Polecamy:

Wyrak · 2010-07-22, 12:42

Cytat:

Napisane przez LeejdiNaati

wiec powiem Ci tak ze oprocz tych niedorzecznych dla Ciebie brzuszkow chyba kazda z nas wykonuje tez inne cwiczenia... ja np tancze zumbe oraz cwicze hula hop... wiec nie wiem dlaczego mowisz o machaniu samego brzucha;/ a do tego jeszcze dosc "rygorystycznie" zmienilam odzywianie i jak widac w moim profilu nie jest to jedyny watek na ktorym sie udzielam apropo cwiczen... a watek zalozylam nie po to zeby sie wymadrzac na temat brzuszkow tylko moze chociazby po to zeby sie czegos wiecej o nich dowiedziec?! nie sadzisz?

A na co niby ta zumba i hula hop ma Ci pomoc? Wot, cwiczenia. Bez obrazy, niech kto robi co chce, ale ani hula hop, ani zumba porzadnymi cwiczeniami silowymi nie sa

Fajnie, ze sie chcesz czego dowiedziec, toz Ci tlumacze: same brzuszki sa bez sensu, brzuszki codziennie nie maja sensu i pelne brzuszki nie maja sensu. Jak sie chcesz dowiedziec, to to przyjmij wlasnie do wiadomosci.

LeejdiNaati · 2010-07-22, 12:43

Cytat:

Napisane przez Wyrak

A na co niby ta zumba i hula hop ma Ci pomoc? Wot, cwiczenia. Bez obrazy, niech kto robi co chce, ale ani hula hop, ani zumba porzadnymi cwiczeniami silowymi nie sa

Fajnie, ze sie chcesz czego dowiedziec, toz Ci tlumacze: same brzuszki sa bez sensu, brzuszki codziennie nie maja sensu i pelne brzuszki nie maja sensu. Jak sie chcesz dowiedziec, to to przyjmij wlasnie do wiadomosci.

no to jakie cwiczenia w takim razie proponujesz na spalenie oponki na brzuchu?

windbag · 2010-07-22, 13:17

Cytat:

Napisane przez LeejdiNaati

no to jakie cwiczenia w takim razie proponujesz na spalenie oponki na brzuchu?

ja nie Wyrak, ale się wtrącę. Generalnie na spalenie oponki to nie siłowe ćwiczenia, a aerobowe- biegi, marsze, rower, pływanie. Na mięśnie- siłowe. Mi się udało dzieki bieganiu, marszowaniu i jezdzie na rowerze wyszczuplić brzuch a dodatkowo ćwiczenia typu brzuszki zarysowaly mięśnie, takze efekty byl ladny.

Mary333 · 2010-07-22, 15:00

Cytat:

Napisane przez LeejdiNaati

no to jakie cwiczenia w takim razie proponujesz na spalenie oponki na brzuchu?

No na pewno nie brzuszki, bo one jedynie mogą wyrzeźbic mieśnie, ale tłuszczu nie spalą. Choć niestety do tej pory wiele osób myśli, ze tak właśnie jest i męczy się robiąc z 1000 brzuszkow, a efektu jak nie było tak nie ma

Na spalenie tłuszczu siłowe+interwały/aeroby. Ja ćwicze na przemian: siłowy w domu (z obciążeniem zeby nie było

) jednego dnia, a drugiego interwały/aeroby na rowerku

Mi tam pomaga

devilry · 2010-07-22, 15:29

tak jak mówi windbag- 'biegi marsze rower pływanie' i ja zawsze do tego półbrzuszki. ale mi zależy raczej na lekkim wyrzeźbieniu, więc ok.

150

i zaraz do tego ćw. do szpagatu... ale mam zakwasy po wczorajszych

LeejdiNaati · 2010-07-22, 15:34

a co myslicie na temat skakanki? spali sie dzieki niej troche tego nieszczesnego tluszczyku na brzuchu?

Maua Mi · 2010-07-22, 15:34

to jest raczej oczywistą oczywistością, że tłuszczu nie zamienimy w mięsień, kość czy cokolwiek innego

najpierw można wyrobić mięśnie, potem zająć się spalaniem tkanki tłuszczowej, albo zacząć od redukcji masy tłuszczowej, a później rzeźbą się zając ;p jednak stwierdzenie, że 'machanie brzuszków' jest bezsensowne, to ciupkie nadużycie, ja jakiś tam efekt wymachałam, więc dlaczego nie polecać tego innym

devilry · 2010-07-22, 15:41

Cytat:

Napisane przez Maua Mi

to jest raczej oczywistą oczywistością, że tłuszczu nie zamienimy w mięsień, kość czy cokolwiek innego

najpierw można wyrobić mięśnie, potem zająć się spalaniem tkanki tłuszczowej, albo zacząć od redukcji masy tłuszczowej, a później rzeźbą się zając ;p jednak stwierdzenie, że 'machanie brzuszków' jest bezsensowne, to ciupkie nadużycie, ja jakiś tam efekt wymachałam, więc dlaczego nie polecać tego innym :p:

jak Ci się ten efekt podoba? faktycznie warto?

mam nadzieję, bo już powoli zaczęłam wątpić

Maua Mi · 2010-07-22, 15:50

jako laik pełną gębą, z wiedzą czysto autopsyjną : tak, efekt mi się podoba, ćwiczę regularnie od prawie miesiąca + niezbyt rygorystyczna dieta, mięśnie są wyraźnie zarysowane w górnych partiach i śkośne, z dołem nadal mam problemy :/ ćwiczę średnio co drugi dzień, czasami codziennie. wiadomo, że brzuszki nie są wyżynami w staraniu się o rzeźbę, ale lepiej robić to, nić siedzieć na dupie i nic nie robić

devilry · 2010-07-22, 15:56

ile robisz tak na raz mniej więcej?

i pełne brzuszki, czy półbrzuszki i czy jakieś 'skośne, z nogami w górze etc' ?

Maua Mi · 2010-07-22, 16:13

straszne dziwne różne rzeczy wyprawiam, żeby nie było monotonnie. NA TYM ETAPIE robię coś powyżej 300, na rozgrzewkę normalne, dajmy na to 20, potem z 60 na skośne, a potem na wycisk 3 serie w różnych pozycjach, tak mnie nauczyli na siłowni, to tak robię, ale podkreślam, że zaczynałam od mniejszej ilości ;p

Chibiusa · 2010-07-22, 16:19

Robienie brzuszków niewiele da, bo jest to za mała grupa mięśniowa i ćwiczenie jej nie ma dużego wpływu na spalanie tłuszczu. Najlepiej jest ćwiczyć duże grupy mięśniowe tj. nogi, plecy, barki w jednej sesji treningowej- to najbardziej wpływa na spalanie tłuszczu i podkręca przemianę materii. Ewentualnie jak ktoś chce to może dołożyć ćwiczenie na brzuch ale nie jest to konieczne do uzyskania efektów. Już dużo więcej na brzuch pomoże robienie samych przysiadów z obciążeniem

devilry · 2010-07-22, 16:33

hmm... ja na razie robię około 150, bo mi się więcej często nie chce xD ale w każdym bądź razie trenowałam lekką atletykę więc nie mam za bardzo problemów z robieniem brzuszków.
tylko przestałam 2 lata temu i kondycja i wszystko troszkę podupadło, więc wracam na stare śmieci

zaczęłam od tych brzuszków właśnie, ćwiczę do szpagatu- chcę się nauczyć do końca wakacji- kiedyś byłam blisko, ale to zaniedbałam, na głowie staję bez problemu

to tak odbiegło od tematu ale kocham to

jutro rano się zmobilizuję i pójdę pobiegać. i zacznę sobie faktycznie urozmaicać te brzuszki, chcę sobie troszkę brzuch wyrzeźbić.

LeejdiNaati · 2010-07-22, 16:34

też bym pobiegała ale nie mam z kim

a samej mi się nie chce

Wyrak · 2010-07-22, 16:40

Cytat:

Napisane przez LeejdiNaati

a co myslicie na temat skakanki? spali sie dzieki niej troche tego nieszczesnego tluszczyku na brzuchu?

Jesli bedziesz to robilo w odpowiednim tempie i przez odpowiednia ilosc czasu, to bedzie to cwiczenie aerobowe, tak, pomocne przy paleniu tluszczu.

Cytat:

Napisane przez Maua Mi

to jest raczej oczywistą oczywistością, że tłuszczu nie zamienimy w mięsień, kość czy cokolwiek innego

najpierw można wyrobić mięśnie, potem zająć się spalaniem tkanki tłuszczowej, albo zacząć od redukcji masy tłuszczowej, a później rzeźbą się zając ;p jednak stwierdzenie, że 'machanie brzuszków' jest bezsensowne, to ciupkie nadużycie, ja jakiś tam efekt wymachałam, więc dlaczego nie polecać tego innym

Moje stwierdzenia maja wyrazny kontekst:

Cytat:

same brzuszki sa bez sensu, brzuszki codziennie nie maja sensu i pelne brzuszki nie maja sensu

https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...4&postcount=91

Swoje zdanie podtrzymuje.

Cytat:

Napisane przez Maua Mi

jako laik pełną gębą, z wiedzą czysto autopsyjną : tak, efekt mi się podoba, ćwiczę regularnie od prawie miesiąca + niezbyt rygorystyczna dieta, mięśnie są wyraźnie zarysowane w górnych partiach i śkośne, z dołem nadal mam problemy :/ ćwiczę średnio co drugi dzień, czasami codziennie. wiadomo, że brzuszki nie są wyżynami w staraniu się o rzeźbę, ale lepiej robić to, nić siedzieć na dupie i nic nie robić

Bo samymi brzuszkami raczej nie ruszysz tluszczu z brzucha

Cytat:

Napisane przez Chibiusa

Robienie brzuszków niewiele da, bo jest to za mała grupa mięśniowa i ćwiczenie jej nie ma dużego wpływu na spalanie tłuszczu. Najlepiej jest ćwiczyć duże grupy mięśniowe tj. nogi, plecy, barki w jednej sesji treningowej- to najbardziej wpływa na spalanie tłuszczu i podkręca przemianę materii. Ewentualnie jak ktoś chce to może dołożyć ćwiczenie na brzuch ale nie jest to konieczne do uzyskania efektów. Już dużo więcej na brzuch pomoże robienie samych przysiadów z obciążeniem

devilry · 2010-07-22, 16:46

Cytat:

Napisane przez LeejdiNaati

też bym pobiegała ale nie mam z kim

a samej mi się nie chce

razem!

Maua Mi · 2010-07-22, 16:53

mam problem z DOLNYMI PARTIAMI MIĘŚNI BRZUCHA, a nie z tłuszczem w tej części

Wyrak · 2010-07-22, 17:56

Cytat:

Napisane przez Maua Mi

mam problem z DOLNYMI PARTIAMI MIĘŚNI BRZUCHA, a nie z tłuszczem w tej części

Wg mnie masz problem z tluszczykiem w dolnej czesci brzucha

Maua Mi · 2010-07-22, 18:34

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Wg mnie masz problem z tluszczykiem w dolnej czesci brzucha

dziekuję za diagnozę

[ a z wątrobą wszystko w porządku ?]

Wyrak · 2010-07-22, 19:09

Cytat:

Napisane przez Maua Mi

dziekuję za diagnozę

[ a z wątrobą wszystko w porządku ?]

Smiej sie smiej, jakby nie bylo tluszczyku na dolnej czesci brzucha, to bys nie czula, ze musisz nad miesniami tam popracowac

**LikeTheChocolate** · 2010-07-22, 22:15

Cytat:

Napisane przez Wyrak

A skadze - przy innych cwiczeniach miesnie brzucha tez moga pracowac i pracuja

Tj. ja tam nie mam nic przeciwko cwiczeniom na brzuch jak dodatku do silowych na inne partie... ale machanie samego brzucha, codziennie, jest bez sensu

Ja mam zupełnie odmienne zdanie - o ile pupa, rece, nogi, plecy powinny być robione na zmianę o tyle brzuch może być robiony codziennie i tylko codzienny trening i tylko brzucha daje widoczne efekty.
Przy innych ćwiczeniach oczywiście pracują, ale nie na tyle efektywnie - nie mówię tu o aerobikach, na których pracuje całe ciało, ale z ćwiczeń, które potrafi wykonać każda kobieta "brzuszki" są najłatwiejsze i dają najlepsze efekty, a że można wykonywać je na przeróżne sposby to inna sprawa.
Tak więc kochane nie przestawąc, machać machać a efekty będą

india83 · 2010-07-22, 22:19

dzis na koncie tylko 60 brzuszków, za gorąco...

Wyrak · 2010-07-22, 22:24

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

Ja mam zupełnie odmienne zdanie - o ile pupa, rece, nogi, plecy powinny być robione na zmianę o tyle brzuch może być robiony codziennie i tylko codzienny trening i tylko brzucha daje widoczne efekty.
Przy innych ćwiczeniach oczywiście pracują, ale nie na tyle efektywnie - nie mówię tu o aerobikach, na których pracuje całe ciało, ale z ćwiczeń, które potrafi wykonać każda kobieta "brzuszki" są najłatwiejsze i dają najlepsze efekty, a że można wykonywać je na przeróżne sposby to inna sprawa.
Tak więc kochane nie przestawąc, machać machać a efekty będą

Bez obrazy, ale mnie naprawde nie interesuje, jakie kto ma zdanie, tylko fakty - miesnie brzucha, jak kazde inne wymagaja odpoczynku, im wieksza intensywnosc cwiczen, tym dluzszego odpoczynku. Na to mozna chocby rzucic okiem:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pewnie, ze na krotka mete, np. przy A6W mozna jechac codziennie, ale na dluzsza mete, szczegolnie przy wiekszej intesywnosci cwiczen - nie ma bata, miesnie musza odpoczywac. Nie wiem, jak to trzeba pisac, zeby trafilo.

windbag · 2010-07-22, 23:02

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Bez obrazy, ale mnie naprawde nie interesuje, jakie kto ma zdanie, tylko fakty - miesnie brzucha, jak kazde inne wymagaja odpoczynku, im wieksza intensywnosc cwiczen, tym dluzszego odpoczynku. Na to mozna chocby rzucic okiem:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pewnie, ze na krotka mete, np. przy A6W mozna jechac codziennie, ale na dluzsza mete, szczegolnie przy wiekszej intesywnosci cwiczen - nie ma bata, miesnie musza odpoczywac. Nie wiem, jak to trzeba pisac, zeby trafilo.

Może nie trzeba pisać, tylko zostawić temat w spokoju. I tak każda zrobi to, co uważa za słuszne. Najwyżej o efekcie (lub raczej o jego braku) przekona się na samej sobie.

Wyrak · 2010-07-22, 23:29

Cytat:

Napisane przez windbag

Może nie trzeba pisać, tylko zostawić temat w spokoju. I tak każda zrobi to, co uważa za słuszne. Najwyżej o efekcie (lub raczej o jego braku) przekona się na samej sobie.

Bez obrazy, ale super podejscie. Pewnie, lepiej nie mowic, najwyzej ktos nie osiagnie efektow, albo tfu tfu powazna kontuzje zaliczy.

windbag · 2010-07-22, 23:46

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Bez obrazy, ale super podejscie. Pewnie, lepiej nie mowic, najwyzej ktos nie osiagnie efektow, albo tfu tfu powazna kontuzje zaliczy.

Nie mówię, żeby w ogóle nie uświadamiać, ale jeśli chodzi o ten wątek to chyba wystarczająco już zostało napisane.. tak mi się wydaje. Jeśli ktoś chce, to przeanalizuje to co pisałeś.

**LikeTheChocolate** · 2010-07-23, 08:19

Zacznijmy od tego, że kobieta i mężczyzna ćwiczy inaczej i te brzuszki, które robią dziewczyny z tego forum to nie są mięśnie obciążające ćwiczenia brzucha na tyle, żeby musieć robić 2 dni przerwy

Tak twierdze, że zwykłe brzuszki można robić codziennie, tego samego spięcia brzucha dostarcza śmianie się na krótszą metę, więc jak już napisałam to jest ćwiczenie bez obciążeń i bez angażowania innych partii ciała. Z resztą w każdym treningu siłowni znajdziesz informacje, że brzuch możesz poćwiczyć codziennie. Zdaniem moich trenerów z siłowni również

Ja tak robię od kilku dobrych lat i poza pozytywnymi skutkami nie zauważyłam nic niepokojącego ;]

PS 6weidera ma okreslony czasem i sposobem plan treningu, więc to oczywiste, ze nalezy się odpoczynek. Poza tym, mało które ćwiczenia brzucha są tak wyczerpujące jak a6w

PS2 Po zwykłych domowych półbrzuszkach w takich ilościach i w taki sposób jak robią to kobiety jeszcze chyba żadna się nie nabawawiła kontuzji poza zakwasami

Wyrak · 2010-07-23, 09:07

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

Zacznijmy od tego, że kobieta i mężczyzna ćwiczy inaczej i te brzuszki, które robią dziewczyny z tego forum to nie są mięśnie obciążające ćwiczenia brzucha na tyle, żeby musieć robić 2 dni przerwy

Dawno wiekszej bzdury nie slyszalem

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

Tak twierdze, że zwykłe brzuszki można robić codziennie,

A twierdz sobie co Ci sie tylko zywnie podoba

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

tego samego spięcia brzucha dostarcza śmianie się na krótszą metę,

Chyba ze to taka "intensywnosc"; ale wtedy tego raczej nie idzie nazwac cwiczeniem

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

więc jak już napisałam to jest ćwiczenie bez obciążeń i bez angażowania innych partii ciała.

Jak pisalem - pisz i twierdz sobie co chcesz, faktow to nijak nie zmienia.

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

Z resztą w każdym treningu siłowni znajdziesz informacje, że brzuch możesz poćwiczyć codziennie. Zdaniem moich trenerów z siłowni również

Toz wlasnie niedawno podalem informacje, ktore wyraznie mowia, ze nie, nie mozna

"W kazdej silownii"

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

Ja tak robię od kilku dobrych lat i poza pozytywnymi skutkami nie zauważyłam nic niepokojącego ;]

Jak robisz taka intesywnosc jak "praca" miesni brzucha przy smianiu sie, to pewnie dlatego

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

PS 6weidera ma okreslony czasem i sposobem plan treningu, więc to oczywiste, ze nalezy się odpoczynek. Poza tym, mało które ćwiczenia brzucha są tak wyczerpujące jak a6w

Jakie?

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

PS2 Po zwykłych domowych półbrzuszkach w takich ilościach i w taki sposób jak robią to kobiety jeszcze chyba żadna się nie nabawawiła kontuzji poza zakwasami

Smiem powatpiewac, bo byla masa postow, ze przy robieniu brzuszkow boli to czy tamto

Dodajmy - przy polbrzuszkach w taki sposob, bez innych cwiczen, efektow tez sie zadna nie nabawila

devilry · 2010-07-23, 15:58

dziękujemy za wskazówki..

150

Mary333 · 2010-07-23, 17:32

Wczoraj 100, dzisiaj jeszcze nie cwiczylam, ale ok. 100-200 bedzie

2010-07-22, 15:29	#95
devilry Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: drugie pudełko w ciapki od lewej. Wiadomości: 293	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! tak jak mówi windbag- 'biegi marsze rower pływanie' i ja zawsze do tego półbrzuszki. ale mi zależy raczej na lekkim wyrzeźbieniu, więc ok. 150 i zaraz do tego ćw. do szpagatu... ale mam zakwasy po wczorajszych __________________ and those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear THE MUSIC <3 Edytowane przez devilry Czas edycji: 2010-07-22 o 15:30

2010-07-22, 15:34	#96
LeejdiNaati Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 23 352	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! a co myslicie na temat skakanki? spali sie dzieki niej troche tego nieszczesnego tluszczyku na brzuchu? __________________ Fragrantica.pl

2010-07-22, 15:34	#97
Maua Mi Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Kresy Wschodnie/Stolica Wiadomości: 259	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! to jest raczej oczywistą oczywistością, że tłuszczu nie zamienimy w mięsień, kość czy cokolwiek innego najpierw można wyrobić mięśnie, potem zająć się spalaniem tkanki tłuszczowej, albo zacząć od redukcji masy tłuszczowej, a później rzeźbą się zając ;p jednak stwierdzenie, że 'machanie brzuszków' jest bezsensowne, to ciupkie nadużycie, ja jakiś tam efekt wymachałam, więc dlaczego nie polecać tego innym __________________ 'Kiedy jeden się waha, bo czuje się gorszy, inny jest zajęty popełnianiem błędów i stawaniem się lepszym.' wzrost : 164 waga: 48,5 talia : 66->65>64 ---> 60 biodra : 90 wymianka: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=445754

2010-07-22, 15:50	#99
Maua Mi Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Kresy Wschodnie/Stolica Wiadomości: 259	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! jako laik pełną gębą, z wiedzą czysto autopsyjną : tak, efekt mi się podoba, ćwiczę regularnie od prawie miesiąca + niezbyt rygorystyczna dieta, mięśnie są wyraźnie zarysowane w górnych partiach i śkośne, z dołem nadal mam problemy :/ ćwiczę średnio co drugi dzień, czasami codziennie. wiadomo, że brzuszki nie są wyżynami w staraniu się o rzeźbę, ale lepiej robić to, nić siedzieć na dupie i nic nie robić __________________ 'Kiedy jeden się waha, bo czuje się gorszy, inny jest zajęty popełnianiem błędów i stawaniem się lepszym.' wzrost : 164 waga: 48,5 talia : 66->65>64 ---> 60 biodra : 90 wymianka: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=445754

2010-07-22, 15:56	#100
devilry Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: drugie pudełko w ciapki od lewej. Wiadomości: 293	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! ile robisz tak na raz mniej więcej? i pełne brzuszki, czy półbrzuszki i czy jakieś 'skośne, z nogami w górze etc' ? __________________ and those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear THE MUSIC <3 Edytowane przez devilry Czas edycji: 2010-07-22 o 15:59

2010-07-22, 16:13	#101
Maua Mi Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Kresy Wschodnie/Stolica Wiadomości: 259	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! straszne dziwne różne rzeczy wyprawiam, żeby nie było monotonnie. NA TYM ETAPIE robię coś powyżej 300, na rozgrzewkę normalne, dajmy na to 20, potem z 60 na skośne, a potem na wycisk 3 serie w różnych pozycjach, tak mnie nauczyli na siłowni, to tak robię, ale podkreślam, że zaczynałam od mniejszej ilości ;p __________________ 'Kiedy jeden się waha, bo czuje się gorszy, inny jest zajęty popełnianiem błędów i stawaniem się lepszym.' wzrost : 164 waga: 48,5 talia : 66->65>64 ---> 60 biodra : 90 wymianka: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=445754

2010-07-22, 16:19	#102
Chibiusa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 323	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! Robienie brzuszków niewiele da, bo jest to za mała grupa mięśniowa i ćwiczenie jej nie ma dużego wpływu na spalanie tłuszczu. Najlepiej jest ćwiczyć duże grupy mięśniowe tj. nogi, plecy, barki w jednej sesji treningowej- to najbardziej wpływa na spalanie tłuszczu i podkręca przemianę materii. Ewentualnie jak ktoś chce to może dołożyć ćwiczenie na brzuch ale nie jest to konieczne do uzyskania efektów. Już dużo więcej na brzuch pomoże robienie samych przysiadów z obciążeniem

2010-07-22, 16:33	#103
devilry Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: drugie pudełko w ciapki od lewej. Wiadomości: 293	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! hmm... ja na razie robię około 150, bo mi się więcej często nie chce xD ale w każdym bądź razie trenowałam lekką atletykę więc nie mam za bardzo problemów z robieniem brzuszków. tylko przestałam 2 lata temu i kondycja i wszystko troszkę podupadło, więc wracam na stare śmieci zaczęłam od tych brzuszków właśnie, ćwiczę do szpagatu- chcę się nauczyć do końca wakacji- kiedyś byłam blisko, ale to zaniedbałam, na głowie staję bez problemu to tak odbiegło od tematu ale kocham to jutro rano się zmobilizuję i pójdę pobiegać. i zacznę sobie faktycznie urozmaicać te brzuszki, chcę sobie troszkę brzuch wyrzeźbić. __________________ and those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear THE MUSIC <3

2010-07-22, 16:34	#104
LeejdiNaati Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 23 352	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! też bym pobiegała ale nie mam z kim a samej mi się nie chce __________________ Fragrantica.pl

2010-07-22, 16:53	#107
Maua Mi Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Kresy Wschodnie/Stolica Wiadomości: 259	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! mam problem z DOLNYMI PARTIAMI MIĘŚNI BRZUCHA, a nie z tłuszczem w tej części __________________ 'Kiedy jeden się waha, bo czuje się gorszy, inny jest zajęty popełnianiem błędów i stawaniem się lepszym.' wzrost : 164 waga: 48,5 talia : 66->65>64 ---> 60 biodra : 90 wymianka: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=445754

2010-07-22, 22:19	#112
india83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 5 555	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! dzis na koncie tylko 60 brzuszków, za gorąco... __________________ "W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca." Paulo Coelho

2010-07-23, 08:19	#117
LikeTheChocolate BAN stały Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: :) Wiadomości: 10 689	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! Zacznijmy od tego, że kobieta i mężczyzna ćwiczy inaczej i te brzuszki, które robią dziewczyny z tego forum to nie są mięśnie obciążające ćwiczenia brzucha na tyle, żeby musieć robić 2 dni przerwy Tak twierdze, że zwykłe brzuszki można robić codziennie, tego samego spięcia brzucha dostarcza śmianie się na krótszą metę, więc jak już napisałam to jest ćwiczenie bez obciążeń i bez angażowania innych partii ciała. Z resztą w każdym treningu siłowni znajdziesz informacje, że brzuch możesz poćwiczyć codziennie. Zdaniem moich trenerów z siłowni również Ja tak robię od kilku dobrych lat i poza pozytywnymi skutkami nie zauważyłam nic niepokojącego ;] PS 6weidera ma okreslony czasem i sposobem plan treningu, więc to oczywiste, ze nalezy się odpoczynek. Poza tym, mało które ćwiczenia brzucha są tak wyczerpujące jak a6w PS2 Po zwykłych domowych półbrzuszkach w takich ilościach i w taki sposób jak robią to kobiety jeszcze chyba żadna się nie nabawawiła kontuzji poza zakwasami Edytowane przez LikeTheChocolate Czas edycji: 2010-07-23 o 08:23

2010-07-23, 15:58	#119
devilry Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: drugie pudełko w ciapki od lewej. Wiadomości: 293	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! dziękujemy za wskazówki.. 150 __________________ and those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear THE MUSIC <3

2010-07-23, 17:32	#120
Mary333 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: dalekoo.. Wiadomości: 1 089	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! Wczoraj 100, dzisiaj jeszcze nie cwiczylam, ale ok. 100-200 bedzie __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)