Polecamy:

werty · 2013-04-16, 19:53

Cytat:

Napisane przez venuswo

Shreda dzisiaj odpuściłam.

Werty - kolano tak łatwo nie odpuszcza, więc dzisiaj odpuściłam Jillian. W ogóle (pozostając w stękającym stylu) jakieś takie "martwe" nogi mam i na myśl o jakimkolwiek cardio - dostawałam palpitacji.

Prawidłowa decyzja, ciało trzeba szanować i jak boli, to wypada odpuścić

Dabi, co to znaczy, że się nie chce?? Jest już kwiecień, halo! 30min. dla figury-zapraszam do ćwiczeń!!!!!!!!!!

kiinga555 · 2013-04-16, 20:35

witam

przyłaczam się do wątku,tak jak wcześniej podpytywałam dzisiaj miałam pierwszy trening wg planu tj.
1. Hot body warmup
2. 10 minute booty shaking workout
3. No more back fat
4. Burn baby burn biceps
5. Beautiful Boody workout
6. Flat, sexy abs

bardzo fajne ćwiczonka

mam do was jednak pytanko, tiffany pod koniec niektorych cwiczen mowi,ze poleca zrobic 3 serie,wy je robicie,czy robicie po jednej serii?

PaulinaN91 · 2013-04-16, 20:54

Jeśli robisz też inne ćwiczenia Tiffany to wykonujesz tylko raz

3 razy robisz w momencie gdy np. wykonujesz tylko Tiffoczki

kiinga555 · 2013-04-16, 21:37

dziękuję

tak myślałam,bo nagle z jednego treningu wyszło by 2 h

na razie jestem bardzo pozytywnie nastawiona,zobaczymy jak dalej , powodzonka i wytrwałości życzę

Ketamina · 2013-04-16, 21:45

Witajcie

Dzisiaj u mnie skromniej, ale byłam zlana potem..
- rozgrzewka
- 10 minute booty shaking workout
- Flat, sexy abs
- Mountain climber - zwiększyłam sobie obciążenie, zaczynałam z 2x0,5kg, dzisiaj 2x1,5kg; wiem, że tak od początku powinno być, no ale..

-Beautiful booty

Kurcze, na początku jakoś czułam że wszystko pracuje (znaczy efekt dnia następnego

), a teraz już nie.. z jednej strony dobrze, ale poniekąd mi się to podobało

Pokrętne?

Dabi · 2013-04-16, 22:41

Cytat:

Napisane przez werty

Dabi, co to znaczy, że się nie chce?? Jest już kwiecień, halo! 30min. dla figury-zapraszam do ćwiczeń!!!!!!!!!!

Werty jako iż masz rację

zrobiłam przed chwilą:
- warm up
- booty shaking
- small waist (...)
- get flat, sexy abs
- burn baby, burn!
- sexy shoulders
- sexy butt and arm combo
- no more back fat
i jakieś własne rozciąganie (coby jutro nie płakać).
Uff... Pot ze mnie spływa a razem z nim całe złe samopoczucie! Czuję się świetnie

werty · 2013-04-16, 22:45

Cytat:

Napisane przez Dabi

Werty jako iż masz rację

zrobiłam przed chwilą:
- warm up
- booty shaking
- small waist (...)
- get flat, sexy abs
- burn baby, burn!
- sexy shoulders
- sexy butt and arm combo
- no more back fat
i jakieś własne rozciąganie (coby jutro nie płakać).
Uff... Pot ze mnie spływa a razem z nim całe złe samopoczucie! Czuję się świetnie

ZUCH DZIEWCZYNA!!!

Ketamino, ja ćwiczę z 1kg-wymi i nie mam kompleksów. Na razie jest ok i czuję ten ciężar

Każdej dziewczynie z większym obciążeniem (w tym Tobie)- przesyłam wyrazy fitnessowego szacunku

venuswo · 2013-04-17, 07:20

Kinga555 - witaj w klubie

. Bardzo ładny zestaw ćwiczeń, przemyślany - rozpoczynający się rozgrzewką. Przemyśl, może warto na koniec dodać jakieś rozciąganie, bo warto temu poświęcić kilka minut - o czym przekonałam się na własnej skórze.

PaulinaN91 - też miewam ambiwalentny stosunek do Shreda - czasem dobrze mi się go ćwiczy, czasem zaciskam zęby i przeczekuję. Jeśli Ci to nie sprawiało żadnej frajdy, to lepiej przerwać, niż na dobre zniechęcić się do aktywności.

Ketamina - też czasem odnoszę wrażenie, że mięśnie już tak pięknie nie pracują, jak na początku, ale wtedy albo skupiam się na maksymalnie precyzyjnym wykonaniu ćwiczeń (bo czasem o tym zapominam i automatycznie "macham"), albo do ćwiczeń Tiffany dodaję jakieś inne ćwiczenia (Mel B, Fitappy, Fitness Blender...). Ale też i prawda jest taka, że organizm hartuje się, nabieramy kondycji, to i zakwasy coraz rzadsze.

Dabi - zuch Dziewczyna

. Jak na tę, której się nie chciało - toś niezły zestaw machnęła. Brawo!

Werty - ćwiczeń ciąg dalszy wczoraj nastąpił? Może to coś w powietrzu było, jakaś aktywność kosmiczna krążyła, bo też mnie "ciągnęło" wczoraj do ćwiczeń. To MUSI być nałóg, kiedy się chce więcej, więcej. A powiedz mi, czy Twoje kolano Ci odpuściło? Ja widzę, że te wszystkie podskoki mi chyba "paprzą" to kolano, bo po wczorajszym braku Shreda, dzisiaj noga znów jak prawie nowonarodzona. Z tymi ciężarkami jest tak, że wszystkie uniesienia, ugięcia, skłony z wersją 1,5 kg - to spokojnie się da, ale do takich ćwiczeń, kiedy trzeba ręce przed siebie wyciągać, to ja wymiękam i biorę lżejszą wersję.

A dzisiaj rano wstałam, wstawiłam chleb i nie bardzo wiedząc, co czynić z sobą machnęłam:
Climber
No more back fat
Butt like a Brazilian
50 przysiadów z obciążeniem
50 skłonów na boki z obciążeniem
50 uniesień uniesień wyprostowanych nóg (w pozycji stojącej)

A co

. Ma się tę fantazję!

czarnula4321 · 2013-04-17, 10:39

Dzisiejszy

Steps on How To Work Out in 10 min Booty Shaking Waist & Shaking Your Hips! 11.08
10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe 11.30
10 Minute Mountain Climber workout, Burn Fat to the Max! 11.13
The Bikini Abs Workout- 7.00
Amazing BUTT Workout: How to get a Sexy Booty! 3.40 x 2
Mel B 10 minutowy trening brzucha 10.59
Mel B Trening na biust klatke piersiowa i plecy Back & Chest 11.34
Mel B - 10-minutowy trening pośladków(2).flv 11.02
Mel B 10 minutowy trening nóg 10.56
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające 5.45

i padłam

, ale za to jaaak się czuje i jaaaaka dumna jestem że tyle dałam radę. W tym tygodniu córeczka jest chora i chodzę na zajęcia popołudniowe gdy mąż jest w domciu więc mogę sobie pozwolić na więcej. Idę przyżądzić jakieś jedzonko bo zgłodniałam

Dabi · 2013-04-17, 12:57

Hej! no wczoraj trochę zaszalałam. Wybierałam te krótkie filmiki i trochę mi wyszło

Dzisiaj trochę skromniej, ale i tak się zamachałam:
- warm up
- beautiful booty
- lean and lovely lower abs 2
- ballerina legs
- new sexy summer
+ 130 przysiadów

Wieczorem może jeszcze coś machnę (o ile lekarz nie wykryje u mnie jakiejś śmiertelnej choroby xD). Uciekam pod prysznic i coś zjeść

A co do obciążeń to ja po moich 1,5 kg mam już twardsze bice

Prawie jak ze stali - i bardzo mnie to cieszy. Rączki też trzeba mieć smukłe a nie jak galareta

czarnula4321 · 2013-04-17, 13:07

Cytat:

Napisane przez planetgirl

Dziewczyny próbowałyście się wspomagać jakimiś suplementami diety np aqua slim?

Nie próbowałam, ale z chęcią spróbowałabym tylko że mam obawy.

---------- Dopisano o 14:07 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

Cytat:

Napisane przez werty

czarnula,podoba mi się Twój dzisiejszy zestaw. I o tak wczesnej porze, brawo

Dzięki, chyba zacznę ćwiczyć z Mel pora na zmianę

. A te jej ćwiczenia są mega, ale oczywiście Tiff dalej będę robić choć bardziej na Mel się skupie. Mam zakwasy lol

Dzisiaj również rano ćwiczyłam

AgleRkowa · 2013-04-17, 13:12

Ja dziewczyny dziś odpadam, albo się czymś zatrułam albo znów łapie mnie grypa żołądkowa..

mam temperaturę, wymiotuję. jestem ledwo żywa.

<brawa> dla wszystkich tych którzy ćwiczą.

czarnula4321 · 2013-04-17, 13:21

Cytat:

Napisane przez werty

ZUCH DZIEWCZYNA!!!

Ketamino, ja ćwiczę z 1kg-wymi i nie mam kompleksów. Na razie jest ok i czuję ten ciężar

Każdej dziewczynie z większym obciążeniem (w tym Tobie)- przesyłam wyrazy fitnessowego szacunku

Ja myślałam o 2kg na ręce niestety1,5 nie mam. Spróbuje jutro, ewentualnie zrobię część z 2 część z 1kg.

Na nogach zawsze mam 1kg

---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 14:14 ----------

Cytat:

Napisane przez AgleRkowa

Ja dziewczyny dziś odpadam, albo się czymś zatrułam albo znów łapie mnie grypa żołądkowa..

mam temperaturę, wymiotuję. jestem ledwo żywa.

<brawa> dla wszystkich tych którzy ćwiczą.

Zdrowiej nam kobietko i zabieraj się znowu do ćwiczeń

---------- Dopisano o 14:21 ---------- Poprzedni post napisano o 14:20 ----------

Nieźle wymiatacie dziewczyny

werty · 2013-04-17, 13:46

czarnula, to wszystko za jednym machem uczyniłaś????? Imponujące! Widzę jakieś nowe filmiki w Twojej liście, to z YouTube? Hmmm, sprawdzę wieczorem

venuswo, wczoraj wg ułańskiej fantazji, podczas oglądania filmu zrobiłam kilkanaście serii ćwiczeń- russian twist, skręty na stojąco z obciążeniem, podnoszenie ciężarków, donkey kicks, nożyce... od razu lepiej się poczułam, jeszcze ustawiłam sobie większe lustro na poziomie brzucha i przy bardziej zaangażowanych ćwiczeniach widziałam pracę mięśni!!! Oj to widoki porównywalne z panoramą Kordylierów z choinami na szczytach

Jeszcze TYLKO wystarczy odtłuszczyć te rejony. Tylko.

"Tylko"

czarnula4321 · 2013-04-17, 14:07

Cytat:

Napisane przez werty

czarnula, to wszystko za jednym machem uczyniłaś????? Imponujące! Widzę jakieś nowe filmiki w Twojej liście, to z YouTube? Hmmm, sprawdzę wieczorem

venuswo, wczoraj wg ułańskiej fantazji, podczas oglądania filmu zrobiłam kilkanaście serii ćwiczeń- russian twist, skręty na stojąco z obciążeniem, podnoszenie ciężarków, donkey kicks, nożyce... od razu lepiej się poczułam, jeszcze ustawiłam sobie większe lustro na poziomie brzucha i przy bardziej zaangażowanych ćwiczeniach widziałam pracę mięśni!!! Oj to widoki porównywalne z panoramą Kordylierów z choinami na szczytach

Jeszcze TYLKO wystarczy odtłuszczyć te rejony. Tylko.

"Tylko"

Z 10-minutową przerwą córa miała dość musiała się poprzytulać i chciała jeść. Więc nie mogłam odmówić. Tak to jest film na pupę, ta dziewczyna ma mega fajną pupcie i kolejny filmik po tym też jest fajny zrobiłam z tego drugiego jakieś 4 i pół minutki też będę z nim ćwiczyć. No i ona mówi 2/3 razy po 45 te ćwiczenia więc wczoraj zaczęłam raz dzisiaj 2 razy ten filmik więc muszę się rozkręcić choć do 15 minut ale od pon do pt. No i dzisiaj pierwszy raz rozciągające ćwiczenia, a od jutra i rozgrzewkę będę robić.

Tylko heh ja stawiam na mięśnie teraz oponka ładnie mi leci jeszcze malutka mi została, jednak masaże i ostre ćw pomagają.

Musimy mieć piękne ciałka, sezon bikini już tuż tuż

planetgirl · 2013-04-17, 15:15

No, 6/10 level 2 shreda zaliczony

Dziewuszki czy jest na yt jakiś kanał gdzie są wszystkie ćwiczenia Tiffany? Bo ja znalazłam tylko taki z trzynastoma, a czasem widzę że wpisujecie taki ćwiczenia których tam nie ma, a i jeszcze jedno, u mnie kiepsko z angielskim, na wizażu znalazłam tłumaczenia tytułów ćwiczeń, ale nie wszystkich, a np czasem chcę poćwiczyć na daną partię ciała, a nie wiem czy dobrze wybiorę ćwiczenia, jest gdzieś tłumaczenie wszystkich tych ćwiczeń?

czarnula4321 · 2013-04-17, 15:32

Cytat:

Napisane przez planetgirl

No, 6/10 level 2 shreda zaliczony

Dziewuszki czy jest na yt jakiś kanał gdzie są wszystkie ćwiczenia Tiffany? Bo ja znalazłam tylko taki z trzynastoma, a czasem widzę że wpisujecie taki ćwiczenia których tam nie ma, a i jeszcze jedno, u mnie kiepsko z angielskim, na wizażu znalazłam tłumaczenia tytułów ćwiczeń, ale nie wszystkich, a np czasem chcę poćwiczyć na daną partię ciała, a nie wiem czy dobrze wybiorę ćwiczenia, jest gdzieś tłumaczenie wszystkich tych ćwiczeń?

Tutaj w wątku na pierwszej stronie niektóre właśnie były/są. A tak to może z tłumacza korzystaj polecam http://translate.google.pl/m/translate tylko czy on wszystko przetłumaczy nie mam pojęcia. Pewnie słów potocznie używanych nie bardzo. Może dziewczyny Ci coś podpowiedzą innego.

Brawo za shreda

klaudia2314 · 2013-04-17, 15:45

dzisiaj tydzień za mną z Tiff

a dzisiaj:
warm up
mountain climber
flat sexy abs
get your sexy back
sexy butt and arm
sexy sensational shoulders
stretch

zauważyłam, że odkąd zaczęłam ćwiczyć to czasem mnie kuje w okolicach serca ;/

werty · 2013-04-17, 15:49

Cytat:

Napisane przez planetgirl

No, 6/10 level 2 shreda zaliczony

Dziewuszki czy jest na yt jakiś kanał gdzie są wszystkie ćwiczenia Tiffany? Bo ja znalazłam tylko taki z trzynastoma, a czasem widzę że wpisujecie taki ćwiczenia których tam nie ma, a i jeszcze jedno, u mnie kiepsko z angielskim, na wizażu znalazłam tłumaczenia tytułów ćwiczeń, ale nie wszystkich, a np czasem chcę poćwiczyć na daną partię ciała, a nie wiem czy dobrze wybiorę ćwiczenia, jest gdzieś tłumaczenie wszystkich tych ćwiczeń?

Połowa Shreda za Tobą!!!!

Zrobiłam rozpiskę ćwiczeń:

Tu jest klik!-> oficjalny kanał Tiffany Rothe ze wszystkimi filmikami:

Rozgrzewka
Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake,pump, jam- rozgrzewka

Ramiona i plecy
Sexy sensational shoulders- ćwiczenia na ramiona
Burn baby burn, lean sexy biceps - ćwiczenia na bicepsy
No more back fat! Improve your posture and firm your back- ćwiczenia na ramiona i plecy
GET FIT while you SIT! with the " Sweet Sensations Seated Workout" - ćwiczenia na siedząco-pracują ramiona
Sexy butt and arm combo. Tighten your triceps and lift your butt - ćwiczenia na ramiona i pupę

Brzuch, talia, biodra
Lean and Lovely Lower Abs - ćwiczenia na dolną część brzucha
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting- ćwiczenia na brzuch i biodra
The bikini ABS- ćwiczenia na brzuch i boczki
Boxer babe 10 minute cardio workout - ćwiczenia typu cardio na ramiona i brzuch
10 Min booty shaking waist workout- ćwiczenia na talię (tzw.Tiffoczki)
Get flat, sexy ABS- ćwiczenia na brzuch
Boob lift and tummy tuck- ćwiczenia na biust i brzuch

Pupa
10 Minute Beautiful booty- ćwiczenia na pupę
Butt like brazilian- ćwiczenia na pupę

Nogi
10Minute ballerina beauty long legs- ćwiczenia na nogi (dłuższa wersja)
Ballerina Legs- ćwiczenia na nogi

Całe ciało
Mountain Climber- Burn fat to the MAX! -ćwiczenia na całe ciało
Chiseled Chair Challenge - Lose Weight Fast with this Full Body Workout- ćwiczenia na całe ciało, z krzesłem
New sexy summer workout- ćwiczenia na brzuch, plecy i uda
Small waist, tight butt, thin thighs - ćwiczenia na talię, pupę i biodra

Rozciąganie
Stretch, Meditation and Gratitude - ćwiczenia rozciągające +medytacja

planetgirl · 2013-04-17, 15:51

Cytat:

Napisane przez czarnula4321

Tutaj w wątku na pierwszej stronie niektóre właśnie były/są. A tak to może z tłumacza korzystaj polecam http://translate.google.pl/m/translate tylko czy on wszystko przetłumaczy nie mam pojęcia. Pewnie słów potocznie używanych nie bardzo. Może dziewczyny Ci coś podpowiedzą innego.

Brawo za shreda

Dzięki za radę

A wy tu same sobie dobieracie ćwiczenia czy ćwiczycie według tego planu który jest na wizaż.pl

Tak mnie coś korci żeby zacząć sobie dokładać do Jillian właśnie jeszcze ten codzienny rozkład ćwiczeń Tiffany

czarnula4321 · 2013-04-17, 16:24

Cytat:

Napisane przez werty

Połowa Shreda za Tobą!!!!

Zrobiłam rozpiskę ćwiczeń:

Tu jest klik!-> oficjalny kanał Tiffany Rothe ze wszystkimi filmikami:

Rozgrzewka
Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake,pump, jam- rozgrzewka

Ramiona i plecy
Sexy sensational shoulders- ćwiczenia na ramiona
Burn baby burn, lean sexy biceps - ćwiczenia na bicepsy
No more back fat! Improve your posture and firm your back- ćwiczenia na ramiona i plecy
GET FIT while you SIT! with the " Sweet Sensations Seated Workout" - ćwiczenia na siedząco-pracują ramiona
Sexy butt and arm combo. Tighten your triceps and lift your butt - ćwiczenia na ramiona i pupę

Brzuch, talia, biodra
Lean and Lovely Lower Abs - ćwiczenia na dolną część brzucha
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting- ćwiczenia na brzuch i biodra
The bikini ABS- ćwiczenia na brzuch i boczki
Boxer babe 10 minute cardio workout - ćwiczenia typu cardio na ramiona i brzuch
10 Min booty shaking waist workout- ćwiczenia na talię (tzw.Tiffoczki)
Get flat, sexy ABS- ćwiczenia na brzuch
Boob lift and tummy tuck- ćwiczenia na biust i brzuch

Pupa
10 Minute Beautiful booty- ćwiczenia na pupę
Butt like brazilian- ćwiczenia na pupę

Nogi
10Minute ballerina beauty long legs- ćwiczenia na nogi (dłuższa wersja)
Ballerina Legs- ćwiczenia na nogi

Całe ciało
Mountain Climber- Burn fat to the MAX! -ćwiczenia na całe ciało
Chiseled Chair Challenge - Lose Weight Fast with this Full Body Workout- ćwiczenia na całe ciało, z krzesłem
New sexy summer workout- ćwiczenia na brzuch, plecy i uda
Small waist, tight butt, thin thighs - ćwiczenia na talię, pupę i biodra

Rozciąganie
Stretch, Meditation and Gratitude - ćwiczenia rozciągające +medytacja

Pięknie to zrobiłaś

Przydałoby się to na pierwszej stronie

planetgirl · 2013-04-17, 16:27

Cytat:

Napisane przez czarnula4321

Pięknie to zrobiłaś

Przydałoby się to na pierwszej stronie

NO I TO MI SIĘ PODOBA

: oklaski:

PaulinaN91 · 2013-04-17, 18:13

Ja dziś pasuję z ćwiczeniami... Jakaś strasznie słaba jestem, do tego mam tak potworny ból głowy, że nie mogę nią ruszać... Do tego sąsiad za ścianą od 3 godzin wierci (ma remont) co nie ułatwia dojścia do siebie...

Jestem z Was dumna, że tak ładnie ćwiczycie

oby tak dalej

krolewna1986 · 2013-04-17, 18:37

hej dziewczyny, przyjmiecie mnie do swojego grona?

zabieram się za ćwiczenia już jakiś czas, a dziś zrobiłam moje pierwsze tiffoczki!

świetnie mi się ćwiczyło, chętnie zostanę z Wami dłużej

PaulinaN91 · 2013-04-17, 18:42

Cytat:

Napisane przez krolewna1986

hej dziewczyny, przyjmiecie mnie do swojego grona?

zabieram się za ćwiczenia już jakiś czas, a dziś zrobiłam moje pierwsze tiffoczki!

świetnie mi się ćwiczyło, chętnie zostanę z Wami dłużej

Pewnie!

Zapraszamy serdecznie

Świetnie trafiłaś

Jak trzeba to motywujemy siebie nawzajem, cieszymy się z sukcesów itp.

Na pewno Ci się spodoba

czarnula4321 · 2013-04-17, 18:49

Cytat:

Napisane przez krolewna1986

hej dziewczyny, przyjmiecie mnie do swojego grona?

zabieram się za ćwiczenia już jakiś czas, a dziś zrobiłam moje pierwsze tiffoczki!

świetnie mi się ćwiczyło, chętnie zostanę z Wami dłużej

Zapraszamy

za poerwsze sukcesy

planetgirl · 2013-04-17, 19:40

Cytat:

Napisane przez krolewna1986

hej dziewczyny, przyjmiecie mnie do swojego grona?

zabieram się za ćwiczenia już jakiś czas, a dziś zrobiłam moje pierwsze tiffoczki!

świetnie mi się ćwiczyło, chętnie zostanę z Wami dłużej

A co to są te Tiffoczki?

PaulinaN91 · 2013-04-17, 19:49

Cytat:

Napisane przez planetgirl

A co to są te Tiffoczki?

Booty Shaking Waist Workout

Lady in Blue · 2013-04-17, 19:50

Cytat:

Napisane przez planetgirl

A co to są te Tiffoczki?

ćwiczenia na boczki

a dziś u mnie było:

- sexy sensational shoulders x2
- sexy butt and arm combo
- burn baby burm
- bikini abs
- 10 min booty shaking
- sexy summer workout
- boob lift and tummy tuck
- get flat, sexy abs
- beautiful booty

planetgirl · 2013-04-17, 20:13

Cytat:

Napisane przez PaulinaN91

Booty Shaking Waist Workout

Aaaaa...UWIELBIAM

2013-04-16, 20:35	#1442
kiinga555 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: trójmiasto Wiadomości: 452	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy witam przyłaczam się do wątku,tak jak wcześniej podpytywałam dzisiaj miałam pierwszy trening wg planu tj. 1. Hot body warmup 2. 10 minute booty shaking workout 3. No more back fat 4. Burn baby burn biceps 5. Beautiful Boody workout 6. Flat, sexy abs bardzo fajne ćwiczonka mam do was jednak pytanko, tiffany pod koniec niektorych cwiczen mowi,ze poleca zrobic 3 serie,wy je robicie,czy robicie po jednej serii? __________________ "zdobyć mężczyznę jest łatwo,utrzymać go to już sztuka.." moja wymianka - zapraszam https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...9#post52297709

2013-04-16, 20:54	#1443
PaulinaN91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 437	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Jeśli robisz też inne ćwiczenia Tiffany to wykonujesz tylko raz 3 razy robisz w momencie gdy np. wykonujesz tylko Tiffoczki __________________ "Nikt nie przejmie się Twoimi wymówkami. Nikt nie będzie współczuł Twojemu lenistwu. To Twój tyłek- rusz go!!!" Sylwia Szostak

2013-04-16, 21:37	#1444
kiinga555 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: trójmiasto Wiadomości: 452	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy dziękuję tak myślałam,bo nagle z jednego treningu wyszło by 2 h na razie jestem bardzo pozytywnie nastawiona,zobaczymy jak dalej , powodzonka i wytrwałości życzę __________________ "zdobyć mężczyznę jest łatwo,utrzymać go to już sztuka.." moja wymianka - zapraszam https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...9#post52297709

2013-04-16, 21:45	#1445
Ketamina Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 2 731	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Witajcie Dzisiaj u mnie skromniej, ale byłam zlana potem.. - rozgrzewka - 10 minute booty shaking workout - Flat, sexy abs - Mountain climber - zwiększyłam sobie obciążenie, zaczynałam z 2x0,5kg, dzisiaj 2x1,5kg; wiem, że tak od początku powinno być, no ale.. -Beautiful booty Kurcze, na początku jakoś czułam że wszystko pracuje (znaczy efekt dnia następnego ), a teraz już nie.. z jednej strony dobrze, ale poniekąd mi się to podobało Pokrętne?

2013-04-17, 07:20	#1448
venuswo Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 291	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Kinga555 - witaj w klubie . Bardzo ładny zestaw ćwiczeń, przemyślany - rozpoczynający się rozgrzewką. Przemyśl, może warto na koniec dodać jakieś rozciąganie, bo warto temu poświęcić kilka minut - o czym przekonałam się na własnej skórze. PaulinaN91 - też miewam ambiwalentny stosunek do Shreda - czasem dobrze mi się go ćwiczy, czasem zaciskam zęby i przeczekuję. Jeśli Ci to nie sprawiało żadnej frajdy, to lepiej przerwać, niż na dobre zniechęcić się do aktywności. Ketamina - też czasem odnoszę wrażenie, że mięśnie już tak pięknie nie pracują, jak na początku, ale wtedy albo skupiam się na maksymalnie precyzyjnym wykonaniu ćwiczeń (bo czasem o tym zapominam i automatycznie "macham"), albo do ćwiczeń Tiffany dodaję jakieś inne ćwiczenia (Mel B, Fitappy, Fitness Blender...). Ale też i prawda jest taka, że organizm hartuje się, nabieramy kondycji, to i zakwasy coraz rzadsze. Dabi - zuch Dziewczyna . Jak na tę, której się nie chciało - toś niezły zestaw machnęła. Brawo! Werty - ćwiczeń ciąg dalszy wczoraj nastąpił? Może to coś w powietrzu było, jakaś aktywność kosmiczna krążyła, bo też mnie "ciągnęło" wczoraj do ćwiczeń. To MUSI być nałóg, kiedy się chce więcej, więcej. A powiedz mi, czy Twoje kolano Ci odpuściło? Ja widzę, że te wszystkie podskoki mi chyba "paprzą" to kolano, bo po wczorajszym braku Shreda, dzisiaj noga znów jak prawie nowonarodzona. Z tymi ciężarkami jest tak, że wszystkie uniesienia, ugięcia, skłony z wersją 1,5 kg - to spokojnie się da, ale do takich ćwiczeń, kiedy trzeba ręce przed siebie wyciągać, to ja wymiękam i biorę lżejszą wersję. A dzisiaj rano wstałam, wstawiłam chleb i nie bardzo wiedząc, co czynić z sobą machnęłam: Climber No more back fat Butt like a Brazilian 50 przysiadów z obciążeniem 50 skłonów na boki z obciążeniem 50 uniesień uniesień wyprostowanych nóg (w pozycji stojącej) A co. Ma się tę fantazję!

2013-04-17, 10:39	#1449
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Dzisiejszy Steps on How To Work Out in 10 min Booty Shaking Waist & Shaking Your Hips! 11.08 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe 11.30 10 Minute Mountain Climber workout, Burn Fat to the Max! 11.13 The Bikini Abs Workout- 7.00 Amazing BUTT Workout: How to get a Sexy Booty! 3.40 x 2 Mel B 10 minutowy trening brzucha 10.59 Mel B Trening na biust klatke piersiowa i plecy Back & Chest 11.34 Mel B - 10-minutowy trening pośladków(2).flv 11.02 Mel B 10 minutowy trening nóg 10.56 Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające 5.45 i padłam, ale za to jaaak się czuje i jaaaaka dumna jestem że tyle dałam radę. W tym tygodniu córeczka jest chora i chodzę na zajęcia popołudniowe gdy mąż jest w domciu więc mogę sobie pozwolić na więcej. Idę przyżądzić jakieś jedzonko bo zgłodniałam __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-04-17, 12:57	#1450
Dabi Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Kościerzyna Wiadomości: 99	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Hej! no wczoraj trochę zaszalałam. Wybierałam te krótkie filmiki i trochę mi wyszło Dzisiaj trochę skromniej, ale i tak się zamachałam: - warm up - beautiful booty - lean and lovely lower abs 2 - ballerina legs - new sexy summer + 130 przysiadów Wieczorem może jeszcze coś machnę (o ile lekarz nie wykryje u mnie jakiejś śmiertelnej choroby xD). Uciekam pod prysznic i coś zjeść A co do obciążeń to ja po moich 1,5 kg mam już twardsze bice Prawie jak ze stali - i bardzo mnie to cieszy. Rączki też trzeba mieć smukłe a nie jak galareta

2013-04-17, 13:12	#1452
AgleRkowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Walthamstow Wiadomości: 787	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ja dziewczyny dziś odpadam, albo się czymś zatrułam albo znów łapie mnie grypa żołądkowa.. mam temperaturę, wymiotuję. jestem ledwo żywa. <brawa> dla wszystkich tych którzy ćwiczą. __________________ @ - 28.08... czekanie...

2013-04-17, 13:46	#1454
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy czarnula, to wszystko za jednym machem uczyniłaś????? Imponujące! Widzę jakieś nowe filmiki w Twojej liście, to z YouTube? Hmmm, sprawdzę wieczorem venuswo, wczoraj wg ułańskiej fantazji, podczas oglądania filmu zrobiłam kilkanaście serii ćwiczeń- russian twist, skręty na stojąco z obciążeniem, podnoszenie ciężarków, donkey kicks, nożyce... od razu lepiej się poczułam, jeszcze ustawiłam sobie większe lustro na poziomie brzucha i przy bardziej zaangażowanych ćwiczeniach widziałam pracę mięśni!!! Oj to widoki porównywalne z panoramą Kordylierów z choinami na szczytach Jeszcze TYLKO wystarczy odtłuszczyć te rejony. Tylko. "Tylko" __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-04-17 o 13:47

2013-04-17, 15:15	#1456
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy No, 6/10 level 2 shreda zaliczony Dziewuszki czy jest na yt jakiś kanał gdzie są wszystkie ćwiczenia Tiffany? Bo ja znalazłam tylko taki z trzynastoma, a czasem widzę że wpisujecie taki ćwiczenia których tam nie ma, a i jeszcze jedno, u mnie kiepsko z angielskim, na wizażu znalazłam tłumaczenia tytułów ćwiczeń, ale nie wszystkich, a np czasem chcę poćwiczyć na daną partię ciała, a nie wiem czy dobrze wybiorę ćwiczenia, jest gdzieś tłumaczenie wszystkich tych ćwiczeń?

2013-04-17, 15:45	#1458
klaudia2314 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 323	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy dzisiaj tydzień za mną z Tiff a dzisiaj: warm up mountain climber flat sexy abs get your sexy back sexy butt and arm sexy sensational shoulders stretch zauważyłam, że odkąd zaczęłam ćwiczyć to czasem mnie kuje w okolicach serca ;/

2013-04-17, 18:13	#1463
PaulinaN91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 437	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ja dziś pasuję z ćwiczeniami... Jakaś strasznie słaba jestem, do tego mam tak potworny ból głowy, że nie mogę nią ruszać... Do tego sąsiad za ścianą od 3 godzin wierci (ma remont) co nie ułatwia dojścia do siebie... Jestem z Was dumna, że tak ładnie ćwiczycie oby tak dalej __________________ "Nikt nie przejmie się Twoimi wymówkami. Nikt nie będzie współczuł Twojemu lenistwu. To Twój tyłek- rusz go!!!" Sylwia Szostak

2013-04-17, 18:37	#1464
krolewna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 2 638	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy hej dziewczyny, przyjmiecie mnie do swojego grona? zabieram się za ćwiczenia już jakiś czas, a dziś zrobiłam moje pierwsze tiffoczki! świetnie mi się ćwiczyło, chętnie zostanę z Wami dłużej __________________ Mężuś Juliś Aniołek[*]30tc

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)