Wielkie odchudzanie start 6.04 :)

[OneSweetTaste]

witam nowe koleżanki

Napisane przez Olci_a

jak z tym makaronem ciemny i bananami laseczki??

Jak już laski mówiły, banany mają wysoki indeks glikemiczny szybko się po nich głodnieje. A co do makaron ciemny jest zdrowy, byle nie w nadmiernej ilości

Napisane przez aska913

Babkę i kiełbasę wiejska, ciasto! pochłonęłam tysiące kalorii
Pójdę biegać, żeby wprawić się przed jutrem bo zamierzam biegać codziennie. Nie zniweluje to jednak tego co już zjadłam..

niedobra Ty bardzo dobrze, że idziesz pobiegać!
ruszamy się laseczki, nie ma to tamto!


ja dziś zjem na obiad kurczaka z suróweczką ajjj...

[Olci_a]

nooo ja na śniadanko musli z mlekiem 0,5%
teraz jem kiwi, 1 bananka i mandarynki owoce owoce i jeszcze raz owoce
a na obiad pierś z kurczaka no i warzywwwwka

na kolacje może szpinak ;>?

[OneSweetTaste]

Napisane przez Olci_a

nooo ja na śniadanko musli z mlekiem 0,5%
teraz jem kiwi, 1 bananka i mandarynki owoce owoce i jeszcze raz owoce
a na obiad pierś z kurczaka no i warzywwwwka

na kolacje może szpinak ;>?

Na kolacje bardziej polecam białeczko, typu jajka, rybki, kurczak, chuda wołowina, tuńczyk itp.

[Olci_a]

no to będzie szpinak z jajkiem

[Zelka_07]

Napisane przez Olci_a

no to będzie szpinak z jajkiem

mniam ale mi smaka narobiłaś
ja dzis na obiad warzywa na patelnie i ryba

[Achnes]

BeeAnn przeraziło mnie to, co napisałaś Jesteś szczupła, wręcz chuda. Zejdziesz trochę z wagą i będzie niedowaga, masz chore urojenia i jeżeli to Ci dalej będzie tak postępować, powinnaś udać się do psychologa...

Ja dzisiaj 1 dzień sb, wieczorkiem podam jadłospis z dzisiaj

[eifersucht]

Dołączam się do Was - ważę 58,5 i myślę, że tak 53 by mnie satysfakcjonowało

[Mgiełka91]

Witam wszystkie dietowiczki! Jak mija pierwszy dzień? U mnie zaczęło się całkiem nieźle Rano owsianka, na II śniadanie kanapeczka z pełnoziarnistego chleba z polędwicą i ogórkiem(bez masła), a na obiad pierś z kurczaka, 3 kluski śląskie i pomidor. Nie miałam niestety żadnej surówki. Na podwieczorek mam w planach pół serka homo, a na kolację twaróg A byłam dzisiaj na zakupach i zaopatrzyłam się w twaróg, orzechy włoskie i ziarenka słonecznika. Ale doznałam szoku, zimą kupowałam orzechy, to kosztowały jakoś ponad 17zł za kg, a dzisiaj ponad 28 . Kupiłam sobie jeszcze serum z Eweline modelujące brzuch i pośladki. Wiem, że samo smarowanie nic nie da, ale to tak w ramach uzupełnienia ćwiczeń i diety

Zważyłam się dziś rano i mam 57kg przy 161cm wzrostu. Mój cel, to 50kg. Też chcę wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe już na stałe, co nieco już zmieniłam i widziałam świetne efekty w postaci ładniejszej cery i spraw kibelkowych
Na stole stoi ptasie mleczko a mnie nawet do niego nie ciągnie. Chyba powoli odzwyczajam się od słodyczy, innym razem bym się na nie rzuciła, a dziś nic.

Ale się rozpisałam, powodzenia wszystkim, razem damy radę

[agniesikk]

Och moje dzielne dziewczynki, widzę dieta idzie

[neti_t]

Witam,
ja też chciałabym się przyłączyć.. Przyjmiecie mnie?

Słyszałam pozytywne opinie o tej diecie Dukana i nawet kupiłam sobie książeczkę, którą studiuje, niestety jeszcze nie doczytałam do końca ale chciałabym się z nią zmierzyć. Tylko nie wiem czy już teraz, bo mam w maju wesele u brata a ona z tego co wiem to trwa dłużej niż miesiąc, no a wiadomo że na weselu trzeba i zjeść i się napić..;/ No niestety jestem strasznie łakoma, w szczególności na czekoladę i też będę miała problem z odstawieniem słodyczy..

Przy wzroście 167 ważę ok. 67-68kg i chciałabym zejść do ok.58kg.
W piątek kupujemy sobie z moim narzeczonym karneciki na basen i będziemy śmigać w wodzie, dla poprawy kondycji.

A Wy stosujecie tego Dukana, czy jakieś inne diety? Przyznam szczerze że nie znam się na dietach więc na początku będzie mi trudno z doborem odpowiednich produktów. Ale na pewno wyrzucę z codziennego menu napoje gazowane, ziemniaki, makarony, no i (niestety) słodycze..

[eifersucht]

Napisane przez neti_t

Słyszałam pozytywne opinie o tej diecie Dukana i nawet kupiłam sobie książeczkę, którą studiuje, niestety jeszcze nie doczytałam do końca ale chciałabym się z nią zmierzyć. Tylko nie wiem czy już teraz, bo mam w maju wesele u brata a ona z tego co wiem to trwa dłużej niż miesiąc, no a wiadomo że na weselu trzeba i zjeść i się napić..;/ No niestety jestem strasznie łakoma, w szczególności na czekoladę i też będę miała problem z odstawieniem słodyczy..

Jak odłożysz na miesiąc to nigdy nie zaczniesz. A jeden jedyny dzień obżarstwa nie zaszkodzi, jeśli przez resztę czasu będziesz trzymać się diety.

[neti_t]

No waśnie.. najgorsze jest to odkładanie do jutra..
Czy tylko ja nie mam tak silnej woli?
W jaki sposób Wy się motywujecie?

[agusiencja]

u mnie dzisiaj z jedzeniem ciężko, ale to dzień przygotowawczy, już zaczynam ćwiczyć, a od jutra coraz większy rygor.
No damy radę!

[iwonkap19]

Witam koleżanki ale nas się tu dużo zrobiło, tak trzymać
Ja dzisiaj jak narazie na samych sałatkach no i oczywiście same owoce i duuużo wody.
Wieczorem mam zamiar zacząć A6W, wydrukowałam sobie te ćwiczenia i zobaczymy co z tego wyjdzie. No i do tego jakieś bieganko, rowerek
Pełno słodkości w domu a ja jeszcze nic nie tknęła, jestem z siebie dumna Zobaczymy jak długo potrwa ta wstrzemięźliwość
A co tam u was kobietki???

[kodeine]

zgrzeszylam, przed chwila zjadłam snickersa o nie!
poszłabym biegać ale rozchorowałam sie(katar, bół gardła, gorączka), więc dzisiaj jedynie moge porozciągać się bo z ćwiczeń nici

przez tą brzydką pogodę nie potrafie się zmotywować... a wakacje tuż tuż

[agniesikk]

Napisane przez kodeine

zgrzeszylam, przed chwila zjadłam snickersa o nie!
poszłabym biegać ale rozchorowałam sie(katar, bół gardła, gorączka), więc dzisiaj jedynie moge porozciągać się bo z ćwiczeń nici

przez tą brzydką pogodę nie potrafie się zmotywować... a wakacje tuż tuż

No trudno, tylko nie obcinaj teraz kaloryczności, bo to nic nie da
Jutro będzie lepiej

[beata2009]

hej dziewczyny!!!
Prosze o porade, jak sie odzwyczaic od slodyczy, przeciez mnie az trzesie jak nie zjem cos slodkiego, a najgorzej wieczorami, i to muj najwiekszy problem :-(
pomocy,
Chce zrzucic 8 kg

[Ruda1992]

Ja na obiad miałam warzywa na patelnię z HORTEX'u

Za chwilę idę poćwiczyć na stepperze,strasznie mi się nie chce . No ale trzeba . Od jutra szkoła, więc jedzenie nie będzie mnie od samego rana wołało z lodówki.

[iwonkap19]

Napisane przez beata2009

hej dziewczyny!!!
Prosze o porade, jak sie odzwyczaic od slodyczy, przeciez mnie az trzesie jak nie zjem cos slodkiego, a najgorzej wieczorami, i to muj najwiekszy problem :-(
pomocy,
Chce zrzucic 8 kg

Ja mam to samo, ale od dziś powiedziałam BASTA!! Kończe z tym, jak narazie dobrze mi idzie. Nic słodkiego dzisiaj nie zjadłam i oby tak dalej.
Trzymam za Ciebie kciuki, uda Ci się napewno
Ja w zamian jem dużo owoców i warzyw, no i oczywiście woda. Jak narazie do słodkości mnie nie ciągnie

[HarajukuChilli]

Mogę się jeszcze przyłączyć?

[iwonkap19]

Napisane przez HarajukuChilli

Mogę się jeszcze przyłączyć?

Pewnie

[kodeine]

oczywiście
dzieki za wsparcie agniesikk ;*
hmm co bedziecie jadły na kolację? Własnie wybieram się do kuchni i zastanawiam się co zjeść... Może jajecznica?

[iwonkap19]

hmmm...ja właśnie zabieram się za robienie saładki owocowej
Mmmm....pychota
Nic więcej do jedzenia dzisiaj już nie przewiduje. A co wy wciągniecie na kolacje??

[Achnes]

Ja na kolację zjem pół makreli i pół wieśniaka nisko tłuszczowego + kilka pomidorków koktajlowych

Owoce na kolacje nie są za dobre. W ogóle już po 15 nie powinno się ich jeść. Za dużo cukrów, które się odkładają. Lepiej warzywka

Ale miałam dzisiaj pyszny, czekolady i dozwolony deser...

[iwonkap19]

OK dzięki za informacje to od jutra warzywak

[dzoan]

Polecam dietę dra Dukana.. proteinowa.. czyli oparte głównie na białkach..zrzuciłam z nią tłuszczyk, boczki i brzusiu spadły..pierwszy raz zauważono u mnie zarys mięśni ogólnie talia się wysmukliła, nogi w udach szczuplejsze, pupa również a muszę przyznać, że bywało, że podjadło się to i owo, ale mimo to kgramy leciały, a jak nie było widac po wadze to po ciele od początku lutego nie jadam chleba i ziemniaków..Przyzwyczaiła m się i już mnie nie ciągnie do tego rodzaju jedzonka, podczas gdy jeszcze kiedyś myślałam, ze nie potrafie bez nich żyć;P Ogólnie dieta nauczyła mnie co jeść by nie przytyć i co zrobić jak się zjadło niepożadane rzeczy A schudłam ok. 4-5 kg i waga utrzymuje się mimo, że od dawna podjadam słodycze ;P Zamierzam jeszcze się jej trzymać choć nie tak stu procentowo jak na początku

[OneSweetTaste]

Wieczorami białko najbardziej polecane ewentualnie z dodatkiem warzyw chyba, że trenujesz wieczorem. Ale to i tak to wszystko jest takie skomplikowane...:/

[Blonusia]

Hej dziewczynki! Ja też się odchudzam w czwartek już będą 2 tygodnie :d ale niestety w święta się troszkę podłamałam :/ ale teraz muszę wrócić do dietki sprzed świąt przy wzroście 163cm ważę 59 kg ;/ chciałabym zrzucić 6 i ważyć 53 mam nadzieję, ze mi się uda mam pytanie do Was drogie czytelniczki: czy wiecie jaki sport mogę uprawiać aby nie obciążać kręgosłupa??? mam z nim problemy i nie chciałabym aby było jeszcze gorzej ;/ liczę na Waszą pomoc !!!

[Achnes]

Mój jadłospis z dzisiaj
nie było idealnie ale to z braku produktów, dopiero po południu zrobiłam zakupy...
potrawy, które robię są wg diety SB z dozwolonymi dla niej składnikami
śniadanie: jajecznica z 2 jaj na oliwie z dwoma plasterkami chudej szynki z indyka i połową wieśniaka 3% i połową pomidora
przekąska : zupa cebulowa
obiad: grillowana pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym + sałata lodowa + 4 pomidorki koktajlowe
podwieczorek : dzisiaj deser ale dietetyczny chociaż. pyyyyszny deser czekoladowy o konsystencji musu na zimno, lekko galaretowaty
kolacja: pół wędzonej makreli + pół wieśniaka 3 % + pół pomidora

[dzoan]

Jadłospis super smakowity aż mi ślinka poleciała Ja jem od razu cały serek wiejski w pracy i jogurt naturalny z otrębami owsianymi i to mi w zupełności wystarcza w ciagu 8 godz..dopiero jak wracam do domu coś we mnie wstępuje, ze pochłaniam co tylko w zasięgu wzroku coś się pohamować nie mogę ostatnio... ale staram się nad tym panować, a już na pewno nie jeść do późna.. tylko popołudniu szlag wszystko trafia Właśnie jestem po ćwiczonkach.. 20 min biegania w miejscu, skakania, pajacyków i 10 min brzuszków