..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..

[laurka23]

Napisane przez inutil

Dziękuję za podpowiedź
rzeczywiście tych orzechów może za dużo, ale o co chodzi z limitem białka??? jaki jest limit bo nie doczytałam tego ;/

Nie białka tylko nabiału (serki, twarożek, jogurty, kefiry itp) do 2 szklanek dziennie

I kolejne pytanie, czy w II fazie, jako owoc może liczyć się jednodniowy sok marchewkowy albo jabłkowy, ewentualnie wyciśnięty sok z 2 pomarańczy? Bo niby soków owocowych nie można, ale te jednodniowe nie są słodzone, no i jeśli sobie zrobię z pomarańczy np, albo grapeifruta to też niesłodzony...

Dzonksik dziękuję za przepis na mazidełko

[dzonksik]

Napisane przez Cosmaaaaaaa

Telik , zajrzalam na Twoj blog ale masz tam pysznosci!!
Przeczytalam tez informacje o SB, w sumie to co masz u siebie tez znalazlam w internecie i nic wiecej zamowilam juz ksiazke - bo chyba jednak nie ma jej nikt w pdf ... Widze ogromne podobienstwo do Dukana... i tu pojawia sie moje pytanie teraz jestem w 9 dniu duk. i mysle czy jak zdecyduje sie na SB to czy powinnam robic ta 1 faze? Chcialabym, choc podejrzewam ze wiele na niej mi nie spadnie co o tym myslicie? Bo w sumie 1 faza SB to jakby druga Dukana, tyle ze tam je sie naprzemiennie....

Byłam na Ducanie przez 3 dni ale jak dla mnie to za mało warzyw. Na Sb w 1 fazie masz w menu duuuuzo warzyw oraz białka. Szczerze to sama nie wiem. Na 1 fazie Ducana, spozywa sie tez białko , właściwie samo mieso, jajka, odtłuszczony nabiał, ryby .
Swoje już przeżyłas (9dni), może sprobuj wejśc na 2 faze SB ale ogranicz narazie węgle do minium. Np w pierwszym tygodniu zjedz w porannych dniach jakiś jeden węgielek złożony , małą porcję. Może co drugi dzien (?). Nie wiem jak organizm zareaguje na codzienne końskie porcje warzyw po 9 dniach na Ducanie Dopiero w 2 tygodniu wprowadzaj owoce. Z tego co pamietam , w Dukanie owoce właściwie wogole nie znajdują miejsca w menu . Pewnie już straciłas troche kg, szkoda byłoby (szczegolnie dla kondycji skóry) żeby to wróciło, albo żebyś nabrała wody.
Jedno co mi sie podobało w tej diecie - to opracowanie ksiązki Czarno na białym, fajne propozycje menu, fajne przepisy. Ale ksiązka SB to z kolei lepsza pozycja pod względem merytorycznym. Jest dokładniej wyjasnione jak ta dieta działa na organizm i dlaczego jemy to a nie co innego na kolejnej z faz.
Daj znac jak sobie radzisz, ciekawa jestem ja to się wszystko bedzie przedstawiać w momencie niejako połaczenia tych diet i bezpośredniego przejścia z jednej na druga.

---------- Dopisano o 14:56 ---------- Poprzedni post napisano o 14:55 ----------

Napisane przez laurka23

Dzonksik dziękuję za przepis na mazidełko

proszę Cię bardzo!
Mam nadzieje ze to zadziała.

Dzisiaj kolejna zmiana, rozjaśniam włosy, z ciemnej brunetki robię się .. hmm... naturalno kasztanowa. Mam nadzieje ze nie wyjde z jajkiem na głowie.

[Cosmaaaaaaa]

Dzonksik, dziekuje za odpowiedz mialam 6 dni tej pierwszej fazy i spadlo mi 2,7 kg. Teraz jestem 3 dzien na 2 fazie czyli jadam warzywa mam tryb 1/1 czyli jeden dzien protal nastepny protal z warzywkami
Boje sie wegli dlatego na poczatku naprawde bede spozywac totalne ich minimum

Napewno dam znac co i jak
Tez licze na to ze nie wroci mi waga
Buzki

[telik]

Napisane przez dzonksik

Mimo iż Telik jeszcze doktoratu jako tako nie napisał, to jednak wszyscy wiemy że jakby spisała to co wie, to na pewno by go obroniła
Telik się nie obraził co ?

A co do serka - to ja kupuje Mix Fit Hochlanda. Dostępny raczej w większośc sklepów. Hochland też wypuścił serek zółty topiony Gouda fit.

Telik sie nie gniewa, telik zawstydzony

Napisane przez Cosmaaaaaaa

Telik , zajrzalam na Twoj blog ale masz tam pysznosci!!
Przeczytalam tez informacje o SB, w sumie to co masz u siebie tez znalazlam w internecie i nic wiecej zamowilam juz ksiazke - bo chyba jednak nie ma jej nikt w pdf ... Widze ogromne podobienstwo do Dukana... i tu pojawia sie moje pytanie teraz jestem w 9 dniu duk. i mysle czy jak zdecyduje sie na SB to czy powinnam robic ta 1 faze? Chcialabym, choc podejrzewam ze wiele na niej mi nie spadnie co o tym myslicie? Bo w sumie 1 faza SB to jakby druga Dukana, tyle ze tam je sie naprzemiennie....

Dziękuje
co do Informacji na blogu
to mam w planach uzupełniać ale to wymaga czasu, nie mam tez zamiaru przepisywać ksiązki tylko chciałabym udzielic konkretnych i jasnych wskazówek takie kompendium wiedzy

W przerwie od pracy pojechałam na targ i wróciłam z koszykiem pełnycm warzyw. zapraszam dzis znajopmych na obżarstwo z parowara

[canabis]

Dziewczyny, jednak przechodzę już jutro na II fazę. Możecie mi coś polecić, jako wstęp do zakazanych potraw. Chcę zaznaczyć, że jutro mam turniej siatkarski i nie bedę miała za bardzo czasu gotować nic, muszę wziąść jutro coś co mogę zjeść w autobusie i na hali



Chyba mam okres zwątpienia, nie wiem czy coś mi w ogóle ubywa czy to w ogóle skuteczne jest. Chodzę i myślę wyłącznie o tym, żeby się zważyć.

[laurka23]

Canabis, ja proponuję żebyś zabrała jakieś sałatki pożywne, np z mięsem czy jajkiem, orzechy, może tortillę jajeczną z nadzieniem.
A na śniadanie zjedz coś pożywnego, np owsiankę.

Ja dziś byłam tak głodna, że zjadłam zapiekankę z pieca, na bagietce. Niestety z białej mąki. Cóż nie zamierzam się biczować z tego powodu. Kusiły słodycze ale się opanowałam. Znów troszeczkę schudłam Oby ta tendencja się utrzymała, bo zbliżam się do swojego pierwszego celu.

[Kwadratowaa x3]

Napisane przez canabis

Chyba mam okres zwątpienia, nie wiem czy coś mi w ogóle ubywa czy to w ogóle skuteczne jest. Chodzę i myślę wyłącznie o tym, żeby się zważyć.

Jej tak strasznie cię rozumiem. ja mam tak prawie co 2 dni. I jeszcze od kilku dni na wieczór mam brzuch wzdęty. Kupiłam sobie dzis activie naturalną. zobaczymy

[canabis]

Ja często miałam wzdęcia przed dietą, teraz troszkę to ucichło chociaż ostatnio też wieczorem takie mam.



Dzieki za rade wyprobuje ta salatkę z jajkiem bo na to rano będę miała czas, żeby przygotowac

[pscolaa]

Czy ktoraś z was robiła te "bułeczki na śniadanie" lub "ciabatte" z przepisów?? Ja uformowalam 4 kulki i lekko je spłaszczyłam żeby wyszlo jak bułeczki, ale nie wyrosły... Są smaczne, trochę slone, ale nie przekroję tego na pół, zeby sobie kanapkę zrobić... Są za plaskie i chyba by się rozleciały Czy moge zjeśc takie 2 na śniadanie pierwszego dnia II fazy??

Moj jadłospis:
ś - omlet z dwóch jajek z pieczarkami, cebula i papryką + 3 liście sałaty i 2 rzodkiewki
IIś - Salatka z kurczaka, sałaty, pomidorow, ogorka, rzodkiewki, polana jogurtem naturalnym
o - gulasz z kurczaka + 2 ogorki malosolne
p - pół sernika sb
k - pieczeń rzymska z feta (3 spore kawałki) + ogorek duzy, 3 rzodkiewki i 2 liście sałaty

Nic nie podjadalam, bo byłam tak pełna przez cały dzień, że aż mi było źle... Chyba jednak mniejsze porcje mi bardziej slużą ...

[paprak]

Napisane przez pscolaa

Hmmm małe pytanie co do węgli - przeczytałam jak sie powinno je wprowadzać w II fazie, ale nie wiem co znaczy jeden produkt skrobiowy - czy to jest jedna bułka, jedna kromka chleba, 100g makaronu czy jak to się liczy??

PRODUKTY PELNOZIARNISTE I WARZYWA O DUZEJ ZAWARTOSCI SKROBI
Zacznij od jednej porcji dziennie, stopniowo zwiększając te liczbe do 3 lub 4 dziennie. Wiecej informacji na temat wprowadzania skrobi w fazie 2 znajdziesz powyżej. Jeśli nie podano inaczej, wybieraj produkty pełnoziarniste zawierajace co najmniej 3 g błonnika na porcje.
Angielskie mufinki z pelnego ziarna – ½ mufinki (30 g) (większość zawiera 2,5 g błonnika w ½ mufinki; najlepiej wybierac te z wieksza ilością błonnika)
Bajgle z pelnego ziarna – ½ malego (30 g)
Ciasto filo z pelnego ziarna, platy i miseczki – 2 platy lub 4 male miseczki
Dynia olbrzymia – ¾ szklanki (uznawana za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Dynia pizmowa – ¾ szklanki (uznawana za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Jams – 1 maly (uznawany za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Jęczmień – ½ szklanki ugotowanego
Kasza gryczana – ½ szklanki ugotowanego
Komosa ryzowa – ½ szklanki ugotowanej
Krakersy pełnoziarniste (co najmniej 3 g błonnika na 30 g i bez tłuszczów trans)
Kuskus, z pelnego ziarna pszenicy lub izraelski – ½ szklanki ugotowanego
Makaron gryczany (soba) – ¾ szklanki ugotowanego
Makaron pszenny pełnoziarnisty – ½ szklanki ugotowanego (co najmniej 3 g błonnika na ½ szklanki)
Makaron ryzowy – ½ szklanki ugotowanego
Makaron sojowy – ½ szklanki ugotowanego (co najmniej 3 g błonnika na ½ szklanki)
Maniok – ¼ szklanki (uznawana za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Maka
orkiszowa
pszenna z pelnego ziarna
Pszenna z pelnego ziarna do pieczenia
sojowa
Mufinka z otrębami – 1 mala, pieczona w domu, bez cukru i rodzynek
Orkisz – ½ szklanki ugotowanego
Pieczywo – 1 kromka (30 g)
chleb pieczony w domu z pelnego ziarna (kaszy gryczanej, pszenicy, orkiszu, owsa, otrab, zyta)
owsiany z otrębami
pszenny z pelnego ziarna wielozbozowy
z kielkowanych nasion
zytni
Pita – ½ pity (30 g) (większość zawiera 2,5 g błonnika na ½ pity; najlepiej wybierac te o większej zawartości błonnika lub z pelnego ziarna mielonego w zarnach)
Platki zbozowe na cieplo (wybieraj gatunki z pelnego ziarna, powoli się gotujące – nie błyskawiczne – zawierajace co najmniej 3 g błonnika i nie wiecej niż 2 g cukru na porcje; wielkości porcji mogą być rozne, wiec sprawdz etykiete, żeby określić zalecana ilość)
Platki zbozowe na zimno (wybieraj niskocukrowe, zawierajace co najmniej 5 g błonnika na porcje; wielkości porcji mogą być rozne, wiec sprawdz etykiete, żeby określić zalecana ilość)
Popcorn – 3 szklanki prazonego
prazony powietrzem
prazony w mikrofalowce, bez tłuszczów trans
prazony na patelni z olejem rzepakowym (canola)
Ryz – ½ szklanki ugotowanego
basmati
brazowy, zwykly lub parboiled
dziki
Taro (bulwy kolokacji) – 1/3 szklanki (uznawane za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Tortilla, 100% pelnego ziarna – 1 mala (co najmniej 3 g błonnika na 30 g, bez tłuszczów trans)
Tykwa – ¾ szklanki (uznawana za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Zielony groszek – ½ szklanki (uznawany za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Ziemniak, slodki – 1 maly (uznawany za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)


I jeszcze jedno - jeden owoc - jak to się ma do winogron czy truskawek itp?? Jaka to ilość??

OWOCE
Zacznij od jednej porcji dziennie, stopniowo zwiększając ich liczbe do trzech porcji dziennie. Bardziej szczegółowe informacje na tematwprowadzania owocow w fazie 2 znajduja się powyżej.
Agrest – ¾ szklanki
Banan – 1 sredni (115 g)
Bez czarny – ¾ szklanki
Borowki amerykańskie – ¾ szklanki
Brzoskwinia – 1 srednia
Grejpfrut – ½
Gruszka – 1 srednia
jabłko – 1 male lub 5 krazkow suszonego
Kiwi – 1
Klementynki – 1
Maliny – ¾ szklanki
Mandarynki – 2
Mango – ½ średniego (115 g)
Melon kantalupa – ¼ melona lub 1 szklanka pokrojonego w kostke
Morele – 4 swieze lub 7 suszonych
Nasiona granatu – z 1 sredniego owocu
Nektarynki – 1 mala
Owoc morwy – 1/3 szklanki
Owoc opuncji – 1
Papaja – 1 mala (115 g)
Pomarancza – 1 srednia
Pomelo (szadok) – ½
Suszone sliwki – 4
Sliwki – 2
Tangelo – 1 male
Truskawki – ¾ szklanki
Winogrona – 15
Wisnie i czeresnie – 12
Wszystkie odmiany i krzyżówki jeżyn – ¾ szklanki
Żurawiny – ¾ szklanki

Napisane przez pscolaa

Czy ktoraś z was robiła te "bułeczki na śniadanie" lub "ciabatte" z przepisów?? Ja uformowalam 4 kulki i lekko je spłaszczyłam żeby wyszlo jak bułeczki, ale nie wyrosły... Są smaczne, trochę slone, ale nie przekroję tego na pół, zeby sobie kanapkę zrobić... Są za plaskie i chyba by się rozleciały Czy moge zjeśc takie 2 na śniadanie pierwszego dnia II fazy??

Buleczek na sniadanie nie robilam ale jogurtowe wychodza mi za kazdym razem, dzis mam zamiar tez piec Ciabatta oczywiscie tez przecwiczona ladnych pare razy i jest ok. W domu musi byc jednak cieplo, jak jest 19 stopni czy przeciag to ciasto drozdzowe moze miec problemy z wyrosnieciem. Jak jest chlodno to rozgrzewam piekarnik do 40-50 stopni i tam wyrastaja moje wypieki zamiast gdzies na kuchennym blacie.

kartoniku czyli pierwsze koty za ploty! Musze ci pogratulowac odwagi bo ja miedzy ludzmi w srodku miasta to nie wiem czy bym maszerowala. My chodzimy za miastem w lesie. Sa rowerzysci i biegacze ale to juz inna bajka niz zwykli przechodnie.

teliku z powodu pylu maz przesunal termin o tydzien czyli przy sprzyjajacych wiatrach bedzie w domu we wtorek

Pozdrawiam i spadam na kijki

[telik]

Napisane przez paprak

Buleczek na sniadanie nie robilam ale jogurtowe wychodza mi za kazdym razem, dzis mam zamiar tez piec Ciabatta oczywiscie tez przecwiczona ladnych pare razy i jest ok. W domu musi byc jednak cieplo, jak jest 19 stopni czy przeciag to ciasto drozdzowe moze miec problemy z wyrosnieciem. Jak jest chlodno to rozgrzewam piekarnik do 40-50 stopni i tam wyrastaja moje wypieki zamiast gdzies na kuchennym blacie.

kartoniku czyli pierwsze koty za ploty! Musze ci pogratulowac odwagi bo ja miedzy ludzmi w srodku miasta to nie wiem czy bym maszerowala. My chodzimy za miastem w lesie. Sa rowerzysci i biegacze ale to juz inna bajka niz zwykli przechodnie.

teliku z powodu pylu maz przesunal termin o tydzien czyli przy sprzyjajacych wiatrach bedzie w domu we wtorek

Pozdrawiam i spadam na kijki

Szalony Papraczek, tyyyyle sie napisałas!
Mam głupie i beszczelne pytanie
czy moge skopioiwać sobie do bloga?

[magda88]

Papraczku, dziękujemy za wyczerpujące informacje osobiście nie posiadam książki i czegoś takiego szukałam

[feline2]

Kochany papraczek - tego mi było trzeba.

[pscolaa]

paprak dziękuję

Ja dzisiaj zaczynam II i mialam ważenie 71,3 czyli na I schudłam 3,4kg Zostalo jeszcze minimum 6,3kg

Dzisiaj naśniadanko bułeczka - mniami, ale tak mnie zapchała, ze na drugie sniadanie prawie nic nie zjadlam... Dopiero jak wypilam czerwoną herbatę i potem mega kubek zielonej to mi przeszlo i własnie wcinam cycki z kuraka faszerowane szpinakiem i surówke z pekińskiej (z grzeszkiem kukurydzą) i doprawione majonezem light i czochem i ciupka musztardy A z lodówki krzyczy do mnie sernik na zimno z galaretką i owocami (no w końcu porcja owocu być musi )...

[Cosmaaaaaaa]

Teliku, u Ciebie na blogu jest napisane ze dozwolone sa ''sery o obniżonej zawartości tłuszczu (max 19%) w ograniczonej ilości'' Chodzi o sery biale czy zolte?

Jutro zaczne z SB dzisiaj zgrzeszylam na ten poczet i zjadlam kawalek sernika ... Ale to dlatego ze nie bylismy na zakupach i nie mam jaj w domu .... Wieczorem zapakujemy lodowke dozwolonymi rzeczami i bedzie ok

[ewika1983]

A co uważacie o stosowaniu Aqua Slim przy SB? Dzis kupiłam jedno opakowanie tzn. 7 saszetek i tak sie zastanawiam czy stosowanie tego przy SB nie zaszkodzi oczekiwanym efektom.

[saming]

A ja kupiłam dzisiaj truskawki Pewnie niedobre jeszcze, ale zawsze to coś Będą do omleta na śniadanko!

[pscolaa]

Truskawki... Mhmmm... Ja przy każdej wizycie w wazywniaku patrzę na nie tęsknym okiem i pewnie już niedlugo się skuszę, tylko na razie ten ich idealny wygląd mnie lekko odstrasza wizją pryskanych chemikaliów Za to ja zaplanowalam sobie nalesniki na śniadanko i mam mrozone jagody to będzie w sam raz DO tego troche serka figura i mniami

A ja podjęłam się przestawienia mojego dwulatka na nalesniki na mące gryczanej lub pp Zobaczymy czy zje... Z dżemem truskawkowym wciagnie wszystko, więc powinien zalapac... Chlebek pełnoziarnisty też lubi

[moooniaaaa]

Napisane przez Cosmaaaaaaa

Teliku, u Ciebie na blogu jest napisane ze dozwolone sa ''sery o obniżonej zawartości tłuszczu (max 19%) w ograniczonej ilości'' Chodzi o sery biale czy zolte?

Oczywiście, że żółte.
Z twarogów można jeść tylko chude.

[paprak]

Dziewczyny ja to przekopiowalam z bloga pewnej plazowiczki ale jest to doslowny cytat z ksiazki z wydania z 2009r. Takze mysle teliczku, ze spokojnie mozesz skopiowac bo to jest cytat z Agatstona wiec niczyich praw autorskich poza jego nie skradniesz

U mnie juz chlebki stygna a buleczki jogurtowe rosna Wieczorem jak dam rade to robie pierozki

[saming]

Muszę kiedyś zrobić te jogurtowe bułeczki...
Ale nie wiem kiedy, bo mam postanowienie, że 100 dni bez pieczywa wytrzymać muszę... I bez słodyczy (oczywiście, inne produkty zbożowe będą, ale chlebka i bułek - nie).

[pscolaa]

paprak dajesz czadu

Kurcze moj tata jak widzi, że wchodze do kuchni to oczami już przewraca Bo ciagle coś gotuję... Dzisiaj jeszcze pancakes dla synka i dla siebie babeczki na jutro podszykować...

[Cosmaaaaaaa]

Napisane przez ewika1983

A co uważacie o stosowaniu Aqua Slim przy SB? Dzis kupiłam jedno opakowanie tzn. 7 saszetek i tak sie zastanawiam czy stosowanie tego przy SB nie zaszkodzi oczekiwanym efektom.

Moim zdaniem lepsza sama woda pilam aqua slim i nic a nic nie daje, wiec pieniadze wyrzucone w bloto

Napisane przez moooniaaaa

Oczywiście, że żółte.
Z twarogów można jeść tylko chude.

Uff, to bede czula sie rozpieszczana

[pscolaa]

Hmmm... Postanowilam się dzisiaj ropieścic hiszpańską malagą na wieczór... Ile winka można wypić jednorazowo??

[paprak]

Dziewczyny klapa na calej linii: w przepisie na buleczki jogurtowe zrobilam blad i moga nie rosnac. Rano poprawie i juz beda ok bo wlasnie skonczylam nowa porcje i juz pieknie wyrosly

[pscolaa]

A co było nie tak?? To sobie poprawki nasiose

[laurka23]

Napisane przez paprak

Dziewczyny klapa na calej linii: w przepisie na buleczki jogurtowe zrobilam blad i moga nie rosnac. Rano poprawie i juz beda ok bo wlasnie skonczylam nowa porcje i juz pieknie wyrosly

A mi one pięknie rosły i były pyszne

[paprak]

trzeba rozpuscic benecol, ale jak sprzyjajace warunki to i z nie rozpuszczonym wyrosna

Wczoraj wieczorem jeszcze partyjke juz z rozpuszczonym upieklam Na sniadanie z pomidorkiem i mozarella pycha

Zaraz nastawiam kolejna porcje to tesciowi zawioze

[magda88]

o matko, prawie ośliniłam monitor zazdroszczę Wam dziewczyny tych talentów kulinarnych. Nie dość, że potraficie takie cuda w kuchni wyczyniać, to jeszcze tak pięknie podane są te cuda ! Jak weszłam na blog Telika, to nie mogłam wyjść z podziwu! Ja jeśli coś już zjadliwego przygotuję to wygląda to w najlepszym przypadku normalnie. Chyba trzeba mieć jeszcze jakiś dodatkowy talent
Mam straszną ochotę na takie bułeczki, ale nie mam koncepcji jak to zorganizować. Wszystkich na raz nie zjem ;p znaczy pewnie bym zjadła ale pzreciez tak nie można, a boję się, że wtedy mi się zeschną czy zepsują. Dobrym wyjściem byłaby zamrażarka, ale niestety takowej nie posiadam

[pscolaa]

paprak super bułeczki

Ja po średnio udanym bułkowym debiucie (dzisiaj smakowala lepiej na sniadanko) postanowiłam raczej robić nalesniki i placuszki i drożdżówki niż pieczywko... Przynajmniej na razie Przez pierwszy tydzien one będą mi dostarczać węgli I do tego będzie słodkie i z owocami... Mniami

A własnie wie ktoś czym się różni herbata czerwona pu-erh od rooibos??Bo czerwona mi nie smakuje, a kupilam dzisiaj rooibos waniliową i jest przepyszna... A tez czerwona