W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[Dorothka]

Wreszcie przebrnęłam przez cały wątek, super że tak dużo nas dba o linie na wiosne
Do wiosny daleko bo wciąż śnieg ma padać :-(

Dzisiaj 70 minut cardio, w tym 7 razy po 68 tweestery, myślałam że umre po tym ale że boczki i brzuch trzeba odchudzić dałam rade
Obwody nóg przez 6 tyg dużo cm ubyło i w ramionach to walcze cały czas
13 kwietnia będzie rok, wtedy podam różnice, warto wszystko zapisywać by zerknąć po latach
Dzisiaj pół kilo mniej, może do wielkanocy uda się osiągnąć ok 75 kg

[xXMalinowaLadyXx]

Napisane przez alouettes

cześć dziewczyny!
tak mnie wzięło na wyrabianie ciała, na wiosnę. także do cotygodniowego fitnessu i siłowni dodałam sobie właśnie naszą Mel i Ewę Chodakowską... cóż, z tą drugą nie mam problemu, jednak mam do Was małe pytanie o Mel.
generalnie, trenuję od dawna, już na samym początku opanowałam prawidłową technikę wykonywania brzuszków, tak aby mięśnie w karku się nie spinały, jednak teraz, gdy robię ćwiczenia Mel na brzuch, już w pierwszej minucie tak boli mnie szyja, że ledwo daję radę ciągnąć dalej ćwiczenia. macie może jakieś rady, albo pomysły co z tym zrobić?

Dołączam się do pytania. Zrobiłam dzisiaj cardio, nogi i pośladki (noo powiedzmy na 70%, ale rozkręcam się ) jednak te ćwiczenia na brzuszek.....właśnie po minucie szyja mi pada jakaś rada??

[Marbella85]

Napisane przez alouettes

cześć dziewczyny!
tak mnie wzięło na wyrabianie ciała, na wiosnę. także do cotygodniowego fitnessu i siłowni dodałam sobie właśnie naszą Mel i Ewę Chodakowską... cóż, z tą drugą nie mam problemu, jednak mam do Was małe pytanie o Mel.
generalnie, trenuję od dawna, już na samym początku opanowałam prawidłową technikę wykonywania brzuszków, tak aby mięśnie w karku się nie spinały, jednak teraz, gdy robię ćwiczenia Mel na brzuch, już w pierwszej minucie tak boli mnie szyja, że ledwo daję radę ciągnąć dalej ćwiczenia. macie może jakieś rady, albo pomysły co z tym zrobić?

Ja tak miałam przy pierwszym treningu z Chodakowską, może to kwestia przyzwyczajenia, bo to jednak nienaturalna pozycja dla szyi.

[moniaaa_1]

Napisane przez Dorothka

Wreszcie przebrnęłam przez cały wątek, super że tak dużo nas dba o linie na wiosne
Do wiosny daleko bo wciąż śnieg ma padać :-(

Dzisiaj 70 minut cardio, w tym 7 razy po 68 tweestery, myślałam że umre po tym ale że boczki i brzuch trzeba odchudzić dałam rade
Obwody nóg przez 6 tyg dużo cm ubyło i w ramionach to walcze cały czas
13 kwietnia będzie rok, wtedy podam różnice, warto wszystko zapisywać by zerknąć po latach
Dzisiaj pół kilo mniej, może do wielkanocy uda się osiągnąć ok 75 kg

Dorotka, jesteś dla wielu wielką motywacją. Podoba mi się Twój zapał a przede wszystkim cierpliwość. Bo Ty w odróżnieniu od wielu osób nie oczekujesz cudów w kilka tygodni, tylko cierpliwie i świadomie czekasz na efekty. I to jest lekcja dla wielu z nas. Nie można liczyć na to, że poćwiczymy miesiąc i będziemy super fit. Na to trzeba czasu. Dziękuję Dorotka!!!
Dodam jeszcze, że ćwiczę od 10 lutego i ubyło mi w biodrach 4 cm, w tali 5 cm, w udach (o dziwo!!!) 4 cm. Ale jeszcze daleka droga Pozdrawiam wytrwałych.

[Marbella85]

Napisane przez Grapefrutka

plan bardzo mi się podoba więc za jego realizację
:

dziękuję i udało się, wczoraj: 2x cardio z Mel B, pupa i brzuch oraz abs też z Mel i tiffoczki. Dziś tylko skalpel tak dla relaxu.

[Dorothka]

Napisane przez moniaaa_1

Dorotka, jesteś dla wielu wielką motywacją. Podoba mi się Twój zapał a przede wszystkim cierpliwość. Bo Ty w odróżnieniu od wielu osób nie oczekujesz cudów w kilka tygodni, tylko cierpliwie i świadomie czekasz na efekty. I to jest lekcja dla wielu z nas. Nie można liczyć na to, że poćwiczymy miesiąc i będziemy super fit. Na to trzeba czasu. Dziękuję Dorotka!!!
Dodam jeszcze, że ćwiczę od 10 lutego i ubyło mi w biodrach 4 cm, w tali 5 cm, w udach (o dziwo!!!) 4 cm. Ale jeszcze daleka droga Pozdrawiam wytrwałych.

Dzięki Monia

Monia bo jak chciałam szybko schudnąć z drastyczną dietą to szybko efekt jojo był przez lata zmądrzałam

Wczoraj obejrzałam powtórkę xfaktor i była laska co w dwa lata schudła 35 kg i dla mnie to dowód że, nie szybko ale rozłożone w czasie odchudzanie

[EuphoriaParadise]

Melduję się po pierwszych ćwiczeniach wczoraj zrobiłam rozgrzewkę i cardio ( na którym już lekko wysiadałam :P ) tylko tyle zrobiłam żeby sobie to rozłożyć i nie robić wszytskiego naraz ( zakwasy itp i później bym się ruszyć nie umiała :P ). Zakwasy mam i tak, ale lekkie głównie na boczkach nie jest tak źle Dziś oczywiście dokładam i mam zamiar dłużej ćwiczyć. Muszę, bo niestety mam siedzącą pracę i inaczej nie da się schudnąć

[Kociak_mrauu]

Napisane przez Dorothka

Dzięki Monia

Monia bo jak chciałam szybko schudnąć z drastyczną dietą to szybko efekt jojo był przez lata zmądrzałam

Wczoraj obejrzałam powtórkę xfaktor i była laska co w dwa lata schudła 35 kg i dla mnie to dowód że, nie szybko ale rozłożone w czasie odchudzanie

Też to widziałam Jak różnica.. Super teraz ta dziewczyna wygląda

[scarlett1500]

Wczoraj wieczorem:
step z Mel B - 20 minut
Tiffany Rothe Body shaking- 10 minut
Tiffany Rothe Bikini - 1o minut

a na koniec Combat z Mel B na PSP

Któraś z Was pisała o Tiffany i looknełam, ma super na biodra ćwiczenia, niby takie trzesiebnie tyłeczkiem i biodrami ale czułam biodra wczoraj po ćwiczeniach więc spróbuję kilka dni.

[izotropia]

ehh... ja chyba jednak bardzo początkująca jestem, poczułam to w czasie cardio i ćwiczenia mięśni brzucha, niejednokrotnie nie umiałam utrzymać/przyjąć pozycji w jakiej niektóre ćwiczenia się wykonuje ;/ aż mi smutno... ale nie od razu Kraków zbudowano, szukam może gdzieś są jakieś podpowiedzi to dopiero/aż 2 dzień codziennie będzie lepiej jak czytam o Waszych efektach to aż mi lepiej
najgorsze jest to, że ja wiem, że nie wolno za szybko zrzucić wagi przez dietę bo będzie efekt jo-jo, ale nawet ćwicząc chcę jaknajszybciej zobaczyć jakiś efekt wywołujący łaaał, a wiem, że trzeba cierpliwie...

[alouettes]

Napisane przez Marbella85

Ja tak miałam przy pierwszym treningu z Chodakowską, może to kwestia przyzwyczajenia, bo to jednak nienaturalna pozycja dla szyi.

no właśnie, niestety, to raczej nie jest to. ale kto wie... może za jakiś czas przejdzie. mam nadzieję.

[Marbella85]

Napisane przez alouettes

no właśnie, niestety, to raczej nie jest to. ale kto wie... może za jakiś czas przejdzie. mam nadzieję.

tutaj, pod tym filmikiem jest na te temat dyskusja, może coś pomoże: http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0

---------- Dopisano o 14:54 ---------- Poprzedni post napisano o 14:53 ----------

Napisane przez izotropia

ehh... ja chyba jednak bardzo początkująca jestem, poczułam to w czasie cardio i ćwiczenia mięśni brzucha, niejednokrotnie nie umiałam utrzymać/przyjąć pozycji w jakiej niektóre ćwiczenia się wykonuje ;/ aż mi smutno... ale nie od razu Kraków zbudowano, szukam może gdzieś są jakieś podpowiedzi to dopiero/aż 2 dzień codziennie będzie lepiej jak czytam o Waszych efektach to aż mi lepiej
najgorsze jest to, że ja wiem, że nie wolno za szybko zrzucić wagi przez dietę bo będzie efekt jo-jo, ale nawet ćwicząc chcę jaknajszybciej zobaczyć jakiś efekt wywołujący łaaał, a wiem, że trzeba cierpliwie...

nie martw się, u mnie na początku też wszystko niezgrabnie wychodziło, nabędziesz wprawy z ilością treningów.

[Dorothka]

Małymi kroczkami forme się zdobędzie, ja zaczynałam od 15 minut.
Po 6 tyg robie 70 minut i straciłam 6 kg, cierpliwości, systematyczne ćwiczenia i jak śnieg stopnieje sylwetka będzie szczuplejsza
Powodzenia !

[mademoisellekier]

ja ćwiczę po 40 min,ale chyba dorzucę jeszcze 10 min, bo ostatnio nie widzę efektów
dodatkowo chyba jakaś depresja wiosenna mnie dopadła,bo czuje się grubaaaaaaaa i już chyba nic mi nie pomoże

[Kociak_mrauu]

Ja dzisiaj trening nóg, cardio, brzucha, pośladków i boczki z Tiff. Razem wyszło 55 minut ćwiczeń
Chwilami mam tak, że nie chce mi się ćwiczyć.. tzn od razu wkurzam się i mówię sama do siebie, że po co mi były te ćwiczenia.. A to dopiero 12 dzień ćwiczeń..

[xXMalinowaLadyXx]

Zrobione
Kondycyjnie coraz lepiej Najgorzej z początkiem ćwiczeń na nogi- niestety muszę robić przystanki bo nie wyrabiam, ale miejmy nadzieję, że będzie coraz lepiej bo to właśnie na nogach najbardziej mi zależy

Niech moc będzie z nami i jak mówi MEL myślmy o bikini

[venuswo]

Napisane przez mademoisellekier

ja ćwiczę po 40 min,ale chyba dorzucę jeszcze 10 min, bo ostatnio nie widzę efektów
dodatkowo chyba jakaś depresja wiosenna mnie dopadła,bo czuje się grubaaaaaaaa i już chyba nic mi nie pomoże

Ooo, to ja też tak mam czasem. I wtedy sobie myślę, że może nie najchudsza, ale przynajmniej dzięki ćwiczeniom ku górze moja waga nie szybuje. A 10 minut ćwiczeń warto dorzucić, może nawet nie dla fizycznych efektów, a dla psychiki

[ridja devojka]

Napisane przez moniaaa_1

Dorotka, jesteś dla wielu wielką motywacją. Podoba mi się Twój zapał a przede wszystkim cierpliwość. Bo Ty w odróżnieniu od wielu osób nie oczekujesz cudów w kilka tygodni, tylko cierpliwie i świadomie czekasz na efekty. I to jest lekcja dla wielu z nas. Nie można liczyć na to, że poćwiczymy miesiąc i będziemy super fit. Na to trzeba czasu. Dziękuję Dorotka!!!
Dodam jeszcze, że ćwiczę od 10 lutego i ubyło mi w biodrach 4 cm, w tali 5 cm, w udach (o dziwo!!!) 4 cm. Ale jeszcze daleka droga Pozdrawiam wytrwałych.

O mamuniu, zazdroszczę!
Ja od stycznia nie mam takich spadków. Coś muszę chyba robić źle. Właśnie jestem po cardio z Mel B, odpocznę chwilkę i robię kolejne cardio (tym razem Cassey).

[kwiatek2970]

Napisane przez izotropia

kwiatek2970 i Marbella85, dzięki, czuję się zmotywowana... )
2 tygodnie i są efekty, to może do świąt poczuję się lepiej sama ze sobą )
mam tą płytę, zobaczymy czy u mnie się coś zmieni
od 3 tygodni ćwiczę z Ewą Chodakowską, ale po ostatniej akcji z ćwiczeniami z yt trochę się zniechęciłam, zresztą ja ćwiczyłam skalpel - nie cały bo opuszczałam ćwiczenia w przysiadzie/półprzysiadzie no praktycznie wszystkie w tej pozycji, ze względu na ból kolan, może zła pozycja.. ale jakoś bez wskazówek sama nie potrafię jej poprawić ;/ no i tak z 40min treningu, wychodziło mi po 20-25min.. i jedyne co czułam to mięśnie brzucha bo całą końcówkę ćwiczyłam, no niby fajnie bo na stracie brzuszka zależy mi najwięcej... ale jakoś szału nie ma, niby nogi wyglądają lepiej... ale brzuch no nie ) teraz trochę się dietuję, tzn odpuszcza, słodkie, tłuste, pieczone i ciężkie kolacje.. ) i wierzę, że dam radę, zobaczyć efekty
jeszcze tylko znaleźć czas na trening... aaa i mam pytanko, czy ćwiczycie rano/wieczorem czy kiedy macie czas? u mnie najlepiej wypadałoby rano, przed śniadaniem, ale chyba nie powinno się, a po śniadaniu też trzeba chwilę poczekać, powiedźcie kiedy Wy ćwiczycie ?

Ja wcześniej ćwiczyłam z chodakowską. efekty były ale ćwiczenia mi się szybko znudziły.
teraz wolę wstać o 6 rano zrobić ćwiczenia na pośladki i abs a później na wieczór ćwiczenia na nogi i brzuch niż męczyć się 40 minut ciągiem.

[Dorothka]

Dzisiaj aerobic step 70 minut zrobiłam, nawet się nie zmęczyłam i jeszcze 2h rowerka zalicze i będzie plan wykonany

Kwiatek nie wiem co nie tak robisz że, słabe są efekty?
Ćwiczysz codziennie czy rzadziej?

Ja ćwiczę codziennie i mało mam przerw co 11 dni albo co 16 zależy czy w pracy jestem wypompowana
Nie lubie robić przerwy bo dla mnie to jak za kare gdy ciało odmawia mi posłuszeństwa i nie mam siły ćwiczyć.
Dodatkowo ja lubie raz a porządnie przez godzinke się zmęczyć

Powodzenia i dużo optymizmu by się nie zniechęcić!

[Kociak_mrauu]

Napisane przez xXMalinowaLadyXx

Zrobione
Kondycyjnie coraz lepiej Najgorzej z początkiem ćwiczeń na nogi- niestety muszę robić przystanki bo nie wyrabiam, ale miejmy nadzieję, że będzie coraz lepiej bo to właśnie na nogach najbardziej mi zależy

Niech moc będzie z nami i jak mówi MEL myślmy o bikini

Dzisiaj kolejne 45 minut ćwiczeń Teraz przerwa. Może później jeszcze na rowerek wskoczę chociaż na 10 minut
Ja na początku tych ćwiczeń na nogi robiłam przystanki, bo nie dałam rady. A teraz w sumie dam radę wytrzymać
Tak dziewczyny, myślmy o bikini

[glossary]

hej mogę dołączyć?

niedawno odkryłam ćwiczenia Mel- a dziś zaczęłam rozgrzewka, ramiona, cardio i jeszcze raz ramiona
a jak śnieg stopnieje planuje rozpocząć przygodę z bieganiem

[kabola]

kochane

nie posiadam płytki Mel B, ćwiczę z YT.
wykonujecie Mel B/ Full Body Workout, tam zdaje się, że na YT są dwie części, wychodzi pełny trening.
pracuję nad jędrnością ciała, 5 kwietnia minie miesiąc ćwiczeń, po miesiącu ponawiam pomiary ciałka
ufff idą święta...to będzie wielka próba wytrzymałości!

mam pytanie odnośnie mierzenia się, istnieją różne teorie na temat tego, jak prawidłowo powinno się mierzyć. znalazłam taką opinię i nią się sugerowałam, mianowicie;
talia - w najwęższym miejscu,
biodra - 2 cm poniżej kroku,
udo - w najszerszym miejscu

a jak wy się mierzycie?
wiem, żeby sprawdzić efekty, będę musiała wykonać pomiary, dokładnie w ten sam sposób i w tych samych miejscach, jaki wykonywałam wcześniej.

zaraz idę ćwiczyć trochę późno, ale zdążyłam 'natrzaskać' stepperki

życzę wszystkim jeszcze więcej determinacji, siły pamiętajmy o bikini!!! <3

[Marbella85]

Napisane przez kabola

kochane

nie posiadam płytki Mel B, ćwiczę z YT.
wykonujecie Mel B/ Full Body Workout, tam zdaje się, że na YT są dwie części, wychodzi pełny trening.

Ja to robię, ale wydaję mi się, że jeden to jest ten z butelkami, a drugi ten, w którym mel ma jakiś różowy top i bez butelek.

Ja się pochwalę, że dziś udało mi się po raz pierwszy zrobić składanie w końcówce Full Bodu Workout. Nie tyle razy, co oni na filmie, ale udało się

[EuphoriaParadise]

Dziś 4 dzień moich ćwiczeń, aż się dziwię że tak mocno się zaprłam i nie odpuszcze Obwody sobie tez pomierzyłam. Wczoraj w 3 dniu wykonałam rozgrzewkę, cardio, brzuch, pośladki, nogi ( nawet tyle nie planowałam, ale jak słyszałam jak mówi o BIKINI to tymbardziej chciało mi sie ćwiczyć ) Pewnie ćwiczyłabym dalej, ale było już późno. Mam nadzieję, że zobacze jakieś efekty, jak narazie moje ciało jest napięte i dobrze się z tym czuję.
Dziewczyny rozgrzewka dużo daje przed ćwiczeniami, przynajmniej w moim przypadku ( mam zakwasy, ale nie tak bardzo jak ćwiczyłam kiedyś na sucho bez żadnego przygotowania )
Dziś znów wypalaniee

[Kociak_mrauu]

Napisane przez kabola

kochane

nie posiadam płytki Mel B, ćwiczę z YT.
wykonujecie Mel B/ Full Body Workout, tam zdaje się, że na YT są dwie części, wychodzi pełny trening.
pracuję nad jędrnością ciała, 5 kwietnia minie miesiąc ćwiczeń, po miesiącu ponawiam pomiary ciałka
ufff idą święta...to będzie wielka próba wytrzymałości!

mam pytanie odnośnie mierzenia się, istnieją różne teorie na temat tego, jak prawidłowo powinno się mierzyć. znalazłam taką opinię i nią się sugerowałam, mianowicie;
talia - w najwęższym miejscu,
biodra - 2 cm poniżej kroku,
udo - w najszerszym miejscu

a jak wy się mierzycie?
wiem, żeby sprawdzić efekty, będę musiała wykonać pomiary, dokładnie w ten sam sposób i w tych samych miejscach, jaki wykonywałam wcześniej.

zaraz idę ćwiczyć trochę późno, ale zdążyłam 'natrzaskać' stepperki

życzę wszystkim jeszcze więcej determinacji, siły pamiętajmy o bikini!!! <3

U mnie 4 kwietnia minie miesiąc od rozpoczęcia ćwiczeń Trzeba będzie się zmierzyć i zobaczyć czy są efekty.
Ja mierze w talii w najwęższym miejscu, brzuch pod pępkiem, biodra w najszerszym miejscu i uda w najszerszym miejscu, czyli zaraz tu gdzie się udo zaczyna, bo mam tu po wewnętrznej stronie takie fałdki :/

[kabola]

nie wytrzymałam, zmierzyłam się, bo weszłam na wagę, ani drgnęła. chciałam wszystko rzucić i iść na piwo, zmierzyłam się.
ostatni pomiar 10.03.13 i dzisiaj
w talii -2
udo -3
biodra -2
!!!!!!!!!!!

a wy jak? chwalcie się kochane

[Dorothka]

Napisane przez _Angel

Witajcie dziewczyny,po cichutku się do was dołączam.Z Mel B ćwiecze od tamtego tygodnia co 2 dzień.Rozgrzewka-cardio-brzuch- rozluznienie.
Zastanawiam sie czy to nie za mało?
Jestem 2 lata po porodzie córki,niestety pod czas tych 9 cudownych miesięcy przybyło mi 23 kg od porodu próbuje zrzucić i nic Byłam na wielu dietach ale bez rezultatu.
Teraz odstawiłam chleb,ziemniaki,makaron, słodycze i ostro wziełam się za siebie.Mam nadzieje że wytrzymam.Widzę że bardzo się tu wspieracie mam nadzieje że przygarniecie mnie do siebie

Angel witaj

Jeżeli będziesz sumiennie ćwiczyć to szybko zobaczysz efekty

Ja po 6 tyg mam 6 kg mniej

Dzisiaj mimo dnia wagarowicza wykonałam 70 min aerobic step, nie można przysiąść na laurach ;-)

[moniaaa_1]

Dziewczyny, musimy pamiętać, że najważniejsze to być systematycznym i wytrwałym. Lepiej ćwiczyć co 2-gi dzień (zresztą niektórzy twierdzą, że trzeba dać mięśniom odpocząć), niż ćwiczyć do upadłego codziennie i po miesiącu odpuścić.
A czy w ramach poprawienia kondycji skóry robicie sobie domowy body wrapping? Tzn. nakłada się preparat antycellulitowy, owija folijką i pod kocyk na godzinkę. Ja zaczęłam, podobno efekty są niezłe.
Zobaczymy, czas pokaże...

[Pestka193]

Te ćwiczenia są naprawdę super! ale mięśnie mnie bolą jak nie wiem! mimo tego, że od dawna ćwiczę, trochę biegam, robię brzuszki itp. Kupiłam ostatnio ustroniankę z magnezem, bo podobno pomaga na skurcze, bóle itp. i poję ją w czasie treningu. Mam nadzieję, że zadziała, al i tak będę ją piła, bo jest pycha a teraz lecę się przebrać i do ćwiczeń!!