Polecamy:

iza_wiosenna · 2008-04-24, 18:37

Cytat:

Napisane przez vadi

np ja

chudy tłuścioszek

Cytat:

Napisane przez pingwin2

tak
jednostajny trening codziennie taki sam trwający godzinę lub dłużej powoduje w dłuzszej perspektywie otłuszczenie - szczególnie jeśli jest to jedyny nasz trening
bo połączenie 3x sil.owe a do tego średniointensywne aeroby działa już inaczej

a zmęczenai nie ma nic wspólnego z efektami
co do rzeźbienia: trzeba najpierw mieć co rzeźbić - mylicie dziewczyny pojęcia

Cytat:

Napisane przez pingwin2

połączenie treningu aerobowego i diety z uejmnym bilansem zawsze działa katabolicznie i prowadzi do tzw. tłustego chudzielca - mięciutkie ciałko, które wyglada na chude i zasuszone

wow! nie wiedziałam o tym. dobrze jednak się dowiedzieć

eifersucht · 2008-04-24, 19:25

Trening siłowy można przeprowadzić w domu? Bo na siłownie nie mam kasy, a po za tym się wstydzem

anniaa · 2008-04-24, 19:36

Cytat:

Napisane przez eifersucht

Trening siłowy można przeprowadzić w domu? Bo na siłownie nie mam kasy, a po za tym się wstydzem

Mozna , wysłałam pw.

kasia_no87 · 2008-04-24, 19:45

Cytat:

Napisane przez anniaa

Mozna , wysłałam pw.

Jak wyslalas jej cos na temat cwiczen, nie prywatnego to ja tez poprosze tego pw

pacia91 · 2008-04-24, 19:46

Cytat:

Napisane przez kasia_no87

Jak wyslalas jej cos na temat cwiczen, nie prywatnego to ja tez poprosze tego pw

I ja też

anniaa · 2008-04-24, 19:48

Cytat:

Napisane przez pacia91

I ja też

Cytat:

Napisane przez kasia_no87

Jak wyslalas jej cos na temat cwiczen, nie prywatnego to ja tez poprosze tego pw

http://super-sylwetka.pl/trening_w_w...h_domowych.php
wysłalam jej to. tutaj jest przykład treningu siłowego w domu wykorzystujac swoj cięzar ciała.

pacia91 · 2008-04-24, 19:57

Jak sie odchudzałam jakiś rok temu to też robiłam ten trening. Polecam i przepraszam za OT

malenka146 · 2008-05-03, 16:56

Witam Was serdecznie... Normalnie to nigdy bym tego nie zrobiła, ale jak to się mówi, raz się żyje... A więc wstawiam zdjęcie mojego brzucha. Wiem, tragedia. Jednak liczę na to, że nie uciekłyście sprzed monitora. Te, które zostały, bardzo proszę o pomoc. Co zrobić, by pozbyć się tego cholernego tłuszczu? Bo to nie tłuszczyk, tylko tłuszcz Nie chcę mieć widocznych mięśni, chodzi mi o taki delikatny płaski brzuszek... Mam jakieś szanse na to chociaż? Proszę, bardzo mocno o pomoc. Czekam z niecierpliwością na odpowiedź. (Podkreślam, że nie wstawiłam zdjęcia, by się pochwalić, lecz znaleźć ratunek, zresztą to widać na załączonym zdjęciu) Pozdrawiam.

DSC_8873.jpg

truskawkowawiosna · 2008-05-03, 17:00

Cytat:

Napisane przez malenka146

Witam Was serdecznie... Normalnie to nigdy bym tego nie zrobiła, ale jak to się mówi, raz się żyje... A więc wstawiam zdjęcie mojego brzucha. Wiem, tragedia. Jednak liczę na to, że nie uciekłyście sprzed monitora. Te, które zostały, bardzo proszę o pomoc. Co zrobić, by pozbyć się tego cholernego tłuszczu? Bo to nie tłuszczyk, tylko tłuszcz Nie chcę mieć widocznych mięśni, chodzi mi o taki delikatny płaski brzuszek... Mam jakieś szanse na to chociaż? Proszę, bardzo mocno o pomoc. Czekam z niecierpliwością na odpowiedź. (Podkreślam, że nie wstawiłam zdjęcia, by się pochwalić, lecz znaleźć ratunek) Pozdrawiam.

Załącznik 1463665

mysle, ze same cwiczenia nie dadza efektu plaskiego brzucha, potrzebna jest dieta

do tego aerobiczna 6W i bedzie super

malenka146 · 2008-05-03, 17:03

Cytat:

Napisane przez truskawkowawiosna

mysle, ze same cwiczenia nie dadza efektu plaskiego brzucha, potrzebna jest dieta

do tego aerobiczna 6W i bedzie super

Kiedyś, gdzieś czytałam że 6W powoduje rozwój mięśnie brzucha, przez co może się wydawać JESZCZE większy, o zgrozo

truskawkowawiosna · 2008-05-03, 17:05

Cytat:

Napisane przez malenka146

Kiedyś, gdzieś czytałam że 6W powoduje rozwój mięśnie brzucha, przez co może się wydawać JESZCZE większy, o zgrozo

no to skup sie na samej diecie a do tego rob sklony. miesien prosty brzucha nie urosnie zbytnio, a boczne miesnie brzucha ladnie sie zarysuja

Renia90 · 2008-05-03, 17:10

Ja robie A6W, też mam tłuszcz na brzuchu

ale efekty są zadowalające, już nie mam balona i boczki sie zmniejszyły

no ale co do diety to faktycznie też jest potrzebna

malenka146 · 2008-05-03, 17:10

Cytat:

Napisane przez truskawkowawiosna

no to skup sie na samej diecie a do tego rob sklony. miesien prosty brzucha nie urosnie zbytnio, a boczne miesnie brzucha ladnie sie zarysuja

A możesz mi jeszcze napisać, czego Twoim zdaniem w diecie DEFINITYWNIE powinnam unikać? A co jest najbardziej wskazane? Nie chodzi mi o rozpisanie całej diety, tylko o te najważniejsze składniki

Renia90 · 2008-05-03, 17:16

Moim zdaniem: wyeliminować fast foody, białe pieczywo, napoje gazowane, słodkie soki, chipsy, paluszki, słodycze, smażone, tłuste sosy, majonezy ketchupy itp.. na razie tyle mi przyszło do głowy

truskawkowawiosna · 2008-05-03, 17:18

Cytat:

Napisane przez malenka146

A możesz mi jeszcze napisać, czego Twoim zdaniem w diecie DEFINITYWNIE powinnam unikać? A co jest najbardziej wskazane? Nie chodzi mi o rozpisanie całej diety, tylko o te najważniejsze składniki

zajrzyj na podforum dietetyka https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=69

tak w skrocie(na wlasnym przykladzie)
-rezygnacja ze slodyczy, slonych przekasek
-slodzenia kawy/herbaty
-unikanie jedzenia w duzych ilosciach pokarmow bogatych w weglowodany (ziemniaki, pieczywo, makaron) szczegolnie w porze wieczornej
-wprowadzenie do jadlospisu produktow bogatych w bialka (zamiast bułeczki serek wiejski z kielkami, jajeczko, tunczyk z puszki)
-pokochanie ciemnego pieczywa, nie trzeba rezygnowac calkowicie z bialego, ale nie mozna jesc go duzych ilosciach, jezeli chcemy zachowac szczupla sylwetke
-rezygnacja z gazowanych napoi(brzuch wydaje sie jeszcze wiekszy)
-wiecej warzyw niz owocow, soki warzywne(ja zakochalam sie w gestych sokach pomidorowo-warzywnych, sa sycące i niskokaloryczne)

ja nie jestem zwolenniczka "diet-cud". trzeba na stale zmienic pewne nawyki zywieniowe, jezeli chce sie calkowicie zrezygnowac z faldek i "boczkow"

to nie jest wielkie poswiecenie, po jakims czasie pewne potrawy zwyczajnie przestaja kusic, mi np. slodycze przestaly smakowac jak kiedys gdy jadlam je codziennie

Renia90 · 2008-05-03, 17:23

Cytat:

Napisane przez truskawkowawiosna

zajrzyj na podforum dietetyka https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=69

tak w skrocie(na wlasnym przykladzie)
-rezygnacja ze slodyczy, slonych przekasek
-slodzenia kawy/herbaty
-unikanie jedzenia w duzych ilosciach pokarmow bogatych w weglowodany (ziemniaki, pieczywo, makaron) szczegolnie w porze wieczornej
-wprowadzenie do jadlospisu produktow bogatych w bialka (zamiast bułeczki serek wiejski z kielkami, jajeczko, tunczyk z puszki)
-pokochanie ciemnego pieczywa, nie trzeba rezygnowac calkowicie z bialego, ale nie mozna jesc go duzych ilosciach, jezeli chcemy zachowac szczupla sylwetke
-rezygnacja z gazowanych napoi(brzuch wydaje sie jeszcze wiekszy)
-wiecej warzyw niz owocow, soki warzywne(ja zakochalam sie w gestych sokach pomidorowo-warzywnych, sa sycące i niskokaloryczne)

ja nie jestem zwolenniczka "diet-cud". trzeba na stale zmienic pewne nawyki zywieniowe, jezeli chce sie calkowicie zrezygnowac z faldek i "boczkow"

to nie jest wielkie poswiecenie, po jakims czasie pewne potrawy zwyczajnie przestaja kusic, mi np. slodycze przestaly smakowac jak kiedys gdy jadlam je codziennie

Zgadzam sie z każdym słowem, które napisała poprzedniczka

Szczególnie do tych które dotyczą "diety-cud". To przez nie występuje efekt jojo, bo je sie przez iles tam np 1000 kalorii dziennie a potem je sie tak jak zawsze i wszystkie kilogramy wracają z powrotem albo nawet ma się ich więcej.
Dodałabym jeszcze jedzenie często a mało.. a nie napychać sie do syta co 5,6 godzin.

malenka146 · 2008-05-03, 17:25

Będzie trudno, ale w osiągnięciu celu jestem gotowa na wiele poświęceń ;-) Drogie Wizażanki, jeśli macie jakieś pomysły, sugestie i rady, chętnie skorzystam

Dzięki serdeczne za dotychczasowe odpowiedzi

Mam cichutką nadzieję że w niedalekiej przyszłości będę mogła wstawić zdjęcie MOJEGO płaskiego brzuszka. Ach, jak to pięknie brzmi

A na razie biorę się za likwidowanie tego potworka

truskawkowawiosna · 2008-05-03, 17:29

Cytat:

Napisane przez Renia90

Zgadzam sie z każdym słowem, które napisała poprzedniczka

Szczególnie do tych które dotyczą "diety-cud". To przez nie występuje efekt jojo, bo je sie przez iles tam np 1000 kalorii dziennie a potem je sie tak jak zawsze i wszystkie kilogramy wracają z powrotem albo nawet ma się ich więcej.
Dodałabym jeszcze jedzenie często a mało.. a nie napychać sie do syta co 5,6 godzin.

tak tak tak

zapomnialam o tym

trzeba przeyzwyczaic c sie do czestych, ale lekkich posilkow

Cytat:

Napisane przez malenka146

Będzie trudno, ale w osiągnięciu celu jestem gotowa na wiele poświęceń ;-) Drogie Wizażanki, jeśli macie jakieś pomysły, sugestie i rady, chętnie skorzystam

Dzięki serdeczne za dotychczasowe odpowiedzi

Mam cichutką nadzieję że w niedalekiej przyszłości będę mogła wstawić zdjęcie MOJEGO płaskiego brzuszka. Ach, jak to pięknie brzmi

A na razie biorę się za likwidowanie tego potworka

mysle, ze przesadzasz

nie jest wcale zle

ale zapytalas o sugestie, dlatego odpisalam
jezeli zastosujesz sie do Naszych rad, mysle, ze za pare tygodni Twoj brzuch bedzie wygladal tak jak chcesz

malenka146 · 2008-05-03, 17:39

Nie wiem, czy przesadzam, ale z mojego punktu widzenia dużo jest tego tłuszczu naprawdę ciężką pracą może uda mi się co nieco zrzucić. Mam pytanie, czy skakanka i hula hop pomogą? Myślałam też nad tabletkami Therm Line II, ale nie wiem czy jest sens w kupnie, po prostu się troszkę boję

Renia90 · 2008-05-03, 17:42

HH pomoże a skakanka nie wiem ale moim zdaniem powinna też pomóc, wejdź na wątek o skakance i poszukaj albo zapytaj dziewczyn czy na brzuszek też działa

anniaa · 2008-05-03, 19:56

dieta z ujemnym bilansem , trening siłowy +aeroby/interwały
ja dopiero tak cwicze 5 dzien a juz sa efekty

malenka146 · 2008-05-03, 20:01

Cytat:

Napisane przez anniaa

dieta z ujemnym bilansem , trening siłowy +aeroby/interwały
ja dopiero tak cwicze 5 dzien a juz sa efekty

Ojejjj, muszę poszukać na Wizażu o co w tym chodzi, chyba że ktoś jest tak dobry i mi wytłumaczy

Kalawala · 2008-05-03, 21:12

brzuszek.jpg

Mój brzuszek półtora roku po urodzeniu córeczki

sweetpoison1991 · 2008-05-03, 22:09

Cytat:

Napisane przez Kalawala

Załącznik 1464215

Mój brzuszek półtora roku po urodzeniu córeczki

zazdroszcze

Kalawala · 2008-05-04, 11:46

anniaa · 2008-05-04, 12:04

Cytat:

Napisane przez malenka146

Ojejjj, muszę poszukać na Wizażu o co w tym chodzi, chyba że ktoś jest tak dobry i mi wytłumaczy

aeroby - cwiczysz w stałym tempie przez ok 40 min
interwały cwiczysz ze zmiennym tempem ( np 1 min wolniej i 30 s na maxa jak tylko potrafisz) - te cwiczenia mozna wykonywac na rowerku, biegajac , orbiterek ,
skakanka itp.

ijaa · 2008-05-04, 13:26

Śliczne macie brzuszki

A w niektórych to się wprost zakochać można.

Teraz mój!
Jeszcze sporo pracy przed mną, cały czas z nim walczę. Jestem powiedzmy na półmetku (czasowym) i centymetrowym prawie, że też.
Pierwszy brzuszek z teraz, a drugi z 7 tygodni temu.

kamila19 · 2008-05-04, 15:12

Cytat:

Napisane przez ijaa

Śliczne macie brzuszki

A w niektórych to się wprost zakochać można.

Teraz mój!
Jeszcze sporo pracy przed mną, cały czas z nim walczę. Jestem powiedzmy na półmetku (czasowym) i centymetrowym prawie, że też.
Pierwszy brzuszek z teraz, a drugi z 7 tygodni temu.

super zmiana

No ja sie musze zabarc porządnie za swój brzuchol

narcy · 2008-05-04, 15:20

ijaa, duża zmiana

co ćwiczysz?

ijaa · 2008-05-04, 15:55

Cytat:

Napisane przez narcy

ijaa, duża zmiana

co ćwiczysz?

ok. 45 minut hula hop dziennie, trening http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_dl...1-t194872.html - dla średnio zaawansowanych, oraz masaż brzucha.

2008-04-24, 19:25	#1142
eifersucht Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 1 769	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Trening siłowy można przeprowadzić w domu? Bo na siłownie nie mam kasy, a po za tym się wstydzem __________________

2008-04-24, 19:57	#1147
pacia91 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 340	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Jak sie odchudzałam jakiś rok temu to też robiłam ten trening. Polecam i przepraszam za OT __________________ Szczęście rodzi się w brzuszku

2008-05-03, 16:56	#1148
malenka146 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 578	Koszmar... Witam Was serdecznie... Normalnie to nigdy bym tego nie zrobiła, ale jak to się mówi, raz się żyje... A więc wstawiam zdjęcie mojego brzucha. Wiem, tragedia. Jednak liczę na to, że nie uciekłyście sprzed monitora. Te, które zostały, bardzo proszę o pomoc. Co zrobić, by pozbyć się tego cholernego tłuszczu? Bo to nie tłuszczyk, tylko tłuszcz Nie chcę mieć widocznych mięśni, chodzi mi o taki delikatny płaski brzuszek... Mam jakieś szanse na to chociaż? Proszę, bardzo mocno o pomoc. Czekam z niecierpliwością na odpowiedź. (Podkreślam, że nie wstawiłam zdjęcia, by się pochwalić, lecz znaleźć ratunek, zresztą to widać na załączonym zdjęciu) Pozdrawiam. DSC_8873.jpg

2008-05-03, 17:10	#1152
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Ja robie A6W, też mam tłuszcz na brzuchu ale efekty są zadowalające, już nie mam balona i boczki sie zmniejszyły no ale co do diety to faktycznie też jest potrzebna __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-05-03, 17:16	#1154
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Moim zdaniem: wyeliminować fast foody, białe pieczywo, napoje gazowane, słodkie soki, chipsy, paluszki, słodycze, smażone, tłuste sosy, majonezy ketchupy itp.. na razie tyle mi przyszło do głowy __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-05-03, 17:25	#1157
malenka146 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 578	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Będzie trudno, ale w osiągnięciu celu jestem gotowa na wiele poświęceń ;-) Drogie Wizażanki, jeśli macie jakieś pomysły, sugestie i rady, chętnie skorzystam Dzięki serdeczne za dotychczasowe odpowiedzi Mam cichutką nadzieję że w niedalekiej przyszłości będę mogła wstawić zdjęcie MOJEGO płaskiego brzuszka. Ach, jak to pięknie brzmi A na razie biorę się za likwidowanie tego potworka

2008-05-03, 17:39	#1159
malenka146 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 578	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Nie wiem, czy przesadzam, ale z mojego punktu widzenia dużo jest tego tłuszczu naprawdę ciężką pracą może uda mi się co nieco zrzucić. Mam pytanie, czy skakanka i hula hop pomogą? Myślałam też nad tabletkami Therm Line II, ale nie wiem czy jest sens w kupnie, po prostu się troszkę boję

2008-05-03, 17:42	#1160
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II HH pomoże a skakanka nie wiem ale moim zdaniem powinna też pomóc, wejdź na wątek o skakance i poszukaj albo zapytaj dziewczyn czy na brzuszek też działa __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-05-03, 19:56	#1161
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II dieta z ujemnym bilansem , trening siłowy +aeroby/interwały ja dopiero tak cwicze 5 dzien a juz sa efekty __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-05-03, 21:12	#1163
Kalawala Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 207	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II brzuszek.jpg Mój brzuszek półtora roku po urodzeniu córeczki

2008-05-04, 11:46	#1165
Kalawala Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 207	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

2008-05-04, 15:20	#1169
narcy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 2 508	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II ijaa, duża zmiana co ćwiczysz? __________________ aktualnie na W. tylko czytam tematy i odbieram pw, nic nie pisze.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)