Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[imgo]

R:
1. chlebek otrębowy (jajko,3 łyżki otrębów, twaróg) z sałatą, piersią z indyka, ogórkiem/serkiem wiejskim lekkim i pomidorem,
kawa z mlekiem i słodzikiem
2. mix brokułowy gotowany na parze, pół piersi z kurczaka
3. serek wiejski lekki z cynamonem lub pomidorem

1.5 l wody, herbaty, linea

*brak węglowodanów,bo byłam na dukanie i boję się teraz dowalić węglowodany

[moja imaginacja]

Napisane przez imgo

R:
1. chlebek otrębowy (jajko,3 łyżki otrębów, twaróg) z sałatą, piersią z indyka, ogórkiem/serkiem wiejskim lekkim i pomidorem,
kawa z mlekiem i słodzikiem
2. mix brokułowy gotowany na parze, pół piersi z kurczaka
3. serek wiejski lekki z cynamonem lub pomidorem

1.5 l wody, herbaty, linea

*brak węglowodanów,bo byłam na dukanie i boję się teraz dowalić węglowodany

przecież to dalej jest dukan, i nawet 1000 kcal nie ma

[AmorLady]

Napisane przez blablablablabla55555

Przytycie:
I. 6.30
owsianka (z 50 gram płatków owsianych górskich, pół szklanki mleka 2% i dodatkiem garści rodzynek, 2 garści orzechów ziemnych)
II. 9.45
2 kromki chleba z masłem, serem, sałatą i pomidorem
III. 11.25
2 kromki chleba z masłem i almette śmietankowym
+ Kubuś
IV. 15.15
duży, kopiasty talerz kaszy jęczmiennej z mięsem, duszonymi pieczarkami i sosem (wszystko podsmażane na maśle klarownym)
V. 19.00
4 kromki chleba:
- z masłem, miodem
- z masłem, dżemem ananasowym
- z masłem, serem, sałatą, ogórkiem
- z masłem, szynką gotowaną, pomidorem

Co o tym myślicie?

Jak na moje oko zbyt monotonnie, mało świeżych warzyw i owoców. Jałowo. Chyba, że kanapki są z dobrego pieczywa
Śniadanie całkiem fajne, ale żeby było bardziej odżywcze dodałabym świeżego owoca, a orzechy zamieniłabym na włoskie bądź laskowe..Można też dodać musli bez cukru i może zamist mleka jogurt II śniadanie jeśli jest z dobrego chleba to bardzo fajne i odżywcze. Tylko jak masz na I i III nabiał to na II lepiej jakieś mięso, wędlina, jajko. Te III śniadanie zamieniłabym na coś innego niż kanapki i takie serki odradzam, marne żródło białka w sumie żadne. Może lepiej jakiś serek lub twarożek z warzywami, otrębami, grahamka, bakalie, czekolada..lub coś takiego. Na obiad brakuje mi warzyw. Kolacja marna. Lepiej zamienić na kanapeczki z razowego lub ryż z rybą czy mięsem pieczonym czy wędliną do tego surówka z warzyw i oliwą.
No i jak chcesz przytyc to duże porcje Pozdrawiam. To tylko moje zdanie.

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:40 ----------

Napisane przez monita01

No to dzis bylo takie U (a może trochę R?):

1. śniadanie: bułeczka pełnoziarnista z masłem, serem odtluszczonym, kiełbaską suchą, musztardą i dużo rzodkiewek, zielona herbata

2. II śniadanie: jabłko, kawa z mlekiem, cola zero (....)

3. lunch w pracy: makaron z maki durum (ja wiem, ze 100 gram?) z pesto bazyliowym i pomidorkami koktajlowymi, 2 kubki zielonej herbaty

4. podwieczorek w domu: sałatka z mieszanych sałat, serka białego w kosteczkach. pomidorków koktajlowych, cebulki, oliwy z oliwek i octu balsamicznego, potem kilka mieszanych orzeszków i rodzynek.

5. kolacja: mala porcja (nie byłam głodna) filetow z dorsza ugotowanych w sosie pomidorowym, z łyżką ugotowanego ryżu basmatti (podkradłam od narzeczonego), pół zielonego świeżego ogórka, zielona herbata.

I co myślicie. Wiem, że 2gie sniadanie niebardzo....

Sam owoc to nie posiłek..prawie same węglowodany ;/ Mało białka. Jedynym wartościowym posiłkiem jest kolacja.

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------

Napisane przez imgo

R:
1. chlebek otrębowy (jajko,3 łyżki otrębów, twaróg) z sałatą, piersią z indyka, ogórkiem/serkiem wiejskim lekkim i pomidorem,
kawa z mlekiem i słodzikiem
2. mix brokułowy gotowany na parze, pół piersi z kurczaka
3. serek wiejski lekki z cynamonem lub pomidorem

1.5 l wody, herbaty, linea

*brak węglowodanów,bo byłam na dukanie i boję się teraz dowalić węglowodany

Brak mi słów ;/ Same rozwalacie sobie metabolizm a później się dziwicie że tak wyglądacie.

[PoProstuIzka]

[QUOTE=Nora_Grey;26348035]mnie się wydaje, że fajnie Ale czy przypadkiem nie miałaś być na P?



Już przytyłam 6 kg,ale @ nadal brak,więc chyba na P będe musiała wrócić.

[powsinoga]

1. 2 kanapki z żółtym serem i warzywami
2. kasza jaglana na mleku z cynamonem
3. warzywa na parze
4. filet z łososia pieczony i ziemniaki z wody
5. sałatka z warzywami, tuńczykiem i oliwa z oliwek

[blablablablabla55555]

Napisane przez AmorLady

Jak na moje oko zbyt monotonnie, mało świeżych warzyw i owoców. Jałowo. Chyba, że kanapki są z dobrego pieczywa
Śniadanie całkiem fajne, ale żeby było bardziej odżywcze dodałabym świeżego owoca, a orzechy zamieniłabym na włoskie bądź laskowe..Można też dodać musli bez cukru i może zamist mleka jogurt II śniadanie jeśli jest z dobrego chleba to bardzo fajne i odżywcze. Tylko jak masz na I i III nabiał to na II lepiej jakieś mięso, wędlina, jajko. Te III śniadanie zamieniłabym na coś innego niż kanapki i takie serki odradzam, marne żródło białka w sumie żadne. Może lepiej jakiś serek lub twarożek z warzywami, otrębami, grahamka, bakalie, czekolada..lub coś takiego. Na obiad brakuje mi warzyw. Kolacja marna. Lepiej zamienić na kanapeczki z razowego lub ryż z rybą czy mięsem pieczonym czy wędliną do tego surówka z warzyw i oliwą.
No i jak chcesz przytyc to duże porcje Pozdrawiam. To tylko moje zdanie.

Kanapki z takiego chleba, jaki akurat jest w domu, czasem jest to kupny pszenny, a czasem mama piecze sama pszenny lub taki z ziarnami.

II i III w szkole więc mięso czy jajka niezbyt.

A co jest nie tak z orzechami ziemnymi(nie solonymi), że lepiej włoskie bądź laskowe?

[Nedda]

Redukcja- proszę o ocenę i radę

Sn.Owsianka (2 łyż. płatków jęczmiennych i 4 łyż. owsianych,4 suszone śliwki,mleko 2%)

2 Sn. Kromka chleba pełnoziarnistego (90g) czyli dwie duże polówki plus 4 plastry chudej szynki, 25g mozzarelli light,4 pomidorki koktajlowe,2 łyżki kaparów plus serek wiejski ze szczypiorkiem

Ob.Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem plus 2 jajka

Trening biegowy - 1,5 h. intensywny

Posiłek po treningu- jogurt Activia do Picia

K. I tu mam problem będę w domu ok 20 i zastanawiam się co mogę zjeść ,teoretycznie powinnam zjeść po treningu złożone węglowodany ale nie jem ich na kolacje bo utrudniają stratę wagi.

Liczę na poradę.

[orchidea24]

Dzisiejsze chorobowe R...

1. Owsianka 4 ł z jabłkiem, cynamonem, serkiem homo i rodzynkami, dżemem niskosłodzonym
2. Bułka pełnoziarnista z pastą z makreli w pomidorach
3. Serek wiejski 200g + łyżka migdałów
4. Bułka z pestkami dyni z szynką
5. postaram się zjeść... jajecznicę z 2 jajek

Dziś brak ćwiczeń, apetytu i większość dnia w terenie więc mało opcji...

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------

Napisane przez Nedda

Redukcja- proszę o ocenę i radę

Sn.Owsianka (2 łyż. płatków jęczmiennych i 4 łyż. owsianych,4 suszone śliwki,mleko 2%)

2 Sn. Kromka chleba pełnoziarnistego (90g) czyli dwie duże polówki plus 4 plastry chudej szynki, 25g mozzarelli light,4 pomidorki koktajlowe,2 łyżki kaparów plus serek wiejski ze szczypiorkiem

Ob.Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem plus 2 jajka

Trening biegowy - 1,5 h. intensywny

Posiłek po treningu- jogurt Activia do Picia

K. I tu mam problem będę w domu ok 20 i zastanawiam się co mogę zjeść ,teoretycznie powinnam zjeść po treningu złożone węglowodany ale nie jem ich na kolacje bo utrudniają stratę wagi.

Liczę na poradę.

Ja po treningu o tej porze jem szybkowchłanialne białko, mięsko, tuńczyk etc... na pewno nie nabiał a z rana potem wrzuciła porządnie węglowodany

[Nedda]

Napisane przez orchidea24

Dzisiejsze chorobowe R...

1. Owsianka 4 ł z jabłkiem, cynamonem, serkiem homo i rodzynkami, dżemem niskosłodzonym
2. Bułka pełnoziarnista z pastą z makreli w pomidorach
3. Serek wiejski 200g + łyżka migdałów
4. Bułka z pestkami dyni z szynką
5. postaram się zjeść... jajecznicę z 2 jajek

Dziś brak ćwiczeń, apetytu i większość dnia w terenie więc mało opcji...

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------



Ja po treningu o tej porze jem szybkowchłanialne białko, mięsko, tuńczyk etc... na pewno nie nabiał a z rana potem wrzuciła porządnie węglowodany

Bardzo dziękuję tak też zrobię - piers z kury w takim razie na kolacje

[Sunday Rose]

Hej dzisiejsze luźniutkie R
I micha płatków różnych pełnoziarnistych z mlekiem 1,5%
II dwie kromki razowca z masłem, wędliną, ogórkiem, jabłko
III (zupełnie niedietetycznie :P) kotlet schabowy i kapusta babcina (tak, zapewne z zasmażką:P)
IV 1/3 kotki półtłustego twarogu, słonecznik
V pół makreli, zielony ogórek

jutro ważenie, jestem szalenie ciekawa, co mi tam wyskoczy

[orchidea24]

Napisane przez Nedda

Bardzo dziękuję tak też zrobię - piers z kury w takim razie na kolacje

Myślę że to będzie najlepszy wybór sama jak kończę trening po 21 nie raz nawet to jem właśnie tuńczyka bądź pierś - też boję się wtedy węgli

[imgo]

Napisane przez AmorLady

Jak na moje oko zbyt monotonnie, mało świeżych warzyw i owoców. Jałowo. Chyba, że kanapki są z dobrego pieczywa
Śniadanie całkiem fajne, ale żeby było bardziej odżywcze dodałabym świeżego owoca, a orzechy zamieniłabym na włoskie bądź laskowe..Można też dodać musli bez cukru i może zamist mleka jogurt II śniadanie jeśli jest z dobrego chleba to bardzo fajne i odżywcze. Tylko jak masz na I i III nabiał to na II lepiej jakieś mięso, wędlina, jajko. Te III śniadanie zamieniłabym na coś innego niż kanapki i takie serki odradzam, marne żródło białka w sumie żadne. Może lepiej jakiś serek lub twarożek z warzywami, otrębami, grahamka, bakalie, czekolada..lub coś takiego. Na obiad brakuje mi warzyw. Kolacja marna. Lepiej zamienić na kanapeczki z razowego lub ryż z rybą czy mięsem pieczonym czy wędliną do tego surówka z warzyw i oliwą.
No i jak chcesz przytyc to duże porcje Pozdrawiam. To tylko moje zdanie.

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:40 ----------


Sam owoc to nie posiłek..prawie same węglowodany ;/ Mało białka. Jedynym wartościowym posiłkiem jest kolacja.

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------


Brak mi słów ;/ Same rozwalacie sobie metabolizm a później się dziwicie że tak wyglądacie.

a skad Ty wiesz jak wygladam?

[Zelka_07]

RRRRR bardzo luźne

ś: troche płatków pelnoziarnistych z mlekiem
pół jabłka
2ś: 2 małe kromeczki razowca z twarożkiem szczypiorkowym, szyneczką, oliwki, wafel ryżowy
o: warzywa na patelnie 2sadzone na wedlinie
p: troche makreli i pewnie do niej ze 2 wafle ryżowe (wiem że są be ale to taka moja namiastka chleba bedzie, cieżko mi bez niego cokolwiek zjesc) do tego jakies warzywa
k: wieśniak ze szczypiorem i pewnie wafel ryżowy

dziś sporo węgli ale jak staram sie je ograniczac to czuje sie jakby ktos wyssał ze mnie całą energie
nadaje sie to na R ?

[lwipyszczek]

Napisane przez Zelka_07

RRRRR bardzo luźne

ś: troche płatków pelnoziarnistych z mlekiem
pół jabłka
2ś: 2 małe kromeczki razowca z twarożkiem szczypiorkowym, szyneczką, oliwki, wafel ryżowy
o: warzywa na patelnie 2sadzone na wedlinie
p: troche makreli i pewnie do niej ze 2 wafle ryżowe (wiem że są be ale to taka moja namiastka chleba bedzie, cieżko mi bez niego cokolwiek zjesc) do tego jakies warzywa
k: wieśniak ze szczypiorem i pewnie wafel ryżowy

dziś sporo węgli ale jak staram sie je ograniczac to czuje sie jakby ktos wyssał ze mnie całą energie

Moim zdaniem to Twoje R wcale nie jest takie luźne... "trochę", "małe kromeczki" etc. i węgli też nie masz jakoś masakrycznie dużo...

[Zelka_07]

Napisane przez lwipyszczek

Moim zdaniem to Twoje R wcale nie jest takie luźne... "trochę", "małe kromeczki" etc. i węgli też nie masz jakoś masakrycznie dużo...

dzięki za ocenke
jak nie luźne to dobrze bo takie nie miało być ale ciężko mi nie zjeść wieczorem chociaż małej razowej kromeczki nie wiem co ja mam z tym chlebem marzy mi sie spadek kg na tydzień chociaż przez pierwszy miesiąc

[emelie]

Napisane przez Sunday Rose

Hej dzisiejsze luźniutkie R
I micha płatków różnych pełnoziarnistych z mlekiem 1,5% + owoce, bakalie?
II dwie kromki razowca z masłem, wędliną, ogórkiem, jabłko ok
III (zupełnie niedietetycznie :P) kotlet schabowy i kapusta babcina (tak, zapewne z zasmażką:P) przydałyby się węgle złożone do tego
IV 1/3 kotki półtłustego twarogu, słonecznik dałabym więcej twarogu
V pół makreli, zielony ogórek ładnie

jutro ważenie, jestem szalenie ciekawa, co mi tam wyskoczy

jw.

Wczorajsze Utrzymanie

Śniadanie: talerzyk bananowych placuszków owsianych posmarowanych twarożkiem półtłustym i dżemem jagodowym; zbożówka z mlekiem i miodem

II śniadanie: duża grahamka na pół z trójkącikiem serka topionego o smaku śmietankowym i ogórkiem/masłem, sałatą, polędwicą z indyka i ogórkiem konserwowym; gruszka; herbata z konfiturą cytrynową

Obiad: pieczone ziemniaki z dipem czosnkowym na jogurcie naturalnym; grillowana pierś z indyka; sałatka (miks sałat, papryka, pomidor, ogórek, czerwona cebula, przyprawy, oliwa z oliwek); świeżo wyciśnięty sok jabłkowy

Podwieczorek: miseczka budyniu waniliowego z sokiem malinowym, rodzynkami i nerkowcami; pasek gorzkiej czekolady; zielona herbata

herbata z miodem, cytryną i sokiem malinowym

Kolacja: talerzyk sałatki Cesar (warzywa, smażony kurczak, razowe grzanki, dressing); herbata malinowa

+ 2l wody

[poppy seed]

coś...?

I. Owsianka (4 łyżki płatków) z kilkoma łyżkami serka homogenizowanego, gruszką, cynamonem i powidłami śliwkowymi. Kawa z mlekiem.

II. Kromka chleba pszenno-żytniego z masłem, polędwicą drobiową, rukolą, rzodkiewką, ogórkiem, solą i pieprzem. Kawa z mlekiem.

III. Penne pełnoziarniste z sosem śmietanowo-łososiowym.

IV. Serek wiejski z pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i pestkami słonecznika.

jak to wygląda (pomijając brak warzw w obiedzie - tak wyszło)? mam wrażenie, że jest coraz gorzej...

[moja imaginacja]

Napisane przez poppy seed

coś...?

I. Owsianka (4 łyżki płatków) z kilkoma łyżkami serka homogenizowanego, gruszką, cynamonem i powidłami śliwkowymi. Kawa z mlekiem.

II. Kromka chleba pszenno-żytniego z masłem, polędwicą drobiową, rukolą, rzodkiewką, ogórkiem, solą i pieprzem. Kawa z mlekiem.

III. Penne pełnoziarniste z sosem śmietanowo-łososiowym.

IV. Serek wiejski z pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i pestkami słonecznika.

jak to wygląda (pomijając brak warzw w obiedzie - tak wyszło)? mam wrażenie, że jest coraz gorzej...

owszem, dobre masz wrażenie - co się dzieje?

[pozytywna-wariatka]

U. / r trochę.
1śn - kromka żytniego razowego z pasztetem sojowym pieczarkowym i pomidorem, mały rogalik żytni, twarożek domowy piątnicy.
1 h spinning + siłowe ze sztangą / ręce / nogi / brzuszki
2 śn - trzy kromki żytniego razowego
- z polędwicą z indyka i pomidorem
- z tuńczykiem wsw i chrzanem
- z pasztetem sojowym i ogórkiem kiszonym
3śn? - duże jabłko, dwie garście suszonej żurawiny + parę suszonych moreli, kawa latte.
obiad - łyżka kaszy gryczanej, łyżka buraczków, dwa kawałki mięsa w sosie pieczarkowo - śmietanowym.
kolacja - miseczka twarogu naturalnego.

jak dziś.. ?

[morphine88]

Napisane przez morphine88

Dzisiejsze :
1. 4 kromki chleba graham:
~2 z masłem orzechowym
~1 z nutellą
~1 z miodem
(pod ' smarowidła ' nie daję margaryny od dziecka - nie lubię ;-));
2. saszetka fitelli orzechowej z jogurtem naturalnym i cynamonem;
w międzyczasie wpadło sporo orzechów i owoców suszonych na sucho;
3. duży (smażony oczywiście) placek po węgiersku (z nadzieniem nie-węgierskim tj. smażony kurczak, dużo papryki i innych warzyw, czosnek i sos zabielany mąką) ze śmietaną i pietruszką ;
znowu bakalie na sucho ;
4. croissant francuski z lidla, trochę aronii suszonej;
5. 3 kromki chleba wieloziarnistego:
~z margaryną, szynką wieprzową i oliwkami
~z pasztetem drobiowym pieczonym
~z serkiem topionym borowikowym
zbożówka waniliowa z mlekiem, marchewka.

up, up.

[blablablablabla55555]

Jutrzejsze P:
I. 6.30
owsianka (50 gram płatków owsianych górskich, pół szklanki mleka 2% + garść rodzynek, 2 garści orzeszchów ziemnych)
II. 9.45
2 kromki chleba z masłem, serem, sałatą i pomidorem
III. 11.25
jogurt truskawkowy 150g
+ jabłko
+ sok marchwiowo-owocowy Kubuś
IV. 15.30
około 20 pierogów z wiśniami
V. 19.00
4 kromki chleba:
- z masłem, miodem x2
- z masłem, serem, sałatą, ogórkiem x2

Proszę o oceny

[Kasiiek]

Redukcja z dzisiaj

1. jak zwykle - jogurt 175g, 2 łychy owsianych, 1 fitelli, kawa z mlekiem 3,2% (jutro w końcu będzie co innego )

2. Miller Froop truskawkowy

3. Waniliowe mleko sojowe 250ml

(wiem, że 2 i 3 to malutko ale i tak dobrze, że tyle mi się dzisiaj udało, stąd też pozwoliłam sobie na froopa, ujdzie?)

4. Makaron pełnoziarnisty z pieczarkami, winogronka z 15 sztuk, kawa z mlekiem 3,2%

5. Omleto-jajecznico-coś -2 jajka, 2 łyżki naturalnego, 1 łyżka mleka 3,2%, jakieś 60g twarogu, 3 łyżki pieczarek, 1/4 papryki, łyżka tuńczyka

Owoce późno wiem, ale wolałam późno niż wcale

Oceńcie dziewczyny proszę

[Phynn]

Napisane przez blablablablabla55555

Jutrzejsze P:
I. 6.30
owsianka (50 gram płatków owsianych górskich, pół szklanki mleka 2% + garść rodzynek, 2 garści orzeszchów ziemnych)
II. 9.45
2 kromki chleba z masłem, serem, sałatą i pomidorem
III. 11.25
jogurt truskawkowy 150g
+ jabłko
+ sok marchwiowo-owocowy Kubuś
IV. 15.30
około 20 pierogów z wiśniami
V. 19.00
4 kromki chleba:
- z masłem, miodem x2
- z masłem, serem, sałatą, ogórkiem x2

Proszę o oceny

jadłospis niezły
ale musisz planować ?
chyba, że bez tego się nie obędzie, w zasdzie cel uświęca środki podobno ^^

[iza_wiosenna]

Napisane przez Phynn

jadłospis niezły
ale musisz planować ?
chyba, że bez tego się nie obędzie, w zasdzie cel uświęca środki podobno ^^

zabiłam i okradłam bogatą sąsiadkę, bo chciałam zdobyć pieniądze na operację ciężko chorej matki.

=)

[Magdalena0603]

U

• 2x jajko na miękko, z majonezem, ciabatta z masłem, szynką chudą, pomidorem, rzodkiewkami, kiwi
• kubek kefiru, 2 parówki z chrzanem, tost z serem Gouda
  
• w restauracji: deser wczesny: mus malinowy, biała czekolada, pomarańcza ( coś a la shake), kawałek sernika na zimno, z galaretką truskawkową
• obiad w indyjskiej knajpce: chicken madras (baaardzo ostry) - czyli kurczak na strasznie pikantny sposób, surówka tradycyjna z pekinki, indyjski chlebek zapiekany (tłusty troszkę..)
• 1/2 homo + ogórek zielony , 1/4 makreli..

ocenicie?

[Nora_Grey]

Witam!
Muszę się pochwalić!! Przytyłam 2,5 kg z czego 2kg to mięśnie
Od teraz mam zacząć ćwiczyć pół godzinki (ogólnie miała być h, ale jestem leniuchem i zgodziłam się na to pół..) dziennie jakieś tam ćwiczenia na mięśnie, a dodatkowo otrzymam odżywki. (co o nich sądzicie? i jakie ćwiczenia mi proponujecie? )

Dzisiejsze chyba P, choć pewna nie jestem:

Ś: Ogromny kuubas mega słodkiego kakaa, dwie kromki z ziarnami z masłem, sałatą rzymską, serem, szynką i pomidorem z bazylią, banan gigant.

IIś: belriso cynamonowe(pierwszy raz wymieszałam), cytrynowa galaretka w czekoladzie, serek homo truskawkowy z łowicza, kiwi (lekko rozłożone w czasie)

Ob: prażona kasza gryczana, mięsko wieprzowe (gulasz) -spora porcja.

P: po dietetyku, a więc: Looody w zetce
4 ogromne gałki lodów w grubaśnym, ogromnym waflu z polewą czekoladową:
1- orzech włoski z kawałkami orzechów
2- lion z kawałkami liona
3- ciasteczko z kawałkami ciastek, herbatników itp. (od teraz jest moim faworytem number 1)
4- jogurtowy z wiśniami i syropem wiśniowym

K:serek wiejski z miodem na chlebie z ziarnami z masłem...

herbaty i orbit professional.

Mam dziś ochotę na słodkie.
I proszę o ocenę dziewczęta

[blablablablabla55555]

Napisane przez Phynn

jadłospis niezły
ale musisz planować ?
chyba, że bez tego się nie obędzie, w zasdzie cel uświęca środki podobno ^^

Chcę przestać planować, ale chciałam sprawdzić jak to się prezentuje.
Także miło mi, że się podoba.

[tomalinka]

Moje dzisiejsze R z serii: "nie mam czasu na nic.."
śniadanie: 4ł płatków owsianychz garścią słonecznika z truskawkami zalane mlekiem 2%
II śniadanie: bułka wieloziarnista z Bieluchem z ziołami i papryką czerwoną; ogrooomne jabłko
przekąska: 2 marchewki
obiad: rybka (w panierce ale w sumie tej panierki nie zjadłam w ogóle) z kapustą czerwoną, surówką i do tego 2 pierogi ruskie (zjadłam na mieście..)
kolacja: serek homo...


Bardzo proszę o ocenkę...

[zielona_zabcia]

moje coś
woda z cytryną&4suszone śliwki
I.owsianka(4ł pł, 2ł otrąb,troche mleka) garść rodzynek,jabłko i kilka łyżek jogo nat i sypnięte cynamonem;
II.spora kromka pszenno-zytniego z wiejskim
dwie małe z żytniego-jajo,szypiorek i vegeta /jabłko duszone z cynamonem w mikro (taki szybki dżemik) oraz kilka łych wieśniaka, inka z mlekiem
III.duży kubas barszczu czerwonego zabielanego i na rosole....
kasza gryczana duszona z porem,marchwią,przecierem i sokiem pomidorowym, czosniem i bazylią, udko z rosołu
inka z mlekiem
IV?.(właściwie pół godzinki przed kolacją...) duża miska fistachów... (za dużo)
V.ok 1/3 wędzonej makreli, wieśniak 5% z ogórkiem i cebulką oraz sporo wędliny z piersi;
kromka pszenno-zytniego i potem raść ziemnych i niewiem sama co ale napewno o czymś zapomniałam....

niewiem co mi się ostanio dzieje, podjadam ciągle, jem nieregularnie, nie umiem się zmobilizować do diety a brzuch już był płaski i dziś rano znów wyszła 3oponka.. chciałabym chociaż już nie tyć...
(tarczyca opanowana...)

[GreenBalance]

Utrzymanie:

śniadanie: porcja domowej granoli z pestkami dyni, migałami, wiórkami kokosowymi i cynamonem, z miodem gryczanym, jogurtem naturalnym, serkiem wiejskim i truskawkami & kawa zbożowa z mlekiem

ii śniadanie: bułka orkiszowa z masłem, szynką drobiową, serem brie, ogórkiem małosolnym i rzodkiewką + kilka rzodkiewek & kubek herbaty malinowej

obiad: wątróbka drobiowa duszona z cebulką i jabłkiem; porcja puree ziemniaczanego z koperkiem; porcja surówki z kiszonej kapusty, marchwi, cebuli i oliwy z oliwek

podwieczorek: dwa jajka w koszulce ze szypiorkiem i czerwoną papryką & gruszka; melisa

kolacja: sałatka z tuńczyka wsw, pomidora, cebulki, bazylii, ogórka i papryki czerwonej & kromka chleba razowego przytostowana z czosnkiem i masłem

+ 2 l wody mineralnej; 1 h treningu i 30 minut spaceru