Schudnę, bo chcę ! 10 i więcej kilogramów w dół ! :)

[mischievous]

Sugeip wlasnie o to chodzi ktos o cos pyta zaczyna sie rozmowa wie sie,ze kogos cos obchodzi ;P swoja droga niezly lekarz

bylas u dietetyka tak? ja u endokynologa bo myslalamz,e cos z hormonami, dostalam skierwanie do panstwowego i czekalam ok 2 miesiace w rezultacie mialam nie isc bo sie lenilam ale poszlam bo w sumie nic nie robilam i nie pozalowalam jak pisalam we wczesniejszych postach byl bardzo profesjonalny, 15 minut pytal czy jest ktos grubszy w rodzinie, pytal o inne badania o bilanse o 1 okres itp a potem 30 minut mi wszystko tlumaczyl wyszlam naprawde szczesliwa powiedzialam mu,ze chce stosowac ta diete 1000 ze wlasciwie od rana sie stosuje i licze (bylam u niego po poludniu) i tez mi wyrwal (przypuszczam ze takie same) z notesu, ksiazek 3 diety 1000,1200,1500 kazal przyjsc za pol roku, wczesniej wazyl mierzyl szokiem bylo wazenie sie mnie u niego, wczesniej wazylam bylo 82 (prawie 2 tygi temu) a jak weszlam na wage bylo 80 i to o 16 po obiedzie i dwoch sniadaniach i w dzinsach w domu zwaze sie tak jak ustalaysmy 5 lipca i wtedy zobacze co i jak

[erratic]

mi nie jest potrzebny lekarz-dietetyk. Sama wiem, że to moja i tylko moja wina. A geny no cóż i ze strony ojca i ze strony Mamy są otyłe osoby. Ale jeśli ktoś chce może zrzucić i to na zawsze. Mam trójkę rodzeństwa i tylko ja jestem "większa". Obie siostry i brat są bardzo szczupli. Dlatego się zawzięłam i chcę pokazać, w październiku nową mnie.

[Arwena84]

Moglybyscie zeskanowac te diety? Jestem ciekawa nowych przepisow. Bo poki co jedyne mieso jakie mi przychodzi do glowy zgodne z dieta to kurczak. Za indykiem nie przepadam... ryby lubie, ale panierowane i smazone, ew wedzone. Ale obiad musze miec na goraco. Wiec co jeszcze zostaje?

Podczas ostatniej diety (dlugoterminowej i skuteczniej) nabawiam sie awersji do kury. Kura pieczona, grillowana, gotowana, z sosem, w salatce.

Hmm np taka poledwiczka jest ok? Chude toto. Ew kaczka, choc to koszmarnie drogie.

[sentia]

Napisane przez weronisiaa

sentia dziekuje
wiem, ze moje posilki nie sa zbytnio urozmaicone. ale jakos panicznie boje sie tych wszystkich kalorii i jem poznane juz produkty. ale dzisiaj nastapil postep bo na obiad zrobilam sobie smazona na wodzie piers z kurczaka i do tego salatka z ogorkow, salaty i rzodkiewki. moze byc?
a co do ilosci posilkow: nie potrafie jesc tyle. obiad, sniadanie, kolacja. jem je w odstpeach 3-4 godziny i naprawde jestem najedzona chociaz ostatnio w przerwach ostatnio podjadam owoce: truskawki czy czeresnie- bo mam ich pod dostatkiem. jogurt naturalny tez sie czasami nawinie. dzisiaj poprosilam tate zeby kupil mi twarozek. nigdy go nie lubilam ale postanowilam jeszcze raz sie do niego przekonac bo czytalam, ze zdrowy i wcale nie taki kaloryczny
a cwiczyc cwicze, ostatnio nawet bardzo duzo. prawie caly dzien spedzam aktywnie.

w 5 posilkach sa 3 glowne czyli sniadanie obiad kolacja i 2 przekaski czyli np owoce, orzechy,jakies warzywa.co do obiadu moze byc, w kazdym razie postep duzyodstepy miedzy posilkami tez nie najgorzejtwarozek dobra rzecz bo ma duzo bialka. ja mialam podobne postanowienia.i udalo mi sie na razie zrzucic 11 kg, jeszcze 9 a potem kolejny etap czyli utrzymanie.i nie martw sie ze na miesiac leci ci 2kg bo pamietaj ze im wolniej bedziesz je zrzucac tym mniejsze prawdopodobienstwo ze te kg wroca.i nie przejmuj sie jak waga zacznie stawac w miejscu.to standard chociaz na motywacje za dobrze nie wplywami ostatnio 2miesiace nie drgnela.a potem poszla tak ze stracilam niewielkim wysilkiem kolejne 4kg.wiec ogolnie oplacalo sie to przeczekac

[maartusiaa162]

cześć dziewczyny, ja również chciałabym sie dopisać do waszej listy mam 18 lat, mierze 163 cm i niestety ważę 69 kg moja wymarzona waga to 55 kg ale na początek wystarczyło by mi 60 kg mam nadzieje ze mogę zacząć odchudzanie razem z wami pozdrawiam

[erratic]

Napisane przez maartusiaa162

cześć dziewczyny, ja również chciałabym sie dopisać do waszej listy mam 18 lat, mierze 163 cm i niestety ważę 69 kg moja wymarzona waga to 55 kg ale na początek wystarczyło by mi 60 kg mam nadzieje ze mogę zacząć odchudzanie razem z wami pozdrawiam

Witaj Dopisałam Cię już do naszej listy

Napisane przez sentia

w 5 posilkach sa 3 glowne czyli sniadanie obiad kolacja i 2 przekaski czyli np owoce, orzechy,jakies warzywa.co do obiadu moze byc, w kazdym razie postep duzyodstepy miedzy posilkami tez nie najgorzejtwarozek dobra rzecz bo ma duzo bialka. ja mialam podobne postanowienia.i udalo mi sie na razie zrzucic 11 kg, jeszcze 9 a potem kolejny etap czyli utrzymanie.i nie martw sie ze na miesiac leci ci 2kg bo pamietaj ze im wolniej bedziesz je zrzucac tym mniejsze prawdopodobienstwo ze te kg wroca.i nie przejmuj sie jak waga zacznie stawac w miejscu.to standard chociaz na motywacje za dobrze nie wplywami ostatnio 2miesiace nie drgnela.a potem poszla tak ze stracilam niewielkim wysilkiem kolejne 4kg.wiec ogolnie oplacalo sie to przeczekac

Sentia tylko pogratulować wyniku Ja chciałabym chudnąć 3-4 kg miesięcznie, ale jak wyjdzie to się okażę.

[maartusiaa162]

dzięki że zostałam przyjęta

---------- Dopisano o 17:38 ---------- Poprzedni post napisano o 17:35 ----------

a w jakie dni wchodzimy na wagę ?

---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:38 ----------

mam nadzieje ze z wami uda mi sie schudnąć, bardzo bym chciała ale niestety nie mogę się sama zmotywować

[erratic]

Ważymy się co 2 tygodnie, pierwszy termin to 5 lipca .

Nie nastawiaj się na to, że dieta to kara to przede wszystkim. To nowy sposób życia-zdrowszy! Kiedyś Twoim przysmakiem były chipsy czy delicje ? Teraz będzie to wieśniak albo marchewka

[mischievous]

w niedziele martusia co 2 tyg teraz termin 5 lipiec

zjadlam schabowego i mam takie wyrzuty sumienia jakbym zjadla czekolade;/ pelny brzuch mega bomba kaloryczna, a glod czuje musze jak najszybciej leciec na spacer troche spalic, poganiac sie z Tz;P

wlasnie chcialam was zapytac, jak np mam ten limit 1100 kalorii i zjem 1200 1300 i spale je np bieganiem te 100,200 to liczy sie jako,ze moja dawka kalorii na dzien byla o tyle mniej co spalilam czy to tak jakby zostaje w zoladku i nic takiego nie ma ze moge czasem zjesc wiecej i to spalic? bo pogubilam sie.. chcialabym troche spalic tego obiadu

skaneru nie mam wiec niestety nie zeskanuje ale moglabym zrobic zdjecie dla tych diet mysle ze byloby wyrazne, jak zrobie wtedy Ci przesle.

[maartusiaa162]

dzięki za informacje dobrze, że pierwsze ważenie jest za ponad tydzień, może uda mi się troszkę schudnąć do tego czasu
a tak w ogole jakie są jeszcze zasady w naszym odchudzaniu ?? oprócz ważenia się co 2 tygodnie jakimi informacjami sie jeszcze wymieniacie ?

[erratic]

Staramy się mieścić w granicach 1000-1200 kcal. Choć ja akurat nie zawsze liczę kcal, wolę po prostu jeść mniej i zdrowiej w każdym posiłku umieścić białko, jeść węgle do obiadu, później starać się jeść posiłki czysto białkowe. Ćwiczenia to zależy na czym nam głownie zależy. Mi gdy się odchudzam szybko spada brzuch, a nogi niestety stoją w miejscu więc ćwiczę głównie na nogi-bieganie,8minut,atlas.

[Arwena84]

Napisane przez mischievous

skaneru nie mam wiec niestety nie zeskanuje ale moglabym zrobic zdjecie dla tych diet mysle ze byloby wyrazne, jak zrobie wtedy Ci przesle.

Super. Bede wdzieczna.

BTW zjedzenie jagod po 18 to wielka zbrodnia?

[mischievous]

ostatni posilek jemy gora 3h przed snem takze jak chodzisz pozno spac to bez obaw

martusia jeszcze nie martw sie jesli dostaniesz okres akurat w momencie wazenia bo mozesz miec 2 kg wiecej nawet wtedy ta nieszczesna woda sie zatrzymuje w organizmie i o..

wlasnie chcialam was zapytac, jak np mam ten limit 1100 kalorii i zjem 1200-1300 i spale je np bieganiem te 100,200 to liczy sie jako,ze moja dawka kalorii na dzien byla o tyle mniej co spalilam czy to tak jakby zostaje w zoladku i nic takiego nie ma ze moge czasem zjesc wiecej i to spalic? bo pogubilam sie.. chcialabym troche spalic tego obiadu

[erratic]

mischievous niestety sama nie wiem jak to jest...

[Arwena84]

3h przed snem, ale podobno owocow nie powinno sie jesc na noc. Jestem ciekawa na ile to dietke psuje.

Co do bilansu energetycznego - tu sie nie znam, wydaje mi sie, ze powinnas ta nadwyzke kalorii spalic.

[maartusiaa162]

mischievous: mi sie wydaje że jeśli dieta jest 1000 kcl to znaczy ze nie powinnaś zjeść wiecej niz ta dieta mówi ...

[Arwena84]

Napisane przez maartusiaa162

mischievous: mi sie wydaje że jeśli dieta jest 1000 kcl to znaczy ze nie powinnaś zjeść wiecej niz ta dieta mówi ...

W sumie tak, ale jak juz sie zdarzyl grzeszek, to zamiast zalamywac sie i rozpamietywac to, mozna ruszyc tylek i wiecej pocwiczyc.

[--Olka--]

Mhm.
Myślałam nad pójściem do dietetyka, ale widzę, że taka wizyta nie dałaby więcej niż moje i tak konieczne wizyty u endokrynologa.

Mnie lekarz dał dietę 1200kcal. Ale nie stosuję się do niej. Muszę zacząć.
Dieta niskoenergetyczna 1200 kcal dla aktywnych zawodowo

Dieta dla osób o siedzącym trybie życia i intensywnie pracujących umysłowo.
Prawidłowe jej przestrzeganie pozwala uzyskać ubytek masy ciała około 1 kg tygodniowo. W indywidualnych przypadkach może on być mniejszy lub znacznie większy.
Efekt diety zależy od wielu czynników, a przede wszystkim od: stopnia nadwagi, przyjmowanych leków, aktywności fizycznej, wieku.

Przykładowy jadłospis:

Dzień I

I śniadanie 290

Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112
Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97
Grejpfrut 1 szt. , średni 350 g 81
Herbata ziołowa 1 szklanka 250 ml

II śniadanie 251

Chleb żytni razowy 2 cienkie kromki 40 g 89
Ser biały chudy 50 g 50
Margaryna kubkowa bardzo cienko 5 g 22
Pomidor średni 150 g 22
Jabłko małe 2 szt. 200 g 68

obiad 304

Zupa jarzynowa czysta talerz poniżej wrąbka 300 ml 58
Ziemniaki gotowane 2 szt. 150 g 113
Pierś z kurczaka gotowana 1 plaster 150 g 110
Żurawina ( do mięsa ) 1 łyżeczka z czubkiem 15 g 23
Herbata zielona 1 szklanka 250 ml

podwieczorek 72

Jogurt naturalny ˝ pojemniczka 45
Truskawki 10 szt. 100 g 27

kolacja 250

Sałatka z tuńczyka
.pomidor 1 szt. 150 g 22
.groszek zielony 3 łyżki 50 g 32
.sałata pekińska 1 liść 20 g 2
.tuńczyk w sosie własnym 1 kawałek 60 g 58
.olej roślinny 1 łyżeczka 5 g 44
.sok z cytryny
chleb chrupki 2 kromki 20 g 70
Margaryna kubkowa bardzo cienko 5 g 22
Herbata zielona 1 szklanka 250 ml

Łącznie 1167

dodatkowo minimum 1 l wody mineralnej nie gazowanej, każdego dnia


---------- Dopisano o 20:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ----------

Aha. I lekarz powiedział mi, że wystarczy przestrzegać 90% diety, żeby schudnąć. Czyli przyjmując 5 posiłków dziennie 7 dni w tygodniu (35 posiłków) = dietę można złamać 3 razy w tygodniu. Ale oczywiście bez przesady.

[mischievous]

Mialam spacerek ponad godzine i potem pobiegalam poganialam sie z Tz (20 ja on 22 lat) nie ma to jak sie poganiac i uciekac gdzie ludzie przy ulicy jada i sie patrza

obliczylam ze spalilam 280 kcal na kalkulatorze w necie, wiec jest dobrze.
Martusia ale mi bardziej chodzilo o to,ze zjadlam tyle ile mialo byc ok 1100 tylko czulam z brzuchu zle i stad moje pytanie a pytanie o to ze wiecej zjadlam i czy to da sie spalic to tak na przyszlosc

[Arwena84]

Napisane przez --Olka--

Mhm.
Myślałam nad pójściem do dietetyka, ale widzę, że taka wizyta nie dałaby więcej niż moje i tak konieczne wizyty u endokrynologa.

Mnie lekarz dał dietę 1200kcal. Ale nie stosuję się do niej. Muszę zacząć.
Dieta niskoenergetyczna 1200 kcal dla aktywnych zawodowo

O tak, to cos dla mnie. Brzmi nawet smacznie.

[maartusiaa162]

mischievous: sorki widocznie zle cie zrozumiam

ja swoja diete zaczynam od jutra bo dzisiaj za bardzo przesadzilam ale od jutra postaram sie to nadrobic tylko dzisiaj jescze zrobie sobie troche brzuszkow i pocwicze hantelkiem jutro mam zamiar rozruszać sie troche na skakance

[Sugeip]

Napisane przez erratic

Cześć

Motywacja ? Właśnie Nasza grupka to przede wszystkim. Dwa moja Mama, która zrzuciła od połowy marca 10kg. oraz trzeci nie wiem czy nie najważniejszy powód... Długi czas kręciłam z jednym chłopakiem, byliśmy dość blisko i to trwało ok 2 lat. jak się niedawno dowiedziałam choć strasznie mnie cenił, uwielbiał mój charakter-ale nie mógł być ze mną, bo ważę o kilka kilo za dużo... Wyobrażacie sobie jak to zabolało ? Choć od dawna nie mam z nim kontaktu , gdy się o tym dowiedziałam od znajomej strasznie zabolało... Ale robię to wszystko dla siebie, aby się lepiej czuć i lepiej wyglądać

Ale te chłopy są beznadziejne............. ....... też takiego znałam

[miminka10]

Słuchajcie laseczki.Ja też miałam ten problem.Piszę miałam bo już nie mam.Mój wzrost to 165.Zawsze miałam wagę nie najgorszą bo ważyłam 57 kg.Później była ciąża i zaczął się problem.Ważyłam 65 po porodzie i za chiny ludowe nie mogłam się pozbyć.Aż pewnego dnia po wizycie u dermatologa,który przepisał mi ALIMAX na odporność zaczeło się coś diać.Muszę tu napisać ,że nigdy nie brałam tabletek na odchudzanie ŻADNYCH a moja dieta oparła się na tym,że po godzinie 18 nie jadłam nic bo w gruncie rzeczy jestem łakomczuchem.A jeżeli już chodzi o słodycze to wogóle...Więc tak jak już pisałam biorąc te tabletki i pijąc wodę hektolitrami schudłam 12 kg.Moja waga teraz to 53-54 kg.Jeżeli ktoś nie wierzy mogę zamieścić fotki...Więc może warto spróbować bo rewelacyjnie działa na przemianę materii

[maartusiaa162]

miminka10: a ten Alimax to jest na recepte ? i w jakiej cenie ?

[Sugeip]

Arwena84
Kochana moim problemem jest to, że nigdy nie byłam szczupła ;-) więc dokładnie nie wiem jakie to uczucie ;-)
A Tobie życzę spełnienia marzeń ;-) !!!! W mojej szafie też kilka wisi ;-)

---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:30 ----------

Dziewczyny, czy któraś z Was ma wagę taką mierzącą tłuszcz, wodę i mięśnie? Bo moja albo żle waży, albo się nie znam...
a raczej o drugie ;-)

[miminka10]

Nie bez recepty.To jest zaledwie czosnek z lecytyną,która właśnie wzmaga przemianę materii.U mnie cena ok 9 zł..Więc raczej nie szkodzące pigułki..Ja biorę już jakoś 4 miesiące a waga stoi w miejscu.

[maartusiaa162]

hmm jak nie bede mogla juz sobie dac rady z moja waga to bede musiala sprobowac te tabletki, moze mi tez pomoga...

[Sugeip]

A w jakim czasie tak schudłaś?

[mischievous]

dziewczyny nie patrzcie na czas! ilosc jest wazna! zdrowo Ci spadnie to i nie wroci a jak szybko to nie dobrze.

a waga stoi niech stoi, sie nie obejrzysz a spadnie 2,3 kg ja tak mialam.

[maartusiaa162]

ja tez jestem przekonania ze lepiej jest chudnac po woli, ale z drugiej strony ja tez bym chciala schudnac duzo w krotkim czasie mam dwa miesiace zeby schudnac, bo mam zamiar wygladac ladnie na weselu znajomych, bo chce zrobic wrazenie przed rodzina mojego chlopaka no a po 2 tygodniach drugie wesele, tym razem z mojej strony