Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia

[Panikaa]

Napisane przez dontknow

noo, szóstka jest strasznie nudna xd to fakt.
a podpis z piosenki (; a o co chodzi ci dokładnie?

Tak wiem Kiedyś często gęsto słuchałam pidżamy, ale teraz mocniejsze granie
Tak jakoś mi się ten podpis rzucił w oczy

[ines25]

Napisane przez Panikaa

Tak wiem Kiedyś często gęsto słuchałam pidżamy, ale teraz mocniejsze granie
Tak jakoś mi się ten podpis rzucił w oczy

A czego obecnie słuchasz? Tylko... może przejdziemy z tym tematem na "pogaduchy"?

[Rukiia]

A co mi tam, też pokażę swój brzuch
Zrobiłam sobie taki przez cykl A6W, ograniczenie tuczących składników w jadłospisie (ze słodkości tylko lody) i ogólnie aktywny tryb życia (wycieczki, bieganie, pływanie itd). Generalnie niezbyt się wysilałam poza właśnie konsekwencją w A6W.
Niestety przez zimę znowu przytyłam :/ Ale zaczynam od nowa

[dontknow]

łojezu, jaka zmiana! GRATULUJE

[Panikaa]

Napisane przez dontknow

łojezu, jaka zmiana! GRATULUJE

taaa i właśnie to mnie motywuje do powrócenia do a6w

[olalola24]

Wiec ja tez pokaze swój brzuch z przed i po 30 dniach cwiczenia 8minotowek, biegania, aerobów, twistera, jadlospisów R, no i tego wszyzstkiego co mam w podpisie Oczywiscie nie ma jakiś extremalnych efektow (po 30 dniach nie mozna spodziewać się zbyt wiele) ale nie zaprzestam cwiczen czeka mnie kolejny miesiac pracy nad sobą i kolejny i kolejny....

[Panikaa]

Napisane przez olalola24

Wiec ja tez pokaze swój brzuch z przed i po 30 dniach cwiczenia 8minotowek, biegania, aerobów, twistera, jadlospisów R, no i tego wszyzstkiego co mam w podpisie Oczywiscie nie ma jakiś extremalnych efektow (po 30 dniach nie mozna spodziewać się zbyt wiele) ale nie zaprzestam cwiczen czeka mnie kolejny miesiac pracy nad sobą i kolejny i kolejny....

nooooo jak na 30 dni to spore efekty

[dontknow]

zgadzam się. sporo ci ubyło

[roxanna]

Napisane przez olalola24

Wiec ja tez pokaze swój brzuch z przed i po 30 dniach cwiczenia 8minotowek, biegania, aerobów, twistera, jadlospisów R, no i tego wszyzstkiego co mam w podpisie Oczywiscie nie ma jakiś extremalnych efektow (po 30 dniach nie mozna spodziewać się zbyt wiele) ale nie zaprzestam cwiczen czeka mnie kolejny miesiac pracy nad sobą i kolejny i kolejny....

piękne wcięcie w talii to pewnie od hula hop i twistera

jeszcze raz brawo

[Ilena]

świetny watek bo można wklejać efekty ćwiczeń ( a nie jak w pokaz "coś tam" wklejają się dziewczyny genetycznie fajne ) tutaj widzimy efekty i wiemy jakie ćwiczenia to spowodowały

gratulacje dla wszytskich

[Liamu]

jakiś niecały tydzień temu zaczęłam ćwiczyć 8min abs legs i biegam by zrzucić co nieco . Tak sobie oglądam wasze fotki i strasznie zazdroszczę takich świetnych efektów. Mam nadzieję, że i mi się uda


Wkleje tutaj swoje obecne fotki (po tygodniu abs - bez widocznych zmian jak na razie)

Najbardziej chciałabym zrzucić ten hm.. tłuszczyk koło kolan - dziwnie wygląda, oraz tłuszczyk między nogami i pupcie


Ps. Wiem, że jakość zdjęć pozostawia wiele do życzenia, ale có.. taki aparat :/

[ikonka86]

Liamu ja tez mam taki tluszczyk kolo kolan i zupelnie nie wiem jak sie go pozbyc jest strasznie oporny, co prawda ostatnio dietka i cwiczenia zaniedbane, ale biore sie do roboty, wczoraj biegalam, dzisiaj tez bede a jturo aerobik

Dziewczyny gratuluje Wam sukcesow i mam nadzieje ze niedlugo ja sama do Was dolacze!!

[AERDNA]

.

[Liamu]

Napisane przez ikonka86

Liamu ja tez mam taki tluszczyk kolo kolan i zupelnie nie wiem jak sie go pozbyc jest strasznie oporny, co prawda ostatnio dietka i cwiczenia zaniedbane, ale biore sie do roboty, wczoraj biegalam, dzisiaj tez bede a jturo aerobik

Dziewczyny gratuluje Wam sukcesow i mam nadzieje ze niedlugo ja sama do Was dolacze!!

ten tłuszczyk właśnie jest straszny.. bo łydki są fajne i nagle koło kolan taki uskok wszystkie spódniczki, spodnie to za kolana mam bo dziwnie to wygląda. A pamiętam, że kiedyś nie miałam czegoś takiego.. albo nie było to tak wyraźne jak teraz.
ahh.. a już się bałam, że tylko ja mam taki problem. uda nam się - musi

[AERDNA]

.

[Liamu]

Napisane przez AERDNA

Na samym początku też tak miałam. Na ten tłuszczyk wokół kolan najlepszy jest rower. Ale tak, żebyście siedziały bardzo nisko i przy ruchu podnosiły kolana wyżej niż zawsze. Tzn. jeżdżac na normalnej wysokości, tak jak się przyjeło, żeby było "wygodnie" - pracują uda, a kiedy obniżymy siodełko - jest ciężej i bardziej pracuję okolice kolan.

Spróbujcie

oooo ..muszę to przetestować dzięki
a jakieś przysiady też mogą być skuteczne?

i tak poza tym śliczny brzuszek..
ja za mój zabiorę się po nogach obecnie mi nie przeszkadza, aż tak

[AERDNA]

.

[Liamu]

Napisane przez AERDNA

Mogą być przysiady ze sztangą z przodu lub z tyłu, albo też z hantlkami po bokach w dłoniach. Najlepiej 3-4 serie po 10 powt. Tylko dobierz odpowiedni ciężar do siebie.

Fajnie byłoby, gdybyś miała możliwość, robienia tych przysiadów na jakimś cieniutkim podniesieniu. U mnie stosuje się specjalnie dociętą deseczkę. Nie powinna być ona prosta tylko ścięta. Ma to wyglądać tak, że stoisz na niej, pięty masz wyżej niż palce. A w zobrazowaniu powinno to mniej wiecej wyglądać tak, jakbyś ćwiczyła przysiady w butach na obcasie Po prostu piety maja być wyżej.

wolę ze sztangą z tyłu. Co do podniesienia.. doskonale wiem o co chodzi. Jest to dobry patent.

[AERDNA]

.

[orzeszek01]

Napisane przez AERDNA

A to mój brzuszek rok temu...

Teraz pracuję, nad tym, żeby był jeszcze bardziej wyraźny.

Raz w życiu stosowałam A6W. Zabrakło mi parę dni, żeby zrobić ja całą, ale przerwałam ją tylko ze względy, że wypadły mi zawody wcześniej. W połączeniu z odpowiednią dietą A6W daje naprawdę oczekiwane rezultaty. Szczerze ja polecam. Trzeba tylko pamietać, żeby wykonywać ją systematycznie, każdego dnia i najlepiej o tej samej porze. No a przede wszystkim nie poddawać się, gdy przyjdzie załamanie. U mnie było najgorzej koło 30-go dnia, ale przeszłam tą barierę. Wy na pewno też możecie

o w mordę ale masz ŚWIETNY brzuch!!

[ines25]

Napisane przez AERDNA

A to mój brzuszek rok temu...

Teraz pracuję, nad tym, żeby był jeszcze bardziej wyraźny.

Raz w życiu stosowałam A6W. Zabrakło mi parę dni, żeby zrobić ja całą, ale przerwałam ją tylko ze względy, że wypadły mi zawody wcześniej. W połączeniu z odpowiednią dietą A6W daje naprawdę oczekiwane rezultaty. Szczerze ja polecam. Trzeba tylko pamietać, żeby wykonywać ją systematycznie, każdego dnia i najlepiej o tej samej porze. No a przede wszystkim nie poddawać się, gdy przyjdzie załamanie. U mnie było najgorzej koło 30-go dnia, ale przeszłam tą barierę. Wy na pewno też możecie

Przepiękny brzuszek!!! Pewnie ciężko nad nim pracujesz?

[dontknow]

AERDNA, wyglądasz, jakbyś brała udział w jakiś zawodach fittnesu czy coś.. prawda?
a oprócz szóstki coś jeszcze ćwiczyłaś? hm.. pewnie siłowe na całe ciało, prawda?

[AERDNA]

.

[dontknow]

no tak, mięśnie brzucha przy siłowych bardzo mocno pracują- w końcu stanowią rusztowanie korpusu..

jestem też ciekawa twojej diety.. możesz mi powiedzieć, ile kcal dziennie jesz? obecnie jesteś na rzeźbie/masie?

[AERDNA]

.

[dontknow]

a ćwiczysz na siłowni czy w domowych warunkach?

[fuksjaa]

Panika, masz idealny brzuch jak dla mnie.

[Panikaa]

Napisane przez fuksjaa

Panika, masz idealny brzuch jak dla mnie.

Dziękuję bardzo

[Panikaa]

Dorzucam jeszcze tyły i ramiona, które są efektem ćwiczeń: najpierw 8 min arms, a następnie od dłuższego czasu Tamilee arms(w tym programie jest wiele ćwiczeń, które angażują do pracy całe plecy). Ogółem będzie ok pół roku ćwiczeń
Kiedyś raczej w ogóle nie zwracałam uwagi na plecy, a teraz mam bzika na punkcie ich rzeźby
1a.jpg 4a.jpg

[AERDNA]

.