Schudnąć 20 - 30 kg

[aamidale]

Napisane przez dom_misia

Hej dziewuszki ja dziś jak zwykle w niedzielę dokonałam pomiarów:
waga: 77,6kg (+0,2kg)
talia: 83cm (-3cm)
brzuch na wysokości pępka: 98cm (bz)
biodra: 102cm (bz)
uda: 62cm (bz)
pupa: 103cm (-1,5cm)
opona: 102cm (-2cm)
biceps: 29cm (-2cm)
biust: 105cm (-4cm)

Pofolgowałam sobie przez cały tydzień i są efekty! Niby centymetrów nie przybyło a wręcz odwrotnie ale mam wyrzuty sumienia. Obiecuje sobie że w tym tygodniu nie wezmę do ust nic co nie jest na liście dozwolonych w 2 fazie sb!!! Od dziś też zaczęłam się smarować serum wyszczuplająco-ujędrniającym bo zauważyłam że mi skóra zaczyna wisieć! Mam nadzieję że pomoże! Biorę się za ćwiczenia więc na razie dziewuszki trzymajcie za mnie kciuki bo coś mi motywacja spada!!!!

Ja na wiszenie skóry polecam szczotkę z wypustkami i włoskami, taka jest w rossamnie i oliwkę z ziai anty cellulit [biale opakowanie,pomaranczowe wstawki]. Nawet dokładnie się nie masuję a efekty widzę od razu, szczególnie na rękach
Najważniejsze, że ubyło cm, aczkolwiek rozumiem Twoje wyrzuty sumienia. Będzie lepiej, tylko się zatnij w sobie że nie i już

[donkje]

Napisane przez zarysa

Ta waga ma wpisane w pamięć produkty, a i podobno samemu można dodać. Ale dokładnie muszę doczytać. Tak sobie pomyślałam, że skoro zwykła kosztuje około 30 zł to może warto dołożyć. Zawsze to jakieś ułatwienie

zbędny bajer, tak czy siak wszytsko musisz gdzieś zapisać, jak mówiła Melonade

Napisane przez klapkowa

Nooo więc, waga bez zmian 85kg.
W udzie, pupie i na wysokości pępka po 1cm mniej (odpowiednio: 69, 111, 103), w talii 80, niby 7cm mniej od poprzedniego mierzenia, tydzień temu. Ale ja nie wierzę , to są pewnie jakieś błędy pomiarowe. Tak czy siak-

gratuluję spadków!

Napisane przez dom_misia

Hej dziewuszki ja dziś jak zwykle w niedzielę dokonałam pomiarów:
waga: 77,6kg (+0,2kg)
talia: 83cm (-3cm)
brzuch na wysokości pępka: 98cm (bz)
biodra: 102cm (bz)
uda: 62cm (bz)
pupa: 103cm (-1,5cm)
opona: 102cm (-2cm)
biceps: 29cm (-2cm)
biust: 105cm (-4cm)

Pofolgowałam sobie przez cały tydzień i są efekty! Niby centymetrów nie przybyło a wręcz odwrotnie ale mam wyrzuty sumienia. Obiecuje sobie że w tym tygodniu nie wezmę do ust nic co nie jest na liście dozwolonych w 2 fazie sb!!! Od dziś też zaczęłam się smarować serum wyszczuplająco-ujędrniającym bo zauważyłam że mi skóra zaczyna wisieć! Mam nadzieję że pomoże! Biorę się za ćwiczenia więc na razie dziewuszki trzymajcie za mnie kciuki bo coś mi motywacja spada!!!!

gratuluję spadków, ale daj sobie spokój z dietą sb

---------- Dopisano o 12:00 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

Napisane przez aamidale

Ja na wiszenie skóry polecam szczotkę z wypustkami i włoskami, taka jest w rossamnie i oliwkę z ziai anty cellulit [biale opakowanie,pomaranczowe wstawki]. Nawet dokładnie się nie masuję a efekty widzę od razu, szczególnie na rękach
Najważniejsze, że ubyło cm, aczkolwiek rozumiem Twoje wyrzuty sumienia. Będzie lepiej, tylko się zatnij w sobie że nie i już

Racja, ta szczotka czyni cuda z obojętnie jakim olejkiem czy balsamem !

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 12:00 ----------

A ja boję się wejść na wagę. Wejdę dopiero w piątek. Teraz robię tydzień uderzeniowy z drastycznym ograniczeniem węgli, żeby wyjść na prostą po paru dniach folgowania. Dzisiaj dzień dziecka i słodkości od rana, ale mam mocne postanowienie nie zjedzenie ani grama Planuję dzisiaj zrobić gacką na ręcę, tiffany na boczki i cardio z chodakowską(mimo, że serio jej nie lubię0 z najnowszego Shape.

[aamidale]

Napisane przez donkje

Racja, ta szczotka czyni cuda z obojętnie jakim olejkiem czy balsamem !

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 12:00 ----------

A ja boję się wejść na wagę. Wejdę dopiero w piątek. Teraz robię tydzień uderzeniowy z drastycznym ograniczeniem węgli, żeby wyjść na prostą po paru dniach folgowania. Dzisiaj dzień dziecka i słodkości od rana, ale mam mocne postanowienie nie zjedzenie ani grama Planuję dzisiaj zrobić gacką na ręcę, tiffany na boczki i cardio z chodakowską(mimo, że serio jej nie lubię0 z najnowszego Shape.

Ważne, że masz plan żeby nadrobić Co do pani Ewy C. też już sobie wyrobiłam zdanie na jej temat, takie jak Twoje zresztą. Aczkolwiek uważam, że ludzie są w stosunku do niej zbyt okrutni i jest mi jej strasznie żal. Co do jej ćwiczeń to są spoko lecz ameryki nie odkryła [oglądałam, no fajnie, tylko że ja większość z tego widziałam na fitnessie który prowadziła moja pani od w-f w gimnazjum].

[pannaatopowa]

Kiedyś ćwiczyłam z Chodakowską. niestety jej programy szybko mi się nudziły. ale to nie jest żaden zarzut. nie muszę ćwiczyć codziennie. i tak staram się urozmaicać sobie. dla mnie jestr odrobinkę sztywna. ale odstręczyła mnie jej wypowiedź (jaką gdzieś przeczytałam) jakoby miała "z dumą" mówić, że na niektórych jej zajęciach zdarzały się omdlenia ćwiczących. taki ktoś dla mnie jest niepoważny. i nie ma prawa wykonywać swojego zawodu.

na wadze 87 (waga początkowa), cel 62 wzrost 162.

dotychczas zjadłam
1. kromkę razowego z szynką (miałam dwie ale jakoś nie dałam rady), parę pomidorów koktajlowych oraz ogórków gruntowych w jogurcie
2. jabłko

[bebemwls]

Witam kochane w dniu dziecka
Świętujecie?
Mnie i TŻ rodzice zaprosili na lody i oranżadę-to tradycja w mojej rodzinie, zawsze lody i oranżada na Dzień Dziecka Więc dziś wrzucam na luz zresztą wieczorem zasiadamy z TŻ do kabaretonu, a bez zagryzki i popitki się nie da oglądać
Wczoraj miałam dzień bez ćwiczeń-regeneracja-wieczorem zrobię mój zestaw. Bo teraz jestem bez życia-sąsiedzi remanencik sobie urządzają od tygodnia w godzinach mocno wieczornych - i ciągle chodzę zamulona.

---------- Dopisano o 12:51 ---------- Poprzedni post napisano o 12:48 ----------

Napisane przez pannaatopowa

Kiedyś ćwiczyłam z Chodakowską. niestety jej programy szybko mi się nudziły. ale to nie jest żaden zarzut. nie muszę ćwiczyć codziennie. i tak staram się urozmaicać sobie. dla mnie jestr odrobinkę sztywna. ale odstręczyła mnie jej wypowiedź (jaką gdzieś przeczytałam) jakoby miała "z dumą" mówić, że na niektórych jej zajęciach zdarzały się omdlenia ćwiczących. taki ktoś dla mnie jest niepoważny. i nie ma prawa wykonywać swojego zawodu.

nie miałam pojęcia o takiej wypowiedzi,to trochę przerażające

[aamidale]

Napisane przez pannaatopowa

Kiedyś ćwiczyłam z Chodakowską. niestety jej programy szybko mi się nudziły. ale to nie jest żaden zarzut. nie muszę ćwiczyć codziennie. i tak staram się urozmaicać sobie. dla mnie jestr odrobinkę sztywna. ale odstręczyła mnie jej wypowiedź (jaką gdzieś przeczytałam) jakoby miała "z dumą" mówić, że na niektórych jej zajęciach zdarzały się omdlenia ćwiczących. taki ktoś dla mnie jest niepoważny. i nie ma prawa wykonywać swojego zawodu.

na wadze 87 (waga początkowa), cel 62 wzrost 162.

dotychczas zjadłam
1. kromkę razowego z szynką (miałam dwie ale jakoś nie dałam rady), parę pomidorów koktajlowych oraz ogórków gruntowych w jogurcie
2. jabłko

No właśnie to i kilka innych rzeczy, też uważam, że jest niepoważna a poza tym zdarza jej się obrazić kogoś na FB [nie żadne screeny, widziałam na własne oczy]. Na moje po prostu nie umie się wypowiadać publicznie i nie radzi sobie z chamstwem internautów.

bebemwls też zaczynam myśleć o jakiejś regeneracji bo brak mi sił na cokolwiek po porannym rowerze i sprzątaniu domu
Co do dnia dziecka to mnie smuci jak cholera i staram się nie myśleć o tym ;p

[zarysa]

Witajcie dziewczynki no to z wagą sobie odpuszczam. Kupię zwykłą i będę notować na myfitnesspal.com. Zrobiłam również sobie pomiary zapotrzebowania i oto co mi wyszło:
Współczynnik BMR 1821.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2185.62
Węglowodany 55% 1202.09kcal = 300.52gram
Białko 15%% 327.84kcal = 81.96gram
Tluszcz 30% 655.69kcal = 72.85gram
Około 500 kcal powinnam odciąć do chudnięcia? Dobrze myślę?
I muszę się Wam pochwalić: ugotowałam na śniadanko 2 jajka na twardo i zamiast solą posypałam ziołami prowansalskimi i szczypiorkiem. Dodałam rzodkiewki i było pycha. A nie sądziłam, że dam radę zjeść jaja bez solo.

[pretty_girl19892]

Napisane przez donkje

Racja, ta szczotka czyni cuda z obojętnie jakim olejkiem czy balsamem !

Chodzi Wam o tę szczotkę?
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...azu-ciala.html

Jak tak to w takim razie wybiore się w tygodniu po zakup!

Napisane przez zarysa

Witajcie dziewczynki no to z wagą sobie odpuszczam. Kupię zwykłą i będę notować na myfitnesspal.com. Zrobiłam również sobie pomiary zapotrzebowania i oto co mi wyszło:
Współczynnik BMR 1821.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2185.62
Węglowodany 55% 1202.09kcal = 300.52gram
Białko 15%% 327.84kcal = 81.96gram
Tluszcz 30% 655.69kcal = 72.85gram
Około 500 kcal powinnam odciąć do chudnięcia? Dobrze myślę?
I muszę się Wam pochwalić: ugotowałam na śniadanko 2 jajka na twardo i zamiast solą posypałam ziołami prowansalskimi i szczypiorkiem. Dodałam rzodkiewki i było pycha. A nie sądziłam, że dam radę zjeść jaja bez solo.

Tak, odjąć koło 500-400 kcal, żeby wychodzić na ujemny bilans

Gratuluje spadków Dziewczyny, czy to tych wagowych, czy centymetrowych

Ja od wczoraj przerzuciłam się na ćwiczenia z hantelkami 1,5 kg na każdą rękę, bo do tej pory ćwiczyłam z dwoma żelami pod prysznic lub małymi butelkami z wodą i jest coraz lepiej, spokojnie wytrzymuje 25 min ćwiczeń ramion, a kiedyś to po 10 min bez obciążeń nie mogłam dać rady
A zważę się jutro, mam nadzieję że będzie mniej na wadze, dziś dzień dziecka mnie nie obowiązuje i nie dam się grzeszkom

Miłego słonecznego dnia!

[Melonade]

Napisane przez zarysa

Witajcie dziewczynki no to z wagą sobie odpuszczam. Kupię zwykłą i będę notować na myfitnesspal.com. Zrobiłam również sobie pomiary zapotrzebowania i oto co mi wyszło:
Współczynnik BMR 1821.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2185.62
Węglowodany 55% 1202.09kcal = 300.52gram
Białko 15%% 327.84kcal = 81.96gram
Tluszcz 30% 655.69kcal = 72.85gram
Około 500 kcal powinnam odciąć do chudnięcia? Dobrze myślę?
I muszę się Wam pochwalić: ugotowałam na śniadanko 2 jajka na twardo i zamiast solą posypałam ziołami prowansalskimi i szczypiorkiem. Dodałam rzodkiewki i było pycha. A nie sądziłam, że dam radę zjeść jaja bez solo.

Spróbuj uciąć 500 i zobaczyć, jak Ci będzie szło .
To śniadanko brzmi pysznie!

Napisane przez pretty_girl19892

Chodzi Wam o tę szczotkę?
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...azu-ciala.html

Jak tak to w takim razie wybiore się w tygodniu po zakup!



Tak, odjąć koło 500-400 kcal, żeby wychodzić na ujemny bilans

Gratuluje spadków Dziewczyny, czy to tych wagowych, czy centymetrowych

Ja od wczoraj przerzuciłam się na ćwiczenia z hantelkami 1,5 kg na każdą rękę, bo do tej pory ćwiczyłam z dwoma żelami pod prysznic lub małymi butelkami z wodą i jest coraz lepiej, spokojnie wytrzymuje 25 min ćwiczeń ramion, a kiedyś to po 10 min bez obciążeń nie mogłam dać rady
A zważę się jutro, mam nadzieję że będzie mniej na wadze, dziś dzień dziecka mnie nie obowiązuje i nie dam się grzeszkom

Miłego słonecznego dnia!

Tak, to ta szczotka, też ją☠kupiłam, ale jeszcze nie używałam .
Mam taką niechęć do używania balsamów do ciała .
No, ale trzeba będzie się zacząć szczotkować .

[pretty_girl19892]

Napisane przez Melonade

Tak, to ta szczotka, też ją☠kupiłam, ale jeszcze nie używałam .
Mam taką niechęć do używania balsamów do ciała .
No, ale trzeba będzie się zacząć szczotkować .

Wiem coś o tej niechęci do smarowania bo też tak mam
Kupuje balsamy, które później leżą nie używane
No ale ostatnio kupiłam to serum eveline chłodzące i staram się używać po kąpieli jak biegam lub ćwiczę, zobaczymy jak będzie z systematycznością

[zarysa]

Byłam wczoraj w rossmanie obmacałam tę szczotkę z każdej strony. Jest w folii, więc nie za wiele wydedukowałam, ale ona wydaje mi się strasznie twarda i w końcu nie kupiłam. Słyszałam o niej wiele dobrego, ale boję się, że jak będzie zbyt twarda to rzucę w kąt. Rozwiejcie moje wątpliwości proszę
Jutro zaczynam gacką. Chodakowska jakoś nie budzi mojej sympatii, choć wiem, że mnóstwo dziewczyn potrafiła zmotywować. A! I zaczynam wyzwanie przysiadowe. Tylko muszę zdecydować się na zrobienie sobie zdjęcia - straszne przeżycie mnie czeka , żeby sprawdzić efekty.

[Melonade]

Napisane przez pretty_girl19892

Wiem coś o tej niechęci do smarowania bo też tak mam
Kupuje balsamy, które później leżą nie używane
No ale ostatnio kupiłam to serum eveline chłodzące i staram się używać po kąpieli jak biegam lub ćwiczę, zobaczymy jak będzie z systematycznością

U mnie w domu jest teraz tak zimno, że chłodzący balsam by mnie zabił
Za to bardzo mnie kusi szczotkowanie na sucho, podobno daje dużo lepsze rezultaty ...

zarysa te szczotki się zawsze wyrabiają po jakimś czasie

[pannaatopowa]

wszystkiego najszczuplejszego na dzień dziecka. Chodakowska ma plus za motywację. sądzę, że wiele dziewczyn zaczęło ćwiczyć dzięki jej nadmuchanej kampanii. jednak faktem jest, że nie ma zielonego pojęcia o fachu jakim jest trener personalny (zdaje się, że jest tylko instruktorką pilates). wiele Osób wytyka jej błędnie wykonane ćwiczenia na płytach i innych takich. do tego wiem, że to nie ona układała ćwiczenia do swojej ksiązki, tylko jej facet. (chyba jej). ale z drugiej strony mel b też nie pisała swoich układów. więc to wszystko da się znieść. jednakże takich tekstów nie mogę znieść.

za granicą jest mnóstwo płyt z ukladami ćwiczeń, programów z trenerami, książek. a w polsce bida z nędzą. więc Chodakowska się wpasowała w ta lukę a ludzie podchwycili.

ja fb nie mam, telewizji nie oglądam, więc nie moge zweryfikować na ile jest chamidłem a na ile sie próbuje wylansować. i nie mam o niej zdania. po prostu z nią nie ćwiczę

[zarysa]

Napisane przez Melonade

U mnie w domu jest teraz tak zimno, że chłodzący balsam by mnie zabił
Za to bardzo mnie kusi szczotkowanie na sucho, podobno daje dużo lepsze rezultaty ...

zarysa te szczotki się zawsze wyrabiają po jakimś czasie

A to OK. Ale już mam kolejne pytanie. Zarejestrowałam się na myfitnesspal.com i program sugeruje, że aby schudnąć powinnam jeść 1200 kcal. I taką podaje mi dzienną normę. Czy tak faktycznie powinno być, bo wg mnie to jakoś mało...
Aaa już wiem! Zapisałam chudnięcie 1 kg tygodniowo, przy 0,5 kg już podaje 1700

[bebemwls]

Napisane przez pannaatopowa

wszystkiego najszczuplejszego na dzień dziecka. Chodakowska ma plus za motywację. sądzę, że wiele dziewczyn zaczęło ćwiczyć dzięki jej nadmuchanej kampanii. jednak faktem jest, że nie ma zielonego pojęcia o fachu jakim jest trener personalny (zdaje się, że jest tylko instruktorką pilates). wiele Osób wytyka jej błędnie wykonane ćwiczenia na płytach i innych takich. do tego wiem, że to nie ona układała ćwiczenia do swojej ksiązki, tylko jej facet. (chyba jej). ale z drugiej strony mel b też nie pisała swoich układów. więc to wszystko da się znieść. jednakże takich tekstów nie mogę znieść.

za granicą jest mnóstwo płyt z ukladami ćwiczeń, programów z trenerami, książek. a w polsce bida z nędzą. więc Chodakowska się wpasowała w ta lukę a ludzie podchwycili.

ja fb nie mam, telewizji nie oglądam, więc nie moge zweryfikować na ile jest chamidłem a na ile sie próbuje wylansować. i nie mam o niej zdania. po prostu z nią nie ćwiczę

FB świetna sprawa jak to mówi koleżanka każdego dnia "fb przemówił" -chodzi tu o newsy dotyczące życia znajomych

[bebemwls]

aamidale Puchałkę specjalnie dla Ciebie

kubus puchatek z kwiatami.jpg

[aamidale]

Napisane przez pretty_girl19892

Chodzi Wam o tę szczotkę?
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...azu-ciala.html

Tak, to ta szczota świetna jest i występuje też w wersjii "na kiju" jak się komuś nie chce uprawiać w wannie skomplikowanej jogi by umyć plecy [albo jak ktoś ma tak oszałamiająco długie kończyny jak ja]. Uchwyt jest wygodny i pozwala sprawnie wykonywać koliste ruchy.

---------- Dopisano o 14:49 ---------- Poprzedni post napisano o 14:48 ----------

Napisane przez Melonade

Tak, to ta szczotka, też ją☠kupiłam, ale jeszcze nie używałam .
Mam taką niechęć do używania balsamów do ciała .
No, ale trzeba będzie się zacząć szczotkować .

Też mi się czasem nie chce, dlatego staram się kupować ładnie pachnące balsamy żeby było przyjemniej

---------- Dopisano o 14:54 ---------- Poprzedni post napisano o 14:49 ----------

Napisane przez zarysa

Byłam wczoraj w rossmanie obmacałam tę szczotkę z każdej strony. Jest w folii, więc nie za wiele wydedukowałam, ale ona wydaje mi się strasznie twarda i w końcu nie kupiłam. Słyszałam o niej wiele dobrego, ale boję się, że jak będzie zbyt twarda to rzucę w kąt. Rozwiejcie moje wątpliwości proszę
Jutro zaczynam gacką. Chodakowska jakoś nie budzi mojej sympatii, choć wiem, że mnóstwo dziewczyn potrafiła zmotywować. A! I zaczynam wyzwanie przysiadowe. Tylko muszę zdecydować się na zrobienie sobie zdjęcia - straszne przeżycie mnie czeka , żeby sprawdzić efekty.

Szczotka ma to włosie w sam raz. Bardzo przyjemnie się nią masuje, zostawia fajne uczucie zrelaksowania na ciele Myślę, że ją polubisz - warto spróbować
Co do tego motywowania to jest ok - do czasu. Jasne, że nikt nie musi podążać za nią ślepo, ale jednak jest osobą charyzmatyczną a poza tym teraz medialną - więc powinna uważać, co mówi. Wiele [szczególnie młodszych] dziewcząt będzie podążać za nią ślepo. A nie zawsze publikuje pozytywne rzeczy. Jest tylko człowiekiem i ja ją rozumiem - ale powinna mieć więcej wyobraźni.

---------- Dopisano o 14:55 ---------- Poprzedni post napisano o 14:54 ----------

Napisane przez bebemwls

aamidale Puchałkę specjalnie dla Ciebie

Załącznik 5698864

dziękuję Ci najserdeczniej od razu się cieplej na serduchu robi

[klapkowa]

Napisane przez ArcymoneQ

A teraz zbieramy się całą rodzinką i jedziemy, daleko od domu... może trafimy na jakąś fajną imprezę z okazji dnia dziecka.

super miłego dnia

[aamidale]

Napisane przez pannaatopowa

ja fb nie mam, telewizji nie oglądam, więc nie moge zweryfikować na ile jest chamidłem a na ile sie próbuje wylansować. i nie mam o niej zdania. po prostu z nią nie ćwiczę

Ja też nie miałam wyrobionego zdania, dopóki nie zaczęła mi "wyskakiwać z lodówki". Myślałam szczerze mówiąc po tej ilości oszczerstw na nią wylanych, że jest kimś dużo, dużo gorszym. Ja jej życzę powodzenia z całego serca.

---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 14:59 ----------

Napisane przez bebemwls

FB świetna sprawa jak to mówi koleżanka każdego dnia "fb przemówił" -chodzi tu o newsy dotyczące życia znajomych

A jak! najnowsze ploty z życia znajomych prosto do Twojego komputera

[klapkowa]

Napisane przez pannaatopowa

ja dzieci nie mam, więc żadne imprezy mnie nie czekają zastanawam się czy ćwiczyć z Mel B, czy iść z kijkami do lasu. ale taka piękna pogoda, że chyba pójdę

kijki! na Mel B jeszcze przyjdzie pogoda

---------- Dopisano o 15:08 ---------- Poprzedni post napisano o 15:05 ----------

Napisane przez aamidale

Praaaawda ! tez sie nie mogę doczekać

Czemu nie wierzysz? Może właśnie tyle Ci spadło! albo Ci się mięśnie wyrabiają i stąd brak zmian wagi...

---------- Dopisano o 10:27 ---------- Poprzedni post napisano o 10:04 ----------

Przejechałam dziś 20 km w niecałe półtroej godziny nawet się nie zmęczyłam jakoś specjalnie. Boże, jak pusto jest na ulicach w niedzielę o ósmej rano Jeżdzę nieopodal trasy średnicowej a minęłam może łącznie z 5 samochodów

A teraz śniadanie: dwa małe pomidorki, ćwierć kostki twarogu i zielony groszek

Będę smrodzić w caaaałym domu! ;D

Nie ćwiczę na tyle, żeby mi się mięśnie wyrabiały i nie widzę żadnej zmiany w ciele, chyba, że na minus, dlatego nie wierzę i wydaje mi się, że po prostu inaczej niż ostatnio się zmierzyłam.

ja siedziałam koło południa na ogrodzie i też pustki na ulicach były

maluuuuuuuuutkie to śniadanie!

---------- Dopisano o 15:09 ---------- Poprzedni post napisano o 15:08 ----------

Napisane przez aamidale

Ja na wiszenie skóry polecam szczotkę z wypustkami i włoskami, taka jest w rossamnie i oliwkę z ziai anty cellulit [biale opakowanie,pomaranczowe wstawki]. Nawet dokładnie się nie masuję a efekty widzę od razu, szczególnie na rękach
Najważniejsze, że ubyło cm, aczkolwiek rozumiem Twoje wyrzuty sumienia. Będzie lepiej, tylko się zatnij w sobie że nie i już

Fajna jest ta oliwka do masażu.
A ja muszę chyba wrócić do masażu szorstką stroną gąbki

---------- Dopisano o 15:11 ---------- Poprzedni post napisano o 15:09 ----------

Napisane przez donkje

gratuluję spadków!

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 12:00 ----------

A ja boję się wejść na wagę. Wejdę dopiero w piątek. Teraz robię tydzień uderzeniowy z drastycznym ograniczeniem węgli, żeby wyjść na prostą po paru dniach folgowania. Dzisiaj dzień dziecka i słodkości od rana, ale mam mocne postanowienie nie zjedzenie ani grama Planuję dzisiaj zrobić gacką na ręcę, tiffany na boczki i cardio z chodakowską(mimo, że serio jej nie lubię0 z najnowszego Shape.

powodzenia w wytrwaniu w postanowieniach! a nawet jeśli coś więcej zjesz w ramach Dnia Dziecka to mam nadzieję, że bez wyrzutów sumienia!

---------- Dopisano o 15:14 ---------- Poprzedni post napisano o 15:11 ----------

Napisane przez pannaatopowa

dotychczas zjadłam
1. kromkę razowego z szynką (miałam dwie ale jakoś nie dałam rady), parę pomidorów koktajlowych oraz ogórków gruntowych w jogurcie
2. jabłko

mizeria z ogórków gruntowych- to jest to! dzięki za (nieświadome) podsunięcie pomysłu na sałatkę

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:14 ----------

Napisane przez pretty_girl19892

Gratuluje spadków Dziewczyny, czy to tych wagowych, czy centymetrowych

Ja od wczoraj przerzuciłam się na ćwiczenia z hantelkami 1,5 kg na każdą rękę, bo do tej pory ćwiczyłam z dwoma żelami pod prysznic lub małymi butelkami z wodą i jest coraz lepiej, spokojnie wytrzymuje 25 min ćwiczeń ramion, a kiedyś to po 10 min bez obciążeń nie mogłam dać rady

Ja mam tak samo z żelami

---------- Dopisano o 15:17 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

Napisane przez aamidale

Ważne, że masz plan żeby nadrobić Co do pani Ewy C. też już sobie wyrobiłam zdanie na jej temat, takie jak Twoje zresztą. Aczkolwiek uważam, że ludzie są w stosunku do niej zbyt okrutni i jest mi jej strasznie żal. Co do jej ćwiczeń to są spoko lecz ameryki nie odkryła [oglądałam, no fajnie, tylko że ja większość z tego widziałam na fitnessie który prowadziła moja pani od w-f w gimnazjum].

Dla mnie Chodakowska jest produktem marketingowym.

[Prannie]

Napisane przez siabra

MAM W KOŃCU POMIARY OBWODÓW CIAŁA - póki co orientacyjne, bo nie robione na czczo jak te z zeszłego roku no i po kebabie ale jak w końcu dopadłam metra to musiałam sprawdzic jak to ze mną jest tak naprawdę.

Pomiary robione rok temu, rano na czczo, przy wadze ówczesnej 61kg:
brzuch (pępek) - 81 cm
brzuch (boczki, najszersza część) - 88 cm
pod stanikiem - 73 cm
tyłek - 98 cm
uda (najszersza część) - po 55 cm

Pomiary dzisiejsze z pełnym brzuchem... przy wadze 59kg:
brzuch (pępek) - 78 cm [-3 cm]
brzuch (boczki, najszersza część) - 84cm [-4 cm]
pod stanikiem - 73 [bez zmian]
tyłek - 96 cm [-2 cm]
uda (najszersza część) - po 55 cm [bez zmian]

Najważniejsze, że są rezultaty jeśli na czczo mi wyjdzie inaczej to napisze

Zmierzę się i ja - ale dodam do tego biust

brzuch (pępek) - 100 cm
brzuch (boczki, najszersza część) - 105 cm
pod stanikiem - 87 cm
tyłek - 110 cm
uda (najszersza część) - 62 cm

Uff - sporo

---------- Dopisano o 16:29 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ----------

Napisane przez pannaatopowa

ja dzieci nie mam, więc żadne imprezy mnie nie czekają zastanawam się czy ćwiczyć z Mel B, czy iść z kijkami do lasu. ale taka piękna pogoda, że chyba pójdę

A długo już chodzisz z kijkami? Ja też nad tym się zastanawiam - mam małe dziecko, ale mam i nosidełko, więc mogłabym się wybrać A wcześniej oczywiście zakupić te kijki Tylko się zastanawiam, czy to daje spektakularne efekty....

[aamidale]

klapkowa Ja gotuję pod przykryciem bo mój TŻ strasznie potem narzeka na ten zapach Oliwka jest super, kończę trzecie albo czwarte opakowanie. Dzięki niej i Syrenie nawet z taką nadwagą cellulit mam ledwie widoczny Co do Ewy to też podejrzewam, że ktoś się przyczynił do jej sukcesu. Jedyne za co ją podziwiam to za charyzmę - kiedy się wypowiada. Bo kiedy pisze... Wtedy jest mi jej naprawdę mocno szkoda

Godzina jazdy na rowerku za mną. Chcę jeszcze jedną, ale nie wiem czy moje ciało podoła i bez tego zrobiłam dziś łącznie 4 godziny wysiłku fizycznego a jeszcze czeka mnie godzinny spacer na który wybiorę się na 100%. Wczoraj zresztą było tyle samo. Moje mięśnie na nogach już są widoczne i dość spore, niestety chyba taka moja natura

[Melonade]

Napisane przez pannaatopowa

wszystkiego najszczuplejszego na dzień dziecka. Chodakowska ma plus za motywację. sądzę, że wiele dziewczyn zaczęło ćwiczyć dzięki jej nadmuchanej kampanii. jednak faktem jest, że nie ma zielonego pojęcia o fachu jakim jest trener personalny (zdaje się, że jest tylko instruktorką pilates). wiele Osób wytyka jej błędnie wykonane ćwiczenia na płytach i innych takich. do tego wiem, że to nie ona układała ćwiczenia do swojej ksiązki, tylko jej facet. (chyba jej). ale z drugiej strony mel b też nie pisała swoich układów. więc to wszystko da się znieść. jednakże takich tekstów nie mogę znieść.

za granicą jest mnóstwo płyt z ukladami ćwiczeń, programów z trenerami, książek. a w polsce bida z nędzą. więc Chodakowska się wpasowała w ta lukę a ludzie podchwycili.

ja fb nie mam, telewizji nie oglądam, więc nie moge zweryfikować na ile jest chamidłem a na ile sie próbuje wylansować. i nie mam o niej zdania. po prostu z nią nie ćwiczę

Moje podejście jest proste - ja tych Jej programów nie lubię, denerwuje mnie Jej słodko-pierdząca osobowość , natomiast cieszę się, że jest ktoś taki i dzięki Niej wiele osób, szczególnie dziewczyn, zaczęło się☠interesować fitnessem, a to zawsze jest duży plus . Kiedyś śledziłam Jej fanpage i wydaje mi się,☠że Ona faktycznie taka jest, że to nie kwestia sztabu pracującego nad wizerunkiem itd., ale szczerze mówiąc nie ma to dla mnie znaczenia. Ja nie lubię, nie obserwuję, nie korzystam, całe mnóstwo osób lubi i ćwiczy i śledzi posty i jest zadowolona, wszyscy są happy, życie jest piękne .

Napisane przez zarysa

A to OK. Ale już mam kolejne pytanie. Zarejestrowałam się na myfitnesspal.com i program sugeruje, że aby schudnąć powinnam jeść 1200 kcal. I taką podaje mi dzienną normę. Czy tak faktycznie powinno być, bo wg mnie to jakoś mało...
Aaa już wiem! Zapisałam chudnięcie 1 kg tygodniowo, przy 0,5 kg już podaje 1700

Ja sobie zostawiłam niby ten kilogram tygodniowo, ale sama sobie ustawiłam wszystkie cele tzn. kalorie, węglowodany, białka, tłuszcze .

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:21 ----------

Dziewczyny, potrzebuję pomocy. Zostało mi na dzisiaj jeszcze 900kcal i nie wiem co mam zjeść ;/.
Nie jestem głodna, została mi już tylko kolacja :|.
Nie mam żadnych orzechów itp. w domu, bo tak to bym sobie dojadła ...
Jakieś pomysły?

[nurek119]

dziewczyny myslici ze lepiej na wieczor zjesc omleta z truskawkami czy lepiej koktail truskawkami i jogurt naturalny?

[pretty_girl19892]

Napisane przez Melonade

Dziewczyny, potrzebuję pomocy. Zostało mi na dzisiaj jeszcze 900kcal i nie wiem co mam zjeść ;/.
Nie jestem głodna, została mi już tylko kolacja :|.
Nie mam żadnych orzechów itp. w domu, bo tak to bym sobie dojadła ...
Jakieś pomysły?

A co jadłaś w ciągu dnia że tyle Ci jeszcze zostalo?

---------- Dopisano o 18:39 ---------- Poprzedni post napisano o 18:38 ----------

Napisane przez nurek119

dziewczyny myslici ze lepiej na wieczor zjesc omleta z truskawkami czy lepiej koktail truskawkami i jogurt naturalny?

Jak dla mnie omlet, sama mam ochotę na taki dzisiaj

[pannaatopowa]

@klapkowa: zauwazyłaś, że smak szklarniowych jest niczym w porównaniu do gruntowych?

@prannie: kijki to fajna sprawa. to spacer właściwie. taki bardziej energetyczny. pracują wszystkie mięśnie. działać działa. czy efekty są spektakularne? na pewno widać to w wytrzymałości z dietą i jakimiś dodatkowymi ćwiczeniami (na przykład dywanowe co drugi dzień) może dać super efekty. ale można też codziennie samo. trzeba tylko narzucić tempo i iść odpowiednio (techniką a nie spacerkiem). znajdą się lepsze ćwiczenia, gdzie szybciej schudniesz, ale jesli nie oczekujesz "10kg w tydzień" to będą ok. no i jest przyjemne. zakładasz wygodne ubranie, słuchawki na uszy i nawet nie zauwazysz jak zleci godzina

na obiad miałam ćwierć piersi z indyka przyprawioną papryką w panierce z płatków owsianych, pod koniec smażenia dałam na to pomidora z pieprzem ziołowym i kawałek (ćwierć plastra) sera. polewałam go aż do roztopienia. do tego ziemniak z wody (sztuk dwie) oraz surówka z pora. coś pysznego mam jeszcze kawałek na kolacje.

zorientowałam się że piję za mało wody. zazwyczaj piłam wodę przed i do posiłku. niestety teraz nie mogę i do kanapek piję tylko ciepła herbatę jak już. okazało się, że do 15 wypiłam szklankę herbaty i wody. skandal. od tamtej pory wypiłam litr wody z cytryną (wrzuciłam ją do szklanki), często wrzucam plaster cytryny, pomarańczy czy grapefruita, aby woda miała smak. a Wy? macie jakieś sposoby na wodę?

[nurek119]

Napisane przez zarysa

A to OK. Ale już mam kolejne pytanie. Zarejestrowałam się na myfitnesspal.com i program sugeruje, że aby schudnąć powinnam jeść 1200 kcal. I taką podaje mi dzienną normę. Czy tak faktycznie powinno być, bo wg mnie to jakoś mało...
Aaa już wiem! Zapisałam chudnięcie 1 kg tygodniowo, przy 0,5 kg już podaje 1700

mi też wyszło 1200 pewnie tyle nie da rady no ale cóż spróbuje chociaż ale mam problem bo ostatnio jakoś bardzo kaloryczne wychodzą mi śniadania

Napisane przez Melonade

Dziewczyny, potrzebuję pomocy. Zostało mi na dzisiaj jeszcze 900kcal i nie wiem co mam zjeść ;/.
Nie jestem głodna, została mi już tylko kolacja :|.
Nie mam żadnych orzechów itp. w domu, bo tak to bym sobie dojadła ...
Jakieś pomysły?

moge Ci oddać troche moich dzisiejszych kcal bo u mnie już 1171

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:53 ----------

Napisane przez pretty_girl19892

Jak dla mnie omlet, sama mam ochotę na taki dzisiaj

to zapraszam bo mam zapas jajek i truskawek

a na jutro chyba przygotuje makaron ze szpinakiem

[ewela93]

hej dziewczyny

miesiąc temu zaczęłam odchudzanie ale ostatnio jakoś brakuje mi motywacji i szukam właśnie jakiegoś wątku o te tematyce do którego mogłabym się podłączyć i czerpać, przyjmniecie mnie?

miałam do zrzucenia 30 kg, prawie 6 udało mi się przez ten miesiąc już zrzucić chociaż miałam kilka wpadek ( niektóre spore niestety;p), przy wzroście 163 ważyłam 85,2kg. Moja waga wymarzona to magiczne 55kg

liczę na pomoc i wsparcie oferując swoje w zamian

odnośnie chodakowskiej to też nie lubię z nią ćwiczyć, mam wrażenie że jest jakaś taka sztuczna i monotonna w tych swoich filmikach; sto razy lepiej mi idzie z mel b

[Melonade]

Napisane przez nurek119

dziewczyny myslici ze lepiej na wieczor zjesc omleta z truskawkami czy lepiej koktail truskawkami i jogurt naturalny?

Ja bym wybrała omleta .

Napisane przez pretty_girl19892

A co jadłaś w ciągu dnia że tyle Ci jeszcze zostalo?

Jak dla mnie omlet, sama mam ochotę na taki dzisiaj

Rano dwie kanapki z serkiem, później kurczaka z mizerią, młode ziemniaki i fasolkę i trochę ogórka znowu, a teraz jeszcze banana i kilka moreli. W międzyczasie też wypiłam sobie świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy.
Zostało mi ok. 500kcal na kolację .
A jeszcze dzisiaj taki węglowodanowy dzień mi wyszedł, masakra .

Napisane przez pannaatopowa

na obiad miałam ćwierć piersi z indyka przyprawioną papryką w panierce z płatków owsianych, pod koniec smażenia dałam na to pomidora z pieprzem ziołowym i kawałek (ćwierć plastra) sera. polewałam go aż do roztopienia. do tego ziemniak z wody (sztuk dwie) oraz surówka z pora. coś pysznego mam jeszcze kawałek na kolacje.

zorientowałam się że piję za mało wody. zazwyczaj piłam wodę przed i do posiłku. niestety teraz nie mogę i do kanapek piję tylko ciepła herbatę jak już. okazało się, że do 15 wypiłam szklankę herbaty i wody. skandal. od tamtej pory wypiłam litr wody z cytryną (wrzuciłam ją do szklanki), często wrzucam plaster cytryny, pomarańczy czy grapefruita, aby woda miała smak. a Wy? macie jakieś sposoby na wodę?

Ja uwielbiam wodę . Także mogę pić hektolitry bez niczego . Ale też lubię sobie wrzucić cytrynę, pomarańczę, limonkę, miętę, truskawki, arbuza . Aczkolwiek zazwyczaj się☠opijam zwykłą niegazowaną, bez dodatków.
Ja po prostu noszę ze sobą ciągle jakąś butelkę i jakoś tak z przyzwyczajenia piję.
Do posiłków raczej nie piję, niby się nie powinno, a ja tak bardziej z przyzwyczajenia, prędzej wypiję po niż w trakcie .

Napisane przez nurek119

mi też wyszło 1200 pewnie tyle nie da rady no ale cóż spróbuje chociaż ale mam problem bo ostatnio jakoś bardzo kaloryczne wychodzą mi śniadania


moge Ci oddać troche moich dzisiejszych kcal bo u mnie już 1171

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:53 ----------


to zapraszam bo mam zapas jajek i truskawek

a na jutro chyba przygotuje makaron ze szpinakiem

No ja chętnie przyjmę!
A powiedz, co na te śniadania jesz? Bo mi by się przydały wysokokaloryczne zdrowe śniadania, ale jakoś nie mam pomysłów ani chęci na nic . Tylko powiedz, że nie owsianka .

[nurek119]

Napisane przez Melonade

Ja bym wybrała omleta .
No ja chętnie przyjmę!
A powiedz, co na te śniadania jesz? Bo mi by się przydały wysokokaloryczne zdrowe śniadania, ale jakoś nie mam pomysłów ani chęci na nic . Tylko powiedz, że nie owsianka .

Owsianka gotowanej nie lubie ale 3-4 łyżki płatków owsianych + serek homo + jabłko/gruszka/banan i do tego ziarna(migdały, dynia, slonecznik) pycha

Omlet na słodko z 3 jaj znowu z owocami czasem jak nie mam to z dżemem ale staram sie unikać

Czasem pancaksy tez na słodko lubie słodkie śniadania bo wtedy przez resztę dnia nie ciągnie mnie do slodkiego