Odchudzanie do 50kg. Jak?!

[Lunka88]

Chyba się do was dołączę. Muszę się coś zrobić ze sobą. Jem co chcę i kiedy chcę, a to źle. Kocham słodycze. Coraz gorzej się czuję z moją waga 60kg przy wzroście 164cm. Byłam kiedyś na diecie Dukana z 2 tygodnie i schudłam prawie 5kg, ale wróciło to w szybkim czasie. Dobrze, że nie z nawiązką. Także zaczynam się odchudzać

[Negra1987]

Dieta Dukana 2 tygodnie

Napisane przez Lunka88

Chyba się do was dołączę. Muszę się coś zrobić ze sobą. Jem co chcę i kiedy chcę, a to źle. Kocham słodycze. Coraz gorzej się czuję z moją waga 60kg przy wzroście 164cm. Byłam kiedyś na diecie Dukana z 2 tygodnie i schudłam prawie 5kg, ale wróciło to w szybkim czasie. Dobrze, że nie z nawiązką. Także zaczynam się odchudzać

dieta Dukana 2 tygodnie a gdzie faza III i IV? Gdzie stabilizacja i utrwalenie? Później się dziwią wszyscy, ze wraca.
Przy swoim wzroscie nie masz dużo do zrzucenia, na co Ci jakieś Dukany i inne diety? Wyrzuć słodycze, MŻ-WR, poruszaj się.

[Lunka88]

Przestałam stosować Dukana, bo mi zaczęły szwankować nerki do tej pory mam z nimi problem. Już nie wspomnę o mdłościach zaparciach i innym cholerstwie

[Negra1987]

Napisane przez Lunka88

Przestałam stosować Dukana, bo mi zaczęły szwankować nerki do tej pory mam z nimi problem. Już nie wspomnę o mdłościach zaparciach i innym cholerstwie

No własnie.... jedna mądra
Czytałam na innym forum o "bardzo mądrej"pani, która zaczęła stosować Dukana 2 tygodnie po urodzenia dziecka, karmiąc niemowlaczka!! I zdziwiona była, ze maluszek dostał tak silnej skazy białkowej, ze w szpitalu wylądował

[Lunka88]

Napisane przez Negra1987

No własnie.... jedna mądra
Czytałam na innym forum o "bardzo mądrej"pani, która zaczęła stosować Dukana 2 tygodnie po urodzenia dziecka, karmiąc niemowlaczka!! I zdziwiona była, ze maluszek dostał tak silnej skazy białkowej, ze w szpitalu wylądował

To ona nie wiedziała, że trzeba z białkiem uważać jak się karmi piersią? żal...

[biedronka91]

Oj, ludzie są niepoważni!

A ja dzisiaj byłabym na wielkim plusie, ale niestety, trochę ze złości weszłam do cukierni i kupiłam eklerkę.. Do wieczora jedynie jabłko, od razu czuję się 10 kg cięższa.. ;P

[Negra1987]

Napisane przez biedronka91

Oj, ludzie są niepoważni!

A ja dzisiaj byłabym na wielkim plusie, ale niestety, trochę ze złości weszłam do cukierni i kupiłam eklerkę.. Do wieczora jedynie jabłko, od razu czuję się 10 kg cięższa.. ;P

Bez przesady Kobieto!! Ja wczoraj wciągnęłam kremówkę Polatasz po mieście, i nie będzie sladu po eklerku Życie jest za krótkie, żeby z takich drobnych przyjemności rezygnować

[biedronka91]

No racja, racja ale jakoś się dziwnie poczułam, bo dawno nie jadłam słodyczy w postaci ciastek, batonów, czekolad itd. Codziennie robię 3 km na nogach między wydziałami, myślę, że na tą eklerkę wystarczyło, bo wyjątkowo mała była..

Jestem z Was dumna dziewczyny, że się trzymacie na diecie! Ja w piątek będę w domu i zamierzam się ważyć, nadejdzie chwila prawdy.

[cesarskie cięcie]

A ja się dzisiaj zważyłam i co? 49 kg!!! wcale się nie głodziłam!!! czyli dobrze zorganizowana dieta działa, i to bez wielkich wyrzeczeń

niestety jutro jadę na 5 dni do wiednia, gdzie na pewno nie poskąpię sobie ciastek i torcików, więc wrócę pewnie co najmniej o 2 kg cięższa i stosuję tę samą strategię stabilizacji, która chyba zostanie przy mnie już na zawsze

[biedronka91]

Wow, gratulacje!

Wspaniale, Wiedeń jest cudowny! No i znany z niesamowitych słodyczy, nie odmawiaj sobie, być tam i nie zjeść, oczywiście z umiarem, to grzech. Udanego wyjazdu.

[jagagaga]

Dawno mnie nie było... Dlatego odpisuję z zaległościami

Napisane przez negra27

Rety dziewczyny jak ja bym chciała schudnąć
Niestety waga stoi w miejscu Nie wiem co robię źle?
Zacznę od tego,że jeszcze na studiach ważyłam 46-47 kg i wtedy czułam się rewelacyjnie.Mam 162 wzrostu.Niestety w ciąży przytyłam 20 kg.Waga wyjściowa sprzed ciąży (w 12 tyg) była 50 kg.Dokładnie tyle teraz ważę i waga ani drgnie.Ćwiczę 2 razy w tygodniu -chodzę na aerobik.
Staram się jeść głównie sałatki i owoce.Na obiad jem jajko +groszek zielony+surówka.Chleba praktycznie nie jem.Gubi mnie to,że uwielbiam słodycze.Codziennie muszę zjeść coś słodkiego- np.2 kostki czekolady,albo 2 delicje.Nie są więc to duże ilości słodyczy.Zjadam dziennie ok 700kcl.
Nie wiem co jest nie tak?Jak pomyślę,że jadłabym normalnie to chyba bym wyglądała na 30 kg więcej....No i jeszcze mam małe dziecko (8 miesięcy)przy którym też się powyginać muszę.

Organizm broni się przed tym, żeby schudnąć za bardzo. Przecież już ważysz troszkę mniej niż powinnaś, więc nie narzekaj
Poza tym 700 kcal to stanowczo za mało, metabolizm Ci nie działa, dlatego nie chudniesz. Za mała ilość kcal + aeroby to przepis idealny na to żeby zastopować metabolizm i NIE chudnąć. Nie można w nieskończoność zmniejszać kcal, przecież tak nie da się żyć - a wyobrażasz sobie zakończyć dietę? Od razu przytyjesz. Minimum co powinnaś zjadać to 1300 kcal (1200 kcal organizm zużywa na podstawowe czynności życiowe, w tym TRAWIENIE, więc jak przyjmujesz za mało kcal, przestaje trawić, i dlatego waga nie spada). A jeśli uprawa się sport kilka razy w tyg to minimum jest 1500 kcal.

Napisane przez cesarskie cięcie

ale jagagaga - gdybym dodała jeszcze jeden posiłek, zaczęłabym tyć w błyskawicznym tempie. jak widać po efektach, 1300 kcal to jest w moim przypadku limit, który pozwala na UTRZYMANIE wagi - żeby w końcu schudnąć, musiałabym zejść do 1000 kcal, tj. przejść do redukcji. na razie staram się tego unikać i próbować strategii zw. z kombinacją posiłków, wzbogacaniem ich o produkty o dużej zawartości błonnika, witaminy, minerały, bawię się indeksem glikemicznym, proporcjami białek do węglowodanów, itp. jeśli to mnie zawiedzie, przechodzę na 1000 kcal i już

poza tym, mam naturalne skłonności do tycia, cała moja rodzina (z wyjątkiem brata, który jest zawodowym sportowcem, więc w jego przypadku - wiadomo), z obu stron, jest otyła, więc muszę walczyć o figurę gdybym jadła 2000 kcal dziennie, to waga skoczyłaby mi do 60 jak nic

No właśnie ja nigdy nie patrzyłam na kcal, wcinałam nawet po 3000 dziennie i chudłam. Sekret właśnie w kombinowaniu z błonnikiem, BTW oraz indeksem glikemicznym. Moim zdaniem kalorie to przestarzały i kiepski sposób na odchudzanie... A na pewno mało skuteczny...

[biedronka91]

Cisza. Czyżby idea odchudzania upadła?

[Lunka88]

Napisane przez biedronka91

Cisza. Czyżby idea odchudzania upadła?

Ja tam się odchudzam. Nie wiem jak inne dziewczyny. U mnie to początki to nie mam jeszcze o czym pisac

[biedronka91]

Ja powoli się łamię, posiłki maksymalnie trzy razy dziennie bo zajęcia przez cały dzień niestety nie pozwalają na więcej. Jak wracam wieczorem to mam niesamowitą ochotę znów przegryźć coś słodkiego. Dzisiaj jakoś się przezwyciężyłam ale między przerwami w nauce marzę o pysznym śniadanku albo chociaż czekoladzie. Na szczęście jutro rano moje marzenie się ziści.

[cesarskie cięcie]

ja przez tydzień w wiedniu zawaliłam sprawę. jadłam ciasta, piłam piwo wieczorem... tragedia. ale dużo chodziłam, więc może nie umrę od tego od jutra wracam do normalnego trybu życia. koniec laby.

[biedronka91]

Ja też, od teraz, dzisiaj to już przeszłam samą siebie, wizyta w mcdonalds + kawał tortu i latte, jeden posiłek ale za to jaki ciekawy. Jutro mam pilates i łyżwy, oraz wycieczki międzywydziałowe, więc trochę spalę ale ogarniam się i powracam do dawnego stylu życia, dzięki któremu wyglądałam i czułam się naprawdę świetnie, to ma wrócić!

[cesarskie cięcie]

właśnie! do boju, baby! długotrwałe przyjemności są ważniejsze niż te drobne!

[Lunka88]

Dziś miałam ochotę na lody z Mcka i jakoś się skusiłam, Teraz trochę żałuję. Dopiero początek diety, a ja sobie pozwalam na słodycze. Ale z drugiej strony to wcześniej je jadłam codziennie i w dużych ilościach także jak raz w tygodniu pozole sobie na coś słodkiego to nic się nie stanie. Jak zjem owoc to nie zaspokaja on mojej ochoty na słodycze...

[cesarskie cięcie]

a mnie jakaś deprecha dopadła i chwilowo odżywiam się bardzo śmieciowo, bo nie mam motywacji nawet do tego, żeby zrobić sobie sałatkę, więc jem co popadnie :P

[biedronka91]

Ja mam to samo. Właśnie jestem po dwóch batonach, na noc, brawo. Muszę znaleźć coś, co mnie zmotywuje, bo póki co kompletnie nie mogę się zebrać w kupę..

[cesarskie cięcie]

Ja też. Dzisiaj dopadł mnie wilczy głód, bo się trochę przeziębiłam. Rano 300g białej kiełbasy z chlebem pełnoziarnistym posmarowanym masłem (o, zgrozo) i sałatą, dwie czekoladowe trufle, bo akurat były w domu, potem kremówka papieska i sałatka warzywna z olejem, lasagne ze szpinakiem, koktail twarogowo-truskawkowy, pączek i dwie parówki!!!

Ratujcie! Naprawdę, dzisiaj tego potrzebowałam - za oknem jest tak obrzydliwie, że musiałam sobie dostarczyć jakichś endorfin. Nawet słodycze wcinałam jak głupia i jadłam wszystko, co popadnie.

Idę kroić warzywa na sałatkę z łososiem i jutro będę jadła ją przez cały dzień (nie licząc porannej owsianki z miodem i jabłkami oraz inki). Może uda się zmobilizować raz jeszcze.

I wiecie co? Zauważyłam, że nietrudno jest być na diecie, jeśli już ustawi się swój organizm na pewien tryb życia. Ale jeśli raz się z tego cyklu wypadnie (tak jest przynajmniej w moim przypadku), to potem piekielnie ciężko jest do niego wrócić. Zmysły zaczynają wołać o to, co wcześniej było zabronione, więc - tym samym - przez nie ignorowane. Jednokrotne złamanie zasady niesie za sobą cały szereg porażek :/

[Negra1987]

ooooooo widzę, że w Dziewczynkach odzywa się naturalna potrzeba pakowania organizmu na zimę Znaczy się przesilenie jesienne daje w kość, a raczej w żołądek
Najgorsze, ze nie jest to głód, tylko ochota. Jestem głodna, więc zapcham się czymś dietetycznym. Kurczak na parze z warzywami, sałatka jarzynowa, owocowa, twarożek chudy, tuńczyk, kotlety sojowe z kuskusem bla bla bla, ect. Ale nie!! Wszystko mi już staje w gardle, nie ma miejsca zeby szło dalej, a ja wciąż mam tą paskudą OCHOTĘ!! Na kremówkę, na czekoladę, na kawał chałwy, na superwielką porcję bitej smietany.

Walczyc!!! Ostro mi tam walczyć, a nie miętknąć!!

[biedronka91]

Napisane przez cesarskie cięcie

I wiecie co? Zauważyłam, że nietrudno jest być na diecie, jeśli już ustawi się swój organizm na pewien tryb życia. Ale jeśli raz się z tego cyklu wypadnie (tak jest przynajmniej w moim przypadku), to potem piekielnie ciężko jest do niego wrócić. Zmysły zaczynają wołać o to, co wcześniej było zabronione, więc - tym samym - przez nie ignorowane. Jednokrotne złamanie zasady niesie za sobą cały szereg porażek :/

Dokładnie tak!

Napisane przez Negra1987

Walczyc!!! Ostro mi tam walczyć, a nie miętknąć!!

Ciężka sprawa ale trzeba wziąć się w garść!

[Lunka88]

Ja miałam dziś ochotę na kebaba, którego nie znoszę. Kupiłam trochę zjadłam i jest mi niedobrze, ciężko i okropnie. Chyba ten rodzaj jedzenia nie jest dla mnie. Mam nadzieje, że nie będę miała jakiś sensacji żołądkowych

[jagagaga]

Dziewczyny, grunt to nie załamywać się - przyjdą 2 dni gorsze, ale trzeba wziąć się w garść i będą 2 tygodnie lepsze! Nawet jak załamiecie się jakiegoś dnia, nie trzeba od razu przerywać diety, po prostu następnego jedzcie dalej tak jak to sobie zaplanowałyście Bez przesady, 1 zawalony dzień nie spowoduje jakiegoś mega-wzrostu wagi, w 2 kolejne dni to zejdzie

Też jestem łasuchem i kocham słodycze, niestety, właściwie to ostatnio jem je codziennie Na szczęście waga mimo wszystko spada

Słyszałam o kilku zasadach, które powinno się przestrzegać przy jedzeniu słodyczy - jeść je najlepiej przed południem, po wcześniej zjedzonym pełnowartościowym posiłku (np. po drugim śniadaniu). Lody śmietankowe są "dobre", bo są zimne, i organizm spala kalorie przy ogrzewaniu ich.

Mnie jednak głód na słodycze dopada najczęściej po południu (wtedy też czuję się najbardziej zmęczona), więc staram się je jeść po obiedzie. Wydaje mi się, że wynika to z tego, że za późno jem obiady (po 14, a powinnam przed), czuję się osłabiona i potrzebuję na szybko czegoś kalorycznego. Niestety nie zawsze mam jak zjeść obiad wcześniej :/

[biedronka91]

U mnie dzisiaj nareszcie pierwszy od dawien dawna dietetyczny dzień. Czuję się super. Teraz już będzie z górki, trudno było złapać dobry rytm.

[cesarskie cięcie]

A ja już prawie wyjadłam wszystkie obrzydliwości, które mi zostały w lodówce i od dziś już po prostu niczego obrzydliwego nie kupuję

[biedronka91]

To też jest jakiś sposób. Dzisiaj zaliczyłam Kinder Bueno z niebywałego stresu ale przemierzyłam za to z 5 kilometrów pomiędzy wydziałami. Jest okej..

[negra27]

Cześć dziewczyny
Nie było mnie jakiś czas,bo kurcze jakaś deprecha jesienna mnie złapała.
Przeżywam "ból istnienia".
Ale dobrze poczytać,że nie sama mam słabości...
Kurcze z diety wielka d...a!Właśnie pożarłam pół snickersa.
Czy jem więcej,czy mniej to waga ani drgnie
Co prawda jem mniej niż moja dziewięciomiesięczna córcia,ale jem...
Jeszcze jak mi znajomi mówią jaka ja chuda jestem to mnie odwodzi od głodówek.A przecież lustro mam i widzę,że mam za grube uda! To jest właśnie moja zmora!Bioder nie mam w ogóle i sylwetkę chłopaka.Cycka zero!Do tego okrągła twarz Czy można w ogóle schudnąć z twarzy???
Jak byłam w ciąży to miałam buzię jak mega księżyc w pełni!
Ogólnie to uda i twarz bym chciała wyszczuplić,ale za Chiny nie potrafię!
Dajcie mi jakiegoś kopniaka,bo jak przyjdą mrozy będę wsuwać słodkie,a potem płakać.
Staram się codziennie jeździć na rowerku stacjonarnym,ale efektów nie widać.
No to pozrzędziłam

[cesarskie cięcie]

u mnie to samo: deprecha i żarcie kalorycnego mięsiwa, bułek... i na domiar złego, odkryłam w "piotrze i pawle" pyszne szare kluski do odgrzania - w sam raz na dobicie się na wieczór, po pracowitym dniu :/ waga skoczyła mi w górę, wymiary też. i to pogarsza mi nastrój jeszcze bardziej i sprawia, że zaczyna mi być wszystko jedno