam ok 168 cm wzrostu, ważę 67 kg. Od dawna zapieram się, że zrzucę, ale brakuje mi systematyczności. Nie umiem zaplanować sobie posiłków, dużo pracuję i studiuję (od października 2 kierunki dziennie, to już w ogóle...) i zwykle jem śmieciowe żarcie albo jakieś makarony na okienkach :/ Nie wyglądam na jakąś specjalnie grubą osobę, ale mam spory brzuszek i bardzo krągłe biodra i tyłek. Muszę schudnąć, ale nie wiem jak to zrobię. xD Tyle. __________________ Szczęśliwa żona.

2015-08-23, 15:22	#71
sonnerin Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Silesia Wiadomości: 878	Dot.: Odchudzające się PMki Cześć, I ja do Was dołączę;-) Startuję z poziomu ~60kg przy wzroście 168cm. Zaczęłam działać już jakiś czas temu (od stycznia tego roku) - chodziłam na siłownię i trzymałam czystą miskę (ważyłam wszystko i w ogóle) tak do maja. Jednakże motywacja mi zanikła i zaprzestałam, niestety Teraz od dwóch tygodni staram się jeść jak najmniej słodyczy, zredukować ilość węgli na korzyść białka i jak na razie chodzić na spacery więcej. Docelowo zamierzam schudnąć powiedzmy do 57kg, aczkolwiek nie zależy mi specjalnie na konkretnej wadze, tylko na lepszym wyglądzie (szczególnie brzuch) i samopoczuciu. Jak czytam o Waszych celach wyglądowych na ślub, to nie dziwię się, że na OLXie jest większość sukien 34/36 Aha, mój ślubowy deadline to 07.05.2016 __________________ Kiedy czegoś gorąco pragniesz, to cały wszechświat działa potajemnie, by udało Ci się to osiągnąć. ~P.Coelho <3

2015-08-23, 18:10	#72
szmeterling Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 298	Dot.: Odchudzające się PMki ja mialam taki weekend ze lepiej nie bede sie chwalic ;d wczoraj mcdonald, dzis urodzinowy tort, po drodze jakies 2 kawalki ciasta tesciowej bo 'no chyba ci nie smakuje'.. ale nie zrazamy sie, jutro spale na silowni i wracam do swojej kuchni. dziewczyny, jakie macie zrodla bialka procz kurczaka? __________________ Polacy nie gęsi, niech swój język znają

2015-08-23, 19:46	#76
visionAM Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 31 910	Dot.: Odchudzające się PMki Jajka, wołowina, warzywa. Nabiału unikam jak tylko się da, bo mój organizm na niego źle reaguje.

2015-08-23, 19:59	#77
ann2016 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 6 430	Dot.: Odchudzające się PMki dzisiaj zero diety no ale byliśmy na wycieczce i jakoś tak wyszło ale od jutra to już dieta na 100 % ja jeszcze piję białko serwatkowe ale z tym trzeba uważać tzn pić odpowiednią ilość

2015-08-23, 20:43	#78
morsmordre sajkolidżist Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Beskidy Wiadomości: 11 762	Dot.: Odchudzające się PMki Ja jajka jem tylko od kur moich rodziców, inne mnie brzydzą, te żółtka mają taki nienaturalny kolor, fe Z nabiału niestety nie jestem w stanie zrezygnować na razie, bez mięsa potrafię żyć, ale bez twarogu, kefiru czy maślanki nie __________________ Wymieniam się 2017: 34 2018: 4

2015-08-23, 21:05	#80
szmeterling Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 298	Dot.: Odchudzające się PMki no w sumie nabiału też trochę jem, tzn. jedynie pod postacią jogurtów naturalnych i serków wiejskich <3 z ciecierzycą muszę coś fajnego wykminić - lubię ją, ale nie mam zbyt wielu inspiracji na dania z nią mam ambitny plan pójść na siłkę nie po pracy jak zwykle, ale z samego rana ;d a jak moja rodzicielka bedzie mi tyle truć o weselu to mi się tej całej imprezy odechce, już mam po uszy tego tematu __________________ Polacy nie gęsi, niech swój język znają

2015-08-23, 22:00	#83
visionAM Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 31 910	Dot.: Odchudzające się PMki Muszę w końcu się ogarnąć i zacząć ćwiczyć chciałam kupić karnet na siłownię, ale nie opłaca się, bo na początku września śmigamy na jakiś urlop. Jak wrócimy to się będę ogarniała w pracy i też nie wiem czy dam radę chodzić na siłownię więc za cel stawiam sobie PAŹDZIERNIK a teraz w miarę możliwości postaram się trochę w domu poruszać, może jakieś bieganie itp. ---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ---------- Zapomniałam napisać, że TŻ zrobił mi dzisiaj chipsy z jarmużu Smaczne, ale przesolił Jutro robimy jeszcze raz

2015-08-23, 22:34	#85
visionAM Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 31 910	Dot.: Odchudzające się PMki Bardzo proste: http://www.jadlonomia.com/2013/08/cz...rmuzu.html?m=1

2015-08-23, 22:41	#87
visionAM Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 31 910	Dot.: Odchudzające się PMki Smaczne są, a jak się pieką to pachną jak kalafior

2015-08-24, 18:58	#88
szmeterling Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 298	Dot.: Odchudzające się PMki jak dziewczyny forma? u mnie dzis menu nastepujace: 1. serek wiejski +kasza jaglana + platki owsiane i lyzka domowego dzemu 2. kurczak pieczony i salatka grecka 3. omlet z 2 jaj i platkow owsianych z jog. naturalnym zaraz ide na powerball, cokolwiek to jest ;d __________________ Polacy nie gęsi, niech swój język znają

2015-08-24, 19:40	#89
cherry1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 356	Dot.: Odchudzające się PMki Ja jajka bardzo lubię i jem dosyć często, kurczaka natomiast bardzo rzadko. Od kiedy odkryłam swoją nietolerancję laktozy mogłabym na okrągło pić maślanki i jeść biały ser... Niestety kupuję tylko bezlaktozowe mleko i jogurty naturalne. Dopadła mnie już chyba jesienna depresja Dziś stwierdziłam, że mój wyuczony i wykonywany zawód, to nie jest to co chce robić całe życie, ale nie mam na siebie pomysłu więc co tam zdrowe odżywianie się... __________________ '88 13.10.2013r. 06.12.2014r. 13.08.2016r.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)