15 kilo mniej :))

[Juatzna]

Ja w koncu jestem w krk i moge sama planowac sobie posilki. jak narazie ograniczalam jedzenie. dzisiaj albo jutro ide na zakupy po owsianke, jakas czerwona cherbatke itd. bo nic tutaj nie mam z takich rzeczy;d i biore sie porzadnie za siebie a nie jak zawieje..niestety dzisiaj nie mam czasu na cwiczenia bo jutro mam poteznego kolosa z chemii i zakuwam caly czas eh. musze lepiej planowac rowniez nauke zeby miec kazdego dnia czas dla mego ciałka a jak wam idzie?

[slonkom]

Napisane przez just52

Jak wam dziewczynki idzie trzeciego dnia?

mi to sie spac dzis chce. ale to nie z powodu bycia na diecie tylko masakrycznej ulewy za oknem

[just52]

uuu.. współczuje.
U nas taka piękna pogoda
Idzie mi coraz lepiej Tylko kiedy będzie widać te efekty?

[slonkom]

Napisane przez just52

uuu.. współczuje.
U nas taka piękna pogoda
Idzie mi coraz lepiej Tylko kiedy będzie widać te efekty?

wiosna przyszla do irlandii. i dlatego pada

[roxanna]

kurcze internetu nie miałam
teraz dopiero nadrabiam i czytam wasze komenty
mi jakimś cudem 2 kg ubyło

[Pani Smith]

Też chcę!
Jakiż to cud? Hehe xD

Ja zapomniałam na dzisiaj o diecie, ale ostro potrenowałam w tenisa przez 2,5 h XD

[mexyco]

a ja dzisiaj przegięłam...
sniadaie zjadłam normalne tzn. 1,5czafrnego chleba z pomidorem, na obiad ziemniaki duszone (duzo) + filet smazony z sosem chilli i surowke, prawie od razu poszlam spac ;/ i jak wstalam to o 19 zjadłam musli ;/ nio i kawałek takiej pianki slodkiej po obiedzie ;/ i do tego nie biegałam dzis ;/

mam doła... muszę dać sobie wycisk z ćwiczeniami dzisiaj... bu

[just52]

Napisane przez Pani Smith

Też chcę!
Jakiż to cud? Hehe xD

Ja zapomniałam na dzisiaj o diecie, ale ostro potrenowałam w tenisa przez 2,5 h XD

Grasz w tenisa? Kocham tenis<3

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

Ja jestem często głodna ale "zapycham" żołądek wodą.

[Juatzna]

Czesc dziewczynki, jak 4 dzien;d? ja wlasnie wcinam owsianke ale taka gotowa z nesvity bo innej nie znalazla w sklepie;o jak wogole wygladac ma to opakowanie?? nawet dobra ta owsianke tylko jak dla mnie za słodka, nie potrzebnie tam tyle dali tego cukru..zjadlam 5 łyzek i juz jestem prawie pełna, rzeczywiscie sycace kurde nie no strasznie to słodkie blee..hm no wlasnie teraz trzeba wyprobowac zdrowe rzeczy, mam nadzieje ze cokolwiek mi posmakuje. powiedzcie mi jak ja mam kupic ta owsianke i co z nia zrobic zeby byla smaczna Tak zeby sie pochwalic hhehe to powiem ze kupilam ciemny chlebek, tunczyka w sosie wlasnym, makrele, filety z kurczaka, warzzywka na patelnie, serki wiejskie, czerwona herbate puer, te nieszczesne płatki owsiane chyba ze 4 takie małe torebeczki, waze, jakies tam chrupkie cos zeby biały chlebek zastapic i jescze kilka rzczeczy. chyba calkiem zdrowo co nie? mam dzisiaj ochote na cwiczeeeenia kolokwium dobrze poszlo wiec jest power hehe.

[just52]

No zdrowo i to jak Gratuluje dobrze zdanego koła
Ja wczoraj zgrzeszyłam i nie poćwiczyłam. Wieczorem byłam taka zdechła, że nie miałam siły i poszłam spać.
Jeżeli chodzi o owsianke to ja kupuje płatki jęczmienne. Wkładam do garnka szklanke mleka i niecałe pół szklanki płatków. Słodzę łyżeczkę kopiastą( jak kto chce). Mieszam co jakiś czas. Jak mleko się zacznie gotować to wlewam do miseczki i zostawiam do ostygnięcia. Jak daje tyle płatków to jest takie super gęste. Ja tam rzadko to mieszam bo w tym czasie okupuje łazienkę
Ja rano jem owsiankę. W szkole wypijam 1,5 litra wody i jem activie. Jakiś lekki obiadek. Później podwieczorek jakiś owoc albo wczoraj zrobiłam sobie koktajl truskawkowy z kefirkiem A na kolacyjke jakaś sałatka. Przed śniadaniem i obiadem jem jakiś błonnik.

[Juatzna]

Napisane przez just52

Jeżeli chodzi o owsianke to ja kupuje płatki jęczmienne. Wkładam do garnka szklanke mleka i niecałe pół szklanki płatków. Słodzę łyżeczkę kopiastą( jak kto chce). Mieszam co jakiś czas. Jak mleko się zacznie gotować to wlewam do miseczki i zostawiam do ostygnięcia. Jak daje tyle płatków to jest takie super gęste. Ja tam rzadko to mieszam bo w tym czasie okupuje łazienkę

Dziękuje, musze też tak zacząc robic

Co do ćwiczen to nie martw sie, kazdy ma jakis gorszy dzien. wazne ze z jedzonkiem sie trzymasz i nie grzeszysz Hmm błonnik równiez by mi sie przydal..a to przy nastepnych zakupach;d

[just52]

Ja mam taki z herbalife.

[Pani Smith]

Napisane przez just52

Ja mam taki z herbalife.

Błonnik? Taki sam w sobie ? O_O

Ehehe, właśnie wróciłam z treningu. I mam startą skórkę na ręce, strasznie szczypie... :/ Ale warto się czasem pomęczyć

Pozdrawiam i dobrej nocy życzę, jeszcze tylko kąpiel i balsamik i hi life

[just52]

No to są tabletki z aktywnym błonnikiem.
Ja wczoraj też pobiegałam sobie na treningu

[anulka8112]

hej dziewczyny prepraszam was ze tak dlugo mnie nie bylo ale juz sie tlumace nie bylo mnie poniewaz nie dzialal mi internet wczoraj kupilam sobie z kolezanka tabletki linea i mam nadzieje ze pomoga mi schudnac brala moze ktoras z was te tabletki lub o nich slyszala ?

[just52]

Ja nic nie wiem o tych tabletkach. Brałam kiedyś Bio C.L.A

Trzymajcie za mnie kciuki w środę, czwartek i piątek )

[roxanna]

Napisane przez just52

Ja nic nie wiem o tych tabletkach. Brałam kiedyś Bio C.L.A

Trzymajcie za mnie kciuki w środę, czwartek i piątek )

Bedziem trzymać chociaż nie wiem za co

Mi coś net wariuje i mam chwile słabości, nie chce mi sie ćwiczyć i mam straszną ochote na coś słodkiego Dzisiaj próbowałam pobiegać troche z psem ale po 5 min dałam sobie spokój. Nie wiem co mi sie dzieje

[Juatzna]

Napisane przez just52

Trzymajcie za mnie kciuki w środę, czwartek i piątek )

Testy gimnazjalne? Na pewno bedziemy trzymac kciuki ale nie martw sie to jest pikus w porownaniu do matury i sesyyyji, bedzie dobrze!
Ja wczoraj makabrycznie nagrzeszyłam..bylam z kumpelami w ck browar i piwoo sie lało ohoho..pozniej jescze wisniowka...ale i tak ze nic nie jadlam wtedy. szybciej uderzylo do glowy przez to;x no ale pochodzilymy troche po krakowie(noca jest jeszcze bardziej cuuudowny), pobalowalysmy, poza tym wczoraj bylam na silowni i na samej bierzmi 400kcal spalilam wiec moze nie bylo az tak zle...he he jak zwykle probuje sie pocieszac
Dzisiaj za to zakuwanie mnie czeka, kolejny kolos przede mna. Milego dnia dziewczynki!

[just52]

Dziękuję za trzymanie kciuków.
U mnie to dieta wszytsko super. Jak już mam ochotę na coś słodkiego to się powstrzymuje. Ogólnie raz w tygodniu moge zgrzeszyć ale w tym nie zgrzeszyłam. Mam do siebie tylko pretensje, że przez kilka dni nie ćwiczyłam. Przygotowuje się do egzaminów i jak kończe się uczyć jest tak późno i jestem taka zmęczona,że mam to gdzieś.

Padam z nóg, byłam na żużlu i to kibicowanie tak mnie wykończyło

Za tydzień się mierzę, zobaczymy jak będzie

[roxanna]

jak Wam idzie dziewczyny?
ja dziś zjadłam a raczej rzuciłam się na ciastka konkretnie 8 sztuk

macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na brzuch ? Generalnie jak wykonuje brzuszki itp to mnie kark boli i kręgosłup i nie wiem co mam ćwiczyć żeby mi było komfortowo bo więcej szkody sobie zrobie niz...

[just52]

Hej.
Ja robie zawsze brzuszki i prawie umieram, bo tak mnie kark boli. Robiłam kiedyś 6 Weidera i ledwo wytrzymałam. Szukałam kiedyś w internecie jakiś ćwiczeń na brzuch ale wszytskie obciązają kręgosłup. Nie wiem co Ci poradzic.

Nie przejmuj się ciasteczkami. Spalisz je tylko musisz następnym razem się pilnować.

[roxanna]

Koleżanka pożyczyła mi gazetkę Shape i poskanowałam troche ćwiczen na brzuch próbowałam je i powiem szczerze że nie boli mnie tak bardzo kręgosłup jak przy normalnych brzuszkach

Jeśli któraś jest chętna to załączam te ćwiczonka


A tak w ogole to ile macie dziewczynki lat i wzrostu ? Bo wagę mniej więcej znamy

[mexyco]

ja mam 20,5lat i 170cm wzrostu

[Juatzna]

Ja kalendarzowo 20 ale ze jestem z grudnia to do tej okrąglutkiej liczby jeszcze troche mi brakuje;p Własnie zastanawiam sie nad cwiczeniami bo chialabym jakies konkretne wybrac i starac sie je wykonywac codziennie. Zamowilam wczoraj huuula hop wiec pewnie przyjdzie niebawem kurcze strasznie sobie zawalilam bo nie zapisalam sie wczesciej na zajecia z fitness i wszystko juz pozajmowane no a na sama silownie to tak juz nie chce mi sie chodzic tym bardziej ze saune zamkneli bo jakas awaria byla;o i jak tu sie ruszac:P moze pobiegam dzisiaj, szkoda ze nie mam rowerka w krk..wagi tez mi brak a spdek cialka widoczny na wadze pewnie motywuje, co dziewczynki? jak tam z wami, ruszyo cos? tydzien juz za nami

[just52]

Hej. Ja przez ostatnie dni nie ćwiczyłam. Miam egzaminy i sie przygotowywałam. Od soboty z powrotem zaczne ćwiczyć.Mam 15 lat i 160 cm wzrostu.

[Juatzna]

o wlasnie zapomnialam, mam rowniez 16ocm Ja tez jak mam nauke to jednak wybieram siedzenie przy ksiazkach niz ruch, musze jakos to zaczac rozsadnie laczyc.

[Juatzna]

Ejj dziewczynki co tam slychac u was? czego tak cichutko? jak dietka, trzymacie sie, sa jakies efekty? mi wczoraj przyszlo hula hop z allegro i poprostu masakra..mam siniaki na calym brzuchu..ale podono przez pierwsze 2 tyg tak jest. ponoc cudownie talie rzezbi, zobaczymy
Jak egzaminy Justynka?

[just52]

Hej. Egzaminy nawet nawet. Mogło być lepiej, no ale zawsze tak jest
Ja przez ostatnie dni wszyystko jakoś zrąbałam z djetą ale obiecuje, że od niedzieli znowu dieta będzie ale już taka poważna

A u was jak kochane? Cich tu ^^

[roxanna]

Napisane przez just52

Hej. Egzaminy nawet nawet. Mogło być lepiej, no ale zawsze tak jest
Ja przez ostatnie dni wszyystko jakoś zrąbałam z djetą ale obiecuje, że od niedzieli znowu dieta będzie ale już taka poważna

A u was jak kochane? Cich tu ^^

U mnie nawet nawet już się powoli przyzwyczajam i zaczęłam biegać 5 rano pobudka codziennie i daje rade takiego mi to kopa daje na cały dzień że zapominam o tych wszystkich słodyczach itp

[Juatzna]

Napisane przez roxanna

U mnie nawet nawet już się powoli przyzwyczajam i zaczęłam biegać 5 rano pobudka codziennie i daje rade takiego mi to kopa daje na cały dzień że zapominam o tych wszystkich słodyczach itp

5 rano;o? podziwiam ja sie nie moge zmusic zeby o tej glupiej 7 czy 8 pobiegac.. i jak cos to mi wieczor zostaje ale zwykle tez sie nie chce..staram sie robic codziennie 6weidera i jakies tam wymyslone przeze mnie cwiczenia na pupe i nogi no i oczywiscie hula hop krece tzn krecilam raz do tej pory;D ale dzisiaj sprobuje znowu bo mi troche siniaki zeszly..

Justynka niedziela wiec mam nadzieje ze trzymasz dietke hm? Mi jakos lepiej jak sie zdrowiej odzywiam, wiecej mam energii.