W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[inniejszaaa]

no dziewczyny ! ja też musiałam poczekać na efekty i minimalne już widać
w talii -2cm, w boczkach -1cm, biust zmalał o jakieś pół rozmiaru :P niestety, chyba nie umiem sobie mierzyć ud... w każdym razie, porównałam sobie zdjęcie z dziś i 2tyg temu i zdecydowanie widać - może jeszcze nie aż tak wyraźnie jakbym chciała, ale widać :P że brzuszek bardziej płaski, dupka podniesiona i uda wysmuklały dumna jestem i chcę więcej !
zmieniłam sobie trochę plan treningowy, mianowicie zaczynam shredem jilian, i pozniej na zmiane albo abs i brzuch, albo posladki i nogi

[moniaaa_1]

Chyba wiele z nas po euforii na początku odczuwa teraz zwątpienie, może nawet lenistwo. Sama też tak mam, ale wczoraj postanowiłam, że się nie poddam, bo zmarnuję to co już osiągnęłam. A ile jeszcze razy będę zaczynać? Albo teraz albo nigdy!!!!
Więc dziewczyny: głowa do góry, bierzemy sie dalej za robotę i będzie dobrze!!!!

Trochę dziewczyn się już wykruszyło, a szkoda, bo razem łatwiej!

[magda*M]

Dokładnie tak chyba jest z tymi ćwiczeniami, że jak się ruszy z kopyta i ćwiczy 2-3 tygodnie non stop to by się chciało niesamowitych efektów... A wiadomo tak niestety nie jest. Jak się oponkę i boczki troszkę "zapuszczało" to nie można przeskoczyć do wysmuklonej talii osy w miesiąc . Tylko właśnie to rozleniwienie w połączeniu ze zwątpieniem jest okropne . Wczoraj przymierzałam sie do rolek ale w rezultacie nic z tego nie wyszło i zaliczyłam tylko 75 przysiadów. Ale dzisiaj juz wiem, że muszę poćwiczyć. I TAK WŁAŚNIE BĘDZIE!

[AguskaGCW2]

ja nie wykruszyłam się, tylko nie zawsze ćwiczę, ale wątek śledzę. Zrobiła się tak ładna pogoda, że już tylko planuję co i kiedy ćwiczyć Także będzie i Mel i ruch na świeżym powietrzu

[izotropia]

tak, to ja... ja chciałabym widzieć efekty już po 2 tygodniach... i widzę... nie do końca jest to jeszcze to co chciałam, ale jest już lepiej niż było... fakt, że nogi mam w miarę ok i zależy mi na utracie oponki z brzucha ale widzę poprawę właśnie w nogach, uda stały się bardziej napięte i tyłek twardszy, cóż może u mnie zmiany idą od dołu i kolejny zmaleje brzuszek ja tam ciągle się mierzę do spodni sprzed ciąży jeszcze brakuje mi trochę żeby się zapiąć ale już niedługo... mam nadzieję, że na lato je wcisnę czasem niestety brakuje mi czasu na dłuższe ćwiczenia i wtedy robię tylko rozgrzewkę i ten 20min trening całego ciała no i 5 min ćwiczeń rozluźniających... ostatnio je opuściłam - i bolą mnie łydki, nie wiem czy to właśnie dlatego... ;/ i po takim zestawie nie mam wyrzutów sumienia, bo tłumaczę to sobie, że lepiej zrobić dobrze te 30 min niż leżeć bo wtedy jestem trochę bliżej celu

[CallMe]

dziewczyny czy po ćwiczeniach z Mel B. zmniejszyły Wam się piersi? Szczerze mówiąc bardzo bym tego nie chciała

[Kociak_mrauu]

Napisane przez magda*M

Dokładnie tak chyba jest z tymi ćwiczeniami, że jak się ruszy z kopyta i ćwiczy 2-3 tygodnie non stop to by się chciało niesamowitych efektów... A wiadomo tak niestety nie jest. Jak się oponkę i boczki troszkę "zapuszczało" to nie można przeskoczyć do wysmuklonej talii osy w miesiąc . Tylko właśnie to rozleniwienie w połączeniu ze zwątpieniem jest okropne . Wczoraj przymierzałam sie do rolek ale w rezultacie nic z tego nie wyszło i zaliczyłam tylko 75 przysiadów. Ale dzisiaj juz wiem, że muszę poćwiczyć. I TAK WŁAŚNIE BĘDZIE!

Niestety W zimie strasznie dużo słodyczy jadłam i są tego efekty.. Nie wiem jak pozbędę się tych boczków i oponki.

Dziewczyny, mam takie pytanie. Może wiecie co ćwiczyć, żeby pozbyć się tych "fałdek" po wewnętrznej stronie ud? Tu wysoko, gdzie zaczynają się uda ;p Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi. Brzydko to wygląda :/ Chciałabym, żeby po złączeniu nóg w tym miejscu był prześwit, a nie te fałdki się łączą, a dopiero później luka ..

---------- Dopisano o 16:30 ---------- Poprzedni post napisano o 16:29 ----------

Napisane przez CallMe

dziewczyny czy po ćwiczeniach z Mel B. zmniejszyły Wam się piersi? Szczerze mówiąc bardzo bym tego nie chciała

Jak mierzyłam po miesiącu ćwiczeń to było tyle samo cm. Mam nadzieję, że się nie zmniejszą, bo i tak mam malutkie :/

[19milka93]

Dobra brzuch i nogi dzisiaj za mną;d od razu lepiej się czuję;d

[maddzia007]

Pośladki zrobione

[Anka579]

Napisane przez Kociak_mrauu

Dziewczyny, mam takie pytanie. Może wiecie co ćwiczyć, żeby pozbyć się tych "fałdek" po wewnętrznej stronie ud? Tu wysoko, gdzie zaczynają się uda ;p Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi. Brzydko to wygląda :/ Chciałabym, żeby po złączeniu nóg w tym miejscu był prześwit, a nie te fałdki się łączą, a dopiero później luka ..

Rozumiem, też mam takie i nie wiem jakie ćwiczenia na to pomogą.

Ćwiczenia Mel B. pomagają Wam na cały brzuch? Ja sobie nie mogę poradzić z tą fałdką na dole

[mademoiselle_a]

Też jestem! niestety zmieniłam tryb treningowy 2 razy w tygodniu biegam i 2 razy chodzę na siłownię po 90 minut. jak ogarnę ten system to jeszcze dorzucę trochę Mel

[CallMe]

U mnie jak na razie wygląda tak:
Poniedziałek: 1h salsy
Wtorek: Mel B. - Rozgrzewka, pośladki, ABS, ćwiczenia rozluźniające
Środa: Mel B. - Rozgrzewka, aż 3 minuty nogi (wymiękłam ), ćwiczenia na brzuch, rozciąganie

Ciężko mi idą te ćwiczenia z Mel B - szczerze mówiąc nie myślałam, że będzie aż tak trudno. Niby żadnych zakwasów po wtorku nie mam, no może minimalnie coś tam czasami czuje w brzuchu, a jak wykonuje te ćwiczenia to padam...

[moniaaa_1]

A więc jesteście!!!!! Od razu lepiej

[magda*M]

A mi wczoraj udalo się zrobić to na co tak bardzo czekałam... Jeździłam na rolkach (około godziny) i musze Wam powiedzieć, ze się w tym zakochałam . Po takiej jeździe czułam sie po prostu rewelacyjnie, w końcu byłam i zmęczona i spocona. Po powrocie zrobiłam jeszcze do tego 80 przysiadów.
Mam nadzieję, że nie wyrzucicie mnie z wątku jak będę teraz rzadziej ćwiczyc Mel B . Chcę dalej uczestniczyć we wspólnej motywacji.

[inniejszaaa]

Napisane przez CallMe

dziewczyny czy po ćwiczeniach z Mel B. zmniejszyły Wam się piersi? Szczerze mówiąc bardzo bym tego nie chciała

mi tak. po 2 tyg jakieś pół rozmiaru. ale u mnie jest z czego schodzić, więc w sumie to nawet się cieszę

[julkajjk]

Dziewczęta pamiętajcie że regeneracja jest bardzo ważna!! Min jeden dzień w tygodniu, ja robię dwa dni ćwiczeń, potem jeden dzień przerwy teraz ćwiczę killera z Ewką ale potem chyba będę robiła turbo + Mel B na tyłek i ramiona miałam miesiąc przerwy od Mel B, to przez tą brzydką pogodę w marcu mi opadła motywacja

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:15 ----------

Samej Mel B jak widać nie chudną piersi hehehe

[Madaaa]

Ja nie moge cwiczen na brzuch robic, bo biodra mi strzelają, nieprzyjemne uczucie. ABS juz prosciej bo nie ma tylu cwiczen na uginanie nog z brzuszkami. Cwiczenia na pupe fajnie, czuć pracujące mieśnie. Mel B

[Kociak_mrauu]

Może spróbuję robić ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy.
Na razie zmieniłam rozkład ćwiczeń. Jednego dnia będę robić: trening nóg, 30 minut na rowerku, pośladki, a drugiego 30 minut na rowerku, brzuch lub abs i boczki z tiffany. Myślicie, że tak może być? Trochę boję się, że jak np codziennie nie będę robić ćwiczeń na nogi lub pośladki to nie będzie takich efektów :/ Jakieś tam efekty już są, więc nie chciałabym ich "stracić" przez tą zmianę, czyli mniejszą ilość ćwiczeń dziennie..

[Chery]

Udało się!
30min biegania (8bieg, 2min marsz)
8min abs
10min pośladki
40 pompek damskich iii 3męskie jestem z siebie niesamowicie dumna, przed ćwiczeniami potrafiłam zrobić max 10 damskich, a teraz wstąpiły we mnie nowe siły. Po bieganiu mam tak dobry humor, że jestem aż w szoku, pełna energii i z uśmiechem na twarzy. Sama się sobie dziwię, ale BARDZO POLECAM

[mademoiselle_a]

Ja dzisiaj miałam mieć 90 minut siłowni, ale musiałam przełożyć zajęcia na jutro. Pobiegałam 40 minut, do tego abs i 50 przysiadów

Jutro się chyba zważę!!! Oby było mniej niż 58,00 kg!

[piratepalmer]

Cześć i czołem! Jestem początkująca i jak tak czytam ile udało się wam zrobić to mnie to wręcz przeraża Ja zaczynam bieganie + robię jeszcze Mel B na brzuch i pośladki. Słuchajcie, czy mogłaby któraś polecić jeszcze jakieś ćwiczenia i pomóc w miarę rozsądnie to wszystko rozplanować? Jestem w tym zielona a chciałabym mieć pewność, ze wszystko jest ok. Wtedy też motywacja jest większa. Z góry dzięki za pomoc)

[magda*M]

Wczoraj znowu byłam godzinę na rolkach. Na mnie jazda na rolkach działa tak jak na niektórych bieganie. Kompletnie spocona ale maksymalnie zadowolona i uśmiechcięta . Fajnie uwielbiam taki wysiłek.
Teraz jak się troszkę wprawię w tych rolkach to chcę po nich dorzucić ABS i pośladki ale zobaczę czy dam radę.

[Guziczek6663]

Czesc dziewczyny ja dopiero zaczynam przyode z Mel B cwicze na codzien z Ewa Chodakowska skalpel ale z racji ze Pan C nie ustepuje dorzucam Mel 10 minut na posladki i drugie tyle na uda ciekawe co z tego wyjdzie

---------- Dopisano o 10:10 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ----------

Napisane przez Guziczek6663

Czesc dziewczyny ja dopiero zaczynam przyode z Mel B cwicze na codzien z Ewa Chodakowska skalpel ale z racji ze Pan C nie ustepuje dorzucam Mel 10 minut na posladki i drugie tyle na uda ciekawe co z tego wyjdzie

sorka , mialo byc drugie tyle na brzuch

[foreverme]

a ja przestałam cwiczyc, bo nie mam czasu
źle się z tym czuje, ale niestety matura

[CallMe]

Napisane przez julkajjk

Samej Mel B jak widać nie chudną piersi hehehe

Wątpię żeby to były jej naturalne piersi

[mademoiselle_a]

Melduję 56,5 kg na wadze i trening 90 min na siłowni

[Kociak_mrauu]

Ja wczoraj 30 minut na rowerku, trening pośladków i abs. Dzisiaj chciałam pojeździć na normalnym rowerze, ale jest trochę za zimno :/ Poczekam, aż zrobi się cieplej
Mierzyć i ważyć się będę 4 maja. Zobaczymy jakie efekty będą ;p

[inniejszaaa]

no dziewczyny.. ja przyznaje, że w czwartek odpuściłam sobie trening, ale wczoraj zafundowałam sobie taki wycisk, że myślałam, że skonam ^^
2x level 1 - 30 days shred (mam nadzieję, że nie wykopiecie mnie z wątku za małą zdradę mel
mel - ćwczenia na brzuch i abs
30 min biegania

+przypałętały się drobne prace na dworze więc ciągły ruch postaram się teraz jakoś przyoszczędzić i znowu zacząć jeździć konno przynajmniej 1h tygodniowo, bo dużo to daje i strasznie mi tego brakuje

[Kociak_mrauu]

Mmm też bym pojeździła konno. Niestety w mojej okolicy nie mam takiej możliwości

[Chery]

Dzisiaj:
rozgrzewka
cardio
ramiona
nogi
brzuch
plecy
abs
łącznie: 68min.
Jestem zadowolona na dziś