Nasze codzienne jadłospisy, część V

[cofeina88]

Miilennkaa Uwierz mi, na diecie też się czasem je... naprawde! Jak jesteś głodna to zjedz coś.

[brena]

Napisane przez Aralka

Oki, dziękuję za ocenkę.
Właśnie nie wiem co zrobić, bo jak jadłam...więcej trochę to przytyłam 2 kg. :/
A jadłam jakieś...1400?

Aralka, Ty nie masz praktycznie białka w jadłospisie. jak wyglądały posiłki, na których tyłaś? to różnica jeść 1400 z samych węgli, a 1400 z białkiem w każdym posiłku. może tu tkwi przyczyna? podokładaj to białko, od niego nie utyjesz, a ono jest podstawą, co zresztą wiesz

[Aralka]

Napisane przez brena

Aralka, Ty nie masz praktycznie białka w jadłospisie. jak wyglądały posiłki, na których tyłaś? to różnica jeść 1400 z samych węgli, a 1400 z białkiem w każdym posiłku. może tu tkwi przyczyna? podokładaj to białko, od niego nie utyjesz, a ono jest podstawą, co zresztą wiesz

No wiem wiem, ale właśnie wydawało mi się, że dobrze jem.
Na śniadanie mleko sojowe z muesli, owoce, kanapki właśnie z ogórkiem, pomidorem, jajecznica, pasty rybne, panga, tuńczyk...

Błagam dołóż to białko, bo sobie zniszczysz metabolizm. Możesz napisać mi na PW ile ważysz i ile masz wzrostu. Dziewczyny ci na serio dobrze radzą. Nie szkodź sobie.

[asienkaa87]

moj jadlospis

U

1. platki bran flakes, suszone banany, mleko
jablko

2 batonik zbożowy, jablko

3.100g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię

4. serek homo waniliowy, jablko

5. i teraz uwaga jakies 150g fistaszków jak nie wiecej, eh beznadziejna jestem czemu ja tak lubię orzechy jak się dorwę to mnie nikt nie odczepi....

no to po kolacji......daruje ją sobie w takim przypadku chyba...

Napisane przez asienkaa87

moj jadlospis

U

1. platki bran flakes, suszone banany, mleko
jablko mało białka w mleku, musisz coś dodać z białkiem

2 batonik zbożowy, jablko, malutko, gdzie białeczko

3.100g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię, ok, choć trochę by się jeszcze przydało

4. serek homo waniliowy, jablko ok, choć może troszkę orzechów

5. i teraz uwaga jakies 150g fistaszków jak nie wiecej, eh beznadziejna jestem czemu ja tak lubię orzechy jak się dorwę to mnie nikt nie odczepi.... nie złość się to dobrze, czasem to dobrze na U - tymbardziej, że na nim jesteś, a nie na R

no to po kolacji......daruje ją sobie w takim przypadku chyba... nie wolno, musi być kolacja, choć wiem, że było ED, ale nie zgodzę się, by jej nie było

Patrz jak wyżej.

[agness51]

Napisane przez Miilennkaa

prosze o odp. ;/;/;/

Widocznie albo jesz za mało,albo źle komponujesz posiłki,na diecie nie powinnaś być głodna,jeśli jest dobrze zbilansowana .

[gaia]

Moje dzisiejsze R:

Sniadanie:
owsianka- 25g płatkow owsiancy na wodzie, 50g sera białego płt., jabłko, 50g jogurtu nat., duuużo cynamonu
pomidor, pół grapefruita

2 Śniadanie:
kanapka- 2 kromki chlebra razowego z twarożkiem( 30g bialego płt. sera, 2 łyżeczki jogurtu nat.), 2 plasterki pomidora, 2 plasterki ogorka, 2 zielone oliwki

Obiad:
coś a'la risotto- 150g filetu z kurczaka, 50g ryżu brązowego, 20g cebuli (na łyżce oliwy z oliwek), duży kawałek czerwonej papryki, pomidor
pół kalarepy

Podiweczorek:
serek wiejski light 150g
poł kalarepy

Kolacja:
makrela w sosie pom. z puszki (ta ze świetnym BTW )
pomidor, 2 liście pekinki, 2 rzodkiewki, kawałek ogórka, łyżeczka jogurtu


Udało mi się dostać ser biały 0% tak więc od jutra będę go jadła i dodam go troche
Do podwieczorku rozważalam z 10g pestek dyni ale nikt nie odp. na moje pytanie o NNKT, więc ich w końcu nie dodałam. Mam nadzieję, że tyle na dziś wystarczy

[Annie1441]

U/P- proszę o ocenkę

1. talerz cornflakesów, polane jogurtem 3%, banan, 2 małe kwadratowe kromki razowca, z margaryną (cienko), sałatą, pomidorem, szczypiorkiem; jedna z plasterkiem szynki, druga pasztetem;
2. lód bambino waniliowy, 4 markizy, 3 kruche
3. 8 małych pierogów domowych z wody (mąka+woda) z twarogiem półtłustym, polane bułką tartą (odsączoną)
4. spacer+ sok vega, parę landrynek
trening
5. zobaczymy

[agness51]

Napisane przez gaia

Moje dzisiejsze R:

Sniadanie:
owsianka- 25g płatkow owsiancy na wodzie, 50g sera białego płt., jabłko, 50g jogurtu nat., duuużo cynamonu
pomidor, pół grapefruita tylko 25g płatków? mało,to zaledwie jakieś 2 łyżki,dodaj trochę białka,twarogu ze 100g najlepiej

2 Śniadanie:
kanapka- 2 kromki chlebra razowego z twarożkiem( 30g bialego płt. sera, 2 łyżeczki jogurtu nat.), 2 plasterki pomidora, 2 plasterki ogorka, 2 zielone oliwki no ok,choć nie zaszkodziłoby więcej twarogu

Obiad:
coś a'la risotto- 150g filetu z kurczaka, 50g ryżu brązowego, 20g cebuli (na łyżce oliwy z oliwek), duży kawałek czerwonej papryki, pomidor
pół kalarepy bardzo fajnie

Podiweczorek:
serek wiejski light 150g
poł kalarepy ładnie,ale tutaj właśnie mogłaś dodać te NNKT

Kolacja:
makrela w sosie pom. z puszki (ta ze świetnym BTW )
pomidor, 2 liście pekinki, 2 rzodkiewki, kawałek ogórka, łyżeczka jogurtu na ile przed snem ta kolacja?

Jw.

Napisane przez Annie1441

U/P- proszę o ocenkę

1. talerz cornflakesów, polane jogurtem 3%, banan, 2 małe kwadratowe kromki razowca, z margaryną (cienko), sałatą, pomidorem, szczypiorkiem; jedna z plasterkiem szynki, druga pasztetem; fajnie
2. lód bambino waniliowy, 4 markizy, 3 kruche dodałabym jakieś białko,owoc
3. 8 małych pierogów domowych z wody (mąka+woda) z twarogiem półtłustym, polane bułką tartą (odsączoną) fajnie,ale dodaj warzywo/owoc
4. spacer+ sok vega, parę landrynek to nie posiłek dodaj białko,jakieś orzechy czy coś w tym stylu.
trening
5. zobaczymy zjedz porządną kolację

Jw,trochę mało moim zdaniem.

[gaia]

Ja mam jaki takie jakby "posiekane, zmielone" te płatki i to wychodzi 1,5 garści!!
wcześniej miałam zwykle i faktycznie było 2-3 łyżek

Kolacja będzie koło 20-20.30 czyli jakieś 2,5-3 h przed snem

[agness51]

Napisane przez gaia

Ja mam jaki takie jakby "posiekane, zmielone" te płatki i to wychodzi 1,5 garści!!
wcześniej miałam zwykle i faktycznie było 2-3 łyżek

Kolacja będzie koło 20-20.30 czyli jakieś 2,5-3 h przed snem

Mimo to wydaje mi się,że mogłabyś dodać trochę tych płatków jeszcze ale ogólnie fajny jadłospis

[Marissa91]

Przeszło tydzień temu dostałam mały ochrzan co do mojego menu i trochę je przebudowałam, ale nadal nie do końca jestem pewna czy dobrze?

R:

I śniadanie: bułka grahamka z wieśniakiem, pomidorem sałatą i jajkiem (czasem z tuńczykiem)

II śniadanie: jabłka... wiem, dostałam opieprz, że to nie posiłek, ale ja nie zdążę niczego innego zjeść w szkole, ale postaram się brać kanapki, mogą być te same co na I śniadaniu?

Obiad: np. brązowy ryż z kurczakiem,szparagami i pomidorami w sosie pomidorowym/ brązowy makaron z kurczakiem i koncentratem pomidorowym / gołąbki / kurczak z sałatką / ryba z sałatką

Podwieczorek: jogurt owowcoy ...wiem, same węgle, ale nie mogę się odzwyczaić!
Maślanka, jabłko

Kolacja: grahamka z tuńczykiem /jajem / pomidorem/ ogórkiem/ wieśniakiem

[MartaS1992]

Napisane przez gaia

Moje dzisiejsze R:

Kolacja:
makrela w sosie pom. z puszki (ta ze świetnym BTW )
pomidor, 2 liście pekinki, 2 rzodkiewki, kawałek ogórka, łyżeczka jogurtu

Też mam makrelke ale planuję ją zjećś jutro A jakie masz BTW? Bo ja:
156kcal/13,5/t-8,5/w-6,4

[iza_wiosenna]

Napisane przez asienkaa87

moj jadlospis

U

1. platki bran flakes, suszone banany, mleko
jablko mało białka jak zawsze

2 batonik zbożowy, jablko j.w., poza tym mało

3.100g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię brak węgli

4. serek homo waniliowy, jablko mało

5. i teraz uwaga jakies 150g fistaszków jak nie wiecej, eh beznadziejna jestem czemu ja tak lubię orzechy jak się dorwę to mnie nikt nie odczepi.... spoko, ale cały dzień za mało - może byłaś glodna?

no to po kolacji......daruje ją sobie w takim przypadku chyba... cóż...

Asia, nie podoba mi się to, co z sobą robisz - Twoje jadłospisy był fajne - drożdżówki, lody itp. Teraz brniesz z powrotem w ed wg mnie :/ poza tym pomyśl nad tym pieczywem, nie dostarczasz sobie wielu cennych składników nie jedząc ciemnego (choć możesz jeść też biały) chleba. no i to nie jest do końca normalne, chyba nie powiesz mi, że całkowicie wyszłaś z ed.

Napisane przez Annie1441

U/P- proszę o ocenkę

1. talerz cornflakesów, polane jogurtem 3%, banan, 2 małe kwadratowe kromki razowca, z margaryną (cienko), sałatą, pomidorem, szczypiorkiem; jedna z plasterkiem szynki, druga pasztetem; ok, tylko czemu margaryna
2. lód bambino waniliowy, 4 markizy, 3 kruche ok, o ile lód duży ^^
3. 8 małych pierogów domowych z wody (mąka+woda) z twarogiem półtłustym, polane bułką tartą (odsączoną)ok, acz mogłaś zjeść zupę i deser
4. spacer+ sok vega, parę landrynek mało
trening
5. zobaczymy

to nie P, tylko normalne U ale przynajmniej na luzie... zjedz porządną kolację z węglami, żadne wieśniaki!

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Ather

Teraz raczej nic zrobić nie mogę, bo to by było podważanie autorytetu innego moderatora, Vadi podjęła taką a nie inną decyzję i zakończyło się na ostrzeżeniu słownym, ale ze swojej strony dodam, że więcej tego typu taryfy ulgowej nie będzie dla Carmel.

I niech to będzie również ostrzeżeniem dla innych użytkowników, mających w planach zamieszczanie podobnych jadłospisów - punkty karne będą przyznawane odrazu.

Oczywiście rozumiem i przepraszam jeszcze raz jeśli poczułaś się urażona, naprawdę nie było to moim zamiarem

_______________
Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 200g. wiejskiego light. Pół godzinki po śniadaniu mocna mielona kawa z odrobiną mleka.

12.00 II śniadanie: jajecznica z samych białek (3), ok. 30g. tuńczyka, 2 łyżki słonecznika, pół łyżki oliwy, czerwona papryka, 2 łodyżki selera.

15.00 obiad: kubek (ilość przed ugotowaniem) kostki sojowej, 1 kiełbaska sojowa, odrobina sosu sojowego, 2 garści bran flaksów, duuuużo brokuł ugotowanych na parze.

właśnie jem:

18.00 podwieczorek: gruba kromka chleba pełnoziarnistego, ok. 180g. wiejskiego light, pomidor, marchewka, łodyżka selera.

przede mną:

20.00 ponad godzinka ćwiczeń w domu

po 21.00 kolacja: ok. 180g. homo naturalnego, kilka rzodkiewek.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Carmel Choco

U

1. kubas jogurtu nat. Danone z otrębami jabłkowymi
kubek kawy z mlekiem 2%

2. wafel ryżowy pełnoziarnisty + 330ml jogurtu nat. z truskawkami

3. talerz zupy warzywnej niezabielanej

dziewczyny już interweniowały, więc pozostawię to bez komentarza.

Napisane przez nighmare

]:->

i po co to?

Napisane przez Aralka

R
1. Nieduża bułka z ziarnami z 2 plasterkai drobiowej wędlinki, pomidorem, ogórkiem i tofu ; jabłko
2. Jabłko
3. 450 g warzyw z patelni
4. Jabłko
5. Grahamka: 1 połowa z wędliną, ogórkiem, pomidorem i tofu, druga z sałatką kebab

a tu brak jakiejkolwiek poprawy, no tak. Aralko, rób tak dalej, brnij w to bagno, spotkamy się jak będziesz ważyć 32 kg. Do zobaczenia. Bo ja już nie mam siły Ci pomagać, namawiać do zmian, bo - o ile u dziewczyn z KZ widać jakąkolwiek dobrą wolę, jakikowliek postęp, o tyle u Ciebie - nie. I nie udawaj, że naprawdę myślisz, że jest tu 1400 kcal...

poza tym czemu znów R?!

[agness51]

Asilos - jak zwykle mi się podoba Twój jadłospis

[summertime]

Moje R, prosze o ocene

1. Płatki BranFlakesy ok 50g, kiwi, mandarynka, wiesniak lekki - zapomnialam o warzywie
2. Ser mielony poltlusty 3,8% ok 200g (chyba troszke za duzo), jabłko rozgotowane, duzo cynamonu (pychota ), 3 plasterki szynki z indyka, dużo sałaty, pól pomidora.

3. jedna pierś z kurczaka smazona na oliwie, makaron pełnoziarnisty jakieś 3/4szklanki, sos (3 łyzki jogurtu nat, 2 łyżeczki chrzanu, odrobina musztardy, przyprawy), ogórek, sałata.

4. 100g chudego twarogu, łyzka jogurtu nat, orzechy włoskie, laskowe (ok. 30g), pól ogórka.

5. wieśniak, 2 plastry poledwicy, pomidor, ogorek, sol.I marchewka do tego.

[asienkaa87]

Napisane przez asienkaa87

moj jadlospis

U

1. platki bran flakes, suszone banany, mleko
jablko

2 batonik zbożowy, jablko

3.100g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię

4. serek homo waniliowy, jablko

5. i teraz uwaga jakies 150g fistaszków jak nie wiecej, eh beznadziejna jestem czemu ja tak lubię orzechy jak się dorwę to mnie nikt nie odczepi....

no to po kolacji......daruje ją sobie w takim przypadku chyba...

poszlam po rozum do glowy i wlaśnie naszykowalam sobie kolację : pól kostki twarogu wędzonego z papryką, kapusta pekinska, ogórek, pomidor, wszystko polane keczupem..

Boję się że znów wpadnę w ed, ale rozsądek wygrał z glupimi myślami.
Dziękuję Iza, że to napisalaś, takie komentarze pozwalają zwrocić uwagę na to że cos robimy źle.

I tak ma być moja droga. Zanim coś zrobisz policz do dziesięciu i dopiero to rób.

[iza_wiosenna]

Napisane przez asienkaa87

poszlam po rozum do glowy i wlaśnie naszykowalam sobie kolację : pól kostki twarogu wędzonego z papryką, kapusta pekinska, ogórek, pomidor, wszystko polane keczupem..

Boję się że znów wpadnę w ed, ale rozsądek wygrywa z glupimi myślami

przeczytałaś moją ocenę, prawda?

[asienkaa87]

Tak przeczytalam, masz calkowitą rację..nie chcę cofać się znowu o krok w tyl..a po kolacji która ma zapewne z 200kcal nie da się przecież przytyć =)

[iza_wiosenna]

Napisane przez asienkaa87

Tak przeczytalam, masz calkowitą rację..nie chcę cofać się znowu o krok w tyl..a po kolacji która ma zapewne z 200kcal nie da się przecież przytyć =)

to po pierwsze. po drugie mam nadzieję, że przestaniesz się ograniczać i już jutro do łask powrócą lody i drożdżówki

[Krytia]

P:
Śn.wsianka (2 owsianych, 2 żytnich, 1 otrębów, 2 musli, łyżeczka budyniu śmietankowego) twarożek homogenizowany naturalny 150g, 35g twarogu, truskawka, banan

2Śn. jogurt naturalny 1%(150g), jogurt naturalny (175g), 3 garści musli, jabłko, cynamon,

Ob. 6 naleśników smażonych na łyżeczce oliwy z oliwek <--- mój dzisiejszy sukces
60gtruskawek, serek homogenizowany truskawkowy, 50g twarogu, łyżka miodu

D: 2 mentosy, 3 gałki lodów

P: bułeczka z cynamonem (własnej roboty),
serek homogenizowany naturalny, garść musli

K:parówka sojowa, serek wiejski, cebulka, ogórek kiszony, 20g twarogu, łyżka paprykarza sojowego, sałata, 2 kromki żytniego z soją, 20g orzeszków w miodzie, 20g orzeszków w papryce

razem:2400
i jak?

[asienkaa87]

Napisane przez iza_wiosenna

to po pierwsze. po drugie mam nadzieję, że przestaniesz się ograniczać i już jutro do łask powrócą lody i drożdżówki

lodów sobie nie potrafię odmówić a nad drożdżówkami to się zastanowię

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

P:
Śn.wsianka (2 owsianych, 2 żytnich, 1 otrębów, 2 musli, łyżeczka budyniu śmietankowego) twarożek homogenizowany naturalny 150g, 35g twarogu masz wagę?, truskawka, banan jedna truskawka??!! ładnie, ale mało płatków i czemu homo naturalny - mam nadzieję, że na taki miałaś ochotę, bo były smakowe

2Śn. jogurt naturalny 1%(150g), jogurt naturalny (175g), 3 garści musli, jabłko, cynamon, ok, czemu tylko naturalne możesz zmieszać naturalny ze smakowym

Ob. 6 naleśników smażonych na łyżeczce oliwy z oliwek <--- mój dzisiejszy sukces super!
60gtruskawek, serek homogenizowany truskawkowy, 50g twarogu, łyżka miodu ok. a naleśniki to takie sporawe, prawda?

D: 2 mentosy, 3 gałki lodów ok

P: bułeczka z cynamonem (własnej roboty), oo, kuchareczka duża?
serek homogenizowany naturalny, garść musli bardzo ładnie

K:parówka sojowa, serek wiejski ile?, cebulka, ogórek kiszony, 20g twarogu mało, łyżka paprykarza sojowegomało, sałata, 2 kromki żytniego z soją hmmm, zwykle bywało z cztery mam nadzieję, że nie obcianałaś, tylko nie miałaś ochoty, 20g orzeszków w miodzie, 20g orzeszków w papryce

razem:2400
i jak?

ładnie! acz jak zjesz teraz jabłko lub/i banana to przekroczysz te nieszczęsne 2400 kcal i to dopiero będzie sukces!!!!!!!!!

Napisane przez asienkaa87

lodów sobie nie potrafię odmówić a nad drożdżówkami to się zastanowię

pamiętaj, że już je jadłaś!

[MartaS1992]

R...


Śn: 7.40
2 kanapki z chlebem fitnes, poędwicą, sałatą, ogórkiem (pośpiech-zaspałam)
II Śn: 11.30
1 kanapka j.w.
O: 15.00
talerz zupy... troche rzadkiego troche ziemniaków troche makaronu - fantazja mojej mamy ( nie chcialo jej sie isc do sklepu wiec zrobiła takie coś)
noi tylko tyle... miałam zjeść trochę białka ale strasznie mi sie chciało spać więc już więcej nic nie jadłam...
15.30-16.40 seeen
P: 18.00
150g twarożku chudego, ok. 200g jogurtu nat., łyżka jogurtu owocowego
** 19.00 - 15 fistaszków (x2 = 30 orzeszków)
K: 21.00
120g twarogu chudego, 200-300g jogurtu nat.

[Marissa91]

Napisane przez Marissa91

Przeszło tydzień temu dostałam mały ochrzan co do mojego menu i trochę je przebudowałam, ale nadal nie do końca jestem pewna czy dobrze?

R:

I śniadanie: bułka grahamka z wieśniakiem, pomidorem sałatą i jajkiem (czasem z tuńczykiem)

II śniadanie: jabłka... wiem, dostałam opieprz, że to nie posiłek, ale ja nie zdążę niczego innego zjeść w szkole, ale postaram się brać kanapki, mogą być te same co na I śniadaniu?

Obiad: np. brązowy ryż z kurczakiem,szparagami i pomidorami w sosie pomidorowym/ brązowy makaron z kurczakiem i koncentratem pomidorowym / gołąbki / kurczak z sałatką / ryba z sałatką

Podwieczorek: jogurt owowcoy ...wiem, same węgle, ale nie mogę się odzwyczaić!
Maślanka, jabłko

Kolacja: grahamka z tuńczykiem /jajem / pomidorem/ ogórkiem/ wieśniakiem

Hmm...a ja?;]

[Asilos Magdalena]

Napisane przez agness51

Asilos - jak zwykle mi się podoba Twój jadłospis

To się bardzo cieszę