Ćwiczysz /trenujesz coś? Lubisz to czy raczej jesteś couch potato?

[201803090921]

Napisane przez khloe

Jak cie czytam,to myślę,ze jesteś moja zagubioną siostrą.

Strasznie ubolewam nad faktem,ze nie dla mnie codzienne ciastko do kawy,czy princessa do serialu.. Zazdroszczę kobietom w pracy,co co chwile coś jedzą bezkarnie i nie ćwiczą a noszą rozmiar 38..Byłam gruba i niestety jak się nie przestanę pilnować to znowu będę gruba.

Czy lubię aktywność fizyczną? No nie wiem... Niestety jestem z tych co szybko się nudzą.. I wszystko idzie w kąt..w zeszłym roku przez cala jesień i zimę cwiczylam jak szalona w domu.. Wszystko mi się znudziło i kilka kilo przytyłam.. Jestem na etapie ze próbuje codziennie się zmusić do ćwiczeń,by weszło mi to w nawyk

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zazdrościsz, bo widzisz je w ubraniach Ja "od zawsze" mam rozmiar 38, ale zapewniam, że bez aktywności fizycznej i w takim rozmiarze można być zjawiskowo falującą galaretą (stwierdzone na własnym ciałku).

[201712242137]

No dla mnie 38 to dużo :p. Chyba, że mówimy o wysokich dziewczynach.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[201803090921]

Napisane przez karaba_la_sorciere

No dla mnie 38 to dużo :p. Chyba, że mówimy o wysokich dziewczynach.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A 176 cm to wysoka? :P

[dfdce9ad473ee3ba4bd9426289ac63cb58eb8552]

Napisane przez Sziket

A 176 cm to wysoka? :P

Dobrze radzę - nie zaczynaj Albo raczej nie kontynuuj. Z doświadczenia wiem, że nie warto.

[201803090921]

[1=dfdce9ad473ee3ba4bd9426 289ac63cb58eb8552;7897579 6]Dobrze radzę - nie zaczynaj Albo raczej nie kontynuuj. Z doświadczenia wiem, że nie warto.[/QUOTE]

[201712242137]

Napisane przez Sziket

A 176 cm to wysoka? :P

Tak.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Wolha wRedna]

Napisane przez karaba_la_sorciere

No dla mnie 38 to dużo :p. Chyba, że mówimy o wysokich dziewczynach.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[1=dfdce9ad473ee3ba4bd9426 289ac63cb58eb8552;7897579 6]Dobrze radzę - nie zaczynaj Albo raczej nie kontynuuj. Z doświadczenia wiem, że nie warto.[/QUOTE]

Ja przepraszam, bo jednak nie zignorowałam, ale nie mogłam....

[ruda_beksa]

Napisane przez karaba_la_sorciere

No dla mnie 38 to dużo :p. Chyba, że mówimy o wysokich dziewczynach.

Chyba żartujesz.

Ja należę do gatunku depresyjne couch potato, które zmusza się do ćwiczeń dla endorfin i poprawy nastroju. Jak już ćwiczę, to jest fajnie Bardzo lubię jogę, pilates, jazdę na rowerze (na świeżym powietrzu, nie spin), pływanie Chodzę rano na zajęcia HIIT na siłowni, bo wydaje mi się, że są najbardziej wydajne jeśli chodzi o stosunek nakładu czasu do efektów. I średnio raz w tygodniu mam zajęcia 1-1 z trenerem - pracujemy wtedy nad moimi udami i zadkiem Nie staram się schudnąć, ale bardziej wyrzeźbić uda, powiększyć tyłek i z mojej gruszkowej figury zrobić J. Lo

[Hultaj]

Pytanie podstawowe _co_ ona ćwiczy te 30 min- 2,5 h dziennie.
To jest zawodowiec, w wieku w którym utrzymać mase miesniową, sparwność, elastyczność, stabilizację i wydolnosc już nie jest łatwo.
+ tancerka która musi ogarniać układy choreograficzne + wokalistka która pewnie w kółko ćwiczy oddychanie.
Żeby się skichała, nie ogranie tego wszystkiego w 30 minut, podejrzewam że i w 2,5 h może nie zdążyć ze wszystkim.

A z tego co o niej ogarniam, to chyba jeszcze medytuje.

z tego co ja się o niej gdzieś tam w życiu dowiadywałam to ona w ogóle jest nieźle inteligentna (coś w okolicy 150 ajpi ), zdeterminowana, ogólnie nie jest głupią rurą
jeszcze w tym nie pogmerałam ale jak dla mnie nie ma bata aby mieć zajeefekty przy 30 min ćwiczen dziennie.
W tyle to się robi 10 km na rowerze po mieście, coś jak niezbyt intensywny dojazd do pracy.

no i ona tak naprawdę w mojej ocenie nie ma nic więcej do roboty poza szołbiznesem - to znaczy, to jest jej praca, ona nie musi ''iść do pracy'' a dopiero potem ogarniać jakieś siłki.

Nie mowiąc o tym, że dzieci i rodzina to też obowiązki, które zajmują określony czas i energię więc zrozumiałe, że nie każda matka ma czas dużo ćwiczyć albo że w ogóle się nie chce. To a propos samych ćwiczen w ogole, ale zarazem przykład tutaj, że słynna piosenkarka to akurat ma środki na przysłowiowy sztab nian jeśli ich potrzebuje więc nawet jako matka łatwiej wygospodaruje czas.

Ze swojego ciała jestem bardzo zadowolona, jest bardzo jędrne i bez ćwiczeń, ale cóż, młoda jestem.

nie odbieraj tego proszę w zadnym razie jako złośliwość, ładni zgrabni ludzie w koncu się zdarzają
ale ja np. zawsze wymiękałam oglądając zajawki z kastingów czy nie tylko z ''tap madla'', z założenia młode dziewczyny, aspirujące do modelek, a nic ciekawego, ładnie mówiąc - gdy się w ruchu to ogląda to tym bardziej widać niewypracowane ciało. latem gdy więcej odsłanianego ciała to samo. określenie powyżej falująca galareta adekwatne.

[7ae4e73d4b096fedcc3cca3dacf09e293fa96405_68a3b071c8cd0]

Mi się najlepiej ćwiczy co drugi albo trzeci dzień. I uważam, że dla większości tych, którzy ćwiczą dla przyjemności i zdrowia to jest dawka optymalna. Częściej to już zawodowcy albo pasjonaci. Ja nie mogę ćwiczyć dzień po dniu (no chyba, że jakieś rozciąganie dzień po cardio albo wzmacniającym), bo źle mi się ćwiczy, gdy czuję w mięśniach efekty poprzedniego treningu i zawsze wtedy łapią mnie jakieś skurcze, mam mniejszą kontrolę nad mięśniami i nie robię ćwiczeń tak jak powinnam, czasami w mięśniu coś za mocno pociągnie, a jak już poleniuchuję 3 dni to jest mi ciężko się zmusić. Więc moja dawka ruchu to 3-4 razy w tygodniu.

Ja mam rozmiar 38, a jestem niska. Taka budowa ciała, że choćbym schudła do samych kości, to bluzki mniejszej nie założę. Natura obdarzyła mnie szeroką klatką piersiową, rozstawem ramion - taki odwrócony trójkąt. Spodnie i spódnice w rozmiarze 38 są już trochę luźne.

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

[1=7ae4e73d4b096fedcc3cca3 dacf09e293fa96405_68a3b07 1c8cd0;78989476]Mi się najlepiej ćwiczy co drugi albo trzeci dzień. I uważam, że dla większości tych, którzy ćwiczą dla przyjemności i zdrowia to jest dawka optymalna. Częściej to już zawodowcy albo pasjonaci. Ja nie mogę ćwiczyć dzień po dniu (no chyba, że jakieś rozciąganie dzień po cardio albo wzmacniającym), bo źle mi się ćwiczy, gdy czuję w mięśniach efekty poprzedniego treningu i zawsze wtedy łapią mnie jakieś skurcze, mam mniejszą kontrolę nad mięśniami i nie robię ćwiczeń tak jak powinnam.[/QUOTE]

Mam podobnie. W ogóle to chyba Cava gdzieś pisała (o ile nic nie pokręciłam), że tak naprawdę cała "robota" odwala się jak organizm się regeneruje po treningu.

Nie lubię sytuacji, gdy muszę ćwiczyć dzień po dniu, bo wiem, że przez kolejne dwa dni nie będę mieć możliwości. Jeszcze coś mniej intensywnego to pół biedy, ale jak mam na przykład skakać czy biegać, to się wkurzam, że idzie wolniej, gorzej, trudniej utrzymać odpowiedni poziom intensywności.

A co do rozmiarów - przy 163 cm ważę... mało, a mam więcej niż kilka ciuchów w rozmiarze 38 czy wręcz, o zgrozo, 40

[Wolha wRedna]

A to jest akurat prawda. Sporo osób może szybciej zrobić sobie krzywdę niż pomóc ruszając z kopyta i ćwicząc 7 dni w tygodniu. Ponoć 7 dni w tygodniu to tylko dla profesjonalistów. Nam wystarczy 4-5 treningów, a efekty widać już nawet ćwicząc te 2-3 razy

I ja także zawsze dzień po odczuwam lekkie (lub cięższe jeśli sobie "dowalę") skutki treningu. Nie wyobrażam sobie wtedy ćwiczyć. Co drugi lub co trzeci dzień to dla mnie optymalna częstotliwość.

Aha, o tym, że nasz organizm tak na prawdę czerpie dobroci z ćwiczeń w trakcie regeneracji po nich - to także czytałam.

[7ae4e73d4b096fedcc3cca3dacf09e293fa96405_68a3b071c8cd0]

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;7898986 6]Mam podobnie. W ogóle to chyba Cava gdzieś pisała (o ile nic nie pokręciłam), że tak naprawdę cała "robota" odwala się jak organizm się regeneruje po treningu.

Nie lubię sytuacji, gdy muszę ćwiczyć dzień po dniu, bo wiem, że przez kolejne dwa dni nie będę mieć możliwości. Jeszcze coś mniej intensywnego to pół biedy, ale jak mam na przykład skakać czy biegać, to się wkurzam, że idzie wolniej, gorzej, trudniej utrzymać odpowiedni poziom intensywności.

A co do rozmiarów - przy 163 cm ważę... mało, a mam więcej niż kilka ciuchów w rozmiarze 38 czy wręcz, o zgrozo, 40 [/QUOTE]
No tak, bo wysiłek to bodziec do tego, żeby w organizmie zaszły jakieś zmiany.
Wolę odpuścić nawet na cztery dni, niż się katować dzień do dniu i ryzykować, że coś sobie mocniej naciągnę albo że kolejnego dnia będę obolałym flakiem. Nie jestem zawodowcem, nie muszę się mordować.
Ja kiedyś usłyszałam, że na pewno mam źle dobrany biustonosz, bo jestem za niska na 75B, że obwód na pewno za luźny. Pani się natężała, napinała, ale jakoś w 70 nie udało jej się mnie wcisnąć.

[dfdce9ad473ee3ba4bd9426289ac63cb58eb8552]

Napisane przez Hultaj

z tego co ja się o niej gdzieś tam w życiu dowiadywałam to ona w ogóle jest nieźle inteligentna (coś w okolicy 150 ajpi ), zdeterminowana, ogólnie nie jest głupią rurą
jeszcze w tym nie pogmerałam ale jak dla mnie nie ma bata aby mieć zajeefekty przy 30 min ćwiczen dziennie.

Obstawiam, że 30 minut to u niej trwa zasadnicza część dziennego wyciskanka Wcześniej tyle samo rozgrzewki, potem tyle samo rozciągania itd.
Czytałam ten artykulik tutaj podlinkowany i ten jej rzekomy trener twierdzi, że jej treningi obejmują różne rodzaje aktywności, łączy kilka, ćwiczy z obciążeniem, boksuje itd. itp. Ponadto napisali tam, że dużo tańczy i ogólnie, że występy na scenie to też duża dawka wysiłku fizycznego.
Jak by to wszystko do kupy poskładać to pewnie wyjdzie coś ok. dwóch godzin. Imponuje mi kobieta. Prawie tak jak cava na tym wątku

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:49 ----------

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;7898986 6]

A co do rozmiarów - przy 163 cm ważę... mało, a mam więcej niż kilka ciuchów w rozmiarze 38 czy wręcz, o zgrozo, 40 [/QUOTE]

Rozmiarami ciuchów to się nie ma co w sumie co kierować.
W czasach kiedy byłam kanapowym kartoflem, a byłam z 10 lat młodsza niż teraz, ważąc mniej, w obwodach miałam więcej niż mam kiedy regularnie ćwiczę. W jednym sklepie kupuję ciuchy w rozmiarze 40, w innym 34. Ale generalnie zawsze startuję od 38. Czyli sporo, ha ha

[khloe]

[1=7ae4e73d4b096fedcc3cca3 dacf09e293fa96405_68a3b07 1c8cd0;78989476]Mi się najlepiej ćwiczy co drugi albo trzeci dzień. I uważam, że dla większości tych, którzy ćwiczą dla przyjemności i zdrowia to jest dawka optymalna. Częściej to już zawodowcy albo pasjonaci. Ja nie mogę ćwiczyć dzień po dniu (no chyba, że jakieś rozciąganie dzień po cardio albo wzmacniającym), bo źle mi się ćwiczy, gdy czuję w mięśniach efekty poprzedniego treningu i zawsze wtedy łapią mnie jakieś skurcze, mam mniejszą kontrolę nad mięśniami i nie robię ćwiczeń tak jak powinnam, czasami w mięśniu coś za mocno pociągnie, a jak już poleniuchuję 3 dni to jest mi ciężko się zmusić. Więc moja dawka ruchu to 3-4 razy w tygodniu.

Ja mam rozmiar 38, a jestem niska. Taka budowa ciała, że choćbym schudła do samych kości, to bluzki mniejszej nie założę. Natura obdarzyła mnie szeroką klatką piersiową, rozstawem ramion - taki odwrócony trójkąt. Spodnie i spódnice w rozmiarze 38 są już trochę luźne.[/QUOTE]
No a ja mam odwrotnie- musze ćwiczyć codziennie to pół godziny bo to wyrabia u mnie nawyk..jak 2 dni nie pocwicze to potem trudniej mi wrócić do ćwiczeń... I w głowie pojawia się ten glos:"po co będziesz ćwiczyć? I tak 2 dni nie cwiczylas,to ten jeden dzień ci różnicy nie zrobi".. Wtedy niestety często odpuszczam...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[7ae4e73d4b096fedcc3cca3dacf09e293fa96405_68a3b071c8cd0]

Napisane przez khloe

No a ja mam odwrotnie- musze ćwiczyć codziennie to pół godziny bo to wyrabia u mnie nawyk..jak 2 dni nie pocwicze to potem trudniej mi wrócić do ćwiczeń... I w głowie pojawia się ten glos:"po co będziesz ćwiczyć? I tak 2 dni nie cwiczylas,to ten jeden dzień ci różnicy nie zrobi".. Wtedy niestety często odpuszczam...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No widzisz, ja tak mam dopiero po 3 dniach

Wiosną zachciało mi się chudnąć i ćwiczyłam 5 razy w tygodniu i na pewno już nie powtórzę tego błędu. No chyba, że się tak wytrenuję, że 4 razy w tygodniu po półtorej godziny to będzie dla mnie jak pierdnąć, ale z moim tempem nabierania kondycji to wątpię.

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

Napisane przez Wolha wRedna

A to jest akurat prawda. Sporo osób może szybciej zrobić sobie krzywdę niż pomóc ruszając z kopyta i ćwicząc 7 dni w tygodniu.

Dlatego dziwią mnie te wszystkie Chodakowskie i ich hamerykańskie koleżanki, których treningi i wyzwania zakładają najwyżej jeden dzień odpoczynku w tygodniu. Nie są to może bardzo intensywne ćwiczenia dla ludzi już aktywnych fizycznie, ale z nimi przecież ćwiczy cała masa początkujących, ludzi z dużym "nadbagażem", minimalną do tej pory aktywnością. Nie dość, że zajmuje to sporo czasu (coby nie mówić godzina dziennie to całkiem sporo, zwłaszcza jeśli pracuje się na etacie i do tego czas zabierają dojazdy), więc łatwo można się zniechęcić tylko przez to, to jeszcze można sobie zrobić krzywdę.

[Wolha wRedna]

Pisząc to co zacytowałaś właśnie myślałam o tych wszystkich cudownych przemianach na profilu Chodakowskiej. Raz, że można przeczytać opis pod konkretnym zdjęciem, dwa, że w komentarzach jest pełno dziewczyn piszących, że ćwiczą codziennie.

Mnie to trochę zaskakuje, bo to są najcześciej dziewczyny, które zaczynają z zerową kondycją (jak ja) i maja jeszcze sporo kg (nie jak ja), że im stawy nie siadają? Mnie by siadły, a oprócz skłonności do łamania kości sródstopia nie mam żadnych newralgicznych pod względem kontuazji części ciała.

[7ae4e73d4b096fedcc3cca3dacf09e293fa96405_68a3b071c8cd0]

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;7899234 1]Dlatego dziwią mnie te wszystkie Chodakowskie i ich hamerykańskie koleżanki, których treningi i wyzwania zakładają najwyżej jeden dzień odpoczynku w tygodniu. Nie są to może bardzo intensywne ćwiczenia dla ludzi już aktywnych fizycznie, ale z nimi przecież ćwiczy cała masa początkujących, ludzi z dużym "nadbagażem", minimalną do tej pory aktywnością. Nie dość, że zajmuje to sporo czasu (coby nie mówić godzina dziennie to całkiem sporo, zwłaszcza jeśli pracuje się na etacie i do tego czas zabierają dojazdy), więc łatwo można się zniechęcić tylko przez to, to jeszcze można sobie zrobić krzywdę.[/QUOTE]
Właśnie ten błąd popełniłam wiosną i więcej Ewki nie tknę... Po miesiącu ćwiczeń przez 3 tygodnie czułam się jak staruszka - po wstaniu z łóżka musiałam "się rozchodzić", bo stawy sztywne... No ale to też moja głupota - przecież wiem, że nie powinno się tak robić, jakieś tam doświadczenia ze sportem mam i podstawy znam, no ale właśnie "ja, kiedyś taka wysportowana nie dam rady?!" No właśnie, kiedyś, i nie, nie dałam rady...

[dfdce9ad473ee3ba4bd9426289ac63cb58eb8552]

Napisane przez Wolha wRedna

Pisząc to co zacytowałaś właśnie myślałam o tych wszystkich cudownych przemianach na profilu Chodakowskiej. Raz, że można przeczytać opis pod konkretnym zdjęciem, dwa, że w komentarzach jest pełno dziewczyn piszących, że ćwiczą codziennie.

Mnie to trochę zaskakuje, bo to są najcześciej dziewczyny, które zaczynają z zerową kondycją (jak ja) i maja jeszcze sporo kg (nie jak ja), że im stawy nie siadają? Mnie by siadły, a oprócz skłonności do łamania kości sródstopia nie mam żadnych newralgicznych pod względem kontuazji części ciała.

Będąca w permanentnym sporze z Chodakowską, pani Bojarska-Ferenc cały czas podkreśla, że ćwiczenia tej pierwszej to prosta droga do kalectwa, bo te ćwiczenia właśnie bardzo są obciążające dla stawów i ścięgien. Jej zdaniem propagowanie samodzielnego wykonywania ich, to nieodpowiedzialność Ja jej wierzę, bo jest dla mnie wiarygodna.

Kiedyś spróbowałam tego całego skalpela w domu u siebie. Nie mogłam znieść tego ględzenia w stylu: tak jest, świetnie, jeszcze troszkę, wytrzymaj I pani sucha jak wiór, kropli potu na niej nie uświadczysz, włos rozpuszczony, no wakacje A człowiek zdycha na dywanie.

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

[1=dfdce9ad473ee3ba4bd9426 289ac63cb58eb8552;7899274 6]
Kiedyś spróbowałam tego całego skalpela w domu u siebie. Nie mogłam znieść tego ględzenia w stylu: tak jest, świetnie, jeszcze troszkę, wytrzymaj I pani sucha jak wiór, kropli potu na niej nie uświadczysz, włos rozpuszczony, no wakacje A człowiek zdycha na dywanie.[/QUOTE]

Będę okrutna, ale jeśli chodzi o sposób mówienia to przypomina mi ona nieco straSzydło

Ech, wysportowanie wysportowaniem, uważam, że kondycję mam całkiem niezłą a i tak nie wyobrażam sobie i nie celuję w zwiększenie liczby czy częstotliwości treningów. Poważnie nawet profesjonaliści z siłki przewalają żelastwo dzień w dzień? To kiedy oni się regenerują?

[Wolha wRedna]

[1=dfdce9ad473ee3ba4bd9426 289ac63cb58eb8552;7899274 6]Będąca w permanentnym sporze z Chodakowską, pani Bojarska-Ferenc cały czas podkreśla, że ćwiczenia tej pierwszej to prosta droga do kalectwa, bo te ćwiczenia właśnie bardzo są obciążające dla stawów i ścięgien. Jej zdaniem propagowanie samodzielnego wykonywania ich, to nieodpowiedzialność Ja jej wierzę, bo jest dla mnie wiarygodna.

Kiedyś spróbowałam tego całego skalpela w domu u siebie. Nie mogłam znieść tego ględzenia w stylu: tak jest, świetnie, jeszcze troszkę, wytrzymaj I pani sucha jak wiór, kropli potu na niej nie uświadczysz, włos rozpuszczony, no wakacje A człowiek zdycha na dywanie.[/QUOTE]

Tez o tym czytałam, że jej treningi bardzo obciążają i jeśli ktoś nie wie jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia raczej sobie zaszkodzi. Większość ćwiczących jest raczej z grupy niewiedzących

Ćwiczyłam z nią dobre 2-3 miesiące ze 4 lata temu. To był mój pierwszy zryw, ale ja to wtedy ćwiczyła, też co kilka dni i próbowałam usilnie robić co raz dłuższy trening. Zaczynałam chyba od 6 minut, bo tyle byłam w stanie wytrzymać zanim dotrwałam do końca, na szczeście mi się znudziło.

Stanowczo wolę trenerki, tóre wraz ze mną sapią i się pocą, a nie cyborga w pełnym makijażu, bez cienia zadyszki.

[201711281051]

.

[dfdce9ad473ee3ba4bd9426289ac63cb58eb8552]

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;7899293 1]Będę okrutna, ale jeśli chodzi o sposób mówienia to przypomina mi ona nieco straSzydło [/QUOTE]

Bezwzględna wręcz

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;7899293 1]
To kiedy oni się regenerują?[/QUOTE]

W nocy

Napisane przez Wolha wRedna

Stanowczo wolę trenerki, tóre wraz ze mną sapią i się pocą, a nie cyborga w pełnym makijażu, bez cienia zadyszki.

No raczej. Jakieś takie poczucie miałam, że siedzi taka lalka i się pewnie w myślach nabija z tych wymiękających (dosłownie) cieniasek

[Hultaj]

W nocy

A żebys wiedziała :P że masz rację bo po nocy na drugi dzien wstaję bardziej fit autentycznie to czuję i ledwo się obudzę już się pomacam

[khloe]

[1=dfdce9ad473ee3ba4bd9426 289ac63cb58eb8552;7899274 6]

Kiedyś spróbowałam tego całego skalpela w domu u siebie. Nie mogłam znieść tego ględzenia w stylu: tak jest, świetnie, jeszcze troszkę, wytrzymaj I pani sucha jak wiór, kropli potu na niej nie uświadczysz, włos rozpuszczony, no wakacje A człowiek zdycha na dywanie.[/QUOTE]

Ja tez próbowałam raz skalpel i nie dałam rady.
Chodakowska to nie drewno,to cały tartak

I to jej kółeczko uwielbienia na fb-" jesteś świetna,przy tobie endorfinki same napływają,lofciam cie 😘"..

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

[1=dfdce9ad473ee3ba4bd9426 289ac63cb58eb8552;7899274 6]Będąca w permanentnym sporze z Chodakowską, pani Bojarska-Ferenc cały czas podkreśla, że ćwiczenia tej pierwszej to prosta droga do kalectwa, bo te ćwiczenia właśnie bardzo są obciążające dla stawów i ścięgien. Jej zdaniem propagowanie samodzielnego wykonywania ich, to nieodpowiedzialność Ja jej wierzę, bo jest dla mnie wiarygodna.

Kiedyś spróbowałam tego całego skalpela w domu u siebie. Nie mogłam znieść tego ględzenia w stylu: tak jest, świetnie, jeszcze troszkę, wytrzymaj I pani sucha jak wiór, kropli potu na niej nie uświadczysz, włos rozpuszczony, no wakacje A człowiek zdycha na dywanie.[/QUOTE]

Od razu mówię, ze nigdy nawet nie obejrzałam do końca zadnego progamu ćwiczebnego Chodakowskiej,
ale bojarska też powinna może w lustro spojrzeć.
To ona jak stanęła na czele organizacji zatwierdzającej programy realizowane na "fitnessach" (bo to wcale nie ejst wolna amerykanka, tylko czuwa nad tym organizacja dbająca o dobro klienteli) zakazała wykonywania skrętów bocznych w Pilatesie.
tak ze tego...
naprawdę można by założyć ze jeśli chodakowska popsuła mase kolan (?), to Bojarska ma na sumieniu mase kręgosłupów.
Przyganiał kocioł garowi.

One się tną o kase i tyle, i naprawdę jest to żenada ze robia to publicznie.
U mnie chodak ani nic nie zyskałą ani nie straciłą, za to na tych przepychankach Bojarska straciłą do końca- bo zawsze była odlecianą na orbitę zadzierającą nochala paniusią zartą na kasę, która jak już otwierałą przed kamera usta, to gadała od rzeczy jak mniej więcej ta walnieta nowa żona Zamachowskiego.


BTW. Ja nie ćwiczę 7/7 po 2 godziny, nic takiego nie pisałam.
osobiście uważam że przynajmniej 1 doba w tygodniu powinna być 100% wolna od ćwiczeń, nawet typu stretching, żeby odpoczęła także głowa. U osób zaczynających uważam ze 3 dni w tygodniu absolutnie wystarczą, a jedna 48 godzinna przerwa jest konieczna bo to czas pełnej regeneracji- 24 h to za mało na pełny odpoczynek.

6/7 dni w tygodniu jak najbardziej można robić mocne treningi jeśli stosuje się trening _DZIELONY_, czyli typowo siłowy, gdzie dana patię mięśniową ćwiczy się tylko RAZ w założonym cyklu treningowym (7 dniowym np.)
Tak samo można i 6 razy w tygodniu (czy tam w jakim rytmie kto idzie bo niektórzy rozkładają sobie np. cykle na 8-10 dni) jeśli wykonuje się różne aktywnosci.
Ja na ogół wykonuje 3 do 4 mocnych treningów obwodowych w tygodniu trwających od 40 (+ rozgrzewka) do sporadycznie 120 minut, reszta to rzeczy o mniejszej intensywności i często zupełnie innym charakterze.
I nie mam żadnych skrupułó, jak czuję się zmęczona, chora, cos mnie boli, potrafię i na 2 tygodnie siąść na tyłku na kanapie, zresztą z dawnych czasów jeździectwa i biegania, wyniosłam zwyczaj 2krotnego w ciągu roku roztrenowania, latem na około miesiąc, zima w okolicach nowego roku na około 2-3 tygodnie.
Swoją droga takie przerwy ogólnie sprawnej osobie bardzo dobrze robią, ciało i głowa odpoczywają, na ogół robi się po takim odpoczynku pogres.



Hultaj, nie wiem czy słuchałaś, ale Madonna ma na swoim koncie naprawdę porywające przemówienia, ostatnie to chyba na gali Billboard jak dostała tytuł Kobiety Roku.
Beczałam po tym chyba ze 3 dni. :/
IMo, to jest jedna z najważniejszych osobowości naszych czasów.

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Napisane przez luii8

Do dziewczyn uwielbiające kocyk i kanapę - też to uwielbiam i wiem, że ciężko się zmotywować do ćwiczeń, że się nie chce i ma się tysiąc wymówek, ale satysfakcja i zastrzyk energii jaki jest po treningu jest nie do opisania, w końcu podczas aktywności fizycznej wydzielane są hormony szczęścia, także polecam się poruszać!

No właśnie chyba jednak nie dla każdego. Ja nie mam żadnego zastrzyku. Satysfakcja może, ale satysfakcję mam też, jak mi wyjdzie zarąbiste ciasto. A hormony szczęścia wydziela u mnie Nutella. Taki los

Mam nawet płytę Chodakowskiej, ale próbowałam ćwiczyć tylko raz. Dla mnie 40 (czy tam więcej) minut treningu to za dużo.
W domu to robię 10-minutowe cardio max :P Na dworze mogę sobie i pobiegać (choć też robię programy dla początkujących) i porozciągać się na siłowni zewnętrznej, ale w domu nic więcej mi się nie chce.
Jestem w sumie ciekawa, czy taki grupowy aerobik by mnie porwał, ale średnio mam możliwość realizacji.

[dfdce9ad473ee3ba4bd9426289ac63cb58eb8552]

[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;78999181]No właśnie chyba jednak nie dla każdego. Ja nie mam żadnego zastrzyku. Satysfakcja może, ale satysfakcję mam też, jak mi wyjdzie zarąbiste ciasto. A hormony szczęścia wydziela u mnie Nutella. Taki los
[/QUOTE]

Dobre

[201712070932]

Przypomniała mi się moja była szefowa. Miała taie zrywy fitnessowe. Kupowała sobie co jakiś czas płyty Chodakowskiej, ćwiczyła przez tydzień, potem oglądała płytę i jadła ciasto . Gdy koło jej domu otworzyli klub fitness, to się pierwsza kupiła karnet roczny, zapisała codziennie na cos innego. Zaczęła treningi od interwałów, hiitów itp. tych "mocnych treningów". Nie dawała na nich rady, było jej podczas nich niedobrze i połowy nie ćwiczyła. Dwa miesiące chodziła, potem przestała. Nawet chodziła do dietetyka i trenera, żeby jej diety i ćwiczenia układali, ale na planie się kończyło, choć co jakiś czas kupowała na miesiąc dietę pudełkową. Ona co kilka miesięcy miała takie zrywy, że dużo treningów przez krótki czas, a potem nic.