Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[morphine88]

Wczorajsze U:
1. 4 kromki chleba graham: każda z szynką wieprzową, jajkiem (w sumie 2 jajka ), ogórkiem zielonym i solą;
2. makaron pełnoziarnisty świderki z ratatouille (papryka, pomidor i inne warzywa + sos) oraz podsmażoną piersią z kurczaka;
3. serek homogenizowany naturalny z kiwi, cynamonem, oraz po garści fitelli diet i fitelli karmelowej;
w międzyczasie wpadło trochę orzechów ziemnych i obu fitelli ' na sucho '
4. kisiel truskawkowy ' Słodka chwila ' z wkrojonym małym bananem;
5. 3 kromki chleba graham:
~z pasztetem pieczonym drobiowym
~z 2 paluszkami krabowymi
~z krakowską podsuszną;
herbata rumowa, 2 marchewki.

..i jak to się prezentuje?

[PoProstuIzka]

Napisane przez PoProstuIzka

Dzisiejsze U



I-bardzo duża bułka dzielona na 4 :
2 z szynką i serem żółtym
1 z serkiem topionym do smarowania (grubo)
1 z serkiem topionym w plasterkach (1 plaster)

II-serek Tutti z biedry (dzięki Becia,Nora Grey ) z wiórkami kokosowymi

III-zupa pomidorowa zabielana z makaronem+pierś z kurczaka smażona na oleju+fura papryki+makaron <babcia śmieje się,że ciągle makaron jem i Włoszką mnie nazwała hahah )

IV-jabłko+kubek budyniu+wiórki kokosowe

V-buła taka jak na śniadanie,tyle,że dzielona na 2 i z Ramą:
1 część z szynką i papryką
2 część z serkiem do smarowania i ogórkiem

Picie :
2 l wody niegazowanej albo więcej
kilka herbatek zielonych z maliną (takie pyszne z biedry -nazywają się Twój Ogród czy coś )

Ćwiczenia :
2 dzień A6W
20 brzuszków
20 skłonów
i jak ?

Ponawiam
Proszę o ocenkę

[wizjaa]

p?

sn - micha owsiaki (5 lyzek owsianych, 3 amarantusa, sporo sypnietych otrębów) na mega ilosci mleka z miodem, pomarańczą, jabłkiem, resztka banana i sypnietymi migdalami
2sn - serek wiejski z pomarancza, kolo 10 domowych ciastek (jakies zdrowe, na fruktozie, pelnoziarnistej mące, z orzechami, marchewka, zarodkami, platkami owsianymi etc) kubek kakao, kilka trufli belgijskich i pasek belgijskiej czekolady
ob - wielka micha salatki z kuskus razowego, grillowanego baklazana, pomidorów, jakiegos sera bułgarskiego (tłusty) polana oliwa bazyliowa
pod - micha kaszy jaglanej z miodem, 2 duszonymi jablkami z cynamonem polana jogurtem naturalnym i sypnieta migdalami (garsc?) pomarancza kolejna
kol - 1,5 bułki razowej grillowanej z maslem, awocado i mozzarella (wlasnie jem)

od sniadania zwijam sie z bólu brzucha, ledwo chodze (nie moge sie wyprostowac) i generalnie sama sie sobie dziwie, ze sie staram...? mógłby ktoś ocenić?

[kinkong]

Napisane przez Sunday Rose

na obiad był filet z indyka podsmażony z przyprawami co do sosu to do zwykłego pomidorowego (kupowany, ale właściwy, że tak powiem, bez zbędnych dodatków) powrzucałam podsmażone na teflonie warzywa, wyszło bardzo smaczne a na powidła miałam taaką ochotę, bo to babcia robiła


dzięki a co do wagi - okaże się w piątek

najzabawniejsze jest to, że i tak jadłam inaczej niż zaplanowałam i to z bardzo niedietetyczną zmianą :P I śniadanie, jak napisałam, wypas owsianka, ale na drugie wpadł ten naleśnik, a że to było już trochę później, to zjadłam też malutką kanapkę z pasta jajeczną, no i przyszedł tż z pączkiem.. ciepłym, z mojej ulubionej cukierni.. no nie mogłam odmówić ani tż, ani pączkowi :P dlatego obiad był niedawno i pewnie z tego powodu nie będzie podwieczorku ale najbardziej cieszę się, że nie miałam wyrzutów sumienia z powodu tego pączka, to mój pierwszy od tłustego czwartku i drugi od początku roku, nie dam się zwariować
nie mam za to pomysłu na jutrzejszy obiad, mam co prawda w zamrażalniku kotlety schabowe mamy, ale w panierce, a nie chciałabym przesadzić, jak myslicie, mogę zjeść?:P

to tylko jedzenie, jak będziesz miała ochotę to zjedz, super, że nie masz wyrzutów z takich błahych powodów, a pączek potraktuj jako piękny dowód miłości

[Moyraa]

Napisane przez moja imaginacja

łał... jestem zaskoczona, że komuś może smakować pierś z kurczaka z ziemniakami bez jakiejś surówki, choćby buraczków :P Moim zdaniem może być, ale wydaje sie być monotonnie no i strasznie mało warzyw. Niektóre jeszcze nie są powalające w smaku, ale rozumiem, że to kwestia przyzwyczajenia. Ja obecnie jak jem kanapkę bez warzyw, to większość kanapek mi zwyczajnie nie smakuje, nawet gdy warzywa są typowo zimowe, kiedyś taką kanapkę bym zjadła, chociaż tez jadłam warzywa. Na prawdę żadne połączenia z warzywami Ci nie smakują ?

Tak serio to kanapki próbowałam jedynie z ogórkiem. Była całkiem ok, ale foliowych nie chcę . A do więkoszości warzyw naprawdę mam obrzydzenie. Nie wiem dlaczego. Wciaz mysle, że sie przywyczaje itd, ale nie mogę się przekonać, kurde . Ale kiedyś nie jadłam w ogóle, teraz przynajmniej te zupy warzywne, czasem buraki, sok marchewkowy.
W piersi z ziemniakami tez mic zegos brakowało... Może masz rację. Ja sama nie wiem dlaczego robie takie cerygiele z tymi warzywami, wkurza mnie to.
Jutro raczej obiad będzie taki sam, więc dorzucę buraczki .

[moja imaginacja]

Napisane przez wizjaa

p?

sn - micha owsiaki (5 lyzek owsianych, 3 amarantusa, sporo sypnietych otrębów) na mega ilosci mleka z miodem, pomarańczą, jabłkiem, resztka banana i sypnietymi migdalami
2sn - serek wiejski z pomarancza, kolo 10 domowych ciastek (jakies zdrowe, na fruktozie, pelnoziarnistej mące, z orzechami, marchewka, zarodkami, platkami owsianymi etc) kubek kakao, kilka trufli belgijskich i pasek belgijskiej czekolady
ob - wielka micha salatki z kuskus razowego, grillowanego baklazana, pomidorów, jakiegos sera bułgarskiego (tłusty) polana oliwa bazyliowa
pod - micha kaszy jaglanej z miodem, 2 duszonymi jablkami z cynamonem polana jogurtem naturalnym i sypnieta migdalami (garsc?) pomarancza kolejna
kol - 1,5 bułki razowej grillowanej z maslem, awocado i mozzarella (wlasnie jem)

od sniadania zwijam sie z bólu brzucha, ledwo chodze (nie moge sie wyprostowac) i generalnie sama sie sobie dziwie, ze sie staram...? mógłby ktoś ocenić?

ładnie ...sama z siebie? napisz..

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:14 ----------

Napisane przez Moyraa

Tak serio to kanapki próbowałam jedynie z ogórkiem. Była całkiem ok, ale foliowych nie chcę . A do więkoszości warzyw naprawdę mam obrzydzenie. Nie wiem dlaczego. Wciaz mysle, że sie przywyczaje itd, ale nie mogę się przekonać, kurde . Ale kiedyś nie jadłam w ogóle, teraz przynajmniej te zupy warzywne, czasem buraki, sok marchewkowy.
W piersi z ziemniakami tez mic zegos brakowało... Może masz rację. Ja sama nie wiem dlaczego robie takie cerygiele z tymi warzywami, wkurza mnie to.
Jutro raczej obiad będzie taki sam, więc dorzucę buraczki .

W sumie nie jest aż tak źle, niektórzy ludzie w ogóle nie jedzą warzyw, czego sobie po prostu nie wyobrażam..może poczekaj jeszcze trochę i próbuj różnych typowo letnich warzyw - wtedy smakuja inaczej, lepiej - ja osobiście pomidorki kojtalowe i ogórki gruntowe, które pojawiają się w lecie wcinam ot tak, kalarepę też, może ogórki kiszone i konserwowe? Na pewno Ci jakieś podpasują, w jakiś połączeniach na kanapce czy w sałatce

[cordellia]

Napisane przez zielona_zabcia

i ogólnie na tłuse i na węgle...

nienasycone kwasy tłuszczowe, węglowodany złożone i będzie super.

[Moyraa]

Napisane przez moja imaginacja

ładnie ...sama z siebie? napisz..

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:14 ----------


W sumie nie jest aż tak źle, niektórzy ludzie w ogóle nie jedzą warzyw, czego sobie po prostu nie wyobrażam..może poczekaj jeszcze trochę i próbuj różnych typowo letnich warzyw - wtedy smakuja inaczej, lepiej - ja osobiście pomidorki kojtalowe i ogórki gruntowe, które pojawiają się w lecie wcinam ot tak, kalarepę też, może ogórki kiszone i konserwowe? Na pewno Ci jakieś podpasują, w jakiś połączeniach na kanapce czy w sałatce

Kiszone w ogóle mi nie smakują - próbowałam ostatnio i nici z tego . Dzięki za rady, na pewno w lecie będę próbowała różne ogórki, pomidory i papryki (akurat je na ogół lubię, chociaż te holenderskie i inne takie tez za dobre nie są) . Może (za jakiś czas) też tako samo jak ty nie będę sobie mogła wyobrazić jadłospisu bez warzyw... Oby .

[cordellia]

Napisane przez morphine88

Wczorajsze U:
1. 4 kromki chleba graham: każda z szynką wieprzową, jajkiem (w sumie 2 jajka ), ogórkiem zielonym i solą; +masło? najadasz się chlebem na śniadanie?
2. makaron pełnoziarnisty świderki z ratatouille (papryka, pomidor i inne warzywa + sos) oraz podsmażoną piersią z kurczaka; ile makaronu? mam nadzieje, że nie 30g
3. serek homogenizowany naturalny z kiwi, cynamonem, oraz po garści fitelli diet i fitelli karmelowej; sypnij jakieś płatki migdałowe? o ile pamiętam starasz się o @
w międzyczasie wpadło trochę orzechów ziemnych i obu fitelli ' na sucho ' uwielbiam jeść fitellę diet na sucho jami.
4. kisiel truskawkowy ' Słodka chwila ' z wkrojonym małym bananem;
5. 3 kromki chleba graham: dodaj do nich masła, kurczę, albo chociaż posyp słonecznikiem..
~z pasztetem pieczonym drobiowym okej, ale zamieniłabym pasztet na coś bardziej wartościowego
~z 2 paluszkami krabowymi
~z krakowską podsuszną;
herbata rumowa, 2 marchewki.

..i jak to się prezentuje?

jw.

[Kasiiek]

Napisane przez Kasiiek

Redukcja dzisiejsza

1. standart - jogurt 175g, 2 łychy owsianych, 1 fitelli (nie mogę jej skończyć mnoży mi się w tej puszce jak nic!), miało być jeszcze kiwi ale mama zjadła..., kawa z mlekiem 3,2%

2. omlet z jednego jajka, łyżki mąki krupczatki, czubatej łyżki słonecznika, dużego plastra wędliny

3. porcja sałatki cezar

4. pół pojedynczej piersi z kurczaka w panierce z knora pieczona w piekarniku (może być czy na redukcję panierka mimo, że całość pieczona a nie smażona wykluczona?), 4 łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, pomarańczka, kawa z mlekiem 3,2%

5. będzie twaróg z kefirem

Starałam się wprowadzić pewne innowacje, jak to wygląda?

Dziewczyny ponawiam bo wprowadziłam pewne innowacje i nie wiem czy poszłam w dobrą stronę dlatego bardzo zależy mi na ocenie Zerknijcie prosze

[credo]

Napisane przez credo

Wczoraj nie zjadlam NIC słodkiego, ale jestem z siebie dumna. Za to dzisiejszy egzamin przemilczę i pozdrowię CKE.

I wstawiam moją R dzisiejszą:

Iśn: owsianka - 4 łyżki płatków owsianych, 1/2 szklanki mleka 1,5%(zawsze takie kupujemy), dwie suszone śliwki, 5 średnich kulek białego , kilka rodzynek; kawa z mlekiem

IIśn: 100g serka homo naturalnego z dwoma suszonymi śliwkami i garścią rodzynek; kubek zielonej herbaty

IIIśn: to samo, co na II śniadanie, tyle że zamiast herbaty kawa z mlekiem (miałam taka ochotę na ten serek, ostatnio go uwielbiam!

seria wymachów

obiad: miska zupy kalafiorowej z porem, selerem i marchewką oraz miseczka białej kapusty ugotowanej z cebulą i doprawionej pieprzem, PYCHOTA

kolacja: serek wiejski z rzodkiewką

seria brzuszków

Prosze o ocenkę.

Jeszcze raz proszę..

[fioleciasto]

Mógłby ktoś spojrzeć na moje R/U (chciałabym żeby to było R/U dlatego proszę o ocenę). To planowany jadłospis. Bo jak do tej pory to jem beznadziejnie.

śniadanie
dwie kromki razowca z polędwicą z indyka (dwa plastry), ogórek konserwowy, jabłko

II śniadanie
podwójna kanapka z razowca z dwoma plastrami polędwicy z indyka, banan

obiad
6 pierogów z kapustą i grzybami- grillowanych

podwieczorek
kilka plasterków grubej kiełbasy z indyka, a potem
jogurt pieczone jabłko z garścią płatków kukurydzianych

kolacja
wieśniak ze szczypiorkiem z wkrojoną ćwiartką papryki

Do picia: woda, różne herbaty, kawy

[cordellia]

Napisane przez fioleciasto

Mógłby ktoś spojrzeć na moje R/U (chciałabym żeby to było R/U dlatego proszę o ocenę). To planowany jadłospis. Bo jak do tej pory to jem beznadziejnie. a masz z czego się odchudzac? pamietam twoje zdjecia z my style diary, szczuplutko tam wyglądałaś

śniadanie
dwie kromki razowca z polędwicą z indyka (dwa plastry), ogórek konserwowy, jabłko a gdzie masło? malutko! śniadanie ma dac ci energie na caly dzien. moze owsianka/jaglanka z dodatkami?

II śniadanie
podwójna kanapka z razowca z dwoma plastrami polędwicy z indyka, banan + masło i jakiś pomidor/ogórek? razowiec już był, polędwica też. urozmaicaj!

obiad
6 pierogów z kapustą i grzybami- grillowanych na u okej, na r niezbyt

podwieczorek
kilka plasterków grubej kiełbasy z indyka ok, a potem
jogurt pieczone jabłko z garścią płatków kukurydzianych na r raczej niewskazane, zamienilabym na serek homogenizowany/jogurt naturalny z orzechami i np. zdrowym błonnikiem

kolacja
wieśniak ze szczypiorkiem z wkrojoną ćwiartką papryki paprykę mogłaś dać całą, ale ogólnie w porządku

Do picia: woda, różne herbaty, kawy

jw. nie wiem, na co bardziej sie nastawiasz, ciezko mi oceniac U/R

[martina1988]

RRR moze ktos tym razem rzuci okiem ?

1- kromka gruba razowca duza z margaryna i serkiem szczypiorkowym fit
2- 4 polowki duze brzoswkin zmielone z jogurtem naturalnym
3- micha makaronu pelnoziarnistego z pieczarkami i kurczakiem
4- kilka herbartnikow
5- kotlety mielone bez tluszczu

[Nora_Grey]

Napisane przez PoProstuIzka

Dzisiejsze U



I-bardzo duża bułka dzielona na 4 :
2 z szynką i serem żółtym
1 z serkiem topionym do smarowania (grubo)
1 z serkiem topionym w plasterkach (1 plaster)

II-serek Tutti z biedry (dzięki Becia,Nora Grey ) z wiórkami kokosowymi muszę tak spróbować

III-zupa pomidorowa zabielana z makaronem+pierś z kurczaka smażona na oleju+fura papryki+makaron <babcia śmieje się,że ciągle makaron jem i Włoszką mnie nazwała hahah ) i ja uwielbiam makarony, miałam kiedyś nawet taką fazę....

IV-jabłko+kubek budyniu+wiórki kokosowe

V-buła taka jak na śniadanie,tyle,że dzielona na 2 i z Ramą:
1 część z szynką i papryką
2 część z serkiem do smarowania i ogórkiem

Picie :
2 l wody niegazowanej albo więcej
kilka herbatek zielonych z maliną (takie pyszne z biedry -nazywają się Twój Ogród czy coś ) ogólnie biedra wymiata

Ćwiczenia :
2 dzień A6W
20 brzuszków
20 skłonów
i jak ?

mnie się wydaje, że fajnie Ale czy przypadkiem nie miałaś być na P?

Czas na nasze U ( Oj, jak dawno tutaj bylysmy ) ( Okres wciąż jest- cale szczescie, z lekkimi opoznieniami, ale dopoki nie uregulujemy tarczcy, ciagle beda jakies wahania i zbyt dlugie przerwy, waga waha sie w okolicach 40 kg) z ciekawości, jaki wzrost? jak coś to na pw. ;d
Przed sniadaniem ( wszystko jedzone na szybciaka, bo pospalysm sobie o godzine za dlugo;p)
2 suszone sliwki
kawa z mlekiem mulermilk pistacjowym + 3 kostki czekolady pelnomlecznej + kawalek babki od wspolokatora uwielbiam to mleko ogólnie muller to świetna firma, wszystko mają mega pyszne
sniadanie;
wielka bagietka;
1/2 z maslem, salata, pomidorem, rzodkiewka, camembertem na podpuszce wege + ketchup
1/2 z maslem orzechowym i dzemem truskawkowym ( kochamy to polaczenie!. Nic dziwnego,z e tak szybko nam sie maslo konczy:P pycha

II sniadanie;
miska platkow ( owsiane + fitnessy+ZB+podusie+ mlekolaki) z jogurtem homo waniliowym , jogurtem naturalnym, jablkiem podprazonym na patelni z cynamonem, bananem, mandarynką + po garści; orzechow wloskich, slonecznika, rodzynek i wiórek kokosowych. o matulu

Obiad;
miska makaronu ze szpinakiem, fetą, salatką warzywną, twarogiem i dodatkowo posypane camembertem. makaroon!

po; kawa z mlekiem pistacjowym+ 2 kostki czeko milki marcepanowej. marcepan, ah, kocham

w planach ( patrzac na zawartosc lodowy i pustke w portfelu;p)
Podwieczorek;
lody + kawalek ciasta, ktore upieklysmy ( na spodzie owoce roznego rodzaju, w srodku budyn czekoladowy + kruszonka i starta gorzka czeko) + jablko podprazone na patelni z cynamonem. + szklanka soku

kawa z mlekiem pistacjowym again ( tja, ale kochamy taka i kupujemy wszelakie smaki, od czekoladowy po truskawkowy) jeeejku!

Kolacja;
Buła ( pyszna, chrupiąca i wielka^^) ze skladem takim jak na sniadanie, tylko na nieslodką polowkę polozone jajo + 3/4 kostki ( mamy w lodowe 1,5 )twarogu z jogurtem nat., szczypiorem, rzodkiewą, szpinakiem i pomidorem.
po; kakao na mleku
I moze cos jeszcze bylo, ale nie pamietamy
mniam!
Pozdrawiamy!

Macie świetny metabolizm i ogólnie to... chce wam się to wszystko przygotowywać? xd Ale moje smaki


P pt. ,, d.. a nie dziennikarski....... ''
Ś: grahamka z masłem, sałatą wloską, serem i szynką, z pomidorem, bazylią. kuuuubas słodkiego kakaa, zmutowane jabłko.

IIś: riso karmleowe mullera, muller mix malina, pomarańcz.

Obgrooomna porcja spaghetti bolognese.

P: banan, jogurt nat., rodzynki, cynamon; drugie poł kokosowego mullera. (mało, ale byłam pełna po obiedzie..)

K: idę chyba po wieśniaka z pomidorem i dwie kromki chleba z ziarnami z masłem... o ile zmieszczę.

i jestem na siebie potwornie zła i wściekła i w ogóle! zawaliłam humana....

[emelie]

Napisane przez Kasiiek

Redukcja dzisiejsza

1. standart - jogurt 175g, 2 łychy owsianych, 1 fitelli (nie mogę jej skończyć mnoży mi się w tej puszce jak nic!), miało być jeszcze kiwi ale mama zjadła..., kawa z mlekiem 3,2% mała ta owsianka. płatków co najmniej 5 łyżek. do tego świeży owoc i jakieś bakalie. jogurt naturalny? owsianka na mleku czy wodzie?

2. omlet z jednego jajka, łyżki mąki krupczatki, czubatej łyżki słonecznika, dużego plastra wędliny dodałabym warzywa do omletu, a poza tym owoc

3. porcja sałatki cezar jeżeli grzanki z pełnoziarnistego chleba, to może być, jeżeli porcja spora

4. pół pojedynczej piersi z kurczaka w panierce z knora pieczona w piekarniku (może być czy na redukcję panierka mimo, że całość pieczona a nie smażona wykluczona?), 4 łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, pomarańczka, kawa z mlekiem 3,2% dodaj warzywa. pomarańcza o tej porze?... ok, jeżeli nie utrudnia Ci chudnięcia. a panierka nie za bardzo, nie wiem co w niej jest, ale podejrzewam, że pełna soli/cukru/chemii

5. będzie twaróg z kefirem + warzywa

Starałam się wprowadzić pewne innowacje, jak to wygląda?

jw.
mało i kompletny brak warzyw
edit: mało warzyw, a nie brak, zapomniałam o sałatce

[fioleciasto]

Napisane przez cordellia

jw. nie wiem, na co bardziej sie nastawiasz, ciezko mi oceniac U/R

I tak dzięki, że rzuciłaś okiem. Chyba U, ale 1-2 kg mogłyby spaść. Zależy mi też żeby zacząć lepiej jeść. Póki co jem naprawdę tony słodyczy itd. Nie jem też konkrektnych posiłków tylko po prostu wiecznie coś podjadam. Chcę to trochę uporządkować. Szczególnie, że parę kg mi przybyło przez takie jedzenie.

Nadal jestem szczupła. Od wakacji przybyło mi ponad 5kg. Widzę po prostu w jaką stronę to idzie. Według mnie w wakacje ważyłam może trochę za mało, ale teraz lepiej bym się czuła tak z 2kg mniej, ale to nie jest najważniejsze. Przede wszystkim chcę po prostu zahamować dalsze tycie.
( A przy okazji zgubić odrobinę nie zaszkodzi )

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

Cytat:
Napisane przez fioleciasto
Mógłby ktoś spojrzeć na moje R/U (chciałabym żeby to było R/U dlatego proszę o ocenę). To planowany jadłospis. Bo jak do tej pory to jem beznadziejnie. a masz z czego się odchudzac? pamietam twoje zdjecia z my style diary, szczuplutko tam wyglądałaś

śniadanie
dwie kromki razowca z polędwicą z indyka (dwa plastry), ogórek konserwowy, jabłko a gdzie masło? malutko! śniadanie ma dac ci energie na caly dzien. moze owsianka/jaglanka z dodatkami? owsianki niestety nie lubię. Masła już nie dodam, bo śniadanie gotowe, ale na przyszłość będzie. Dojem do tego coś jeszcze w takim razie.

II śniadanie
podwójna kanapka z razowca z dwoma plastrami polędwicy z indyka, banan + masło i jakiś pomidor/ogórek? razowiec już był, polędwica też. urozmaicaj! Ale ta polędwica jest pyszna! Ogórek dodam.

obiad
6 pierogów z kapustą i grzybami- grillowanych na u okej, na r niezbyt tutaj niestety jem to co jest w domu

podwieczorek
kilka plasterków grubej kiełbasy z indyka ok, a potem
jogurt pieczone jabłko z garścią płatków kukurydzianych na r raczej niewskazane, zamienilabym na serek homogenizowany/jogurt naturalny z orzechami i np. zdrowym błonnikiem dużo jogurtów w domu, trzeba je pojeść. zresztą tak jak pisałam to trochę U.

kolacja
wieśniak ze szczypiorkiem z wkrojoną ćwiartką papryki paprykę mogłaś dać całą, ale ogólnie w porządku Ok, papryka będzie cała.

Do picia: woda, różne herbaty, kawy

jw. nie wiem, na co bardziej sie nastawiasz, ciezko mi oceniac U/R

[Phynn]

u,p ?


-kawa z mlekiem, grahamka na pół, kazda połówka z turkiem śmietankowym i polędwicą z indyka, na jednej korniszon, rzodkiewka i ketchup, na drugiej pomidor i oliwki
- mała kiść czerwonego winogrona, kawa z mlekiem
- buteleczka gratki truskawkowej pitnej, znów kawa z mlekiem, garść paluszków solonych
- miseczka pomidorowej zupy z makaronem durum i big marchewą
- jabłko, 4kostki milki jogurtowej
- owsianka (3ł.płatków+2 otrąb) na mleku z duuuuuużą ilością imbiru i miodku

[Becia012]

Napisane przez twinsy21

Czas na nasze U ( Oj, jak dawno tutaj bylysmy ) ( Okres wciąż jest- cale szczescie, z lekkimi opoznieniami, ale dopoki nie uregulujemy tarczcy, ciagle beda jakies wahania i zbyt dlugie przerwy, waga waha sie w okolicach 40 kg)
Przed sniadaniem ( wszystko jedzone na szybciaka, bo pospalysm sobie o godzine za dlugo;p)
2 suszone sliwki
kawa z mlekiem mulermilk pistacjowym + 3 kostki czekolady pelnomlecznej + kawalek babki od wspolokatora
sniadanie;
wielka bagietka;
1/2 z maslem, salata, pomidorem, rzodkiewka, camembertem na podpuszce wege + ketchup
1/2 z maslem orzechowym i dzemem truskawkowym ( kochamy to polaczenie!. Nic dziwnego,z e tak szybko nam sie maslo konczy:P

II sniadanie;
miska platkow ( owsiane + fitnessy+ZB+podusie+ mlekolaki) z jogurtem homo waniliowym , jogurtem naturalnym, jablkiem podprazonym na patelni z cynamonem, bananem, mandarynką + po garści; orzechow wloskich, slonecznika, rodzynek i wiórek kokosowych.

Obiad;
miska makaronu ze szpinakiem, fetą, salatką warzywną, twarogiem i dodatkowo posypane camembertem.

po; kawa z mlekiem pistacjowym+ 2 kostki czeko milki marcepanowej.

w planach ( patrzac na zawartosc lodowy i pustke w portfelu;p)
Podwieczorek;
lody + kawalek ciasta, ktore upieklysmy ( na spodzie owoce roznego rodzaju, w srodku budyn czekoladowy + kruszonka i starta gorzka czeko) + jablko podprazone na patelni z cynamonem. + szklanka soku

kawa z mlekiem pistacjowym again ( tja, ale kochamy taka i kupujemy wszelakie smaki, od czekoladowy po truskawkowy)

Kolacja;
Buła ( pyszna, chrupiąca i wielka^^) ze skladem takim jak na sniadanie, tylko na nieslodką polowkę polozone jajo + 3/4 kostki ( mamy w lodowe 1,5 )twarogu z jogurtem nat., szczypiorem, rzodkiewą, szpinakiem i pomidorem.
po; kakao na mleku
I moze cos jeszcze bylo, ale nie pamietamy

Pozdrawiamy!

Mmm.. jak pysznie i tak na luzie.. Te mleko pistacjowe jest pyszne! ale żeby pić je z kawą?? Dobre to to?

Moje Utrzymanie:
Przed: 2 suszone śliwki
Śniadanie: Grahamka; 1/2 z masłem, szynką, pomidorem, chrzanem i rzeżuchą, 1/2 z masłem, sałatą, papryką i wędzonym łososiem,
serek homogenizowany waniliowy z dosypanymi migdałami i kilkoma rodzynkami w czekoladzie.
Śniadanie2: Sałatka (szynka, pełnoziarnisty makaron, jogurt, kukurydza, groszek, marchewka), jabłko, inka z mlekiem i łyżeczką miodu.
Obiad: 1. krupnik, 2. Filet z kurczaka w cieście, 3 gałki ziemniaków z koperkiem, surówka( biala kapusta, marchewka, ogórek, olej)
Po: Kawa z mlekiem, 2 porządne kostki niemieciej czekolady z nadzieniem kokosowym
Podwieczorek: Gofr z dużą ilością bitej śmietany, posmarowany dżemem truskawkowym, posypany migdałami, chipsami bananowymi i obłożony truskawkami, kawał arbuza, inka z mlekiem i miodem.
Kolacja: 2 kromki grahama z masłem i rzeżuchą, wiejski z chrzanem, szynką, pomidorem, mini kolbami kukurydzy, papryką i ogórkiem, kakao.

[credo]

Napisane przez Phynn

u,p ?


-kawa z mlekiem, grahamka na pół, kazda połówka z turkiem śmietankowym i polędwicą z indyka, na jednej korniszon, rzodkiewka i ketchup, na drugiej pomidor i oliwki
- mała kiść czerwonego winogrona, kawa z mlekiem
- buteleczka gratki truskawkowej pitnej, znów kawa z mlekiem, garść paluszków solonych
- miseczka pomidorowej zupy z makaronem durum i big marchewą
- jabłko, 4kostki milki jogurtowej
- owsianka (3ł.płatków+2 otrąb) na mleku z duuuuuużą ilością imbiru i miodku

Chyba raczej R.. Albo lekkie U. Co tak słabo?

I podbijam moje po raz czwarty.. nie wiem czemu każdy omija moje jadło.

[Kasiiek]

Napisane przez emelie

Redukcja dzisiejsza

1. standart - jogurt 175g, 2 łychy owsianych, 1 fitelli (nie mogę jej skończyć mnoży mi się w tej puszce jak nic!), miało być jeszcze kiwi ale mama zjadła..., kawa z mlekiem 3,2% mała ta owsianka. płatków co najmniej 5 łyżek. do tego świeży owoc i jakieś bakalie. jogurt naturalny? owsianka na mleku czy wodzie?
nie potrafię wcisnąć w siebie więcej o szóstej rano jogurt truskawkowy (2,7 białko, 9,7 węgle, 1,5 tłuszcze na 100g) nadaje się?

2. omlet z jednego jajka, łyżki mąki krupczatki, czubatej łyżki słonecznika, dużego plastra wędliny dodałabym warzywa do omletu, a poza tym owoc

3. porcja sałatki cezar jeżeli grzanki z pełnoziarnistego chleba, to może być, jeżeli porcja spora

4. pół pojedynczej piersi z kurczaka w panierce z knora pieczona w piekarniku (może być czy na redukcję panierka mimo, że całość pieczona a nie smażona wykluczona?), 4 łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, pomarańczka, kawa z mlekiem 3,2% dodaj warzywa. pomarańcza o tej porze?... ok, jeżeli nie utrudnia Ci chudnięcia. a panierka nie za bardzo, nie wiem co w niej jest, ale podejrzewam, że pełna soli/cukru/chemii
co jest złego w pomarańczy? i jeżeli nie pomarańcza i nie banan to jakie owoce będą dobre?

5. będzie twaróg z kefirem + warzywa

jw.
mało i kompletny brak warzyw
edit: mało warzyw, a nie brak, zapomniałam o sałatce

Dzięki Emelie za szczegółową ocenę
Brak warzyw też odczułam niestety lodówka świeci pustkami.
Bardzo proszę jeszcze o odpowiedzi na powyższe pytania

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez martina1988

RRR moze ktos tym razem rzuci okiem ?

1- kromka gruba razowca duza z margaryna i serkiem szczypiorkowym fit za mało jak na śniadanie, nawet na r. kromka cała, a w ogóle to dwie, margaryna średnio, lepiej twarożek ze szczypiorkiem i warzywami, jajko, szynka z indyka.
2- 4 polowki duze brzoswkin zmielone z jogurtem naturalnym okey, ale mało białka, lepiej zmiel je z homo i dodaj ciut jogurtu.
3- micha makaronu pelnoziarnistego z pieczarkami i kurczakiem okey.
4- kilka herbartnikow średnio, malutko, nie ma białka, kilka herbatników to nie posiłek.
5- kotlety mielone bez tluszczu

+ warzywa.


jak u góry. i brakuje nnkt. mało warzyw.

[monita01]

No to dzis bylo takie U (a może trochę R?):

1. śniadanie: bułeczka pełnoziarnista z masłem, serem odtluszczonym, kiełbaską suchą, musztardą i dużo rzodkiewek, zielona herbata

2. II śniadanie: jabłko, kawa z mlekiem, cola zero (....)

3. lunch w pracy: makaron z maki durum (ja wiem, ze 100 gram?) z pesto bazyliowym i pomidorkami koktajlowymi, 2 kubki zielonej herbaty

4. podwieczorek w domu: sałatka z mieszanych sałat, serka białego w kosteczkach. pomidorków koktajlowych, cebulki, oliwy z oliwek i octu balsamicznego, potem kilka mieszanych orzeszków i rodzynek.

5. kolacja: mala porcja (nie byłam głodna) filetow z dorsza ugotowanych w sosie pomidorowym, z łyżką ugotowanego ryżu basmatti (podkradłam od narzeczonego), pół zielonego świeżego ogórka, zielona herbata.

I co myślicie. Wiem, że 2gie sniadanie niebardzo....

[Winky]

Napisane przez Kasiiek

nie potrafię wcisnąć w siebie więcej o szóstej rano jogurt truskawkowy (2,7 białko, 9,7 węgle, 1,5 tłuszcze na 100g) nadaje się?

No tak nie za bardzo się nadaje. Raz na jakiś czas ok, ale ogólnie lepsze są wieśniaki, serki homogenizowane (naturalne).

Napisane przez Kasiiek

co jest złego w pomarańczy? i jeżeli nie pomarańcza i nie banan to jakie owoce będą dobre?

W pomarańczy ani w banianie nie ma nic złego, ale niektórym owoce jedzone po południu po prostu utrudniają chudnięcie, stąd lepiej po prostu jeść je rano.

[Kasiiek]

Napisane przez Winky

No tak nie za bardzo się nadaje. Raz na jakiś czas ok, ale ogólnie lepsze są wieśniaki, serki homogenizowane (naturalne).

Właśnie mam problem z tymi jogurtami, bo nie znoszę wieśniaków muszę spróbować z homo naturalnym w takim razie

W pomarańczy ani w banianie nie ma nic złego, ale niektórym owoce jedzone po południu po prostu utrudniają chudnięcie, stąd lepiej po prostu jeść je rano.

O. Nie wiedziałam

Dzięki

[tomalinka]

Teraz moje R - coś słabo...

Przed: jedna kromka Wasy z Bieluchem z ziołami i ogórkiem zielonym

30 min marszobiegu

Śniadanie: tradycyjnie płatki owsiane 4ł z garścią słonecznika i kilkoma truskawkami
II śniadanie: bułka wieloziarnista z bieluchem z ziołami, szynką chudziutką i papryką; jabłko
przękąska: serek homo i marchewka
obiad: kurczak w pomidorach z cebulką, czosnkiem i selerem i słonecznikiem i makaronem pełnoziarnistym

no i troszeczke chipsów wpadło..eh..

bardzo proszę o ocenkę

[morphine88]

Napisane przez cordellia

jw.

Dzięki za ocenę .
Tak, chlebem najbardziej najadam się rano, dlatego tak często występują u mnie te 4 kromki. Masła nie używam; preferuję margarynę. Do tej pory nie dawałam na grzanki (tłumaczyłam sobie, że zmięknie mi chleb..), ale dzisiaj się przekonałam do tego . Makaronu było sporo, bo to wczesny obiad w sumie to kopiasty talerz - jak zwykle. Co do NNKT - następnym razem postaram się gdzieś je jeszcze dorzucić. Pragnę dodać, że jestem uzależniona do ciągłego podjadania orzechów w ciągu dnia więc jakby to zsumować to pewnie wyjdzie spora garść albo i dwie.
Lubię pasztet, a ze względów wartościowych kupuję pieczony... po prostu nie lubię sobie odmawiać tego, co mi smakuje, a ponieważ pasztet do najzdrowszych nie należy, to wybieram pieczony, jako lepszy wariant.. i przepraszam, ale to chyba jedyna rada, której nie posłucham na przyszłość, ale ogólnie dziękuję za ocenę

Dzisiejsze :
1. 4 kromki chleba graham:
~2 z masłem orzechowym
~1 z nutellą
~1 z miodem
(pod ' smarowidła ' nie daję margaryny od dziecka - nie lubię ;-));
2. saszetka fitelli orzechowej z jogurtem naturalnym i cynamonem;
w międzyczasie wpadło sporo orzechów i owoców suszonych na sucho;
3. duży (smażony oczywiście) placek po węgiersku (z nadzieniem nie-węgierskim tj. smażony kurczak, dużo papryki i innych warzyw, czosnek i sos zabielany mąką) ze śmietaną i pietruszką ;
znowu bakalie na sucho ;
4. croissant francuski z lidla, trochę aronii suszonej;
5. 3 kromki chleba wieloziarnistego:
~z margaryną, szynką wieprzową i oliwkami
~z pasztetem drobiowym pieczonym
~z serkiem topionym borowikowym
zbożówka waniliowa z mlekiem, marchewka.

Wiem, że dziś trochę ubogo w NNKT (masło orzechowe, oliwki i te orzechy wyjadane z maminego muesli chyba nie zaspokoją dziennej potrzeby na nie ), ale jutro się poprawię . A jak to ogólnie wygląda?

[blablablablabla55555]

Przytycie:
I. 6.30
owsianka (z 50 gram płatków owsianych górskich, pół szklanki mleka 2% i dodatkiem garści rodzynek, 2 garści orzechów ziemnych)
II. 9.45
2 kromki chleba z masłem, serem, sałatą i pomidorem
III. 11.25
2 kromki chleba z masłem i almette śmietankowym
+ Kubuś
IV. 15.15
duży, kopiasty talerz kaszy jęczmiennej z mięsem, duszonymi pieczarkami i sosem (wszystko podsmażane na maśle klarownym)
V. 19.00
4 kromki chleba:
- z masłem, miodem
- z masłem, dżemem ananasowym
- z masłem, serem, sałatą, ogórkiem
- z masłem, szynką gotowaną, pomidorem

Co o tym myślicie?

[orosier]

4 dzien na R-ce
Dzisiaj jestem przezebiona i nawet nie chcialo mi sie w taki ziab cwiczyc;/

SnI 8;40: owsianka( 4 ł platkow owsianych gorskich, 1 lyzka otrab pszennych, szklanka mleka o,5%, starte pol jablka z cynamonem
SnII 12;00 pol jablka startego z cynamonem i 200 g jogurtu naturalnego
Ob 15;00 : 3 lyzki nieugotowanej kaszy gryczanej z jajecznica z 2 jajek cebula pomidorem szczypiorkiem na lyzeczce oleju slonecznikowego
- 2 orzechy wloskie
Pod 19;00 serek wiejski 200 g z pomidorem,ogorkiem, oliwkami

-bylam w pracy dlatego ostatni posilek jest tak wczesnie.

[AmorLady]

Na R nie polecam nabiału na kolacje..lepsze chude mięso albo ryba lub jajka 1000 kcl to głodówka.