Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[daria715]

Utrzymanie

Śniadanie; owsianka( 5 łyżek płatków owsianych,2 łyżki otrębów pszennych, szklanka mleka, duże jabłko, łyżka masy makowej, 15 gr. orzechów włoskich) + 3 garści płatków zdrowy błonnik do pochrupania.

Po; napój kawowy waniliowy.

50 minut rowerka stacjonarnego.

Obiad; makaron pełnoziarnisty z puszką tuńczyka w sosie własnym.( duża porcja)

15 minut twistera.

Podwieczorek; pół kostki sera białego z danio waniliowym.

Kolacja; 3 kromki chleba razowego "polskie zboża'' ; 1 z pasztetem domowym z królika(pieczonym); 2 z szynką krakowską x2 i keczupem; 3 z plastrem sera białego i dżemem.

[riddle92]

Napisane przez mpati86

R/U:

1. bułka grahamka: pół z mortadelą i serem gouda; pół z masłem orzechowym sante, serkiem śmietankowym w plastrach campresi i dżemem truskawkowym; 1 banan; kawa parzona z mlekiem <strasznie tu tłusto, banan i dżem to sporo cukru, a nie ma białka ani warzyw
2. 1 serek danio jagodowy homogenizowany; 1 jabłko; kawa parzona z mlekiem <taki serek odpada na redukcji, poza tym serek i jabluszko to nie posilek
3. miska zupy ogórkowej gęstej z parówką <zupa ok, parówka nie, nie ma mięska/rybki , ani węglowodanow
4. kawał chleba z serem gouda i wędliną z indyka na to cały ogórek kiszony; 1 twarożek wiejski; 1 pomidor <chleb razowy - ok, jesli nie to odpada, twarozek ok

i jak? schudłam od 2 stycznia 5 kg nie wiem ale jakoś opornie co? wychodzi na to, że 1 kg tygodniowo.

1 kg tygodniowo to az za duzo, zwlaszcza ze widze ze nie trenujesz.

---------- Dopisano o 11:41 ---------- Poprzedni post napisano o 11:40 ----------

Napisane przez Ervisha

Moim zdaniem jeśli pracujesz fizycznie to będziesz na tym chudła. Ale to tylko moje zdanie

Moje wczorajsze bezmięsne U
I Buła słonecznikowa z jajecznicą z 2 jaj na masełku, pomidory ze śmietaną i cebulką, herbata z cytryną
II 3 kromki chleba żytniego z domowym twarożkiem, ogórkiem zielonym, gruszka
III duży talerz zupy grzybowej z suszonymi grzybami i ziemniakami, 3 naleśniki ze szpinakiem z sosem koperkowym na bazie jogurtu naturalnego
IV Mleczny ryż zapiekany z jabłkami, cynamonem i orzechami laskowymi. <moje ulubione danie od mojej mamy
V grahamka z serkiem śmietankowym,tuńczykiem w sosie własnym, pomidorem i szczypiorkiem, kubek herbaty z cytryną

W ciągu dnia
madarynki, sok jabłkowy, orzeszki arachidowe

bardzo smacznie i ladnie!

---------- Dopisano o 11:43 ---------- Poprzedni post napisano o 11:41 ----------

Napisane przez daria715

Utrzymanie

Śniadanie; owsianka( 5 łyżek płatków owsianych,2 łyżki otrębów pszennych, szklanka mleka, duże jabłko, łyżka masy makowej, 15 gr. orzechów włoskich) + 3 garści płatków zdrowy błonnik do pochrupania. <tutaj jak na przedtreningowy to mi nie pasuje

Po; napój kawowy waniliowy.

50 minut rowerka stacjonarnego.

Obiad; makaron pełnoziarnisty z puszką tuńczyka w sosie własnym.( duża porcja)

15 minut twistera.

Podwieczorek; pół kostki sera białego z danio waniliowym.

Kolacja; 3 kromki chleba razowego "polskie zboża'' ; 1 z pasztetem domowym z królika(pieczonym); 2 z szynką krakowską x2 i keczupem; 3 z plastrem sera białego i dżemem.

calkiem fajnie

[mpati86]

riddle92 ja ćwiczę, ale na razie tylko aeroby no i wchodzę jeszcze na masażer. jem to na co mam ochotę- nie wyobrażam sobie nie jeść dżemu, czy tłustej moratdeli, którą lubię dlatego tak to u mnie wygląda. ja jakbym jadła tak jak wy te r- stosowała to bym pewnie cofnęła się albo do anoreksji, albo do kompulsów. a co do tłusto- to może i okres będzie. ostatnio jakoś męczy mnie już dieta i ćwiczenia, opadam z sił, boję się napadów czuję znowu to w środku. a może okes chce się przebić i woła- więcej, więcej, więcej...

moje r/u:

Śn. duża trójkątna bułka fitness razowa ze słonecznikiem: pół z krakowską drobiową i serem gouda light; pół z masłem orzechowym sante, serkiem włoskim campresi i konfiturą wiśniową; kawa parzona z mlekiem
II: serek maćkowy 250g. waniliowy, manadarynki, kawa parzona z mlekiem
O: kasza gryczana biała z natką; pałka z kurczaka duszona w piekarniku z oliwą; warzywa
K: 1 kawałek chleba owalnego razowego z wędliną z indyka i musztardą; 1 twarożek lekki cały;1 pomidor;1 ogórek kiszony, surowa marchewka

odp

[MalaArielka]

Napisane przez kiciakasia

Nie podoba mi się, wcale. Porównaj się z Agniusią, ma bardzo podobny jadłospis, ale ona wie, że Bozia stworzyła warzywa i że są jadalne.

Wyobraź sobie, że wiem, że "Bozia" stworzyła warzywa i staram się je mieć w jadłosposie( zobacz inne dni). Ogólnie nie lubię warzyw i wczoraj akurat zrobiłam sobie dzień przyjemnego, smacznego jedzenia.

[hauuu]

Moje R:

I: mały jogurt malinowy, dużaaa garsć pistacji
II: owsianka z mlekiem, 2 kiwi i masłem z orzechów nerkowca
III: złożona kanapka z kurczakiem, sałatą, pomidorem i kiełkami
IV: pomidorowa z pomidorów w puszcze, z ziołami, czosnkiem, kawałkami kurczaka (cały filet) i łyżką kuskusu
V: wiesniak z kiełkami i ziołami

[orzeszek01]

U.

1.owsianka z 5lyzek platkow na szklance mleka 3,5% ,jagody,kilka truskawek,lyzeczka otrebow zytnich
2.mala grahamka z maslem,wedlina,salata i pomidorem,jablko
3.piers kurczaka w curry na oliwie,ziemniaki,marchewk a gotowana z maslem
deser: kawalek spory szarlotki
30min tenis ziemny,30min orbi
4. 2kromki chleba razowego ( te po 50 g) z maslem,puszka tunczyka wsw,pomidor


U.
1.2grube kromki chleba razowego z pestkami dyni z maslem,2lyzeczki miodu
1h plywania
2.serek wiejski z jablkiem,mandarynka,garsc ia mieszanki studenckiej
3.zupa pomidorowa z piersia indyka i makaronem razowym
rower 45km,skakanka 20min,rozciaganie
4.kromka chleba razowego z maslem,serek wiejski z papryka.

[monita01]

R wczorjasze:

1. dwie kromki pelnoziarnistego z orzechami, z maslem i nieslodzonym dzemem z owocow lesnych, kawa z mlekiem (2%) i lyzeczka cukru

na przegryzke: jablko, i niestety do kojenej kawy wpadlu 2 ciasteczka kruche (kolezanka w pracy miala urodziny)

2. lunch w pracy: salatka z lososia wedzonego, ogorka, rzodkiewki i winegretu

3. po pracy: zupa-krem z cukinii z dodatkiem jorurtu naturalnego i wrzuconymi posiekanymi orzechami i pestkami slonecznika.

4. troche rybki pieczonej z plastrami pomidorow i cebulka, z oliwa z oliwek i oregano, a po, na deser: miseczka swiezego ananasa posypanego ziarnami granatu.

A dzis R:

1. Owsianka z 3/4 miski mleka 2%, 5 lysek platkow, garsc duza bakali, orzechow, pestek, zielona herbata

w pracy kawa i jablko na przegryzke

lunch w pracy: salatka z lososiem wedzonym, ororkiem, rzodkiewka i jedny, jajkiem na twardo, do tego natka pietruszki, winegret, woda

obiad w domu: pieczony dorsz (dla filety) znow w pomidorkach i cebulce jak wczoraj

kolacja: ? nie mam pojecia. Moze omlet z dwoch jaj?

[riddle92]

Napisane przez mpati86

riddle92 ja ćwiczę, ale na razie tylko aeroby no i wchodzę jeszcze na masażer.<Ah okej jem to na co mam ochotę- nie wyobrażam sobie nie jeść dżemu, czy tłustej moratdeli, którą lubię dlatego tak to u mnie wygląda. ja jakbym jadła tak jak wy te r- stosowała to bym pewnie cofnęła się albo do anoreksji, albo do kompulsów. a co do tłusto- to może i okres będzie. ostatnio jakoś męczy mnie już dieta i ćwiczenia, opadam z sił, boję się napadów czuję znowu to w środku. a może okes chce się przebić i woła- więcej, więcej, więcej... <no spoko, przepraszam, zapomnialam w sumie ze mialas te problemy i tak to ocenilam ale ok, rozumiem

moje r/u:

Śn. duża trójkątna bułka fitness razowa ze słonecznikiem: pół z krakowską drobiową i serem gouda light; pół z masłem orzechowym sante, serkiem włoskim campresi i konfiturą wiśniową; kawa parzona z mlekiem <tutaj tylko polecam uwazac na te bulki fitness, bo są takie bodajze w kerfurze () ktore sie tak tylko nazywaja
II: serek maćkowy 250g. waniliowy, manadarynki, kawa parzona z mlekiem
O: kasza gryczana biała z natką; pałka z kurczaka duszona w piekarniku z oliwą; warzywa
K: 1 kawałek chleba owalnego razowego z wędliną z indyka i musztardą; 1 twarożek lekki cały;1 pomidor;1 ogórek kiszony, surowa marchewka

odp

jw

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

Napisane przez hauuu

Moje R:

I: mały jogurt malinowy, dużaaa garsć pistacji
II: owsianka z mlekiem, 2 kiwi i masłem z orzechów nerkowca
III: złożona kanapka z kurczakiem, sałatą, pomidorem i kiełkami
IV: pomidorowa z pomidorów w puszcze, z ziołami, czosnkiem, kawałkami kurczaka (cały filet) i łyżką kuskusu
V: wiesniak z kiełkami i ziołami

sniadanie nie bardzo na R, w I i II nie ma bialka, tak to fajnie

---------- Dopisano o 16:09 ---------- Poprzedni post napisano o 16:08 ----------

Napisane przez orzeszek01

U.

1.owsianka z 5lyzek platkow na szklance mleka 3,5% ,jagody,kilka truskawek,lyzeczka otrebow zytnich
2.mala grahamka z maslem,wedlina,salata i pomidorem,jablko
3.piers kurczaka w curry na oliwie,ziemniaki,marchewk a gotowana z maslem
deser: kawalek spory szarlotki
30min tenis ziemny,30min orbi
4. 2kromki chleba razowego ( te po 50 g) z maslem,puszka tunczyka wsw,pomidor


U.
1.2grube kromki chleba razowego z pestkami dyni z maslem,2lyzeczki miodu
1h plywania
2.serek wiejski z jablkiem,mandarynka,garsc ia mieszanki studenckiej
3.zupa pomidorowa z piersia indyka i makaronem razowym
rower 45km,skakanka 20min,rozciaganie
4.kromka chleba razowego z maslem,serek wiejski z papryka.

ja juz mowilam, to wyglada fajnie jakosciowo, ale jak na tyle ruchu to moim zdaniem za malo.

---------- Dopisano o 16:11 ---------- Poprzedni post napisano o 16:09 ----------

Napisane przez monita01

R wczorjasze:

1. dwie kromki pelnoziarnistego z orzechami, z maslem i nieslodzonym dzemem z owocow lesnych, kawa z mlekiem (2%) i lyzeczka cukru <bialeczko?

na przegryzke: jablko, i niestety do kojenej kawy wpadlu 2 ciasteczka kruche (kolezanka w pracy miala urodziny)

2. lunch w pracy: salatka z lososia wedzonego, ogorka, rzodkiewki i winegretu

3. po pracy: zupa-krem z cukinii z dodatkiem jorurtu naturalnego i wrzuconymi posiekanymi orzechami i pestkami slonecznika.<bialko znow?

4. troche rybki pieczonej z plastrami pomidorow i cebulka, z oliwa z oliwek i oregano, a po, na deser: miseczka swiezego ananasa posypanego ziarnami granatu.

A dzis R:

1. Owsianka z 3/4 miski mleka 2%, 5 lysek platkow, garsc duza bakali, orzechow, pestek, zielona herbata <lepiej zamiast mleka wrzucic ser bialy lub cos podobnego

w pracy kawa i jablko na przegryzke

lunch w pracy: salatka z lososiem wedzonym, ororkiem, rzodkiewka i jedny, jajkiem na twardo, do tego natka pietruszki, winegret, woda

obiad w domu: pieczony dorsz (dla filety) znow w pomidorkach i cebulce jak wczoraj

kolacja: ? nie mam pojecia. Moze omlet z dwoch jaj?

jw, wyglada calkiem fajnie

[hauuu]

Napisane przez riddle92

jw

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------


sniadanie nie bardzo na R, w I i II nie ma bialka, tak to fajnie

---------- Dopisano o 16:09 ---------- Poprzedni post napisano o 16:08 ----------


ja juz mowilam, to wyglada fajnie jakosciowo, ale jak na tyle ruchu to moim zdaniem za malo.

---------- Dopisano o 16:11 ---------- Poprzedni post napisano o 16:09 ----------


jw, wyglada calkiem fajnie

Jogurt wiem, że nie bardzo ale mam zapas w lodówce na dni, w których nie chce mi się nic robić lub bardzo się spieszę. Jadłam go jeszcze w łóżku popijając kawą a 2 sniadanie już konkretniejsze

Co do sniadań to nie jadam w nich białka w sumie nigdy chyba. Potem staram się nadrobić. Bez owsianki zyć nie mogę a z wiesniakiem czy homo mi nie smakuje Owsiana musi być cieplutka na mleku, z łyżką masła orzechowego

Niestety nie mogę jesc jajek więc pomysły na białko w sniadaniu się kończą. Próbowałam ostatnio pankejków owsianych z twarogiem ale jezusiechrystusie były paskudne.

[anpapi]

Moje dzisiejsze U:
Przed szklanka wody z cytryna, cwiartka grejpfruta
I kluseczki z jaglanki zjedzone z lyzeczka dzemu niskoslodzonego, serkiem wiejskim i 1/3 riso waniliowego
W miedzyczasie wpadly 2mandarynki
II 1/4 kostko twarogu chudego z serkiem wiejskm wymieszane z dzemem platkami o smaku cappucino i garstka bakalii
III 1,5 krokieta ze szpinakiem i feta, mieszanka warzywna(cebula,pieczarki ,por,kukurydza,marchewka)
IV niecala szklanka po nutelii budyniu malinowego, sporo dzemu i wiorki kokosowe
V kromka chleba z ziarnami z 2pl poledwicy, serem, pomidorem, ogorkiem, do tego skrojony pomidor i marchewka do pochrupania
Duzo wody, czerwonej i zielonej herbaty
(wiem, ze duzo dzemu, ale jestem przed okresem i mam straszna chcice na slodkie)

Bardzo prosze o ocene

[Ervisha]

.

[Agatka999]

R/U.. Prosze mnie ocenic...
Sniadanie : jajecznica z 2 jaj na masle z cebula i kromka chleba z almette ziolowym i pomidorem, kawa z mlekiem 2%
2 sniadanie : bulka wieloziarnista z maslem, salata, lososiem wedzonym i szczypiorkiem.
Obiad : 2 ziemniaki pieczone w piekarniku z olejem i ziolami z sosem czosnkowym wlasnej roboty, z 7 kotletow sojowych panierowanych, salata ze smietana.
Kolacja- duzo kapusniaku z kilkoma ziemniakami z koperkiem.
Jeszcze w miedzy czasie 2 jablka.

[aniolbezskrzydel89]

Moje zakupowe U (w domu byłam dopiero przed 17:00 , drugie śniadanie wzięte z domu, "obiad" kupiony na mieście)

śn., 8:00: 50g płatków ryżowych na niecałej szklance mleka 1,5% + woda, łyżeczka cukru trzcinowego, gorący mus z truskawek mrożonych, 1/2 banana, garstka migdałów
IIśn., 11:00: duża grahamka z masłem i żółtym serem wędzonym, marchewki
o., 14:30: kajzerka, 250g fasolki w sosie pomidorowym (jarska wersja fasolki po bretońsku- wyjadłam same fasole ), zaraz po: cukierek "Snickers" i Big Milk
p., 17:00: kubek niezabielanej zupy jarzynowej (robiona przez siostrę, czyli na na kostce rosołowej- świństwo, ale było na ciepło i wyjadłam w sumie same warzywa :P), pozostałość białego sera z serkiem homo (w sumie było tego ze 120g?), do tego garść orzechów arachidowych z rodzynkami, 1/2 jabłka i garstka płatków kukurydzianych, kawa zbożowa z mlekiem
k., będzie ~20:00: kromka razowca z jajkiem i szynką, pomidor polany oliwą z przyprawami, kubek rosołu z garścią makaronu z 5 zbóż.

Wiem, obiad trochę marny, ale tak wyszło- miałam do wyboru fasolkę albo jakąś nieciekawie wyglądającą pizzę.

[hadiya]

luźne R

1. bułka wieloziarnista na pół z masłem, na to gruba warstwa szynki, pomidor, ogórek, kawa parzona
2. niecała szklanka mleka, 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki jakichś płatków Nestle, łyżka Puchatka
3. jajecznica z 3 jajek na opakowaniu paluszków drobiowo-wieprzowych (55g) i oliwie z oliwek, szklanka soku marchewkowego, jabłko
4. serek homogenizowany

niechże ktoś rzuci opinią, jak to się w ogóle ma do redukcji.

[poppy seed]

chorobowe Utrzymanie

1. Owsianka (3 łyżki płatków) na mleku z suszonymi morelami, bananem i garścią domowej granoli.
2. Kawałki piersi kurczaka w zalewie ketchupowej z cebulką, curry, suszonymi śliwkami 1/3 woreczka brązowego ryżu, surówka z kapusty pekińskiej i marchwi.
3. Mały jogurt naturalny z prażoną gruszką, orzechami laskowymi, miodem
i cynamonem. Cappuccino.
4. 2 kromki razowca z wędzoną makrelą. Porcja ogórków po żydowsku.

[GreenBalance]

Napisane przez poppy seed

chorobowe Utrzymanie

1. Owsianka (3 łyżki płatków) na mleku z suszonymi morelami, bananem i garścią domowej granoli.
2. Kawałki piersi kurczaka w zalewie ketchupowej z cebulką, curry, suszonymi śliwkami 1/3 woreczka brązowego ryżu, surówka z kapusty pekińskiej i marchwi.
3. Mały jogurt naturalny z prażoną gruszką, orzechami laskowymi, miodem
i cynamonem. Cappuccino.
4. 2 kromki razowca z wędzoną makrelą. Porcja ogórków po żydowsku.

Ogólnie smacznie i zdrowo ale dodałabym płatków do owsiany i więcej ryżu+nie wiem ile tych orzechów w podwieczorku-jak garść to git ale rozumiem że jesteś chora więc z apetytem może być różnie. Wypij sobie rosołku na rozgrzanie

[MalaArielka]

Moje dzisiejsze U/P:

I: zupa borowikowa, słodzona herbata,

II: 5 sporych kromek weki z pastą szpinakowo- serową na ciepło,

III: zupa pomidorowa z 2 łyżeczkami mielonego siemienia lnianego, 5 biszkoptów, 3 garści orzechów ziemnych bez soli, łyżeczka oleju lnianego, jabłko, półtorej szklanki soku przecierowego z warzyw,

IV: ziemniaki z masłem, kotlet schabowy, marchewka z groszkiem, ogórek konserowy, 75 gr. czekolady mlecznej, słodzona herbata

[Milka1224]

Dzisiejsze U

I polenta z ziołami przypieczona, kilka plastrów wedliny drobiowej podpieczoych na chrupko z ajwarem i ogórkiem jak wczoraj na kolacje ale mi mega posmakowało + inka karmelowa

II kawałek pieczonej owsianki z przepisu na makaronirodzyka (z małymi modyfikacjami) ;d z orzechami brazylijskimi i jabłkiem + espresso

III trochę chinskiej mieszanki warzyw na patelnie z makaronem Soba i tofu (wcześniej marynowanym w sosie sojowym, ostrygowym i chilli)

IV 2 kromki chleba orzechowego prosto z piekarni - cudo - bez niczego bo nie chcialam psuć smaku heh

V resztka Soby z pomidorami z puszki i tuńczykiem - mała miseczka

[katherina_93]

Jestem nowa na tym wątku... po raz pierwszy wrzucam gdziekolwiek swój jadłospis...
proszę o ocenę...

jestem na redukcji;

6.00 - 100g. płatków musli+200g. jogurtu naturalnego 0%, kanapka ze "styropianem"(serek homo.+plaster szynki, 2 plasterki ogórka zielonego i pomidora, liść sałaty, rzodkiewka)
10.00-(w szkole) grejpfrut +kanapka z razowcem, szynką, serkiem homo, plasterek pomidora, ogórka zielonego i liść sałaty
13.00- to samo co wyżej
17.00- duża garść musli, 150 g. gotowanego schabu+surówka z marchewki i jabłka.

w ciągu dnia 2 litry wody, i mnóstwo herbaty zielonej i czerwonej.

Wiem, że przerwy między posiłkami są zbyt długie, ale jadę do szkoły 1,5h. brak warunków do transportu żarcia, a nie stać mnie na to by kupować jedzenie w Warszawie...

[Jorelia]

adł

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U

I polenta z ziołami przypieczona, kilka plastrów wedliny drobiowej podpieczoych na chrupko z ajwarem i ogórkiem jak wczoraj na kolacje ale mi mega posmakowało + inka karmelowa

II kawałek pieczonej owsianki z przepisu na makaronirodzyka (z małymi modyfikacjami) ;d z orzechami brazylijskimi i jabłkiem + espresso

III trochę chinskiej mieszanki warzyw na patelnie z makaronem Soba i tofu (wcześniej marynowanym w sosie sojowym, ostrygowym i chilli)

IV 2 kromki chleba orzechowego prosto z piekarni - cudo - bez niczego bo nie chcialam psuć smaku heh

V resztka Soby z pomidorami z puszki i tuńczykiem - mała miseczka

Cudowne masz te jadłospisy! Skąd czerpiesz takie ciekawe pomysły? Twoja własna inwencja czy inspirujesz się jakimś blogiem kulinarnym lub książką?

Moje skromne, w porównaniu z cytowanym U:

1. Placki owsiane (50g płatków, jajko) z jabłkiem, cynamonem, suszonymi śliwkami i pestkami słonecznika, kawa z mlekiem.
2. Serek wiejski z cebulką, szczypiorkiem i rzodkiewką,
duży kubek mleka z odrobiną miodu, banan.
3. Filet z kurczaka w curry smażony na oliwie, makaron razowy, surówka z marchewki.
pływanie - około 40 min
4. Ryż brązowy zapieczony z tuńczykiem wsw, kukurydzą, papryką, pomidorem i oliwą z oliwek.

[riddle92]

Napisane przez katherina_93

Jestem nowa na tym wątku... po raz pierwszy wrzucam gdziekolwiek swój jadłospis...
proszę o ocenę...

jestem na redukcji;

6.00 - 100g. płatków musli+200g. jogurtu naturalnego 0%, kanapka ze "styropianem"(serek homo.+plaster szynki, 2 plasterki ogórka zielonego i pomidora, liść sałaty, rzodkiewka) <nie wiem czymże jest styropian, ale lepiej jedz normalny chleb razowy, płatki "musli" sobie daruj bo to duzo cukru, jogurt lepiej zastąp calym serkiem homo naturalnym
10.00-(w szkole) grejpfrut +kanapka z razowcem, szynką, serkiem homo, plasterek pomidora, ogórka zielonego i liść sałaty <nie ma bialka
13.00- to samo co wyżej <nie ma bialka 2
17.00- duża garść musli, 150 g. gotowanego schabu+surówka z marchewki i jabłka. <nie ma węgli zlozonych/tluszczy, musli wyrzuc

a kolacja?

w ciągu dnia 2 litry wody, i mnóstwo herbaty zielonej i czerwonej.

Wiem, że przerwy między posiłkami są zbyt długie, ale jadę do szkoły 1,5h. brak warunków do transportu żarcia, a nie stać mnie na to by kupować jedzenie w Warszawie...

Zawsze można wsadzić pudełeczko z jedzeniem do torby, nie przesadzaj
Ogólnie bez szału ten jadlospis Poczytaj inne R tutaj

---------- Dopisano o 22:07 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

Milka, poopy seed, aniolbezskrzydel - piekne jadlospisy

---------- Dopisano o 22:11 ---------- Poprzedni post napisano o 22:07 ----------

Napisane przez Agatka999

R/U.. Prosze mnie ocenic...
Sniadanie : jajecznica z 2 jaj na masle z cebula i kromka chleba z almette ziolowym i pomidorem, kawa z mlekiem 2% <almette lepiej zastapic twarozkiem zwyklym z jogurtem naturalnym ; )
2 sniadanie : bulka wieloziarnista z maslem, salata, lososiem wedzonym i szczypiorkiem. <jesli duuzo lososia to ok
Obiad : 2 ziemniaki pieczone w piekarniku z olejem i ziolami z sosem czosnkowym wlasnej roboty, z 7 kotletow sojowych panierowanych, salata ze smietana. <kotlety sojowe lepiej byloby zastapic mieskiem, chyba ze nie jadasz
Kolacja- duzo kapusniaku z kilkoma ziemniakami z koperkiem. <to raczej na U,na R nie
Jeszcze w miedzy czasie 2 jablka.

moje dzisiejsze R, z jednym "zepsutym" posilkiem, bo pozno wstalam, i jakos tak bez treningu sie rozlazlo:
I. 2 jaja posadzone na masle, salatka z papryki, ogorka, cebuli, oliwy i sera feta
II. piers z kurczaka i ryz brazowy "utopione" ;d w zupie - krem z pomidorow z puszki, czosnku, cebuli, oliwy, kostki rosolowej i przypraw (pyszna!)
III. zepsulam, bo zjadlam trzy kromki chleba bialego z maslem i miodem, grześka i wypilam szklanke wody z syropem... ale, zdarza sie ;d
IV. znow piers z kurczaka zaraz, a poniewaz jeszcze troszke posiedze wieczorem, to chyba odgrzeje sobie troche zupy

[katherina_93]

riddle92
kiedy ma się 10 godzin w szkole trzeba było by tachać ze sobą walizkę do samej stacji rowerem bądź z buta mam 6 km. w jedną stronę, wyobrażasz sobie jak moje kanapki wyglądają w szkole?

[anpapi]

Napisane przez anpapi

Moje dzisiejsze U:
Przed szklanka wody z cytryna, cwiartka grejpfruta
I kluseczki z jaglanki zjedzone z lyzeczka dzemu niskoslodzonego, serkiem wiejskim i 1/3 riso waniliowego
W miedzyczasie wpadly 2mandarynki
II 1/4 kostko twarogu chudego z serkiem wiejskm wymieszane z dzemem platkami o smaku cappucino i garstka bakalii
III 1,5 krokieta ze szpinakiem i feta, mieszanka warzywna(cebula,pieczarki ,por,kukurydza,marchewka)
IV niecala szklanka po nutelii budyniu malinowego, sporo dzemu i wiorki kokosowe
V kromka chleba z ziarnami z 2pl poledwicy, serem, pomidorem, ogorkiem, do tego skrojony pomidor i marchewka do pochrupania
Duzo wody, czerwonej i zielonej herbaty
(wiem, ze duzo dzemu, ale jestem przed okresem i mam straszna chcice na slodkie)

Bardzo prosze o ocene

Podbijam i bardzo prosze o ocene

[RoSa202]

Śniadanie: 2kromki pieczywa z serkiem danio + herbata z 2 łyżeczkami cukru.
II śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z polędwicą i papryką.
W międzyczasie: banan
obiad: jem to co rodzina, tylko w mniejszych ilościach
Podwieczorek:jajko + rzodkiewka
Kolacja: Płatki z mlekiem

Ś: Płatki z mlekiem + czerwona herbata
IIŚ: 2 kromki ciemnego pieczywa z serem i świerzym ogórkiem
W.M: jabłko
O: -||-
P: Jajecznica z 2 jajek
K: kluski na mleku

Ś: grachamka z serkiem. pół papryki + herbata z 2 łyżeczkami cukru
IIŚ: wafle wasa - 3 (po 36kcal)
W.M: pomarańcza
O: -||-
P: kasza gryczana z kawałeczkami piersi z kurczaka
K: jajko na twardo

Ś: Sałatka z papryki, ogórka i rzodkiewki
IIŚ: 2 kromki ciemnego pieczywa z polędwicą
W.M: wafel wasa
O: -||-
P: Nieduży brokuł
K: Kluski na mleku


Ś: Jajko na twardo + czerwona herbatka
IIŚ: Bułka z ziarnami z chudą szynką i serem
W.M: jabłko
O: -||-
P: jajecznica z 2 jajek + papryka
K: kanapka z makrelą
tu zapewne zjem jeszcze brokuł bo pewnie pójdę spać ok 3 w nocy

Co myślicie o takim jadłospisie ? Wiem że nie jest idealnie, ale jestem jedzeniowym dziwakiem Mam 18 lat i chciałabym zrzucić z 10-15 kg.

[riddle92]

Napisane przez katherina_93

riddle92
kiedy ma się 10 godzin w szkole trzeba było by tachać ze sobą walizkę do samej stacji rowerem bądź z buta mam 6 km. w jedną stronę, wyobrażasz sobie jak moje kanapki wyglądają w szkole?

to moze takie plastikowe pudeleczko, zamykane? wtedy w takim mozesz nawet schowac gruuba kanapke z piersia z kurczaka

[pati2404]

Utrzymanie:
I.kaszka manna z tartym jabłkiem, łyżką dzemu z owoców leśnych i łyżeczką rodzynek
II.banan z jogurtem naturalnym i prażonymi płatkami migdałowymi
III.ryż brązowy z piersią kurczaka i sosem brokułowym
IV.serek wiejski z rzodkiewką i kisoznym ogórkiem
wpadło trochę suszonych plasterków jabłka
i jak ?

[zupelnie_inna_ja]

co myślicie o tym?
R
I. jajecznica z 1 jajka na oliwie z oliwek, cebula, szczypiorek. do tego kanapka (ciemny razowiec) z szynka, pomidorem, ogorkiem konserwowym, szczypiorkiem, a druga z bialym serem i dzemem jagodowym
II jablko, banan
III salatka warzywna
IV garść orzechów
V serek wiejski z warzywami

---------- Dopisano o 11:33 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------

Napisane przez pati2404

Utrzymanie:
I.kaszka manna z tartym jabłkiem, łyżką dzemu z owoców leśnych i łyżeczką rodzynek
II.banan z jogurtem naturalnym i prażonymi płatkami migdałowymi
III.ryż brązowy z piersią kurczaka i sosem brokułowym
IV.serek wiejski z rzodkiewką i kisoznym ogórkiem
wpadło trochę suszonych plasterków jabłka
i jak ?

wg mnie super

[pati2404]

---------- Dopisano o 11:33 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------



wg mnie super [/QUOTE]

dziękuję za ocenę

[riddle92]

Napisane przez zupelnie_inna_ja

co myślicie o tym?
R
I. jajecznica z 1 jajka na oliwie z oliwek, cebula, szczypiorek. do tego kanapka (ciemny razowiec) z szynka, pomidorem, ogorkiem konserwowym, szczypiorkiem, a druga z bialym serem i dzemem jagodowym <moglyby byc dwa jajka, ale poniewaz jest ten ser bialy to w miare ok
II jablko, banan <to nie posilek
III salatka warzywna <to tez nie posilek
IV garść orzechów <i to tez nie posilek
V serek wiejski z warzywami <ok

tragedia, szczerze mowiac. masz tylko dwa posilki, takie naprawde.

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:22 ----------

Napisane przez pati2404

Utrzymanie:
I.kaszka manna z tartym jabłkiem, łyżką dzemu z owoców leśnych i łyżeczką rodzynek
II.banan z jogurtem naturalnym i prażonymi płatkami migdałowymi
III.ryż brązowy z piersią kurczaka i sosem brokułowym
IV.serek wiejski z rzodkiewką i kisoznym ogórkiem
wpadło trochę suszonych plasterków jabłka
i jak ?

mi sie podoba : )

[flame5]

wstawie moje U do oceny ,właściwie to mogłoby byc P,ale nie wiem jak sie do niego zabrac

Śniadanie:2 kromki skandynawskiego z magaryną,serem białym,ogórek konserwowy kawa z mlekiem

2 Śniadanie:jogurt naturalny z pieczonym jabłkiem posypany cynamonem, 2 cukierki czekoladowe

1,5h ćwiczen i tańca(jazz)

Obiad:miseczka grochówki,3 małe polędwiczki wieprzowe(nie lubie)w sosie 4 łżki ziemniakó z maslem,cukinia konserwowa
w niedzy czasie 3 herbatniki

1,5 h tańca towarzyskiego

Kolacja: 2 kromki skandynawskiego z margaryną,serem zółtym pomidorem

w ciągu dnia herbaty,inka z mlekiem,garść muesli

I jak?co zwiększyć,zmienić na przytycie