30+ ... zapraszam :)

[SzatAnka71]

Olunek fakt...nie mam obciążonego.Spróbuje tylko boje sie o kostki jak bedzie cięższe
Wiem o jakim ćwiczeniu mówisz/piszesz.Ja mam zestawy cwiczeń z netu sciągnięte ale wolalabym ćwiczyc takie które ktoś potwierdzi że działają

[lenka07661]

Znowu przegapiłam taką żywą dyskusję, niestety w pracy nie mam możliwości pisania, więc tylko w domku wpadam na wizaz

Widzę, że rozmawiacie o HH, ja też poróbowałam, ale sie poddałam, bo nie umiałam kręcić i strasznie mnie to wkurzało. Ale za to jutro wracam na aerobik, a wdomu zostaje rowerek i brzuszki, bo to robię chętnie
Dzisiaj niestety ćwiczenia odpuszczam, bo strasznie jestem zmęczona, a poza tym 2,5 godziny łaziłam poo mieście, więc spaliłam pewnie więcej kalorii niz w 30 minut na rowerze. Naprawdę nie mam sił.

Za to dieta ok:
śniadanie: 2 kromki graham z wędliną z kurczaka, szcypiorkiem i ogórkiem
II śniadanie: bakuś truskawkowy
obiad (niedawno): pomidorówka z makaronem, plaster polędwicy i sera
na kolację zjem jeszcze sałatkę warzywną, chociaz wolałabym te ciasteczka owsiane

[Wiolka525]

Napisane przez Bettix75

Wiola, -2kg to bardzo ładny wynik One poszły sobie w ciągu 10dni? Szybciutko

No niestety nie jest aż tak pięknie, tyle zgubiłam w ciągu miesiąca. Wiem, wiem, żadna rewelacja, choć z drugiej strony 2 kg to 8 kostek masła hehe. W lutym bardziej muszę się postarać.
Bettix podziwiam Cię za te bieganie

Ciągle jestem jeszcze osłabiona chorobą a w środę już czas wracać do pracy i to na nocna zmianę. Najgorzej, ze ciągle mam stan podgorączkowy. I kompletnie teraz nie ćwiczę bo naprawdę nie mam siły. Obiecuję poprawę jak tylko organizm troszkę się odbije. Buziaki

[Bettix75]

Olunku, super, że udało Ci się pokonać problemy
Przecież mówiłam, że kobiety, to silne bestie Strasznie się cieszę
A marsz jest jak najbardziej wskazany Jeszcze jak dodasz do tego kijki, to całe ciało pracuje. Może nie wygląda "męcząco", ale napewno jest, bo sama się o tym przekonałam. W lecie gdy byliśmy w górach chodziłam z kijkami i następnego dnia czułam prawie wszystkie mięśnie A ja dlatego wybrałam bieganie, bo całe ciało ładnie chudnie... a nie bardzo lubię ćwiczyć np. ABS, bo mnie to bardziej męczy

Szatanka, ja stosowałam bieganie + brzuszki + HH (krótko) i pomogło, prawie zniknęła A kości biodrowe bolą tylko na początku i ok. 3 tygodnie miałam siniaki, potem znikają.
A co się dowiedziałaś o tym masażyku bańką?

Lenko, całkiem Cię rozumię... po zakupach zawsze padam Co ciekawego kupiłaś?
Ale może chociaż 20 brzuszków zrobisz? To zajmie 5 minut
Dotrzymałaś słowa z tym aerobikiem
Mi też ślinka cieknie na te ciasteczka... już trzy razy tam zaglądałam

Wiolu, szczerze mówiąc, to ucieszyła mnie Twoja odpowiedź, że -2kg to w m-c straciłaś Bo jak na 10 dni, to troszkę byłoby za dużo. Najlepiej chudnąć 0,5 -1kg/tygodniowo. Nie ma wtedy jo-jo. A pod sam koniec odchudzania lepiej mniej gubić, to akurat wybróbowałam na sobie. Kuruj się, a ćwiczenia na razie odpuść. Musisz wyzdrowieć, ćwiczyć z gorączką, to już przesada. Ćwiczenia męczą, a z czasem sprawiają przyjemność... Do lata jest jeszcze trochę czasu i wszystkie będziemy piękne

Ja już po biegańku 6,5km z prędkością 7,4km/h + brzusie 2x50. Dzisiaj wyjątkowo łatwo poszło. Jednak m-c wystarczy by się przyzwyczaić do ćwiczeń. Jutro miała być sauna, ale niestety popsuła się i w tym tygodniu chyba nie naprawią. Jutro, więc będzie bieganie. A zamiast sauny pójdziemy na basen, tylko jeszcze nie wiem w czwartek lub w piątek
Aga, przesyłam Ci trochę mojego zapału do ćwiczeń

Jak Ktoś jeszcz potrzebuje, to chętnie się podzielę
Dobrej nocki

[agika11]

mniamniusie te ciasteczka, muszę zrobić. Kiedyś namiętnie je piekłam, trzeba jednak uważać by od razu całej blaszki nie pochłonąć Mąka pp to mąka z pełnego przemiału.

Bettix przyda się trochę twojego zapału. Okropnie mi się nie chce, już 0 19.30 zasnęłam na kanapie, ale się podniosłam i zrobiłam 1 sesję ćwiczeń na całe ciało 15 min i brzuszki 2x30 4x20. Walczę z leniem natrętem. Już nie mogę się doczekać wiosny, a ponoć do kwietnia ma być zima. Brrrrr
Rozwala mnie jakaś grypa, ale się trzymam i nie daję, wypiłam właśnie 2 aspiryny, nafaszerowałam rutinoscorbinem i spadam spać.
Olunek Zawodowiec dobrze, że się trochę poukładało. Będzie dobrze Jak się rozgrzewasz przed HH? Ja tez nie umiałam, nigdy od małego, ale się zaparłam i teraz kręcę w obie strony bez problemu. Talia się żłobi choć w cm nie widzę
Wiola 2 kilo w miesiąc to bardzo dobry wynik, w sam raz.
Melkas jak impra?
Lenka też jestem ciekawa co kupiłaś? czyżby już ciuszki rozmiar mniej, czy w innym celu po mieście śmigałaś?
pięknie naskrobałyście - mięśnie paluszkowe od stukania będziemy miały najładniejsze Ja nie nadążam
Dobrej nocki,

[serduszkowata]

Napisane przez gigosia

serduszkowata ja tez wole czysta niegazowana ale jakos slyszalam ze z sokiem z cytryny ma sie mniejszy apetyt wiec proboje...
a staranka o bejbika u mnie to inna sprawa

Apetyt to ja mam malutki więc nie muszę z cytryną, ale przydało by się coś na spalanie tłuszczu w brzuszku

[niutka1]

no no dziewczyny, ale skrobiecie, normalnie nie nadążam z czytaniem...

ale jakos slyszalam ze z sokiem z cytryny ma sie mniejszy apetyt wiec proboje...

natchnęłas mnie gigosia...
dzis zakupie kilo cytryn i będe piała wode z cytrynka, tak dodatkowo oprócz innych napojów typu herbata, kawa itd...


ostro musze się wziąć za dietkę na razie małz skusił mnie nowa czekoladą , ale pozwoliłam sobie, bo dzis tak ogólnie mało jadłam...


wieczorkiem poćwiczę na pewno i napiszę...

[serduszkowata]

Napisane przez melkas

Serduszkowata... -7kg, wow rewelacja! . A dzidziulek się pojawi, masz jak w banku, załatwione. I dziękuję za zaproszenie

A dziękuję dziękuję i trzymam Cię za słowo z dzidziusiem

---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:23 ----------

Napisane przez Bettix75

Serduszkowata, pupa już nie boli... bo niektóre dziewczynki wzięłam na litość i mnie nie sprały

Ale uważaj bo następnym razem może nie być tak łatwo

---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ----------

ja już śpiąca jestem więc nici z ćwiczeń - możecie mnie zlać to jutro zrobię podwójnie

DOBRANOC kochane - a ten fałdek na brzuchu falujący w podskoku nie zmusił mnie do ćwiczenia bo tak zaczęłam się śmiać że nie mam teraz siły

[niutka1]

babeczki, mam zamiar w ramach "odnowy" zrobic sobie piercing monroe ,
chyba nie jestem jeszcze za stara ???
załączam fotke, bo nie wiem czy wiecie o co chodzi... ( jest to odwracalne, jak mi się znudzi to wyjmę- miałam juz kiedys kolczyk w nosie i nie ma prawie sladu, a do tego mam 7 dziurek w uszach , ale nosze delikatniusie malutkie kolczyki, nie jakies pankówy ) i monroe tez chce miec malutki kolczyk- brylancik 3-4 mm przykładowa fotka

[niutka1]

Jak się rozgrzewasz przed HH?

eee, chyba przed HH nie trzeba sie rozgrzewać- to takie lajtowe ćwiczonko, mozna z marszu robić

[laudik]

witam mile panie - przybieglam tu z zaproszenia niutki, mam ponad 30 - choc prawde mowiac to blizej mi juz do 40 i mam zamiar sie odchudzac w dobrym towazrystwie.
wlosy zapuszczam tez na wizazu - i dobzre mi idzie w zwizku z tym jestem pelna dobrych pzreczuc , ze i kilogramy zrzuce.
pozdrawiam was wszystkie i zabieram sie do lektury - jak juz sei z wszytskim zapoznam - to i pewnie zaczne sie udzielac.

[niutka1]

hejka laudik

tylko uważaj, bo tu się dostaje za niesubordynację dietkowo-ćwiczeniową więc sie powaznie zastanów zanim zdecydujesz się tu wdepnąć

[ilion77]

Witaj laudik na wątku
Niutka Na zmiany nigdy nie jest się za starym.Ja o takim kolczyku nigdy nie myślałam, ale kiedyś se fundnę tatuazyk nad cycem Tylko podobno w tym miejscu bardzo krwawi, ale i tak musze najpierw doprowadzić swój organizm do użyteczności( np pozbyc sie zepsutych migdałków), bo coś ostatnio troche mi szwankuje.Najpierw naprawia sie silnik a potem karoserie
Nie chce mi się pisać dziś mojego menu ale było dietkowe, a ciastek owsianych zjadłam 2 szt i jedno serduszko marchewkowe.

[lenka07661]

Ilion, Niutka ale wy odważne jesteście z tymi tatuażami, kolczykami. Ja teraz mam taki okres, że mi się wydaje, że juz dużo rzeczy nie wypada inp. miałam 3 dziurki w uchu i je "zlikwidowałam" Ale pewnie mi przejdzie, bo na pewno nie jesteśmy za stare na takie bajery, szczególnie jak ktoś się z tym dobrze czuje, to najważniejsze.

Zaspokajam Waszą ciekawość zakupową. Otóż nie mam ostatnio za bardzo ochoty na ciuszki, raczej na dodatki, więc kupiłam trochę bizuterii i bieliznę. Jeszcze zamną chodzi jakaś fajna torebka i przydałyby się nowe buty ba aero, ale jakoś nic mi nie wpadło w oko, nawet na necie patrzyłam, ale bez rewelacji

Bettix brzuszków niestety nie zrobiłam, bo dopiero teraz przeczytałam Twoją zachętę, a już tak późno i jestem w piżamce, mam nadzieję, że wybaczysz, jutro nadrobię na aerobiku.

Laudik witaj na wątku

[niutka1]

ale kiedyś se fundnę tatuazyk nad cycem

Ilionku o tatuażu myśle od lat, ale wciąz nie jestem zdecydowana na wzór, a wiadomo, ze to jest praktycznie nieodwracalne... tzn mam taki, który czeka, ale własnie chce poczekac, czy na pewno mi nie przejdzie na ten ochota


dziś ćwiczonka:

RT 31 min
HH 20 min
wymachy nogami x 40
agrafka x 120

[gigosia]

hello prannie
wlasnie zjadlam sniadanko i pije kawke i lece do roboty
sniadnako to: 4 jajka na twardo +pol swiezego ogorka +2 plastry szynki gotowanej no i oczywiscie kawka...
a wiecie jestem z siebie dumna..wczoraj z okazji przejscia na nastepny poziom anglika cala grupa wybrala sie do przyszkolnej knajpy..i oczywiscie mowie do m zamow mi wode z cytryna...no i przyniols jakis slodki napoj wiec jai poszlam sobie kawe zamowic...ale nie skusilam sie ani na winko ani na chipsy ani na frytki i inne tam *******y..dalam rade chociaz wszyscy byli zdziwieni i musialam tlumaczyc ze ja na diecie..moja anglistka pukala sie w czolo bo uwaza ze nie mam z czego schudnac ale juz nie chcialam pokazywac jej mojego brzuchola

sztankaa tobie chrom naprawde pomaga nie miec ochoty na slodycze? ja slyszalam ze i tran jest dobry
a hula hop to ja mam i uwielbiam krecic chociaz tak naprawde narazie wisi na szafie a sa nawet takie specjalne z wypustkami ktore dodatkowo masuja...
Wiolka zdrowka duzo zycze
niutkawoda z cytryna nie jest taka zla co?
a z tatuazem mam tak jak ty...ale coraz bardziej mi przechodzi wiec chyba nigdy nie zrobie

buziaki dla wszystkich i milego dzionka

[lenka07661]

Gigosia należą ci się brawa za ten wczorajszy wyczyn Tak w towarzystwie odmówić to nie byle co, mi jest zawsze głupio i daję się na coś skusić Chyba też zacznę łykać chrom, nie wiem czy on naprawdę działa, czy to kwestia psychiki, ale może pomoże, bo słodycze kocham
I w ogóle podziwiam cię, że tak wcześnie wstajesz i jeszcze zdążysz coś na wizażu naskrobać

Ja właśnie jem śniadanko: graham z pasztetem pieczonym ze szczypiorkiem i papryką.

Miłego dnia

[serduszkowata]

Cześć Laski
Ja też już po śniadaniu - owsianka była i jak zawsze wody dużo wypiłam.
laudik witaj w śród nas
niutka a taki kolczyk nie przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu?
ilona a zjadłaś tak mało tych ciastek bo takie syte?
gigisia dzielna byłaś - a jak ktoś się puka w czoło to niech się puka, najważniejsze że masz cel i chcesz go osiągnąć

Dziewczyny wczoraj się normalnie podłamałam - dzwonię do salonu fryzjerskiego i che się zapisać do swojej ulubionej i najlepszej na świecie fryzjerki Małgosi i okazuje się że już nie pracuje No to pytam się o jej koleżankę Anetkę (strzygła mojego TŻ do ślubu) a koleś po drugiej stronie telefonu mówi że jest i może mnie zapisać ale Anetka długo nie popracuje bo w ciąży jest. No zapisałam się ale czy wizyta się odbędzie to nie wiem. No i załamka - znowu poszukiwania dobrego fryzjera ehhh nawet 2 lata nie minęły i już Małgosia nie będzie mnie strzygła i farbowała
No ale nie przynudzam...
Dzisiaj w planach mam zamiar wybrać się do apteki po jakiś cudowny środek na problemy z WC bo już nic nie działa, ani woda, ani otręby, ani owsianka, ani jogurt, ani kefir, ani owoce, ani warzywa, ani błonnik, ani nic wrrrr O i miałam nie marudzić a tu proszę jak narzekam

Ehhh idę się szykować do roboty - nie będę zanudzała

[SzatAnka71]

Gigosia powaznie mi chrom pomaga i raz na tydzień pozwolę sobie na coś słodkiego typu czekolada czy ciasteczka ale tylko kawałek.Kiedyś potrafiłam zjeść pół kg krówek na razjak sobie przypomnę to przezywam szokU mnie chrom tak działa że nie mam ochoty sięgnąć po coś słodkiego a jak już zjem to nie dużo bo potem jest mi niedobrzePiję tylko zieloną herbatę bez cukru a dawniej dwie łyżeczki +cytryna inaczej nie wypiłam,wiec uważam ze zrobiłam wielki krok

HH nie umiem poprostuno i nie wiem ile wsypać czegoś np piasku czy ryżu zeby go obciążyc.Wie któraś?

Betti czytałam forum o tych bańkach.Są niedrogie-4szt-niecałe 30zł.Tylko problemem są siniaki i naczynka dlatego się zastanawiam nad nimi.Dziewczyny są bardzo zadowolone bo znika cellulit i boczkikiedyś czytałam nawet że któraś wpadła na pomysł żeby rurą od odkurzacza pozbyć się cellulituPozatym te bańki wykorzystują profesjonalni masazysci
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=127280 poczytaj jeśli Cię to interesuje,ja sie chyba skusze

[olunek]

Napisane przez Bettix75

Olunku, super, że udało Ci się pokonać problemy
Przecież mówiłam, że kobiety, to silne bestie Strasznie się cieszę
A marsz jest jak najbardziej wskazany Jeszcze jak dodasz do tego kijki, to całe ciało pracuje. Może nie wygląda "męcząco", ale napewno jest, bo sama się o tym przekonałam. W lecie gdy byliśmy w górach chodziłam z kijkami i następnego dnia czułam prawie wszystkie mięśnie A ja dlatego wybrałam bieganie, bo całe ciało ładnie chudnie... a nie bardzo lubię ćwiczyć np. ABS, bo mnie to bardziej męczy

włanie tez mysle o kijkach ale nie sadziłam ze to meczy

Napisane przez agika11

Olunek Zawodowiec dobrze, że się trochę poukładało. Będzie dobrze Jak się rozgrzewasz przed HH? Ja tez nie umiałam, nigdy od małego, ale się zaparłam i teraz kręcę w obie strony bez problemu. Talia się żłobi choć w cm nie widzę

najpierw krece w lewo i prawo biodrami sukcesywnie pogłebiajac , potem głownie streching rozciagam miesnie przy kregosłupie wykonujac skłony ,skrety,np: jedna reka nad głowa druga na biodrze.rozgrzewam nogi , stawy kolanowe i sródstopia. przyda sie tez rozgrzanie barkow i karku.

Napisane przez niutka1

babeczki, mam zamiar w ramach "odnowy" zrobic sobie piercing monroe ,
chyba nie jestem jeszcze za stara ???
załączam fotke, bo nie wiem czy wiecie o co chodzi... ( jest to odwracalne, jak mi się znudzi to wyjmę- miałam juz kiedys kolczyk w nosie i nie ma prawie sladu, a do tego mam 7 dziurek w uszach , ale nosze delikatniusie malutkie kolczyki, nie jakies pankówy ) i monroe tez chce miec malutki kolczyk- brylancik 3-4 mm przykładowa fotka

no co ty nie jestes za stara o ile tylko dobrze sie czujesz ja nie lubie takich ekstrawagancji. a tatuaz fajny jest ale jak sobie pomysle ze za 10-15 lat bedzie skora sie marszczyła to juz nie bedzie takie fajny

Napisane przez niutka1

eee, chyba przed HH nie trzeba sie rozgrzewać- to takie lajtowe ćwiczonko, mozna z marszu robić

oczywiscie ze trzeba. rozgrzewka zmiejsza ryzyko kontuzji no i po niej cwiczenie lepiej 'wchodzi" zreszta hh to wcale nie taki lajcik przy tym naprawde pracuje spora ilosc miesni i stawow.tak samo jak bieg tez niby mozna z marszu zaczac biec ale duzo lepiej sie rozgrzac jak przed kazdym cwiczeniem nawet przed brzuszkami. taka rozgrzewka nawet 5minutowa poprawia metabilizm i jak juz pisałam zmiejsza ryzyko kontuzji czyli przygotowuje ciało ( miesnie i stawy) do wykonania prawidłowo cwiczen

Napisane przez laudik

witam mile panie - przybieglam tu z zaproszenia niutki, mam ponad 30 - choc prawde mowiac to blizej mi juz do 40 i mam zamiar sie odchudzac w dobrym towazrystwie.
wlosy zapuszczam tez na wizazu - i dobzre mi idzie w zwizku z tym jestem pelna dobrych pzreczuc , ze i kilogramy zrzuce.
pozdrawiam was wszystkie i zabieram sie do lektury - jak juz sei z wszytskim zapoznam - to i pewnie zaczne sie udzielac.

witaj trzymam kciuki za zrzucanie kg i jak bedzie trzeba to

szatanko mysle ze powinnas wzmocnic miesnie przy kregosłupowe( skoro masz problemy z tym ) gdzies mam fajne cwiczenia z poradni rechabilitacyjnej do ktorej chodziłam własnie na miesnie kregosłupa i brzucha ktore nie obciazaja kregow a fajnie mozna je wzmocnic i pozbyc sie boczkow , oponek i nawet gdzies tam na uda miałam. jak chcesz to postaram sie poszukac. do hh do pełna ryzu lub kaszy zeby ciezar rozkładał sie rownomiernie, ja mam włozone koło( drut) z sukni slubnej -idealne rozwiazanie

[niutka1]

witam z samego ( jak dla mnie) rana

niutka a taki kolczyk nie przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu?

po zagojeniu się ranki nie przeszkadza, jesli masz kolczyki w uszach, to jest podobnie, jak juz sie zagoi, to nawet nie czujesz jak pociągniesz... górna szczęka jest nieruchoma, więc ten kolczyk w niczym nie przeszkadza, podobno nawet w całowaniu nie ( tak pisza na forum piercingu)

natomiast ja osobiście nie wyobrażam sobie kolczyka w języku, wydaje mi się, że wtedy z jedzeniem jest gorzej, na pewno te wszystkie okruchy wpadaja do dzurki z kolczykiem, bleee, chociaz to może dobra metoda na odchudzanie, bo podczas gojenia sie ranki masz utrudnione jedzenie

a tatuaz fajny jest ale jak sobie pomysle ze za 10-15 lat bedzie skora sie marszczyła to juz nie bedzie takie fajny

no to zalezy gdzie zrobisz, na brzuchu może szybko sie pomarszczyc i rozciągnąc, jak masz rodzic dzieci, ale np plecy, czy ramię- moja babcia dopiero po 70 tce zaczęła sie marszczyc w tych miejscach, a tyle to nawet nie wiem czy dozyję, zresztą w tym wieku, to pewnie będzie mi wszystko jedno, czy tatuaz mi sie pomarszczył


ale nie wiem czy ostatecznie zrobie tego kolczyka, ba zaczęłam się wahać


dziewczyny, chyba musze sobie kupic nowa wagę- elektroniczna, bo ta mnie juz ździebko denerwuje, nie pokazuje małych zmian np o pół kilograma w tą, czy w tamtą i przez to nie wiem dokładnie jak to sie kształtuje...

[agika11]

witam was wszystkie,
Dzięki Olunek za szczegółowe info, dziś mam w planie HH to się porozgrzewam przed. Ja mam właśnie takie HH z wypustkami, so called anionowe. Straszne przez miesiąc miałam siniaki, ćwiczyłam też owinięta w szalik, teraz już nie ma śladu
O ile pamiętam Bettix pisała, że nasypała ryżu, czy kaszy do HH, tak prawie na max.
Niutka fajny Avatar to już zrobiłaś Ja nie mam ciągotek do piercingu i tatuaży. Ale jak się chce mieć, to lepiej zrobić i za 30 lat nie żałować, że się nie zrobiło
A w sprawie cellulitu, to jak ostatnio byłam na zabiegach to dokładnie gośćmi robił zabieg różnymi końcówkami i wrażenie było jakby wyssywał jak odkurzaczem, pomyślałam sobie, że może w domu zrobię odkurzaczem. Więc porównanie dobre
Laudik witamy, może coś więcej o sobie
Lenka fajne zakupy, ja też muszę się po bieliznę wybrać, bo sama wstydzę się tej co noszę, po prostu po ciąży i karmieniu nie mam nic nowego, a rozmiar zdecydowanie mniejszy. Jest to już konieczne bardziej niż nie wiem co Wstyd i hańba.
Serduszkowata szkoda stracić dobrego fryzjera, może jak będziesz to podpytaj dlaczego odeszła twoja fryzjerka i może gdzie pracuje Dziwi mnie, że masz problemy toaletowe, przy tej ilosci wody. Jedyne co mogę doradzić, to może szklanka ciepłej wody z cytryną na czczo. U mnie działa. A do aptecznych specyfików pod tym względem nie mam zaufania. Boję się, że potem organizm zawsze będzie wymagał wspomagaczy
na razie tyle za pół godzinki zjem lunch, a teraz dokończę co mam skończyć - miłego dnia.
pozdrawiam

[laudik]

czesc po raz kolejny.
w kwestii - wiecej o sobie - lat 38(rocznikowo), 3 dzieci,maz.
rozmiar ciuchow 10 (w wahaniach miedzy 8 - po corocznym 6 miesiecznym bieganiu, do 10 opiete na dupie - po zimowym nicnierobieniu).
zapusicilam sie w tym roku mam wrazenie bardziej niz zwykle, bo:
1.zapuszcam wlosy i sie czuje strasnzie smutna z tego powodu (wyglad)
2.zima jest depresyjna, ta szczegolnie i tylko czekolada moze ukoic moj zal i bol
3.bo od kilku miesiecy wpadlam w amok pieczenia chleba - no comments
4. bo maz mi daje zly pzryklad
5.bo dokanczam po dzieciach - jakby mi ktos kazal dojadac po cudzcyh to by byl chyba paw, a po swoich to sie oszukuje, ze jest jakbym nic nie zjadla...
6.bo mam lenia, a ze mam jedna taka prace dodatkowa "niby w ruchu", to sie czuje psychicznie usprawiedliwiona, ze pzreciez jestem w ruchu

no i wiek. .. z kazdym dodatkowym rokiem jakos trudniej.
dodam, ze wcale nie waze malo - bo pzry wzroscie 166 waze chyba z 64-65 kilo obecnie (nei waze sie, bo ogolneii jestem od 5 miesiecy wystarczajaco zdolowana-wlosy, ale skoro wciaz chodze w sowich ciuchach i mi w nich nie ciasno, to nie moze byc wiecej niz 5 kilo na plusie).
mam dosc mocna budowe (pod wzgledem zawartosci tkanki miesniowej), wiec w moim pzrypadku dieta plus duzo ruchu zamienia nagromadzony tluszczyk w kolejna partie miesni co nie daje efektu w postaci ubytku na wadze za bardzo, ale wlasnie w ogolnym wygladzie i zejsciu w szmatach na rozmiar 8.
a najlepiej niestety czuje sie jak waze ok 60 kilo.
weic z duzym entuzjazmem sie dolacze do dietowania.
to wszytsko celem pzredstaiwenia sie,
a zeby was poznac - doczytam i bede sie doinformowywac na biezaco

[niutka1]

A w sprawie cellulitu, to jak ostatnio byłam na zabiegach to dokładnie gośćmi robił zabieg różnymi końcówkami i wrażenie było jakby wyssywał jak odkurzaczem, pomyślałam sobie, że może w domu zrobię odkurzaczem. Więc porównanie dobre

Agika, he he zaoszczędzimy na zabiegach- tanie domowe odsysanie tłuszczu odkurzaczem

Agika napisała: Dziwi mnie, że masz problemy toaletowe, przy tej ilosci wody. Jedyne co mogę doradzić, to może szklanka ciepłej wody z cytryną na czczo. U mnie działa. A do aptecznych specyfików pod tym względem nie mam zaufania. Boję się, że potem organizm zawsze będzie wymagał wspomagaczy

Serduszkowata powyższe, a ja dodam, że szklanka ciepłej wody tylko, że z miodem na czczo jest w mojej rodzinie sprawdzonym sposobem to może połącz dwa sposoby i wypij szklankę ciepłej wody z cytryna i miodem na czczo

Niutka fajny Avatar to już zrobiłaś

no, szukałam pomysłu i tak mi przysżło do głowy, tez mi sie podoba

[melkas]

witam...
Wow, co raz lepiej - teraz przeczytanie postów zajmuje mi trochę, trochę dużo. Ale nasmarowałyście.

Laudik... Witaj, chudnij z nami 30+! Miło Cie poznać.

Olunek... Ty nasza Supermenko! Dasz radę, wszystko będzie ok, zobaczysz ! Bardzo mnie ucieszyło, że humorek Ci się poprawił... Oluś, co do Nordic Walking czyli "kijków" - to męczy i to to cudownie męczy! Ja uwielbiam i chodzę, gdy tylko robi się cieplej (w tamtym roku od kwietnia do października), przychodzę zlana jak szczur- polecam!

Wiolka... Wioluś -2kg/msc to przede wszystkim zdrowy spadek - 100% popieram słowa Bettix - a ona wie, co mówi (przedowniczką przecież jest i naszą duchową podporą).

Gigosia... Rewelacja sobie poradziłaś i chwała Ci za to ! W takich okolicznościach natury, nonono ! A te parówki w I fazie Sb to dozwolone? Pytam, bo się nie znam - ale jak przeczytałam ile te najbardziej odtłuszczone maja tłuszczu - to się za głowę zlapałam! Straszna ilość!

Lenka... Bielizna, dodatki? Czyżby coś się zapowiadało... ?

Niutka... O, fajny avatar. Tak będzie wyglądać Twoja ozdoba?

Agika... Aguś, sory zapomniałam o ćwiczonkach, ale już prive.

Co do "wypada, nie wypada" - uważam, że to w czym się dobrze czuję i estetycznie (ponętnie ) wyglądam - wypada bez względu na wiek!

Po imprezce bardzo fajnie, syn szczęśliwy i zadowolony (wiecie - PREZENTY!), goście dopisali - 20 osób! Jak już się wpakowaliśmy do domu z tymi tabołami, rozpakowaliśmy prezenty (nie wszystkie, bo do nocy by nam zeszło), mały do wanny a ja sobie czerwona herbatkę. A jak latorośl zasnęła - piłeczka w ruch: brzuch=5x 30, pośladki+wew uda=5x 30, ręce=3x30, wew uda(ściskanie)=3x30! Ha, a później prysznic, smarowanko i o 22:00 spałam jak zabita. A i pochwalę się - na urodzinkach tortu nie tknęłam (tylko chrupki kukurydziane i kilka orzechowych)!

Ja dziś strasznie dużo roboty mam...
bardzo Was wszystkie serdecznie pozdrawiam i obściskuję...

meldunek: 6:30 - brzuch=3x30, pośladki+wew uda=3x 30

menu:
8:30 - śn: 1,5 kr pełnoziarnisty żytni, 2x pl pasztet drobiowy, herbata czerwona
11:00 - 2xkostki gorzka czekolada, baton musli light, czerwona herbata
13;00- 3 szt pano (! - całkiem niezłe do chrupania...), woda ngaz
15:30 - 3szt pano + schabowy, pokrzywa (to chyba obiad...)
reszta w trakcie...

[niutka1]

melkas

A i pochwalę się - na urodzinkach tortu nie tknęłam (tylko chrupki kukurydziane i kilka orzechowych)!

a w ogóle to dla wszystkich , że tak ładnie chudniecie, a u mnie waga stoi moze ona jest zepsuta

[melkas]

Niutka... No jasne, że zepsuta! Wywal małpę i nową kup

[agika11]

O właśnie wyrzuć małpę Niutek. A dla przypomnienia u mnie waga stała lub były minimalne wahania przez 2-3 tygodnie. A teraz znowu leci. Więc się nie przejmuj.
Właśnie Melkas mi przypomniała, że miałam o tych parówkach napisać.
Parówki przy SB, a zwłaszcza pierwszej fanie ZABRONIONE. Uważam osobiście, ze przy zdrowym odżywianiu bardzo niewskazane są.
Gigosia i chyba ciut za dużo jajek 4 szt na śniadanie, biorąc pod uwagę, że je się je prawie codziennie Proponuję trochę więcej warzyw,by się najeść mimo wszystko Jakaś fasolka na ciepło, omlet bez mąki z warzywami (polecam z łososiem wędzonym i zieloną papryką) , babeczki Ilion-podawała przepisy. Albo serek wiejski w różnych kombinacjach.
Melkas fajnie że impra się udała, najważniejsze że młody zadowolony, ale 20 osób. No i tak lepiej niż 30 I szacu, ze ci się po tym chciało ćwiczyć. To co wiosną klub NW otwieramy? Ja się piszę.

[laudik]

ja musze powiedziec, ze w zeslzym roku od stycznia do czerwca bylam na solidnej diecie redukcyjnej - plus ostro trenowlam (codziennie bieganie - godzina plus HIIT -2-3 razy w tygodniu) i wszystcy paztzryli n amnie ze zgroza - bo wygladalam naparwde chudo - alez sie czulam , natomiast ubytek na wadze byl jakos 2 kg.
bylam jak pies pitbul - dobzre wybiegane miesnie.
tylko najgorsze w tym wsyztskim jest to ciagle jedzenie.
6 posilkow dziennie, a nieraz i wiecej wlaczajac pzrekaski.
ja mam trudnosci z jedzeniem na godziny niestety, wiec w tyym roku po prostu zamienie wiekszosc posilkow bialkowych na wazrywa , ograniczajac bialko do 3 razy ).
najgorsze jest to, ze zeby schudnac - na wadze - ja po porstu musze odstawic calkowiecei weglowodany (zero owocow, zero chleba,zero makaronow).
w kazydm innym pzrypadku - nawet jesli jest to dobzre skomponowana dieta - nie mam efektow na skali

[Bettix75]

A ja dopiero teraz, bo wczoraj się opierniczałam w pracy i dzisiaj musiałam nadgonić.

Aga, dopiero co wróciłaś do pracy, więc przyczyną może być po prostu zmęczenie, a nie leń.
My też wyczekujemy wiosny z utęsknieniem, wtedy będziemy mogli biegać na świeżym powietrzu i czas ćwiczeń się skróci o godzinę A o bieliznę uśmiechnij się do męża, niedługo walentynki Nie zapomnę jak 3 lata temu mój M kupił mi piękny stanik haftowany w serduszka, zakładam go tylko na specjalne okazje

Serduszkowata, wiem, że następnym razem tak łatwo nie pójdzie, ale jak to mówi Aga, lańsko poprawia jędrność pupy, więc to wszystko dla jędrności przecież A tak poważnie, to 1/3 otwartej paczki leży sobie w barku i nawet mnie nie woła. Trzymam Cię za słowo odnośnie ćwiczonek A jak leń zwycięży, to.... domyśl się

Lenko, wybaczam, he he Daj znać jak poszło w pierwszy dzień na aerobiku, po takiej przerwie.

Laudik, miło Cię poznać Zapraszamy do tabelki

Gigosia, normalnie mnie zaskoczyłaś Oparłaś się tym wszystkim pokusom
A może zapytasz HH czy mu wygodnie w tej szafie? Może jednak wolałby Cię pomasować po brzuszku

Szatanka, dzięki za linka Poczytam, bo chciałabym zlikwidować małą fałdkę tuż nad pępkiem. Ja te bańki znam, moja mama je stosuje na ból głowy (ja trochę w te pierdoły nie wierzę, ale jak jej pomaga...). A np. ryżu do HH trzeba wsypać do pełna (ile tylko wlezie), ok. 0,5kg

Melkas, pięknie poćwiczyłaś Podziwiam za to, że znalazłaś siły, bo chęci to Ty masz nieziemskie. Chciałabym zobaczyć minę Twojego synka, jak tyle dzieciaków z prezentami przyszło


Niutek, AV bardzo ładny Na początku pomyślałam, że to jakaś nowa koleżanka, dopiero po podpisie jarnęłam, że to przecież NASZ Niutek

---------- Dopisano o 13:38 ---------- Poprzedni post napisano o 13:19 ----------

Dzisiejsze menu:
7,00 kefir (400g) + 3 Pano
7,45 kawa
9,15 woda mineralna n/g 400ml z dodatkiem koncentratu Unisport

Od tygodnia w nocy cierpną nam ręce, a ten koncentrat zawiera skł. mineralne: sód, potas, magnez i fosfor, oraz aminokwasy - taurynę, glicynę i L-karnitynę. Już kiedyś go piłam i pomógł.

11,00 dwie kromki z wędliną, pokrzywa
12,40 woda mineralna n/g 400ml + koncentrat
13,30 jabłko
15,30 ryba po grecku

Wieczorkiem bieganie + brzuszki