NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!

[millenka80]

Napisane przez AnULka248

dzięki
przy kręciołach zapominam o jedzeniu więc z jednej strony dobrze a ćwiczyć tak czy siak ćwiczę!

Dokładnie jak się czymś zajmujemy co nam sprawia satysfakcję to zapominamy o jedzeniu więc to też jest jakiś patent na obżarstwo nio i fajnie że ćwiczyszJa dziś tak śniadanko 2 kromki z tuńczykiem sałatą i ogórkiem kiszonym, kawa inka,na drugie sałatka owocowa z jogurtem naturalnym,obiad mięsko duszone z warzywami +kasza kolacyjka 100g fileta z kurczaka+marchewka z groszkiem duszona jeszcze koktajl o 21:00.A na weekend piekę sernik dietetyczny.

[karolllcia119]

no 3dni na przemyslenia chociaz ja codziennie mysle:P jutro zgrzesze murzynkeim z kremem ale zjem tylko jeden kawaleczek i do tego wino:P i musimy wziasc sie w garsc zwlaszcza ja bo z tego co tu widze to wszystkie ponizej 60 tylko ja 70,5!;(

[millenka80]

Napisane przez karolllcia119

no 3dni na przemyslenia chociaz ja codziennie mysle:P jutro zgrzesze murzynkeim z kremem ale zjem tylko jeden kawaleczek i do tego wino:P i musimy wziasc sie w garsc zwlaszcza ja bo z tego co tu widze to wszystkie ponizej 60 tylko ja 70,5!;(

Po pierwsze kochana ja też codziennie myślę o diecie tak to już jest kiedy się odchudzamy,jednak mi chodzi o przemyślenie naszych błędów,narzekań i co zrobić żeby mieć więcej motywacji i od poniedziałku zaczynamy,po drugie Ty jesteś wysoka ja mam 160cm wzrostu i ważyłam już 70 na początku więc u Ciebie jest inna sytuacja z tego co pamiętam masz 175 więc spoko nie panikujNio i ostatnie dni na grzeszki zobaczymy czy damy radę pamiętajcie piszemy o wszystkim,już widzę jak się będziemy ochrzaniać hahaha

[Ray]

dobra dziewczyny macie racje!!

ja sie tez biore za siebie koniec biadolenia...

mialam kryzys ale ide dalej... wczoraj co prawda wieczorem wypilam troche pepsi i pare zelkow zjadlam ale trudno.... niech to bedzie motywacja to dalszej walki

dzis stanelam na wage i 100g spadlo bylo 56,9 wiec cos sie rusza jak krew z nosa ale rusza...

dzis nalozylam sobie farbe, maseczke zrobie pedicure i po poludniu jade po prezenty dla dzieci plus moze sobie kupie cs na poprawe humoru

i znow ostra walka o wiem co kupie... czerwona herbate!

moj maz pije yerba mate ale ja chyba nie jestem w stanie tego przelknac chodz podobno najzdrowsza

dzis tez pocwicze godzine intensywnie

[millenka80]

Nio kochane ja też koniec biadolenia dzisiaj ćwiczyłam prawie godzine+zakupy+sprzątanie śniadanko;sałatka jarzynowa: 2 jajka gotowane(2białka,1żółtko) ,seler,marchewka,pietrusz ka,ziemniak,natka,trochę cebulki,jabłko,jogurt naturalny,na drugie 2 mandarynki,małe jabłko,obiad kasza gryczana na łyżce oliwy,cebulka,grzyby,podw iczorek pewnie trochę serniczka,kolacja rybka na parze z sosem jogurtowo natkowo koperkowo czosnkowym.Czuję się już lepiej więc nie czekam do poniedziałku z ćwiczeniami im szybciej tym lepiej.

[millenka80]

Hejka nio ja nie ćwiczyłam ,ale byłam w kościele i później chwilkę spacerowałam na śniadanko były płatki owsiane na chudym mleku z miodem i bananem,na drugie jabłko z marchewką. Teraz myślę nad obiadem nie mam weny wczoraj miałam gości jednak nie pokusiłam się na nic słodkiego nio oczywiście prócz mojego niskokalorycznego serniczka a nie było łatwo

[karolllcia119]

a ja dzis jakos nic niejadlam tzn teraz zjadlam troche rosolu i kawalek udka z kurczaka z rosolu bez skory cos apetytu niemam i dola mam sprawy sercowe haha:P tak to jest jak faceci traktuja nas jak zabawki... a wczoraj pelno grzechow. ale od jutra wracam do normalnosci i diety i cwiczen

[millenka80]

W miłości już tak jest,pamiętaj gdzieś tam jest ta Twoja połówka,chyba każda to przeżywa więc staraj się nie dołować (znam ten ból)U mnie na obiad niestety to co wszyscy ale malutkie porcjeod jutra powtórka z rozrywki no i oczywiście ćwiczonka kolacja serek wiejski i pomidor

[millenka80]

Więc ja zgodnie z obietnicą rano się zważyłam 57kg poćwiczyłam 35 min śniadanko jogurt naturalny z płatkami i jabłkiem startym plasterek chudej wędliny,na drugie maślanka 2 mandarynki i pół banana

[AnULka248]

Millenka, czyli spadek

Ja dziś:
śniadanie - bułka pełnoziarnista z szynką, pomidorem i ogórkiem
potem myłam okna jakieś 2 godziny i nie miałam czasu na 2 śniadanie - a przy okazji spaliłam coś
obiad - niestety to co wszyscy ale w dawce 1/3 - 3 kluski (jestem ze Śląska) + mały kawałek duszonego mięska

teraz myślę o jakimś podwieczorku...

[millenka80]

Już sama nie wiem bo ta moja waga to od 2 tygodni raz 58 raz57 więc jeśli utrzyma mi się przez ten tydzień to będę się bardzo cieszyć.Ja na obiadek zjadłam 2 małe ziemniaczki z kefirem i omletem z dwóch białek i 1 żółtkiem na podwieczorek pół banana z maślanką i łyżeczką pokruszonych orzechów zaraz zrobię może z 100 brzuszków,bo na spacer za zimno tym bardziej że dopiero co z łóżka po chorobie wyszłam.Zresztą dalej profilaktycznie rano pije łyżkę syropu mojej mamy.

[karolllcia119]

a ja dzis :
sniadanie 10: musli 3lyzki z szkl mleka 2%
II sniadanie 12.30: 3mandarynki, pomarancza.activia
obiadokolacja 19: kawalek ryzu z jablkiem polane jogurtem
no wlasnie obiadokolacja tak pozno bo dopiero wrocilam:P siedzialam dzis u mamy w sklepie i troche tam polatalam bo posprzatalam znudow dekoracje wieszalam. ale zaraz zrobie jakies cwiczonka i niechrzancie mnie z aten ryz;p

[Ray]

ja sie melduje

nie mam czasu zbynio na komputer bo mam chore dzieci .. jeden cyrk

dzis wazne 56,7

cwiczylam jedynie 30 min ale dobre i to na wiecej nie jestem w stanie czasu znalesc w ciagu dnia

teraz maz robi salatke z warzyw i do tego razowa buleczka i herbata

przymierzam sie do picia yerba mate zobaczymy czy mi podpasuje

[millenka80]

Nio Karolcia spoko ryż ok może trochę szkoda że na kolację ale nie jest źle, a jaką masz wagę nie podałaś?Ray a ta sałatka jak z majonezem to nie wskazana chyba że z jogurtem nio to co innego,a jak tam aerobik chodzisz jeszcze? nio ja na kolację zjadłam 2 kanapki pieczywka chrupkiego z sałatą i tuńczykiem w sosie własnym do tego maślanka zmiksowana ze szpinakiem,teraz o 21:00 nie piję koktajlu białkowego tylko duży kubek zielonej herbaty z maliną,zobaczymy czy coś ruszy się ta waga

[Ray]

millenka of course bez majonezu po prostu salata, pomidorki, jajko i pare malyc mozarelek mi zostalo i ocet winny przyprawy

na obiad wczoraj nie mialam czasu sobie zrobic.... ale na szybko wrzucialm do miski jogurt naturalny, garsc platek fit i malego banana pycha a najadlam sie jak nie wiem co... to bedzie moj awaryjny zestaw

areobik nie mam czasu bo jedno dziecko mam chore a drugiemu zeby wychodza.... po swietach jak sie to wszystko uspokoi ruszam pelna para

[karolllcia119]

Napisane przez millenka80

Nio Karolcia spoko ryż ok może trochę szkoda że na kolację ale nie jest źle, a jaką masz wagę nie podałaś?Ray a ta sałatka jak z majonezem to nie wskazana chyba że z jogurtem nio to co innego,a jak tam aerobik chodzisz jeszcze? nio ja na kolację zjadłam 2 kanapki pieczywka chrupkiego z sałatą i tuńczykiem w sosie własnym do tego maślanka zmiksowana ze szpinakiem,teraz o 21:00 nie piję koktajlu białkowego tylko duży kubek zielonej herbaty z maliną,zobaczymy czy coś ruszy się ta waga

a waga 70,5 tam wyzej pisalam:p nastepne wazenie za tydzien w pon;D musi spasc chociaz te 0,5kg
a ja dzis na sniadanko 3lyzki musli ze szkl. mleka 2%(zauwazylam ze po nim mnie brzuch nieboli tak jak po 0,5%;d) a na II sniadanie mala activia i pomarancza:P

[millenka80]

Napisane przez karolllcia119

a waga 70,5 tam wyzej pisalam:p nastepne wazenie za tydzien w pon;D musi spasc chociaz te 0,5kg
a ja dzis na sniadanko 3lyzki musli ze szkl. mleka 2%(zauwazylam ze po nim mnie brzuch nieboli tak jak po 0,5%;d) a na II sniadanie mala activia i pomarancza:P

Sorki jakoś umknęła mi Twoja waga,ja rano ćwiczonka śniadanko jogurt naturalny z jabłkiem i 1kromkę pieczywa chrupkiego,na drugie o11:00 zjem pół bułki grahamki z wędliną +sok(burak,marchew,jabłko ) na obiad o14o mam barszczyk czerwony, ziemniaki pieczone w foli polane jogurtem(chyba będę je jeść codziennie na obiad pycha są,tego barszczyku w kubeczku trochę się napiję).

[AnULka248]

Mój dzisiejszy bilans jest średni.

Śniadanie - jajecznica i kromka chleba pełnoziarnistego
obiad - spaghetti bolognese fakt, że połowę normalnej porcji, ale jakoś zawsze jak zjem spaghetti mam wyrzuty sumienia, bo je uwielbiam, ale jest bombą kaloryczną...
podwieczorek - surówka (jedno jabłko i kawałek marchewki)
kolacja - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z kilkoma plastrami polędwicy drobiowej, pomidorem i ogórkiem kiszonym

jeśli chodzi o ruch to 2 i pół godziny mycia okien (tak, mam wielki dom), przed chwilą godzinka ćwiczeń na brzuch i hula-hop.
A teraz popijam zieloną herbatkę

A co u Was?

[libacjaa]

Ile ja dzisiaj zjadłam
Śniadanie: 4 kanapki wasa z szynką- ok 150kcal?
drożdżówka z czekoladą 250kcal?
Zupa ogórkowa 150kcal?
jogurt-360kcal
jabłko i grejfrut i kiwi z 450kcal?

Czyli ok 1400 kcal.. jak tak dalej pójdzie to nigdy nie schudne..
dobrze policzyłam czy zjadłam więcej kcal?

Godzinny spacer z psem , 30min steper i 30 min ćwiczeń rozciągających

[hauuu]

Napisane przez libacjaa

Ile ja dzisiaj zjadłam
Śniadanie: 4 kanapki wasa z szynką- ok 150kcal?
drożdżówka z czekoladą 250kcal?
Zupa ogórkowa 150kcal?
jogurt-360kcal
jabłko i grejfrut i kiwi z 450kcal?

Czyli ok 1400 kcal.. jak tak dalej pójdzie to nigdy nie schudne..
dobrze policzyłam czy zjadłam więcej kcal?

Godzinny spacer z psem , 30min steper i 30 min ćwiczeń rozciągających

[malutka20068]

Napisane przez libacjaa

Ile ja dzisiaj zjadłam
Śniadanie: 4 kanapki wasa z szynką- ok 150kcal?
drożdżówka z czekoladą 250kcal?
Zupa ogórkowa 150kcal?
jogurt-360kcal
jabłko i grejfrut i kiwi z 450kcal?

Czyli ok 1400 kcal.. jak tak dalej pójdzie to nigdy nie schudne..
dobrze policzyłam czy zjadłam więcej kcal?

Godzinny spacer z psem , 30min steper i 30 min ćwiczeń rozciągających

Drożdżówka z czekoladą pewnie ma więcej niż 250kcal- zależy od wielkości ale ja bym obstawiała około 360 kcal.

Ogólnie chyba przesadzasz? Jak chcesz schudnąć to wywal tę drożdżówkę następnym razem, albo zjedz i pogódź się z tym.

Ogólnie to menu do totalnej poprawki, brak białka, brak tłuszczy, za mało warzyw i za dużo owoców.

[Ray]

u mnie sie cos ruszylo dzis wlazlam na wage rano i 56,4

jadlam na sniadanie jajecznice z dwoch jajek z mlekiem 2% bez niczego (lubie tak )

potem pomarancz duzy

na obiad pieczone udko kurczaka z pomidorkami cherry

podwiecorek jogurt sliwkowy taki ero cukru i tlusczu

a na kolacje ciemna bulka serkiem wiejskim

[millenka80]

Napisane przez libacjaa

Ile ja dzisiaj zjadłam
Śniadanie: 4 kanapki wasa z szynką- ok 150kcal?
drożdżówka z czekoladą 250kcal?
Zupa ogórkowa 150kcal?
jogurt-360kcal
jabłko i grejfrut i kiwi z 450kcal?

Czyli ok 1400 kcal.. jak tak dalej pójdzie to nigdy nie schudne..
dobrze policzyłam czy zjadłam więcej kcal?

Godzinny spacer z psem , 30min steper i 30 min ćwiczeń rozciągających

Więc troszkę dziwny ten twój przelicznik kalorii drożdżówka z czekoladą 250kal,a jabłko, greyfruit i kiwi 450kal nio chyba na odwrót.A jeszcze ten jadłospis podczas diety nie jest dobry,na kolacje staraj się jeść więcej białka i warzyw,owoce zostaw na śniadanie pierwsze bądź drugie,niestety muszę Cię zmartwić ale twój jadłospis pozostawia wiele do życzenia,postaraj się trochę poczytać o zasadach zdrowego odżywiania podczas diety.Jeżeli chodzi o ruch to jest ok a to już polowa sukcesu,również nie piszesz ile płynów pijesz w ciągu dnia cóż Twoja obecna dieta na pewno nie pozwoli Ci schudnąć musisz trochę poświęcić jej czasu.podaję Ci link do obliczania kaloryczności produktów http://www.dieta1000kalorii.zawsze.n...e_pieczywo.htm

Napisane przez Ray

u mnie sie cos ruszylo dzis wlazlam na wage rano i 56,4

jadlam na sniadanie jajecznice z dwoch jajek z mlekiem 2% bez niczego (lubie tak )

potem pomarancz duzy

na obiad pieczone udko kurczaka z pomidorkami cherry

podwiecorek jogurt sliwkowy taki ero cukru i tlusczu

a na kolacje ciemna bulka serkiem wiejskim

Widzisz to fajnie że ruszyło tylko tak dalej ja dziś rano ćwiczonka 45 min śniadaniewsianka na mleku1,5% kawa inka z miodem, cynamonem i mlekiem 1,5% na drugie 2 kanapki chrupkiego pieczywa z jajkiem pomidorem szklanka maślanki,na obiad moje ziemniaczki pieczone w foli z jogurtem 100ggotowanej piersi z kurczaka,podwieczorek sok z mandarynki,jabłka,marchew ki, na kolację paste z makreli na małej bułeczce razowej.

[millenka80]

Hejka śniadanie płatki owsiane z jogurtem naturalnym,kawa inka,na drugie kisiel jabłkowy własnej roboty,greyfruit na obiad robię warzywa gotowane na parze z 150g fileta.

[AnULka248]

Kisiel

U mnie na śniadanie dwie kromki chleba z twarożkiem z ziołami, na obiad pierś z kurczaka i niestety trochę ziemniaków. A tak poza tym wypiłam już 2 kubły zielonej

[millenka80]

powiem Wam ,że kiedyś jadłam kisiel 3 razy dziennie, ale taki własnej roboty z owocami,warzywami + na obiad miesko i chudłam tylko trochę mi się znudził i po tygodniu zakończyłam, ale efekty naprawdę były może się znów pokuszę jednak góra tydzień bo później jest nudno jesz bo musisz a nie że smakuje

[agatagy]

Napisane przez AnULka248

Kisiel

U mnie na śniadanie dwie kromki chleba z twarożkiem z ziołami, na obiad pierś z kurczaka i niestety trochę ziemniaków. A tak poza tym wypiłam już 2 kubły zielonej

Co tam kisiel, budyyyń!


A co do diety kisiel-kurczak, wydaje sie byc niskokaloryczna

[karolllcia119]

a ja dzis grzecgh wielki grzech bo 7cukierkow czekoladowych;( i wdodatku zero cwiczen... dzis jedyny ruch to godzina latania po realu;P

[tipsiara]

ja dziś wsunęłam ziemniai z sosem, kuzwa

[millenka80]

Napisane przez agatagy

Co tam kisiel, budyyyń!


A co do diety kisiel-kurczak, wydaje sie byc niskokaloryczna

Kurczaczek bez skóry,czy kisiel owocowy lub jarzynowy własnej roboty są niskokaloryczne(ja np gotuje starte jabłko z marchewką lub brokuła,itd można dowolnie komponować owoce i warzywa najważniejsze żeby smakowało, 2 łyżki mąki ziemniaczanej mieszam i wlewam zagotowywuje i doprawiam miodem,cynamonem ,ziołami itp. nie czujemy głodu pycha a jeszcze jak ktoś lubi kisiele

Napisane przez karolllcia119

a ja dzis grzecgh wielki grzech bo 7cukierkow czekoladowych;( i wdodatku zero cwiczen... dzis jedyny ruch to godzina latania po realu;P

lejemy na pupe za te cukierki i brak ćwiczeń,ale mi też się należy zjadłam 2naleśniki z twarogiem,nie mogłam się powstrzymać a jakbym miała paśćto lepiej zjeść za to ćwiczyłam 35min

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:15 ----------

Napisane przez tipsiara

ja dziś wsunęłam ziemniai z sosem, kuzwa

nio dokładnie niezła bombka kaloryczna nie tyle ziemniaki co ten sosik,ale cóż zdarza sięnie dajmy się zwariować na punkcie diety czasami trzeba sobie pozwolić na małe co nie co oczywiście o ile nie będzie to za czesto się powtarzało