Do lata? Piechotą będę szła! - Piechotą do lata z Siulką :)

[siulka]

Napisane przez Olencjaaa

tak ja mam cerę naczynkową i używam ten słabszy tonik
ooo i nawet by mi do głowy nie przyszło żeby go też na resztę ciała używać siulka co my byśmy bez ciebie zrobiły
zanim dojdzie mi 10% to będę przecierać tym moim słabszym, może będzie trochę lepiej
i czekam z niecierpliwością na post o pielęgnacji

pamiętałam hihi przecieraj przecieraj

no co byście zrobiły... byłybyście bogatsze o tą kasę, którą wydacie przez to nasze wzajemne nakręcanie się na kolejne specyfiki a post o pielęgnacji cery planuję na czwartek jutro biusty w górę! a w środę podsumowanie efektów - bo to już półmetek zmagań!

[Linusiaczek]

Napisane przez siulka

pamiętałam hihi przecieraj przecieraj

no co byście zrobiły... byłybyście bogatsze o tą kasę, którą wydacie przez to nasze wzajemne nakręcanie się na kolejne specyfiki a post o pielęgnacji cery planuję na czwartek jutro biusty w górę! a w środę podsumowanie efektów - bo to już półmetek zmagań!

Siulka, zwolnij! Tak nie wolno! To nie wypada!

A tak swoją drogą, czy miałabyś coś przeciw, żebym ewentualnie podała na blogu linka do Twojego wątku? Może ktoś byłby jeszcze zainteresowany tą całą teoretyczną podstawą a sam tu nie trafił..?

[siulka]

Napisane przez Linusiaczek

Siulka, zwolnij! Tak nie wolno! To nie wypada!

A tak swoją drogą, czy miałabyś coś przeciw, żebym ewentualnie podała na blogu linka do Twojego wątku? Może ktoś byłby jeszcze zainteresowany tą całą teoretyczną podstawą a sam tu nie trafił..?

Dopiero się rozkręcam!

Oczywiście, że nie mam nic przeciwko! Kurczę ale fajosko darmowa reklama c'nie .

Jednakowoż zebrałam mały feedback dotyczący mojego wątku i, że tak powiem, widownia krwi pragnie . Tzn. osoby, których zdanie bardzo cenię, poddały mi myśl takową, że warto by było zaprezentować efekty tego mojego spacerowania do lata - toteż, więc, zatem i dlatego będą efekty pojutrze (jeśli dobrze liczę) udokumentowane zdjęciami , żeby nie było, że ja sobie tutaj tak klepię uroczo w klawiaturkę, a nic z tego w życie nie wprowadzam .

[Linusiaczek]

Napisane przez siulka

Dopiero się rozkręcam!

Oczywiście, że nie mam nic przeciwko! Kurczę ale fajosko darmowa reklama c'nie .

Jednakowoż zebrałam mały feedback dotyczący mojego wątku i, że tak powiem, widownia krwi pragnie . Tzn. osoby, których zdanie bardzo cenię, poddały mi myśl takową, że warto by było zaprezentować efekty tego mojego spacerowania do lata - toteż, więc, zatem i dlatego będą efekty pojutrze (jeśli dobrze liczę) udokumentowane zdjęciami , żeby nie było, że ja sobie tutaj tak klepię uroczo w klawiaturkę, a nic z tego w życie nie wprowadzam .

Nawet jak byś jedno 'klepała w klawiaturkę', a drugie robiła, to i tak bym Cię czytała Bo wiesz, zawsze to lepiej zdobyć jakieś teoretyczne podstawy tego całego dbania o siebie Bo wiesz, zdjęc tego jak to wszystkim się udało to wszędzie pełno, ale do tego, żeby wytłumaczyć JAK się udało to już nie wszyscy tacy skłonni

[siulka]

Napisane przez Linusiaczek

Nawet jak byś jedno 'klepała w klawiaturkę', a drugie robiła, to i tak bym Cię czytała Bo wiesz, zawsze to lepiej zdobyć jakieś teoretyczne podstawy tego całego dbania o siebie Bo wiesz, zdjęc tego jak to wszystkim się udało to wszędzie pełno, ale do tego, żeby wytłumaczyć JAK się udało to już nie wszyscy tacy skłonni

hehe dzięki no ale, żeby nie było, żem gołosłowna to będą efekty pojutrze tzn. na tyle na ile uda się zdjęciowo coś udokumentować

[bebunio]

chyba kogoś niechcący zgłosiłam nie ten przycisk mi się wcisnął



Ale super, wszystko mam w jednym miejscu opalanie, depilacja, cellulit.....


Muszę to jakoś ukradkiem sobie w pracy wydrukować. Będę miała w domu taką małą podręczną encyklopedię urody.


Super Siulko! Oby tak dalej!

[Taani]

Nadrobiłam i normalnie Siulka kocham Cię i właśnie dobrze, że przez Ciebie wydajemy pieniądzę bo wydajemy je mądrze - jesteś naprawdę chodzącą encyklopedią
szczególnie dziękuję za polecenie kremów do stóp - na pewno je kupię
no i przez Ciebie idę do Bethie zapisać się na Sugar Babe
że o bańkach nie wspomnę, tylko ich nigdzie u mnie nie ma chyba pozostanie mi net
a co do depilacji to też się zapuściłam a co na szczęście TŻ wszystko co nienaturalne uważa za zbędne więc nie muszę tego robić, jak nie odkrywam tych miejsc ja depilatorem wycięłam sobie skórę (kilka warstw skóry czy naskórka - nigdy nie wiem) - mam straszną bliznę nie cierpię też kremów ze względu na to brudzenie, a po wosku to TŻ strasznie skopany
kurcze chyba się owinę folią - już widzę minę TŻ, ale co tam
normalnie tyle tu rzeczy, o których przez całe życie się nie dowiedziałam z prasy kobiecej ani nawet z artykułów na kobiecych portalach - normalnie Siula zasługuje na medal
i straszną ciekawość wzbudziłaś u mnie tą częścią trzecią
czekam na udokumentowanie efektów- na ślicznego Siulka zawsze miło się poślinić
To ja mam jeszcze jedną prośbę - coś o kremach na przebarwienia - po zimie jestem szara w ciapki na twarzy w ogóle skąd się biorą przebarwienia?

[siulka]

PRZEBARWIENIA

2fd353088f364e6896dd00058051b54f.jpg

Specjalnie dla Taani troszkę na temat problemu przebarwień . Przekopałam swoje notatki ze studiów, kilka książek i kawał internetu w poszukiwaniu odpowiednich kosmetyków i myślę, że mogę zaprezentować efekty tego machania łopatą

CO TO SĄ HIPERPIGMENTACJE?

przebarwienia.jpg

Hiperpigmentacja jest powszechnym zaburzeniem skórnym, które w szczególnym stopniu dotyczy osób w średnim wieku i starszych, ale przytrafić się może w każdym wieku . Pod względem kosmetycznym hiperpigmentacja może znacznie pogarszać wygląd i jakość życia, szczególnie w kulturach, w których gładka skóra jest dowodem dobrego stanu zdrowia i w kulturach, w których występuje kult piękna .

JAKIE SĄ RODZAJE PRZEBARWIEŃ?

593380164.jpg

Do najczęstszych (bo jest ich dużo więcej) rodzajów przebarwień, z którymi można się spotkać należą:
- piegi (u osób o jasnej karnacji i pewnych predyspozycjach genetycznych),
- pieprzyki (pojawiają się już po urodzeniu i są wynikiem miejscowego nadmiaru melaniny),
- plamy starcze (pojawiają się głównie u osób powyżej 40 roku życia - już słyszę jak moja mamusia zgrzyta zębami na to "starcze" ),
- ostuda (rodzaj zaburzenia pigmentacyjnego na skutek rozregulowania gospodarki hormonalnej, zwłaszcza podczas ciąży ),
- pozapalne (pojawiają się po stanach zapalnych skóry, trądziku, chorobach skóry przebiegających z rumieniem. Są wynikiem nadmiernej produkcji melaniny w celu chronienia głębiej położonych warstw skóry),
- polekowe i kosmetyczne (powstają na skutek reakcji fototoksycznych i fotouczulających, substancji zapachowych i barwników zawartych w kosmetykach).

PRZYCZYNY POWSTAWANIA

opalanie5.jpg leki1.jpg jak przechowywac kosmetyki.jpg

Do najczęstszych przyczyn powstawania przebarwień można zaliczy:
- promieniowanie UV ,
- stany zapalne,
- leki (np. estrogeny, tetracykliny, fenytoina, fenotiazyd),
- metale i metaloidy (złoto, srebro, arsen),
- hormony przysadki mózgowej,
- hormony płciowe – estrogeny (głównie w środkach antykoncepcyjnych),
- hormony kory nadnerczy.
W większości przypadków można się jednak spotkać z plamami pigmentacyjnymi, powstałymi pod wpływem nasilonej ekspozycji na promieniowanie słoneczne . Mają one różne odcienie: od żółtego, brązowego do brunatnego. I różny kształt: drobne, duże, regularne lub nieregularne, rozpryskane lub siateczkowate .
Potencjalnie najłatwiej pozbyć się piegów i plam je przypominających (które pojawiają się na plecach i ramionach w wyniku poparzeń słonecznych). Oporniejsze są plamy pigmentacyjne związane z nieprawidłowościami hormonalnymi . Przebarwienia pozapalne i znamiona oraz utworzone w miejscu blizn rokują najgorzej .

PIELĘGNACJA I ZWALCZANIE

barw440.jpg przebarwien.jpg

Podstawą pielęgnacji cery z przebarwieniami jest niwelowanie plam, ujednolicenie kolorytu cery przez wpływ na syntezę i rozmieszczenie melaniny . W tym celu stosuje się kremy, maski, koncentraty oraz kremy do dłoni o działaniu wybielającym.
Składniki aktywne zawarte w preparatach wybielających mogą działać poprzez:
- rozkładanie miejscowo nagromadzonej melaniny,
- zahamowanie wytwarzania nowych melanin
- hamowanie syntezy melanin przez zakwaszenie
- zmniejszenie spójności komórek naskórka, co powoduje szybsze złuszczenie zabarwionych keratnocytów.
Z punktu widzenia współczesnej kosmetologii równie ważne jak pielęgnacja, jest podejmowanie odpowiednich środków profilaktycznych. Ekspozycja na słońce zwiększa ryzyko występowania przebarwień . Ważne jest więc ograniczenie czasu spędzanego na słońcu i systematyczna ochrona skóry twarzy, dekoltu, dłoni i innych odkrytych części ciała. Tak więc należy aplikować na skórę kosmetyki z filtrami UVB i UVA, nawet zimą .
W przypadku występowania plam pigmentacyjnych, szczególnie na twarzy, zaleca się stosowanie odpowiednio dobranych preparatów kryjących , jak np. z linii UNIFIANCE firmy La Roche – Posay, DERMABLEND firmy Vichy, COUVRANCE firmy Avene, czy CASHMERE firmy Dax Cosmetics .

PRZYKŁADY KOSMETYKÓW

face-creams.jpg

1. SVR LABORATORIES – linia CLAIRIAL

W skład linii wchodzą:
- krem CLAIRIAL C10,
- peeling CLAIRIAL PEEL,
- krem CLAIRIAL.

Najważniejsze składniki aktywne o działaniu wybielającym:
- witamina C (odpowiednio 10%, 5%),
- 8% kompleks LUMIWHITE (diplamitynian kojowy, pochodne fenyloalaniny, boldyna),
- kwas glikolowy (pH 3,8; 20%),
- kwas cytrynowy (10%),
- kwas salicylowy (0,2%).

2. BIODERMA LABORATORIE DERMATOLOGIQUE – linie WHITE OBJECTIVE

W skład linii wchodzą:
- płyn micelarny do demakijażu,
- aktywny krem na dzień redukujący przebarwienia,
- sztyft do punktowej redukcji przebarwień,
- serum na noc redukujące przebarwienia.

Najważniejsze składniki o działaniu wybielającym:
- azelainian lizyny (Lysine Azelate),
- andrografolid (Andrographis Paniculata Leaf Extract),
- glabradyna (Glycar-Rhiza Glaba Root Extract),
- witamina C (Ascorbyl Gluciside),
- witamina PP (Niacynamide),
- kwas glikolowy (Glycolic Acid),
- melanostatyna.

3. PHARMACERIS W – linia ALBUCIN

W skład linii wchodzą:
- trójaktywny krem wybielający SPF 40,
- intensywny krem wybielający.

Najważniejsze składniki aktywne o działaniu wybielającym:
- witamina PP (Niacynamide),
- witamina C (Ascorbyl Tetraisopalmitate),
- Blend of Canadian Rumex species – Rumex occoidentalis,
- papaina (Papain),
- BHA,
- witamina E (Tocopheryl Acetate).

4. IWOSTIN – Krem rozjaśniający na przebarwienia

Najważniejsze składniki aktywne o działaniu wybielającym:
- kwas ferulowy,
- kwas glukonowy,
- kwas cytrynowy,
- kwas mlekowy,
- wyciąg z rośliny Waltheria Indica.

5. GALENIC – linia OMBELLIA

W skład linii wchodzą:
- serum intensywnie rozjaśniające,
- krem przeciw przebarwieniom SPF 15,
- koncentrat korygujący przebarwienia.

Najważniejsze składniki aktywne o działaniu wybielającym:
- wyciąg z jastrzębca kosmaczka – bogaty w umbeliferon,
- kwas salicylowy,
- witamina PP.


6. DAX COSMETICS – linia PERFECT MAMA - Krem ochronny przeciw przebarwieniom hormonalnym

Najważniejsze składniki aktywne o działaniu wybielającym:
- ekstrakt z mandarynki japońskiej,
- filtr UV 15.

7. AVA – linia WHITE SKIN

W skład liii wchodzą:
- krem rozjaśniający przebarwienia SPF 15,
- serum – maska do twarzy rozjaśniająca przebarwienia,
- tonik rozjaśniający przebarwienia,
- aktywny krem punktowy rozjaśniający przebarwienia,
- krem do rąk i ciała rozjaśniający przebarwienia.

Najważniejsze składniki aktywne o działaniu wybielającym:
- ekstrakt z morwy,
- ekstrakt z ogórka,
- witamina C,
- optyczny rozjaśniacz skóry – LUMISPHERE (inhibitor tyrozynazy).

8. AVON – linia SOLUTIONS

W skład linii wybielającej wchodzą:
- rozjaśniający krem na dzień SPF 20,
- rozjaśniający krem na noc.

Najważniejsze składniki aktywne o działaniu wybielającym:
- pochodne stabilizowanej witaminy C,
- ekstrakty roślinne.

9. AVON – linia CARE

Rozjaśniający krem do dłoni z przebarwieniami.

Najważniejsze składniki aktywne o działaniu wybielającym:
- wyciąg z cytryny,
- wyciąg z ogórka.

10. L`OREAL – linia WHITE PERFECT

W skład linii wchodzą:
- pianka do mycia twarzy,
- tonik,
- krem rozjaśniający pod oczy,
- krem nawilżający SPF 20,
- krem na dzień SPF 15,
- krem na noc.

Najważniejsze składniki aktywne o działaniu wybielającym:
- MELANIN BLOCK,
- Witamina C,
- Pro – Exoliantine.

11. FARMONA – linia DERMACOS ANTI-SPOT

W skład linii wchodzą:
- Krem do rąk aktywnie wybielający plamy i przebarwienia SPF 10,
- Serum punktowe rozjaśniające plamy i przebarwienia,
- Aktywny krem do twarzy redukujący przebarwienia na noc,
- Krem ochronny do twarzy zapobiegający powstawaniu przebarwień SPF 15.

Najważniejsze składniki aktywne o działaniu wybielającym:
- glabradyna (wyciąg z lukrecji),
- wyciąg z morwy,
- arbutyna (wyciąg z mącznicy),
- wyciąg z cytryny,
- kwasy AHA,
- wyciąg z lilii wodnej.

[siulka]

PRZEBARWIENIA c.d.

SKŁADNIKI AKTYWNE I ICH DZIAŁANIE

diet_pills.jpg herbs_mortar.jpg Organic Skin Care.jpg skin-creams.jpg

1. Witamina C – wpływa na wytwarzanie pigmentu na różnych etapach syntezy melaniny przez współzawodnictwo z jonami miedzi w miejscu aktywnym tyrozynazy (enzym w procesie melanogenezy – jeśli zostanie zahamowany – nie zachodzą kolejne reakcje i nie dochodzi do tworzenia pigmentu – melaniny) i redukcję dopachinionu (jeden z metabolitów pośrednich w procesie melanogenezy). Środek o słabym działaniu rozjaśniającym skórę .
2. Witamina E – tokoferol; substancja o charakterze przeciw rodnikowym . Melanogeneza może być aktywowana przez wolne rodniki , stąd obecność substancji antyrodnikowych jest niezbędna w kosmetykach wybielających.
3. Witamina A – retinoidy mogą wpływać na transport barwnika do keratynocytów, ponadto przyspieszają przemiany naskórkowe powodujące szybsze oddzielenie keratynocytów, również prowadzące do utraty barwnika.
4. Witamina PP – amid kwasu nikotynowego, amidowa postać witaminy B3; hamuje przechodzenie melanosomów (takich "kontenerków" komórkowych zawierających melaninę) z melanocytów (komórek produkujących melaninę) do naskórkowych keratynocytów (czyli komórek naskórka, w których "widzimy" pigmentację); środek o słabym działaniu rozjaśniającym skórę .
5. Kwas kojowy – pozyskiwany z grzybów; hamuje aktywność tyrozynazy w dość nietypowy sposób – nie dopuszcza do jej aktywności jako katecholazy. Melanocyty skóry, na które zaaplikowany został kwas kojowy tracą swoje wypustki dendrytyczne i nie produkują melaniny. Wykazuje również aktywność jako zmiatacz wolnych rodników (melanogeneza może być aktywowana przez wolne rodniki).
6. Kwas azelainowy – kwas dikarboksylowy pochodzący z Pityrosporum ovale - grzybka odpowiedzialnego za łupież pstry; hamuje aktywność tyrozynazy jako konkurencyjny inhibitor . Wykazuje także działanie antyproliferacyjne i cytotoksyczne na melanocyty; skuteczny środek rozjaśniający skórę.
7. Glabrydyna – pozyskiwana z korzenia lukrecji (Glycyrrhiza glabra linneva); hamuje aktywność tyrozynazy bez towarzyszącego działania cytotoksycznego .
8. Arbutyna – glikozyd pozyskiwany głównie z mącznicy lekarskiej (Arctostaphylos uva ursi); hamuje aktywność tyrozynazy; absorbuje promieniowanie ultrafioletowe z zakresu UVB .
9. Kwas glikolowy – w małych stężeniach ma działanie zmniejszające spójność komórek naskórka, co powoduje szybsze złuszczenie zabarwionych keratynocytów . Skraca cykl życiowy komórki – następuje szybsza utrata barwnika . Stosowanie kwasu glikolowego w stężeniu 30-70% może zwiększyć przenikanie innych miejscowo stosowanych substancji rozjaśniających skórę .
10. Kwas cytrynowy – AHA; hamuje produkcję melaniny i działa złuszczająco na wierzchnie warstwy naskórka .
11. Kwas salicylowy – BHA; zmniejsza grubość warstwy rogowej i mechanicznie usuwa warstwy naskórka zawierające melaniny .
12. Kwas ferulowy – naturalny filtr anty-UV; antyoksydant.
13. Kwas glukonowy – hydroksykwas; jest odpowiedzialny za „wyłapywanie” jonów miedzi, niezbędnych do powstania melaniny .
14. Kwas mlekowy – środek ułatwiający złuszczanie; zakwasza środowisko , a co za tym idzie hamuje syntezę melanin (biosynteza melanin wymaga bowiem środowiska alkalicznego).
15. Kwas pirogronowy – AHA; zmniejsza spójność korneocytów warstwy rogowej; zakwasza środowisko biosyntezy melanin .
16. Kwas migdałowy – AHA; łagodnie złuszcza naskórek .
17. Kwas fitynowy – antyoksydant.
18. Papaina – enzym proteolityczny pozyskiwany z owoców papai (Carica papaya); składnik peelingów enzymatycznych.
19. Melanostatyna – wykazuje działanie anty – MSH. Przyłącza się do tych samych receptorów (receptory beta-MICR), co MSH, działa więc na zasadzie kompetycji. Nie musi wnikać do wnętrza komórek – działa na receptory błonowe.
20. Wyciąg z rumianku pospolitego – (Matricaria chamomilla L.); ma właściwości przeciwciał skierowanych przeciwko endotelinie. Endotelina to cytokina wydzielana przez pobudzone promieniowaniem UV keratynocyty, stymuluje melanocyty do podziałów i wzmożonej syntezy melaniny. Ekstrakt z rumianku hamuje więc melanogenezę zależną od UV (fakultatywną), nie ingerując w mechanizmy konstytutywne (niezależne od czynników zewnętrznych) - mądra skubaniutka co?
21. Tyramina – zawarta w wyciągu z mandarynki japońskiej (Citrus unshiu); opóźnia melanogenezę, wykazuje skuteczność na hodowlach melanocytów, zmniejszając produkcję melaniny o 32%.
22. Andrografolid – diterpen; ogranicza indukcję przebarwień wywołanych przez promieniowanie UV i biologiczne mediatory obecne w skórze.
23. Rumex occoidentalis – wyciąg ze szczawiu; ma silne właściwości hamowania tyrozynazy.
24. Ekstrakt z morwy papierowej – izolowany z korzenia ozdobnego drzewa Broussometia papyrifera; inhibitor tyrozynazy; wykazuje silne działanie porównywalne do kwasu kojowego; „wyłapuje” wolne rodniki.
25. Waltheria Indica – działa przeciwzapalnie i hamuje aktywność tyrozynazy.
26. Umbeliferon – kumaryna; posiada zdolność do absorpcji promieniowania UV; inhibitor tyrozynazy; przeciwdziała wolnym rodnikom.
27. Wyciąg z ogórka, winogron – substancje pomocnicze - nawilżające.

----------------------------------------------------------------------

11-Tips-For-Smooth-Skin.jpg Tips-On-Having-Smooth-Skin.jpg the_smooth_skin_scheme.jpg

Podsumowując watro dodać, że wszystkie środki rozjaśniające skórę mogą spowodować uszkodzenie bariery naskórkowej , dlatego należy je stosować w połączeniu z preparatami nawilżającymi.
Trzeba także pamiętać, że kiedy stosuje się kosmetyki wybielające, pierwsze efekty zaobserwuje się nie wcześniej niż po 4 – 6 tygodniach regularnego ich stosowania. Niezbędne jest wtedy unikanie słońca (dlatego też idealnym czasem na zabiegi wybielające jest zima).
Ponadto usunięte przebarwienia mają tendencję do powracania (po każdym sposobie ich usunięcia obowiązuje absolutna fotoochrona ). Mam nadzieję Taaniśku, że cośtam Ci rozjaśniłam w temacie . Jeżeli chcesz więcej informacji chętnie przeskanuję Ci na maila trochę moich notatek .

[speare]

o kurcze Siula aleś się napracowała podziwiam... ja na szczęście nie mam problemów z przebarwieniami, ale pewnie niejedna osoba skorzysta z tego co napisałaś

a czy ja mogę poprosić o parę słówek o naczynkach? Szczególnie tych na twarzy tzw. pajączkach bo wiem, że ich usunąć się nie da kremami, ale zawsze można trochę załagodzić i chętnie poczytam jak, o ile będziesz miała chwilkę

[siulka]

KROK XII - Biust do góry!

Powiekszanie_piersi_metoda_Beauli.jpg

Piersi to najbardziej charakterystyczny chyba, na pierwszy rzut oka widoczny atrybut kobiety, dlatego ja postanowiłam zadbać o swoje troszkę bardziej niż zwykle w ciągu tego miesiąca przygotowań do lata . Dzisiaj w związku z tym opowiem Wam troszkę o tym, jak dbać o piersi, aby były zdrowe, jędrne i pięknie prezentowały się w kostiumie kąpielowym i nie tylko !

KSZTAŁT BIUSTU

k,NDcxMDg2MDEsNDYxNDQwNzY=,f,rodzaje_piersi_2.jpg

O wyglądzie piersi - wielkości, kształcie i spoistości, decyduje zawartość tkanki łącznej i tłuszczowej. Z wiekiem przybywa tkanki tłuszczowej, a ubywa tkanki łącznej dlatego piersi są większe, ale mniej jędrne . Na utrzymanie właściwego kształtu biustu mają wpływ także więzadła Astleya Coopera, które łączą się z powięzią znajdującą się pod piersią.

PIELĘGNACJA I DBANIE O PIERSI

GIMNASTYKA

W ćwiczeniach Zumby, które ja sobie funduję jest dużo ruchów wpływających na mięśnie piersiowe, w związku z tym nie robię dodatkowych ćwiczeń. Dla tych z Was, które nie ćwiczą Zumby z takimi elementami, mam parę parę propozycji ćwiczeń na poprawę napięcia mięśni piersiowych .

chest1.jpg

1. Ćwiczenie z hantelkami na stepie (z powodzeniem da się je wykonać leżąc na pufie) - połóż się tak, aby łokcie miały możliwość opadania swobodnie poniżej ciała. Hantle (lub po prostu półlitrowe butelki z wodą, jeśli nie dysponujemy hantlami ) trzymaj w dłoniach koło klatki piersiowej tak, aby znajdowały się w jednej linii z brodawkami. Jednocześnie podnoś oba hantle do góry, prostując ręce w łokciach i powracaj do pozycji wyjściowej. Podnosząc hantle do góry należy powietrze wydychać, opuszczając je spokojnie wdychać.

chest4.jpg

2. Ćwiczenie z hantelkami na stepie nr 2 - połóż się się tak, aby twoje plecy leżały na stepie - modyfikacje tak jak w pierwszym ćwiczeniu . Ręce z hantlami wyprostowane przed sobą, dłonie zwrócone do siebie wewnętrznymi stronami. Rozchylaj ręce na boki, opuszczając hantle i delikatnie zginaj łokcie. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie kilka razy . Hantle powinny znajdować się w linii prostej w brodawkami. Opuszczając hantle w dół należy wdychać powietrze, podnosząc je wydychać.

14997.jpg

3. Babskie pompki - opieramy kolana na podłodze, dłonie rozstawione na szerokość ramion również opieramy na podłodze. Brzuch musi być mocno napięty, aby biodra nie opadały. Uginamy łokcie i powracamy do pozycji wyjściowej z wydechem. Wykonujemy dwie serie po osiem powtórzeń i trzecia serię z maksymalna ilością powtórzeń. Można też wykonywać jedną długą serię z maksymalna ilością powtórzeń trzy razy w tygodniu. W kolejnym tygodniu zwiększamy ilość pompek o 2-3.

joga-50.jpg

4. Ćwiczenie wściekłego jogina - siadamy w siadzie skrzyżnym, kręgosłup wyprostowany. Składamy dłonie jak do modlitwy na wysokości klatki piersiowej rozkładając szeroko łokcie. Naciskamy dłonią na dłoń z maksymalną siłą przez około 6 sekund. Powtarzamy ćwiczenie cztery razy z krótkimi przerwami.

HIGIENA I NATRYSKI

wez_prysznic_maestria_krakow.jpg

Bardzo ważna jest higiena piersi - podczas kąpieli warto naprzemiennie stosować natrysk zimny i ciepły, co poprawi jędrność i usprawni krążenie. Po kąpieli konieczne jest dokładne wytarcie, zwłaszcza okolicy pod piersiami - to dotyczy przede wszystkim kobiet o dużych piersiach, które stykają się ze skórą pod piersią - to miejsce jest bardzo narażone na odparzenia i dlatego właśnie tak bardzo trzeba o nie dbać .

MASAŻ PIERSI

szum-wokol-kampanii--and-piersi-pracownic-sam-kontroluje-and-.jpg

Za pomocą wilgotnej gąbki lub myjki wykonujemy delikatnymi kolistymi ruchami masaż, który ujędrni, poprawi ukrwienie i złuszczy skórę piersi, pozostawiając je w dobrej kondycji. Warto do masażu dodać na przykład peeling - oczywiście z pominięciem brodawki sutkowej. Tutaj jednak uwaga - kobiety w ciąży nie powinny zbyt intensywnie masować piersi, ponieważ ich pobudzanie może spowodować nadmierne wydzielanie oksytocyny, która spowoduje przedwczesne skurcze porodowe!!!. Preparaty dobre do masażu piersi uwzględnię w dalszej części postu .

SAMOKONTROLA PIERSI

g673m.jpg rak_piersi.jpg

Chyba nikomu nie muszę mówić jak ważna dla naszego zdrowia i ŻYCIA jest kontrola piersi przynajmniej raz w miesiącu oraz wizyty u ginekologa - co pół roku - rok . Na obrazku zaprezentowane jest jak powinnyśmy badać swoje piersi - takie badanie może uratować nam życie!!!

[siulka]

KROK XII - Biust do góry! c.d.

WŁAŚCIWY DOBÓR BIELIZNY

tumblr_lbqe7uCLUQ1qbwy0ao1_500_large.jpg

Piersi kobiet w naturalny sposób "obwisają" w miarę starzenia się - grawitacja nie jest dla nas łaskawa . Dzieje się tak z powodu rozciągania więzadeł i utraty jędrności przez skórę piersi. Noszenie biustonoszy zmniejsza zarówno naciąganie skóry jak i więzadeł, powstrzymując w pewnym stopniu opadanie piersi.
To coraz bardziej popularne, aby po wybór biustonosza, udać się do brafitterki . Taka osoba pomoże dobrać odpowiedni rozmiar pod biustem oraz miseczkę. Możemy też bez wybierania się do specjalisty (chociaż to byłoby najlepsze wyjście) sprawdzić swój prawidłowy rozmiar w internetowym brafitterze - o tutaj . Ja sama właśnie w ten sposób dobrałam dla siebie odpowiedni rozmiar biustonosza - z noszonego wcześniej 75D przeszłam do 70F (aktualnie 70F lub 70D, bo sporo schudłam w ciągu ostatnich dwóch miesięcy (7kg)).
Jeżeli chcecie poradzić się co do doboru stanika - polecam Lobby Biuściastych, Lobby Małobiuściastych, balkonetkę.pl oraz rodzime - wizażowe wątki dotyczące właśnie tego tematu - dziewczyny na pewno z chęcią pomogą zabłąkanej owieczce , szczególnie, że często różne firmy mają nieco różniące się rozmiarówki - warto tam zajrzeć, aby wiedzieć mniej więcej czego powinnyśmy szukać w sklepach bieliźnianych .

RODZAJE BIUSTONOSZY

Jeśli chodzi o rodzaje biustonoszy - sama się w nich gubię jest tyle rodzajów! Posłużę się więc tutaj ciocią wikipedią
Push up - z angielskiego "podnosić", "popychać do góry", specjalnie wyprofilowany biustonosz podnoszący piersi, które wydają się większe. Może być z ukrytymi kieszonkami w dolnej części miseczki, wypełnionymi miękkim wkładem z materiału lub silikonu. Mimo tego, że mogą deformować piersi, są najczęstszym wyborem kobiet z małym biustem. I tu małe sprostowanie (dzięki Sperko ) - bo tak jak napisałam, jest to cytat z wikipedii - ja myślę, że dobrze dopasowany push-up z porządnej firmy - nie firma krzak z ryneczku, nie powinien nic piersiom robić... push-upy mają to do siebie, że trochę ściskają piersi i wyciągają je do góry i przyśrodkowo, oprócz tego jeśli włoży się dużą wkładkę to ona też od spodu nienaturalnie uciska biust, ale nie sądzę, żeby doprowadzić to mogło do jakichś deformacji jeżeli - podkreślam, biustonosz jest dobrze dopasowany i wyprofilowany
Półusztywniany (semi-padded) - dolna część biustonosza jest usztywniona, natomiast górna to najczęściej siateczka lub koronka. Temu krojowi często towarzyszy poziomy szew miski.
Usztywniany (padded) - cała miseczka jest usztywniona delikatną pianką.
Miękki (soft) - miseczki skrojone są z materiału, który swobodnie dopasowuje się do biustu. Najczęściej na fiszbinach (underwired)
Bezszwowy (termicznie formowany – T-shirt bra) - miseczki stanowią całość bez widocznych szwów – są wykonane albo z miękkiej i cienkiej, wyprofilowanej gąbki pokrytej tkaniną, albo z elastycznej, uformowanej w anatomiczny kształt specjalnej tkaniny. Biustonosz taki zazwyczaj zakładany jest pod obcisłe ubrania lub koszulki typu T-shirt.
Ponadto mamy też różne rodzaje miseczek:

60_500x640.jpg

Bardotka - to jeden ze staników typu push–up o unikalnej konstrukcji i funkcjonalności. Poziomo wykrojone miseczki nie wystają spod ubrania, a zastosowane w dolnej części wkładki doskonale unoszą piersi. Właśnie dlatego bardotka test tak chętnie kupowana przez kobiety. Wyeksponowany w ten sposób biust dodaje uroku i zmysłowości, piersi wydają się większe, a talia smuklejsza. Bardotka jest ponadto niezwykle eleganckim biustonoszem. Zdobione ramiączka oraz subtelne motywy wyszywane na miseczkach zdobyły serce nie jednej kobiety. Dodatkowo tego typu staniki ze względu na silikonowe obszycia dobrze dopasowują się do ciała oraz stabilnie podtrzymują piersi nawet wówczas, gdy zdecydujemy się na założenie biustonosza bez ramiączek.

mia-black-balkonetka.jpg

Balkonetka - miska skrojona jest z trzech części. Podnosi i zaokrągla piersi, jednocześnie nadając im naturalny kształt. Dobrze nadaje się do bluzek z okrągłym/kwadratowym dekoltem.

biustonosz-panache-tango-plunge-czarny.jpg

Plunge - stanik z niskim mostkiem, zbliżający piersi do siebie. Ma to na celu uzyskanie "dolinki". Charakteryzuje go też ukośny szew miseczki. Noszony do głębokich dekoltów.

halfcup.jpg

Half-cup - z ang. pół miseczki. Ten krój sięga do połowy piersi, jednocześnie nadając im kształt
efektownych półkul. Ten efekt uzyskany zostaje dzięki pionowym szwom.

fullcup.jpg

Full-cup - z ang. pełna miseczka. Dość mocno zabudowany, z wysokim mostkiem i poziomym szwem. Zazwyczaj miękki, na fiszbinach.

strapless-bra1.jpg

Strapless - z ang. bez ramiączek (bezramiączkowiec). Specjalna konstrukcja umożliwia dobre podtrzymanie po odpięciu ramiączek. Zazwyczaj brzeg wykończony jest silikonowym paskiem uniemożliwiającym przesuwanie się.

bandeau.jpg

Bandeau - swoista "opaska" na biust. Efekt uzyskany dzięki mostkowi dorównującemu wysokością miseczkom.

sportowy.jpg

Sportowy - miękki, zazwyczaj bez fiszbin i gąbek, podobny do topu. Mocno trzyma piersi przy ciele poprzez niewielkie ściśnięcie i spłaszczenie. Idealny do uprawiania sportu.

Myślę, że wśród takiego wyboru, każda z nas jest w stanie znaleźć coś najwygodniejszego dla siebie .

KOSMETYKI

cosmetics-cream1.jpg

Kosmetyki do biustu to przede wszystkim preparaty nawilżające, uelastyczniające i ujędrniające. Ponadto warto zaopatrzyć się w peeling - peeling do całego ciała jest jak najbardziej odpowiedni, może to być także delikatniejszy peeling przeznaczony specjalnie do tej okolicy ciała. Na rynku pojawiają się także maski do biustu - bardzo dobry sposób na zadbanie o piersi i chwilę relaksu - w gabinetach kosmetycznych możemy zafundować sobie nawet maskę gipsową, po której zostanie odlew naszych piersi . Oprócz wymienionych, często chcemy też zwalczyć rozstępy, które pojawiły się na piersiach w miarę ich wzrostu lub po gwałtownych zmianach wagi oraz ciąży . Jeśli chodzi o substancje aktywne obecne w preparatach do pielęgnacji biustu, możemy je podzielić na:
- ujędrniające - wyciągi z rzepika, bluszczu, szałwii, przywrotnika lekarskiego
- pobudzające wzrost - żeń-szeń, olej z orzechów laskowych, chmiel, wosk pszczeli
- zmniejszenie i pojędrnienie - arnika, skrzyp, bluszcz
Dodatkowymi składnikami będą: kolagen, elastyna, witaminy, aloes, miłorząb japoński, algi morskie, olej migdałowy, olejek jojoba, sok z cytryny, olej z pestek winogron.
Firmy oferujące preparaty do biustu to między innymi ATW, Avon, Norel, Bielenda, Lierac, Mustela, Biotherm, Oceanic, Irena Eris.

----------------------------------------------------------------------

Cóż mogę dodać ponad to co napisałam... Chyba tylko - Plecy proste, pierś do przodu i ruszamy na podbój świata (to Pinki jest i Mózg... to Pinki jest i Mózg... Hej Móżdżku, co będziemy robić dziś w nocy? -To co zwykle Pinky, to co zwykle. Spróbujemy opanować świat ) !

[siulka]

Napisane przez speare

o kurcze Siula aleś się napracowała podziwiam... ja na szczęście nie mam problemów z przebarwieniami, ale pewnie niejedna osoba skorzysta z tego co napisałaś

a czy ja mogę poprosić o parę słówek o naczynkach? Szczególnie tych na twarzy tzw. pajączkach bo wiem, że ich usunąć się nie da kremami, ale zawsze można trochę załagodzić i chętnie poczytam jak, o ile będziesz miała chwilkę

Jasne dla mojego Sperka wszystko postaram się jutro coś skrobnąć, a jak nie to pojutrze, bo mam teraz trochę nauki .

[speare]

Napisane przez siulka

Jasne dla mojego Sperka wszystko postaram się jutro coś skrobnąć, a jak nie to pojutrze, bo mam teraz trochę nauki .

Się kochana nic a nic nie spieszy

Push up - z angielskiego "podnosić", "popychać do góry", specjalnie wyprofilowany biustonosz podnoszący piersi, które wydają się większe. Może być z ukrytymi kieszonkami w dolnej części miseczki, wypełnionymi miękkim wkładem z materiału lub silikonu. Mimo tego, że mogą deformować piersi, są najczęstszym wyborem kobiet z małym biustem.

A co do tego nie miałam pojęcia myślisz, że codzienne noszenie dobrze dopasowanych push-upów może szkodzić?

[siulka]

Napisane przez speare

Się kochana nic a nic nie spieszy



A co do tego nie miałam pojęcia myślisz, że codzienne noszenie dobrze dopasowanych push-upów może szkodzić?

wiesz co - tak mówi ciocia wikipedia , ja myślę, że dobrze dopasowany push-up z porządnej firmy - nie firma krzak z ryneczku, nie powinien nic piersiom robić... push-upy mają to do siebie, że trochę ściskają piersi i wyciągają je do góry i przyśrodkowo, oprócz tego jeśli włoży się dużą wkładkę to ona teżod spodu nienaturalnie uciska biust - myślę, że to był taki skrót myślowy, ale co autor miał na myśli

dobrze, że zwróciłaś na to uwagę - zaraz zmodyfikuję trochę posta, zmęczona już jestem i nawet nie zauważyłam tego dopisku jak szukałam informacji

trochę więcej o puszapie tu przeczytasz: http://stanikomania.blox.pl/2008/05/...ush-up-na.html

[speare]

Napisane przez siulka

wiesz co - tak mówi ciocia wikipedia , ja myślę, że dobrze dopasowany push-up z porządnej firmy - nie firma krzak z ryneczku, nie powinien nic piersiom robić... push-upy mają to do siebie, że trochę ściskają piersi i wyciągają je do góry i przyśrodkowo, oprócz tego jeśli włoży się dużą wkładkę to ona teżod spodu nienaturalnie uciska biust - myślę, że to był taki skrót myślowy, ale co autor miał na myśli

dobrze, że zwróciłaś na to uwagę - zaraz zmodyfikuję trochę posta, zmęczona już jestem i nawet nie zauważyłam tego dopisku jak szukałam informacji

trochę więcej o puszapie tu przeczytasz: http://stanikomania.blox.pl/2008/05/...ush-up-na.html

No też własnie mi się tak wydaje ja mam swój jeden najukochańszy model stanika i to właśnie push-up jest... ale dopóki sie go nie "pomaca" to nie widać, że ma tam cokolwiek wszyte, bo miska jest idealnie wyprofilowana na gładkie półkole... wiec mam nadzieję, że to tylko nie do końca uprawniona generalizacja jest i że nie wszystkie push-upy muszą robić krzywdę bo jeśli chodzi o wizualną stronę to krzywdy własnie na pewno nie robią

idę poczytać

[Taani]

Jestem wzruszona, że takCi się chciało nikt nie potrafi tak dobrze wytłumaczyć jak Ty
wreszcie tez wiem skąd u mnie ten problem
ja raczej słońca unikam więc popracuję nad tym teraz - dzięki Tobie nie dam sobie wcisnac bubli tylko pójdę do sklepu z listą
no i nie wiedziałam, że tyle trzeba czekać na efekty - chyba zawsze za szybko się poddaję
A o biusta tez trzba zadbać
dziękuję Kochana - nie wie jak się odwdzięczę

[Olencjaaa]

Napisane przez siulka

Jasne dla mojego Sperka wszystko postaram się jutro coś skrobnąć, a jak nie to pojutrze, bo mam teraz trochę nauki .

super, mnie też interesuje ten temat

i ciekawy artykuł o biustach

[siulka]

Taańku - muszę dbać o moich Chłopaków nie?

Olu - na pewno się pojawi - to Wam mogę obiecać - na dniach coś sklecę

[Nati_kk]

Siulka - nadrobiłam zaległości wątkowe - jestem pod mega wrażeniem Jak wrócę na weekend do domu na pewno zrobię sobie pedicure a'la Siulka
Co do kosmetyków na cellulit, rozstępy, biust to polecam z całego serca wszystkim serię Eveline 3D cośtam
Używam od paru lat i jestem bardzo zadowolona. A nad bańkami muszę pomyśleć i poszukać, może można je gdzieś na internecie zamówić, bo w aptece nigdy nie widziałam...
Co do depilacji to ja zwykle używam maszynki, parę razy woskowałam ale jakoś mnie to nie powaliło na kolana...Za to w poniedziałek koleżanka przywiezie swoją woskownicę z gabinetu i będziemy się woskować Więc trzeba trochę zapuścić przez weekend włoski, ciekawe co TŻ na to powie...
Ja latem golę praktycznie codziennie lub co drugi dzień, bo pracę mam taką, że przy ładnej pogodzie cały czas w krótkich gatkach, a lubię mieć gładkie
A nad laserowym myślałam, żeby zrobić sobie pachy...nie byłoby to drogie chyba, a jakie wygodne...

[bebunio]

Siula odwaliłaś kawał naprawdę dobrej roboty

bardzo bardzo fajny wątek, niebawem nie trzeba będzie szukać niczego po necie, wystarczy wejść na wątek Siuli




ps: zabrakło mi w stanikach bardotek

[Svinecka]

Twoj watek jest naprawde bardzo wartosciowy i wlozylas mase pracy w swoje posty
powinnas wygrac!

[siulka]

Nati - powiem Ci, że albo ja jakaś dziwna jestem albo to Eveline nie działa na mnie... owszem wygładzenie skóry takie wizualne tak, ale cellulit jaki był taki został pomimo używania , przerzuciłam się na inne specyfiki, ale widać każemu pomaga co innego . Co do depilacji laserowej - często pojawia się na Grouponie i tego typu serwisach, jak jest jakiś dobry gabinet to chyba warto bo ceny korzystne, tylko trzeba najpierw sprawdzić opinie o gabinecie

Bebuńku - bardotki dopisane, dzięki zawstydzasz mnie pewnie wiele rzeczy mi umyka, ale się staram w miarę kompleksowo podejść do tematu

Svinecko - dzięki , trochę sobie popisałam to fakt, ale lubię pisać o takich rzeczach... poza tym mam teraz masę nauki, więc robię wszystko, żeby tylko się nie uczyć

W związku z moją nauką... obiecałam na dzisiaj post o moich postępach wraz ze zdjęciami - ale muszę to przełożyć, bo mam jutro korepetycje i muszę się przygotować, a czasowo ostatnio się nie wyrabiam z niczym ... nie chciałabym tu odwalić pańszczyzny, a obrobienie fotek i sklecenie tego też trochę czasu zajmuje ... w związku z tym - dzisiaj będzie post o manicurze i pielęgnacji dłoni, który mam już prawie przygotowany a moje postępy postaram się pokazać w piątek lub sobotę !

[Taani]

Siula to o wszystkich zadba, nigdy nie odmówi pomocy
ja to sobie podrukowałam kilka rzeczy dziś też planuję pedicure
a tak zapytam jeszcze bo wspomniałaś o parafiniarce, a można ten etap zastąpić takimi płynami parafinowymi? jakiś tam oilan czy jakoś tak

właśnie przeczytałam że taka parafiniarka na reumatyzm działa może sobie kiedyś kupię

[siulka]

Napisane przez Taani

Siula to o wszystkich zadba, nigdy nie odmówi pomocy
ja to sobie podrukowałam kilka rzeczy dziś też planuję pedicure
a tak zapytam jeszcze bo wspomniałaś o parafiniarce, a można ten etap zastąpić takimi płynami parafinowymi? jakiś tam oilan czy jakoś tak

właśnie przeczytałam że taka parafiniarka na reumatyzm działa może sobie kiedyś kupię

Jasne - można! Najlepiej jeszcze zanurzyć butelkę takiego specyfiku do ciepłej wody - żeby się nagrzała, i na wypeelingowane stópki smarujemy właśnie taką parafinę i zakładamy grube skarpeciochy - wtedy jest bardzo efektywny taki zabieg . To samo zresztą można zrobić na dłonie i założyć bawełniane rękawiczki ... no albo skarpety na łapeczki .

Z tym, że - nie pamiętam czy tam napisałam, zabieg parafinowy - taki typowy, jest raczej niewskazany dla osób borykających się z nadmiernym poceniem stóp .

[Taani]

Napisane przez siulka

Jasne - można! Najlepiej jeszcze zanurzyć butelkę takiego specyfiku do ciepłej wody - żeby się nagrzała, i na wypeelingowane stópki smarujemy właśnie taką parafinę i zakładamy grube skarpeciochy - wtedy jest bardzo efektywny taki zabieg . To samo zresztą można zrobić na dłonie i założyć bawełniane rękawiczki ... no albo skarpety na łapeczki .

Z tym, że - nie pamiętam czy tam napisałam, zabieg parafinowy - taki typowy, jest raczej niewskazany dla osób borykających się z nadmiernym poceniem stóp .

to fajnie - to dziś se tak zrobię

[aniolusiek_]

brawo za post o biustonoszach ja już uświadomiona ale wiedz nigdy za wiele

[czesterka]

to Pinki jest i Mózg... to Pinki jest i Mózg... (nie ma tańczącej emoty )

[siulka]

Ja wiem, że obiecywałam na dzisiaj posta o manicure, ale po prostu padam na twarz i nie mam siły go wkleić... oficjalnie dzisiejszy dzień ogłaszam Dniem Kryzysu ... Obiecałabym Wam na jutro dwa posty w ramach zadośćuczynienia, ale właśnie spojrzałam na zegarek i... już jest jutro ... Im bliżej matury tym mnie trudniej się zmobilizować, a doba na pewno nie ma 24 godzin . Jedyne co mogę powiedzieć, to że mi przykro i obiecuję poprawę... No i wypiłam dzisiaj shake'a czekoladowego w McDonaldzie . No kryzys i kropka. Powiedzcie, że jutro będzie lepiej ?

[Linusiaczek]

Jutro będzie lepiej!!

A matura ważniejsza niż wątek, więc daj sobie samej chwilę wytchnienia.