Kilogramowe wzloty i upadki czyli:Jak się pozbyć 37kg? CZ.I

[pysia1711]

Napisane przez mysiunia85g

pysia, to widzę, że masz takich samych sąsiadów co ja, jak coś trzeba załatwić, to żadnego chętnego nie ma i zwykle kończy się na tym, że my zgłaszamy awarie, kretyni
Mam nadzieję, że tym razem nie wpadniesz w szpony bulimii, trochę mnie tym wystraszyłaś.

_EnIgMaTyCzNa_ to może zamiast się ważyć, będziesz mierzyć obwody, wystarczy miara krawiecka


No to mój dzisiejszy jadłospis:
-kawa
-ser twarogowy
-mandarynka
-banan
-pierś z kurczaka gotowana na parze z marchewką
-2 naleśniki z jabłkiem smażone bez tłuszczu
-2 kromki grahamu z 2 jajkami ugotowanymi
-herbata czerwona

Ćwiczenia:
-60 minut na orbitreku(jutro muszę go naoliwić, bo strasznie skrzypiał)
planuję jeszcze na dziś zumbę, ale to się jeszcze okaże

kochanie nie ma takiej opcji,więcej do tego już nie wróce. Ja kolacyjki nie jadłam,bo jakoś nie czuje się głodna.Przed chwilą wróciłam ze spaceru z psem.Na dworze tragedia Wróciłam cała zmarznięta,a miałam na sobie grube rajstopy pod spodniami,długie kozaki,a pod kurtką 3 grube bluzy z kapturami.Ja już mam dość tej zimny.Do godziny 16 jeszcze da się wytrzymać ale już po to lepiej z domu nie wychodzić.Głowa mnie przez tą pogodę strasznie boli i dziś z ćwiczeń robiłam tylko przysiady.

[pulpecik80kg]

hej, witam, czy też mogę się przyłączyć??
jestem niska... i mam nagwagę...

[roselily]

Napisane przez mysiunia85g

pysia, to widzę, że masz takich samych sąsiadów co ja, jak coś trzeba załatwić, to żadnego chętnego nie ma i zwykle kończy się na tym, że my zgłaszamy awarie, kretyni
Mam nadzieję, że tym razem nie wpadniesz w szpony bulimii, trochę mnie tym wystraszyłaś.

_EnIgMaTyCzNa_ to może zamiast się ważyć, będziesz mierzyć obwody, wystarczy miara krawiecka


No to mój dzisiejszy jadłospis:
-kawa
-ser twarogowy
-mandarynka
-banan
-pierś z kurczaka gotowana na parze z marchewką
-2 naleśniki z jabłkiem smażone bez tłuszczu
-2 kromki grahamu z 2 jajkami ugotowanymi
-herbata czerwona

Ćwiczenia:
-60 minut na orbitreku(jutro muszę go naoliwić, bo strasznie skrzypiał)
planuję jeszcze na dziś zumbę, ale to się jeszcze okaże

a spróbuj zastąpić zwykłe naleśniki naleśmikami ryżowymi, są naprawdę smaczne i zdrowsze.

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

do pysia1711 / a ile robisz przysiadów?
ja nie cierpię przysiadów, wymiękam po 30
ja ;lubię urazozmaicone ćwiczenia, a tak naprawdę najelpiej znaleść sobie taki sport który się lubi i będzie się go wykonywać nawet po osiągnięciu celu.
ja lubię taniec i rower
radziłabym Tobie ćwiczenia aerobowe
możesz zaszkodzić swoim kolanom przy przysiadach
wejdz na rowerek stacjonalny albo potańcz, pospaceruj]
najwięcej się spala po 30 min ćwiczeń

[pulpecik80kg]

to jak mogę się przyłączyć?? co to są naleśniki ryżowe??

[roselily]

a co dzisiejszego jadłospisu pysia1711 to nie jest tak mało
tylko ten budyń....nawet jeśli mało kaloryczny to jednak budyń\
jesz za mało warzyw i owoców \,< nie trzeba się głodzić, bo to na dłuższą metę nie wystarcza...> jedząć warzywa, sałatki, surówki, owoce, szybciej schudniesz jedząc ich więcej
no wpradzie niektóre owoce mają kalorię, ale ile witamin?no i zupy też są ok
witaminy są naprawdę ważne, bo stracenie takiej wagi na niezrdowej diecie może mieć poważne konsekwentcje

sa o wiele pozyteczniejsze niz budyń
no i owsianka?
na mleku krowim\
my już nie trawimy mleka krowiego, jest dla nas cięzkostrawne
ja bym poszukała sojowe\
jesli dobrze pamiętam chcesz schudnąc 50kg????
więc musisz jesc duzo pozywnych i pełnych witamin posiłków, byś wytrzymała i miała energię do samego końca
owoce, warzywa i produkty zbożowe, jogurt natularny z owocami[COLOR="Silver"]

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:15 ----------
QUOTE]
Naleśniki z mąki ryżowej

1 szklanka mąki ryżowej razowej
1 3/4 szklanki zimnej wody
sól
1/8 łyżeczki kurkumy
1/3 łyżeczki majeranku
1/8 łyżeczki słodkiej papryki
olej
15-to centymetrowy kawałek białej części pora

Wymieszać mąkę ryżową, sól, kurkumę, majeranek, paprykę, dodać wodę, zmiksować. Odstawić na 30 min. Pokroić drobno pora, dodać do ciasta z 1 łyżką oleju. Smażyć niewielkie naleśniki na rozgrzanej patelni. Przy każdorazowym nabieraniu ciasta wymieszać całość, gdyż maka ryżowa opada na dno.
Po wylaniu ciasta na patelnię może wydawać się, że nie uda się przewrócić naleśnika (przez moment ciasta wygląda jak gotująca się zupa). Trzeba poczekać, aż brzeg naleśnika zacznie trochę odstawać od patelni i dopiero wtedy przewracać na drugą stronę, nie wcześniej - najlepiej łapiąc palcami za brzeg placka. Jeśli się rwą, to znaczy, iż za wcześnie je odwracamy. Smażyć ciekie naleśniki, one sa wytrzymałe, nie ma potrzeby robić grubych placków, bo są niesmaczne. Po usmażeniu naleśników odwrócić stosik i zaczynać nadziewanie od najstarszego. Nie zwijać ściśle, bo popękają.
Z porcji wychodzi ok. 10 naleśników.
Naleśniki ryzowe są inne od tych tradycyjnych. Ryż jest bardzo neutralny w smaku i koniecze sa przyprawy. Z podanego przepisu robiłam naleśniki ze słonum farszem, gdy robiłam na słodko to do ciasta dodawałam troszkę esencji waniliowej i starte duże jabłko, kurkumę (potem możne je nadziewać dowolnie). Dodatki są konieczne, by naleśniki były smaczne.


w większych hipermarketach lub sklepach z kuchnią chinską można kupić gotowe

[pulpecik80kg]

ja od marca do września schudłam prawie 40 kg, jakoś się udało, ale jojo mnie dopadło.. powie mi ktoś co to te naleśniki ryżowe

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:24 ----------

czyli to te ryżowe??
mówisz zdrowsze...?? poszukam w sklepie, jestem zbyt leniwa żeby zrobić

[roselily]

moja zasada jeśc więcej( normalne porcje, bez wyrzeczeń i głodu) Ale zdrowiej( zamiast bezwartościowych produktów posiłki z bombami witamin)

[martusia585]

hej hej

ja dzisiaj na kolację bułka razowa z jajkiem i do tego papryka
a co do tych naleśników to nie są te zbożowe do tortilli ??

a tak poza dietą to zaraz cos mnie strzeli od godziny próbuje włączyć czysta krew i cały czas coś mi się tnie

[pysia1711]

Napisane przez roselily

a spróbuj zastąpić zwykłe naleśniki naleśmikami ryżowymi, są naprawdę smaczne i zdrowsze.

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

do pysia1711 / a ile robisz przysiadów?
ja nie cierpię przysiadów, wymiękam po 30
ja ;lubię urazozmaicone ćwiczenia, a tak naprawdę najelpiej znaleść sobie taki sport który się lubi i będzie się go wykonywać nawet po osiągnięciu celu.
ja lubię taniec i rower
radziłabym Tobie ćwiczenia aerobowe
możesz zaszkodzić swoim kolanom przy przysiadach
wejdz na rowerek stacjonalny albo potańcz, pospaceruj]
najwięcej się spala po 30 min ćwiczeń

każdy ma własny sprawdzony sposób na zrzucenie swoich kilogramów dzięki za rady ale nie skorzystam mam swoje sposoby i jakoś do tej mnie jeszcze nie zawiodły nie to,że mam do ciebie jakieś pretensje ale każdy ma inny organizm i swoje upodobania smakowe,a co do tych warzyw i owoców to jadam ich dość sporo ale to zależy od dnia,nie co dzień ma się ochotę tylko na nie.

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

co do rowerka to gdybyś czytała od początku co pisałam to byś wiedziała,że na nim ćwiczy,to samo tyczy się spacerków i źle czytasz bo nie schudnąć 50 tylko 37 a już 50 to warzyć tyle a nie tyle schudnać

[Ewakuacja69]

Napisane przez mmalinowa

nie ma to jak szklanka chemii

no proszę Cię! raz na jakiś czas, a nie co drugi dzień nic się nie stanie. teraz w każdym żarciu są tony konserwantów i innej chemii. owoce i warzywa nawożone chemią, zwierzęta pasione sterydami. czasami mleko i wyroby mleczne są z krów, które nie przeszły okresu karencji po np. antybiotykoterapii... przykłady mozna mnożyc, więc proszę, nie rozdrabniajmy się.


sama zaczynam dietę od pierwszego lutego, trochę kilogramów mam do zrzucenia. motywację mam. w odpowiednią wiedzę też jestem uzbrojona. przeczytałam książkę doktora Dukana i zamierzam się stosować do jego wytycznych. Czy któraś w was też stosuje tę dietę?

[mysiunia85g]

Napisane przez roselily

a spróbuj zastąpić zwykłe naleśniki naleśmikami ryżowymi, są naprawdę smaczne i zdrowsze.

do pysia1711
radziłabym Tobie ćwiczenia aerobowe
możesz zaszkodzić swoim kolanom przy przysiadach
wejdz na rowerek stacjonalny albo potańcz, pospaceruj]
najwięcej się spala po 30 min ćwiczeń

No już nie przesadzaj, normalne naleśniki z jabłkiem smażone bez tłuszczu, mają być mniej zdrowe, iż naleśniki ryżowe, jak jedno, tak i drugie to węglowodany.
Chyba lepiej jeść normalne produkty, bo do końca życia nie mam zamiaru być na diecie.
A radzenie pysi, żeby zrezygnowała z przysiadów, bo rzekomo zaszkodzi jej na kolana, już większej bzdury nie słyszałam, parę lat temu robiła po 200 przysiadów na dzień i jakoś moje kolana są w doskonałej kondycji.

Napisane przez roselily

a co dzisiejszego jadłospisu pysia1711 to nie jest tak mało
tylko ten budyń....nawet jeśli mało kaloryczny to jednak budyń\
jesz za mało warzyw i owoców \,< nie trzeba się głodzić, bo to na dłuższą metę nie wystarcza...> jedząć warzywa, sałatki, surówki, owoce, szybciej schudniesz jedząc ich więcej
no wpradzie niektóre owoce mają kalorię, ale ile witamin?no i zupy też są ok
witaminy są naprawdę ważne, bo stracenie takiej wagi na niezrdowej diecie może mieć poważne konsekwentcje

sa o wiele pozyteczniejsze niz budyń
no i owsianka?
na mleku krowim\
my już nie trawimy mleka krowiego, jest dla nas cięzkostrawne
ja bym poszukała sojowe\
jesli dobrze pamiętam chcesz schudnąc 50kg????
więc musisz jesc duzo pozywnych i pełnych witamin posiłków, byś wytrzymała i miała energię do samego końca
owoce, warzywa i produkty zbożowe, jogurt natularny z owocami

Chce jeść budyń, to dlaczego ma go nie zjeść?przecież pół litra tego budyniu nie zjadła, tylko małą porcję, niby w czym jej miała zaszkodzić?

Napisane przez roselily

moja zasada jeśc więcej( normalne porcje, bez wyrzeczeń i głodu) Ale zdrowiej( zamiast bezwartościowych produktów posiłki z bombami witamin)

Ciekawe, że jeszcze ani razu swoje jadłospisu tu nie umieściłaś, ani nie napisałaś czy coś ćwiczysz, ale innych umiesz krytykować, chciałam bym zobaczyć jak to zdrowo się odżywiasz, że od pół roku nie potrafisz schudnąć.

[roselily]

dołączyłam się póżniej do forum,
jednak przysiady przy nadwadze nie są dobre( w małych ilościach to ok)
patrząc na dziesiejszy jadłospis nie widać w nich dużo warzyw i owoców
pamiętaj, że najważniejsze żebyć zdobyła nowe nawyki żywieniowe
]żadna sztuka schudnąc a potem powrócić do poprzedniej wagi
ja przeżyłam wiele diet, anoreksję, bulimię, no jak na 16 dużo\
chodziłam do dietetyka
dużo mnie nauczył
chyba zdrowe odzywianie jest najlepszym rozwiązaniem
chcemy jak najlepiej na naszego zdrowia
póżno sobie to uświadomiłam
\kiedyś igrałam ze swoim zdrowiem\
po wielu dietach straciłam swoją dawną pamieć, nie uczę się już tak łatwo
czera gorsza, uczulenie, mdlenie,
wiem, ze w tym wieku nie myslimy o konsekwentcjach, ale w przypadku moim szybko się ujawniły
mam problemy z hormonami
wiesz, musisz rozłożyć sobie chudnięcie bardzo powoli
jeśli zrzucisz 50 kg w za krótkim czasie\
będziesz miała bardzo obwisłą skórę
chirurgicznie jeśli sobie bęziesz chciała poprawić to pod warunkiem, że nie będziesz już mogła być w ciązy'
wszysko z rozsądkiem
a co do naleśników ryzowych to nir to samo

[martusia585]

Napisane przez mysiunia85g

Ciekawe, że jeszcze ani razu swoje jadłospisu tu nie umieściłaś, ani nie napisałaś czy coś ćwiczysz, ale innych umiesz krytykować, chciałam bym zobaczyć jak to zdrowo się odżywiasz, że od pół roku nie potrafisz schudnąć.

haa dobre niech może przeczyta książkę Dukana

Ewakuacja ja troszkę o tej diecie czytałam i na tym się skończyło bo kurczę u mnie to jakoś tak dziwnie z tymi książkowymi dietami że zawsze jak przeczytam to nie mam pmysłu co by tu jeść

[roselily]

a ważyłaś 100 kg
to bardzo szkodzi stawom
spytaj się jakiegokolwiek lekarza\
rozumiem nie dużą ilość przysiadów nie zaszkodzi
ale większa może\
pisałam już jakie cwiczenia wykonuje
tańczę. hula hop, rowerek stacjonalny
odchudzałam się półroku ale nieskutecznie
próbowałam wielu metod,
chudłam, a potem efekt jojo
dieta to sposób odzywiania na całe życie
a co do moich posiłków pisałam już co jem
sałatki z warzywami np papryką pomidorami. ogórkiem i innimi które są pod ręką z rukkolą i serem feta, dużo owoców, sełatki z warzywami i kurczakiem, gotowanu drób, pieczone ryby, staram się prowadzić moją dietę tak aby póżniej gdy skończę dietę moje posiłki się nie zmieniły, oczywiście póżniej zamierzam jeść słodycze- ale zdrowsze, najważniejsz to umiar

[mysiunia85g]

Napisane przez pysia1711

co do rowerka to gdybyś czytała od początku co pisałam to byś wiedziała,że na nim ćwiczy,to samo tyczy się spacerków i źle czytasz bo nie schudnąć 50 tylko 37 a już 50 to warzyć tyle a nie tyle schudnać

Pysiu widocznie roselily ma problem z czytaniem ze zrozumieniem

[roselily]

Napisane przez Ewakuacja69

no proszę Cię! raz na jakiś czas, a nie co drugi dzień nic się nie stanie. teraz w każdym żarciu są tony konserwantów i innej chemii. owoce i warzywa nawożone chemią, zwierzęta pasione sterydami. czasami mleko i wyroby mleczne są z krów, które nie przeszły okresu karencji po np. antybiotykoterapii... przykłady mozna mnożyc, więc proszę, nie rozdrabniajmy się.


sama zaczynam dietę od pierwszego lutego, trochę kilogramów mam do zrzucenia. motywację mam. w odpowiednią wiedzę też jestem uzbrojona. przeczytałam książkę doktora Dukana i zamierzam się stosować do jego wytycznych. Czy któraś w was też stosuje tę dietę?

jasne, że od czasu do czasu można
ale znam dziewczyny która pochłaniają litry dziennie
zaczynają dzień od coli
ja miałam nauczycielkę, która kiedyś na biologii przez 45 min omawiała jak trująca jest cola, a parę dni póżniej na przeriwe piła colę...

---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:09 ----------

Napisane przez mysiunia85g

Pysiu widocznie roselily ma problem z czytaniem ze zrozumieniem

to ile w końcu pysia waży
wydawało mi się, że 100

[mysiunia85g]

Napisane przez roselily

a ważyłaś 100 kg
to bardzo szkodzi stawom
spytaj się jakiegokolwiek lekarza\
rozumiem nie dużą ilość przysiadów nie zaszkodzi
ale większa może\

100kg nie ważyłam, ale 90kg tak i wcale przysiady nie zaszkodziły moim stawom.

[roselily]

jejciu 10 kg mniej..żadna różnica...żartuję
ale mimo to jednak to duży spadek wagi
sama wiem po sobie
u mnie były duże wahania wagi
trzeba się odchudzać powoli,bo inaczej pozostanie..hmmm zwiotczałe ciało
ja trochę jej wzmocniłam cwiczeniami i kremami
i wcale nie chcę Was pouczać
chyba nie chcemy, żeby to forum było jak każde inne
nie oszukujmy się
odchudzanie jest cięzkię
waże trochę mnie, a i dla mnie jest to cięzkię
no ale chyba się zgodzicie że sama dieta to nie tylko utrata kilogramów
....to zmiana sposobu życią
wszystkie te diety sąw większosći niekutecznie
moja dieta to zdrowe odzywianie + ćwiczenia które lubię i będę wykonywać także po skończeniu odchudzania

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

a co do budyniu\\
powinniśmy jest czasami to co lubimy
no ale nie lepiej zjeść coś większego o tej samej liczbie kalorii niż być głodnym jedząc małą porcję budyniu\\

[mysiunia85g]

Witam moje Panie
Śniadanko i kawa już zaliczone, trzeba pomyśleć, co by tu sobie na obiad zrobić
Wczoraj jednak nie zrobiłam zumby, trochę już za zimno było w pokoju, 15st. wcale nie zachęca do niczego, dobrze że chociaż na orbim udało mi się poćwiczyć
Dobrze idę napalić w piecu(uroki mieszkania w starym budownictwie) i tak pewnie zaraz mi prąd wyłączą, bo elektrownia będzie coś naprawiać i z tego powodu 2 ulice mają być odcięte od prądu

[czarownica2010]

Czesc dziewczynki. Od kilku dni obserwuje to forum i pozazdroscilam Wam troche dyscypliny i samozaparcia. Wiem, ze ja rowniez powinnam zrzucic minimum 20 kg. Startuje z wagi 89 kg i chyba najwieksza motywacja beda dla mnie chrzciny, na ktore jestesmy z mezem zaproszeni w Wielkanoc. W maju bylismy na weselu i kiedy przypomne sobie o koszmarze, jaki przezylam szukajac sukienki na te okazje, to gotowa jestem glodzic sie do kwietnia. Niestety tego zapalu wystarcza mi najczesciej do wieczora, kiedy siadam przed telewizorem, badz komputerem i wtedy pasowaloby cos przegryzc. Na szczescie wczorajszy dzien moge zaliczyc do sukcesow (3 male pomidory, maly kefir, tunczyk z wody,udko kurczaka bez skory gotowane,grejfrut). Najgorsze jest to, ze codziennie gotuje mezowi, wiec nie wiem jak to bedzie z tym moim odchudzaniem na dluzsza mete, tym bardziej, ze to moja pierwsza powazna proba. Maz twierdzi, ze podobam mu sie taka, jaka jestem, ale oni (czyt.nasi faceci) prawdopodobnie zawsze tak mowia. Ja sama zaczynam siebie nienawidziec, bo znielublilam siebie juz dawno. Rzadko patrze w lustro, a na witryny sklepowe nie zwracam uwagi, bo widze tam swoje odbicie. Koszmar. Troche sie rozpisalam... Mam nadzieje, ze uwzglednicie moja skromna, acz "niemala" (fizycznie) osobe przy miesiecznym wazeniu. Milego dnia.

[mysiunia85g]

Napisane przez czarownica2010

Czesc dziewczynki. Od kilku dni obserwuje to forum i pozazdroscilam Wam troche dyscypliny i samozaparcia. Wiem, ze ja rowniez powinnam zrzucic minimum 20 kg. Startuje z wagi 89 kg i chyba najwieksza motywacja beda dla mnie chrzciny, na ktore jestesmy z mezem zaproszeni w Wielkanoc. W maju bylismy na weselu i kiedy przypomne sobie o koszmarze, jaki przezylam szukajac sukienki na te okazje, to gotowa jestem glodzic sie do kwietnia. Niestety tego zapalu wystarcza mi najczesciej do wieczora, kiedy siadam przed telewizorem, badz komputerem i wtedy pasowaloby cos przegryzc. Na szczescie wczorajszy dzien moge zaliczyc do sukcesow (3 male pomidory, maly kefir, tunczyk z wody,udko kurczaka bez skory gotowane,grejfrut). Najgorsze jest to, ze codziennie gotuje mezowi, wiec nie wiem jak to bedzie z tym moim odchudzaniem na dluzsza mete, tym bardziej, ze to moja pierwsza powazna proba. Maz twierdzi, ze podobam mu sie taka, jaka jestem, ale oni (czyt.nasi faceci) prawdopodobnie zawsze tak mowia. Ja sama zaczynam siebie nienawidziec, bo znielublilam siebie juz dawno. Rzadko patrze w lustro, a na witryny sklepowe nie zwracam uwagi, bo widze tam swoje odbicie. Koszmar. Troche sie rozpisalam... Mam nadzieje, ze uwzglednicie moja skromna, acz "niemala" (fizycznie) osobe przy miesiecznym wazeniu. Milego dnia.

Witam Czarownicę a swoją drogą, bardzo ciekawy nick masz
Oczywiście, że cie przyjmiemy, u nas każdy mile widziany
Z facetami tak jest, prawdy prosto w oczy nam nie powiedzą, mój chłopak nie każe mi się odchudzać, jak już mam to dla zdrowia zrobić, też jak ważę 89kg tzn. 88kg bo kilo już poszło spokojnie damy radę, tylko trochę mi się nie podoba Twój jadłospis z wczoraj, odrobinę za mało, mam nadzieję że tym głodzeniem się tylko żartowałaś, bo inaczej będzie

[pysia1711]

Napisane przez mysiunia85g

Pysiu widocznie roselily ma problem z czytaniem ze zrozumieniem

widocznie chyba tak dzięki kochanie za obronę.

A co do roselily,to skoro byłaś u dietetyczki,nas nie musisz pouczać,bo każda z nas dobrze zna zasady zdrowego odżywiania i od nas samych to zależy jak tą wiedzą spraktykujemy,co do tych przysiadów to na raz robię ich w zależności od dnia od 40-60 do tego minimum pół godziny na rowerze i porządne rozciąganie.Co do twoich uwag o owsiance jest zdrowsza niż kanapka i człowiek wielu rzeczy nie trawi,a i tak je,bo lubi,a jeśli chodzi o budyń, to większość się ze mną zgodzi,że lepszy budyń jak czekolada czy batonik.

Witam nową dziewczynę gorąco, i was wszystkieZaraz cie dopisze do listy Dziś już jestem w lepszym humorze,bo głowa nie boli Wczorajszy dzień zakończył się na budyniu,bo przez głowę już na nic nie miałam ochoty.A dziś na śniadanko był jogurcik z mieszanką musli oczywiście kilka łyżek.
W dalszych planach jedzeniowych będzie mniej więcej tak:
II śniadanie w południe(o ile będę głodna)-jabłko
obiad-zupka,lekki bigos(o ile będę mieć na niego ochotę)
podwieczorek-jak zgłodnieje to jakaś sałatka
kolacja-ser biały z pomidorem,szczypiorkiem i czosnkiem

Biorę się teraz za sprzątanie po szykowaniu mamy i siostry do pracy/szkoły.W trakcie pewnie będą jakieś ćwiczenia,bo jak zawsze muzykę włączam.

[martusia585]

hej hej


czarownica mnie motywuje to że w maju mam dwie komunie właśnie mam nadzieję że z tą głodówką żartowałaś bo to do niczego dobrego nie doprowadzi

właśnie kuzyn przyniósł mi 2 kawałki 3-bita cista no to zjadłam ale to ego słodkiego dnia w tygodniu

[pysia1711]

ja już po porządkach i w trakcie ćwiczeń
szukając w necie dokładnych proporcji jak zrobić owsiankę żeby wyszła nie za gęsta,nie za żadka natknęłam się na artykuł o niej wklejałam go dla pogłębienia waszej wiedzy i specjalnie dla rosalily,która mnie zaatakowała zarzucając,że jem źle i jest nie zdrowa

http://www.poradnia.pl/zywienie/zasa...o-samo-zdrowie
http://kobieta.wp.pl/kat,50516,title...l?ticaid=1987e
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywien...aza_36394.html


i kto tu teraz jest niedouczony

[fruzia1988]

Napisane przez roselily

dołączyłam się póżniej do forum,
jednak przysiady przy nadwadze nie są dobre( w małych ilościach to ok)
patrząc na dziesiejszy jadłospis nie widać w nich dużo warzyw i owoców
pamiętaj, że najważniejsze żebyć zdobyła nowe nawyki żywieniowe
]żadna sztuka schudnąc a potem powrócić do poprzedniej wagi
ja przeżyłam wiele diet, anoreksję, bulimię, no jak na 16 dużo\
chodziłam do dietetyka
dużo mnie nauczył
chyba zdrowe odzywianie jest najlepszym rozwiązaniem
chcemy jak najlepiej na naszego zdrowia
póżno sobie to uświadomiłam
\kiedyś igrałam ze swoim zdrowiem\
po wielu dietach straciłam swoją dawną pamieć, nie uczę się już tak łatwo
czera gorsza, uczulenie, mdlenie,
wiem, ze w tym wieku nie myslimy o konsekwentcjach, ale w przypadku moim szybko się ujawniły
mam problemy z hormonami
wiesz, musisz rozłożyć sobie chudnięcie bardzo powoli
jeśli zrzucisz 50 kg w za krótkim czasie\
będziesz miała bardzo obwisłą skórę
chirurgicznie jeśli sobie bęziesz chciała poprawić to pod warunkiem, że nie będziesz już mogła być w ciązy'
wszysko z rozsądkiem
a co do naleśników ryzowych to nir to samo

Hejka ! Ja włsnie skończyłam godzinny trening. czuję się super i mam siły na więcej,tyle tylko, że córcia nie daje już mi spokoju. Ale może jakoś mi się uda jeszcze 15 min ćw. siłowych. A co do tego, że po plastyce brzucha nie można mieć dzieći to chcę ci kochana powiedzieć ze jestes w błędzie !! I to ogromnym. Poprostu nie zaleca się zachodzić w ciążę przez ok 2 lata od zabiegu. Czytałam bardzo dużo na ten temat, bo jeśli nie schudnę dzięki ćwiczeniom to poddam się takiemu zabiegowi, bo oprócz sadła mam jeszcze rozstępy.

[czarownica2010]

No wlasnie, nie ma to jak trafic na ludzi, ktorzy cie rozumieja. Co do wczorajszego jadlospisu to fakt -troche przymalo i pewnie dlatego obudzilam sie dzis z bolem glowy. Od jakiegos czasu jestem posiadaczka rowerka stacjonarnego, ktory-mam nadzieje doczekal sie swoich dobrych czasow. Wczoraj zaliczylam na nim godzinke, dzis rano tylko 15 minut,bo czasu brak. Co do dzisiejszego dnia to wypilam kawe z mlekiem, zjadlam jogurt, niestety owocowy a nie naturalny, a takze grahamke z twarogiem i szczypiorkiem. A tak na marginesie-CO JADACIE NA OBIAD? Bo mi jakos brak pomyslow. I jeszcze a propos dziewczyn pijacych podczas odchudzania coca-cole to wydaje mi sie, ze to pomysl zaczerpniety z diety Dukana, ktory daje dyspense na cole light. Wiec moze jest to jakas alternatywa dla slodyczy, z ktorymi ja sama na szczescie nie mam problemu.

[_EnIgMaTyCzNa_]

Witam

Przeczytałam wszystkie posty, czasem harcorowe ale co tam, to jest forum

Moje zdanie jest takie:
-przysiady i ćwiczenia, które w znacznym stopniu obciążają trzeba wykonywać z umiarem, nie można przeholować, bo później dopiero 'wyjdą efekty'
-cola..hmm..moja koleżanka zaczyna od niej dzień ( 1 l przytaszczy do szkoły xD), a później na przerwie puszeczki ida w ruch uważam, ze cola to nic dobrego, u mnie może leżeć i leżeć, nie tykam jej, bo wiem, że nie ma z niej żadnego pożytku ale oczywiście jeśli 'ktoś' ma zamiar już ją pić, to niech będzie to light i najlepiej taka nagroda za cały tydzień godnego ditetykowania
-kwestia nalesników, niby mąki kalorycznie nie różnia się od siebie bardzo, ale tu chodzi o ich skład, przemiał, tak właściwie jakby nie patrząc to cofamy się do 'czasów prehistorycznych ', im mniej zmielone tym lepsza jakośc, bo dzięki tym nieprzemielonym do końca ziarenkąm nasze jelita oczyszczają się, działają jak 'miotełka', dostarczają dużo błonnika etc, dla tego roselily zaproponowała zdrowszą wersję naleśników(tylko dla waszego dobra ), oczywiście można przeciez używac mąke razową, orkiszową itp. Nie są mega drogie, a zdrowsze wasze jelita podziękuja za tak smaczny, razowy posiłek, im i wam sprawi to przyjemność
-owsianka..um..może tu będę mało obiektywna, bo jestem maniaczka porannej owsianki dzień bez śniadania owsiankowego to dzień stracony uwielbiam ja pod różnymi postaciami, z różnymi dodatkami, mozna dodawac budyń, owoce, otręby, nasiona, przyprawy typu imbir, cynamon etc. Nigdy nie patrzałam, jak 'odpowiednio zrobić owsiankę', moim zdaniem, trzeba uczyć sie na błędach, a nie czerpac z gotowców, bo tam też zdażaja sie pomyłki, bo tez zalezy od firmy/jakości/rodzaju danych płatek owsianych, jak juz przetestowałam duużo i "wiem co mówie" heh..ale tak na powaznie to jesli lubi ktoś p.owsiane to bardzo polecam głównie na sniadanko z jakimś wkrojonym/startym owockiem, bo jest wyśmienita i bardzo syta, a że to sniadanie, więc można sobie je jakoś 'umilić', gdyz sniadanko jest praktycznie w 100% przez nas spalane ^^
A co do kazeiny(czy jak to tam sie nazywa), która jest w mleku (nie trawiona prze dorosłych, jakoś tylko u dzieci do 12 roku zycia) to mnie mało interesuje, bo owsianke robię na wodzie a mleko tylko 0,5% do kakaa, ale jeszcze rozrabiam z H2O

Acha a co do miary krawieckiej to mam ale (kurde blaszka zawsze jakies jest ) boje się, że przygniotę mój tłuszczyk za bardzo lub odwrotnie i nie odda to realnych wymiarów, chciałabym wagę elektroniczną, ale za pózno powiedziałam gwiazdorowi (w dzień Wigilii ), na zająca postaram się


A ja tak odbiegając od tematu mam pytanko :

roselily jak wpadłaś w sidła anoreksji?przepraszam, jeśli urażę tym pytaniem

czarownica2010 (mi tez nick się podoba )
pierś z kurczaka -> łoo matko mozna robic z niej mnóstwo potraw,np. zastępują w czymś schaba, różne sałatki,fajne sa rybki świeże,można je piec we folialuminiowej z przyprawami i warzywkami, masz duże pole do popisu wex wstukaj w wyszukiwarkę hasła typu "zdrowy obiad", czy "dietetyczny obiad" etc. Internet = księga

Pozdrawiam cieplutko

[pulpecik80kg]

ja od samego mojego ciężaru(100kg) przy 165 cm dostałam zwyrodnienia stawu kolanoweg, z tymi przysiadami to racja, nie ma po co obciążać stawów, bo to wyjdzie, ale za rok lub dwa...:/ niestety, może spróbuj robić rowerek leżąc, idealny na uda pośladki i mięsmie brzucha

[roselily]

no niestety miałam tak okres
nie mogę powiedzieć, że wyszłam z tego, bo z tego moim zdaniem się nie wychodzi
co do naleśników ryzowych zaproponowałam Wam, bo uważam że są smaczniejsze a poza tym zdrowsze ze względu na mąkę ryżową
co do owsianki wiadmomo 0,5% to prawie woda, dużo mleka nie ma
do czarownica2010 ja uważam, że niektóre produkty lihgt można sobie odpuścić i zjeść normalne, ale z colą jest w kaloriach jednak różnica, sama nie wiem
nigdy nei porównywałam skałdu
może być tak, że anyspram czy coś podobnego w nazwie, co jest bardzo szkodliwe
może jest więcej cukrów...nie wiem...czymś musieli zastąpić smak zwykłej coca coli
a do pysia1711 nie czepiam się samej owsianki tylko mleka krowiego, no jeśli pijesz 0,5 % to ok
ale mleko krowie nie daje nam wapnia....i mogłabyś spróbować sojowym, choć jest droższe
w internecie jest dużo artykułów zaprzeczających siebie
ja sama jem płatki owsiane, gdyż są bogate w błonnik i wiele inne
każdy z nas ma jakąs wiedzę o zdrowym odżywianiu, ale jednak coś z nami jest nie tak
ja przeżyłam wiele diet, mimo takiego wieku i chciałam się z wami podzielić
nie musicie korzystać z moich rad, ale może niektórym się to przyda
budyń ma na pewno jakieś korzyści i nie zapomnijmy, że czekolada też
przecież można jeść gorzką czekolada od czasu do czasu po troszeczku- wclae nie zaszkodzi

[pulpecik80kg]

a więc tak, z niektórymi rzeczami mogę się zgodzić, i uwież mi tez chodziłam do dietetyczki, i też co nieco wiem.
jeżeli chodzi o colę to light jak najbardziej mozna pić, oczywiście bez przesady, najnowsze badania wykazały że cola zwiększa naszą energię(kofeina) i dzięki temu przyspiesza nasz matabolizm
Co do mąki, najzdrowsza jest razowa...
jest wiele rzeczy i przoduktów które wpływają na naszą wagę i samopoczucie
Dlaczego mam sobie odmówić czegoś(budyń, czy kisiel który uwielbiam) skoro bardzo go lubię, a zawartość w jednej porcji to ok 120 kcal,
a jeżeli chodzi o owoce, to powinny być to góra dwie porcje owoców i to góra do 15, potem należy unikać węglowodanów