Ostatni dzwonek dla odchudzających się! Wakacje tuż... tuż..

[Lady Pink]

Noo a ja po obiaku. Dzisiaj zamierzam 15:30 2 jabuszka z marchewką, a na kolację mleczko z czymś tam się okaże ;p
Wracam pełną parą zamierzam dzisiaj 30 minut spokojnego biegu trzeba się przystosować i delikatne ćwiczenia )

[Kropcia88]

Witam Niedzielnie Wczoraj wieczorem poćeiczyłam pół godzinki, i 20 minut masaż na cellulit... od tygodnia tam masuje moje udka, 10 minut każda noga i są już małe efekty dodam ze mój celulit nie jest duży wiec raczej łatwo sie z nim uparam. Wieczorkiem zastosuje maseczke i pilling z fusów kawy. Dzisiejsze menu:
Śniadanie: jogurt naturalny
Obiad: Idziemy z córeczka do mojej mamy wiec pewnie ziemniaczki, mięsko i surówka...
Podwieczorek: jabłko
Kolacja: 2 jakja na twardo z sosem jogurtowo- czosnkowo-koperkowym....
Wieczorem ćwiczonka,i masaż.... To ja zmykam bo idziemy pieszo.... a to drugi koniec miasta...wiec bedzie godzinny spacer
Wieczorem sie odmelduje. Miłej niedzieli...

[jalouse]

Napisane przez xxchemicznaxx

Ja już dzisiaj zaczęłam 5 dzien odchudzania.
Nie jem słodyczy (tak mi się wydaje) bo właśnie miałam zapytać, czy jak już mam ogromną chęć to mogę zjeść sobie takie zwykłe herbatniki, bo to własnie zrobiłam wczoraj ;p
Ogólnie czuję się dobrze, żołądek przyzwyczaja się do mniejszej ilości spożywanych posiłków, których wcześniej było naprawdę dużo. Jestem z siebie zadowolona
A wczoraj sobie trochę pobiegałam

Jeden herbatnik nie zaszkodzi. Lepiej jeden niż miałabyś się rzucić na całą paczkę

[kosmetola]

2 dzien bez slodkiego I mnie nie ciagnie

bylo 20 min skakanki i 10 min ramiona

[nizza]

Napisane przez kosmetola

2 dzien bez slodkiego I mnie nie ciagnie

bylo 20 min skakanki i 10 min ramiona

Ja ostatecznie wczoraj nie zjadłam nic słodkiego (na szczęście).
Dzisiaj jakieś lekkie ćwiczenia, od jutra znowu fitness
Kosmetola jakie robisz ćwiczenia na ramiona?
Na śniadanie jogurt. W ciągu dnia baaardzo duuużo herbatki bez cukru oczywiście

---------- Dopisano o 15:13 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ----------

Kropcia88 godzinny spacerek w jedną stronę,.. jak zdrowo

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:13 ----------

Agata1983 kiedy ślub? ;>

[paulutejszyn24]

mogę się dołączyć do wątku?
moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się gdzieś koło listopada, poprzedniego roku - zaczęłam z wagą 53 kg, a obecnie mam coś koło 47-48 kg. staram się to utrzymać
obecnie, bardziej zależy mi na zdrowym odżywianiu oraz, niż na nienagannie szczupłej sylwetce. moim wrogiem jest cellulit. lecz walczę z nim od ponad miesiąca i efekty są świetne

ćwiczę obecnie: a6w.
prócz tego uprawiam wyczynowo narciarstwo alpejskie , wobec tego mam masę treningów. obecnie jednak nie, bo jak wiadomo zima nam brutalnie odeszła
od wiosny planowałam się zapisać na siłownie lecz póki co będę odpuścić, ponieważ mam przesilenie w stopie i chodzę na zastrzyki oraz rehabilitację

pozdrawiam!

[Ankalime]

i ja takze chcialabym sie przylaczyc

mam 158 cm wzrostu, na chwile obecna waze 51-52 kg, a zaczynalam od 59... jestem tak jaby na finishu chcialabym wazyc okolo 48 kg, moze tyle, moze ciut mniej. wydaje sie, ze przy takiej wadze jaka mam teraz jest okej, ale mam jednak tego tluszczyku na udach i brzucholu
przygarnijcie mnie zawsze to razniej sie odchudzac w grupie

[kosmetola]

Napisane przez Ankalime

i ja takze chcialabym sie przylaczyc

mam 158 cm wzrostu, na chwile obecna waze 51-52 kg, a zaczynalam od 59... jestem tak jaby na finishu chcialabym wazyc okolo 48 kg, moze tyle, moze ciut mniej. wydaje sie, ze przy takiej wadze jaka mam teraz jest okej, ale mam jednak tego tluszczyku na udach i brzucholu
przygarnijcie mnie zawsze to razniej sie odchudzac w grupie

Przygarniamy chudzinko

Ile czasu Ci zajelo zrzucenie tych 8 kg ? Jak wyglada Twoja walka? Jakie cwizcenia polecasz?

[Ankalime]

Napisane przez kosmetola

Przygarniamy chudzinko

Ile czasu Ci zajelo zrzucenie tych 8 kg ? Jak wyglada Twoja walka? Jakie cwizcenia polecasz?

taka ze mnie chudzina jak z koziej d.... traba

ja stosowalam jesli chodzi o diete wszystko to co jest opisane w podwieszonych watkach na dietetyce, czy 10 PŻ i uwazam ze stosowanie tego jest najlepsza dieta jaka mozna sobie wymarzyc
co do cwiczen to robilam 8minotowki, byl tez stepper, agrafka oraz bieganie. z agrafka przeprosilam sie jakies 2 tyg temu i prawie codziennie na niej cwicze (5 serii po 30 scisniec) a od jutra zaczynam bieganie - nie zwazajac na pogode, a co tam!
a jesli chodzi o czas to robilam to partiami... powiedzialabym ze okolo 4-5 mc z przerwami na zwatpienia

[paulutejszyn24]

agrafka jest super - polecam

[Lady Pink]

Witam Was kochane i wszystkie nowe panny

Ja dzisiaj ostatni posiłek o 17:30. Teraz leże w łóżeczku i czytam co tam na skrobałyście
Cieszę się piękne, że jakoś sobie radzimy ;p
Musiamy dać radę

[kosmetola]

Napisane przez nizza

Ja ostatecznie wczoraj nie zjadłam nic słodkiego (na szczęście).
Dzisiaj jakieś lekkie ćwiczenia, od jutra znowu fitness
Kosmetola jakie robisz ćwiczenia na ramiona?
Na śniadanie jogurt. W ciągu dnia baaardzo duuużo herbatki bez cukru oczywiście [COLOR="Silver"]

Jak znajde to wkleje linka, bo trudno mi jest je opisac

Napisane przez Ankalime

taka ze mnie chudzina jak z koziej d.... traba

ja stosowalam jesli chodzi o diete wszystko to co jest opisane w podwieszonych watkach na dietetyce, czy 10 PŻ i uwazam ze stosowanie tego jest najlepsza dieta jaka mozna sobie wymarzyc
co do cwiczen to robilam 8minotowki, byl tez stepper, agrafka oraz bieganie. z agrafka przeprosilam sie jakies 2 tyg temu i prawie codziennie na niej cwicze (5 serii po 30 scisniec) a od jutra zaczynam bieganie - nie zwazajac na pogode, a co tam!
a jesli chodzi o czas to robilam to partiami... powiedzialabym ze okolo 4-5 mc z przerwami na zwatpienia

10 PZ to jest to sama zyje wg tych zasad, ale mam problem ze slodyczami i eychodze na zero, dzisiaj drugi dzien bez slodkosci Ja odkad stosuje zasady zdrowego zywienia schudlam 10 kg w rok, z tym ze nie jadlam slodyczy wtedy i mialam tam kilka kopow w postaci stersow, dzieki czemu schudlam. Przybylo mi 5 kg i wlasnie z nimi walcze tymi samymi sposobami Poki co jest super Motywacja nie gasnie

A co to jest ta agrafka ?

Jak sie z nia cwiczy i jakie efekty masz po niej :P

---------- Dopisano o 20:19 ---------- Poprzedni post napisano o 20:16 ----------

Napisane przez Lady Pink

Witam Was kochane i wszystkie nowe panny

Ja dzisiaj ostatni posiłek o 17:30. Teraz leże w łóżeczku i czytam co tam na skrobałyście
Cieszę się piękne, że jakoś sobie radzimy ;p
Musiamy dać radę

damy, damy

Ja juz sie nie moge doczekac kiedy zrobie moje mega zakupy jak moja waga bedzie wskazywac minimum 55 kg Nie moge mniej tez wazyc niz moj cel, bo wygladam ochydnie i nie podobam sie takiemu jednemu :P

Ja zrobilam sobie stopki, zaraz lapki i jakas maska na buzke

Zabralam sie ostro za siebie, bede chodzaca dosnonaloscia LOL

[jalouse]

Dzisiaj miałam straszną ochotę na coś słodkiego, ale całe szczęście nie mam nic takiego w domu

[Kropcia88]

Pewnie że damy rade być takie jak sobie życzymy. Do cieplych dni troche zostało, wiec nie ma szans na niepowodzenie. Ja dziś 30 minut ćwiczeń ogólnych (100 brzuszków, rozciaganie i ćwiczenia na nogi) , 20 minut masażu rękawicą antycellulitową, i 40 minutowy szybki marsz Zaraz zaparzam kawke i przygotowuje maseczka na udka, posiedze w niej z godzinke i bedzie ok. Za dwa dni wraca mój mężczyzna z pracy ( taka ma prace ze robi 2 tygodnie i 2 tygodnie jest w domku z nami) więc jestem przeszcześliwa. Co do slodyczy to równiez staram je ograniczyć, ale jak mam ochote to zjem kawałek czekolady albo kawałek ciasta, bo jak sobie całkiem odmówie to sie rzucę na cąła tabliczke, lub na całą blache ciasta... a to nie o to chodzi... Buziolki

[Ankalime]

a ja wstalam patrze za okno i zima... i to fest sniezyca... widze, ze co poniektore skacza na skakance, macie jakies efekty? tak sobie mysle, ze to moglby byc w cale nie gorszy zastepca mojego biegania.

[_wanilia_]

Dziewczynki, przyłączę się do Was, dobrze?
Zaczynam dzisiaj. Mam nadzieję, że się uda. Mam 165 cm i ważę... 67 kg . Chciałabym schudnąć chociaż 7 kg...

[Agata1983]

Witam wszystkie nowe waleczne Wizażanki! Super, że już tak dużo nas w tym wątku!!

Wczoraj nie zjadłam dużo, ale kolację bardzo późno, bo dopiero o 23 około Poszłam spać koło 1 w nocy, więc przynajmniej te 2h dałam sobie na trawienie. Może mi to nie poszło w biodra

Napisane przez nizza

Agata1983 kiedy ślub? ;>

Ślub ósmego maja

[psyhe666]

Ja już wczoraj miałam dość efektywne wejście w dietkę

Dzisiaj może być już tylko lepiej

[naksiezycu]

em... cześć..
jestem tu nowa
i chciałabym się dołączyć, ale że już tak po terminie kilka dni, to nie wiem czy mogę..

[GroteskaHiperboliczna]

Witajcie Dziewczynki

60 minut rowerku zaliczone Muszę to tu napisać dużymi literami bo inaczej się nie zmobilizuje : NIE BĘDĘ JADŁA WIECZORAMI!!! (opychanie się chyba lepiej pasuje) gdybym nie dotrzymała słowa proszę o chłostę
Dziewczęta a jak z ważeniem co tydzień?

[zielonomi_]

Kropcia88: widze, ze mamy podobne wymiary i cel
Ja dzis jestem dopiero po pierwszym sniadaniu a wieczorem ajrobik juz sie nie moge doczekac

[Kropcia88]

Ja sie ważę codziennie rano, zaraz po siusiu wskakuje na wage Dziś - 1kg... Stosuje diete hmmm dukanowo- kopenhasko- 1000 kcal.... to takie rózne połączenia wybranych elementów i jak narazie działa nie chodze głodna, nie myśle cały czaso o jedzeniu więc to daję radę bez problemu
Dzisiejsze jedzonko:
Śniadanie: kawka a godzine pózniej serek wiejski i jajko
Obiad: zupka- barszcz biały
podwieczorek: jabłko
Kolacja: makrela i jajko
Dodatkowo pije z litr wody, litr zielonej herbaty i kubek miętowej...

[nizza]

Napisane przez _wanilia_

Dziewczynki, przyłączę się do Was, dobrze?
Zaczynam dzisiaj. Mam nadzieję, że się uda. Mam 165 cm i ważę... 67 kg . Chciałabym schudnąć chociaż 7 kg...

Napisane przez naksiezycu

em... cześć..
jestem tu nowa
i chciałabym się dołączyć, ale że już tak po terminie kilka dni, to nie wiem czy mogę..

Żadne za późno Witamy!
Podeślijcie Lady Pink swoją wagę początkową, obecną, cel i wzrost, na pierwszej stronie mamy tabelkę z wymiarami

Napisane przez psyhe666

Ja już wczoraj miałam dość efektywne wejście w dietkę

Dzisiaj może być już tylko lepiej

Aż kusi żeby zapytać: co zrobiłaś

Napisane przez GroteskaHiperboliczna

Witajcie Dziewczynki

60 minut rowerku zaliczone Muszę to tu napisać dużymi literami bo inaczej się nie zmobilizuje : NIE BĘDĘ JADŁA WIECZORAMI!!! (opychanie się chyba lepiej pasuje) gdybym nie dotrzymała słowa proszę o chłostę
Dziewczęta a jak z ważeniem co tydzień?

Nie jedz wieczorem żadnych węglowodanów ani jogurtów słodkich. Spotkałam gdzieś na wizażu, nie po raz pierwszy z resztą, wątek mówiący o tym, że nie ma sensu głodzić się wieczorem, bo organizm wtedy spowalnia przemianę materii, czyli na "-". Nabiał i tłuszcze można spożywać nawet późnym wieczorem, czyli np jakiś serek wiejski nie zaszkodzi...
Ale zawsze możesz jeszcze doczytać gdzieś na ten temat.

Ja ważę się wieczorem, po kąpieli

---------- Dopisano o 11:21 ---------- Poprzedni post napisano o 11:13 ----------

Okej. To ja mam pytanie.
Mam dzisiaj trzy zajęcia, ktre mnie interesują:
1. Body step - czyli ćwiczenia na stepie, dość mocno wykańczające
2. Shape, czyli ćwiczenia z niewielkim obiciążeniem
3. Atak brzuch

Jeśli pójdę na body step, to tylko na to. Ale tak jak napisałam, zajęcia wykańczają. Jeśli natomiast nie, to pójdę na shape i atak brzuch, czyli 2 godziny. Nie wiem jak lepiej ;] Dodam, że do końca tygodnia codziennie będę na jakichś zajęciach.

[Kropcia88]

Napisane przez nizza

Ja ważę się wieczorem, po kąpieli

też dobry pomysł ja wole z rana jak żoładek jest pusty, pęcherz też.... wieczorem po całym dniu mam nieraz 1-2 kilo wiecej jak rano, no i podobno waga poranna jest najbjbardziej wiarygodna...

[nizza]

Napisane przez Kropcia88

też dobry pomysł ja wole z rana jak żoładek jest pusty, pęcherz też.... wieczorem po całym dniu mam nieraz 1-2 kilo wiecej jak rano, no i podobno waga poranna jest najbjbardziej wiarygodna...

Dziękuję za dobrą radę

http://www.youtube.com/watch?v=bIEOZ...4B7CD9&index=1

A to mi tak bardzo dodaje energii, że musiałam się podzielić

[GroteskaHiperboliczna]

nizza - wiem o tym, należy też unikać owoców ale ja pochłaniam wtedy wszystko, nie potrafię się ograniczyć i tu jest problem a nie jestem głodna. W wątku Nasze codzienne jadłospisy można coś podkraść i stosować to nawet próbowałam ale ja zajadam stresy , smutki a czasami to nawet z nudów jem. I do tego mam niedoczynność tarczycy więc jest ciekawie. Zostanę chyba przy ważeniu raz w tygodniu co niedzielę.

[jalouse]

Ja jeszcze nic nie schudłam,ale nie przejmuję się tym, bo skoro zaczęłam ćwiczyć, to mięśnie zaczęły się wzmacniać, a wiadomo, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz
GroteskaHiperboliczna - spróbuj sobie utrudniać dostęp do jedzenia, jak będziesz miała ochotę na coś niedietetycznego, to wypij szklankę wody i poczekaj chwilę, żeby oszukać żołądek. Możesz się też karać za każde odstępstwo od diety, jakimiś dodatkowymi ćwiczeniami, może będzie Cie to mobilizować. Ja osobiście jak się nudzę i zaczynam podjadać, to biorę się za książkę, albo idę na spacer, żeby przestać myśleć o jedzeniu. Myję też zęby po kolacji i wtedy wiem, że nie mogę więcej jeść i jakimś cudem to na mnie działa.

[Agata1983]

Hej!

ja wczoraj się ważyłam i waga stoi - ale zbliża się @, więc może to przez to.

Dziś:
śniadanie: jogurt naturalny zmiksowany z bananem i cynamonem
II śniadanie: zupa serowo - paprykowa
obiad: kasza z filetem z kurczaka i brokułami
Kolacja: pewnie ser biały z rzodkiewką i szczypiorkiem

Zaraz mam przerwę obiadową i idę poboegać, a później zjem obiad przy biurku

Co do jedzenia/nie jedzenia wieczorem. Ostatni posiłek powinno się spożywać ok. 3h przed snem, wtedy najlepiej się 'ustawia' przemianę materii. Nie powinno się robić dłuższej przerwy, bo to faktycznie powoduje przyhamowanie metabolizmu.

__________________
Już po bieganiu - prawie 5km i 320kcal spalonych
Teraz obiadek i praca

[xxchemicznaxx]

ajajajaj byłam wczoraj u rodziny i stał przede mną cąły, pełniutki talerz ciastek i wiecie co ?
Nie dałam się ;d
Jestem z siebie dumna
^ dzień mojej walki, ach soboty chcę żeby efekty sprawdzić ;d

[Agata1983]

Napisane przez xxchemicznaxx

ajajajaj byłam wczoraj u rodziny i stał przede mną cąły, pełniutki talerz ciastek i wiecie co ?
Nie dałam się ;d
Jestem z siebie dumna
^ dzień mojej walki, ach soboty chcę żeby efekty sprawdzić ;d

Brawo!!Jestem z Ciebie dumna!!
Na pewno zobaczysz coś miłego na wyświetlaczu wagi dzięki swojej silnej woli!