Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[iza_wiosenna]

Napisane przez nadia_

Czesc Dziewczyny, bardzo prosze o pomoc w ocenie naszej diety - mojego TŻ i mojej. Zgłaszam się do Was, bo bardzo się zaniedbaliśmy przez wiosnę - TŻ padł ofiarą refluxu żołądkowego, a ja mam dużżżżże niedobory żelaza. Nie możemy gotować dla dwóch osób różnych dań, bo nie mamy na to czasu, poza tym jesteśmy chorzy :/
Nie jemy mięsa, ale za to ryby chętnie. TŻ pije zioła i nie może: jeść słodyczy, zbyt dużej ilości ryb, mleka, surowych warzyw, ani pić kawy i herbaty. Ja indywidualnie do posiłków mogę zjeść awokado lub sok z świeżo wyciśniętych owoców. Razem pijemy sok marchwiowy! Wymyśliłam cztery jadłospisy U, proszę o ocenę:

ŚNIADANIE
Bułka żytnia z oliwą z czosnkiem z serkiem caprese 1 pomidor, 1 ogórek super, o ile bułka duża
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami orkiszowymi i brzoskwinią b. ładnie
OBIAD
I DANIE - krem z brokułów
II DANIE – kuskus z sosem z startej marchewki, selera i soczewicy + ciecierzyca + gotowane na parze warzywa super!!
PODWIECZOREK
Naleśniki z twarogiem ładnie, może jeszcze jakieś orzechy do tego i dżem?
KOLACJA
Sałata z tuńczykiem z pomidorami z bułką pszenną ok

ŚNIADANIE
Jajka na miękko z bułką żytnią, serek naturalny do smarowania pieczywa, papryka ślicznie
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami orkiszowymi, otrębami i kiwi ok
OBIAD
I DANIE - krem z cebuli i sosu pomidorowego
II DANIE – ryba pieczona w soli i warzywa gotowane na parze na U mogą być węglowodany tu, ale ogolnie super
PODWIECZOREK
Nie wiem, co podać??? hm, może jakieś banany na słodko? w cieście naleśnikowym? lub orzechy - samo zdrowie.
KOLACJA
Sałatka z mozzarelli, pomidora, oliwy z oliwek i bułka pszenna ok

ŚNIADANIE
Sałatka z fety, kapusty pekińskiej, oliwek, papryki i pomidora + oliwa z oliwek, bułka, masło, serek almette z ziołami super
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami orkiszowymi i ananasem tez ok, aczkolwiek monotonnie
OBIAD
I DANIE – barszcz czerwony
II DANIE – risotto z warzywami może soja do tego?
PODWIECZOREK
Znów nie wiem ja bym na podiweczorek jadla jakies nnkt, choćby budyń z orzechami na przykład czy też twaróg z orzechami
KOLACJA
Sałatka z świeżego szpinaku z grzankami z oliwą z oliwek i pomidorem ok

ŚNIADANIE
Mozzarella, papryka oliwki+ oliwa z oliwek, bułka, masło, pasta z ciecierzycy
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami orkiszowymi i brzoskwinia
OBIAD
I DANIE – zupa jarzynowa
II DANIE – krewetki z ryzem i warzywami
PODWIECZOREK
Znów nie wiem jak wyżej
KOLACJA
Zapiekanka z bakłażana i tofu

Wielkość dań dostosowana do naszych potrzeb

bardzo, bardzo ładnie.

[gorzkakawa]

Napisane przez qathe

hmm czyli ryż biały to prosty węgiel?czyli,że on jest rozkładany wolniej w organiźmie tak? a na kolacje nie można węgli tylko białko?Hmmm i co mam jeść na podwieczorek bo nie mam pojęcia? wybaczcie uczę się i prosze o odp.

tak , ryż biały -= węgiel prosty, a węgle złożone są zdrowszze, bo to one WOLNIEJ wchłaniane są do krwi, więc są także zdrowsze, bo nie podnoszą tak poziomu cukru szybko. proste mają to do siebie, że tak szybko jak podnoszą tak też szybko spadają i szybciej czujesz się głodna

[Tuppence_]

Napisane przez Tuppence_

Redukcja
Dziewczyny, to mój jadłospis na jutro. Jem 1500 kcal dziennie. Zostało mi jeszcze 250-300 kcal i nie wiem co dorzucić. Najchętniej coś do podwieczorku, ale nie wiem co. Z tego co czytam to nie powinny być to owoce ani jogurty. Nie mam ochoty na warzywa, bo jem je na kolacje.

Ś: owsianka z 6 łyżek 90 kcal, dwie łyżki musu jabłkowego (80kcal/100g) 30 kcal, mleko 50 kcal; =170 kcal
II Ś: kanapka z wędliną i warzywami 150 kcal
jogurt naturalny lub wieśniak 100 kcal z musem jabłkowym 30 kcal i cynamonem = 130 kcal
O: pierś z kurczaka 100 g smażona na oleju (jeszcze nie kupiłam oliwy), 40 g ryzu brązowego, 180 g gotowanej marchewki z groszkiem; =370 kcal
P: jogurt naturalny z 10 orzechami = 160 kcal
K: pół wieśniaka, warzywa z łyżeczką sosu tysiąca wysp, 0,5-1 kromka chleba z ziarnem = 230 kcal

Dziewczyny, bardzo proszę. Czy mogłaby któraś rzucić okiem? Dopiero się uczę jak się zdrowo odżywiać na R i popełniam sporo błędów. Już sobie te 300 kalorii wynajde. Tylko oceńcie czy reszta jest ok, proszę.

[mary69]

No ja sobie właśnie poćwiczyłam i przy okazji obmyśliłam plan na jutro a mianowicie :

s - bułka razowa z szynką drobiową, jajkiem, pomidorkiem , ogórkiem, herbata czerwona, jakis owoc, łyknę kakałka- moze postaram się jeszcze o większe sniadanie, bo po nim jade na basen takze energia się przyda
2s - ser feta chudy z warzywami, jogurt musli
o - kasza gryczana + sałatka warzywna + gotowane udko z kurczaka
p - omlet z 2 jajek z papryką, orzechy ziemne
k - twarożek z warzywami + czerwona herbata

mam nadzieje, że nie jest tak źle?

a wieczorem bieganie, abs i nogi

[santos]

Napisane przez santos

Bry to ja

Moje U

Sniadanie:

4 lyzek platkow owsianych, 2 lyzki musli gluten-free, mleko kozie.


Lunch

Salatka z groszki , bobu jakis takich zielonych fasolek (?-nie wiem bo siwerza itd, ale kupna), szpinaku z sosem smietanowym (opakowanie rzeklo 250 kcal ma) + 5 ryzowych cusiow z czarnym sezamem (opakowanie rzeklo 25kcal jeden...)


Obiad

Kurczak z sosem jalfrezi (taki curry z papryka itd) + sezamu duzo + brazowy ryz (tak z 7 lyzek )

3 poppadums (kazdy 37kcal to takie smazone cus jak prazynki, ale z maki z cieciorki) z mango chutney (taka marmielada z mango)
50g mango suszonego

3-4 kielony wina czerwonego (poszalalam)

I jak???????

up up???!!!

[pidzamcia]

Napisane przez ElleEstJolieeeee

Podoba mi się , jest więcej posiłków być może to od nabiału bo jadłaś go aż w trzech posiłkach, a jak jest za dużo czegoś to niezdrowo.Kalorii nie umiem określić,z resztą one nie są tak ważne

Staram się poprawiać to wszytko. Ale wczoraj dosłownie w komicznych warunkach jadłam ten serek homo. Musiałam się ukrywać Ale cóż takie życie studenta :P
A z tymi biodrami już od ponad tygodnia tak mam :/
Dziękuję za ocenę

---------- Dopisano o 05:20 ---------- Poprzedni post napisano o 05:15 ----------

Napisane przez venus in furs

Biodra mogą Cię boleć od biegania/aerobiku/steppera, zainwestuj w dobre buty,staraj się nie biegać po twardym podłożu i dużo się rozciągaj.

Kalorie są nieistotne, ważne że Twój jadłospis, przynajmniej na moje oko, był dziś prawie idealny, zbilansowany i smaczny

Najzabawniejsze jest to, że ja w ogóle nie ćwicze. Brak czasu a poza tym wracam strasznie zmeczona po praktykach w szpitalu . Tam w sumie dużo się nachodzę i napracuje fizycznie...Ale taki tryb życia mam od lutego a biodra zaczęły mnie boleć teraz

Cieszę się że już trochę lepiej mi wychodzi układanie posiłków

Chyba schudłam ?

Na wadze ego nie widać, ale po spodniach czuję... Albo mam zwidy

[star15]

U:

Śn. Owsianka z 4 łyżek płatków, połowy kubeczka serka wiejskiego, startego średniego jabłka, rodzynków, daktyli suszonych i sypnięcia musli z melasą i żurawiną + kawa z mlekiem

IIŚn. Grahamka z pastą z cieciorki, salami, sałatą i rzodkiewką

Ob. Kotlet mielony z pieczarkami i serem żółtym w środku, kasza gryczana - dosłownie kilka łyżek, zmuszam się do niej czasami, bo zdrowa, ale za smakiem nie przepadam + sałata z pomidorem, rzodkiewką, porem polana śmietaną i małą ilością oleju słonecznikowego

Kawa z mlekiem - po obiedzie standard , śliwki suszone

Pd. Budyń krówkowy z płatkami migdałowymi, pestkami dyni, masą makową i orzechami

K. Niewielki kawałek śledzia, pół talerza sałatki meksykańskiej

Może ktoś oceni?

[beaufyf00l]

Napisane przez star15

U:

Śn. Owsianka z 4 łyżek płatków, połowy kubeczka serka wiejskiego, startego średniego jabłka, rodzynków, daktyli suszonych i sypnięcia musli z melasą i żurawiną + kawa z mlekiem

IIŚn. Grahamka z pastą z cieciorki, salami, sałatą i rzodkiewką

Ob. Kotlet mielony z pieczarkami i serem żółtym w środku, kasza gryczana - dosłownie kilka łyżek, zmuszam się do niej czasami, bo zdrowa, ale za smakiem nie przepadam + sałata z pomidorem, rzodkiewką, porem polana śmietaną i małą ilością oleju słonecznikowego

Kawa z mlekiem - po obiedzie standard , śliwki suszone

Pd. Budyń krówkowy z płatkami migdałowymi, pestkami dyni, masą makową i orzechami

K. Niewielki kawałek śledzia, pół talerza sałatki meksykańskiej

Może ktoś oceni?

Mniam!! Super jadłospis, jak zawsze z resztą Ten budyń mnie zaintrygował, musi być pyszne z płatkami. Skąd w ogóle taki wzięłaś?:P A próbowałas kaszy jaglanej? Z tego co wiem jest najzdrowsza, a inna w smaku niż gryczana. Osobiście polecam

[orzeszek01]

Napisane przez star15

U:

Śn. Owsianka z 4 łyżek płatków, połowy kubeczka serka wiejskiego, startego średniego jabłka, rodzynków, daktyli suszonych i sypnięcia musli z melasą i żurawiną + kawa z mlekiem

IIŚn. Grahamka z pastą z cieciorki, salami, sałatą i rzodkiewką

Ob. Kotlet mielony z pieczarkami i serem żółtym w środku, kasza gryczana - dosłownie kilka łyżek, zmuszam się do niej czasami, bo zdrowa, ale za smakiem nie przepadam + sałata z pomidorem, rzodkiewką, porem polana śmietaną i małą ilością oleju słonecznikowego

Kawa z mlekiem - po obiedzie standard , śliwki suszone

Pd. Budyń krówkowy z płatkami migdałowymi, pestkami dyni, masą makową i orzechami

K. Niewielki kawałek śledzia, pół talerza sałatki meksykańskiej

Może ktoś oceni?

chyba jakos tak mniej niz ostatnio?
ŁAdnie,zdrowo,kolorowo,ja k zawsze moze dołozysz jakis owoce jeszcze bo tylko jedno jabłko widze?

[nadia_]

dziekuje za ocene i rady - sniadanko bylo pyszne

[olalola24]

dzisiejsze R

Sniadanie; Owsianka na mleku 2% (4 lyzki owsianki, lyzka granoli z sante, połowa małego bananka, połowa duzego jabłka, 2 łyzky maslanki naturalnej) - rzeczywiscie jadlam za duzo błonnika dlatego cierpialam na wzdecia, wiec odstawiam xenee błonnik i otręby, po jakims czasie stopniowo będe dokłac otręby zeby przynajmniej lyzka do tej owsianki była
1h twistera
II Sniadanie; 2 kanapki z razowym, jedna z pasta jajeczna (trójkacik hohland fit + 2 jajka) + pomidor i szczypiorek, druga z twarogiem z czosnkiem, szynka, sałata, papryką ogórkiem i szczypiorkiem + kawałek arbuza
8min buns legs arms stretch (32min)
Obiad; piers z kurczaka w kostke gotowana w curry i ziołach (zostało poł z wczoraj) + 1/3 kaszy jęczmiennej + sałatka z brokuł, sałaty lodowej, pomidora, ogórka oliwy z oliwek i ciupki vinegreta.+ lód nesquik w ramach 10% odstepstwa od diety po treningu - 64kcal)
Podwieczorek; serek homo natualny + garść włoskich i migdałow
12 dzien a6w (25min)
Kolacja; 100g wieśniaka z ząbkiem czosnku, rzodkiewka i brokułami (zostaną z obiadu) i łyzka kaszy jęczmiennej co by dostarczyc troche węgli po treningu.

[airwaves]

Napisane przez olalola24

dzisiejsze R

Sniadanie; Owsianka na mleku 2% (4 lyzki owsianki, lyzka granoli z sante, połowa małego bananka, połowa duzego jabłka, 2 łyzky maslanki naturalnej) - rzeczywiscie jadlam za duzo błonnika dlatego cierpialam na wzdecia, wiec odstawiam xenee błonnik i otręby, po jakims czasie stopniowo będe dokłac otręby zeby przynajmniej lyzka do tej owsianki była
1h twistera
II Sniadanie; 2 kanapki z razowym, jedna z pasta jajeczna (trójkacik hohland fit + 2 jajka) + pomidor i szczypiorek, druga z twarogiem z czosnkiem, szynka, sałata, papryką ogórkiem i szczypiorkiem + kawałek arbuza
8min buns legs arms stretch (32min)
Obiad; piers z kurczaka w kostke gotowana w curry i ziołach (zostało poł z wczoraj) + 1/3 kaszy jęczmiennej + sałatka z brokuł, sałaty lodowej, pomidora, ogórka oliwy z oliwek i ciupki vinegreta.+ lód nesquik w ramach 10% odstepstwa od diety po treningu - 64kcal)
Podwieczorek; serek homo natualny + garść włoskich i migdałow
12 dzien a6w (25min)
Kolacja; 100g wieśniaka z ząbkiem czosnku, rzodkiewka i brokułami (zostaną z obiadu) i łyzka kaszy jęczmiennej co by dostarczyc troche węgli po treningu.

Moim zdaniem ladnie a na kolacje mozesz smialo wziac wiecej wiesniaka
Co do wzdec po otrebach to moze to dlatego,ze za malo przy tym pijesz?
Jak je sie duzo blonnika i malo pije to wlasnie pojawiaja sie wzdecia i zaparcia.

[olalola24]

w sumei wciagu dnia pije przynajmenij 1.5 litra płytnow, zazwyczaj to mineralna i zielona herbata, ale nie pije po posiilku przynajmniej godzine no chyba ze bialkoowy posilek to nawet 2 godziny czekam, bo czytalam tu ze trzeba pozwolic bialkui polezec w zoladku bo picie w czasie jedzenia rozszpucza enzymy trawienne?! Więc jem posilek, po 2 godzinach ćwicze np godzine i po tych cwiczeniach pije 0.5litra wody i dopiero nastepny po silek. Poprawcie mnie jesli robie coś nie tak, te wzdecia mnie dobijaja

[orzeszek01]

R z prosba o ocene

Sn: owsianka(4czubate łyzki płatków owsianych,100gr serka wiejskiego,1oduzych truskawek),herbata miętowa
aeroby
2sn: 2duze kromki pelnoziarnistego chleba(100gr razem)posmarowane cienko maslem,ok 100gr homo nat,4cienkie platerki wedliny z kurczaka,liście salaty lodowej,pomidor,listki bazylii, srednie jabłko
O: halibut gotowany na wodzie(z przyprawami papryka ostra,chili,bazylia),dusz one warzywa-->papryka,2male cebule,garsc fasolki szparagowej,2łyzki brazowego ryzu,
P:pół makreli( nie za duzo tu bedzie tej makreli? ),poł ogórka,
K:kilka malych kawałków ugotowanej piersi z indyka,pół ogórka.

i jak? nie za duzo tych ryb? ew moge zamienic podwieczorek i tam dac ta piers z indyka z jakimis orzeszkami np nerkowca a na kolacje jajko na twardo z ogórkiem. jak bedzie lepiej?

[Rodzynka1989]

R
1. placki owsiane - jabłko, jajko, płatki owsiane, otręby, rodzynki
2. 4 grzanki z grahama z białym serkiem, wędliną i ogórkiem zielonym
3. makrela wędzona + sałatka z 2 pomidorów z cebulką
4. szaszłyk z grilla/może nawet dwa... - pierś z kurczaka, pieczarki, cebulka, papryka + sos jogurtowo-musztardowy (albo jogurtowo keczupowy) + sałata z sosem sałatkowym
5. serek homo naturalny

Dziwny ten dzisiejszy dzień...

[suzana1618]

Moje R:

Iśn: owsianka(5.5 łyzek płatków, jabłuszko, cynamon, wieśniak light)kawka
IIśn:grahamka z homo nat. i kiełkami, jabłko
obiad:80gr makaronu pełnoz. z tuńczykiem i warzywami
podw: 1/3 makreli z warzywkami, kawka
kol. homo naturalny z papryką

zastanawiam się nad ilością owoców? do ilu powinnam je ograniczyc?i nie za dużo węgli do obiadu?

Bardzo proszę o ocene!

[olalola24]

Napisane przez orzeszek01

R z prosba o ocene

Sn: owsianka(4czubate łyzki płatków owsianych,100gr serka wiejskiego,1oduzych truskawek),herbata miętowa
aeroby ale pyszna owsiankaaaa
2sn: 2duze kromki pelnoziarnistego chleba(100gr razem)posmarowane cienko maslem,ok 100gr homo nat,4cienkie platerki wedliny z kurczaka,liście salaty lodowej,pomidor,listki bazylii, srednie jabłkoladnie
O: halibut gotowany na wodzie(z przyprawami papryka ostra,chili,bazylia),dusz one warzywa-->papryka,2male cebule,garsc fasolki szparagowej,2łyzki brazowego ryzu,laadnie, chociaz tez ryzu jak by za mało i warzywa skrop oliwą z oliwek
P:pół makreli( nie za duzo tu bedzie tej makreli? ),poł ogórka,pol makreli to zdecydowanie nie za duzo
K:kilka malych kawałków ugotowanej piersi z indyka,pół ogórka.ladnie, nie nudzą Ci sie te ogórki? W poprzednim jadlospisie tez je mialas na 2 ostatnie posilki, moze pomidor, kalarepa rzodkiewka?

i jak? nie za duzo tych ryb? ew moge zamienic podwieczorek i tam dac ta piers z indyka z jakimis orzeszkami np nerkowca a na kolacje jajko na twardo z ogórkiem. jak bedzie lepiej?

Ryb nie za duzo, mysle ze zostaw tak jak jest bo, w poprzednim jadlospisie o ile sie nie myle mialas jajka i ogórka na kolacje, urozmaicamy jadlospisyy ogólnie dobrze

[anusiaa89]

Napisane przez Rodzynka1989

R
1. placki owsiane - jabłko, jajko, płatki owsiane, otręby, rodzynki ładnie,
2. 4 grzanki z grahama z białym serkiem, wędliną i ogórkiem zielonym ok
3. makrela wędzona + sałatka z 2 pomidorów z cebulką to obiad? a gdzie węgle złozone?
4. szaszłyk z grilla/może nawet dwa... - pierś z kurczaka, pieczarki, cebulka, papryka + sos jogurtowo-musztardowy (albo jogurtowo keczupowy) + sałata z sosem sałatkowym gdzie NNKT, dodaj pare orzechów włoskich, jakieś pestki
5. serek homo naturalny dodaj jakies warzywko

Dziwny ten dzisiejszy dzień...

na obiad koniecznie dodaj makaron pelnoziarnisty, ryz brązowy etc.
i na podwieczorek jakies NNKT

Napisane przez suzana1618

Moje R:

Iśn: owsianka(5.5 łyzek płatków, jabłuszko, cynamon, wieśniak light)kawka ładnie
IIśn:grahamka z homo nat. i kiełkami, jabłko ok
obiad:80gr makaronu pełnoz. z tuńczykiem i warzywami bardzo ładnie
podw: 1/3 makreli z warzywkami, kawka super , ja bym wciągnęła jeszcze pare orzeszków, chociaż chyba w makreli tez są NNKT
kol. homo naturalny z papryką ok

zastanawiam się nad ilością owoców? do ilu powinnam je ograniczyc?i nie za dużo węgli do obiadu?

Bardzo proszę o ocene!

z tego co mi wiadomo to owoce do 16.00 mozna na R jesc spokojnie, chociaz niektorzy nie ograniczaja a i tak chudną,
a co do węgli - mi sie podoba


moj RRRRR proszę o ocene

Śniadanie;
owsianka (6 łyżek płatkow owsianych, 1/2 szkl. mleka 3,2 %, 1/2 szkl. wody, łyzka slonecznika i siemienia lnianego, cynamon, ok. 80 g twarogu, ok. 100 g truskawek ()

II Śniadanie
grahamka 60 g z Bieluchem szczypiorkowym, pomidorem, ok. 80 g truskawek

III Śniadanie (w pracy)
pomidor z kilkoma łyżkami Bielucha szczypiorkowego

Podwieczorek
bedzie niestety jogurt naturalny ze słonecznkiem (nie mam nic innego pod reka a jestem w pracy)

obiad (kolo 19.00)
naepwno wpadnie mięsko gotowane + warzywka +troche makaronu pełnoziarnistego - poźniej ćwiczenia

kolacja:
bedzie tunczyk wsw +troche śledzia marynowanego +warzywka


bardzo prosze o ocenę

[olalola24]

Napisane przez Rodzynka1989

R
1. placki owsiane - jabłko, jajko, płatki owsiane, otręby, rodzynki łał musiało być pyszne, musze sie wreszcie spiąć i zrobic te placki na sniadanko, mozesz do tego wypic np troche maslanki naturalnej ja ja uwielbiam
2. 4 grzanki z grahama z białym serkiem, wędliną i ogórkiem zielonym pyycha, dodalabym jakiegos wodnistego owocka kiwi/arbuz
3. makrela wędzona + sałatka z 2 pomidorów z cebulką gdzie weglowodany zlozone? Ryz/kasza?!
4. szaszłyk z grilla/może nawet dwa... - pierś z kurczaka, pieczarki, cebulka, papryka + sos jogurtowo-musztardowy (albo jogurtowo keczupowy) + sałata z sosem sałatkowym ładnie, chociaz sos salatkowy to zapewne ten z knorra, nie polecany na R
5. serek homo naturalny jakos tak licho serek zjadlabym na podwieczorek z orzechami + jakies warzywko a na kolacje tego szaszłyka

Dziwny ten dzisiejszy dzień...

Nie zapominaj o węglach do obiadu, reszta okej

[airwaves]

Napisane przez olalola24

w sumei wciagu dnia pije przynajmenij 1.5 litra płytnow, zazwyczaj to mineralna i zielona herbata, ale nie pije po posiilku przynajmniej godzine no chyba ze bialkoowy posilek to nawet 2 godziny czekam, bo czytalam tu ze trzeba pozwolic bialkui polezec w zoladku bo picie w czasie jedzenia rozszpucza enzymy trawienne?! Więc jem posilek, po 2 godzinach ćwicze np godzine i po tych cwiczeniach pije 0.5litra wody i dopiero nastepny po silek. Poprawcie mnie jesli robie coś nie tak, te wzdecia mnie dobijaja

Wiesz co ile osob tyle teorii ja gdy sie odchudzalam tez tak robilam, nie pilam pol godz przed i godz po przez co ciezko bylo mi było duuużo pić (szczegolnie,ze nie powinno sie pic tak,ze butelka wody na raz tylko co jakis czas powinno sie po trochu nawet jesli nie czuje sie pragnienia), no a potem zapomnialam o tej zasadzie i nadal chudlam. Zreszta to troche dziwne,bo np. gdy jemy zupe z warzywami, ziemniakami i miesem to przeciez to plywa w jakims tam rosole wiec teoretycznie to tak jakbysmy popili, czyli co nie wolno jesc zup?:P

[qathe]

Napisane przez airwaves

Wiesz co ile osob tyle teorii ja gdy sie odchudzalam tez tak robilam, nie pilam pol godz przed i godz po przez co ciezko bylo mi było duuużo pić (szczegolnie,ze nie powinno sie pic tak,ze butelka wody na raz tylko co jakis czas powinno sie po trochu nawet jesli nie czuje sie pragnienia), no a potem zapomnialam o tej zasadzie i nadal chudlam. Zreszta to troche dziwne,bo np. gdy jemy zupe z warzywami, ziemniakami i miesem to przeciez to plywa w jakims tam rosole wiec teoretycznie to tak jakbysmy popili, czyli co nie wolno jesc zup?:P

Ja zawsze pije po posiłku szklanice wody wtedy czuje się pełna jak bym zjadła podwójną porcje troche oszukuje żołądek

[ditty]

To moje dzisiejsze U, może komuś się będzie chciało ocenić
śniadanie:
2 kromki chleba żytniego posmarowane masłem, z jakąś wędliną, pomidorem, ogórkiem kwaszonym, szczypiorem, zapieczone z serem topionym i posmarowane ketchupem
śniadanie II:
taka mini owsianka : 2 łyżki czubate płatków owsianych + 2 łyżki jogurtu naturalnego + łyżeczka miodu + małe jabłko w kosteczkę + cynamon
przekąska: rzodkiewka, garść rodzynek
obiad:
2 kotlety rybne + kopa surówki z kapusty kiszonej i marchwi (nie lubię ziemniaków)
po : 0,5 szklanki soku marchwiowego, 0,5 grześka bez czekolady
podwieczorek:
kubek zupy jarzynowej
kolacja:
kromka chleba żytniego z twarożkiem półtłustym, rzodkiewką, cebulą, szczypiorem, pomidorem, ogórkiem

[stupify]

Napisane przez qathe

Ja zawsze pije po posiłku szklanice wody wtedy czuje się pełna jak bym zjadła podwójną porcje troche oszukuje żołądek

ja słyszałam że po posiłku bezpośrednio nie można pić wody, ani popijać w czasie spożywania bo coś się tam z sokami trawiennymi dzieje Natomiast szklanka wody pół godziny po posiłku jest jak najbardziej polecana

[gorzkakawa]

Napisane przez ditty

To moje dzisiejsze U, może komuś się będzie chciało ocenić
śniadanie:
2 kromki chleba żytniego posmarowane masłem, z jakąś wędliną, pomidorem, ogórkiem kwaszonym, szczypiorem, zapieczone z serem topionym i posmarowane ketchupem tu mogła wpaść jeszcze kromka a nawet dwie- to śniadanie, a ono ma ci rozruszać metabolizm na cały dzień,powinno być obfite, nic nie pijesz? kawy? herbaty? dorzuć owoc, idealna byłaby wg mnie pomarańcza lub jabłko- lub zamiast owocu jeśli wolisz np. szklanka soku pomarańczowego, witamina c z rana jest ważna, działa podobnie jak kawa ładnie, że są warzywka
śniadanie II:
taka mini owsianka : 2 łyżki czubate płatków owsianych + 2 łyżki jogurtu naturalnego + łyżeczka miodu + małe jabłko w kosteczkę + cynamon mogłoby być więcej spokojnie
przekąska: rzodkiewka, garść rodzynek
obiad:
2 kotlety rybne + kopa surówki z kapusty kiszonej i marchwi (nie lubię ziemniaków) z tymi ziemniakami to wydaje mi się, że trochę nie chciałaś ich zjeść a jeżeli naprawdę nie lubisz to przecież jest tyyyle alternatyw- kasza jaglana/gryczana, ryż biały czy brązowy-samo zdrowie
po : 0,5 szklanki soku marchwiowego, 0,5 grześka bez czekolady ok
podwieczorek:
kubek zupy jarzynowej z proszku czy domowa? jak domowa to ok, jak z proszku to sama chemia
kolacja:
kromka chleba żytniego z twarożkiem półtłustym, rzodkiewką, cebulą, szczypiorem, pomidorem, ogórkiemtu jak już jesz chleb to też mogłyby być z dwie kromki

moim zdaniem trochę maławo jakoś

[Atram]

Nie wiem chyba U

I. 3 kromki chleba razowego + 50 g serka topionego + 1,5 plasterka sera zoltego + pol ogorka, jablko małe
II. jogurt owocowy
III. ogromne jabłko
IV. pol kostki sera bialego zmiskowane z jajkiem, dwoma lyzkami cukru (podgrzane.. mniam..), kilka truskawek

tak sie zastanawiam, czy 3 kromki chleba na sniadanie to duzo? postanowilam od jutra zredukowac do dwoch. wyszlo mi okropnie duzo kalorii (jakies 1500).

jak jutro zobacze na wadze znowu 0,5 kg wiecej to chyba mnie trafi. wiem ze nie powinnam sie wazyc codziennie ale nie umiem. zwlaszcza jak widze ze teraz tyje w takim tempie.

---------- Dopisano o 17:01 ---------- Poprzedni post napisano o 17:00 ----------

aha, jeszcze dwa kubki kawy z mlekiem 2 %

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------

aha, prosze o ocenke.. wiem ze malo warzyw, ale postaram sie to jutro zmienic.
czy tego wszystkiego nie jest za duzo?
boje sie ze jak bedzie wiecej to zaraz bede wazyc 150 kg

[star15]

Napisane przez beaufyf00l

Mniam!! Super jadłospis, jak zawsze z resztą Ten budyń mnie zaintrygował, musi być pyszne z płatkami. Skąd w ogóle taki wzięłaś?:P A próbowałas kaszy jaglanej? Z tego co wiem jest najzdrowsza, a inna w smaku niż gryczana. Osobiście polecam

A dziękuję Pewnie, że budyń pyszny, to taki jest --> http://www.delecta.pl/_images/produkty/Des_B_krowka.jpg
Kaszy jaglanej chyba nigdy nie jadłam, ale to mama gotuje, także mam niewielki wpływ, mogę jej coś ewentualnie zasugerować

Napisane przez orzeszek01

chyba jakos tak mniej niz ostatnio?
ŁAdnie,zdrowo,kolorowo,ja k zawsze moze dołozysz jakis owoce jeszcze bo tylko jedno jabłko widze?

Mniej? Nie, chyba nie Nie przepadam za dużą ilością owoców w porze innej niż letnia, wtedy wiadomo, jest w czym wybierać --> czereśnie, truskawki, jabłuszka, brzoskwinie, a teraz nie ma moich ulubionych owoców albo są zbyt drogie, by się nimi zajadać bez limitu

[Kawwaa]

Napisane przez Atram

Nie wiem chyba U

I. 3 kromki chleba razowego + 50 g serka topionego + 1,5 plasterka sera zoltego + pol ogorka, jablko małe
II. jogurt owocowy
III. ogromne jabłko
IV. pol kostki sera bialego zmiskowane z jajkiem, dwoma lyzkami cukru (podgrzane.. mniam..), kilka truskawek

tak sie zastanawiam, czy 3 kromki chleba na sniadanie to duzo? postanowilam od jutra zredukowac do dwoch. wyszlo mi okropnie duzo kalorii (jakies 1500).

jak jutro zobacze na wadze znowu 0,5 kg wiecej to chyba mnie trafi. wiem ze nie powinnam sie wazyc codziennie ale nie umiem. zwlaszcza jak widze ze teraz tyje w takim tempie.

---------- Dopisano o 17:01 ---------- Poprzedni post napisano o 17:00 ----------

aha, jeszcze dwa kubki kawy z mlekiem 2 %

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------

aha, prosze o ocenke.. wiem ze malo warzyw, ale postaram sie to jutro zmienic.
czy tego wszystkiego nie jest za duzo?
boje sie ze jak bedzie wiecej to zaraz bede wazyc 150 kg

Jeżeli tu jest 1500 kcal to ja chyba jem 10 000 kcal dziennie... Sorry ale moim zdaniem Twoje komentarze są nie na miejscu i to nie jest odpowiedni wątek.

[star15]

Napisane przez orzeszek01

R z prosba o ocene

Sn: owsianka(4czubate łyzki płatków owsianych,100gr serka wiejskiego,1oduzych truskawek),herbata miętowa
aeroby
2sn: 2duze kromki pelnoziarnistego chleba(100gr razem)posmarowane cienko maslem,ok 100gr homo nat,4cienkie platerki wedliny z kurczaka,liście salaty lodowej,pomidor,listki bazylii, srednie jabłko
O: halibut gotowany na wodzie(z przyprawami papryka ostra,chili,bazylia),dusz one warzywa-->papryka,2male cebule,garsc fasolki szparagowej,2łyzki brazowego ryzu,
P:pół makreli( nie za duzo tu bedzie tej makreli? ),poł ogórka,
K:kilka malych kawałków ugotowanej piersi z indyka,pół ogórka.

i jak? nie za duzo tych ryb? ew moge zamienic podwieczorek i tam dac ta piers z indyka z jakimis orzeszkami np nerkowca a na kolacje jajko na twardo z ogórkiem. jak bedzie lepiej?

Pół makreli to nie za dużo, jeśli ta połówka zmieści się w 150g., a myślę, że Twoja spokojnie się zmieści dlaczego w kolacji tylko kilka małych kawałków? Orzeszku, wzorcowa redukcja, jak waga?

[Jorelia]

Moje W/U. Oceni ktoś?

I. Owsianka: cztery łyżki płatków owsianych, pół banana, rodzynki, migdały i dwie łyżki serka wiejskiego.
II. Kromka razowca z dwoma plastrami jajka na twardo, sałatą i ogórkiem, parę rzodkiewek.
III. Jogurt naturalny z truskawkami i kostką pokruszonej gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem.
IV. Kotlet sojowy gotowany w bulionie, odrobina młodych ziemniaczków posypanych koperkiem, surówka z kapusty pekińskiej.
45 minut biegania
V. Kromka razowca z twarożkiem, pomidorem, szczypiorkiem i listkiem bazylii.

[ditty]

Napisane przez gorzkakawa

moim zdaniem trochę maławo jakoś

Dzięki bardzo za ocenę, a teraz będę się tłumaczyć
Więc, ja przy takich jadłospisach mniej, czasem więcej przytyłam 3 kg, więc chyba nie jest za mało.
Pić pije, i to dużo, do śniadania byłam kawa zbożowa z mlekiem (codziennie jest, bo lubię ), tak poza tym to woda, herbata zielona i czerwona.
Ziemniaków naprawdę nie lubię, szczególnie gotowanych, ale to akurat dzisiaj nic nie dojadłam bo nie było czasu gotować, zazwyczaj jest kasza gryczana lub makaron pełnoziarnisty.
Zupa oczywiście, że domowa, innych nie lubię, poza tym rodzice by mnie chyba wygonili z domu
A na kolacje jem mało bo inaczej nie mogę spać.