Kilka kilo mniej - chudniemy zdrowo !

[margotek]

Mama mi się buntuje za 1,5h mam trening, jestem głodna, a na obiad naleśniki z serem i jak tu sie odchudzać? ehh...

[Isselilija]

Przyłączam się

Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na wielki zad (konkretnie pośladki)?

[krolowaa]

wydaje mi sie ,że wchodzenie po schodach to fajne cwiczenie na pupe i nogi,sporo miesni wtedy pracuje!

[agness51]

Polecam przejrzeć forum Fitness tam jest full odpowiednich ćwiczeń.

[krolowaa]

jesli zjesz jednego to nic sie nie stanie ale jezeli 10 no cóz...wszystko w rozsadnych ilosciach!to najwazniejsze w diecie!

[margotek]

zjadłam dwa uff całe szczeście nie poczułam jakiegoś balona w brzuchu, a to znaczy, ze nie objadłam się

[Isselilija]

Ostatnio schudam 3 kilo w miesiąc bo zamieniam samochod na nogi w drodze do pracy Może nie zawsze jest ku temu dobra pogoda ale się zmuszam ! Teraz stwierdziłam że skoro już zaczęłam chudnąć to może się uda wrócić do dawnej wagi...
Będę twarda!

[PLUSZOWA16KULCIA]

dziewczyny musze do wakacji schudnac 10 kilo i bardzo chce ale nie jest mi latwo przytylam od wrzesnia moje kochanie wyjechao za granice i tak topilam smutek tu cos podjadlam tam cos do tego doszedl brak ruchu<bo skrecilam staw skokowy najpierw prawy potem lewy>. moje kochanie nadal tam jest wiec przyczyna nie znikla. ja wiemz e potrafie sobie odmowic slodyczy bo cale wakacje ich nie jadlam ale wtedy nie mialam dola i jak tu sie zaprzec teraz? w domu to jeszcze jakos idzie ale jak estem w szkole i wiedze jak opychaja sie tymi slodyczami to moja silna wola gdzies ucieka. jak mam sobie pomoc? w dodatku w domu siostra ciagle mi przypomona ze sie odchudzam i jest jeszcze gorzej chcialabym wrocic do mojej wagi z wakacji bo teraz zle sie czuje ze soba

[margotek]

Dziewczyny dziś poniedziałek gdzie nasze wymiary? ja sie waże i mierze jutro bo dziś zapomniałam, ale we wtorek nadrobimy to

[alexa832]

Dziś odkryłam to forum i postanowiłam się dołączyć ... Ważę 78 kg, a chciałabym tak 60-63 ... Mam nadzieję, że do wakacji mi się uda, chociaż na pewno będzie ciężko ... Najgorsza ta motywacja, sama nie wiem jak przestawić myślenie, żeby nie myśleć o jedzeniu :P Już nieraz się odchudzałam ... Jednak zawsze waga wracała "do normy ", ale teraz już ważę za dużo i muszę to zmienić... wiem sama sobie jestem winna i trzeba się wziąć za siebie :P No to do dzieła !! Od dziś nie podjadam, małe niskokaloryczne posiłki, nie jem po 18 i przydałoby się ruchu trochę jeszcze, coś wymyślę ... A jakie tabletki polecacie najabrdziej ... możliwie bez skutków ubocznych ?
Pozdrawiam ciepło ! Nowicjuszka na tym forum ...

[martyna82]

Mi jest trudno z posiłkami!!! Wychodzę z domu o 7.45 a wracam ok. 16 nieraz 17 albo dłużej. Więc to jest załamujące jem śniadanie o 7.30 a potem obiadokolacje o 17.30 albo 18

[margotek]

Co do wymiarów, niestety w tym tyg, bez zmian

martyna82 ja mam podobnie z tym, że np. mam zajecia rano potem mam przerwe i popołudniu a potem prosto z uczelni lece na trening i wracam ok 21 Zwykle ejstem strasznie głodna po 1,5h treningu, wiec jem

[japkosia]

w piątek ważenie. ugh. boję się.

[agness51]

Napisane przez alexa832

Dziś odkryłam to forum i postanowiłam się dołączyć ... Ważę 78 kg, a chciałabym tak 60-63 ... Mam nadzieję, że do wakacji mi się uda, chociaż na pewno będzie ciężko ... Najgorsza ta motywacja, sama nie wiem jak przestawić myślenie, żeby nie myśleć o jedzeniu :P Już nieraz się odchudzałam ... Jednak zawsze waga wracała "do normy ", ale teraz już ważę za dużo i muszę to zmienić... wiem sama sobie jestem winna i trzeba się wziąć za siebie :P No to do dzieła !! Od dziś nie podjadam, małe niskokaloryczne posiłki, nie jem po 18 i przydałoby się ruchu trochę jeszcze, coś wymyślę ... A jakie tabletki polecacie najabrdziej ... możliwie bez skutków ubocznych ?
Pozdrawiam ciepło ! Nowicjuszka na tym forum ...

Niejedzenie po 18 to mit.
Najlepiej zjeść ostatni posiłek na 2-3h przed snem z przewagą białka,albo czysto białkowy na 0,5-1h przed snem

Martyno - W każdym wątku zamierzasz się chwalić,że jesz 2 posiłki?

[claudia.kk]

ołł... dwa posiłki to troche malutko, bo można coś wziąś ze sobą z domu. Ale dawno mnie tu nie było. I przepraszam was dziewczynki za to, ale kompletny brak czasu. Ubyło mi po kilka cm, ale normalnie jkby się na mnie uwzęli i ciągle ktoś przynosi mi słodkości... Pogieło ich? Strasznie się rozleniwiłam już nawet przestałam wracać do domu na nogach <ojjj>. Chyba potrzebuję kopniaka. Ale jeszcze nie wiem jak sobe go zrobić)

[SternSylwia]

Siemanko dziewczyny co tam no moja waga stoi w miejscu. Ja tez w święta zgrzeszyłam ale nie miało to żadnych skutków ubocznych poza tym że się ciężko czułam nic nie przytyłam. zmniejszyłam sobie swój cel ważąc 58 kilo wszyscy mi mówią że ładnie wyglądam więc do wakacji chce ważyć minimum 54 kilo to 4 kilo różnicy jak się postaram to uda mi sie więcej. Jesli chodzi o dietke to troche się opuściłam jadłam co chciałam ale od dziś zaczynam od nowa zwłaszcza że dostałam się do senatorium i chcę tam pojechac z malutką nadwagą. Mam problem że nie lubie jeść śniadan jak coś jem rano to odrazu boli mnie brzuch i mam ochote ....wiecie co Jak wracam ze szkoły około 16 jem obiadek to jestem strasznie głodna i zamiast małej porcji zjadam taką jak mamusia nałozy około 18-19 jem cos jakies chrupki z mlekiem 0.5% Jak mam sie przestawić do normalnego jedzonka pomocyyyy

[margotek]

ja właśnie się pakuję, rano jadę na Mistrzostwa Polski w hip hopie, czyli 4 dni niezdrowego jedzenia ehh... ale za to stres i wysiłek fizyczny :P Trzymajcie sie dziewczyny

[agness51]

Napisane przez SternSylwia

Siemanko dziewczyny co tam no moja waga stoi w miejscu. Ja tez w święta zgrzeszyłam ale nie miało to żadnych skutków ubocznych poza tym że się ciężko czułam nic nie przytyłam. zmniejszyłam sobie swój cel ważąc 58 kilo wszyscy mi mówią że ładnie wyglądam więc do wakacji chce ważyć minimum 54 kilo to 4 kilo różnicy jak się postaram to uda mi sie więcej. Jesli chodzi o dietke to troche się opuściłam jadłam co chciałam ale od dziś zaczynam od nowa zwłaszcza że dostałam się do senatorium i chcę tam pojechac z malutką nadwagą. Mam problem że nie lubie jeść śniadan jak coś jem rano to odrazu boli mnie brzuch i mam ochote ....wiecie co Jak wracam ze szkoły około 16 jem obiadek to jestem strasznie głodna i zamiast małej porcji zjadam taką jak mamusia nałozy około 18-19 jem cos jakies chrupki z mlekiem 0.5% Jak mam sie przestawić do normalnego jedzonka pomocyyyy

Strasznie niemądrze się odchudzasz. Dwa posiłki w ciągu dnia? Wyjdzie góra 500-700kcal,jak nie mniej o 16 pierwszy posiłek,to głupota,metabolizm jest już maksymalnie spowolniony,poza tym chrupki z mlekiem na kolację to zły pomysł,bo brak w nim białka i warzyw

[claudia.kk]

SternSylwia co do tych śniadań to musisz się poprostu zmusić. Z czasem się przyzwyczisz. Może na początku coś małego tylko żebyś nie wychodziła z pustym brzuszkiem. A ja się już chwalę... schudłam dwa kilo. Postanowiłam się dzisiaj zważyć ii jest 53.1. HiHiHi

[PinkLolly]

claudia.kk, gratuluje

Jeśli chodzi o mnie, to po dzisiejszym ważeniu dowiedziałam się, że schudłam 3 kg. - ćwiczenia i dieta dały swoje oby tak dalej.
A jak tam z wymiarami, to nie wiem - zmierze się i napisze.

Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki

[--Olka--]

Ja też się przyłączę. Mogę jeszcze?
Ważę 67 kilo... Buuu! Waga nie kłamie. Rok temu ważyłam 57 (i chciałam schudnąć dwa), byłam w miarę szczupła, a teraz wyglądam jak walec... Wszystko przez hormony (biorę Diane z powodu trądziku), stresy i zażeranie ich fast foodami i słodyczami. Tak mi wstyd, że szok.
Dzisiaj 5 kwietnia. Od dzisiaj się odchudzam - zjadłam zdrowo, śmieciowemu jedzeniu: nie, nie!
Chciałabym znów mieć te 57kg. Serio to 55, o których zawsze marzyłam, ale 57 i tak będzie super! Podczas majowego weekendu jadę na Mazury - niestety to oczywiste, że nie zrzucę do tego czasu mojego tłuszczu... Ale mam inny cel. Na początku lipca wybieram się na wycieczkę do Wilna... I cóż. Chciałabym móc założyć szorty i bluzkę na krótki rękaw. Teraz jest to niemożliwe, bo mam grubaśne nogi, a brzuch... zupełny bęben. Tłuszcz mi się spod ubrań wylewa, bo chodzę w za małych. Nie chcę kupować rozmiaru 42! Jakbym się przyzwyczaiła to byłoby po mnie! Ja chcę moje 38.
Więc tak. Zdrowo się odżywiam od dziś. Zero fast foodów i słodyczy (przecież wiesz, że to tylko olej i cukier i wcale nie są jadalne!). Postanawiam codziennie chodzić przez ok. pół godziny i robić po 100 brzuszków. Myślicie, że to wystarczy, by zrzucić 10 kg z 3 miesiące?

[dagna1]

Oluś
w 3 miesiace spokojnie tyle schudniesz. ok 1 kg traci sie na tydzien,wiec dasz (damy) rade.

czesc laski
dzis 1 dzien mojej diety. 10 kg trza zrzucic i uda nam sie,bo co to dla nas mam nadzieje,ze sie watek rozkreci,bo cos cisza :P

[ewelka111505]

czesc kobitki! tez przylanczam sie do was.Od jakiegos czasu troszkie mi przybylo tu i owdzie..a to wszystko przez prace-siedzacy tryb;(..czyli najgorszy,zero ruchu,caly czas siedzenie na tylku itp.Zmotywowalam sie wrescie po raz kolejny i Zaczełam od wczoraj...mam nadzieje ze sie uda.Przezylam juz tyle diet w swoim zyciu ,ze jak mi sie teraz nie powiedzie to rezygnuje z odchudzania:P..hehe.Musze dodac ze wspomagam sie teraz DrenaFastem....wiec zobaczymy....

wzrost-166cm
waga-61
tak do 55-50 by sie przydalo......

[joj]

Ewelinka ja podobnie, tylko mam ok.164 wzorstu.
Nie mieszczęsięw moje ulubione spodnie. A rok temu były dobre (ważyłam 57 kg...). Wtedy myślałam, że to dużo, dziś jednak byłabym z takiej wagi w miarę zadowolona. BIegam 4 razy w tygodniu po 30 min, rozciągam się. Dodam eszcze ćwiczenia 8 min w dni które nie biegam. Oby to dało jakieś efekty. Razem damy radę!

[dagna1]

czesc Ewelka jedz tez duzo grejfrutow,bo one przyspieszaja przemiane materii. ja dzisiaj juz 1 zjadlam,a jutro lece do sklepu po 3.
razem razniej idzie dieta,nie raz sie o tym przekonalam tak wiec do boju! :P

[ewelka111505]

Joj mysle ze bieganie sporo tu pomoze.Kiedys sama biegalam po 30min gora po 1h codziennie i po miesiacu kilka kilo mi zeszlo.Ostatnio pogodzilam sie z moim steperkiem i tez troszkie udalo mi sie zrzucic kg a takze ujedrnic tylek..teraz niestety nie mam na to czasu przez prace...bo jak wracam to odrazu padam na ryjek do łóżka i zasypiam.
Napewno nam sie uda...trzeba byc tylko twardym i miec silna wolea przeciez kobiet to silna plec wiec do dziela..pokazmy innym ze potrafimy

Tak,tak..wiem grejfrutki sa wspaniale na odchudzanie..tez je jadam czesto....jak ktos lubi to jeszcze brokuły i szpinak tez spomaga zrzucanie kg...

[sweet.girl]

To ja się dołącze

A więc tak, odchudzam się od jutra. Wiadomo : poniedziałek. Tyle razy się odchudzałam i nigdy mi się nie udało. Mam nadzieje że teraz mi dobrze pójdzie. Musi !

Jutro podaje wagę i wymiary.
Musi się udać!

[gdusiaczek]

Witam dziewczynki,
Chcialabym se przylaczyc...zrzucic 10kg do polowy czerwca najlepiej.
Jak u Was wyglada przykladowy dzionek dietkowy? Jadlospisik oczywiscie.

[ewelka111505]

hmm...jadłospis.....ja nie posiadam zadnego.Poprostu mniej jem i unikam słodyczy,ziemniaków bialego chleba itp.bo one zawsze mi kg dodawaly..za to duzo owocow,warzyw, i tyle.

[nicki86]

Gduszko to ja bede Cie przesladować ja też ja też chce się pozbyć 10kg!!