Kolejną część plotek zaczynamy- w zdrowej diecie i ćwiczeniach się wspieramy! Cz. VI.

[ladanseuse14]

Melduje, ze zyje

[Aniaa_89]

Napisane przez ladanseuse14

Melduje, ze zyje

gdzie byłaś, jak Cie nie było?

[heroine86]

Napisane przez ladanseuse14

Melduje, ze zyje

Właśnie miałam pytać gdzie Ty

Mahila też zaginęła

---------- Dopisano o 17:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:44 ----------

Zionę ogniem

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Zionę ogniem

miałaś obiad na ostro?

[paulina0512]

hej ho

Napisane przez heroine86

Paulina, fajne masz stanowisko a Ty tam sama jesteś czy z TŻ-tem, bo nie pamiętam? No i tak w temacie wątku- ile ważysz? Kiedy do Polski przyjeżdżasz?

Z TZ jestem przyjezdzam w lutym taki przynajmniej mam plan. Rodzice juz sie strasznie niecierpliwia, wiec nie moge ich zawiesc. Nie waze sie teraz tylko mierze sie centymetrem jak cos i patrze w lustro waga jest malo miarodajna i tylko w depresje wpedza


Dziewczynki a nie myslalyscie, zeby jakos wiecej jesc , chociaz te 1700kcal ? Czesto waga nie spada wlasnie ze wzgledu na zbyt duze restrykcje. A przy wiekszej kalorycznosci mozna fajnie metabolizm rozbujac

Ja wlasnie wypisuje kartki swiateczne
A ten ekspres Ania tanio kupilas naprawde, sama sie rozgladalam za ekspresem dla rodzicow ale jednak zrezygnowalam, bo wydaje mi sie, ze az takiego uzytku by z niego nie zrobili, lubia tradycyjnie sobie czajnika pouzywac

gdzie Asia pojechala tym razem?

[Aniaa_89]

Napisane przez paulina0512

Dziewczynki a nie myslalyscie, zeby jakos wiecej jesc , chociaz te 1700kcal ? Czesto waga nie spada wlasnie ze wzgledu na zbyt duze restrykcje. A przy wiekszej kalorycznosci mozna fajnie metabolizm rozbujac

Ja wlasnie wypisuje kartki swiateczne
A ten ekspres Ania tanio kupilas naprawde, sama sie rozgladalam za ekspresem dla rodzicow ale jednak zrezygnowalam, bo wydaje mi sie, ze az takiego uzytku by z niego nie zrobili, lubia tradycyjnie sobie czajnika pouzywac

gdzie Asia pojechala tym razem?

no ja dopiero teraz zaczęłam się bawić w liczenie kalorii i ogarniam to powoli i wprowadzam 5 posiłków dziennie i mam wrażenie że ciągle tylko jem

a Ty liczysz kalorie? ile jesz?

no moja mama od dawna myślała nad ekspresem, ale się nie mogła zdecydować a że Gwiazdka to dobra okazja na taki prezent, do tego akurat promocja się nadarzyła, więc nic tylko korzystać

do Chin

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

miałaś obiad na ostro?

Przesadziłam z pieprzem chili cayenne do ziemniaków pieczonych

Napisane przez paulina0512

Dziewczynki a nie myslalyscie, zeby jakos wiecej jesc , chociaz te 1700kcal ? Czesto waga nie spada wlasnie ze wzgledu na zbyt duze restrykcje. A przy wiekszej kalorycznosci mozna fajnie metabolizm rozbujac

Ja gdzieś tyle jem a czasem to i więcej się zdarzy jak przekroczę 1600 po obiedzie to już dalej nie liczę

[paulina0512]

Napisane przez Aniaa_89

no ja dopiero teraz zaczęłam się bawić w liczenie kalorii i ogarniam to powoli i wprowadzam 5 posiłków dziennie i mam wrażenie że ciągle tylko jem

a Ty liczysz kalorie? ile jesz?

no moja mama od dawna myślała nad ekspresem, ale się nie mogła zdecydować a że Gwiazdka to dobra okazja na taki prezent, do tego akurat promocja się nadarzyła, więc nic tylko korzystać

do Chin

do Chin >? wow super

prezent fajny, ja cala sobote sie nalazilam i wreszcie kupilam prezenty, teraz tylko zapakowac i wyslac paczke

ja tak mam w weekendy, wydaje mi sie, ze caly czas jem przez to, ze pozno wstaje, ale w tygodniu jak wstaje o 6 a klade sie po 23 to bym mogla sporo wiecej zjesc

waga kuchenna to moj przyjaciel jem bialko/tluszcze/wegle w proporcjach 130/60/200 w dni treningowe i 130/60/175 w dni nietreningowe. to tak wychodzi 1860kcal w DT i 1700+ w dnt pozniej jak stanie w miejscu to bede obcinac kcal pewnie

Napisane przez heroine86

Ja gdzieś tyle jem a czasem to i więcej się zdarzy jak przekroczę 1600 po obiedzie to już dalej nie liczę

ale jak sniadanie jest obfite to pozniej sie az tak nie chce jesc i takich wilczych napadow glodu nie ma przynajmniej ja tak mam

[Mahila]

Napisane przez heroine86

Mahila też zaginęła

Cichoo, już jestem.

Melduję, że na wadze piękne 56 kg.

Dietą się nie pochwalę, bo.. o jakiej diecie ja mówię.

[ladanseuse14]

Praca dom dziecko

Mahila brawo (tyle co u mnie) choc wafa stanela to ja chudne (daje czadu na silowni)

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Dziewczyny bo to wlasnie tak jes ze jak sie je mniej to metabolizm zwalnia i nie chudniemy

[heroine86]

Mahila, ale jak to diety nie ma?

Ladan, a Ty jak? Ogarnęłaś się z jedzeniem? Wpada więcej?

[Aniaa_89]

Napisane przez paulina0512

waga kuchenna to moj przyjaciel jem bialko/tluszcze/wegle w proporcjach 130/60/200 w dni treningowe i 130/60/175 w dni nietreningowe. to tak wychodzi 1860kcal w DT i 1700+ w dnt pozniej jak stanie w miejscu to bede obcinac kcal pewnie

profesjonalnie
a wstaw jakiś swój przykładowy jadłospis? ile razy w tyg ćwiczysz?

Napisane przez Mahila

Cichoo, już jestem.

a Ty gdzie byłaś jak Cie nie było?


dzisiejsze podsumowanie

I omlet owsiany z masłem orzechowym, 1/2banana i mandarynką
II serek wiejski, wafle zbożowo-ryżowe, jajko na twardo
Gym Break-Dumbbell Workout+ GymBreak-Leg and Butt Workout+ 8 minute abs with Jamie Alderton +10min skakanki + 5min twistera
III mielone z pieczarkami, kasza gryczana, groszek
IV sałatka(pierś kurczaka, feta, brokuły, pomidor, cebula, jogurt nat)
V biały ser, kiszona kapusta

kcal: 1609,93
B 136,26g(44%)
W 103,52g(33%)
T 71,62g(23%)

te wafle zbożowo-ryżowe to takie. Babcia mi je wczoraj wcisnęła jak u niej byłam i z ciekawości spróbowałam

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

dzisiejsze podsumowanie

I omlet owsiany z masłem orzechowym, 1/2banana i mandarynką
II serek wiejski, wafle zbożowo-ryżowe, jajko na twardo
Gym Break-Dumbbell Workout+ GymBreak-Leg and Butt Workout+ 8 minute abs with Jamie Alderton +10min skakanki + 5min twistera
III mielone z pieczarkami, kasza gryczana, groszek
IV sałatka(pierś kurczaka, feta, brokuły, pomidor, cebula, jogurt nat)
V biały ser, kiszona kapusta

kcal: 1609,93
B 136,26g(44%)
W 103,52g(33%)
T 71,62g(23%)

te wafle zbożowo-ryżowe to takie. Babcia mi je wczoraj wcisnęła jak u niej byłam i z ciekawości spróbowałam

Podoba mi się ile białka i za ćwiczenia

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Podoba mi się ile białka i za ćwiczenia

Dzieki.
A Ty jak dzisiaj?

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

A Ty jak dzisiaj?

U mnie do znów mi się podjadanie włączyło...

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

U mnie do znów mi się podjadanie włączyło...

a co podjadalas?

Co dzisiaj cwiczylas?

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

a co podjadalas?

Co dzisiaj cwiczylas?

Rodzynki i orzechy

Reszta w sumie okej, ale niepotrzebne to podjadanie w sumie mogę napisać...

ś: omlet jaglany z gruszką, twarożkiem, migdałami, żurawiną i orzechami
Shred Jillian lvl.2- 3/10 (28 min)+ Abs & Back Workout Level 1 (11 min)+ Athletic Interval Training Cardio Workout (10 min)+ Cardio Kickboxing HIIT Routine (7 min)+ 8 min stretch+ Mel B Cool Down
2 śn: zupa krem z soczewicy z prażonym słonecznikiem
o: pierś pieczona, ziemniaki pieczone, buraczki
k: 2 wafle ryżowe z polędwicą z kurczaka (98%)+ kabanos drobiowy (98% mięsa z kurczaka), jajko na miękko, pomidorki koktajlowe

[heroine86]

Dzień dobry

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Rodzynki i orzechy

Reszta w sumie okej, ale niepotrzebne to podjadanie w sumie mogę napisać...

ś: omlet jaglany z gruszką, twarożkiem, migdałami, żurawiną i orzechami
Shred Jillian lvl.2- 3/10 (28 min)+ Abs & Back Workout Level 1 (11 min)+ Athletic Interval Training Cardio Workout (10 min)+ Cardio Kickboxing HIIT Routine (7 min)+ 8 min stretch+ Mel B Cool Down
2 śn: zupa krem z soczewicy z prażonym słonecznikiem
o: pierś pieczona, ziemniaki pieczone, buraczki
k: 2 wafle ryżowe z polędwicą z kurczaka (98%)+ kabanos drobiowy (98% mięsa z kurczaka), jajko na miękko, pomidorki koktajlowe

Ladnie podjadalas,ale chociaz zdrowo. A znajac ciebie to byly male ilosci
za cwiczenia


Dzien dobry
Wstalam po 7 i wlasnie lece na zakupy do Reala

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

Ladnie podjadalas,ale chociaz zdrowo. A znajac ciebie to byly male ilosci
za cwiczenia


Dzien dobry
Wstalam po 7 i wlasnie lece na zakupy do Reala

Taaaa, nie do końca podjadanie w ogóle nie jest zdrowe cały czas gębą mieliłam a dziś mnie brzuch boli... w sumie to od wczoraj

Dobry
Znów na zakupy? a po co tym razem?

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Znów na zakupy? a po co tym razem?

no po warzywa głównie poszłam, np pomidory bo tam są teraz najtańsze ale
nie powystawiali jeszcze wszystkich produktów i w sumie na marne poszłam, bo praktycznie nic nie kupiłam także się wkurzyłam tylko
no ale chociaż kupiłam część prezentu gwiazdkowego dla taty

później wybieram się zanieść te moje buty, żeby fleki mi wymienili, to może od razu do Kauflanda się przejdę i coś tam kupię

ale póki co jestem uziemiona w domu bo ma być jakiś przegląd instalacji gazowej czy coś takiego, więc muszę na razie siedzieć w domu i czekać nie lubię tego, bo nic na spokojnie nie można zrobić, no ale mam nadzieję, że szybko przyjdą i będzie z głowy

a Ty jakie plany na dziś?

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

no po warzywa głównie poszłam, np pomidory bo tam są teraz najtańsze ale
nie powystawiali jeszcze wszystkich produktów i w sumie na marne poszłam, bo praktycznie nic nie kupiłam także się wkurzyłam tylko
no ale chociaż kupiłam część prezentu gwiazdkowego dla taty

później wybieram się zanieść te moje buty, żeby fleki mi wymienili, to może od razu do Kauflanda się przejdę i coś tam kupię

ale póki co jestem uziemiona w domu bo ma być jakiś przegląd instalacji gazowej czy coś takiego, więc muszę na razie siedzieć w domu i czekać nie lubię tego, bo nic na spokojnie nie można zrobić, no ale mam nadzieję, że szybko przyjdą i będzie z głowy

a Ty jakie plany na dziś?

Przynajmniej spacer zaliczyłaś a co tacie kupiłaś? ja się muszę w końcu wziąć za szukanie jakichś prezentów, ale w ogóle pomysłów nie mam problem jak co roku

Też muszę poszukać jakiegoś szewca... nie wiem nawet gdzie jest w mojej okolicy

Eh, nie lubię takiego uziemienia

A ja muszę jakiś obiad ogarnąć w sumie dla siebie mam pierś z kurczaka, ale dla TŻ-ta nie mam nic pranie też muszę zrobić i trochę salon ogarnąć, bo jakiś nieład się zrobił

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Przynajmniej spacer zaliczyłaś a co tacie kupiłaś? ja się muszę w końcu wziąć za szukanie jakichś prezentów, ale w ogóle pomysłów nie mam problem jak co roku

Też muszę poszukać jakiegoś szewca... nie wiem nawet gdzie jest w mojej okolicy

Eh, nie lubię takiego uziemienia

A ja muszę jakiś obiad ogarnąć w sumie dla siebie mam pierś z kurczaka, ale dla TŻ-ta nie mam nic pranie też muszę zrobić i trochę salon ogarnąć, bo jakiś nieład się zrobił

racja, zawsze jest jakiś plus
a zestaw kosmetyków jakaś woda po goleniu+ pianka czy tam żel do golenia. Tata lubi i używa, więc będzie zadowolony jeszcze tylko trzeba coś dokupić, kupić coś babcia, no i koteczkowi mojemu


ja też nie wiedziałam, bo wcześniej nie zwracałam na to uwagi
wczoraj akurat wpadł mi w oczy w drodze do Lidla i się okazało, że mam bliziutko więc super

nom, ale jak mus to mus

a czemu dla TŻta nie masz piersi?

ja dzisiaj praktycznie cały dzień sama w domu. TŻ najpierw do pracy, potem trening, potem do lekarza, więc wieczorem dopiero będzie

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

racja, zawsze jest jakiś plus
a zestaw kosmetyków jakaś woda po goleniu+ pianka czy tam żel do golenia. Tata lubi i używa, więc będzie zadowolony jeszcze tylko trzeba coś dokupić, kupić coś babcia, no i koteczkowi mojemu

a czemu dla TŻta nie masz piersi?

ja dzisiaj praktycznie cały dzień sama w domu. TŻ najpierw do pracy, potem trening, potem do lekarza, więc wieczorem dopiero będzie

Kosmetyki zawsze się przydadzą ja tacie też pewnie taki zestaw kupię

Tzn. wczoraj robiłam sobie i mi zostało na dzisiaj. TŻ dokańczał kotlety, no i... dla Niego muszę dziś coś wykombinować. Może też pierś, ale muszę ją najpierw rozmrozić i przygotować

To spokój masz

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

To spokój masz

no

i też wypadałoby jakieś pranie zrobić i w ogóle trochę mieszkanie ogarnąć
a mi się nic nie chce i w ogóle taka zmuła mnie złapała i tak mi się spać chce, że masakra

[paulina0512]

Dzien dobry
Ja juz w pracy, nie wyspalam sie jak zawsze. A Wy dziewczyny zawsze gotujecie osobno dla siebie i TZ? bo my jemy co innego i czesto nie mam czasu mu gotowac, chyba ze mi sie TZ szkoda zaczyna robic, ze dawno obiadu nie mial, to zakasuje rekawy i do garow

Napisane przez Aniaa_89

profesjonalnie
a wstaw jakiś swój przykładowy jadłospis? ile razy w tyg ćwiczysz?

tak wczoraj np:

I. jajecznica z 2 jaj z lososiem, 2 lyzki jaglanej z bananem i borowkami
II. placek z maki ryzowej, pare orzechow
III. wolowina z batatami i warzywami
IV. jw
V. wolowina, czipsy z pietruszki, warzywa

a cwicze teraz x4 w tygodniu

A w ogole to ja tez mam slabosc do masla orzechowego teraz kupuje migdalowe, pychota, tylko musze sie bardzo pilnowac, zeby go nie podzerac

[Aniaa_89]

Napisane przez paulina0512

Dzien dobry
Ja juz w pracy, nie wyspalam sie jak zawsze. A Wy dziewczyny zawsze gotujecie osobno dla siebie i TZ? bo my jemy co innego i czesto nie mam czasu mu gotowac, chyba ze mi sie TZ szkoda zaczyna robic, ze dawno obiadu nie mial, to zakasuje rekawy i do garow

tak wczoraj np:

I. jajecznica z 2 jaj z lososiem, 2 lyzki jaglanej z bananem i borowkami
II. placek z maki ryzowej, pare orzechow
III. wolowina z batatami i warzywami
IV. jw
V. wolowina, czipsy z pietruszki, warzywa

a cwicze teraz x4 w tygodniu

A w ogole to ja tez mam slabosc do masla orzechowego teraz kupuje migdalowe, pychota, tylko musze sie bardzo pilnowac, zeby go nie podzerac

no my gotujemy sobie oddzielnie, bo nawet jak jemy to samo, to TŻ ma wszystko poważone, zresztą teraz ja też
Ty pracujesz to nie masz czasu ja bezrobotna to teraz jestem panią domu pełną gębą więc mu gotuję ale jak pójdę do pracy to skończy się dzień dziecka

3 razy dziennie wołowina? nie nudzi Ci się, tak w 3 posiłkach z rzędu?

[heroine86]

Paulina, my czasem jemy to samo, czasem nie dodatki też różne, np. TŻ ziemniaki (ja też czasem), ja ryż/kaszę albo np. TŻ je kotleta w panierce, a ja sobie pierś pieczoną robię
A co Ty tak wpie.rdzielasz tą wołowinę?

[paulina0512]

Napisane przez Aniaa_89

no my gotujemy sobie oddzielnie, bo nawet jak jemy to samo, to TŻ ma wszystko poważone, zresztą teraz ja też
Ty pracujesz to nie masz czasu ja bezrobotna to teraz jestem panią domu pełną gębą więc mu gotuję ale jak pójdę do pracy to skończy się dzień dziecka

3 razy dziennie wołowina? nie nudzi Ci się, tak w 3 posiłkach z rzędu?

A TZ mase czy redukcje robi, ze tak wazy wszystko ?

Napisane przez heroine86

Paulina, my czasem jemy to samo, czasem nie dodatki też różne, np. TŻ ziemniaki (ja też czasem), ja ryż/kaszę albo np. TŻ je kotleta w panierce, a ja sobie pierś pieczoną robię
A co Ty tak wpie.rdzielasz tą wołowinę?

My tez czasem razem, ale moj TZ nie lubi zbytnio warzyw jesc i moich wydziwianych potraw tez nie bardzo, wiec jemu bardziej tradycyjnie trzeba gotowac ziemniory i kotleta

Noo z tym wolem to jest tak, ze jak wpadam wieczorem ok 21 do domu to nie chce mi sie kombinowac i jak szykuje pojemniki na nastepny dzien to robie paczke miesa na raz i zjadam na 2 -3 posilki. Wiec wypada to samo wczesniej szykowalam co innego na kazdy posilek ale za dlugo mi to zajmowalo i stwierdzilam, ze nie ma sensu

Justyna a Ty bezglutenowo z wyboru czy nie tolerujesz?

[heroine86]

Napisane przez paulina0512

My tez czasem razem, ale moj TZ nie lubi zbytnio warzyw jesc i moich wydziwianych potraw tez nie bardzo, wiec jemu bardziej tradycyjnie trzeba gotowac ziemniory i kotleta

Noo z tym wolem to jest tak, ze jak wpadam wieczorem ok 21 do domu to nie chce mi sie kombinowac i jak szykuje pojemniki na nastepny dzien to robie paczke miesa na raz i zjadam na 2 -3 posilki. Wiec wypada to samo wczesniej szykowalam co innego na kazdy posilek ale za dlugo mi to zajmowalo i stwierdzilam, ze nie ma sensu

Justyna a Ty bezglutenowo z wyboru czy nie tolerujesz?

Mój na szczęście lubi warzywa, ogólnie zdrowe jedzenie ale czasem ma ochotę na kotlety czy packi ziemniaczane, to Go przecież ograniczać nie będę

Jaką część wołowiny kupujesz? U nas wołek drogi

Nie toleruję