Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)

[Rzabba]

Napisane przez gorzki cukierek

Wiecej nie dam ale sie pokaze na specjalne zyczenie

Łał bardzo ładnie

a ja czwarty tydzień bez treningu

[andzya]

Napisane przez Rzabba

a ja czwarty tydzień bez treningu

a co sie stało ??

[gorzki cukierek]

dziewczynki jeszcze chore?

[Rzabba]

dzieciaki nie dają mi zrobić a od tygodnia rotawirus u nich więc młodsza 24h/dobę na rękach
a przedtem ząbki
jak się młoda uczepi nogawki to nie da rady żelastwem pomachać

[andzya]

Napisane przez Rzabba

dzieciaki nie dają mi zrobić a od tygodnia rotawirus u nich więc młodsza 24h/dobę na rękach
a przedtem ząbki
jak się młoda uczepi nogawki to nie da rady żelastwem pomachać

jejku, wspoczuje
ale widze,ze dobra z Ciebie mamusia

[kami_r]

Miło, że coś drgnęło w "moim" temacie po tak długim czasie Ładne łapki macie - może trochę mniejsze od moich, ale w gruncie rzeczy równie wybijające się z kobiecej średniej Mam nadzieję, że i inne dziewczyny pochwalą się zdjęciami i/lub obwodem Do dzieła

[gorzki cukierek]

Pobijam
W ogole to mam wrazenie ze to jakis temat tabu ..wiekszosc dziewczyn robi tak gdy poruszam temat..Jakby od razu od machniecia pare razy sztangielka czlowiek zamienial sie w kulturyste

Grupa wsparcia -kobietki cwiczace silowo laczmy sie

[Mell_xx]

Napisane przez kami_r

Wpierw może obrazek ilustrujący, jak się mierzy bicepsa Tej kobiecie wyszło jakieś 34.5cm...
A niżej moja łapka... Ale naprawdę liczę na to, że któraś z Was jeszcze się pochwali... Szczególnie Ty, Kaileight Słyszałam, że masażystki bywają umięśnione, ale nie sądziłam, że aż tak
Elisska, 30 pompek to już naprawdę dobry rezultat Sama najczęściej padam tuż przed 50...

Jestem pod wrazeniem !!! Ja na pierwszym miejscu stawiam umiesnienie nog, z góra gorzej mi idzie a byłaby mozliwosc zobaczyc Twoje nogi? Bo dół tez cwiczysz robisz to w domy czy na siłowni?
Pozdrawiam

[kami_r]

Do mnie to pytanie? Dół mam raczejsłabszy, a zdjęć nóg chyba nie mam, ale mogę poszukać... Ale możesz pokazać swoje Ile cm masz w łydce?

[lindusia]

Napisane przez kami_r

Do mnie to pytanie? Dół mam raczejsłabszy, a zdjęć nóg chyba nie mam, ale mogę poszukać... Ale możesz pokazać swoje Ile cm masz w łydce?

kami-r dostałaś fotki?

[kami_r]

No właśnie nie dostałam Już chciałam do Ciebie pisać, czy coś wysyłałaś...

[Mell_xx]

Napisane przez kami_r

Do mnie to pytanie? Dół mam raczejsłabszy, a zdjęć nóg chyba nie mam, ale mogę poszukać... Ale możesz pokazać swoje Ile cm masz w łydce?

tak do ciebie.
No ja na pewno nie mam sie czym pochwalic centymetrow tez nie bede podawac bo wymiar nie bedzie inponujacy. Lubie swoje nogi ale jakims ich wyjatkowym umiesnieniem to nikogo nie oczaruje, w przeciwienstwie do ciebie! Gratuluje wytrwalosci! czyli pewnie nie pokazesz fotki

[Behemoth666]

Dziewczyny, a czy może stosujecie jakies diety specjalne? Wiem, że jedzenie białka bardzo pomaga jeżeli ktoś chce rozbudować mięśnie

[Rzabba]

10PŻ podwieszone na dietetyce

[pingwin2]

Napisane przez Behemoth666

Dziewczyny, a czy może stosujecie jakies diety specjalne? Wiem, że jedzenie białka bardzo pomaga jeżeli ktoś chce rozbudować mięśnie

samo białko nic nie da
liczy sie + bilans kaloryczny i odpowiednio smomponiowane posilki oraz trening

[Behemoth666]

co to znaczy ten dodatni bilans kaloryczny?

[gorzki cukierek]

Okreslasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie w zaleznosci od trybu zycia jaki prowadzisz stopien aktywnosci itp. -mozesz za pomoca specjalnych kalkulatorow tak aby uzyskac swoj bilans (tzw.zerowy).w zaleznosci od celu jaki chcesz osiagnac zwiekszasz go na + np.500kcal ,wtedy dostarczasz wiecej kalorii niz spalasz jest to bilans dodatni (przydatny do robienia masy).Z kolei ujemny bilans polega na zmniejszeniu ilosci spozywanych kalorii i co za tym idzie redukcji

[mimci_a]

Czyli jak niby jestem na redukcji a czuje przyrost mięśni to znaczy że mam za dużą dawkę kalorii? :/

[pingwin2]

a ile tych kalorii zjadasz jak ćwiczysz ile ważysz?

[asienkaa87]

A ja sie wtrące...ja zjadam tak uśredniając ok.1500, wiecej rady nie daję, czasem więcej ,czasem mniej, ćwiczę już w miarę dlugo i widzę przyrost mięśni..

[araneaa]

ja mam w bicepsie 30 cm ha ha nie wiedzialam nawet, no ale cóż, sztuki walki i pompki robią swoje, niestety nie mam kratki na bruzchu o której marze od dziecka bo nie kazdy moze miec, ale za to mam cholernie umięśnione plecy ; P podziekowania dla pana trenera ;d

[Zuziunia]

Fajnie dziewczyny, ja swoich łapek nie pokażę bo nie ma co chodziłam na siłownie 3 x w tyg ale już przestałam, jakoś atmosfera mi nie pasowała, ale myślę co mogę robić w domu by chociaż troszkę wyrzezbic mięśnie, zależy mi na rękach i nogach i pośladkach.

[kami_r]

Araneaa, pochwal się tymi plecami

[araneaa]

Napisane przez kami_r

Araneaa, pochwal się tymi plecami

Pierwsze foto u góry jest z listopada, trenowałam wtedy jakieś 4 miesiące,
druga fota jest już ze stycznia, a po prawej - tak sie prezentuja moje słynne bary ;p akutalnej niestety nie mam ale jak zrobie to wrzuce
moj tz do mnie ostatnio z tekstem - wiesz kochanie, nie martw sie swoimi plecami JA chcialbym takie miec ;DDD

[kami_r]

Może to kwestia ujęcia i/lub wiekowości zdjęcia, ale na "cholernie umięśnioną" to jednak nie wyglądasz. Tzn. widać, że mięśnie nie są Ci obce, ale bez przesady

[araneaa]

bo najstarsze jest ze stycznia , dlatego ; ))

[Lady_Macabre]

yyy ja przy wzroscie ok 167 wadze jakies 55 kg mam 32 w bicepsie a wogole go nie cwicze... nie przesadzacie z tymi 'pakerkami'? wydawalo mi sie ze tak wlasnie wyglada normalna kobieta co nosi siaty ze sklepu, pierze sprzata i myje naczynia

[araneaa]

Lady_Macabre właśnie nie ... ja przy swoich kolezankach wygladam jak jakiś pudzian wszystkie drobniutkie z wystającymi kościami ...

[kami_r]

Lady Macabre, obwód może nieść z sobą jakąś informację nt bicepsa, ale nie musi. Niektóre z moich koleżanek mają w bicepsie 34cm, ale mięśni tam w gruncie rzeczy niewiele...a na pewno znacznie mniej, niż u mnie (mam 32cm). Obwód bicepsa to w rzeczywistości obwód całego ramienia, więc liczą się kości, triceps, tłuszcz i dopiero potem sam biceps

[201705042038]

Napisane przez Lady_Macabre

yyy ja przy wzroscie ok 167 wadze jakies 55 kg mam 32 w bicepsie a wogole go nie cwicze... nie przesadzacie z tymi 'pakerkami'? wydawalo mi sie ze tak wlasnie wyglada normalna kobieta co nosi siaty ze sklepu, pierze sprzata i myje naczynia

Zakupy wozimy wózkami do samochodu, pierze za nas pralka itd, nie pracujemy fizycznie, całe dnie przed kompem... odbijamy sobie trochę w fitness klubach. Ale.. byłam parę razy na siłowni i widziałam _jedną_ dziewczynę która ćwiczyła z hantlami, reszta tylko rowerek i twister.
Większość moich koleżanek uważa że od same patrzenia na ciężary nie wiadomo co im wyrośnie . Ja też długo nie mogłam się przełamać zeby ćwiczyć ręce. Miałam coś co przypominało dwie przywiędłe parówki a teraz powoli ukazują mi się smukłe ramiona z lekko zarysowanymi mięśniami... moze kiedyś się pochwale .
32 cm w bicepsie to naprawdę nieźle .