Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[warrior_mortal]

U:

I: owsiana- 5 łych płatków owsianych, ok.1/2 (małej) lubelli zimowej, łycha pestek słonecznika, wieśniak 200g (of course ) + herbata zielona

II: bułka żytnia z masłem, makrelą wędzoną, rzodkiewką, rzeżuchą i sałatą+gruszka

III: drożdżówka z jabłkiem + activia truskawkowa

IV: kotlet z ryby ze szpinakiem (kupny taki-coś ala paluszki rybne, tylko większy), ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej

V: kromka razowca z masłem, serem żółtym i kapustą pekińską; miseczka surówki z marchwi i jabłka + herbata zielona

proszę o ocenę

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. kanapka z jasnego pieczywa z twarogiem chudym,salami,pomidorkiem ,cebulą, kakao
2. 2 kostki czekolady + jabłko
3. śledź w oleju ,z cebulą + kromka razowca z szynką
4. 2 małe schabowe zapiekane bez tłuszczu,z ziołami prowansalskimi i chili + 150g surówki wiosennej
5. kostka ptasiego mleczka +jajko na miękko
   
   bardzo proszę o komentarze.

[paszka016]

Dziekuje dziewczyny za mile slowa co do mojego jadlopisu ;* jest mi niezmiernie miloo ;**
U:
Sn: jajecznica z 3 jajek na cebulce i szyneczce , dwie kromki razowca z masełkiem : szyneczka i sosem czosnkowym , serkiem zoltym pomidorkiem i szczypiorkiem , herbatka malinowa

2sn: grahamka z pasta z tunczyka i papryka , jabłuszko , ice tea brzoskwiniowa w puszcze

O: 10 duzych kopytek ;d 100g buraczkow z papryka

P: dwa plastry drozdzowego , kakao na szklance mleka 1,5 % , garsc nerkowcow

K: dwie kromki razowca z masełkiem : jedna z dzemem truskawkowym , druga z almette smietankowym i papryka czerwona , herbatka malinowa

2 duze jabłuszka ( 2 weszly na kilogram ;d )

i jak?

[mircia14]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Ogólnie ładnie, owoce, nnkt są, białko też. Tylko warzyw małooo!!!! ..
W każdym posiłku są węgle złożone jak dobrze widzę, ale jeśli dzień był aktywnie spędzony to okej.. (;

Dzięki za odpowiedź
To w takim razie zjem całego pomidora Zwykle są warzywa w II śniadaniu ale tak jakoś dzisiaj wyszły te placki.
Przed treningiem jem samo białko.
A i jeszcze pytanie o te orzechy ziemne - czy to jest źródło NNKT ?

---------- Dopisano o 19:34 ---------- Poprzedni post napisano o 19:33 ----------

Zapomniałam o owsiance napisać.
Skład: 3 czubaste łychy płatków owsianych, mleka sporo, jabłko też duże.
Tą owsianką bardzo się najadam

[Vegetka]

moje dzisiejsz RR

Śn I - owsianka (100 ml mleka, 200 ml wody, 4 łyżki płatkow owsianych, 1 łyżka otrąb, 2 suszone śliwki, 4 suszone morele), pomarańcza
Śn II - bułka cebulowa w gotowaną wędliną, i połową pomidora, 70 g serka homo nat garść orzechów, kiwi
O - kurczak, 100g warzyw (chyba trochę ubogo, ale obiad zrobiony na szybko)
P- 70 g serka homo nat, ogórek zielony 130g
K- serek wiejski 150 g, ogórek zielony 130g

proszę o ocenę, i gdyby ktoś mogl obliczyć kaloryczność..

[cafe con leche]

moje R, trochę luźne , ale bardzo proszę o ocenę

Śn (8.30): owsiana (3,5 łyżki pł. ows, pół łyżki otrąb pszennych, pół łyżki otrąb owsianych, banan, jabłko, żurawina, pół szklanki mleka, 100 g wieśniaka, cynamon), trochę sałatki (pekińka, pomidor, ogórek, wieśniak), kawa z mlekiem

II śn (12): 2 kromki ziarnistego chleba z 2 plasterkami sopockiej polędwicy, jajkiem, pomidorem, batonik muesli kellog's special 90 kcal, kawa z mlekiem

Obiad (koło 15): 4 łyżki ryżu brązowego, pierś kurczaka na oliwie, brokuły, sałatka ta co w śniadaniu, jabłko

Po 17: parę kawałków czekolady mlecznej z orzechami (byłam poza domem i mnie ssało, a akurat czeko była pod ręką )

Podwieczorek (18): jogut grecki 0% z migdałami, orzechami i słonecznikiem

Kolacja (koło 21): jajecznica z 2 jaj z sałatką z pomidorów

I jak??? miałam dziś parcie na słodkie i uległam

[Tula0]

Napisane przez warrior_mortal

U:

I: owsiana- 5 łych płatków owsianych, ok.1/2 (małej) lubelli zimowej, łycha pestek słonecznika + herbata zielona Ładnie. Owsianka mam nadzieje, że była zalana mlekiem/jogurtem/wieśniakiem/maślanką itp.

II: bułka żytnia z masłem, makrelą wędzoną, rzodkiewką, rzeżuchą i sałatą+gruszka Hmm...ładnie. Nawet gruszka się znalazła

III: drożdżówka z jabłkiem + activia truskawkowa Activia taka samotna? Garść orzechów by do niej pasowała. Jak drożdżówka duża to ok.

IV: kotlet z ryby ze szpinakiem (kupny taki-coś ala paluszki rybne, tylko większy), ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej Jak porządna porcja to bardzo ładnie!

V: kromka razowca z masłem, serem żółtym i kapustą pekińską; miseczka surówki z marchwi i jabłka + herbata zielona Tylko jedna kromeczka? Fajnie jakby wpadła tu jeszcze jedna, oprócz tego nie ma się do czego przyczepić

proszę o ocenę

j.w

[szazer]

R

śniadanie
* 2 kromki chleba pelnoziarnistego :
- 1 z cienko posmarowana philadelphią, z salata, polędwica z warzywami, pomidorem, szczypiorem
- 1 z ogorkiem(10 plasterków i wszystko mi spadalo, ale dalam radę), kiełkami i szczypiorkiem
* homo naturalny( w koncu go zdobylam) z garscia malin

II śniadanie
* kanapka z 2 kromek z chleba jak wyzej z polędwica z warzywami, ogorkiem i kielkami
* jogurt naturalny

obiad
* miska barszczu ukrainskiego z fasolą,kapusta i ziemniakami(nie mam pojecia czemu bez burakow)
* 3 mniejsze gotowane piersi z kurczaka
* mala miseczka żurku

kolacja
wiejski z mała bułeczką z mąki graham-orkiszowej(wlasnej roboty, wiec musialam zjesc - najlepsza jaką kiedykolwiek jadlam)

usmiecham sie o ocenę

[Zyziulec]

Cześć!
Podczytuję Was od kilku miesięcy, ale dopiero dziś postanowiłam zaistnieć publicznie i poddać się Waszej ocenie i krytyce.

Dobiłam do 1550 kcal ale tyję na tym. Ogólnie już jakieś 4 kg...Oczywiście wychodzę z ed

Śniadanie: (10:15)
-3 połówki bułki:
-masło, szynka
-pasztet
-masło, sól (lubię tak)

na każdej jakieś warzywka, 1/2 puszki (ok 150 gram) szprotek w sosie pomidorowym, jabłko, herbata

Posiłek 2: (13:30)
-szklanka kisielu
-baton
-1/2 bułki z serem i szynką zapiekana z keczupem

Posiłek 3: (16:30)
-200 gr piersi z kurczaka (gotowana i potem smażona) z buraczkami i odrobiną makaronu lub ryżu

Posiłek 4: (18:30)
-mały jogurt, 2 kostki czekolady

Kolacja (21:00)

- 250 gr twarogu z dodatkami


Kolację taką kocham, godzin posiłków zmienić nie mogę, może nie jest super zdrowo ale nie chcę sobie odmawiać słodkiego dziś zabrakło orzechów, ale zawsze gdzieś je dorzucam-zazwyczaj zamiast jogurtu.

[wariatka345]

Bo mi się nudzi hehe

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

1. kanapka z jasnego pieczywa z twarogiem chudym,salami,pomidorkiem ,cebulą, kakao twaróg chudy na półtłusty i dodałabym drugą kanapkę
2. 2 kostki czekolady + jabłko eee no comment
3. śledź w oleju ,z cebulą + kromka razowca z szynką może być
4. 2 małe schabowe zapiekane bez tłuszczu,z ziołami prowansalskimi i chili + 150g surówki wiosennej jakieś zdrowe węgle przydałyby się
5. kostka ptasiego mleczka +jajko na miękko 2 jajka+ warzywka+ kromka chleba
   
   bardzo proszę o komentarze.

Napisane przez paszka016

Dziekuje dziewczyny za mile slowa co do mojego jadlopisu ;* jest mi niezmiernie miloo ;**
U:
Sn: jajecznica z 3 jajek na cebulce i szyneczce , dwie kromki razowca z masełkiem : szyneczka i sosem czosnkowym , serkiem zoltym pomidorkiem i szczypiorkiem , herbatka malinowa ślicznie

2sn: grahamka z pasta z tunczyka i papryka , jabłuszko , ice tea brzoskwiniowa w puszcze mniammm

O: 10 duzych kopytek ;d 100g buraczkow z papryka

P: dwa plastry drozdzowego , kakao na szklance mleka 1,5 % , garsc nerkowcow dobrze, że nnkt wpadło

K: dwie kromki razowca z masełkiem : jedna z dzemem truskawkowym , druga z almette smietankowym i papryka czerwona , herbatka malinowa boskiee jadłoo

2 duze jabłuszka ( 2 weszly na kilogram ;d )

i jak?

Napisane przez Vegetka

moje dzisiejsz RR

Śn I - owsianka (100 ml mleka, 200 ml wody, 4 łyżki płatkow owsianych, 1 łyżka otrąb, 2 suszone śliwki, 4 suszone morele), pomarańcza ładnie
Śn II - bułka cebulowa w gotowaną wędliną, i połową pomidora, 70 g serka homo nat garść orzechów, kiwi bułka cebulowa chyba odpada bo to chyba biała co nie?? reszta ślicznie
O - kurczak, 100g warzyw (chyba trochę ubogo, ale obiad zrobiony na szybko) nio uboga, ale jak czasu nie było to oki
P- 70 g serka homo nat, ogórek zielony 130g ładnie
K- serek wiejski 150 g, ogórek zielony 130g podoba mi się

proszę o ocenę, i gdyby ktoś mogl obliczyć kaloryczność..

Napisane przez cafe con leche

moje R, trochę luźne , ale bardzo proszę o ocenę

Śn (8.30): owsiana (3,5 łyżki pł. ows, pół łyżki otrąb pszennych, pół łyżki otrąb owsianych, banan, jabłko, żurawina, pół szklanki mleka, 100 g wieśniaka, cynamon), trochę sałatki (pekińka, pomidor, ogórek, wieśniak), kawa z mlekiem ładne śniadanko, chyba troszkę za duże ale chociaż zdrowe

II śn (12): 2 kromki ziarnistego chleba z 2 plasterkami sopockiej polędwicy, jajkiem, pomidorem, batonik muesli kellog's special 90 kcal, kawa z mlekiem ładnie tylko ten batonik out

Obiad (koło 15): 4 łyżki ryżu brązowego, pierś kurczaka na oliwie, brokuły, sałatka ta co w śniadaniu, jabłko śliczniee

Po 17: parę kawałków czekolady mlecznej z orzechami (byłam poza domem i mnie ssało, a akurat czeko była pod ręką ) eee tam przecież my tylko ludźmi jesteśmy

Podwieczorek (18): jogut grecki 0% z migdałami, orzechami i słonecznikiem fajnie, że nnkt są

Kolacja (koło 21): jajecznica z 2 jaj z sałatką z pomidorów ładniie

Po prostu potraktuj ten dzień jako rozkręcenie metabolizmu

I jak??? miałam dziś parcie na słodkie i uległam

Napisane przez szazer

R

śniadanie
* 2 kromki chleba pelnoziarnistego :
- 1 z cienko posmarowana philadelphią, z salata, polędwica z warzywami, pomidorem, szczypiorem
- 1 z ogorkiem(10 plasterków i wszystko mi spadalo, ale dalam radę), kiełkami i szczypiorkiem
* homo naturalny( w koncu go zdobylam) z garscia malin
ładnie
II śniadanie
* kanapka z 2 kromek z chleba jak wyzej z polędwica z warzywami, ogorkiem i kielkami
* jogurt naturalny

obiad
* miska barszczu ukrainskiego z fasolą,kapusta i ziemniakami(nie mam pojecia czemu bez burakow)
* 3 mniejsze gotowane piersi z kurczaka
* mala miseczka żurku
podoba mi się
kolacja
wiejski z mała bułeczką z mąki graham-orkiszowej(wlasnej roboty, wiec musialam zjesc - najlepsza jaką kiedykolwiek jadlam)
nio węgle się nie poleca wieczorem, ale trzeba spróbować jak się samemu zrobiła. Pewnie jeszcze cieplutkie
usmiecham sie o ocenę

[ar22]

PPP: ( grr....czemu rośnie tylko brzuchol;/ )

I: [ 6;00] owsianka o składzie[ 4łyżki owsianych,3łyżki otrąb pszennych, 4 łyżki Bran Flakes, wkrojone pół wielgachnego banana, pół jogo naturalnego, po łyżeczce siemienia i lnu, cynamon, garsc orzechów + troche żurawiny suszonej ] jabłko wielgachne, herbata zielona

prrraca....

II ; [ 10;30] grahamka ze zbożami z masłem i serkiem białym, plastry pomidora, jabłucho, herbata

podgryzane winogronka

przekąska: kawa z mlekiem skondensowanym/ gruszka

III: [ 16:00] makaron razowy polany jogurtem naturalnym, wkrojone kiwi i pomarancz, posypane mieszanką orzechów +herbata zielona ( obiad taki bo: postny i robiony w mega pośpiechu po powrocie z pracy)

sprzątnie domku

IV ; [ 18:00] kawa z mlekiem skondensowanym, jabłucho, duzy jogo naturalny z wkrojonym bananem, mega garscia orzechów

V : [ 20:00] Serek wiejski 150g z rzodkiewka, 2 kromy chleba razoewgo z masłem, pomidorkiem, jajkiem na twardo,ogórkiem zielonym, rzodkiewką + zioła, kubas herbaty z cytryną

do tego 2litry wody

prosim slicznie o ocenke... chociaż może dzisiaj ktoś oceni....

[Julkakulkaa]

Kochane, powiedzcie mi, czy dzisiaj nie zjadłam za mało??? Teoretycznie miało być R:
9.00 - późne śniadanie: 1/3 szklanki płatków owsianych na mleku i wodzie, łyżka otrąb, jabłko, duża szczypta cukru,
13.30 - sałatka warzywna 250g - taka z jajka, ziemniaka, marchwi, ogórka, groszku, pietruszki, jabłka i majonezu
19.30 - serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem. Tak późno bo nie miałam na nic ochoty wcześniej
21.30 - jajko

Jutro planuję:
śniadanie - owsianka j.w.
II śniadanie - sałatka j.w. lub kawałek ciasta snikers (niestety jestem uzależniona od słodyczy)
obiad - będzie kurczak ok 200g i warzywka mrożone 200g
podwieczorek - makrela po meksykańsku pół puszki
kolacja - wieśniak z pomidorem i szczypiorkiem

Gdzie przy tym jadłospisie wrzucić orzeszki ziemne???

Wiem że nie jest to jadłospis idealny ale czy jedząc w ten sposób mam szansę schudnąć i nie spowolnić metabolizmu (mam na myśli jadłospis jutrzejszy)? Jeśli chodzi o ruch to sporo chodzę i codziennie 30 min hula hop.

Bardzo proszę o pomoc i dobrą radę

[nala4]

To teraz ja ze swoim P:

śn.: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrąb, 1.5 szklanki mleka, garść nerkowców, banan, łyżeczka inki)

II śn.: bułka obie połówki posmarowane masłem: 1 z makrelą w sosie pomidorowym, a 2 z plasterkiem filetu z indyka, pomidorem i szczypiorkiem; jogurt do picia grejpfrutowy z zieloną herbatą; kilka draży czekoladowych; kostka czekolady mlecznej

obiad: talerz barszczu białego z ziemniakami (zabielany śmietaną); makaron z truskawkami, twarogiem, cukrem i 2 łyżkami jogurtu naturalnego

podjadanie masy do sernika

podwieczorek: serek wiejski 200 g z suszoną papają, ananasem, orzechami laskowymi

kolacja: bułka obie połówki posmarowane serkiem ze szczypiorkiem: 1 z jajkiem na twardo, pomidorem i szczypiorkiem, 2 z serem żółtym jajkiem na twardo i ogórkiem konserwowym; kakao; kawałek sernika na spróbowanie

po: jabłko


Proszę o ocenę

[countryhouse]

R
I śń: 3łyżki płatków owsianych 1 łyzka sojowych trochę otrebów jabłko i szklanka mleka lub 150g jogurty nat ,słonecznik lub siemię lniane, rodzynki
II śń: kromka chleba ciemnego z platrem wędliny i chudym serkiem
Ob: makaron razowy, łosoś od 120g gotowany surówka
Kol: wieśniak z tuńczykiem ogórek rzodkiewka

w między czasie jabłko i troche suszonych owoców
do tego oczywiście aerobik

Co o tym myślicie?

[nieprzytomna]

Napisane przez cafe con leche

Podwieczorek (18): jogut grecki 0% z migdałami, orzechami i słonecznikiem

Jogurt grecki 0%?
Gdzie takie cudo kupujesz?

[Tula0]

Napisane przez Zyziulec

Cześć!
Podczytuję Was od kilku miesięcy, ale dopiero dziś postanowiłam zaistnieć publicznie i poddać się Waszej ocenie i krytyce.

Dobiłam do 1550 kcal ale tyję na tym. Ogólnie już jakieś 4 kg...Oczywiście wychodzę z ed

Śniadanie: (10:15)
-3 połówki bułki:
-masło, szynka
-pasztet
-masło, sól (lubię tak)

na każdej jakieś warzywka, 1/2 puszki (ok 150 gram) szprotek w sosie pomidorowym, jabłko, herbata Ok. Chociaż może spróbujesz owsianki na śniadanko, co ty na to?

Posiłek 2: (13:30)
-szklanka kisielu Kisiel to takie wielki nic, może spróbuj zamienić go na budyń
-baton Fajnie, że jest i coś słodkiego
-1/2 bułki z serem i szynką zapiekana z keczupem Dlaczego tylko pół bułki - powinno być półtora!

Posiłek 3: (16:30)
-200 gr piersi z kurczaka (gotowana i potem smażona) z buraczkami i odrobiną makaronu lub ryżu Dlaczego odrobina?? Wiesz, że pierś z kurczaka to najchudsze mięso?
Może jakiś deserek? Pasek czeko/orzechy itp.?

Posiłek 4: (18:30)
-mały jogurt, 2 kostki czekolady Do jogurtu powinnaś wrzucić jakieś orzeszki/suszki/łyżkę dżemu/masła orzechowego - cokolwiek, jednym słowem, to co lubisz

Kolacja (21:00)

- 250 gr twarogu z dodatkami Gdzie się podziały węgle...?Na kolacje powinny wpaść 2-3 kromki chleba posmarowanego masłem z dodatkami i, skoro tak lubisz, mógłbyć ten twaróg

Dobrze jakby po kolacji także coś się znalazło: orzechy/budyń/mleko z miodem/kakao

Kolację taką kocham, godzin posiłków zmienić nie mogę, może nie jest super zdrowo ale nie chcę sobie odmawiać słodkiego dziś zabrakło orzechów, ale zawsze gdzieś je dorzucam-zazwyczaj zamiast jogurtu. Fajnie, że uwzględniasz orzechy, ale one powinny być DO jogurtu a nie zamiast.

Oprócz jabłka nie ma żadnych owoców-fajnie jakby w twoim jadło znalazły się również banany i winogrona
reszta jw.

[gohs]

Rrrrrrrr, z prośbą o ocenkę
8:00 owsianka z mlekiem i gruszką
11:00 grillowany kurczak z warzywami i sosem sojowym, po jabłko
14:30 dwie kromki żytniego ze śledziem a'la łosoś
19:00 zupa łososiowa
22:00 pół puszki tuńczyka wsw, kawałek papryki
Dzisiaj dzień rybny

[samtajm]

R
Podejście drugie mam nadzieję, że wyszło trochę lepiej (??)

Ś: bułka grahamka z serkiem light, sałatą, pomidorem i cebulką, garść migdałów, sok z brzozy
IIŚ: jogurt naturalny z 4 łyżkami otrębów, łyżeczką siemienia lnianego i 3 suszonymi śliwkami, 2 mandarynki
O: gulasz sojowy z kaszą gryczaną i surówkami (nieplanowanie w green way'u- zjadłam ok. pół porcji i surówki wszystkie)
K: chudy twaróg ok 150g. z rzodkiewką, pomidorem i cebulką, jogurt naturalny z koziego mleka

[pyskatka89]

U.

Śn. pół grahamki z masłem, pekińską, filetem z indyka, pomidorem, ogórkiem kiszonym i cebulą, drugie pół z masłem, wiejskim i rzodkiewką; herbata z miodem i cytryną, bo gardło boli.
II Sn. duże jabłko, cappuccino czekoladowe milka + jedna czekoladowa wiśnia w likierze; reszta wiejskiego ze śniadania z orzechami pistacjowymi, miodem i bananem
Ob. puszka tuńczyka podsmażona z ziołami, cebulą, ogórkiem kiszonym i szczypiorem na oliwie, pół szklanki (na sucho) kaszy kus-kus, kilka ogórków kiszonych
D: herbata z miodem i cytryną, kilka familijnych śmietankowych
Pod: kromka razowca z masłem orzechowym, pomidor z solą (gryziony jak jabłko, chcice miałam na takiego )
miseczka twarożku z tłustego sera + jogo nat. z rzodkiewką i szczypiorem
Kol: Kubek pomidorowej niezabielanej z brązowym ryżem (3 łyżki?), 2 kromki razowca z masłem, pekińską, filetem indyczym, chrzanem, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem
po: 2 desperadosy (wiem, wiem... ale weekend zaczęłam i musiałam odreagować stres nagromadzony przez tydzień); orzeszki ziemne solone

[warrior_mortal]

Napisane przez nala4

To teraz ja ze swoim P:

śn.: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrąb, 1.5 szklanki mleka, garść nerkowców, banan, łyżeczka inki) ładnie, ale jeśli to ma być P dodaj więcej płatków

II śn.: bułka obie połówki posmarowane masłem: 1 z makrelą w sosie pomidorowym, a 2 z plasterkiem filetu z indyka, pomidorem i szczypiorkiem; jogurt do picia grejpfrutowy z zieloną herbatą; kilka draży czekoladowych; kostka czekolady mlecznej tutaj ślicznie.

obiad: talerz barszczu białego z ziemniakami (zabielany śmietaną); makaron z truskawkami, twarogiem, cukrem i 2 łyżkami jogurtu naturalnego hmm...i znowu obiadek dość lekki

podjadanie masy do sernika

podwieczorek: serek wiejski 200 g z suszoną papają, ananasem, orzechami laskowymi tutaj ładniutko

kolacja: bułka obie połówki posmarowane serkiem ze szczypiorkiem: 1 z jajkiem na twardo, pomidorem i szczypiorkiem, 2 z serem żółtym jajkiem na twardo i ogórkiem konserwowym; kakao; kawałek sernika na spróbowanie smaczniaaaście!

po: jabłko


Proszę o ocenę

jw.
ładne U ale do P to jeszcze trochę brakuję. w ogóle to tyjesz na tym? widzę, że powoli zaczynasz zwiększać jedzonko i co najważniejsze, moje/nasze rady nie idą w LAS tylko w nas - z czego oczywiście niezmiernie się cieszę oby tak dalej-powodzenia!!!

[twinsy21]

Napisane przez pyskatka89

U.

Śn. pół grahamki z masłem, pekińską, filetem z indyka, pomidorem, ogórkiem kiszonym i cebulą, drugie pół z masłem, wiejskim i rzodkiewką; herbata z miodem i cytryną, bo gardło boli. Ładnie, chodz dodalybysmy tu jakiegos banana
II Sn. duże jabłko, cappuccino czekoladowe milka + jedna czekoladowa wiśnia w likierze; reszta wiejskiego ze śniadania z orzechami pistacjowymi, miodem i bananem OK
Ob. puszka tuńczyka podsmażona z ziołami, cebulą, ogórkiem kiszonym i szczypiorem na oliwie, pół szklanki (na sucho) kaszy kus-kus, kilka ogórków kiszonych OK
D: herbata z miodem i cytryną, kilka familijnych śmietankowych fajnie ze ejst deser!!! Mmmm
Pod: kromka razowca z masłem orzechowym, pomidor z solą (gryziony jak jabłko, chcice miałam na takiego ) Oh, maslo orzechowe! skoncyzlo nam sie wiec dzis skoczymy po niego! Dzieki za przypomnienie;D
miseczka twarożku z tłustego sera + jogo nat. z rzodkiewką i szczypiorem Mm, nasza ulubiona wersja;D
Kol: Kubek pomidorowej niezabielanej z brązowym ryżem (3 łyżki?), 2 kromki razowca z masłem, pekińską, filetem indyczym, chrzanem, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem
po: 2 desperadosy (wiem, wiem... ale weekend zaczęłam i musiałam odreagować stres nagromadzony przez tydzień); orzeszki ziemne solone TAAAAK:P U nas dzis tez jakies piwo bedzie i popcor- wiadomo, weekend, znajomi;D

jw. Fajnie i smacznie!

A nam od kiedy nie jemy jajcow ze wzgledu na niespodzianke waga spadla do 43.5!!!! . Wczoraj bylo 44, dzis wstajemy...szok;/ Nie jemy malo przeciez Chyba jednak to za malo dla anszego organizmu i czas spowrotem wrocic na P! Fakt, troszkę mniej wody pijemy niż zwykle...ale zeby od tego? .

---------- Dopisano o 08:03 ---------- Poprzedni post napisano o 08:00 ----------

Napisane przez ar22

PPP: ( grr....czemu rośnie tylko brzuchol;/ ) Może poprostu masz wzdęcia?. Niebawem wszystko się unormuje.

I: [ 6;00] owsianka o składzie[ 4łyżki owsianych,3łyżki otrąb pszennych, 4 łyżki Bran Flakes, wkrojone pół wielgachnego banana, pół jogo naturalnego, po łyżeczce siemienia i lnu, cynamon, garsc orzechów + troche żurawiny suszonej ] jabłko wielgachne, herbata zielona

prrraca....

II ; [ 10;30] grahamka ze zbożami z masłem i serkiem białym, plastry pomidora, jabłucho, herbata

podgryzane winogronka

przekąska: kawa z mlekiem skondensowanym/ gruszka

III: [ 16:00] makaron razowy polany jogurtem naturalnym, wkrojone kiwi i pomarancz, posypane mieszanką orzechów +herbata zielona ( obiad taki bo: postny i robiony w mega pośpiechu po powrocie z pracy)

sprzątnie domku

IV ; [ 18:00] kawa z mlekiem skondensowanym, jabłucho, duzy jogo naturalny z wkrojonym bananem, mega garscia orzechów

V : [ 20:00] Serek wiejski 150g z rzodkiewka, 2 kromy chleba razoewgo z masłem, pomidorkiem, jajkiem na twardo,ogórkiem zielonym, rzodkiewką + zioła, kubas herbaty z cytryną

do tego 2litry wody

prosim slicznie o ocenke... chociaż może dzisiaj ktoś oceni....

hm, twoje menu prawie zawsze jest takie same Razi ans totalny brak slodyczy..mzoe sproboj chociaz pasek gorzkiej czeko sobie przwegryzc?? Widzimy poprawe w twoim menu w porownaniu do tego co bylo kiedys. Jest o niebo lepiej;]

[lisnov]

I - dwie kromki chleba razowego z ziarnami z serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem i z pomidorem, pomarańcza, kubek mleka 0,5% z kawą Inką
II - pół bułki razowej z ziarnami z połową trójkąta serka topionego, jabłko, 200g serka waniliowego
III - dwa paluchy razowe wieloziarniste
IV - kubek mleka 0,5% z kawą Inką
Poszlam spac.

[Reavela]

R

I śniadanie - 1 szklanka wody, 2 kromki ciemnego chleba z sałatą, białym twarogiem, szynką, szczypiorkiem, cienka warstwa masła, słodka herbata z cytryną i sokiem malinowym (domowej roboty, bez konserwantów )
II śniadanie - 2x kiwi, szklanka wody mineralnej, batonik Fitness.
Obiad - po za domem, ale mam ochotę na taką świetną sałatkę z orzechami + sok pomarańczowy
Deser - pomarańcze x2 (małe) jeden banan, kiwi, zmiksowane jako koktajl + szklanka wody
Kolacja - Marchewka z jabłkiem, cukrem i cytryną + woda mineralna.

[stupify]

Napisane przez lisnov

i - dwie kromki chleba razowego z ziarnami z serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem i z pomidorem, pomarańcza, kubek mleka 0,5% z kawą inką
ii - pół bułki razowej z ziarnami z połową trójkąta serka topionego, jabłko, 200g serka waniliowego
iii - dwa paluchy razowe wieloziarniste
iv - kubek mleka 0,5% z kawą inką
poszlam spac.

u, r, p?

[elionka]

R:

śniadanie (9:30) : 2 kromki ciemnego chleba z chudą wędliną i pomidorkiem
II śniadanie (12:30) : sałatka grecka: feta, sałata lodowa, oliwki, pomidor polane oliwą z oliwek. dorzucę jeszcze trochę posiekanych orzechów; pomarańcza
obiad (koło 15:00) : piersi kurczaka w ziołach, warzywa na patelnię: brokuły, kalafior i zielona fasola
podwieczorek (18:00) : serek wiejski z warzywkami
kolacja (21:00) : jajecznica z 2 jajek z pomidorkami, papryką i ogórkami.

proszę o ocenę.

[cafe con leche]

Napisane przez nieprzytomna

Jogurt grecki 0%?
Gdzie takie cudo kupujesz?

w londynie, tylko z jednej firmy taki widziałam i mi bardzo podpasował

[liquefy]

Napisane przez Reavela

R

I śniadanie - 1 szklanka wody, 2 kromki ciemnego chleba z sałatą, białym twarogiem, szynką, szczypiorkiem, cienka warstwa masła, słodka herbata z cytryną i sokiem malinowym (domowej roboty, bez konserwantów )
II śniadanie - 2x kiwi, szklanka wody mineralnej, batonik Fitness.
Obiad - po za domem, ale mam ochotę na taką świetną sałatkę z orzechami + sok pomarańczowy
Deser - pomarańcze x2 (małe) jeden banan, kiwi, zmiksowane jako koktajl + szklanka wody
Kolacja - Marchewka z jabłkiem, cukrem i cytryną + woda mineralna.

czytalas podwieszone watki?
w tym jadlospisie sa prawie same cukry proste, zero konkretnego jedzenia, praktycznie zero bialka, owoce to nie posilek.

[lisnov]

I - dwie kromki chleba razowego z ziarnami z serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem i z pomidorem, pomarańcza, kubek mleka 0,5% z kawą inką
II - pół bułki razowej z ziarnami z połową trójkąta serka topionego, jabłko, 200g serka waniliowego
III- dwa paluchy razowe wieloziarniste
IV- kubek mleka 0,5% z kawą inką
poszlam spac.

Napisane przez stupify

u, r, p?

R, przepraszam, zawsze zapominam dodać.
Serek topiony się nie nadaje na R, wiem, ale post był i nie miałam z czym zrobić. Serek waniliowy zjadłam bo Pani Iza_wiosenna zasugerowała, że przy wychodzeniu z ED nie należy tak drastycznie ograniczać kalorie. Na późniejszą część dnia planowałam rybkę, kaszę, może jajecznicę ale poszłam spać i obudziłam się dopiero dzisiaj.

[Reavela]

Napisane przez liquefy

czytalas podwieszone watki?
w tym jadlospisie sa prawie same cukry proste, zero konkretnego jedzenia, praktycznie zero bialka, owoce to nie posilek.

a co to jest konkretne jedzenie?

[liquefy]

Napisane przez Reavela

a co to jest konkretne jedzenie?

jeszcze raz: przeczytaj watki podwieszone. 10PŻ szczegolnie.

konkretne jedzenie to takie, ktore dostarczy wszystkich niezbednych skladnikow, a nie tylko cukrow