Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[esor]

Napisane przez twinsy21

A gdzie tu jest to wiecej?? Chyba nie mowisz o tej bulce z serkiem wiejskim??

A my dzis chcialysmy sobie zrobic kotlety do kolacji z jajca i szpinaku. Ugotowalysmy jaja a tam... no cóz... niespodzianka;/ Chyba dlugo ich nie tkniemy

zartujecie? Oj ja bym tez nie tknela dlugo jaj po takim widoku... Nie zazdroszcze

[LilyHoney]

Moje dzisiejsze U :/

I. Mała grahamka z wiejskim, serek z piątnicy, pół szklaneczki kefiru (tyle zostało)
II. 0,5l maślanki, jabłko
III. Mała grahamka z masłem orzechowym, banan
IV. Duży jogurt naturalny, jabłko, półtorej paska czekolady :/
V. Ryba po grecku, dwie kanapki, jedna z wiejskim, druga z serem żółtym, półtora paseczka czekolady :/

[twinsy21]

Napisane przez esor

zartujecie? Oj ja bym tez nie tknela dlugo jaj po takim widoku... Nie zazdroszcze

No właśnie..;p;p Nam zawsze się musi coś takiego przytrafić,a jeszcze dodatkowo obsesję na tym punkcie miałyśmy od dzieciństwa, słyszałyśmy o takich przypadkach, no ale nie sądziłyśmy, zę nam się to porzytrafi:P:/ bleh;p Chciałyśmy sobie ostatnio jajko niespodziankę kupić, no to mamy;p;p W prawdzie nie o takie nam chodziło..no ale jednak;p;p Na najbliższy czas będziemy się od nich zdala trzymać bo na samą myśl nas mdli;p;p

[Black Cat]

Napisane przez twinsy21

No właśnie..;p;p Nam zawsze się musi coś takiego przytrafić,a jeszcze dodatkowo obsesję na tym punkcie miałyśmy od dzieciństwa, słyszałyśmy o takich przypadkach, no ale nie sądziłyśmy, zę nam się to porzytrafi:P:/ bleh;p Chciałyśmy sobie ostatnio jajko niespodziankę kupić, no to mamy;p;p W prawdzie nie o takie nam chodziło..no ale jednak;p;p Na najbliższy czas będziemy się od nich zdala trzymać bo na samą myśl nas mdli;p;p

będe teraz miala złe sny! ( )

[Djapira]

Anianiania dziekuje za ocenę Mhm, właśnie widze, że marnie u mnie z warzywami. A w kolacji to umyslnie bez, bo warzyw sie nie dodaje po siłowym.

[MalaLejdi]

Napisane przez _Angie

UUUUU

1. owsianka: 2 łyżki jęczmiennych, 2 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów + 2 łyżki kawy inki + banan + 200g wiejskiego + barść migdałów

2. 4 kromki (te takie małe fitnes style) razowca + sałatka + pomidor + 2 plastry wędliny drobiowej + papryka + garść pomidorków koktjlowych

3. 6 pierogów z mięsem + kubek czerwonego barszczu
- 2 pierogi z truskawkami i cukrem + mamba + kawa z dwoma łyżeczkami cukru yumyprzepyszny obiadNastępnym razem wpadam do ciebie na taki obiadek

4.kefir 200g + duża ilość kiełków słonecznika i rzodkiewki + garstka pestek słonecznika

5. 300g twarogu + pół jabłka + cynamon daj całe jabuszko


rzuci ktoś okiem, proooszeeee

Super jadłospis- nic dodać nic ująć

[Nasturcja several years]

dzien dobry jadlo prosto z uk, U:

1: 2 tosty z maslem orzechowym, szklanka soku orange, kawa + jogurt wisniowy maly

2: bagietka z tuna, majonezem i ogorkiem, kawa + 2banany

3:spaghetti bolonese, caly big talerz
Po: mars+ orange juice

4: bagietka z chicken tikka plus salata, kubek green tea

5: talerz platkow owsianych na mleku plus miod i rodzynki
po: 3jablka

[_Angie]

MalaLejdi bardzo dziękuje za ocene a na obiadek serdecznie zapraszam na obiadek, babcia robiła pierogi, z truskawkami jeszcze są^^

[MalaLejdi]

Napisane przez Nasturcja several years

dzien dobry jadlo prosto z uk, U:

1: 2 tosty z maslem orzechowym, szklanka soku orange, kawa + jogurt wisniowy maly pyszne śniadanko

2: bagietka z tuna, majonezem i ogorkiem, kawa + 2banany mniam

3:spaghetti bolonese, caly big talerz
Po: mars+ orange juice

4: bagietka z chicken tikka plus salata, kubek green tea

5: talerz platkow owsianych na mleku plus miod i rodzynki owsiankaaa
po: 3jablka

Przepyszne jedzonko!
Bardzo mi się podoba bo jest luźne i urozmaicone a do tego smakowite

Napisane przez _Angie

MalaLejdi bardzo dziękuje za ocene a na obiadek serdecznie zapraszam na obiadek, babcia robiła pierogi, z truskawkami jeszcze są^^

Masz jeszcze pierożki To możesz podgrzewać już jadę do ciebie
(mam nadzieje że dużo masz, bo ja głodomor jestem )

[samtajm]

R
śniadanie: 2 kromki chleba razowego z chudym twarogiem i pomidorem

II śniadanie: grapefruit, jogurt naturalny 0% z 4 łyżkami otrębów i łyżeczką siemienia lnianego, 10 pistacji

obiad: naleśnik z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem i tofu

kolacja: serek wiejski 3% tł i spore jabłko
(czy to jabłko to duży grzech?:P)

To mój pierwszy raz tutaj, będę wdzięczna za opinie

P.s. nie jem mięsa.

[twinsy21]

Napisane przez Nasturcja several years

dzien dobry jadlo prosto z uk, U:

1: 2 tosty z maslem orzechowym, szklanka soku orange, kawa + jogurt wisniowy maly ŁADNIE My zapewne dojadlybysmy wiecerj tostow i jeszcze maslo orzechowe lyzkami, bo je ubostwiamy! Z miodem najsmaczniejsze;D

2: bagietka z tuna, majonezem i ogorkiem, kawa + 2banany uwielbialysmy te bagietki w UK! Najlepsze byly z majonezem, jajcem i salata [bez tuny bo wege jestesmy] ok;]

3:spaghetti bolonese, caly big talerz dodalybysmy jakies warzywko ale i tak ladnie;D
Po: mars+ orange juice fajnie ze cos wpadlo po!

4: bagietka z chicken tikka plus salata, kubek green tea ok;]

5: talerz platkow owsianych na mleku plus miod i rodzynki
po: 3jablka

mmmmm Ogolem bardzo fajne, luzne U

[Kalakiria]

Napisane przez samtajm

R
śniadanie: 2 kromki chleba razowego z chudym twarogiem i pomidorem
mało mi się wydaje, dorzuć owoc albo jajko

II śniadanie: grapefruit, jogurt naturalny 0% z 4 łyżkami otrębów i łyżeczką siemienia lnianego, 10 pistacji
może być

obiad: naleśnik z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem i tofu
Na czym smażone? przydałaby się oliwa, no i trochę ten brak białka zwierzęcego... Jajka, mam nadzieję jadasz? Skoro nie jesz mięsa to białko jajka powinno stać się Twoim wielkim przyjacielem

kolacja: serek wiejski 3% tł i spore jabłko
(czy to jabłko to duży grzech?:P)
Wiadomo, że lepiej jeść owoce wcześniej, ale nie przesadzajmy... tylko że mała ta kolacja, taki serek ma ze 150 kcal... czemu tak mało warzyw? Do kolacji powinien być jeszcze talerz warzyw strączkowych (albo innych) polanych oliwą, zwłaszcza że nie było nic od obiadu...

To mój pierwszy raz tutaj, będę wdzięczna za opinie

P.s. nie jem mięsa.

Z białkiem kiepsko, skoro nie jesz mięsa to masz pod górkę, pasowałoby dodać warzyw i tłuszczy, poza tym jeść więcej ryżu, kaszy (szczególnie jaglanej), płatków zbożowych, no i jajek bo to będzie tak naprawdę jedyne źródło pełnowartościowego białka... A, i nie musisz jeść wszystkiego o obniżonej zawartości tłuszczu, normalny jogurt naturalny i zwykły serek wiejski jest mniej przetworzony = zdrowszy, tak samo z mlekiem...

[twinsy21]

NASZE U:

przed sniadaniem;

+gruszka + pasek gorzkiej czeko [reszta juz] i pasek milki z nowej edycji ; Toffie and Milk Pleasure.
kawa z mlekiem [pol na pol] 3,2%

sniadanie;

+bulka z serkiem brie, maslem czosnkowym, salata, pomidorem i mini cebulkami.
+owsianka [ standard rozniaste platki w duuuużej ilości, masa bakali, mleko, homo sernikowe, banan, cynamon, platki migdalowe dodatkowo]

II śniadanie;

+2 kromki chleba z ; 1/2 turkiem paprykowym, brie, salata, pomidorem, ogorem a 2 z tym samym skladem tylko z maslem i plastrem zoltego sera

+ jogurt jagodowy 400 g ze zdrowym błonnikiem, orzechami-parę garści, płątkami migdałowymi i prawie polowa paczki daktylii.

Obiad;

worek ryżu białego + 1/2 opakowania warzyw na patelnie z sosem do potraw chinskich + miska warzyw; pomidory z puchy, soczewica, fasola, kukurydza, marchew, ziola prowensalskie, czosnek, itp]

po;

jablko podprazone na patelnii z cynamonem + pół princepollo classic XXL. [ ochota na slodkie]

podwieczorek;

sok marchewkowy 500 ml+ tost z ananasa, pomidora i polowy szynki sojowej + kakao na mleku 2 %

kolacja;

kostka twarogu z warzywami z obiadu + dodatkowo 2 łychy anturalnego, szczypior, zodkiewa i wkrojony plaster sera żółtego bezpodp.+ bulka fitness [chcialysmy sprobowac] z szynką sojową, maselkiem, ogorasem, pomidorem, pieczarami, kukurydza i plastrem mozarelli

[_Angie]

MalaLejdi wpadaj wpadaj, u mnie Ci piuerogów pod dostatkiem! jeszcze po drodze możesz bitą śmietane kupić

[samtajm]

Napisane przez Kalakiria

Z białkiem kiepsko, skoro nie jesz mięsa to masz pod górkę, pasowałoby dodać warzyw i tłuszczy, poza tym jeść więcej ryżu, kaszy (szczególnie jaglanej), płatków zbożowych, no i jajek bo to będzie tak naprawdę jedyne źródło pełnowartościowego białka... A, i nie musisz jeść wszystkiego o obniżonej zawartości tłuszczu, normalny jogurt naturalny i zwykły serek wiejski jest mniej przetworzony = zdrowszy, tak samo z mlekiem...

Dzięki
Tak, jajka jem. Mam zamiar też powoli wrócić do jedzenia ryb.
To był mój wczorajszy jadłospis. Dziś spróbuję skorzystać z Twoich rad i wieczorem napisać co zjadłam.

[Sherrie]

Moje pierwsze P w nowym watku...

sniadanie: lubellanka na mleku 3,2% (lubella zimowa, po garsci rodzynek i zurawiny, 3 lyzki granulowanych z zurawina, jablko prazone na masle z cynamonem, 2 garsci mieszanki orzechow, 2 ptasie mleczka), kawa z mlekiem

przekaska: male laysy fromage

2 sniadanie: drozdzowka toffie, jablko, Pysio

przekaska: kilka Tuców paprykowych

obiad: 3 pulpety w sosie pomidorowym, porcja surowki (kapusta, groszek, kukurydza, marchewka, sos czosnkowy), 6 klusek slaskich smazonych na masle czosnkowym

deser: 3 ptasie mleczka, cappuccino

podwieczorek: szklanka mleka 3,2%, 3 male rogaliki serowe, banan

kolacja: 2 zapiekanki : 2 kromi chleba:
- z pesto, serem, parowka, ogorkiem, ketchupem
- z majonezem, serem, parowka, ketchupem, reszta surowki z obiadu
+ goracy kubek - pomidorowa

po: jablko, paczka suszonych sliwek, kilka schocko bons


prosze o ocene

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. kanapka z jasnego pieczywa z twarogiem chudym,salami,pomidorkiem ,cebulą, kakao
2. 2 kostki czekolady + jabłko
3. śledź w oleju ,z cebulą + kromka razowca z szynką
4. 2 małe schabowe zapiekane bez tłuszczu,z ziołami prowansalskimi i chili + 150g surówki wiosennej
5. jajko na twardo,papryka czerwona

bardzo proszę o komentarze.

[Alisse]

Napisane przez twinsy21

No właśnie..;p;p Nam zawsze się musi coś takiego przytrafić,a jeszcze dodatkowo obsesję na tym punkcie miałyśmy od dzieciństwa, słyszałyśmy o takich przypadkach, no ale nie sądziłyśmy, zę nam się to porzytrafi:P:/ bleh;p Chciałyśmy sobie ostatnio jajko niespodziankę kupić, no to mamy;p;p W prawdzie nie o takie nam chodziło..no ale jednak;p;p Na najbliższy czas będziemy się od nich zdala trzymać bo na samą myśl nas mdli;p;p

Co w tym jajku było?

[mircia14]

Moje R (proszę o ocenę )
Śniadanie (6:30) - owsianka na mleku 1,5% ze startym jabłkiem
II śniadanie (9:30) - kromka razowca z pastą jajeczną (ww+tł w ramach 10% diety, bo słodyczy wgl nie jem, a pasta miała śladowe ilości majonezu), garść orzechów ziemnych
III śniadanie (12:00) - placki owsiane (1ł. otr. pszennych, 2ł. pł. owsianych, jajko, łyżka serka homo nat. 3%) z serkiem homo i odrobiną dżemu, jabłko
Obiad (15:30) - rybka z folii + gotowane warzywa
Podwieczorek (17:30) - placki owsiane jw. tym razem z serkiem homo i z szynką zrobioną na wiórki
1h aerobów
Kolacja (20:00) - jajko, kromka razowca z twarogiem i plastrem pomidora

I jak?
Wiem, że trochę za dużo, ale dzisiaj miałam jakiś dziwny dzień, bo ciągle byłam głodna.

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez mircia14

Moje R (proszę o ocenę )
Śniadanie (6:30) - owsianka na mleku 1,5% ze startym jabłkiem Prosim o skład tej owsianki (u niektórych dziewczyn wygląda to tak, że to 2 łyżki płatków i 5 rodzynek zalanych 10ml mleka.. )
II śniadanie (9:30) - kromka razowca z pastą jajeczną (ww+tł w ramach 10% diety, bo słodyczy wgl nie jem, a pasta miała śladowe ilości majonezu), garść orzechów ziemnych okej, chleb, pasta, orzechy. Faktycznie mieszanka, ale każdemu się należy! jakieś warzywo mogło wpaść
III śniadanie (12:00) - placki owsiane (1ł. otr. pszennych, 2ł. pł. owsianych, jajko, łyżka serka homo nat. 3%) z serkiem homo i odrobiną dżemu, jabłko mniam, pysznie!
Obiad (15:30) - rybka z folii + gotowane warzywa byle dużo tych warzyw, wcześniej nie było żadnych..
Podwieczorek (17:30) - placki owsiane jw. tym razem z serkiem homo i z szynką zrobioną na wiórki koniecznie dodaj warzywa (chyba, że nie jesz przed treningiem, to dodaj po treningu, bo skromnie z nimi dzisiaj)
1h aerobów
Kolacja (20:00) - jajko, kromka razowca z twarogiem i plastrem pomidora okej. Czemu tylko plaster pomidora?!?!?!?!?!

I jak?
Wiem, że trochę za dużo, ale dzisiaj miałam jakiś dziwny dzień, bo ciągle byłam głodna.

Ogólnie ładnie, owoce, nnkt są, białko też. Tylko warzyw małooo!!!! ..
W każdym posiłku są węgle złożone jak dobrze widzę, ale jeśli dzień był aktywnie spędzony to okej.. (;

[suve]

Moje luźniejsze R.

Śn - 2 kromki żytniego z ziarnami.
1. z dżemem.
2. z sałatą pekińską, szynką, salami, papryką.

pół czerwonego grejpfruta.

( drugiego nie ma bo wstałam po 10, a potem wypadły zakupy )

O - 3 kluski na parze z nadzieniem truskawkowym oblane leśnym serkiem homo. (całym)

P - pół grejpfruta, garść nerkowców i troszkę fistaszków.

K - wieśniak (200g) ze szczypiorkiem i papryką.

[twinsy21]

Napisane przez Alisse

Co w tym jajku było?

coś 'ala ''płód''. Nawet nie chcemy sobie tego przypominać

[mikusia1302]

Moje dzisiejsze ciężkie R/U?? Chyba zaraz zwymiotuję ;/ czuje sie taka pełna. Od ponad tygodnia strasznie boli mnie brzuch nie wiem czy nie mam wrzodów ;/ yhh... więc było tAK:

1. bułka duża ciemna z takim trójkącikiem serka topionego ziołowego, na to 2 plasterki szynki plasterki ogórka, papryki, pomidora
2. większe pół zapiekankki takiej mrożonej coś ala pizza ;/ wiem że świństwo ale nie miałam za bardzo w domu nic innego. jeszcze pare łyżek krupniku mojej mamci takiego na mięsku nie mogłam się oprzeć ;P
3. jabłko, cappucino, szklanka maślanki jagodowej
4. pół bułki słonecznikowej z 2 plasterkami szynki, jabłko, activia malinowa, kawa

yhhh... ide się chyba położyć bo czuje jak bym conajmiej nic nie robiła cały dzień tylko wpieprzała!

[motylek2701]

To ja może moje słodkie Uuu

I śniadanie
owsianka: 3 łyżki owsianych, 3 łyżki cini minis, szklanka mleka 2%; kawa z mlekiem i cukrem

II śniadanie
dwie kromki razowego z masłem, serem żółtym, ogórkiem konserwowym i oliwkami-zapieczone na to pomidor i szczypiorek herbatka z cytryną, 3 czekoladki milka takie małe

Obiad
dwa jajka sadzone z cebulką, 300g warzyw na patelnie z ziemniakami (+przyprawy) na łyżce oliwy z oliwek, patison konserwowy i duuuużo keczupu

po: kawa z mlekiem i cukrem

Podwieczorek
i tu się zaczęło...: jabłko i gruszka podprażone na patelni z sokiem z cytryny, cynamonem, łyżką pestek dyni
dwa kawały ciasta biszkoptowego z masa budyniową i brzoskwiniami,
4 babeczki z jakimś sztucznym nadzieniem,
1 kruche ciacho, ale to już na szczęście małe

Kolacja
dwa jajka na miękko, kromka razowego z masłem, herbatka

Dzisiaj raczej daleko mi do ideału, ale tak jakoś wyszło

Proszę o ocenkę

[Alisse]

Napisane przez twinsy21

coś 'ala ''płód''. Nawet nie chcemy sobie tego przypominać

A ja myślałam, że jakieś zepsute czy coś masakra...

[eyo]

można prosić o ocenę ?
R

Ś1: bułka razowa z chudą wędlinką, sałatą, pomiodrem, ogórkiem

Ś2 : serek homo waniliowy + bułeczka razowa

O : kilka pieczonych "frytek" bez oleju z ziołami, ze 150g kurczaka posypanego bazylią i pokropiony cytryną zgrillowanego ( również bez oleju), sałatka z pekinki, ogórka, papryki zwykłej i peperoni, cebulki

P: maly banan ( tutaj wiem, że złooo ale to mój 3ci dzień i póki co tylko to mnie powstrzymało od poczęstowania się sernikiem mamy)

K : omlet + kromka razowca + pomidor, ogórek, cebulka ( sie właśnie zbieram do robienia)


co poprawić, co dodać, co odjąć ??

[warrior_mortal]

Napisane przez motylek2701

To ja może moje słodkie Uuu

I śniadanie
owsianka: 3 łyżki owsianych, 3 łyżki cini minis, szklanka mleka 2%; kawa z mlekiem i cukrem 3łyżki? MAŁO! następnym razem zwiększ ilość płatków i niech wpadną jeszcze orzeszki

II śniadanie
dwie kromki razowego z masłem, serem żółtym, ogórkiem konserwowym i oliwkami-zapieczone na to pomidor i szczypiorek herbatka z cytryną, 3 czekoladki milka takie małe tutaj ładnie.

Obiad
dwa jajka sadzone z cebulką, 300g warzyw na patelnie z ziemniakami (+przyprawy) na łyżce oliwy z oliwek, patison konserwowy i duuuużo keczupu jakoś malutko się wydaję...ale ostatecznie może być

po: kawa z mlekiem i cukrem

Podwieczorek
i tu się zaczęło...: jabłko i gruszka podprażone na patelni z sokiem z cytryny, cynamonem, łyżką pestek dyni
dwa kawały ciasta biszkoptowego z masa budyniową i brzoskwiniami,
4 babeczki z jakimś sztucznym nadzieniem,
1 kruche ciacho, ale to już na szczęście małe tragedia to to nie jest świat się nie zawalił, a na przyszłość będziesz wiedziała, że trzeba ZAWSZE jeść porząde śniadanie, bo jest to najważniejszy posiłek i powinno dac meegaaa koopa na cały dzień ^^

Kolacja
dwa jajka na miękko, kromka razowego z masłem, herbatka tutaj dorzuciłabym jeszcze 1 kromeczke i byłoby cacy

Dzisiaj raczej daleko mi do ideału, ale tak jakoś wyszło

Proszę o ocenkę

i gdzież ono słodkie?
jw.
brakuuje nnkt!

[kiitty]

P

śniadanie: 2 kromki razowca -jedna z masłem, polędwicą wędzoną, papryką, ogórkiem i szczypiorkiem; druga z serkiem topionym Hochland Gouda, camembertem i rzodkiewką; 2 jajka gotowane na miękko +majonez; herbata z sokiem malinowym

2śniadanie: bułka z ziarnami z masłem czosnkowtm, żółtym serem, papryką, ogórkiem i szczypiorkiem; banan; jabłko; activia do picia wiśnia-czarna porzeczka

obiad: ogroomna zapiekana papryka faszerowana mięsem mielonym, ryżem, serem i sosem do spaghetti; 2 szklanki soku pomarańczowego

deser: naleśnik z serkiem Danio waniliowym i cukrem; 2 gruszki

podwieczorek: pączek z ajerkoniakiem; gorąca czekolada z bitą smietaną; garść migdałów i nerkowców

kolacja: 2 kromki razowca -jedna z masełkiem czosnkowym, polędwicą wędzoną, papryką, ogórkiem i szczypiorkiem, druga z masłem i pastą z łososia; sałatka jarzynowa z majonezem; herbatka z sokiem malinowym

po: jabłko; garść nerkowców

[Margolcia0703181]

Napisane przez Margolcia0703181

U (z dążeniem do P):

I: 4 łyżki owsianych ze 100g wiejskiego, 3 łyżeczki smietany 12%, wymieszane z 2 łyżeczkami dżemu i gaarścią mieszanki studenckiej
kawa z mlekiem

II: banan, 2 kromki słonecznikowego z masłem i camembertem

III: drożdżówka z serem, jabłko (uczelnia do późna)

IV: 2 chchelki potrawki z kurczaka, 1/4 bułki (taki kawałek został) z masłem

przed chwilą: jabłko, kakao z łyżeczką miodu

ujdzie?

up

[Magdalena0603]

UTRZYMANIE

• kupna,niestety,sałatka jarzynowa-z majonezem,grahamka z twarozkiem i ogórkiem zielonym,capuccino, banan
• 2 jajka na miękko, 3 małe tosty z serem żółtymi keczupem,gruszka
• pomidor zalany jogurtem naturalnym Bakomy,garść laskowych,pomarańczka
• jajko niespodzianka,naleśnik z truskawkami i bitą śmietaną
• 3 małe pulpeciki (gotowane),w sosie koperkowym,5-6 ziemniaczków,marchewka z groszkiem + kompot z wiśni
• kubek żurku, sledź smażony (mały)
• planuję 1/2 tuńczyka wsw+ wieśniak 150g ze szczypiorkiem , wkrojony pomidor,ogórek,groszek,ce bula,czosnek,kromka razowca

jak to wygląda?