Kilka kilo mniej - chudniemy zdrowo !

[xxWiolaxx]

--Olka--

samo tak... a tabletki to linea...

[nati019]

a myslicie ze jak najpierw wytrzymam 2tygodnie na 1000kcl potem tydzien na diecie owocowo-warzywnej i znow 2tygodnie 1000kcl to jak potem bede stopniowo zaczynala jest normalnie tzw co tydzien 100-200kcl wiecej to nie bedzie jojo

[Ray1212]

Ktos schudnal 10 kg na 1 fazie ??? ja tez tak chce

[--Olka--]

I ja też! Kto chce 10 kg?

Napisane przez claudia.kk

Problem w tym, że ja jem z nudów. I nie potrafię się powstrzymać. Mam takie dni, że nic mi się nie chce, leżę pod kołderką i jem. To jest okropne. Jeszcze gdybym potrafiła się powstrzymać... ale nie. Nie dam rady i . , Muszę znaleźć na to dobry sposób.

Ja też jjem z nudów. I ze stresu. I ze smutku. I z tego powodu, że jestem gruba.

Ale koniec z tym. Dzisiaj pierwsze wielkie zwycięstwo! Miałam taką ochotę na coś słodkiego, że myślałam, że wykorkuję. Już wychodziłam do sklepu, żeby coś kupić, ale udało mi się powstrzymać. Pomyślałam sobie, jak to będzie pięknie jak schudnę i udało się. Wypiłam szklankę wody na raz i niedługo mi ochota przeszła. Ufff...

[pat111]

Właśnie kupiłam wieśniaka, cała zawartość przestudiowałam, dodam do niego cynamonu, mogę na 1 fazie?
A teraz skład powiedźcie mi czy może być:
tłuszcz 5%
na 100g: (serek ma 200g)
białko-10g
węgl.-2g
tłuszcz-5g

[Ray1212]

Ja wlasnie jem jogurt naturalny ktorego nienawidze... Ale czego sie nie robi by schudnac a wam jak idzie ?

[pat111]

Napisane przez Ray1212

Ja wlasnie jem jogurt naturalny ktorego nienawidze... Ale czego sie nie robi by schudnac a wam jak idzie ?

Tak mi idzie, że dostaje nerwicy, że nikt mi nie odpisuje i chce chleba albo owsianki!!!!!!!!!!!!! Nie przeżyje na tej plaży

[justyna2639]

pat111 moze sprobuj jeszcze ze 2 dni, nie poddawaj sie tak latwo...
a u mnie dzisiaj minal pierwszy dzien na SB i calkiem niezle w koncu musze schudnac, wiec bede probowac wszystkiego zeby sie tylko udalo

[pat111]

Napisane przez justyna2639

pat111 moze sprobuj jeszcze ze 2 dni, nie poddawaj sie tak latwo...
a u mnie dzisiaj minal pierwszy dzien na SB i calkiem niezle w koncu musze schudnac, wiec bede probowac wszystkiego zeby sie tylko udalo

No trzymam się, ale to, że nie moge jeść owoców mnie pRZERAŻA i nie mam co wziąć do szkoły do jedzenie, więc jem jakieś 3 posiłki dziennie ;/ Jutro weznę wieśniaka z cynamonem, bo samego nie zjem, ale nie wiem czy mogę. Wyżej napisałam skład etc. Powiedz mi czy dozwolone Będę wdzięczna

[matryca3]

Napisane przez pat111

Od lutego nie jadłam słodyczy, wczoraj dopiero zjadłam, bo mam zawroty głowy z powodu zmiennego ciśnienia i miałam gignatyczne wyrzuty, dzisiaj mam taki wielki brzuch z niestrawionego pokarmu, że wyglądam jak słoń. Zmieniłam biały chelb na czarny. Cały czas ćwicze, 3 razy w tygodniu basen, 2 razy stepy, codziennie buns, abs i arms. Niekiedy się przebiegne. Ogólnie to zredukowałam pierw jedzenie na 5 małych posiłków-zdrowych! ŻADNEJ GŁODÓWKI. Potem, żeby się oczyścić zastosowałam dietę 800,1000,1200-7dniowa. tj.2 dni na 800kcal, 3 dni na 1000 i w ostatnie na przyzwyczajenie organizmu na 1200. Odchudzam się od lutego, teraz jeszcze tylko 2kg a potem utrzymać wagę, z rozmiaru 40 przeszłam na 36. Moje wymiary to- 87-62-88 . Ogólnie piję litry wody i zielonej herbaty i ćwiczę ) No i żadnego obżarstwa i żadnej głodówki. Teraz chce na SB przejśc dziś pierwszy dzień, ale jedyne co mi smakuje to omlet zawijany w sałatę DZIOŁSZKI CO DODAĆ DO WIEŚNIAKA NA I FAZIE, ŻEBY BYŁ SMACZNIEJSZY?

Pat111 podziiam...oj jak ja bym tak chciaa...hmm a stepy to co dokłądnie? i ten wiesniaczek bo jestem nowa

[matryca3]

aa serek wiejski:.. ze tez sie nie kspnełam...
mam poczucie winy zjadłam za duzo na kolacje i to do tgo o 20....;/;/ co poradzic na taki wieczorny apetyt?

[pat111]

Napisane przez matryca3

Pat111 podziiam...oj jak ja bym tak chciaa...hmm a stepy to co dokłądnie? i ten wiesniaczek bo jestem nowa

Stepy to stepper Na nogi dobry, a wieśniak to serek wiejski

[OliwiaAnita]

Napisane przez pat111

Tak mi idzie, że dostaje nerwicy, że nikt mi nie odpisuje i chce chleba albo owsianki!!!!!!!!!!!!! Nie przeżyje na tej plaży

ja tez bez węglowodanów nie potrafię żyć dlatego nigdy nie zdecydowałam się na SB

[pat111]

Napisane przez OliwiaAnita

ja tez bez węglowodanów nie potrafię żyć dlatego nigdy nie zdecydowałam się na SB

Dam rade, wierze w to. Co się nie robi dla figury, ehhh.. Ale te owoce.. zaraz mi zaczną wypadać włosy, łamac paznokcie i będe bladsza niż mleko

[matryca3]

aha thx kuze motywuje mnie to ze toie pat111 sie tak udało...to na SB tak?:P bo nie wiem czy dobrze przeczytałam dzis strasznie rozkojarzona jestem

[pat111]

Napisane przez matryca3

aa serek wiejski:.. ze tez sie nie kspnełam...
mam poczucie winy zjadłam za duzo na kolacje i to do tgo o 20....;/;/ co poradzic na taki wieczorny apetyt?

Idź spać o 23 Powinno się jest 3 godziny przed snem. Na wieczorny apetyt piłam wode z cytryną, ale oczywiśnie nie moge cytryny <sciana> Kto wymyslił ta diete? Źle na mnie wpływa, bo wściekam się za byle co Ale jakoś sobie poradze. Pij wode, nie myśl o jedzeniu, a jak bardzo Ci się chce to już lepiej jakiś owoc, chyba że jestes na SB to jajko? hahah .. z tymi jajkami to przesada Jak ja już nie umiem wytrzymać z bólem brzucha to idę spac ->przepraszam za spam

[pat111]

Nie, nie.. nigdy nie byłam na SB, dzisiaj I dzień, bo chcę spróbowac, ale watpie, że wytrzymam, bo jadłospis mi nie przypadł do gusty (brak owoców). Ale spróbuję, chociaż tydzień. Mam jeszcze 2 kilo do zgubienia Ale już mam całkiem całkiem wymiary: 166cm -> 87-62-88

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez pat111

Właśnie kupiłam wieśniaka, cała zawartość przestudiowałam, dodam do niego cynamonu, mogę na 1 fazie?
A teraz skład powiedźcie mi czy może być:
tłuszcz 5%
na 100g: (serek ma 200g)
białko-10g
węgl.-2g
tłuszcz-5g

Mozesz tez np dodac do niego szczypiorku czy pomidorka

Ray1212 heh ja na poczatku nie moglam go przelknac,a teraz uwielbiam

[pat111]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;7697164]Mozesz tez np dodac do niego szczypiorku czy pomidorka

Ray1212 heh ja na poczatku nie moglam go przelknac,a teraz uwielbiam[/quote]
Na samą myśl mnie naciąga. Ciesze się tylko z tego, że jutro zrobie sobie na obiad rybkę z sałatką z sałaty i papryki Chciałam z soczewicą, ale nie zdążyłam kupić.

[matryca3]

mmm nie próbowałam jeszcze wiesniaczka z cynamonkiemm hmm mozna by spobowac..a moze tak jogurcik naturalny? z cynamonkim? o juz mnie naszła ochota na cynamon,,mniam ten zapach heh ale nie...nie jem;p

[nati019]

jejkus dziewczyny jak mi sie cche jesc...masakra..2dzien mojej diety 1000kcl i nie moge sie dac trzeba wytrzymacale jakbym zjadla taka kanapeczke z szynka pomidorkiem o masakra

[margotek]

jak ja dawno sie nie odzywałam juz daaawno nie ważyłam się, aż się boję. Pat111 podziwiam! z 40 na 36 super

[--Olka--]

Trzymajcie się trzymajcie! I ani słowa o nadprogramowym podjadaniu.

[Choomik]

Witam Mam dla Was taką ciekawostkę. Zróbcie z nią co chcecie, ale myślę, że niektórym z Was może się to spodobać

Wiec tak. Po pierwsze żadna dieta nie jest zjawiskiem pozytywnym. Dlaczego? Otóż wiekszość z nich polega na takim, czy innym ograniczaniu. Ani nasz organizm, ani psychika tego nie akceptuje. Organizm robi więc zapasy na przyszłość, a psychika odpłaca nam frustracją, ochotą na słoddkie rzeczy i w końcu oba nagradzają nas potwornym głodem. No ale w postanowieniu trzyma nas cel i nadzieja, ze kiedyś to okropieństwo się skończy. No i kończy się... efektem jojo. W innym przypadku zostajemy przy danym sposobie żywienia już na zawsze.

Brzmi znajomo? Dla mnie też...
Ale czy jest alternatywa? Owszem i do tego bardzo przyjemna.

Podchodzimy do odchudzania z drugiej strony. Mozemy jeść wszystko na co mamy ochotę, jednak mamy świadomość, że jedzenie pizzy, czy słodyczy znacznie spowolni proces chudnięcia. Efekt? Sami w miarę możliwości wybieramy zdrowe produkty, gdyż wiemy, że to przyspieszy drogę do celu. Czasem zdarzy się wspomniana pizza, czy czekolada (No cóż, shit happens), ale nie rujnuje to naszej "diety"> Co jednak jest ważne. Jemy wolno.. Impuls z żołądka do mózgu dochodzi aż 20 minut, więc zwykły posiłek nie może trwać krócej. Przeżuwamy dokładnie i nie jemy aż wszystko na talerzu się skończy, tylko gdy nie jesteśmy juz głodni, ale zanim nie poczujemy się "obżarci" Poza tym ruch. Wiadomo, kto ma na to czas? Wystarczy jednak chodizć wiecej (ok 10 tys kroków dziennie), by waga zaczęła spadać. Jeśli mamy czas, dodajemy do tego aktywność fizyczną, która sprawia nam przyjemnośc.

To oczywiśćie tylko podstawy tej metody. Przeczytałam o tym 2 książki, więc ciężko byłoby umieścić tu całość (fenomen podobny do South Beach, więc cos w tym jest) Oczywiście jestem skłonna do polemiki, gdyż wszyscy jesteśmy tylko ludźmi i często popełniamy błędy i jedynie poprzez konfrontację można zawsze wyjść z błędu i nauczyć się czegoś nowego

Nie chce tu negować np diety South Beach, gdyż po wielu osobach widzę, ze jest ona bardzo skuteczna. Co kto woli Ja będę się teraz odchudzać tą metodą, gdyż przez 3 ostatnie miesiące martwiłam się głównie maturą i teraz trzeba dojśc z sobą do ładu. Będę Waszym królikiem doświadczalnym - moze niektórzy się przekonają Ja mówię tak : raz się udało, to drugi raz też się uda

[justyna2639]

heeeej jak fajnie czuje ze schudna dziewczyny wlasnie wrocilam z biegow, i jakis taki humorek mi wrocil fajnie bedzie a u mnie dzisiaj drugi dzien SB no i oby bez grzeszkow

[pat111]

Napisane przez justyna2639

heeeej jak fajnie czuje ze schudna dziewczyny wlasnie wrocilam z biegow, i jakis taki humorek mi wrocil fajnie bedzie a u mnie dzisiaj drugi dzien SB no i oby bez grzeszkow

Ja nie mam siły na bieganie, mam dzisiaj ważny test, który zaważy o mojej końcowej ocenie, więc cała się trzepię.

[justyna2639]

Napisane przez pat111

Ja nie mam siły na bieganie, mam dzisiaj ważny test, który zaważy o mojej końcowej ocenie, więc cała się trzepię.

bedzie dobrze nie martw sie ja tez mialam bieganie zaczac po wystawieniu ocen, ale jakos tak wyszlo...

[pat111]

Napisane przez justyna2639

bedzie dobrze nie martw sie ja tez mialam bieganie zaczac po wystawieniu ocen, ale jakos tak wyszlo...

No ja mam nadzieję, zrobiłam 8 buns i abs I już po kąpieli Zaraz idę jeść i do szkoły na 7.10 Paa kochane

[justyna2639]

pa trzymam kciuki zeby dobrze poszlo

[margotek]

ja miałam zrobic dziś 8min abs i buns, ale od wczoraj brzuszek boli cholerny okres i dwa dni ćwiczeń w plecy