Polecamy:

UrbanWarrior · 2010-12-22, 23:10

Czy ktos moglby uzupelnic zalaczniki z postow na pierwszej stronie?

Pablo_ · 2011-01-09, 15:51

Myślę że jest to dość skuteczny trening.Muszę polecić ten trening mojej kobiecie

Salita · 2011-02-12, 19:40

Bardzo dobrze na wyrzeźbienie ramion działa wspinaczka ściankowa, jest jednak dość wymagająca. Do tego podciąganie albo samo opuszczanie w nachwycie i pompki. I jest całkiem nieźle.

**morela22** · 2011-06-19, 19:06

Ale chyba żeby się zacząć wspinać też trzeba mieć jakieś zaplecze, a nie ręce jak galarety (jak w moim przypadku), czy jestem w błędzie? Bardzo podoba mi się wspinaczka ale nie wiem czy w ogóle powinnam zaczynać od tego?

**barbarella82** · 2011-06-20, 11:06

Gdybyśmy tak do tego podchodzili, to żaden sport nie byłby odpowiedni

Wystarczy regularnie przygotowywać mięśnie do olbrzymiego wysiłku związanego ze wspinaniem się. Może to zabrzmi jak wymądrzanie się, wspinaczka tylko pozornie zależy od siły ramion, tak naprawdę pracujesz na nogach. Pamiętać trzeba o porządnej rozgrzewce i od czasu do czasu włączać myślenie. Odpadasz od ściany i przy odrobinie nieuwagi asekurującego łatwo o kontuzję.

Cytat:

Napisane przez morela22

Ale chyba żeby się zacząć wspinać też trzeba mieć jakieś zaplecze, a nie ręce jak galarety (jak w moim przypadku), czy jestem w błędzie? Bardzo podoba mi się wspinaczka ale nie wiem czy w ogóle powinnam zaczynać od tego?

**morela22** · 2011-06-20, 13:52

Wiesz tak się składa, że myślenie nie wystarczy jak nie masz w ogóle siły w rękach. Wspinaczka teoretycznie bardziej obciąża nogi ale bez silnych rąk to sobie możesz co najwyżej powchodzić po drabinie.

Rzabba · 2011-11-14, 21:07

Cytat:

Napisane przez mankaaa

dużo fajnych ćwiczeń na hantelki jest na YT

ja już 2 miesiące ćwiczę i ćwiczę ale na razie nie widzę efektów

Pewnie masz za małe obciążenie a i całkiem prawdopodobne, ze technika kuleje

2011-01-09, 15:51	#122
Pablo_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 42	Dot.: Trening ramion Myślę że jest to dość skuteczny trening.Muszę polecić ten trening mojej kobiecie

2011-02-12, 19:40	#123
Salita Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 24	Dot.: Trening ramion Bardzo dobrze na wyrzeźbienie ramion działa wspinaczka ściankowa, jest jednak dość wymagająca. Do tego podciąganie albo samo opuszczanie w nachwycie i pompki. I jest całkiem nieźle.

2011-06-19, 19:06	#124
morela22 BAN stały Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 76	Dot.: Trening ramion Ale chyba żeby się zacząć wspinać też trzeba mieć jakieś zaplecze, a nie ręce jak galarety (jak w moim przypadku), czy jestem w błędzie? Bardzo podoba mi się wspinaczka ale nie wiem czy w ogóle powinnam zaczynać od tego?

2011-06-20, 13:52	#126
morela22 BAN stały Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 76	Dot.: Trening ramion Wiesz tak się składa, że myślenie nie wystarczy jak nie masz w ogóle siły w rękach. Wspinaczka teoretycznie bardziej obciąża nogi ale bez silnych rąk to sobie możesz co najwyżej powchodzić po drabinie.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)