30+ ... zapraszam :)

[Bettix75]

Gigosiu, pewnie Twój organizm domaga się węgli i dlatego miewasz te zawroty głowy
Po takich ćwiczeniach to po batoniku śladu nie ma A nie mówiłam, że jesteś dzielna?!
Jak tak czytam o efektach diety SB u Ciebie i Agi, to gdybym miała teraz zaczynać odchudzanie z pozimu 70kg, to przeszłabym na nią. A tak na te 2,5kg, to szkoda się zabierać

Melduję, że ćwiczonka wykonane w całości:
dystans 6,5km + 2x50 brzusiów. Dzisiaj jak to się mówi to PIKUŚ

Lenko, nie daj się choróbsku

A gdzie tak w ogóle wszyscy są? Do raportu moje drogie! Jak ćwiczonka i dietki?

Ja zmykam kąpciu, dobrej nocki

[A_neska]

Oj agika ty to masz dobrze

Wiolu no ja niestety mam taki sam a może nawet gorszy problem - bo mój syn ma komunię teraz w maju. Wszyscy zaczynają pytać co mają kupić ... koszmar Ale wpadłam na wspaniały pomysł - mati zbiera od pewnego czasu na nowy komputer (nasz niestety ma już z 8 lat i bardzo wiele gier mu nie działa i coraz wiecej nie bedzie działać; poza tym interesuje się grafiką komputerową a tu trzeba czegoś lepszego). Ma już nawet całkiem pokaźną kwotę - jak na niego - i dlatego mówię wszystkim aby dali mu pieniądze albo lepiej niech wszyscy się zrzucą razem i on również i będzie wspólny, ale za to dla niego wymarzony prezent . Nie wiem niestety co z tego wyjdzie, bo z rodzinką to najlepiej ... ale mam nadzieję, że tym razem jakoś się zgrają. Wydaje mi się , że to fajny pomysł , może ten twój maluch też na coś upragnionego zbiera ...

olunek - cudowny szkrabek i te oczęta a menż ... po prostu przegrywa

Betix ja się tak przyzwyczaiłam do twoich ćwiczonek, że te mogą być na zaś, taki malutki motywator ( no przecież teraz głupio będzie jak nie poćwiczysz troszkę )

Agata.za - dziewczynki są bardziej niż ja doświadczone w tych wszyskich założeniach dietkowych, ale z tego, jakich mi dawały rad to wydaje mi się, że twój jadłospis jest jednak trochę za ubogi.


Ja już dzisiaj po ćwiczeniach: pół godzinki stepper i piłka - brzuszki 2x30 normalne i 2x30 skośne no i 15 min skakanka

[Bettix75]

Napisane przez A_neska;

Betix ja się tak przyzwyczaiłam do twoich ćwiczonek, że te mogą być na zaś, taki malutki motywator ( no przecież teraz głupio będzie jak nie poćwiczysz troszkę )

Pisałyśmy jednocześnie
A wiesz, że jak bym wczoraj przeczytała Twoją pochwałę, to pewnie z tym wielkim brzuchem, jakoś na bieżnię bym się wczołgała Ale prawdę pisząc, tak się objadłam, że bałam się kolki i dlatego odpuściliśmy tzn. przesunęliśmy ćwiczonka

Napisane przez A_neska;

Ja już dzisiaj po ćwiczeniach: pół godzinki stepper i piłka - brzuszki 2x30 normalne i 2x30 skośne no i 15 min skakanka

Oj no widzę, że co raz więcej ćwiczonek wykonujesz Złapałaś już bakcyla?

[ilion77]

Napisane przez melkas

Rany, jaki ja mam dziś ciąg do żarcia, ratunku..., zeżrę pół lodówki! Ilion dziś robię Twoje Chili con Carne na rozgrzewkę.

Ale numer, ja dziś też w pracy sobie zrobiłam, cześć zjadłam a resztę jeszcze gorąca do słoika i będzie na jutro albo niedzielę
Gigosiu,za ćwiczenia, dziewczyny potraktowały cie ulgowo za tego batona to ode mnie masz .Ale rozumiem Cie Ja pod koniec I etapu też miałam straszną ochotę na coś słodkiego, ale zaspokajałam to czekoladą gorzką, choć o ile pamiętam zrobiłam sobie omleta na słodko, z bitą śmietaną light( tez dozwolona) i kostką czekolady, był pyszny i ładny
A_neska Ci się nalezą z ćwiczonka.
ćwiczenia zaliczyłam w południe a potem jeszcze 25 minutowy maraton marszu do pracy, a śnieg taki na ulicach i chodnikach, ze mokra zaszłam i 2 min spóźniona.Normalnie jak na aerobiku Ale z menu dumna nie jestem
śniadanie:3 jaja na twardo, łyżeczka majonezu light,2 kromki chleba, kawa z mlekiem,
przekąska1:kostka czekolady mlecznej, 2 malutkie pączki( przypadkiem zostały)
obiad: chili con carne- mogę je jeść codziennie,jabłko
przekąska2: mały pierożek z mięsem, 50 g antrykota smażonego( muszę wiedzieć co sprzedaję )
przekąska3: grejpfrut,kawa z mlekiem
kolacja: płatki jęczmienne z mlekiem i wodą 1:1

[gigosia]

hello
no to dzis przynajmniej inne sniadanie platki owsiane z jog naturalnym ciekawe na ile mi ono starczy bo ja przyzwyczajona do duzych sniadan, do bardziej tresiwych
zjem jeszcze teraz jablko bo ide do fryzjera, kosmetyczki i paznokcie wiec nie bede miala co przekasic tam...
ilionu mnie wczoraj tez byl chili corn care..ja tyle nagotowalam ze jedlismy przez 3 dni
al al nie bij tak mocno to tylko baton muslli byl i to jakis light...
za cwiczonka za za paczki
bettixjednak poszlas biegac
a_neska

dziewczyny jak wy cwiczycie to waga i tak wam spada? wczoraj poczytalam ze waga nawet moze urosnac bo to miesnie , mimo ze sie chudnie np w talii...

---------- Dopisano o 07:17 ---------- Poprzedni post napisano o 07:04 ----------

zjadlam male jabluszko a czuje sie tak napchana ze szok..az dziwne

[lenka07661]

Wpadam na chwilkę, bo przeziębiona jestem i cały dzień zamierzam się kurować pod kocykiem.
Póki co zjadłam śniadanko - chleb razowy z konserwą rybną, apetyt średni, może to i dobrze, niestety sił na ćwiczenia również brak

Będę was czytać

[agika11]

na początek zaległe formalności:
RAZEM LŻEJ 30+...:

A_neska..............162 cm/ 67,00kg ... 63,30kg ... 55kg... -1,00
Agata.za..............170 cm/80,00kg ... 80,00kg... 70kg
Agika11...............162 cm/ 62,00kg ... 55,40kg ... 54kg ...+0,30
Bettix75..............172 cm/ 62,20kg ... 61,35kg ... 59kg... +0,50
Gigosia...............180 cm/ 78,50kg ... 75,70kg ... 70kg ... -1,10
Ilion77 ...............160 cm/ 86,00kg ... 80,50kg ...70kg... +0,30
Laudik................166 cm/66,00kg ... 66,00kg ... 60kg
Lenka07661 .......168 cm/ 60,00kg ... 60,50kg... 54kg ...0,00
Melkas................168 cm/ 73,00kg ... 71,35kg ... 62kg ...+0,35
Misio...................1 86 cm/97,10kg ... 97,10kg ... 94kg
Niutka1 ..............170 cm/ 69,00kg ... 66,00kg ...62kg... -1,00
Olunek ...............169 cm/ 66,00kg ... 64,50kg... 58kg ...+1,10
Wiolka525 .........168 cm/ 77,00 kg ... 75,00kg ... 60kg

I na tyle jak na razie, proszę sprawdźcie dane, bo nie wiem czy wszystko OK,
Napisze później. Teraz tylko tyle, ze zrobiłam dziś z rana ciasto bananowa bez cukru i mąki i bardzo smaczne na przekąskę.
miłego dzionka, odezwę się później

[SzatAnka71]

Bańki nie wiem czy pomagają ale bolą jak jasna ch......aĆwiczę swoje i Olunki ćwiczenia,nie jem słodyczy ale paluszki i inne świństwa podjadam

Moja pielęgnacja twarzy wygląda tak:

Rano myję twarz Babydream z Rossmanna(taka wielka,niebieska butelka z pompką) .Kładę kwas hialuronowy zmieszany z Flavo C z BU.Po kilkunastu minutach daję Pelethrokrem na naczynka i Effeklar na nos na wągrypo nastepnych kilkunastu minutach kładę Biodermę tonującą 50+.Jak się wchłonie daję puderek dr.Hauschki i robie makijaż.

Wieczorem zmywam makijaż też Babydream.Co kilka dni robię maseczkę aspirynową,serum Renew z BU, na naczynka Diroseal albo Dermikę z vit.P.Nutritic z LRP albo Ciclafate z Avene. I jak mam jakieś próbki to je daję w międzyczasie.
Jak jest lato i nie bardzo można stosować retin to przecieram twarz nanoplatyną
Teraz szukam czegoś na wągry bo nijak się nie mogę ich pozbyć

Agika Diroseal tak jak Diacneal oczywiście wysusza więc dobrze zebyś miała jakiś super nawilżacz

[gigosia]

nadstawiam tylek bijcie....zjadlam kawalek , malutki malutenki torta....okazalo sie ze dzis mojego fryzjera urodzinki i na nic sie zdaly zapewnienia ze ja na diecie..mus nie mus musialam zjesc ale szczerze : byl pyszny....
teraz zjadlam 2 jajka i 2 plasterki szynki i zaraz na rower wsiade..tylko troche strawie
a na kolacje pieczona piers kurczaka z pesto...
i zamierzam te cisto czekoladowe bez maki upiec na jutro.chyba na jutro..
lenkazdrowka zycze
szatankaa banki na co maja pomoc ? za cwiczonka ..a to za podjadanie

[Bettix75]

Hej Piękne

Dzisiaj miałam bardzo pracowity dzień. Wstałam o godz. 8
Zjadłam śniadańko: 1,5 kromki razowca z serkiem białym + herbata.
I poszłam odśnieżać przed domem. Po godzince poszłam do teściowej po podkładkę pod torta (dobrze, że kobicina miała i mi dała). Jak wróciłam to jeszcze 2,5h odśnieżałam wjazd do garażu. O matko, ale ręce mnie bolały w nadgarsztkach od noszenia pełnych łopat śniegu
Następnie zabrałam się za "składanie" torta (blaty czekoladowe upiekłam wczoraj).
Robiłam go po raz pierwszy i zachwyciła mnie masa z bitej śmietany, normalnie rewelacja
A moje dzieło wygląda tak:
Załącznik 2866559
Ps. Nawet nie pytajcie ile zjadłam tej śmietany

Życzę wszystkim szalonych ostatków

[olunek]

wow Bettix ale tort pieknie ci to wyszło

a ja zrobiłam ciasto cytrynowo-serowe narazie jeszcze nie jadłam bo w piekarniku ale juz prosze o baty bo napewno zjem ...i to sporo

[lenka07661]

Bettix jestem pod wrażeniem, co chwilę nas tu raczysz jakimiś pysznościami własnej roboty. Nie wiem, jak ty dajesz radę i trzymasz linię

A ja przez przeziębienie straciłam smak i teraz nawet przyniesione przez siostrę moje ulubione pierniczki mi nie smakowały

Gigosia dziękuję

[gigosia]

nie wiem co dzis ze mna...po tym torcie opanowac sie nie moge..wlasnie pieke ciasto czekoladowe bez maki ..w sumie na jutro , juz nie bede sie katowac w Walentynki ...ale dzis piers kurczaka z pesto tylko z salata ..m dostanie z ryzem..
na razie 20 min rowerku i 50 brzuszkow...
bettixzdolniacha jestes ..nie pogadasz...
olunekrzuc sie przepisem...

[Wiolka525]

Puk, pukMelduję się i ja. Niestety bez danych wagowych bo bateryjka wysiadła w mojej malpce i zapomniałam kupić. Jednak nie sądzę żeby coś poszło w dół po pączkowym czwartku.
Dziękuję Wam za wszystkie porady odnośnie prezentu komunijnego dla bratanicy. Nie wiem jeszcze co wybiorę. Dałabym pieniądze ale wg mojej mamy to zupełne pójście na łatwiznę....poza tym nie mam zielonego pojęcia ile się teraz daje? Ludzie tak szaleją z prezentami komunijnymi że czasem aż ręce opadają...
Wiem że niuska chce laptopa ale od babci i dziadka dostanie taki prezent. Ja i mój TZ musimy coś wykombinować, I muszę sie streszczać z tym gubieniem zbędnych kg, okazało się zę to już 2 maja...
Bettix ale super tort, masz talent Kobitko Wielkie gratki!
Lenka dużo zdrówka.
Gigosia moim zdaniem ten batonik nie zaszkodzi Ci tak bardzo ważne żeby nie przeginać z tymi pokusami ale też nie dajmy się zwariować
Dziewczyny macie może swoje konta na portalu nasza-klasa?

[ilion77]

Napisane przez Wiolka525

Dziewczyny macie może swoje konta na portalu nasza-klasa?

Macie

---------- Dopisano o 17:44 ---------- Poprzedni post napisano o 17:42 ----------

Betix tort wyszedł rewelacyjny.
Ja właśnie z pracy wróciłam, zamierzam poćwiczyć , potem wykąpać się a potem może będę miała gości.

[gigosia]

ja zrobilam druga ture cwiczen a w domu pachnie ciastem czekoladowym
wiolkaz NK to chyba wiekszosc ma

[olunek]

ja nie mam (nk)

---------- Dopisano o 19:56 ---------- Poprzedni post napisano o 18:38 ----------

gigosiu to przepis:

ciasto cytrynowo-serowe


4 jaja
0,5 szklanki cukru
0,5 kostki masła\margaryny(miekkiego )
250g sera białego chudego
2 szklanki mąki
1 łyzeczka proszku do pieczenia
skorka z otarta z 1 cytryny
sok z cytryny

jajka, cukier, masło, ser miksujemy. dodajemy przesiana mąke i proszek do pieczenia, skorke z cytryny i sok z cytryny miksujemy
ja wykładam forme papierem ale mozna natłuscic wysypac bułka tarta i wlac ciasto.
piec w temp 180 około 50 minut. na koniec posypac cukrem pudrem.
ja nieraz stosuje zamiennie pomarańcze zamiast cytryny i tez jest pyszne.
smacznego

---------- Dopisano o 20:05 ---------- Poprzedni post napisano o 19:56 ----------

Napisane przez SzatAnka71

Teraz szukam czegoś na wągry bo nijak się nie mogę ich pozbyć

a probowałas tej maseczki z daxa :https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt-1...ania-porow.htm
i tej z himalaya:https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt-2...indyjskiej.htm
ta z himalaya na poczatku uzywałam co 2 dzień az pozbyłam sie zanieczyszczeń a teraz 1 raz na tydzień nieraz rzadziej. ja trzymam troche dłuzej niz 15 minu troche trudniej sie zmywa ale moim zdaniem duzo lepszy efekt polecam.
a z BU zamowie chyba ten zel:http://www.biochemiaurody.com/sklep/...elpeptide.html mysle ze bedzie lepszy niz taki solo a ze jestes bywalczynia BU zapytam co o nim sadzisz z opisu?
dziekuje za komplementy



o znalazłam cytat ktory stał sie moja motywacja do trzymania dietki
kubus puchatek
"Jeśli wskutek nadmiernego jedzenia utkniesz w drzwiach frontowych czyjegoś domku, będziesz zmuszony pozwolić swemu gospodarzowi używać twoich tylnych łapek zamiast wieszaka na ręczniki."
nie chce byc wieszakiem na reczniki .

[Bettix75]

Dzięki dziewczyny za pochwałę, ale dekoracja torta pochodzi z org. przepisu:
http://www.wielkiezarcie.com/recipe21861.html
Ja tylko dodałam świeczki i różyczki
Chciałam coś napisać, ale ostatni tort na tym ucierpiał. Lepiej wyglądał bez napisu, więc teraz stchórzyłam

A my byliśmy w kinie na "Nine" i podzielam opinię Lenki - film przereklamowany! W ogóle fabuła filmu jest jakaś dziwna, jak na mój gust Do kina poszliśmy pieszo, marsz: 2x35min. No i na dzisiaj wystarczy mi już ruchu (odśnieżanie 3,5h + spacer) Teraz mężuś zrobił grzane winko i będziemy się grzać

Miłego wieczorku

[niutka1]

witam....

wysyłam mnóstwo serduszek..
tu chyba nie mozna wklejac gifów


dzis :

2 banany
2 x chlebek typu wasa zytni+rama+ser żółty+kiełki
kawa z mlekiem
4 nalesniki- 2 z cukrem, 2 z niby sosem bananowym (własnoręcznej roboty)
3 x chlebek typu wasa zytni+rama+ser żółty+kiełki

[Agata.za]

Tort ... mniam...
Mam nadzieje, że jak juz wróce od poniedziałku do pracy do będę częściej pisała. W piatek i dietowałam i chodziłam na biezni. Co prawda tylko 30 min bo zrobiło mi sie słabo. Bolały mnie łydki więc stwierdziła, że w sobotę odpoczynek. Cały dzień ladnier się trzymałam, ale wieczorem poszliśmy do znajomych i wypiłam ze 3 duze kieliszki ajerkoniaku. Przeciez to bomba kaloryczna!!!
Gigosia juz sie nie stymuluję. Owu mam swoja prawidłową - u mnie jest problem z endometrium.
Bettix chleb pieczesz w specjalym urządzeniu czy w piekarniku?

[olunek]

buziaki wielkie dla najpiekniejszych 30-tek

[lenka07661]

Witam w niedzielny poranek

Czuję się już lepiej, ale nie jestem jeszcze zdrowa.

Póki co nie ćwiczę, ale staram się nie jeść dużo, chociaż dzisiaj na śniadanie zrobiłam sobie budyń. Do wieczora spalę

Miłych walentynek kochane

Bettix prawda, że ten Nine to żadna rewelacja? Chociaż niektóre moje koleżanki są zachwycone. Przynajmniej zaliczyłaś porządny spacer

[Agata.za]

No tak... Walentynki... juz zapowiedziałam mężowi, że żadnych serduszek- czekoladek!
Tak się przejęłam wczorajszym ajerkoniaczkiem, że właśnie skończyłam 40 min na bieżni. Ha... jeszcze tak rano nigdy nie ćwiczyłam, ale to zmotywuje by tym bardziej w ciągu dnia nie zgrzeszyć dietowo.
Życzę z okazji walentynek słodkich buziaków zamiast czekoladek!!!

[SzatAnka71]

Gigosiu bańki są głównie akupunkturowe ale wyczytałam że pomagają pozbyć się boczków i cellulitu
Smagaj mnie tym biczykiem za podjadanie....mam nadzieję że to pomoze

[niutka1]

właśnie skończyłam 40 min na bieżni.

[Bettix75]

W dniu świętego Walentego,
Nic nie może dziać się złego,
Nikt nie może się dziś złościć,
Bo dziś nadszedł dzień miłości

Załącznik 2868483

Mnóstwo buziaków Kochane kobietki

[A_neska]

Napisane przez Bettix75

Oj no widzę, że co raz więcej ćwiczonek wykonujesz Złapałaś już bakcyla?

no jak czytałam wasze relacje z ćwiczeń to stwierdziłam, że ja trochę mało robię i muszę wziąć się poważnie do roboty.
Poza tym mam juz termin - komunia 30 maja i zostaje coraz mniej czasu a kilogramów jeszcze duuuuuużo
Betix jaki piękny ten twój torcik , ja też obiecałam, że sama zrobię swoim dzieciaczkom na urodziny

agika - ale pięknie się ta nasza lista rozrasta super

olunek - narobiłaś mi smaczku na to ciasto i dzisiaj zrobię, no i z pewnością NIESTETY spróbuję kawałek, no jak mogłabym się oprzeć??

lenka - dużo zdrówka

Wiolu - co do konta na n-k to macie, macie

No a teraz ostatnia praca konkursowa starszego syna - temat "pani zima" technika dowolna. oczywiście zarówno ja, jak i młodszy synek pomagaliśmy mu. Wszystko zrobione z naturalnych produktów: wafle ryżowe, kasza, ryż, cukier, mąka, cukierki do zdobienia ciast i tortów. Moja wykładzina była pięknaaaaaaaaaa

[A_neska]

A mam takie pytanie: powiedzcie mi, czy można w podpisie wpisać adres swojej strony internetowej? czy to jakieś naruszenie zasad?

[Bettix75]

Niutko, u Ciebie też tak nasypało śniegu? Dopiero co wczoraj odśnieżyłam, a przez noc tyle napadało, że nie widać mojej wczorajszej pracy

Agatko, chlebuś piekę w maszynie Tzn. sam się piecze, tylko trzeba go wyjąć
Odnośnie małego endo próbowałaś zmienić dietę? Należy jeść dużo ryb, wieczorkiem kieliszek wina czerwonego, orzechów
Brawa za ćwiczonka, w niedzielę rano liczą się podwójnie

Lenuś, początek filmu mi się podobał, te zgrabne aktorki brykające po scenie robiły wrażenie A później to taki gniot się zrobił. Spacerek był super Ale chyba przypłacę go i to odśnieżanie zwolnieniem lekarskim. Już lepiej się czułam, a dzisiaj od nowa: gardło, katar i głowa mi pęka
I taka kichająca, smarkająca jestem w dzisiejszym dniu...

Szatanko, a którą bańką się masujesz? Chodzi mi o wielkość

A_Nesko, piękna ta Pani Zima Szkoda, że moja za oknem tak mnie nie cieszy. Mąż już ponad godzinę odśnieża i końca nie widać A odnośnie "zasad" to ja niestety się nie znam, więc nie pomogę.

Wiolu, mam n-k, tylko prawie nie używam. Za dużo tam reklam, śledzików itp. dziadostwa

[niutka1]

No a teraz ostatnia praca konkursowa starszego syna - temat "pani zima" technika dowolna. oczywiście zarówno ja, jak i młodszy synek pomagaliśmy mu

Bardzo ładna praca, ale dlaczego mu pomagaliście? Przecież prace na konkurs z założenia powinny byc całkiem samodzielne No chyba, że w regulaminie konkursu wyraźnie jest powiedziane, że to praca rodzinna... Sorki, że się czepiam, ale uważam, że pomaganie dzieciom we wszelkich pracach konkursowych uczy ich postępowania nie fair, wobec pozostałych uczestników, bo to nie jest samodzielna praca... czy gdyby to były zawody sportowe, np biegi, to tez by było takie oczywiste pomaganie w dobiegnięciu do mety?
to troche jak w tym dowcipie o Jasiu, konkursie i "tato, przez ciebie zajęlismy tylko 3 miejsce"

Niutko, u Ciebie też tak nasypało śniegu? Dopiero co wczoraj odśnieżyłam, a przez noc tyle napadało, że nie widać mojej wczorajszej pracy

U nas teraz codziennie odśniezamy... a zdarza sie nawet 2 x dziennie jak duzo napada
Dzis juz jestem po porannym odśnieżanku