Piękne ciało do wakacji! 5 małych posiłków dziennie i koniec ze słodyczami! :>

[monika01011986]

hej kobietki
Ja dziś musiałam wcześnie wstać bo synka do przedszkola szykowałam (dziadek go zaprowadza). No i jak wstałam to byłam taka głodna, że aż mi w brzuchu burczało! Chciałam się położyć dalej spać ale na pewno bym nie zasnęła przez ten głód. Tak więc nalałam sobie 200 ml ciepłego mleka, wrzuciałam 2 garście Fitnessów i zjadłam...............
No ale co najgorsza to zapomniałam się wcześniej zważyć
No jak ja mogłam zapomnieć!!!! Masakra Teraz cały dzień nie będę wiedziała ile ważę i czy coś schudłam, bo jak się najem to już waga jest zależna od jedzenia..... Normalnie jestem zrozpaczona
Idę chyba dalej spać

[meeedzik]

Kochana nie przejmuj się
jutro za to będziesz miała niespodziankę, jak będzie większa różnica na wadze
To ja dziś ten makaron tylko sobie pomiziam sosem, żeby miało jak najmniej kalorii
a teraz idę na śniadanko musli z mlekiem mniam

[madziek1988]

Cześć!!!
Ja jestem bardzo szczęśliwa gdyż kolejne 2 kg mniej na wadzeczyli już w sumie 4kg i wogóle odkąd zaczęłam sie odchudzać(a raczej zdrowiej odżywiać)czyli od 18marca nie mierzyłam sie i dziś postanowiłam i co widzę:
ramiona -3 cm(moje szerokie ramiona to moja wielka zmora)
pod biustem- 4cm
talia : - 7cm !!!
brzuch: - 5cm!!!(brzuch to kolejny "wielki"problem)
dupa: -2cm
biodra: - 2cm
Ogólnie to szczęśliwa jestem no i zmotywowana do dalszej pracyI czuje sie dobrze , nie taka nadęta

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ----------

i wogóle zauważyłam, że moja skóra zrobiła sie bardziej delikatnataka gładka

[sanderaM]

Madziek przy 4 kilogramach spadku i aż tyle centymetrów w dół

[madziek1988]

Jednak wiadomo, ze waga nie zawsze tak duzo spada, ale zmiany widać....może to te mięśnie;p

[megi870]

[QUOTE=madziek1988;2602943 4]Cześć!!!
Ja jestem bardzo szczęśliwa gdyż kolejne 2 kg mniej na wadzeczyli już w sumie 4kg i wogóle odkąd zaczęłam sie odchudzać(a raczej zdrowiej odżywiać)czyli od 18marca nie mierzyłam sie i dziś postanowiłam i co widzę:
ramiona -3 cm(moje szerokie ramiona to moja wielka zmora)
pod biustem- 4cm
talia : - 7cm !!!
brzuch: - 5cm!!!(brzuch to kolejny "wielki"problem)
dupa: -2cm
biodra: - 2cm
Ogólnie to szczęśliwa jestem no i zmotywowana do dalszej pracyI czuje sie dobrze , nie taka nadęta[COLOR="Silver"]

a to nieźle! gratulacje! , a jak dokładnie przebiega Twoja dieta? Nie odmawiasz sobie wszystkiego tylko jak Ci pasuje? . I dużo ćwiczysz?

[aniaczyrek]

Dziewczynki a ja jakoś chodzę jak struta przez te ostatnie kilka dni, nie wiem czy to ta zmiana czasu, czy brak motywacji do działania mnie tak dobijają... ciągle jestem senna... nic mi nie smakuje, ćwiczyć mi się nie chce, eh mam nadzieje, że szybko minie, gratuluje wszystkim wizażystkom sukcesów w walce z kg !!

[murka04]

Napisane przez monika01011986

Myślę, że potrzeba gdzieś około 3-6 miesięcy aby mieć kaloryfer na brzuchu - zależy jeszcze kto ile ma do zrzucenia tłuszczyku z brzucha

ale mnie podniosłaś na duchu - myślałam, że po 3 miesiącach ćwiczeń jestem jakaś inna, skoro nie mam tych mięśni. ale jeśli Tobie to zajęło więcej to może i w moim przypadku tak będzie?

megi od 18 marca tyle cm spadło? super!

[madziek1988]

no od 18marca;d tez sie dziwie ,mam chwile słabości wiec nie odmawiam sobie wszystkiego ale z umiarem zdarza mi sie kawalek ciasta czy kostka czekolady;] nie glodze sie jem ok 5 posilkow czasem nawet wiecej najpozniej ostatni posilek okolo 19,30. alkohol w weekendy . cwicze godizne dziennie przed tym l-karnityne biore a weekendy godzine tancze a cwiczenia sobie odpuszczam;d

[meeedzik]

Madziek super

U mnie dziś ładna pogoda więc zaczęłam skakać na skakance i mam za sobą 500 skoków trochę "rowerkiem" a trochę "na żabkę"

Od obiadu wypiłam 1 litr wody i jak na razie głodu nie czuję, choć spagetti zjadłam naprawdę malutko z 2 łyżkami sosu
Kupiłam dziś jogobelle light o smaku panna cota z jagodami, ciekawa jestem czy dobra, bo jeszcze takiej nie jadłam

[madziek1988]

no ja tez na te jogurciki light sie przeniosłam , ale probowałam to pieczone jablko i truskawke...powiedz czy dobre to tez sprobuje

[murka04]

jogobella z jagodami bardzo mi smakuje

40min hh zaliczone, ale idę do łóżka bo już ledwo na nogach stoję

[meeedzik]

Pewnie wieczorem będę jadła to dam znać, ale jak Murka pisze, że dobra to pewnie tak
Ja mam już 12 minut na AB Rocket czyli jakieś 600 brzuszków, a już po wczorajszych mam zakwasy jak nie wiem
Teraz zrobiłam sobie zieloną herbatkę i odpoczywam

---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------

Murka zdrówka Ci życzę

[sanderaM]

Hmm... też sobie kupie te jogurciki bo mają mniej kalorii niż activia

[monika01011986]

hej dziewczyny!
JA się dziś cały dzień nie odzywałam bo jestem taka chora, że szok. Pół dnia wymiotowałam i siedziałam na kibelku. Głowa mi tak pękała że myślałam że umrę. Wzięłam dwie polopiryny i 3 ibupromy zatoki, bo myślałam że to poprostu jakaś grypa mnie łapie. Oczywiście leki przeciw bólowe nie pomogły. Dopiero gdy wszystko, z siebie wyrzuciłam - i mój organizm całkowicie się oczyścił, to zaczęło przechodzić..... ale tak pomału..... Ze zmęczenia aż zasnęłam, jak wstałam ( godz.17) to zjadłam trochę obiadu który zrobił mój mąż ( łyżkę ziemniaków i takiego maleńkiego schabowego - obranego z panierki oczywiście ) i sałatka szwedzka do tego. Byłam okropnie głodna! Od obiadu już więcej nic nie ruszyłam i dziś napewno nie ruszę. Cały czas boli mnie żółądek i mi słabo. Zapewne to ta grypa żołądkowa czy jak tam ona się zwie. Tak, żle to dawnoo juz się nie czułam! Dobrze, że mąż był w domu to się dziećmi zajął. Teraz ledwo siedzę i idę zaraz spać bo nic na oczy nie widzę. Jutro się odezwę Buziaczki kochane!

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:01 ----------

Napisane przez madziek1988

Cześć!!!
Ja jestem bardzo szczęśliwa gdyż kolejne 2 kg mniej na wadzeczyli już w sumie 4kg i wogóle odkąd zaczęłam sie odchudzać(a raczej zdrowiej odżywiać)czyli od 18marca nie mierzyłam sie i dziś postanowiłam i co widzę:
ramiona -3 cm(moje szerokie ramiona to moja wielka zmora)
pod biustem- 4cm
talia : - 7cm !!!
brzuch: - 5cm!!!(brzuch to kolejny "wielki"problem)
dupa: -2cm
biodra: - 2cm
Ogólnie to szczęśliwa jestem no i zmotywowana do dalszej pracyI czuje sie dobrze , nie taka nadęta

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ----------

i wogóle zauważyłam, że moja skóra zrobiła sie bardziej delikatnataka gładka

Madziek normalnie jestem w szoku, że aż tyle Ci się udało zgubić centymetrów!!! klask i:
SUPER!!!!! Zobaczysz, że do wakacji będziesz taka jak sobie wymarzyłaś! Jeszcze raz gratuluję Tak trzymaj

---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------

Napisane przez meeedzik

Pewnie wieczorem będę jadła to dam znać, ale jak Murka pisze, że dobra to pewnie tak
Ja mam już 12 minut na AB Rocket czyli jakieś 600 brzuszków, a już po wczorajszych mam zakwasy jak nie wiem
Teraz zrobiłam sobie zieloną herbatkę i odpoczywam

---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------

Murka zdrówka Ci życzę

No no no 600 brzuszków! Podziwiam Widzę, że dziewczyny wzięłyście się ostro do roboty Cieszę się bardzo, że się nie poddajecie Super!!!

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:20 ----------

Napisane przez aniaczyrek

Dziewczynki a ja jakoś chodzę jak struta przez te ostatnie kilka dni, nie wiem czy to ta zmiana czasu, czy brak motywacji do działania mnie tak dobijają... ciągle jestem senna... nic mi nie smakuje, ćwiczyć mi się nie chce, eh mam nadzieje, że szybko minie, gratuluje wszystkim wizażystkom sukcesów w walce z kg !!

Aniu ja tak miałam jak w ciążę zaszłam a jeszcze o tym nie wiedziałam ;p
Choć z drugiej strony pogoda przez ostatnie dni jest beznadziejna, ciśnienie niskie i każdy narzeka bo wszyscy są senni i głowy bolą.
No już od jutra ma być coraz cieplej!!!

Dobra teraz to już naprawdę uciekam do łóżeczka, trochę mi się polepszyło jak z Wami zaczęłam pisać ale nadal mnie żołądek boli...... Mam nadzieję chociaż, że schudnę z kilogram skoro się tak namęczyłam przez te choróbsko!!!
To papapa do jutra!

[murka04]

monia to wymiotowanie najgorsze, wiem co przechodzisz sama ostatnio ciągle latałam do łazienki. wracaj szybko do zdrowia

ja dziś zjadłam bardzo mało, bo apetytu zupełnie nie mam - trochę pomidorówki i bułkę z pomidorem. no i też się kładę zaraz do łóżka

[sanderaM]

Ja dzisiaj na obiad schabowy trochę ziemniaków ale za to sporo surówki. I teraz jabłuszko potem jeszcze activia zdrówka kochane

[aniaczyrek]

Napisane przez monika01011986

hej dziewczyny!
JA się dziś cały dzień nie odzywałam bo jestem taka chora, że szok. Pół dnia wymiotowałam i siedziałam na kibelku. Głowa mi tak pękała że myślałam że umrę. Wzięłam dwie polopiryny i 3 ibupromy zatoki, bo myślałam że to poprostu jakaś grypa mnie łapie. Oczywiście leki przeciw bólowe nie pomogły. Dopiero gdy wszystko, z siebie wyrzuciłam - i mój organizm całkowicie się oczyścił, to zaczęło przechodzić..... ale tak pomału..... Ze zmęczenia aż zasnęłam, jak wstałam ( godz.17) to zjadłam trochę obiadu który zrobił mój mąż ( łyżkę ziemniaków i takiego maleńkiego schabowego - obranego z panierki oczywiście ) i sałatka szwedzka do tego. Byłam okropnie głodna! Od obiadu już więcej nic nie ruszyłam i dziś napewno nie ruszę. Cały czas boli mnie żółądek i mi słabo. Zapewne to ta grypa żołądkowa czy jak tam ona się zwie. Tak, żle to dawnoo juz się nie czułam! Dobrze, że mąż był w domu to się dziećmi zajął. Teraz ledwo siedzę i idę zaraz spać bo nic na oczy nie widzę. Jutro się odezwę Buziaczki kochane!

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:01 ----------




Madziek normalnie jestem w szoku, że aż tyle Ci się udało zgubić centymetrów!!! klask i:
SUPER!!!!! Zobaczysz, że do wakacji będziesz taka jak sobie wymarzyłaś! Jeszcze raz gratuluję Tak trzymaj

---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------




No no no 600 brzuszków! Podziwiam Widzę, że dziewczyny wzięłyście się ostro do roboty Cieszę się bardzo, że się nie poddajecie Super!!!

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:20 ----------



Aniu ja tak miałam jak w ciążę zaszłam a jeszcze o tym nie wiedziałam ;p
Choć z drugiej strony pogoda przez ostatnie dni jest beznadziejna, ciśnienie niskie i każdy narzeka bo wszyscy są senni i głowy bolą.
No już od jutra ma być coraz cieplej!!!

Dobra teraz to już naprawdę uciekam do łóżeczka, trochę mi się polepszyło jak z Wami zaczęłam pisać ale nadal mnie żołądek boli...... Mam nadzieję chociaż, że schudnę z kilogram skoro się tak namęczyłam przez te choróbsko!!!
To papapa do jutra!

dziękuję za pocieszenie kochana ciąża to to nie jest jestem pewna ale chandra już lepiej brzmi ... eh dzięki jeszcze raz pocieszam się , że minie

[meeedzik]

Monia zdróweczka kochana wiem co to znaczy mieć tą okropną grypę jelitową

Ja robię brzuszki na tej ławeczce AB Rocket, na allegro kupiłam ponad 2 lata temu jak się ostro odchudzałam z 65kg i to mi bardzo pomogło, bo wtedy TYLKO na tym robiłam brzuszki po około 20-30 minut na dzień, a teraz robię 10-12 minut. Lubię na tym ćwiczyć i wiem, że są efekty
Nie liczę tego jak zwykłe brzuszki, bo przy zwykłych trzeba się bardziej namęczyć ale po wczorajszych 9 minutach na tym mam takie okropne zakwasy, że ciężko mi się podnieść z łóżka

Podliczając dzisiejszy dzień :
Śniadanie 2 garstki płatków musli i 150ml mleka, obiad trochę spagetti, później zielona herbata, kawka z mlekiem 1,5 %, 2 kromeczki z serem bez masła i 2 litry wody mineralnej niegazowanej. Myślę, że zmieściłam się w 1000 kcal

No i ćwiczenia:
45 minut kręcenia hula hop
500 podskoków na skakance
12 minut brzuszki

A jogurcik jogobella panna cota z jagodami pyszny, jutro muszę zrobić zapasy, żeby codziennie nie kupować

[adziorek1990]

hej
A ja dzsiaj też mało zjadłam:
1.musli z mlekiem
2. bułka z gotowanymi pieczarkami + plasterek żółtego sera
3.1,5 gołąbka
4.piętka chleba pełnoziarnistego z kremem czekoladowym (piętka była wielkości pięści niemowlaka)

Nie ćwiczyłam nic bo godzinę temu z uczelni wróciłam i już nie mam siły :/

Gratuluję sukcesów I Zdrowia życzę!

[madziek1988]

ja wróciłam niedawnoz pracy..padnięta jestem , ale mam zamiar zaraz ćwiczyć
dzisiaj tak średnio u mnie:
grahamka z almette ogorkiem ziel i szczypiorkiem i to samo na kolacje
obiad kapusniak 1/2 grahamki
podwieczorek jogobella trusk light
no i woda

[kubiowo89]

.

[monika01011986]

Cześć laseczki Wy moje ;*
Tak mi ładnie życzyłyście zdrówka ( za co bardzo bardzo dziękuję ) że już dziś czuję się dużoo lepiej
Żołądek troszeczkę pobolewa i strasznie śpiąca jestem i jakaś zmęczona ale myślę że dam radę Noc przespałam całą bez żadnych atrakcji typu wymioty także nie jest żle ;p
No i dziś nie zapomniałam się zważyć - 62,5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!
Tak więc jeszcze 2,5 kilo i będzie równe 60 Jak już będę widziała 5 z przodu to już będę w siódmym niebie!
A na śniadanko zjadłam dziś tak dla odmiany bułeczkę z serem i pomidorem. Miały być płatki ale mąż wracając rano z nocki kupił świeże bułki i mi smaku narobił więc skusiłam się na jedną Wracam dalej do łóżeczka, pooglądam coś w telewizji. Synek ładnie się bawi zabawkami to mam spokój Później się odezwę buziaki!

[madziek1988]

Napisane przez monika01011986

Cześć laseczki Wy moje ;*
Tak mi ładnie życzyłyście zdrówka ( za co bardzo bardzo dziękuję ) że już dziś czuję się dużoo lepiej
Żołądek troszeczkę pobolewa i strasznie śpiąca jestem i jakaś zmęczona ale myślę że dam radę Noc przespałam całą bez żadnych atrakcji typu wymioty także nie jest żle ;p
No i dziś nie zapomniałam się zważyć - 62,5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!
Tak więc jeszcze 2,5 kilo i będzie równe 60 Jak już będę widziała 5 z przodu to już będę w siódmym niebie!
A na śniadanko zjadłam dziś tak dla odmiany bułeczkę z serem i pomidorem. Miały być płatki ale mąż wracając rano z nocki kupił świeże bułki i mi smaku narobił więc skusiłam się na jedną Wracam dalej do łóżeczka, pooglądam coś w telewizji. Synek ładnie się bawi zabawkami to mam spokój Później się odezwę buziaki!

to dobrze, że Ci sie już polepszyło...Ja bardzo sie cieszę bo TŻ dzwonił, że właśnie wyjeżdża i będzie juz pod wieczór w domku:jup i:

[adziorek1990]

Moniczko super ,że do zdrówka wracasz. Gratuluję spadku wagi!
Ja dzisiaj na śniadanko zjadłam tradycyjnie płatki z mlekiem
Potem wypiłam kawę + 2 kosteczki czekolady
Umyłam już 4 okna także czekoladę na pewno spaliłam jeszcze zostało mi jedynie(?) 6 okien Ale umyje je popołudniu , bo akurat te okna mam od południa, więc słońce by się odbijało przez szyby i mnie oślepiało i znając życie na wieczór musiałabym te okna poprawić, bo byłyby smugi ..
Pozdrawiam Was serdecznie!

[murka04]

ja dziś czuje się już lepiej, więc zrobię abs, brzuszki i hh. na śniadanie zjadłam bułkę z serkiem topionym (trójkącikiem) a na 2 śniadanie kanapkę z szynką. a na obiad dziś kotlety w sosie grzybowym, dawno nie jadłam

a ja od 2 tygodni męczę się z zatkanymi uszami, za nic nie mogę ich odetkać i strasznie mi to przeszkadza

[ania230]

Ja od dzisiaj zaczynam biegać...
ciepło się już zrobiło więc trzeba ruszyć tyłeczek żeby jeszcze trochę zrzucić no z 5 kg ... ale mam nadzieje że go czerwca się uda :P

Na razie udalo mi się z 70 kg to 63 kg ćwiczenia w domu, brak słodyczy , dieta warzywka i owoce, dużo wody i się udało.

Teraz z powrotem trzeba się za siebie wsiąść
Przez 60 minut biegania można stracić jakieś 650 kcal.

: na lato trzeba być piękno

[meeedzik]

Moniczko cieszę się, że już lepiej się czujesz no i gratuluję spadku wagi
Ja dziś mam skoki na skakance za sobą a zaraz biorę się za brzuszki
Będę później
Murka dobrze, że już się lepiej czujesz

[meeedzik]

Podsumowanie dzisiejszego dnia :
Śniadanie: garstka płatków musli i 150ml mleka 1,5%
Obiad: troszkę spagetti wczorajszego
Podwieczorek: 2 małe gofry takie kupne z Lidla z odrobiną dżemu
Kolacja: 2 kromeczki posmarowane serkiem czosnkowym
Do tego zielona herbata i 2 litry wody mineralnej niegazowanej.

Od dwóch dni zaczęłam tak dużo pić po 2L na dzień, do tej pory piłam tylko 2 szklanki herbaty i muszę powiedzieć, że dzięki piciu wody nie czuję głodu

No i jak zgłodnieję to mam jeszcze jogobelle

No i ćwiczenia: 30 minut kręcenia, 10 minut brzuszki, 600 podskoków
Po wczorajszym skakaniu mam trochę zakwasy na udach

[sanderaM]

A ja dzisiaj jestem taka zmęczona że zaraz się kładę ....
Niestety dzisiejszy dzień to porażka bo byłam na pogrzebie więc nawet zapomniałam żeby jakoś się pilnować ...
Ale już jutro będzie lepiej
Pozdrawiam