Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Sunday Rose]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Sunday, ja biorę anty i normalnie mi się woda zatrzymuje - jak tylko odstawiam, to już 2-3 dni przed @ normalnie zawsze ważę kilo albo ze dwa więcej.

pozytywna, dzięki za odp, tylko, że ja dziś biorę ostatnią, więc w zasadzie odstawienie mam dopiero jutro, a ważyłam się w piątek nie wiem kurcze co robię źle..

Napisane przez 69love69

poproszę o jakis info o tych plackach bananowych

http://lekko-i-zdrowo.blogspot.com/2...owsianymi.html

[Dekas]

moje U/P (liczę na to, że nie jest ono chorobotwórcze)

1.owsianka (5 łyżek płatków jedna mniejsza jedna większa na wodzie, ok 200g serka homo, winogrona czerwone, solidna garść owocopłatków z żurawiną i malinami), inka pół na pół z mlekiem

5 jajeczek nadziewanych, kawa z mlekiem, 2 garście słonecznika

2.miska sałatki z lodowej, ogórka wędzonki cygańskiej z homo i majonezem, dużo szczypioru

3.miska spaghetti bolońskiego(ok.80g makaronu, sos domowy, mięso wołowe)

4.porcja kremu krówkowego i mieszanka owoców do moczenia (gruszka, jabłko, winogrona, kiwi, pomarańcza)

5.dwa jajka na miękko, łyżeczka majonezu(czubata), dwie kanapki z margaryną wędzonką cygańską, sałatą lodową i szczypior

piwo.

[migotka1010]

Moje dzisiejsze RRRR

S: owsianka (4 łyż. platkow owsianych, 1 lyz otrębów, 1 łyżeczka konfitury z zurawiny, banan, kilka rodzynek)
2S: buleczka (chyba nie byla pelnoziarnista) z pasztetem jakims kupnym z indyka, salata i pomidorkiem, garsc orzechow nerkowcow

O: pol woreczka kaszy gryczanej z pieczarkami, piersia z indyka, i pewnie jeszcze jakims warzywkiem

P: 2 krokmi pieczywa chrupkiego z ogromna iloscia pasty z makreli ( sama robilam 4 jajka, maklera, cebula, i koncentrat pomidorowy, PYCHA!)

K: wieśniak z pomidorem

[Milka1224]

[QUOTE=pozytywna-wariatka;26412798]o wieleeee, wieleee za mało jak na P. To nawet malutko jak na U. Powinnaś robić sobie jakieś koktajle owocowe/budynie na tłustym mleku z dodatkiem bakalii, czekolady. Jedz więcej na obiad, bo 2 ziemniaki to za mało. Jakaś słodka owsianka na śniadanie, po obiedzie deser lodowy/ciacho. Co to jest jogurt 150 g? Nie przytyjesz na tym. Masz okres?


Niestety nie. Aktualnie wychodze z choroby i jest mi strasznie ciezko, ale jestem jej swiadoma i chce sie wyleczyc. Fakt wczoraj bylo cienko, ale dzisiaj do teraz bylo juz:
śniad: bula z makrelą [przekrojona na 2 polowki], jabłko
II sniad: jogurt 300g malinowy z wrzuconymi orzechami, platkami migdalow i rodzynkami.
i zaraz obiad.

[Kasiiek]

Napisane przez 69love69

poproszę o jakis info o tych plackach bananowych

ja znam jeszcze taki http://mojewypieki.blox.pl/2007/09/B...-pancakes.html

Napisane przez zielona_zabcia

bardzo proszę o rady..
R/malutkie U;
3śliwki suszone
I.(11)placuszki(4ł pł owsianych, 1ł otrąb żytnich pół jabłka,cynamon,słodzik->namoczone w wodzie na noc)+jajo,3łyżki wiejskiego,rodzynki i żuwina suszona+kawa z kapką mleka, przed-gejpfruit
(...)

Mogę prosić o przepis brzmi pysznie i odpowiednio na R!

Skoro już o przepisach mowa... jakkolwiek głupio to zabrzmi macie jakiś przepis na owsiankę? Nigdy nie wychodzi mi dobrze

[orosier]

Moja R-ka

SnI owsianka ( 4 ł platkow owsianych gorskich, 1 ł otrab pszennych, szklanka mleka 0,5%, pol jablka z cynamonem)
SnII sok warzywny srodziemnomorski vega z tymbarku 500 ml wypilam duszkiem
Ob 4 lyzki nieugotowanej kaszy gryczanej prazonej z gulaszem (na udzcu z indyka bez oleju, cebula,papryka,pomidory,m archew,pieczarku troche fasloki czerwonej) kawa z mlekiem bez cukru
Pod garsc orzechow wloskich, 1 lyzka serka wiejskiego, szklanka ogorkowej
Kol salatka nicejska( warzywa+ puszk tunczyka w sw)

-bez cwiczen bo jestem chora, i wpadlo pare pastylek do ssania na gardlo a to pewnie cukier.


OD razu wrzucam na jutro do oceny R-ke

SnI 8;30 owsianka ( 4 ł platkow owsianych gorskich, 1 ł otrab pszennych, szklanka mleka 0,5%, pol jablka z cynamonem)

SnII 11;30 koktajl owocowy( 1,5 kiwi, 200 g kefiru naturalnego)

SnIII 14;30 2 kromki pieczywa zytniego z ziarnami z serkiem twarogowym chudym i szczypiorem, pomidorem,ogorkiem,salata zielona

16;00-17;30-aerobic

Obiado-kolacja 18;00 1 kromka pieczywa zytniego z ziarnami, jajecznica z 2 jaj, pomidorem,cebula na lyzeczce oleju slonecznikowego+ musztarda

Czy nie za duzo wegli?

[kasia220112]

To 2000 kcal wystarczy przy takiej ilości ćwiczeń?
Chce chudnąć 3 kg na tydzień, już tak się odchudzałam a efekt jojo nie wystąpił. Przy takiej ilości ćwieczeń własnie tyle schudne.
Czy wraz ze spadkiem wagi muszę obniżać kaloryczność by tyle samo chudnąć? Jak tak to o ile?
Prosze o odp.

[credo]

Moje R na jutro:

woda z cytryną na czczo

Iśn: owsianka - 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów żytnich, pół szklanki mleka 1,5%, garść rodzynek, łyżka zmielonych płatków migdałowych, 2 suszone śliwki

IIśn: bułka pełnoziarnista z serkiem kanapkowym, zielonym ogórkiem i rzodkiewką; zielona herbata aromatyzowana cytryną

2h wf

obiad: pół woreczka brązowego ryżu, filet z wędzonego łososia, buraczki; herbata z pokrzywy

abs 8 minut na brzuch i legs

podwieczorek: serek wiejski ze szczypiorkiem; herbata o smaku owoców tropikalnych

15 minut na orbitreku

kolacja: jajecznica z dwóch jaj z dwoma plastrami szynki gotowanej z piersi indyka i cebulką smażona na łyżce oliwy z oliwek na teflonie; zielona herbata

seria brzuszków przed snem

I jak to się prezentuje?

[tomalinka]

Moje dzisiejsze niedzielne R:
śniadanie: jajecznica 2-3 jajek (dokładnie to nie wiem:P) z pomidorem i cebulą
wyjazd na rowerze łącznie 30 km i w tym czasie było:
II śniadanie: bułka wieloziarnista posmarowana Bieluchem z szynką io papryką czerwoną; jabłko
przękaska: lody
po rowerze:
obiad: udko z kurczaka pieczone i kapusta kiszona; 2 garście słonecznika; 4 ciasteczka owsiane z czekoladą (nie umiałam się pohamować..)
kolacja: serek homo.

Oceni ktoś?

[orzeszek01]

Napisane przez kasia220112

Ale przecież ruch jest ważną cześcią odchudzania. Ja chcę schudnąć szybko do 50 i to do czerwca bo slub w rodzinie. Nie każdy może jeść tyle co wy i chudnąć...1500 kcal to wcale nie jest mało. A niby jak mogę spowolnić sobie metabolizm ćwiczeniami skoro one metabolizm podkręcają.
Cwicze bardzo dużo dziennie; bieganie rano ok 4, bieganie popoludniu, aerobic, taniec, gimnastyka, skakanka i tak okolo 9 godzin dziennie plus wf w szkole...Nie rouzmiecie mnie...
prosze o odp

9 godzin cwiczen dziennie?
bez obrazy, ale predzej sie skichasz niz swoj plan wykonasz

[Agashia]

Dzisiaj była słodycz bo byłam na imieninach, jednak ciagle mam obawy do slodkosci...
Peee

Śniadanie - 3 kromki chleba. Jedna z masłem, szynką gotowaną, sałatą, rzodkiewką i pomidorem. Druga z masłem. Trzecia z serkiem kanapkowym, pomidorem, rzodkiewką + parówka drobiowa + herbata zielona
II Śniadanie - kawałek sernika na zimno z galaretka (u cioci na imieninach) + herbata zwykła
III Śniadanie - kurczak w galarecie z groszkiem i marchewką + jabłko (tu również u cioci) + herbata zwykła
Obiad - szklanka zupy ogórkowej (zabielana z ziemniakami) + cała pierś z kurczaka z rożna bez skóry + pół torebki ryżu z ketchupem
Podwieczorek - 2 jogurty danone z owocami - truskawkowe (2 x 125g) + duże pomarańczo
Kolacja - – planuje 3 kromki chleba jeszcze nie wiem z czym ;P

PO - planuje jeszcze kakao, ale nie wiem czy nie za dużo, chociaz na P to nie może byc bo chyba przekroczylo 2 tys ??

[orzeszek01]

Napisane przez orosier

Moja R-ka

SnI owsianka ( 4 ł platkow owsianych gorskich, 1 ł otrab pszennych, szklanka mleka 0,5%, pol jablka z cynamonem) nie ma bialka,dlaczego tylko pol jablka? mleko 0,5 to woda,zamien na wiecej %
SnII sok warzywny srodziemnomorski vega z tymbarku 500 ml wypilam duszkiem to nie jest posilek
Ob 4 lyzki nieugotowanej kaszy gryczanej prazonej z gulaszem (na udzcu z indyka bez oleju, cebula,papryka,pomidory,m archew,pieczarku troche fasloki czerwonej) kawa z mlekiem bez cukru ok
Pod garsc orzechow wloskich, 1 lyzka serka wiejskiego, szklanka ogorkowej, malo bialka,co to jest lyzka serka?
Kol salatka nicejska( warzywa+ puszk tunczyka w sw) ladnie

-bez cwiczen bo jestem chora, i wpadlo pare pastylek do ssania na gardlo a to pewnie cukier.


OD razu wrzucam na jutro do oceny R-ke

SnI 8;30 owsianka ( 4 ł platkow owsianych gorskich, 1 ł otrab pszennych, szklanka mleka 0,5%, pol jablka z cynamonem) to samo co wyzej

SnII 11;30 koktajl owocowy( 1,5 kiwi, 200 g kefiru naturalnego) ok

SnIII 14;30 2 kromki pieczywa zytniego z ziarnami z serkiem twarogowym chudym i szczypiorem, pomidorem,ogorkiem,salata zielona ladnie

16;00-17;30-aerobic

Obiado-kolacja 18;00 1 kromka pieczywa zytniego z ziarnami, jajecznica z 2 jaj, pomidorem,cebula na lyzeczce oleju slonecznikowego+ musztarda ladnie

Czy nie za duzo wegli?

jw. 3kromki chleba zytniego to nie jest za duzo wegli.

[poppy seed]

Napisane przez Agashia

duże pomarańczo

co to jest pomarańczo?

[orzeszek01]

Napisane przez tomalinka

Moje dzisiejsze niedzielne R:
śniadanie: jajecznica 2-3 jajek (dokładnie to nie wiem:P) z pomidorem i cebulą a weglowodany gdzie? malo tych kalorii jak na sniadanie
wyjazd na rowerze łącznie 30 km i w tym czasie było:
II śniadanie: bułka wieloziarnista posmarowana Bieluchem z szynką io papryką czerwoną; jabłko ladnie
przękaska: lody kazdy ma swoje 10%
po rowerze:
obiad: udko z kurczaka pieczone i kapusta kiszona; 2 garście słonecznika; 4 ciasteczka owsiane z czekoladą (nie umiałam się pohamować..) te ciasteczka to tak srednio, jakbys zjadla wieksze sniadanie to bys nie byla glodna i moze by ciastek nie bylo
kolacja: serek homo. dodaj warzywa

Oceni ktoś?

jw.

[Agashia]

Napisane przez poppy seed

co to jest pomarańczo?

jejciu no POMARAŃCZ !

[orzeszek01]

Napisane przez poppy seed

co to jest pomarańczo?

[poppy seed]

Napisane przez Agashia

jejciu no POMARAŃCZ !

o, niedolo... nie ma jak poprawic błąd językowy kolejnym błędem...
przepraszam, że się czepiam, ale bardzo mnie to drażni, w języku polskim słowo określające wyżej wymieniony owoc brzmi po prostu: pomarańcza.

[migotka1010]

Napisane przez migotka1010

Moje dzisiejsze RRRR

S: owsianka (4 łyż. platkow owsianych, 1 lyz otrębów, 1 łyżeczka konfitury z zurawiny, banan, kilka rodzynek)

2S: buleczka (chyba nie byla pelnoziarnista) z pasztetem jakims kupnym z indyka, salata i pomidorkiem, garsc orzechow nerkowcow

O: pol woreczka kaszy gryczanej, piersia z indyka, z warzywami na patelnie (był i też ziemniak w nich, moze z jeden)

P: 3 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z ogromna iloscia pasty z makreli ( sama robilam 4 jajka, maklera, cebula, i koncentrat pomidorowy, PYCHA!) oczywiście nie cała pasta jakieś 1/4 w sumie zjedzone

K: wieśniak z pomidorem

ok 1 litr kawy z mlekiem 0,5% (męczę by kupić wkońcu 2%) 0,5 wody minieralnej

z ruchu dzis nici, musze sie uczyć ale weszłam na 11 pietro rezygnuje z windy

oceni ktoś?

nie za duzo tego? obiad to byla jakas masakra, nie moglam tego zjesc, tyle tego bylo.... wy naprawde tyle jecie?

[poppy seed]

Napisane przez migotka1010

oceni ktoś?

nie za duzo tego? obiad to byla jakas masakra, nie moglam tego zjesc, tyle tego bylo.... wy naprawde tyle jecie?

moim zdaniem nie jest za dużo, wg mnie słabo jakościowo.
pszenna bułka, kupny pasztet i chrupkie pieczywo są raczej mało wartościowo.

a co do obiadu to trudno stwierdzic, bo sprecyzowałaś tylko ilośc kaszy

[agueda]

Napisane przez Agashia

Dzisiaj była słodycz bo byłam na imieninach, jednak ciagle mam obawy do slodkosci...
Peee

Śniadanie - 3 kromki chleba. Jedna z masłem, szynką gotowaną, sałatą, rzodkiewką i pomidorem. Druga z masłem. Trzecia z serkiem kanapkowym, pomidorem, rzodkiewką + parówka drobiowa + herbata zielona
II Śniadanie - kawałek sernika na zimno z galaretka (u cioci na imieninach) + herbata zwykła
III Śniadanie - kurczak w galarecie z groszkiem i marchewką + jabłko (tu również u cioci) + herbata zwykła
Obiad - szklanka zupy ogórkowej (zabielana z ziemniakami) + cała pierś z kurczaka z rożna bez skóry + pół torebki ryżu z ketchupem
Podwieczorek - 2 jogurty danone z owocami - truskawkowe (2 x 125g) + duże pomarańczo
Kolacja - – planuje 3 kromki chleba jeszcze nie wiem z czym ;P

PO - planuje jeszcze kakao, ale nie wiem czy nie za dużo, chociaz na P to nie może byc bo chyba przekroczylo 2 tys ??

Agashia wybacz ale już zostałas poprawiona przy którymś jadłospisie jak napisałaś pomarańczko. Teraz robisz dokładnie ten sam błąd. Czytasz w ogóle odpowiedzi? Ten błąd jest wyjątkowo irytujący. To tak jak ktoś by napisał banano, jedno brzoskwinio lub jedno gruszko. litości nie mamy 5 lat, żeby walić takie byki...

[Irish lady 28]

u

1. jajko na twardo, parówka z musztarda na zimno, kromka orkisza z masłem, szynką, rzodkiewką
2. kromka jak wyżej, 2 ogórki kiszone, sok z pomarańczy
3. pałka kurczaka pieczona w rękawie, zapiekane ziemniaczki z chili, surówka, 2 lampki wina
4. pałka jak wyżej na zimno, ogórek warszawski

ocenicie mnie??

[Lady1000]

Utrzymanie

I. Owsianka z 4 łyżek płatków z serkiem wiejskim, otrębami, truskawkami i orzechami laskowymi.
II. Dwie kromki razowca z twarogiem półtłustym, wędzoną makrelą, ogórkiem & pomidorem; kilka truskawek.
III. Pierś z kurczaka smażona z marchewką, kalarepką, papryką, czerwoną cebulą, cukinią, ogórkiem i kiełkami, posypana prażonymi pestkami dyni; kubek czerwonego barszczu.
IV. Kawałek lekkiego sernika z musem malinowym; kawa z mlekiem.
V. Omlet z dwóch jajek z cukinią, pieczarkami i szczypiorkiem; duże zielone jabłko.

[pozytywna-wariatka]

U. jakieś takie.
1śn - dwa jajka na twardo z groszkiem, trochę majonezu. Kromka żytniego razowego z pomidorem, piętka z pomidorem i dwa kabanosy.
2śn - serek wiejski 200g z garścią nerkowców.
obiad - grillowana pierś z kurczaka z grillowaną cukinią, sałatka z piekinki, papryki, ogórka z sosem vinegret.
podwieczorek - miseczka twarożku półtłustego.
kolacja - filet śledziowy w occie i trochę wędzonej makreli, mama jadła.

[hauuu]

Dziewczyny pomóżcie.

Czy na RRR mogę jesc na sniadanię kanapkę dużą z razowca z twarogiem i warzywami+owoc a na drugie owsiankę z owocem? Widze że wy jecie owsiankę na 1 sniadanie a chlebek na 2. Mnie pasuje bardziej owsianka na drugie bo kanapkę jem przed wyjsciem do pracy a w pracy łatwiej mi zrobic owsiankę

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez poppy seed

co to jest pomarańczo?

:d

[kasia220112]

Odp.Plis

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez kasia220112

To 2000 kcal wystarczy przy takiej ilości ćwiczeń?
Chce chudnąć 3 kg na tydzień, już tak się odchudzałam a efekt jojo nie wystąpił. Przy takiej ilości ćwieczeń własnie tyle schudne.
Czy wraz ze spadkiem wagi muszę obniżać kaloryczność by tyle samo chudnąć? Jak tak to o ile?
Prosze o odp.

skoro efekt jojo nie wystąpił, to czemu odchudzasz się na nowo?

[credo]

Napisane przez credo

Moje R na jutro:

woda z cytryną na czczo

Iśn: owsianka - 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów żytnich, pół szklanki mleka 1,5%, garść rodzynek, łyżka zmielonych płatków migdałowych, 2 suszone śliwki

IIśn: bułka pełnoziarnista z serkiem kanapkowym, zielonym ogórkiem i rzodkiewką; zielona herbata aromatyzowana cytryną

2h wf

obiad: pół woreczka brązowego ryżu, filet z wędzonego łososia, buraczki; herbata z pokrzywy

abs 8 minut na brzuch i legs

podwieczorek: serek wiejski ze szczypiorkiem; herbata o smaku owoców tropikalnych

15 minut na orbitreku

kolacja: jajecznica z dwóch jaj z dwoma plastrami szynki gotowanej z piersi indyka i cebulką smażona na łyżce oliwy z oliwek na teflonie; zielona herbata

seria brzuszków przed snem

I jak to się prezentuje?

Up..

[Margolcia0703181]

Dzisiejszy jadłospis chyba mogę już wstawić tutaj.

U:

I. kromka zwkłego chleba z masłem i jajkiem na twardo, herbata

II. banan, kawałek sernika z 2 łyżeczkami dżemu, kubek kakao z 2 kostkami czekolady

III. 3 średnie ziemniaki, większa część udka z kurczaka z sosem, 1/2 ogórka kiszonego

IV. jogurt brzoskwiniowy 150g, kruche ciastko, pierniczek, kawa rozpuszczalna z cukrem

V. kromka chleba jak na śniadanie, ale do tego jescze trochę serka topionego i świeżego ogórka, herbata

VI. kawałek sernika, 1/2 banana, kubek czekolady do picia

będę wdzięczna za komentarz

[orosier]

Napisane przez orzeszek01

jw. 3kromki chleba zytniego to nie jest za duzo wegli.

Orzeszek dziekuje za ocene jadlospisu. NIe wyobrazam sobie owsianki z serkiem wiejskim-poporstu jest niesmaczne, a jak dam 150 g serka homo to wydaje sie to takie male wiec poporstu lece na objetosc i smak

Czy ktos moze mi wyjasnic zasade 10% na redukcji?