-10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini!

[Donka94]

Witam Wizażanki.
Odchudzałam się już parokrotnie, jedaknak brak mi było silnej woli, teraz potrzebuję silnego kopa.
Nie mam konkretnej diety i jadłospisu, po prostu eliminuję słodycze, słodzone soki i napoje, fast foody, białe pieczywo i inne tego typu bomby kaloryczne. I oczywiscie ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia.
Chcę w wakacje wyjść w bikini bez komplesków, wy chyba także?
Zapraszam serdecznie do wspólnej walki, zmieńmy się na wakacje!
Proszę podawajcie wzrost, wagę aktualną i wagę wymarzoną, zrobię tabelkę. Będziemy ważyć się co 2tygodnie (bardziej widoczne efekty)

Waga:73kg
Cel:58kg
Wzrost:166cm

Zapraszam!

[ggabi11143]

Napisane przez Donka94

Witam Wizażanki.
Odchudzałam się już parokrotnie, jedaknak brak mi było silnej woli, teraz potrzebuję silnego kopa.
Nie mam konkretnej diety i jadłospisu, po prostu eliminuję słodycze, słodzone soki i napoje, fast foody, białe pieczywo i inne tego typu bomby kaloryczne. I oczywiscie ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia.
Chcę w wakacje wyjść w bikini bez komplesków, wy chyba także?
Zapraszam serdecznie do wspólnej walki, zmieńmy się na wakacje!
Proszę podawajcie wzrost, wagę aktualną i wagę wymarzoną, zrobię tabelkę. Będziemy ważyć się co 2tygodnie (bardziej widoczne efekty)

Waga:73kg
Cel:58kg
Wzrost:166cm

Zapraszam!

hej , chętnie się przyłącze , mam jeszcze do zrzucenia 11 kg . mam 160 cm wzrostu , waże 60 kg . już 5 kg udało mi się zrzucić . ja stosuje diete 1000 kcal + ćwiczenia .
może wymyślimy coś takiego , że wybierzemy miasto ( np. Paryż , jest do niego 1405 km ) i że każdy km to przysiad lub brzuszek i my chcemy tak dotrzeć - musimy sie postarać to zrealizować . co ty na to ?

[Donka94]

Gabi, bardzo fajny pomysł
Tylko w jakim czasie mamy dotrzeć do miasta-w jakimś określonym czy nie?
Nikt więcej odchudzać się nie chce ?

[ErnestyLda]

Ja chętnie siędo was dołącze. Marzy mi się płaski brzuszek i zgrabne uda.
Obecnie ważę 59kg, wzrost to ok 163-4, wymarzona waga 54-53 kg.
________________________
Pomóż mi dobrać fryzurę KLIK

[Donka94]

Witamy witamy

[Monte_]

Witam dziewczyny!

Donka- ja zamierzam osiągnąć bardzo podobny efekt do Ciebie, wiec sie przylączam do przedsiewziecia . Mam 165cm i waze w tym momencie 73kg, a zamierzam osiagnac ok 55kg- damy rade !

[Donka94]

widzę coraz nas więcej

[Nuuusia]

ja mam 167 cm, 73 kg i cel to 59 kg! Innymi słowy: przyłączam się;]

[ggabi11143]

Napisane przez Donka94

Gabi, bardzo fajny pomysł
Tylko w jakim czasie mamy dotrzeć do miasta-w jakimś określonym czy nie?
Nikt więcej odchudzać się nie chce ?

bez określonego czasu , tak poprostu , to troche da nam motywacji . a ty już dzisiaj zaczełaś czy jutro zaczynasz?

[ErnestyLda]

Ja osobiście zaczynam od jutra
_______________________
Pomóz mi dobrać fryzurę KLIK

[ggabi11143]

Napisane przez ErnestyLda

Ja osobiście zaczynam od jutra
_______________________
Pomóz mi dobrać fryzurę KLIK

super , ja zaczełam wczoraj

myślicie , jaką diete wybrałaś?

myślicie , że dobrym pomysłem jest dieta na samych zupach ?

[Donka94]

Ja tez zaczęłam wczoraj. Gabi, posiłki powinny być zbilansowane, bogate we wszystkie składniki, więc odradzam diete na samych zupach. Wyeliminuj słodycze, chipsy, białe pieczywo, fat foody, słodzone soki i napoje, a będzie OK! Jutro zrobię tabelkę, może się jeszcze ktoś dołączy
Dziewczyny,a co ćwiczycie?

[ggabi11143]

Napisane przez Donka94

Ja tez zaczęłam wczoraj. Gabi, posiłki powinny być zbilansowane, bogate we wszystkie składniki, więc odradzam diete na samych zupach. Wyeliminuj słodycze, chipsy, białe pieczywo, fat foody, słodzone soki i napoje, a będzie OK! Jutro zrobię tabelkę, może się jeszcze ktoś dołączy
Dziewczyny,a co ćwiczycie?

ja robie brzuszki , przysiady , pompki , rowerek , mam zamiar zacząć a6w . polecam strone www.schudnijmy.pl jest tam mnóstwo ćwiczeń i www.fitnessonline.pl

[Monte_]

Ja sobie sama wymyslilam zestaw cwiczen, ktore robie 5 dni w tygodniu i zajmują ok 35-40min: brzuszki, pajacyki, rozne cwiczenia na nogi i ręce, a najlepsze: co naprawde polecam, sa 2 cwiczenia:
1) klękamy i ręce wyprostowane przed siebie. Robimy siady z pozycji klęczącej na prawo, tak aby dotknąć pośladkami maty i to samo z lewej strony. Ja robie takich powtorzeń ok 150. Świetne ćwiczenie na uda, biodra, talie i pośladki
2) leżymy płasko na macie, ręce wzdłuż ciała. Tak leżąc zginamy nogi, stopy dotykają cały czas maty. I robimy podnoszenia bioder do góry. Ja robie 3 serie po 20-30 razy- naprawde boli!. To ćwiczenie również jest swietne na pośladki i uda
Ręce ćwicze z hantlami, ale o małym ciężarze, bo tylko 0,75kg. Generalnie mam ćwiczenia, po ktorych cala jestem zlana potem , ale są skuteczne i kiedys mialam po nich świetna figure, do ktorej zamierzam wrocic . Więc u mnie 5 dni w tygodniu ćwiczenia w domu, szósty dzien basen, a siódmy aquaaerobik. Podobnie jak Donka napisala, odstawilam pieczywo, slodycze, jem raczej niskotluszczowe produkty i pije duzo wody . Mam do zrzucenia po ciąży jeszcze 18kg i do lata zamierzam wygladac!

[Donka94]

Monte witaj
Napisz aktualną wagę i wzrost

[goslawka]

Dzien dobry wszystkim moge sie do was dołaczyć? Co prawda jestem już w innym wątku, ale motywacji nigdy dość aktualnie waże ok. 63-64 kg (moja waga to taka malo dokladna jest) zaczęłam walkę z tłuszczykiem już jakiś czas temu, a ważyłam 65 kg. mierzę 163 wzrostu i waga do ktorej daze to 58-57 kg.

Pozdrawiam i życzę wytrwałości

[Monte_]

Moj wzrost to 165cm, a waga obecnie 73kg. Dodam, ze w ciazy przytylam 30kg i juz 12kg zrzucone . Ale 18 jeszcze mam nadal . Niby sie mowi, ze kochanego cialka nigdy za wiele... ale fajnie bedzie znowu zalozyc bikini

[Donka94]

Witamy goslawka!
Proponuję pierwsze ważenie 7lutego, następne 21 itd. (co 2tygodnie). Co wy na to?

[ErnestyLda]

Ok jesli chodzi o daty wazanie pasuje mi
No ja mam zamiar ćwiczyć i nie zjadac słodyczy,fast food'ów, słodkich i gazowanych napojów soków. Pije oczywiście dużo wody niegazowanej, jezeli mam ochote na sok to taki bez cukru ale to naprawdę rzadko. Czekam już na pierwsze ważenie
_________________________
Pomóż mi dobrac fryzurę KLIK

[Apiska]

Dziewczyny i ja się przyłączam, bo kurczę od września zapuściłąm się totalnie.
Wzrost: 173cm
Waga: 74kg

O dziwo, nie ważyłam się od października i przybyło mi tylko 2kg... a czuje się dużo cięża, widze więcej tłuszczyku na biodrach, kolanach, udach, łydkach ...)

Pojawiły się sine rozstępy. Nic nie ćwicze, nie miałam motywacji, czasu brak, bo pracuje od 10-18, wstaje 0 8, godzine jadę do pracy, jadam większy posiłek ok 19:00, później jakieś piwko no i do wyrka.

Dziewczny chcę zrzucić, ujędrnić ciało, mamy z tżem karnet na basen do wykorzystania do marca bodajże, ale nie pokaże się z takim ciałem na basenie
Czy jest ktoś z Wrocłąwia, może byłby chętny na wspólne bieganie bądź siłownie?

[ggabi11143]

Napisane przez Donka94

Witamy goslawka!
Proponuję pierwsze ważenie 7lutego, następne 21 itd. (co 2tygodnie). Co wy na to?

ok, dla mnie obojętnie z datą bo i tak prawie codziennie sie waże hehe

jak myślicie warto chodzić na joge ? na co pomaga ?

[goslawka]

Donka94 mi wazenie tez pasuje

ggabi11143 joga dobra żeby się porozciągać i poćwiczyć prawidłowe oddychanie hehe ja czasami ćwiczę w domu i bardzo lubię

[countryhouse]

witam
chętnie do was dołączę obecnie mam 170cm i 72kg zamierzam wytrwać do 65.
Apiska ja jestem z Wrocławia a widzę że i wymiary podobne

[Nuuusia]

Ile się nas nazbierało. I bardzo dobrze. A teraz do dzieła!!

[Monte_]

No to powodzenia dziewczyny . Wytrwalosci i silnej woli w osiagnieciu zamierzonych celow . Ja wierze ze nam sie uda i w lecie będziemy najgorętszymi laskami pod słoncem .

[Larissis]

Ja też się dołączam

wzrost: 160 cm.
waga: 59 kg
cel: 48 kg

Mam zamiar być na 1000 kcal i ćwiczenia. Metabolizm mam słaby ale mam nadzieję, że do wakacji mi się uda schudnąć! Zapuściłam się okropnie.... a pół roku temu ważyłam 47 kg. ehhh.

[asvr]

Napisane przez Larissis

Ja też się dołączam

wzrost: 160 cm.
waga: 59 kg
cel: 48 kg

Mam zamiar być na 1000 kcal i ćwiczenia. Metabolizm mam słaby ale mam nadzieję, że do wakacji mi się uda schudnąć! Zapuściłam się okropnie.... a pół roku temu ważyłam 47 kg. ehhh.

Ojej jak to się stało, że tyle przytyłaś?

Ja właściwie w ostatnim pół roku też przytyłam ale kilka kg. zrobiły mi się boczki i spodnie tak strasznie cisną... jak skończę egzaminy zapisuję się na aerobik i jogę. Dziewczyny a myślicie, że joga też jakoś modeluje ciało czy tylko działa na koncentrację, oddech ?

marzy mi się około 8 kilogramow w dół...

ps: ostatnio kupiłam taką dobrą herbatę zieloną z wanilią, że chyba pierwszy raz w życiu piję herbatę zieloną z przyjemnością Mam nadzieje ze to faktycznie zielona a nie jakaś "podrobiona"

[Merry Jane]

Napisane przez Larissis

Ja też się dołączam

wzrost: 160 cm.
waga: 59 kg
cel: 48 kg

Mam zamiar być na 1000 kcal i ćwiczenia. Metabolizm mam słaby ale mam nadzieję, że do wakacji mi się uda schudnąć! Zapuściłam się okropnie.... a pół roku temu ważyłam 47 kg. ehhh.

ja mam podobnie też pół roku temu ważyłam 47 kilo. mój wzrost to 165 cm. teraz ważę 53 i chcę wrócić do poprzedniego stanu...

[Larissis]

[QUOTE=asvr;16875015]Ojej jak to się stało, że tyle przytyłaś?


Właściwie to nie wiem co się stało. Trochę rozkręcałam metabolizm i kg przyszło kilka ale nie aż tak dużo. A potem się nie ważyłam i jakoś tak poleciało.... Tylko sporo poszło mi w biust. Reszta rozeszła się po całym ciele, najgorsze są moje ramiona, brzuch i biodra. Do nóg nic nie mam nawet. Tylko górna część ud mnie dobija

[Donka94]

Ohoho, ile się nas nazbierało . Właśnie zaczynam robić tabelkę.
A jak z ćwiczeniami? Ja zrobiłam wczoraj 1dzień A6W, 120brzuszków, rowerek kilka minut, 2 ćwiczenie z podanych przez Monte, i takie skręty, z jedna noga podwiniętą, drugą wyprostowaną 100(50prawo i 50lewo).