Chudniemy i piękniejemy...:) Zapraszam kobietki - Start 18.04

[paniKA88]

Napisane przez Eldo_rado

problem jest w cieście- sporo białej mąki po prostu... farsz farszem, ale ciasto to istotna sprawa...

też, ale o farszu nie wolno zapominac
ja obecnie juz w ogole staram sie nie uzywac bialej mąki, szkoda ze w wiekszosci sklepow tylko taka jest dostepna :/

[mimi0290]

Napisane przez bassienkaw

MIMI
kochana gratuluje, idziemy praktycznie łeb w łeb... 2kg to całkiem ładnie.

Dziękuję

Ja mam wagę mechaniczną, więc nie wpisuje tych wyników po przecinku( np.77,4) no ale trudno

[chocolattemonster]

ja bym chętnie na jakiś aerobic poszła, ale szkoda kaski więc ćwiczę w domu. właśnie przeczytałam sporo na temat ćwiczeń i mam takie pozytywne nastawienie. czekam aż obiad się "uleży" i robię godzinny, ostry trening ;d

co do naleśników- dziewczyny nie ma co się spierać, bo obie macie rację. owszem w cieście jest mąka, a do farsz może być tłusty czy bogaty w cukier- trzeba to jakoś wypośrodkować i naleśniki są ok. ja na diecie jem normalne tradycyjne, max dwa i to na obiad, uważam, że jest to w porządku


udało mi się poczytać o tych ćwiczeniach na czczo, na różnych portalach, także takich gdzie nadzór sprawują fizjoterapeuci i lekarze. bieganie na czczo jest ok, ale nie można tego robić zbyt długo i to jest jedyny problem. warto przed tym rozgrzać trochę mięśnie. dobra informacja jest taka, że przy aerobach na czczo tłuszcz spalamy już po 10 minutach (a nie tak jak zwykle po 20,25), więc trening można bezkarnie skrócić ;d ja mam zamiar biegać na czczo 3 razy w tygodniu, poza tym ze dwa razy w tyg, wieczorem, będę robiła skakankowe interwały

w poniedziałek mam pierwsze jazdy ;d mam nadzieję, że się przy tym napocę i postresuję to może schudnę te 2 kg do wakacji ;d;d

[Eldo_rado]

Napisane przez chocolattemonster

w poniedziałek mam pierwsze jazdy ;d

ja mam za ponad tydzień

[chocolattemonster]

masakra, też masz tremę ? ;d moja kumpela przez robienie prawa jazdy, czyli ok. 3 miesiące schudła ze stresu 7 kg ... obżerając się i nic nie robiąc. dlatego muszę Pana Rafała powiadomić, że ma mnie stresująco-motywować haha ;d

---------- Dopisano o 14:39 ---------- Poprzedni post napisano o 14:25 ----------

dziewczyny, mam coś jeszcze dla was co pewnie się przyda. kilka dobrych stron internetowych na temat treningu i odchudzania ;d

www.zdrowa-dieta.info
www.dieta.pl
www.vitalia.pl

na każdej znalazłam naprawdę ciekawe informacje

[Eldo_rado]

nie no ja się nie tyle stresuje co znam siebie i wiem, że to nie będzie podroż przez galaretkę tylko ciężka praca, wymagająca sporo skupienia i koncentracji... instruktor będzie miał sporo śmiechu

[agulaaaa]

Dziewczyny muszę na jakiś czas się z wami pożegnać, ale wrócę

[Eldo_rado]

Napisane przez agulaaaa

Dziewczyny muszę na jakiś czas się z wami pożegnać, ale wrócę

a gdzie znikasz i na jak długo?

[agulaaaa]

W przyszłym tygodniu mam 2 poważne egzaminy i masa materiału I ostatni 21 czerwca.. Będę o Was pamiętać i odezwę się, jak skończę

[Eldo_rado]

trzymamy kciuki za pozytywne ukończenie i nie zapominaj o jedzeniu! wiadomo, stres robi swoje... ale lepiej jest jeść mniej i zdrowo niż wgl nie jeść!

[mimi0290]

Napisane przez agulaaaa

W przyszłym tygodniu mam 2 poważne egzaminy i masa materiału I ostatni 21 czerwca.. Będę o Was pamiętać i odezwę się, jak skończę

Trzymamy kciuki za egzaminy i gubione zdrowo w międzyczasie kilogramy !

[myszka2020]

Napisane przez agulaaaa

W przyszłym tygodniu mam 2 poważne egzaminy i masa materiału I ostatni 21 czerwca.. Będę o Was pamiętać i odezwę się, jak skończę

Ja też Kochana mam ważne egzaminy, w poniedziałek i środę, dlatego teraz rzadziej się odzywam, bo się twardo uczę

Ale dobra wiadomość: w piątek odebrałam wyniki badań i nie mam grzybków w jelitkach

Następny do sprawdzenia gluten, bo mogę mieć alergię, zrobię sobie też tarczycę.

A dziś moje menu wyglądało tak:
-śniadanie: pół woreczka kaszy gryczanej z połową pomidorów z puszki i pieczarkami, za jakąś godzinę miseczka truskawek
-2 śniadanie: 2 jajka na twardo, zawinięte w wędlinkę drobiową z chrzanem i szczypiorkiem
-obiad: 2 pieczone skrzydełka z kurczaka + gotowana młoda kapustka
-podwieczorek: serek homo naturalny z płaską łyżeczką kakao
-kolacja: serek wiejski z jajkiem na twardo, szczypiorkiem i ogórkiem konserwowym

Jadłam ostatnio serek wiejski na słodko - z bananem i brzoskwinią i w ogóle na słodko mi nie podszedł, na mnie ten serek jest naturalne słony i ze slodkim mi nie pasuje, ale z pomidorkiem, jajkiem, szyneczką, ogórkiem, szczypiorkiem czy koperkiem jest pycha

[Eldo_rado]

Napisane przez myszka2020

Jadłam ostatnio serek wiejski na słodko - z bananem i brzoskwinią i w ogóle na słodko mi nie podszedł, na mnie ten serek jest naturalne słony i ze slodkim mi nie pasuje, ale z pomidorkiem, jajkiem, szyneczką, ogórkiem, szczypiorkiem czy koperkiem jest pycha

ja mam tak samo- jem go praktycznie zawsze z warzywami. sporadycznie zjem z truskawką, ale to musze mieć ochotę, bo dla m nie serek wiejski = słona przekąska.

[mimi0290]

Napisane przez myszka2020

Ja też Kochana mam ważne egzaminy, w poniedziałek i środę, dlatego teraz rzadziej się odzywam, bo się twardo uczę

Ale dobra wiadomość: w piątek odebrałam wyniki badań i nie mam grzybków w jelitkach

Następny do sprawdzenia gluten, bo mogę mieć alergię, zrobię sobie też tarczycę.

A dziś moje menu wyglądało tak:
-śniadanie: pół woreczka kaszy gryczanej z połową pomidorów z puszki i pieczarkami, za jakąś godzinę miseczka truskawek
-2 śniadanie: 2 jajka na twardo, zawinięte w wędlinkę drobiową z chrzanem i szczypiorkiem
-obiad: 2 pieczone skrzydełka z kurczaka + gotowana młoda kapustka
-podwieczorek: serek homo naturalny z płaską łyżeczką kakao
-kolacja: serek wiejski z jajkiem na twardo, szczypiorkiem i ogórkiem konserwowym

Jadłam ostatnio serek wiejski na słodko - z bananem i brzoskwinią i w ogóle na słodko mi nie podszedł, na mnie ten serek jest naturalne słony i ze slodkim mi nie pasuje, ale z pomidorkiem, jajkiem, szyneczką, ogórkiem, szczypiorkiem czy koperkiem jest pycha

Ja wręcz na odwrót - wcinam z truskawkami Nie wyobrażam sobie na słono - ale wkońcu trzeba sprobować

[nefrey]

Hej Wam dziewczyny Powiem Wam, że wreszcie mam koniec roku, średnia jest w miarę ok, dostałam stypendium i mamy weekend. Wczoraj poćwiczyłam trochę, ale dzisiaj już się porządniej do tego przyłożę. Poza tym dostałam 6 za nożyce, sama nie wierzę, że mi się udało. Dzisiaj z dietą w miarę ok. Jakoś ostatnio nie chce mi się jeść ...

[mimi0290]

Ja się zastanawiam nad jutrzejszym śniadaniem ...

[myszka2020]

A ja już po owsiance z połową banana, brzoskwinią i odrobinką mleczka

[chocolattemonster]

agulaaaa trzymam kciuki ja w poniedziałek zdaję chemię (od pięciu lekcji na każdej miałam coś- jestem ciągle przygotowana z całego roku, stres straszny, więc liczę, że zdam i luz).
nefrey gratuluję stypendium ja miałam w 3 gim, a teraz w liceum ciężko ... w mojej szkole strasznie ciężko o dobre oceny, bo nas "cisną" ze wszystkiego ;d jak zdam chemię to chyba będzie 4,5

co do wieśniaka- ja nie umiem jeść na słono, zawsze z dżemem albo owocami ;d

dzisiaj:
I- płatki pszenne z mlekiem sojowym, kawa mrożona z biedronki <3
II- jakiś jogurt prawdopodobnie
III- według inwencji babci
IV- przypuszczam, że zjem z kilogram truskawek
V- wieśniak ze szczypiorkiem (znalazłam taki wczoraj w Biedronce)

jadłospis dosyć luźny jak widać. wstałam dzisiaj o 8 rano, zrobiłam 8 minute abs, legs i buns i 10 min skakanki mam dużo energii, bo pogoda lepsza, więc może jeszcze dzisiaj rower albo jogging

[paniKA88]

Waga spada mi baaardzo powoli, ale dzisiaj znalazłam w końcu czas żeby się zmierzyć i mniej więcej w ciągu miesiąca zgubiłam:
biceps -2
talia -3
brzuch -4
biodra i uda po -1
łydka -2

mało, ale cieszy mnie brzuch i to ze jednak co nieco spadło

[chocolattemonster]

gratuluję

w którym miejscu mierzysz brzuch ? ;d

[Eldo_rado]

Napisane przez paniKA88

Waga spada mi baaardzo powoli, ale dzisiaj znalazłam w końcu czas żeby się zmierzyć i mniej więcej w ciągu miesiąca zgubiłam:
biceps -2
talia -3
brzuch -4
biodra i uda po -1
łydka -2

mało, ale cieszy mnie brzuch i to ze jednak co nieco spadło

najwięcej z brzucha? super!

[mimi0290]

Ja dziś masakrycznie (za grzeszki nie ma obiadu )
-Na śniadanko miseczka mieszanych owoców ( czereśnie,truskawki,pozio mki,brzoskwinia) + 2 łyżki otrąb, 2 łyżki musli, mały jogurt nat.
-Potem 1 duuuża drożdżówka i batonik poza domem
-Podwójna kanapka z sałatą, twarożkiem, pomidorem zieloną cebulką
I teraz miseczka owoców z maślanką, takie jak na śniadanie tylko same owoce

[agulaaaa]

Dzięki dziewczyny Postanowiłam tak jak Myszka twardo się uczyć,a le i do Was zaglądać
Wszystkim dziewczynom gratuluję spadków

Ja prawo jazdy zdawałam 2 lata temu, ale podczas jazd było sporo śmiechu Fajne chwile

Nefrey gratuluję stypendium

[mimi0290]

ale tu cisza
Ja właśnie wróciłam z godzinnego marszo-biegu Wcinam serek wiejski z połową puszki szprotek w pomidorach i jest bardzo dobry - świetnie zastępuje twarożek i nie muszę miksować

[Eldo_rado]

a ja w tym tygodniu tak średnio z unikaniem produktów 'unikam/nie jem' byłam ale zbieram sie w garść , zeby nad morzem nie wstydzic się pokazać w stroju... no i zeby waga ruszyła!

[mimi0290]

Napisane przez Eldo_rado

a ja w tym tygodniu tak średnio z unikaniem produktów 'unikam/nie jem' byłam ale zbieram sie w garść , zeby nad morzem nie wstydzic się pokazać w stroju... no i zeby waga ruszyła!

Ja dziś wsunęłam dużą drożdżówkę i batonika
za to śniadanie było owocowo-otrębowe i na obiad miseczka owoców z maślanką + kolacja jak w moim poście wyżej

[agulaaaa]

Ja tydzień grzeszyłam ;/ Dziś trochę przegięłam. No, ale nic. Trzeba zapomnieć i od jutra dalej walczyć

[Eldo_rado]

damy radę do końca miesiąca zrzucić 1,5-2kg? DAMY RADĘ, jeśli ruszymy tyłki

[agulaaaa]

Napisane przez Eldo_rado

damy radę do końca miesiąca zrzucić 1,5-2kg? DAMY RADĘ, jeśli ruszymy tyłki

Ja obiecuję, że codziennie orbitrek + hh przez najbliższe 2 tygodnie

[Eldo_rado]

a ja będę codziennie pedałować ok 4o min i koniec z podjadaniem! ja mam tak, że jak raz podjem to potem sobię przy kolejnym razie mówię' to nic takiego' i znów podjadam... dlatego teraz się pilnuję... mam Kubusie, owoce itd - będę je jadła zamiast podjadania niezdrowych rzeczy.