** MŻWR ** START - zapraszam :))

[da0d8bfe13c8e7b1f0a45039ef3ea24cd6d05a3f_5e6435942e329]

season, nie martw się, ja mam raz na jakiś czas takie zrywy na ćwiczenia ostatnio chodzi mi po głowie żeby zacząć ćwiczyć BBL, któraś próbowała ;>

[muszynianka]

Niestety ja jestem.... bardzo ... niesportowa i mało ćwiczeń znam..


łojezujakzamnąchodząsłody cze....

[Nice Sprite]

a kupiłam dzis otręby, przydadza sie na diecie, tylko tak trudno jest mi sie powstrzymac przed ich jedzeniem, sa takie pyszne- śliwkowe, no ale z tego co czytam to nie wolno jesc wiec niz garsc

[season]

[1=da0d8bfe13c8e7b1f0a4503 9ef3ea24cd6d05a3f_5e64359 42e329;22758671]season, nie martw się, ja mam raz na jakiś czas takie zrywy na ćwiczenia ostatnio chodzi mi po głowie żeby zacząć ćwiczyć BBL, któraś próbowała ;>[/QUOTE] nie mam pojęcia co to jest BBL ?

Napisane przez xxhoney

Hey, ja też chcę schudnąc, gdzieś 7kg, można się przyłączyc? ;>>

oczywiście, witamy serdecznie

Napisane przez muszynianka

Niestety ja jestem.... bardzo ... niesportowa i mało ćwiczeń znam..


łojezujakzamnąchodząsłody cze....

za mną za to chodzą chipsy, i ani im w głowie się ode mnie odczepić

nice sprite też zajadam się otrębami

[muszynianka]

Nice spirit mam podobnie


Season naprawdę za mną tak chodzą batoniki i ciasteczka arhghghgh...
po dwóch tygodniach spadła mi motywacja, nie mogę się czwartku doczekać, może mnie to choć trochę zmotywuje

Zrobiłam dziś zakład multi multi i 3 trafienia na 10... czyli 0 zł:P

[da0d8bfe13c8e7b1f0a45039ef3ea24cd6d05a3f_5e6435942e329]

Napisane przez season

nie mam pojęcia co to jest BBL ?

na wizazu jest nawet o tym wątek, pozwolę sobie skopiowac:
"Brazill Butt Lift- to ćwiczenia -jak sama nazwa wskazuje- na pośladki. Ich zadaniem jest przede wszystkim uniesienie i ujędrnienie naszych szanownych pupencji
W zależności od kształtu pupy mamy 3 różne programy:
1. Uniesienie i rzeźbienie
2. Wyszczuplenie i rzeźbienie
3. Wyszczuplenie i uniesienie- ja właśnie to ćwiczę

Jest jeszcze 4 program dla osób które nie potrafią zaklasyfikować swoich pośladków do któregoś z kształtów podanych w przewodniku.

Jest to trening rozpisany na 4 tygodnie- zawsze 1 dzień w tygodniu jest wolny, na początku nawet dwa.
Mamy tutaj następujące treningi:
Bum Bum- ćwiczenia głównie na mięśnie, skupienie się na przysiadach wykrocznych, ale nie tylko, dla mnie najbardziej męcząca część
Cardio Axe- ćwiczenia aerobowe, w tym elementy samby
High and Tight- ćwiczenia na wzmocnienie mięśni, wykonywane głównie w leżeniu
Tummy Tuck- ćwiczenia na brzuch
Sculpt- rzeźbienie

W zależności od programu trening dzienny trwa około godziny"

[season]

nice sprite, a jakie śliwkowe otręby? ja jem te zwykłe i są obrzydliwe :P nie wiedziałam że są śliwkowe ...

[niunka22]

czesc dziewczyny ale dużo napisałyscie...nie wiem kiedy to wszystko przeczytam...
Odrazu pisze do autorki wątku że w tabelce mam zły wzrost bo mam 176cm a nie 173cm i waga też jest zła bo moja waga z wczoraj to 81,5kg. jeżeli chodzi o reszte wymiarow to:
Moje wymiary:
- w biodrach - 104cm
- pod biustem - 90cm
- talia - 87cm
- udo - 65cm
-łydka - 40cm

[Nice Sprite]

Napisane przez season

nice sprite, a jakie śliwkowe otręby? ja jem te zwykłe i są obrzydliwe :P nie wiedziałam że są śliwkowe ...

kupca granulowane sliwkowe, mam jeszcze czarna porzeczke jeszcze lepsze są

[da0d8bfe13c8e7b1f0a45039ef3ea24cd6d05a3f_5e6435942e329]

Boże, wychodzę na jakąś fanatyczkę sportu

czas na relaks z 'klanem'

[Mercedesss]

Podaje i ja wymiary:
Biust-87
Pod biustem-78
talia-75
Biodra-88
Udo-50

Ale sioe rozpisałyście dzis dziewczyny j acwiczenia na brzuch mam jjuz za soba zaraz się troszke po rozciągam a potem jakies 20min na rowerku:0 mam nadzieje że w sobote mile sie zaskocze na wazeniu

[xxhoney]

Można dołączyc?

[esor]

_vesper bo chyba nią jestes!!!! I to bardzo dobrze, zazdroszczę! Faktycznie są takie efekty jak piszesz?
nice sprite a czym tak zjechałaś metabolizm? Też głodówkami jak ja?
xxhoney Witaj! Ile masz do zrzucenia? jakie wymiary?

a ja się relaksuje z Analizą Matematyczną

a właściwie co daje rowerek? bo ja mam stacjonarny ale podobno on robi tylko miesnie lydek głownie a mi raczej chodzi o uda, brzuch i spalanie tłuszczu

http://www.moda-fashion-all.pl.tl/Ty...-Susannah-.htm eeee to ja dzwonek jestem

season ruszaj pupę ! czemu nie dziś?

[Nice Sprite]

Napisane przez esor

_vesper bo chyba nią jestes!!!! I to bardzo dobrze, zazdroszczę! Faktycznie są takie efekty jak piszesz?
nice sprite a czym tak zjechałaś metabolizm? Też głodówkami jak ja?
xxhoney Witaj! Ile masz do zrzucenia? jakie wymiary?

a ja się relaksuje z Analizą Matematyczną

a właściwie co daje rowerek? bo ja mam stacjonarny ale podobno on robi tylko miesnie lydek głownie a mi raczej chodzi o uda, brzuch i spalanie tłuszczu

http://www.moda-fashion-all.pl.tl/Ty...-Susannah-.htm eeee to ja dzwonek jestem

no dokladnie glodowkami, nie jadłam przez np 10 dni, chudlam po 15 kg w 2 miesiące i inne cuda, a teraz organizm odklada wszystko, nie wyobrazam sobie jedzenia normalnych ilosci kcal np 1800 to marzenie
, musze sie na maxa wyrzekac zeby waga stałą w miejscu, wiec nie wiem jak w ogole schudne;-/ chyba tylko ruch mi zostaje

[esor]

oj ale z drugiej strony chcesz tak do końca zycia sie wyrzekac jedzenia? jesli mogę coś doradzic to zwiekszaj co tydzien (albo jak sie boisz co dwa) o 100 kalorii dziennie wiecej, aż dojdziesz chociaz do 1500. I radze te dodatkowe 100 kcal zjesc jako bialko, np serek wiejski

[xxhoney]

Wmawiam sobie, że 10, ale 7kg by wystarczyło
Wymiary podam jutro

[esor]

ok czekamy najlepiej na poczatek nizsze cele potem zobaczysz czy chcesz dalej chudnac

[Nice Sprite]

Napisane przez esor

oj ale z drugiej strony chcesz tak do końca zycia sie wyrzekac jedzenia? jesli mogę coś doradzic to zwiekszaj co tydzien (albo jak sie boisz co dwa) o 100 kalorii dziennie wiecej, aż dojdziesz chociaz do 1500. I radze te dodatkowe 100 kcal zjesc jako bialko, np serek wiejski

Robiłam tak, bardzo powoli wychodziłam z diety, ale jednak 2 lata takich głupot zostawia trwałe skutki... w dodatku tabletki roznego typu itd, bulimia, zjechany przełyk. Mysle ze czas wybrac sie do dietetyka

[xxhoney]

Szczerze mówiąc lubię swoją figurę, ale brzuszek.. Uf to jest chyba jedyna wada! ; (

[kamaga1]

[1=da0d8bfe13c8e7b1f0a4503 9ef3ea24cd6d05a3f_5e64359 42e329;22758215]godzinę callanetics. i już koniec na dziś [/QUOTE]


możesz rozwinąć jakiś link wrzucić byłam na forum callanetics, ale przebrnąć przez to....za leniwa jestem

[esor]

Napisane przez Nice Sprite

Robiłam tak, bardzo powoli wychodziłam z diety, ale jednak 2 lata takich głupot zostawia trwałe skutki... w dodatku tabletki roznego typu itd, bulimia, zjechany przełyk. Mysle ze czas wybrac sie do dietetyka

no najwyższy ! Ja też jestem ed-kowa, ale już trochę uregulowałam metabolizm I swoje życie

xxhoney to może wystarczą same ćwiczenia, brak fast foodow, slodyczy i napoi gazowanych ?

[xxhoney]

Postanowiłam nie jesc po 18, zero słodyczy, fast food'ow, białego pieczywa, ziemniakow, tłuszczy itp.
Będę codziennie wieczorem cwiczyc, bo rano odpada wstaje o 6.00 do szkoły, i wczesniej nie dam rady ;/
W weekendy owszem rano znajdzie się czas, żeby pocwiczyc.
Na początku wakacji planowałam bieganie, ale mam wade serca i nie mogę, a ostatnio to skonczyło się wizytą w szpitalu. ;/

[esor]

ojej to pewnie, ze nie biegaj ! Ja tez nie mogę - astma
ładny plan aczkowiek na ziemniaczki czasem sobie pozwol, nie są takie złe Jak masz tylko brzusio do zrzucenia. Tak mysle

[xxhoney]

Raz na jakiś czas można sobie pozwolic
Chłopak krzyczy, że mam idealną figure i wgl, ale ja nienawidzę mojego brzucha, i teraz też nie chcę, żebym miała jakąś dietę bo nie chce, żebym wyglądała jak "szkieletor" albo miała mięśnie.

[esor]

mój mówi to samo dlatego się odchudzam troszkę po kryjomu (nie mieszkamy razem jeszcze )

no to tym bardziej ogranicz TYLKO słodycze i fast foody (dla zdrowia ) i ćwicz najlepiej a6w, podobno boskie efekty, ale bardzo bardzo ciezkie

[xxhoney]

Ja też po kryjomu bo razem jeszcze nie mieszkamy ^
Koleżanka ostatnio mówiła, że jak zacznę się odchudzac albo cwiczyc to biust mi się zmniejszy ;/ Jak myślisz to pewne, że tak będzie?

[Mercedesss]

xxhoney mam ten sam problem figura nie jest taka zla ale brzuch to moje przekleństwo nie nawidze go

A co do rowerku to nie prawda ze tylko rzeźbi nogi jesli jeżdzi się nie na najwiekszym obciązeniu to pomoga na diecie.

[season]

ok ruszam tyłek i idę pobiegać, mam nadzieję że deszcz mocno nie pada!

[xxhoney]

Na początku roku, piłam codziennie 3 razy herbatę czerwoną (taką sypaną, nie w torebkach bo jest dużo lepsza) nie jadłam po 18, i budziłam się z płaskim brzuchem! Tylko, że wtedy byłam szczuplejsza i mniej ważyłam ;/

[esor]

season Brawoooo!!! I tak ma być
xxxhoney Ćwicząc na brzuch schudnąc z biustu? Nie ma szans
A wtedy Twoj płaski brzuch wynikał raczej z pustego żołądka... to jest dobre na pare dni przed studniowka czy jakims waznym wyjsciem ale na dluzsza mete ćwiczenia i zdrowa dieta (nieciezkostrawne potrawy)
Mercedesss dzieki za info