*** Dukanie od 31.10.2010 *** - Strona 4 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2010-11-02, 14:39   #91
layla_lbn
Zakorzenienie
 
Avatar layla_lbn
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Warszawa (czasem Lublin)
Wiadomości: 17 437
GG do layla_lbn Send a message via Skype™ to layla_lbn
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Cytat:
Napisane przez kolorowatecza Pokaż wiadomość

W ogóle zastanawia mnie ten proszek do pieczenia, bo w jego składzie jest mąka pszenna, a tej w ogóle nie można...
Od 1 łyżeczki proszku nic się nie stanie. Ile tam tej mąki jest, chyba jakieś śladowe ilości. A w przepisach Dukana z książki czasem nie ma proszku do pieczenia? Wydaje mi się, że jest
__________________
Gdy już posmakowałeś lotu,
zawsze będziesz chodzić po ziemi z oczami utkwionymi w niebo,
bo tam właśnie byłeś i tam zawsze będziesz pragnął powrócić.

Chciałbym poznać człowieka, który wymyślił seks, żeby zobaczyć nad czym teraz pracuje


layla_lbn jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 15:01   #92
kolorowatecza
Zakorzenienie
 
Avatar kolorowatecza
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 244
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Wiesz, tej mąki pewnie tyle w tym proszku, co cukru w przyprawach.
A jednak niektóre Dukanki nawet na przyprawę do Gyrosa sobie nie pozwalają, czy na użycie Maggi, bo cukier
__________________
Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia


cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!
kolorowatecza jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 15:07   #93
layla_lbn
Zakorzenienie
 
Avatar layla_lbn
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Warszawa (czasem Lublin)
Wiadomości: 17 437
GG do layla_lbn Send a message via Skype™ to layla_lbn
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Heh, to już popadanie w paranoję. Ale skoro jem tę 1 łyżeczkę proszku raz na jakiś czas, a i tak chudnę, to nie będę odstawiać

Ja właśnie gotuję na parze cyca z kurczaka z czosnkiem i brokuły do tego.

Kolorowatecza-wydukałaś już, to co miałaś do wydukania? Bo widzę, że za 3 dni III faza, pochwal się rezultatami
__________________
Gdy już posmakowałeś lotu,
zawsze będziesz chodzić po ziemi z oczami utkwionymi w niebo,
bo tam właśnie byłeś i tam zawsze będziesz pragnął powrócić.

Chciałbym poznać człowieka, który wymyślił seks, żeby zobaczyć nad czym teraz pracuje



Edytowane przez layla_lbn
Czas edycji: 2010-11-02 o 15:10
layla_lbn jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 15:08   #94
phdwao
Zakorzenienie
 
Avatar phdwao
 
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Wlkp.
Wiadomości: 22 821
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

hello dopiero dołączam dziś zaczęłam II faze schudłam juz 1,5 kg ale i tak tego nie widac
phdwao jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 15:11   #95
layla_lbn
Zakorzenienie
 
Avatar layla_lbn
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Warszawa (czasem Lublin)
Wiadomości: 17 437
GG do layla_lbn Send a message via Skype™ to layla_lbn
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Cytat:
Napisane przez phdwao Pokaż wiadomość
hello dopiero dołączam dziś zaczęłam II faze schudłam juz 1,5 kg ale i tak tego nie widac
Oj, po ciele nie, na początku leci gł. woda, ale na wadze zawsze mniej= lepsze samopoczucie
__________________
Gdy już posmakowałeś lotu,
zawsze będziesz chodzić po ziemi z oczami utkwionymi w niebo,
bo tam właśnie byłeś i tam zawsze będziesz pragnął powrócić.

Chciałbym poznać człowieka, który wymyślił seks, żeby zobaczyć nad czym teraz pracuje


layla_lbn jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 15:15   #96
kolorowatecza
Zakorzenienie
 
Avatar kolorowatecza
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 244
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Na wadze - ledwo 3 kilogramy..
Ale wszystko mi zmalało! Kolana nie są opuchnięte, brzuszek płaski, boczki zeszły, z bioder poleciało...
Ogólnie schudłam od listopada zeszłego roku 12 kg I czuję się super.
Jestem niziutka, więc modelką nie będę i czuję, że to jest czas pokochania samej siebie, bo inaczej nie da rady
__________________
Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia


cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!
kolorowatecza jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 15:22   #97
phdwao
Zakorzenienie
 
Avatar phdwao
 
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Wlkp.
Wiadomości: 22 821
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Cytat:
Napisane przez layla_lbn Pokaż wiadomość
Oj, po ciele nie, na początku leci gł. woda, ale na wadze zawsze mniej= lepsze samopoczucie
noo
Cytat:
Napisane przez kolorowatecza Pokaż wiadomość
Na wadze - ledwo 3 kilogramy..
Ale wszystko mi zmalało! Kolana nie są opuchnięte, brzuszek płaski, boczki zeszły, z bioder poleciało...
Ogólnie schudłam od listopada zeszłego roku 12 kg I czuję się super.
Jestem niziutka, więc modelką nie będę i czuję, że to jest czas pokochania samej siebie, bo inaczej nie da rady
wowww
phdwao jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2010-11-02, 16:05   #98
kicorynka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 56
Talking Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Moniczorek napisz czy przeszłaś IV fazy przy pierwszym dukaniu?? 15 kg to super wynik-ciekawe czy utrwalony do końca.Pozdrawiam.JA też mam zamiar wrócić na dobrą drogę po 3 mies zaniedbania. Ja zrzuciłam w 3,5 mies --11 kg,a potem zamiast wskoczyć w III fazę ,odpuściłam dukanie
kicorynka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 17:21   #99
ferra
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 90
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Ja też używam proszku do pieczenia np. do placków otrębowych. Nie popadajmy w paranoję
Kurcze jest dopiero 18 a ja już kilka razy dziś pomyślałam o porzuceniu diety... silnej woli to ja nie mam...
Ale trzymam się póki co. Zaraz idę poćwiczyć trochę, więc czasu trochę zleci i pozostanie już tylko kolacja do zjedzenia.
Trzymajcie się dziewczyny!
ferra jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 17:32   #100
kolorowatecza
Zakorzenienie
 
Avatar kolorowatecza
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 244
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

A ja właśnie skonsumowałam mój serniczek
Chyba wyszło dziś troszki więcej niż 1 łyżka skrobi i 3 łyżki otrębów
Ale cóż.. Czekam tylko do końca P i lecę na III
__________________
Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia


cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!
kolorowatecza jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 18:00   #101
marilyn monroe
Zadomowienie
 
Avatar marilyn monroe
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 1 662
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

ja się dzisiaj objadłam kurczakiem z serkiem homo z czosnkiem,mmm pycha...
aż miałam wyrzuty sumienia po,że taka najedzona się czuje i poszłam na spacer...
marilyn monroe jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 19:57   #102
katkasiek
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: NDM
Wiadomości: 683
GG do katkasiek
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Dziewczynki, że się wtrącę....
proszek do pieczenia jest dopuszczalny, pod warunkiem, że nie ma przestojów wagowych. Czyli jak chudniemy w miarę systematycznie można sobie pozwolić. Jednak jak są zastoje to lepiej odstawić
__________________

The Hidden Wiki
katkasiek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 20:24   #103
kolorowatecza
Zakorzenienie
 
Avatar kolorowatecza
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 244
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

No to sprawa wygląda tak samo z używaniem kakao i skrobi
__________________
Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia


cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!
kolorowatecza jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 20:45   #104
moniczorek
Podróżniczka
 
Avatar moniczorek
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 9 826
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Wlasnie wróciłam z fitnessu i zjadlam sobie właśnie makrelke na kolacje

Cytat:
Napisane przez kolorowatecza Pokaż wiadomość
Na wadze - ledwo 3 kilogramy..
Ale wszystko mi zmalało! Kolana nie są opuchnięte, brzuszek płaski, boczki zeszły, z bioder poleciało...
Ogólnie schudłam od listopada zeszłego roku 12 kg I czuję się super.
Jestem niziutka, więc modelką nie będę i czuję, że to jest czas pokochania samej siebie, bo inaczej nie da rady
Świetny wynik
Ciekawe czy ja doczekam tego, ze bede z siebie zadowolona

Cytat:
Napisane przez kicorynka Pokaż wiadomość
Moniczorek napisz czy przeszłaś IV fazy przy pierwszym dukaniu?? 15 kg to super wynik-ciekawe czy utrwalony do końca.Pozdrawiam.JA też mam zamiar wrócić na dobrą drogę po 3 mies zaniedbania. Ja zrzuciłam w 3,5 mies --11 kg,a potem zamiast wskoczyć w III fazę ,odpuściłam dukanie
Nie przeszlam IV faze, ale wlasciwie ograniczalam weglowodany przez caly czas i jadlam głównie białko i warzywka. Waga pozostawala bez zmian...+/- 1-2 kg. Ale systematycznie ćwiczylam. Ruch to dla mnie podstawa.

Dołącz do nas Nie ma co sie poddawać...chwile zalamania zdarzaja sie kazdemu!
moniczorek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 20:52   #105
ferra
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 90
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Dziękujemy katkasik za wyjaśnienie!

Moniczorek ja też niedawno ze spinningu wróciłam. Staram się ruszać regularnie. Ale sam ruch nie daje takich efektów jakie bym chciała. Chodziłam z 5-6 w tygodniu na siłownię i niestety mięśnie są, ale pod warstwą tłuszczu... Także teraz i ćwiczenia i dieta.

Na kolację zrobiłam omlet z 2 jajek z kawałeczkiem tuńczyka. Był mniam!

No wszystko wskazuje na to że pierwszy dzień za mną

Kochane czy jest jakieś ograniczenie w ilości spożywanych dziennie jajek?
ferra jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 20:57   #106
moniczorek
Podróżniczka
 
Avatar moniczorek
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 9 826
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Jajek można do woli
moniczorek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 21:02   #107
Trele_Morele
Zakorzenienie
 
Avatar Trele_Morele
 
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 4 702
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

No to i ja do Was dobijam jeśli moge oczywiście ..
Dziś był pierwszy dzień i czuje się masakrycznie - psychicznie
Nie zdawałam sobie sprawy że jestem tak uzależniona od słodyczy , szczególnie od czekolady ..
Po za tym jakoś mi mdło od tych jajek i gotowanego kurczaka , ale przetrwam o to tu chodzi ! Mam nadzieje że z każdym dniem będzie lepiej a nie gorzej ..
Nie umiem już doczekac się momentu kiedy będe mogła zajadać się warzywami ..
Chciałabym zrzucić 10 kg.
Trzymam za Was kciuki , WY trzymajcie za mnie
__________________
Majeczka

KCIUKI DLA ANI



Edytowane przez Trele_Morele
Czas edycji: 2010-11-02 o 21:06
Trele_Morele jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 21:05   #108
ferra
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 90
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Dziękuję. Chyba kurą zostanę i będę w końcu jajka znosić , bo uwielbiam je w każdej postaci
ferra jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 21:17   #109
moniczorek
Podróżniczka
 
Avatar moniczorek
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 9 826
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Cytat:
Napisane przez ferra Pokaż wiadomość
Dziękuję. Chyba kurą zostanę i będę w końcu jajka znosić , bo uwielbiam je w każdej postaci
Ja równiez...czy Dukan czy nie...w jadlospisie zawsze mam ich dużo

Witaj Trelek
moniczorek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2010-11-02, 21:37   #110
Trele_Morele
Zakorzenienie
 
Avatar Trele_Morele
 
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 4 702
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Witam witam
Kurde wypiłam dziś około 2 litry płynów , w tym 1,5 l samej wody i jakoś nie czuję żebym częściej chodziła siku .. To chyba źle ?
__________________
Majeczka

KCIUKI DLA ANI


Trele_Morele jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 21:56   #111
moniczorek
Podróżniczka
 
Avatar moniczorek
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 9 826
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Cytat:
Napisane przez Trele_Morele Pokaż wiadomość
Witam witam
Kurde wypiłam dziś około 2 litry płynów , w tym 1,5 l samej wody i jakoś nie czuję żebym częściej chodziła siku .. To chyba źle ?
Sama nie wiem...może Ci sie gdzieś ta woda w komórki pochowała
moniczorek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 22:16   #112
kolorowatecza
Zakorzenienie
 
Avatar kolorowatecza
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 244
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

A nie było w książce napisane, że żółtko ze względu na dużą zawartość tłuszczu powinno być spożywane do 2,3 sztuk dziennie, natomiast białka można bez ograniczeń?
__________________
Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia


cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!
kolorowatecza jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-02, 22:18   #113
Trele_Morele
Zakorzenienie
 
Avatar Trele_Morele
 
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 4 702
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

No własnie nie wiem .. Oby wszystko było ok a nie efekt był odwrotny , bo tak tez bywa co nie ? Boję się wejść na wagę czy czasem już nie ma coś więcej .
Z jaką częstotliwością się ważycie ? Ja planuję pierwszy raz po 1 fazie .

Dobra lecę do nynoka , jutro trzeba wcześnie wstać .. Si ju
__________________
Majeczka

KCIUKI DLA ANI


Trele_Morele jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe

REKLAMA
Stary 2010-11-03, 07:51   #114
monias_wawa
Raczkowanie
 
Avatar monias_wawa
 
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 444
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Witajcie Kochane!

Dołączam do Was z nadzieją na mniejszy rozmiar. Obecnie ważę 67 kg przy 160 cm. Chce zjechać do 52 kg.

Zaczynam od jutra gdyz dziś muszę wyjeść lodówkę)


Czy w Dukanie mogę jeść chudą gotowaną szynkę wieprzową?
monias_wawa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-03, 07:55   #115
moniczorek
Podróżniczka
 
Avatar moniczorek
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 9 826
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Zjadlam omleta z tunczykiem...teraz spijam kawke i czas sie brac za prace

Cytat:
Napisane przez kolorowatecza Pokaż wiadomość
A nie było w książce napisane, że żółtko ze względu na dużą zawartość tłuszczu powinno być spożywane do 2,3 sztuk dziennie, natomiast białka można bez ograniczeń?
Tak dokładnie jest napisane

Cytat:
Napisane przez Trele_Morele Pokaż wiadomość
No własnie nie wiem .. Oby wszystko było ok a nie efekt był odwrotny , bo tak tez bywa co nie ? Boję się wejść na wagę czy czasem już nie ma coś więcej .
Z jaką częstotliwością się ważycie ? Ja planuję pierwszy raz po 1 fazie .

Dobra lecę do nynoka , jutro trzeba wcześnie wstać .. Si ju
W sumie ja nawet nie potrafie czestotliwosci określić...jak mi sie chce
moniczorek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-03, 07:56   #116
mary lu
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 184
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Niestety monias wieprzowina odpada
mary lu jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-03, 07:59   #117
moniczorek
Podróżniczka
 
Avatar moniczorek
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 9 826
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Cytat:
Napisane przez monias_wawa Pokaż wiadomość
Witajcie Kochane!

Dołączam do Was z nadzieją na mniejszy rozmiar. Obecnie ważę 67 kg przy 160 cm. Chce zjechać do 52 kg.

Zaczynam od jutra gdyz dziś muszę wyjeść lodówkę)


Czy w Dukanie mogę jeść chudą gotowaną szynkę wieprzową?
witaj

Można jeść chuda wieprzowa szynke

Zreszta poniżej scr z ksiązki Dukana co mozna na kuracji uderzeniowej

Edytowane przez moniczorek
Czas edycji: 2010-11-03 o 08:01
moniczorek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe

REKLAMA
Stary 2010-11-03, 08:07   #118
monias_wawa
Raczkowanie
 
Avatar monias_wawa
 
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 444
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Witaj, właśnie przeglądam tablice dozwolonych produktów ze strony dieta-dukan.pl i wieprzowina jest zakazana.

zatem od jutra. )\

i obliczyłam w kalkulatorze, że potrzebuję 5 dni uderzeniówki. Zatem do dzieła
monias_wawa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-03, 08:13   #119
moniczorek
Podróżniczka
 
Avatar moniczorek
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 9 826
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

Powyzej jest wycinek z ksiazki samego dukana i wieprzowina jest zabroniona, ale chuda wieprzowa szynke mozna ... zreszta zobacz sama
moniczorek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-03, 08:24   #120
monias_wawa
Raczkowanie
 
Avatar monias_wawa
 
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 444
Dot.: *** Dukanie od 31.10.2010 ***

) zauważyłam. Super)
monias_wawa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:14.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.