Polecamy:

majcia00 · 2010-02-04, 23:29

Monte co do twojego pytania nie jestem fachowcem więc nie będę radzić ale przeczytaj sobie artykuły https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=333651&page=48 artykuły są dość długie ale warto przez nie przebrnąć i na pewno odpowiedzą na twoje wszystkie pytania. Mi na początku bardzo pomogły bo dużo ćwiczyłam nawet po 2 godziny dwa razy dziennie ale zależało mi na przyśpieszeniu metabolizmu.

kajooka · 2010-02-05, 06:50

Cześć dziewczyny, przyłączam się do was, bo już po prostu nie mogę na siebie patrzeć. Mimo że przez ostatnie dwa miesiące schudłam 5 kg, to teraz przez sesję czuję, że znów mi dużo przybyło. Ale koniec, od jutra oficjalnie zaczynam, odliczanie do wakacji czas zacząć

Chciałabym móc w końcu bez skrępowania założyć bikini, nosić obcisłe koszulki i krótkie spódniczki..
Cel początkowy to 60 kg, a wymarzona waga to 55 kg, czyli do zrzucenia mam ok. 10-13 kg (muszę kupić wagę, żeby wiedzieć dokładnie ^^), przy wzroście 175 cm. Mój sposób na odchudzanie to: preparat Therm Line II (podobno nieźle działa), zero słodyczy, fast foodów, soków i innych bomb kalorycznych oraz oczywiście ćwiczenia. Przymierzam się do kupna orbitreka, w najbliższych tygodniach to zrobię. Jestem zdesperowana.. Hm, motywacja jest naprawdę duża.

Witam więc jeszcze raz i mam nadzieję, że wszystkie już wkrótce będziemy mogły się pochwalić szczupłą figurą

**emdulka** · 2010-02-05, 07:59

Monte_ myślę, że dobrze się odżywiasz

dostarczasz organizmowi potrzebnych elementów, dodatkowo starasz się nie łączyć węglowodanów z białkami a to dobrze. posiłki nie są kaloryczne. jedyne co bym zmieniła to zamiast ziemniaków i białego ryżu - np ryż brązowy czy kasza gryczana

- mają niskie ig inie sa przetwarzane

to może Ty mi pomożesz co do ćwiczeń

nigdy nie moge sobie dobrac. robie teraz a6w

Apiska · 2010-02-05, 08:14

Cytat:

Napisane przez countryhouse

witam
chętnie do was dołączę obecnie mam 170cm i 72kg zamierzam wytrwać do 65.
Apiska ja jestem z Wrocławia a widzę że i wymiary podobne

Z jakiej części wrocławia jestes? Ja niestety pracujędo 18ej, nie mam szansy na ciepły posiłek, więc jem go dopiero ok 19:00 i od razu do wyrka. Ale planuję zapisać się na siłownie - na słowiańską, bo najbliżej mam.

Cytat:

Napisane przez _ell_

chciałam South Beach, ale już wczoraj poległam

. A Ty? W ogóle nie potrafię być na takich dietach gdzie mam podane co wolno i nie wolno jeść, o której itp. Zawsze mam problem z regułami, nawet w diecie

. O

Ja mam tak samo, wolę ograniczyć ilośćporcji niż wogole zrezygnowac.

Aha mój cel to ok: 65-67kg. Ogolnie to należę do osób masywnych. Łydki mam twarde jak stal (tenis stołowy, ciągle ugięte nogi)

Laaureen · 2010-02-05, 08:36

To ja pozwole sobie dopisac jak sie odchudzalam w zeszlym roku a raczej jak przeszlam na zdrowe odzywianie, bo samo slowo odchudzanie dziala na mnie zniechecajaco.
Schudlam 7 kilo w 2,5 miesiaca, niestety szybko zdazylam to przybrac przez niezdrowe jedzenie.
Dzien rozpoczynalam od platkow owsianych z mlekiem sojowym i kawa bez cukru, w zasadzie cukier wyeliminowalam calkowicie z mojej diety. Na drugie sniadanie przewaznie jadlam ciastka owsiane z marmitem lub jakis owoc. Na lunch albo obiad pieczonego lososia, tunczyka ze szpinakiem, wazywa z patelni bez dodatku tluszczu itp niskokaloryczne potrawy. Zeby dostarczyc blonnika pilam szklanke siemienia lnianego (wiem ze niedobre ale czego sie nie robi zeby byc zdrowszym). W mdz czasie przegryzalam orzechy brazylijskie lub migdaly ( ale nie za duzo, gora garsc dziennie) wypijalam kilka kubkow zielonej herbaty i do tego oczywiscie woda. Plyny najwazniejsze!!

Specjalnie nie cwiczylam oprocz dlugich spacerow. Czasami zdarzylo mi sie robic wymachy i skretosklony, ktore modeluja miesnie brzucha. To sposob cindy crawford i sa na prawde swietne, a przynajmniej dla mnie lepsze od brzuszkow, ktorych taak nie lubie

Dzisiaj rozpoczelam drugi dzien zrzucania 'balastu'

Razem razniej, wiec zycze wszystkim wytrwalosci i powodzenia

Monte_ · 2010-02-05, 10:58

emdulka- ja ćwiczę obecnie ok 50min dziennie, a ćwiczenia sobie sama wymyśliłam i mogę powiedzieć, że juz są sprawdzone, bo kiedyś tak ćwicząc zrzuciłam 15kg rozłożone na jakies 4 miesiące, a do tego naprawdę ładnie była wyrzeźbiona sylwetka. Jakbyś chciała, to Ci mogę przesłac na maila mniej więcej serię tych ćwiczeń. Gwarantuje, że sie cała zlejesz potem

. Wybierałam takie, w ktorych jednoczesnie cwiczy się maxymalną ilość partii ciała.

A pytanie mam do Was Kochane o mięso, którego sie nie przyrządza na patelni... często widzę termin- gotowane mięso, a nie wyobrażam sobie w jaki sposób to sie robi...znam jedynie gotowane mięso z zupy

. Możecie coś napisać jak cos takiego przygotowac?

A poza tym jak tam samopoczucie po 5 dniach odchudzania

? Buziaki dla wszystkich pięknych pań

arbuzowabeza · 2010-02-05, 11:05

Monte_ - a czy mi byś mogła też przesłać te ćwiczenia..?

A i co do jadłospisu,to kolacje powinno się zjadać 3godziny przed snem

Ale to tylko taka mała uwaga

mircia14-wiem,że a6w jest do wyrobienia miesni

Ale wychodze z założenia,że jak już uda mi się zrzucić nadmiar tego i owego,to może nie będę aż taka "sflaczała" tylko troszkę bardziej "napięta"

Aczkolwiek dziękuję za cenną uwagę

Dziś dzień leniuchowania..?

Monte_ · 2010-02-05, 11:19

Jasne, ze tak arbuzowabeza

. Zaraz zacznę pisać jak te ćwiczenia po kolei wygladają, a kto chce, to podać mi prosze maila to powysyłam

fuunky · 2010-02-05, 11:42

Ja juz po porannych cwiczeniach i sniadanku

Teraz czas na relax

majcia00 · 2010-02-05, 11:58

Podziwiam was dziewczyny za mobilizację do ćwiczeń ja jakoś nie mogę się ostatnio zebrać do najmniejszych ćwiczeń choć dziś stanęłam na wagę i w końcu ruszyła mam 1,2kg mniej przez tydzień niby nie dużo ale jak beż żadnych ćwiczeń to i tak dla mnie sukces choć w tym tygodniu już pilnowałam produktów i jadłam jedynie te które mają niski indeks glikemiczny.
Dziś na śniadanie zrobiłam sobie omleta z 2 jajek i chudego mleka z surówką z kapusty i marchewki z sosem ziołowym robionym z beztłuszczowego serka naprawdę smaczne i sycące.
Na obiad robię sobie namiastkę fast food'a czyli tortilla z kurczakiem carry i surówką no i oczywiście sosik z serka.
Może dziś poćwiczę trochę ale najpierw musi mi przejść ból głowy choć to bardziej od zatok mnie tak głowa

ErnestyLda · 2010-02-05, 15:15

Cytat:

Napisane przez Monte_

emdulka- ja ćwiczę obecnie ok 50min dziennie, a ćwiczenia sobie sama wymyśliłam i mogę powiedzieć, że juz są sprawdzone, bo kiedyś tak ćwicząc zrzuciłam 15kg rozłożone na jakies 4 miesiące, a do tego naprawdę ładnie była wyrzeźbiona sylwetka. Jakbyś chciała, to Ci mogę przesłac na maila mniej więcej serię tych ćwiczeń. Gwarantuje, że sie cała zlejesz potem

. Wybierałam takie, w ktorych jednoczesnie cwiczy się maxymalną ilość partii ciała.

A pytanie mam do Was Kochane o mięso, którego sie nie przyrządza na patelni... często widzę termin- gotowane mięso, a nie wyobrażam sobie w jaki sposób to sie robi...znam jedynie gotowane mięso z zupy

. Możecie coś napisać jak cos takiego przygotowac?

A poza tym jak tam samopoczucie po 5 dniach odchudzania

? Buziaki dla wszystkich pięknych pań

Mogłabyś mi też przsłać te twoje ćwiczenia??
e-maila przesle ci na PW

Monte_ · 2010-02-05, 15:41

ErnestyLda- juz wlasnie przeslalam

. Jesli ktos chce, to wysle rownież, tylko poprosze o maile. Mam nadzieje, ze w miare jasno je opisalam, w razie czego powyjasniam jak cos jest niezrozumiale

A napisze mi ktos jak sie przyrządza gotowane mięso? Nie jestem zbyt mocna, jesli chodzi o gotowanie, więc nie mam pojęcia jak to zrobic

. A mój mąż i tak już ma przerąbane, bo podaje mu na talerzu ostatnio dużo warzyw i same zdrowe rzeczy, co sie mu srednio podoba

. No ale jeśli zamierzam się odchudzać, to ktoś musi na tym "stracić"

. Nie dam rady zajmować się małym dzieckiem, a oprócz tego gotowac jeszcze obiad osobny dla siebie i dla mężusia

. Mam 26 lat i nie chce pół życia spędzić przy garach

countryhouse · 2010-02-05, 16:04

dziewczyny a co myślicie o kawie zbożowej? w sumie nie ma dużo kalorii ale czy warto ją pić?

Monte_ · 2010-02-05, 16:22

Powysylalam Wam te cwiczenia

. Mam nadzieje, ze sie spodobają.

countryhouse- kawka zbożowa jest bardzo zdrowa, ja w ciąży i podczas karmienia piersią piłam Nestle Caro- polecam bo jest naprawde smaczna

. Jednak kawke kofeinową za bardzo lubie i nie zdradzę jej na rzecz zbożówek

majcia00 · 2010-02-05, 17:01

Monte gotowane mięso smakuje dość zjadliwie robione na parze jak nie masz parowaru to wystarczy garnek z wodą na to sitko i przykrywasz pokrywką. A co do zdrowego jedzenia dla męża to ja jak zaczełam się odchudzać też tak robiłam mięso i surówka robiła jedno dla mnie czyli zdrowe a mąż dostawał jeszcze ziemniaki albo ryż i tym sposobem ja w miesiąc schudłam 3 kg a mąż 7 kg a od września w sumie pozbył się 12 kg i to ma być sprawiedliwość
Co do kawy zbożowej to rzeczywiście smaczne ale to są czyste węglowodany co podnosi poziom cukru w krwi i co za tym idzie podnosi poziom insuliny która strasznie spowalnia odchudzania

goslawka · 2010-02-05, 20:18

Witam wszystkich ;* moja silna wola dzisiaj trochę podupadła (obiad u teściowej + sernik mamy

) ale żeby uciszyć wyrzuty sumienia później grzecznie poszłam na areobik

Monte_ ja gtuję/duszę mięso w garku ala zepter, bez tłuszczu i właściwie to nie trzeba go pilnować, ale pamiętam, że mama kiedyś gotowała na parze tak jak napisała to majcia00

Nie mam pomysłu na jutrzejszy obiad, czy ktoś może mnie poratować jakimś sprawdzonym przepisem? Będę wdzięczna

ErnestyLda · 2010-02-05, 20:41

Monte_ Dziękuje bardzo za przesłanie mi tych ćwiczeń

Jak tam dziewczynki co u was?
Ja padam na ryjek po ćwiczeniach, ale dam rade.
Mam pytanko co lepiej zjeść na śniadanie musli czy 2 kromki razoweg pieczywa z wedlinom,serem i ogórkiem.

arbuzowabeza · 2010-02-05, 20:44

Monte_ dzięki wielkie!

jeszcze nie robiłam,ale po przeczytaniu już na samą myśl wszystko mnie boli i jestem spocona

Ale czas wziąć dupkę w troki i ruszyć!

Monte_ · 2010-02-05, 21:07

Dzieki dziewczynki za porady kulinarne

. A co do ćwiczen, to ja wlasnie skonczylam i normalnie kropelki mi splywają z czola, po dekolcie i plecach

. Jesli moge cos jeszcze doradzic, to proponuje je wykonywac w miare dynamicznie- bedzie lepszy efekt. A druga sprawa, to ze najlepiej cwiczyc w dlugich spodniach dresowych- ja mam cale mokre po tej morderczej serii, w cieple lepiej sie spala tluszczyk

. Do dziela kochane

fuunky · 2010-02-05, 23:41

A mnie po południu napadło lenistwo, więc cwiczenia tylko z rana zaliczone. Na dodatek mam @ przez co się nie najlepiej czuje, ale jutro nowy dzień

mircia14 · 2010-02-06, 01:59

Dzięki Monte za ćwiczenia, ale fakt, wyglądają .. ;d

Merry Jane · 2010-02-06, 08:11

schudłam 1, 5 kilograma.

nie wiem jak to się stało bo ruchu nie było zbyt wiele.

przez ostatnie 2 dni miałam też pierogi leniwe...

więc nie wiem.

ale nie musze wiedziec

goslawka · 2010-02-06, 08:33

gratulacje Merry Jane

**Donka94** · 2010-02-06, 11:22

oj, 2dni mnie nie było i już tyle zapisałyście :O
Ja pofolgowałam wczoraj. Jutro dzień ważenie

Ostatnio miałam bardzo duzo obowiazkow, wiec nie dopisałam nowych uczestniczek. Ale dzisiaj to zrobię. Słowo harcerza

ErnestyLda · 2010-02-06, 13:30

Dziewczyny co jest lepsze, i co daje więcej energi na śniadanie:
musli czy 2 kanapki na razowym pieczywie?

kajooka · 2010-02-06, 13:47

Cytat:

Napisane przez ErnestyLda

Dziewczyny co jest lepsze, i co daje więcej energi na śniadanie:
musli czy 2 kanapki na razowym pieczywie?

Zależy z czym te kanapki. Kwestia upodobań, ja np. stawiam na musli

countryhouse · 2010-02-06, 13:57

motywacja osiagnela dna mam stresa ze wzgledu na sesje i wciagam wszystko co slodkie a czasu na cwiczenia oczywiscie nie ma;( przemowcie mi do rozsadku

Monte_ · 2010-02-06, 14:49

ErnestyLda- mi sie wydaje, ze zarówno muesli, jak i kanapki są równowartościowe i spokojnie można je jeść na przemian. Lepiej sobie urozmaicać pozywienie, zamiast wcinać codziennie to samo

. Na śniadanko również super jest jajecznica np na szynce, albo serek wiejski i banan... jest wiele opcji i myślę, że jak będziesz zmieniać posiłki, to w każdym dostarczysz nieco innego składu odżywczego, co tylko przyniesie korzyść dla organizmu

kajooka · 2010-02-06, 19:29

Cytat:

Napisane przez countryhouse

motywacja osiagnela dna mam stresa ze wzgledu na sesje i wciagam wszystko co slodkie a czasu na cwiczenia oczywiscie nie ma;( przemowcie mi do rozsadku

Pamiętaj, że jeśli chodzi o słodycze i inne bomby kaloryczne, to jest takie powiedzenie: "moment w ustach - wieczność w biodrach". Ja sobie to ciągle powtarzam i działa. A dla większej motywacji załączam trochę photo-inspiracji

ErnestyLda · 2010-02-07, 08:52

Tak te zdjęcia motywują, każda chyba marzy o takiej figurze

_________________________ _
Pomóż mi stworzyćzestaw KLIK

2010-02-04, 23:29	#91
majcia00 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 552	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Monte co do twojego pytania nie jestem fachowcem więc nie będę radzić ale przeczytaj sobie artykuły https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=333651&page=48 artykuły są dość długie ale warto przez nie przebrnąć i na pewno odpowiedzą na twoje wszystkie pytania. Mi na początku bardzo pomogły bo dużo ćwiczyłam nawet po 2 godziny dwa razy dziennie ale zależało mi na przyśpieszeniu metabolizmu.

2010-02-05, 06:50	#92
kajooka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: USA Wiadomości: 150	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Cześć dziewczyny, przyłączam się do was, bo już po prostu nie mogę na siebie patrzeć. Mimo że przez ostatnie dwa miesiące schudłam 5 kg, to teraz przez sesję czuję, że znów mi dużo przybyło. Ale koniec, od jutra oficjalnie zaczynam, odliczanie do wakacji czas zacząć Chciałabym móc w końcu bez skrępowania założyć bikini, nosić obcisłe koszulki i krótkie spódniczki.. Cel początkowy to 60 kg, a wymarzona waga to 55 kg, czyli do zrzucenia mam ok. 10-13 kg (muszę kupić wagę, żeby wiedzieć dokładnie ^^), przy wzroście 175 cm. Mój sposób na odchudzanie to: preparat Therm Line II (podobno nieźle działa), zero słodyczy, fast foodów, soków i innych bomb kalorycznych oraz oczywiście ćwiczenia. Przymierzam się do kupna orbitreka, w najbliższych tygodniach to zrobię. Jestem zdesperowana.. Hm, motywacja jest naprawdę duża. Witam więc jeszcze raz i mam nadzieję, że wszystkie już wkrótce będziemy mogły się pochwalić szczupłą figurą

2010-02-05, 07:59	#93
emdulka BAN stały Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 12	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Monte_ myślę, że dobrze się odżywiasz dostarczasz organizmowi potrzebnych elementów, dodatkowo starasz się nie łączyć węglowodanów z białkami a to dobrze. posiłki nie są kaloryczne. jedyne co bym zmieniła to zamiast ziemniaków i białego ryżu - np ryż brązowy czy kasza gryczana - mają niskie ig inie sa przetwarzane to może Ty mi pomożesz co do ćwiczeń nigdy nie moge sobie dobrac. robie teraz a6w

2010-02-05, 08:36	#95
Laaureen Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 158	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! To ja pozwole sobie dopisac jak sie odchudzalam w zeszlym roku a raczej jak przeszlam na zdrowe odzywianie, bo samo slowo odchudzanie dziala na mnie zniechecajaco. Schudlam 7 kilo w 2,5 miesiaca, niestety szybko zdazylam to przybrac przez niezdrowe jedzenie. Dzien rozpoczynalam od platkow owsianych z mlekiem sojowym i kawa bez cukru, w zasadzie cukier wyeliminowalam calkowicie z mojej diety. Na drugie sniadanie przewaznie jadlam ciastka owsiane z marmitem lub jakis owoc. Na lunch albo obiad pieczonego lososia, tunczyka ze szpinakiem, wazywa z patelni bez dodatku tluszczu itp niskokaloryczne potrawy. Zeby dostarczyc blonnika pilam szklanke siemienia lnianego (wiem ze niedobre ale czego sie nie robi zeby byc zdrowszym). W mdz czasie przegryzalam orzechy brazylijskie lub migdaly ( ale nie za duzo, gora garsc dziennie) wypijalam kilka kubkow zielonej herbaty i do tego oczywiscie woda. Plyny najwazniejsze!! Specjalnie nie cwiczylam oprocz dlugich spacerow. Czasami zdarzylo mi sie robic wymachy i skretosklony, ktore modeluja miesnie brzucha. To sposob cindy crawford i sa na prawde swietne, a przynajmniej dla mnie lepsze od brzuszkow, ktorych taak nie lubie Dzisiaj rozpoczelam drugi dzien zrzucania 'balastu' Razem razniej, wiec zycze wszystkim wytrwalosci i powodzenia __________________ http://baner.e-palarnia.pl/baner.906.3.gif

2010-02-05, 10:58	#96
Monte_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 692	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! emdulka- ja ćwiczę obecnie ok 50min dziennie, a ćwiczenia sobie sama wymyśliłam i mogę powiedzieć, że juz są sprawdzone, bo kiedyś tak ćwicząc zrzuciłam 15kg rozłożone na jakies 4 miesiące, a do tego naprawdę ładnie była wyrzeźbiona sylwetka. Jakbyś chciała, to Ci mogę przesłac na maila mniej więcej serię tych ćwiczeń. Gwarantuje, że sie cała zlejesz potem . Wybierałam takie, w ktorych jednoczesnie cwiczy się maxymalną ilość partii ciała. A pytanie mam do Was Kochane o mięso, którego sie nie przyrządza na patelni... często widzę termin- gotowane mięso, a nie wyobrażam sobie w jaki sposób to sie robi...znam jedynie gotowane mięso z zupy . Możecie coś napisać jak cos takiego przygotowac? A poza tym jak tam samopoczucie po 5 dniach odchudzania? Buziaki dla wszystkich pięknych pań

2010-02-05, 11:05	#97
arbuzowabeza Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: war-maz Wiadomości: 91	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Monte_ - a czy mi byś mogła też przesłać te ćwiczenia..? A i co do jadłospisu,to kolacje powinno się zjadać 3godziny przed snem Ale to tylko taka mała uwaga mircia14-wiem,że a6w jest do wyrobienia miesni Ale wychodze z założenia,że jak już uda mi się zrzucić nadmiar tego i owego,to może nie będę aż taka "sflaczała" tylko troszkę bardziej "napięta" Aczkolwiek dziękuję za cenną uwagę Dziś dzień leniuchowania..? __________________ 95-79,5-70 Nie ma rzeczy niemożliwych-trzeba tylko chcieć coś zmienić! ...Ty jesteś dobry,dla mnie zawsze Twoja łaska wiecznie trwa!

2010-02-05, 11:19	#98
Monte_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 692	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Jasne, ze tak arbuzowabeza . Zaraz zacznę pisać jak te ćwiczenia po kolei wygladają, a kto chce, to podać mi prosze maila to powysyłam

2010-02-05, 11:42	#99
fuunky Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Hollywood Wiadomości: 432	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Ja juz po porannych cwiczeniach i sniadanku Teraz czas na relax __________________ życie jest niepewne, zaczynaj od deseru ! - 3 kg

2010-02-05, 11:58	#100
majcia00 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 552	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Podziwiam was dziewczyny za mobilizację do ćwiczeń ja jakoś nie mogę się ostatnio zebrać do najmniejszych ćwiczeń choć dziś stanęłam na wagę i w końcu ruszyła mam 1,2kg mniej przez tydzień niby nie dużo ale jak beż żadnych ćwiczeń to i tak dla mnie sukces choć w tym tygodniu już pilnowałam produktów i jadłam jedynie te które mają niski indeks glikemiczny. Dziś na śniadanie zrobiłam sobie omleta z 2 jajek i chudego mleka z surówką z kapusty i marchewki z sosem ziołowym robionym z beztłuszczowego serka naprawdę smaczne i sycące. Na obiad robię sobie namiastkę fast food'a czyli tortilla z kurczakiem carry i surówką no i oczywiście sosik z serka. Może dziś poćwiczę trochę ale najpierw musi mi przejść ból głowy choć to bardziej od zatok mnie tak głowa

2010-02-05, 15:41	#102
Monte_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 692	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! ErnestyLda- juz wlasnie przeslalam . Jesli ktos chce, to wysle rownież, tylko poprosze o maile. Mam nadzieje, ze w miare jasno je opisalam, w razie czego powyjasniam jak cos jest niezrozumiale A napisze mi ktos jak sie przyrządza gotowane mięso? Nie jestem zbyt mocna, jesli chodzi o gotowanie, więc nie mam pojęcia jak to zrobic . A mój mąż i tak już ma przerąbane, bo podaje mu na talerzu ostatnio dużo warzyw i same zdrowe rzeczy, co sie mu srednio podoba . No ale jeśli zamierzam się odchudzać, to ktoś musi na tym "stracić" . Nie dam rady zajmować się małym dzieckiem, a oprócz tego gotowac jeszcze obiad osobny dla siebie i dla mężusia . Mam 26 lat i nie chce pół życia spędzić przy garach

2010-02-05, 16:04	#103
countryhouse Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Wroclove Wiadomości: 99	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! dziewczyny a co myślicie o kawie zbożowej? w sumie nie ma dużo kalorii ale czy warto ją pić? __________________ 74-73-72--70-69-68-66-65

2010-02-05, 16:22	#104
Monte_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 692	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Powysylalam Wam te cwiczenia . Mam nadzieje, ze sie spodobają. countryhouse- kawka zbożowa jest bardzo zdrowa, ja w ciąży i podczas karmienia piersią piłam Nestle Caro- polecam bo jest naprawde smaczna . Jednak kawke kofeinową za bardzo lubie i nie zdradzę jej na rzecz zbożówek

2010-02-05, 17:01	#105
majcia00 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 552	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Monte gotowane mięso smakuje dość zjadliwie robione na parze jak nie masz parowaru to wystarczy garnek z wodą na to sitko i przykrywasz pokrywką. A co do zdrowego jedzenia dla męża to ja jak zaczełam się odchudzać też tak robiłam mięso i surówka robiła jedno dla mnie czyli zdrowe a mąż dostawał jeszcze ziemniaki albo ryż i tym sposobem ja w miesiąc schudłam 3 kg a mąż 7 kg a od września w sumie pozbył się 12 kg i to ma być sprawiedliwość Co do kawy zbożowej to rzeczywiście smaczne ale to są czyste węglowodany co podnosi poziom cukru w krwi i co za tym idzie podnosi poziom insuliny która strasznie spowalnia odchudzania

2010-02-05, 20:18	#106
goslawka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1 808	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Witam wszystkich ;* moja silna wola dzisiaj trochę podupadła (obiad u teściowej + sernik mamy) ale żeby uciszyć wyrzuty sumienia później grzecznie poszłam na areobik Monte_ ja gtuję/duszę mięso w garku ala zepter, bez tłuszczu i właściwie to nie trzeba go pilnować, ale pamiętam, że mama kiedyś gotowała na parze tak jak napisała to majcia00 Nie mam pomysłu na jutrzejszy obiad, czy ktoś może mnie poratować jakimś sprawdzonym przepisem? Będę wdzięczna

2010-02-05, 20:41	#107
ErnestyLda Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Okolice Pszczyny Wiadomości: 1 584	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Monte_ Dziękuje bardzo za przesłanie mi tych ćwiczeń Jak tam dziewczynki co u was? Ja padam na ryjek po ćwiczeniach, ale dam rade. Mam pytanko co lepiej zjeść na śniadanie musli czy 2 kromki razoweg pieczywa z wedlinom,serem i ogórkiem.

2010-02-05, 20:44	#108
arbuzowabeza Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: war-maz Wiadomości: 91	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Monte_ dzięki wielkie! jeszcze nie robiłam,ale po przeczytaniu już na samą myśl wszystko mnie boli i jestem spocona Ale czas wziąć dupkę w troki i ruszyć! __________________ 95-79,5-70 Nie ma rzeczy niemożliwych-trzeba tylko chcieć coś zmienić! ...Ty jesteś dobry,dla mnie zawsze Twoja łaska wiecznie trwa!

2010-02-05, 21:07	#109
Monte_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 692	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Dzieki dziewczynki za porady kulinarne . A co do ćwiczen, to ja wlasnie skonczylam i normalnie kropelki mi splywają z czola, po dekolcie i plecach . Jesli moge cos jeszcze doradzic, to proponuje je wykonywac w miare dynamicznie- bedzie lepszy efekt. A druga sprawa, to ze najlepiej cwiczyc w dlugich spodniach dresowych- ja mam cale mokre po tej morderczej serii, w cieple lepiej sie spala tluszczyk . Do dziela kochane

2010-02-05, 23:41	#110
fuunky Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Hollywood Wiadomości: 432	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! A mnie po południu napadło lenistwo, więc cwiczenia tylko z rana zaliczone. Na dodatek mam @ przez co się nie najlepiej czuje, ale jutro nowy dzień __________________ życie jest niepewne, zaczynaj od deseru ! - 3 kg

2010-02-06, 01:59	#111
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Dzięki Monte za ćwiczenia, ale fakt, wyglądają .. ;d

2010-02-06, 08:11	#112
Merry Jane Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 15	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! schudłam 1, 5 kilograma. nie wiem jak to się stało bo ruchu nie było zbyt wiele. przez ostatnie 2 dni miałam też pierogi leniwe... więc nie wiem. ale nie musze wiedziec

2010-02-06, 08:33	#113
goslawka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1 808	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! gratulacje Merry Jane

2010-02-06, 11:22	#114
Donka94 BAN stały Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 3 585	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! oj, 2dni mnie nie było i już tyle zapisałyście :O Ja pofolgowałam wczoraj. Jutro dzień ważenie Ostatnio miałam bardzo duzo obowiazkow, wiec nie dopisałam nowych uczestniczek. Ale dzisiaj to zrobię. Słowo harcerza

2010-02-06, 13:30	#115
ErnestyLda Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Okolice Pszczyny Wiadomości: 1 584	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Dziewczyny co jest lepsze, i co daje więcej energi na śniadanie: musli czy 2 kanapki na razowym pieczywie?

2010-02-06, 13:57	#117
countryhouse Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Wroclove Wiadomości: 99	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! motywacja osiagnela dna mam stresa ze wzgledu na sesje i wciagam wszystko co slodkie a czasu na cwiczenia oczywiscie nie ma;( przemowcie mi do rozsadku __________________ 74-73-72--70-69-68-66-65

2010-02-06, 14:49	#118
Monte_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 692	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! ErnestyLda- mi sie wydaje, ze zarówno muesli, jak i kanapki są równowartościowe i spokojnie można je jeść na przemian. Lepiej sobie urozmaicać pozywienie, zamiast wcinać codziennie to samo . Na śniadanko również super jest jajecznica np na szynce, albo serek wiejski i banan... jest wiele opcji i myślę, że jak będziesz zmieniać posiłki, to w każdym dostarczysz nieco innego składu odżywczego, co tylko przyniesie korzyść dla organizmu

2010-02-07, 08:52	#120
ErnestyLda Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Okolice Pszczyny Wiadomości: 1 584	Dot.: -10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini! Tak te zdjęcia motywują, każda chyba marzy o takiej figurze _________________________ _ Pomóż mi stworzyćzestaw KLIK

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)