Zimą kilogramy spalamy bo o sylwetkę osy do wiosny dbamy!!

[windbag]

chociaż szczerze mówiąc bardziej mi zależy na sylwetce niż na ubytku kg. Chciałabym wyszczuplić trochę uda i brzuch.

[pannanika]

Napisane przez windbag

chociaż szczerze mówiąc bardziej mi zależy na sylwetce niż na ubytku kg. Chciałabym wyszczuplić trochę uda i brzuch.

Masz bardzo niskie BMI a twój cel jest na granicy niedowagi. Nie wyrzucę cię jak tamtych dziewczyn, bo mimo wszystko się mieścisz w normie, ale zastanów się czy jest sens. Może faktycznie wagę już tylko trzymaj i ćwicz siłowo dla poprawy jędrności i sylwetki?

[windbag]

Napisane przez pannanika

Masz bardzo niskie BMI a twój cel jest na granicy niedowagi. Nie wyrzucę cię jak tamtych dziewczyn, bo mimo wszystko się mieścisz w normie, ale zastanów się czy jest sens. Może faktycznie wagę już tylko trzymaj i ćwicz siłowo dla poprawy jędrności i sylwetki?

może masz rację. Mam zamiar ćwiczyć w domu- rower stacjonarny, hula hop, twister, agrafka, brzuszki. Oczywiście nie wszystko każdego dnia, ale codziennie coś. Zależy mi jednak, żeby pozbyć się trochę oponki z brzucha. Mimo stosunkowo niskiej wagi brzuch u mnie nie prezentuje się fajnie. Może hula hop zadziała. Zalezy mi jednak też żeby pracować nad swoją dietą. Może nie tyle ilościowo, co jakościowo. Na to będę kładła największy nacisk. Mam nadzieję że z Wami będzie łatwiej

[caaalajaa]

Napisane przez windbag

może masz rację. Mam zamiar ćwiczyć w domu- rower stacjonarny, hula hop, twister, agrafka, brzuszki. Oczywiście nie wszystko każdego dnia, ale codziennie coś. Zależy mi jednak, żeby pozbyć się trochę oponki z brzucha. Mimo stosunkowo niskiej wagi brzuch u mnie nie prezentuje się fajnie. Może hula hop zadziała. Zalezy mi jednak też żeby pracować nad swoją dietą. Może nie tyle ilościowo, co jakościowo. Na to będę kładła największy nacisk. Mam nadzieję że z Wami będzie łatwiej

dobry plan i jesteśmy tu od tego żeby się wspierać

[kawa_tylko_z_mlekiem]

Napisane przez Sharbat_Gula

Super wątek! Dołączam do Was, jeśli oczywiście mogę, bo mam taki sam cel, czyli zimą jem mniej, żeby wiosną wyglądać lepiej

Bardzo się cieszę, że są tutaj osoby o zdrowym podejściu do odchudzania, ja obecnie ważę 72kg, wcześniej było 74, mam 170cm wzrostu a mój cel to 62 kg, chciałabym to osiągnąć w pierwszy dzień wiosny czyli około 2kg miesięcznie.

Moj plan jest taki, jem mniej, częściej i robie sobie na uczelnie jedzenie, nie stołuje się w bufecie bo niezdrowo i drogo. Oprócz tego codziennie robię 30 brzuszków prostych, 30 skośnych, 30 takich podnoszeń na pośladki oraz 30 "brzuszków" tylnich na plecy. Oprócz tego od 2 tygodni biegam 3 x w tygodniu po godzince Przed wakacjami biegałam regularnie przez 3 miesiące i widzialam super efekty! A bieganie zimą mi nie przeszkadza

Postaram się codziennie zdać relację a tymczasem idę na basen

Napisane przez windbag

Cześć, czy mogę do Was dołączyć? Chciałabym schudnąć 3kg. To nie dużo, wiem, ale jakoś pora roku sprzyja u mnie bardziej tyciu niż chudnięciu.

witam nowe koleżanki
windbag - podobnie jak psyche powinnaś skupić się na utrzymaniu wagi niż na zrzuceniu

ja właśnie zjadłam cycka z kurczaka, a teraz piję herbatę z pokrzywy

[pannanika]

Napisane przez windbag

może masz rację. Mam zamiar ćwiczyć w domu- rower stacjonarny, hula hop, twister, agrafka, brzuszki. Oczywiście nie wszystko każdego dnia, ale codziennie coś. Zależy mi jednak, żeby pozbyć się trochę oponki z brzucha. Mimo stosunkowo niskiej wagi brzuch u mnie nie prezentuje się fajnie. Może hula hop zadziała. Zalezy mi jednak też żeby pracować nad swoją dietą. Może nie tyle ilościowo, co jakościowo. Na to będę kładła największy nacisk. Mam nadzieję że z Wami będzie łatwiej

To moze jako cel ci wpiszę utrzymanie?
Rozumiem o co ci chodzi, ja mam prawie idealną wagę według większości kalkulatorów, a mam spoooro zbędnego tłuszczyku.
U ciebie faktycznie mogą pomóc ćwiczenia

polecam 30 day shred by jilian michaels. Ćwiczy się codziennie po pół godziny przez miesiąc i efekty są świetne. Ja teraz niestety nie mam na to czasu ani miejsca :/ U siebie w pokoju mam taką podłogę, że się trzęsie jak chodzę, a co dopiero jak skaczę, a w salonie prawie zawsze ktoś jest :/
Myślę za to o programie 100pompek.pl

[windbag]

Napisane przez caaalajaa

dobry plan i jesteśmy tu od tego żeby się wspierać

Cieszę się. Wprawdzie udzielam sie już na innym wątku, ale wsparcia nigdy nie za wiele!

Napisane przez kawa_tylko_z_mlekiem

witam nowe koleżanki
windbag - podobnie jak psyche powinnaś skupić się na utrzymaniu wagi niż na zrzuceniu

ja właśnie zjadłam cycka z kurczaka, a teraz piję herbatę z pokrzywy

Okay, tak zrobię.

Napisane przez pannanika

To moze jako cel ci wpiszę utrzymanie?
Rozumiem o co ci chodzi, ja mam prawie idealną wagę według większości kalkulatorów, a mam spoooro zbędnego tłuszczyku.
U ciebie faktycznie mogą pomóc ćwiczenia

polecam 30 day shred by jilian michaels. Ćwiczy się codziennie po pół godziny przez miesiąc i efekty są świetne. Ja teraz niestety nie mam na to czasu ani miejsca :/ U siebie w pokoju mam taką podłogę, że się trzęsie jak chodzę, a co dopiero jak skaczę, a w salonie prawie zawsze ktoś jest :/
Myślę za to o programie 100pompek.pl

To wpisz mi utrzymanie. Co będzie to wyjdzie w praniu Chociaż pewnie jak będę jadła bardziej zdrowo, regularnie itd to zejdzie mi ze 2kg. Tak było kiedyś.
Nie ma co się bać, nie należę do tych, które będą się głodzić. Conieco wiem o odżywianiu i zależy mi przede wszystkim na zdrowiu, dobrym samopoczuciu i dobrej kondycji, a to się da uzyskać zdrową dietą i aktywnością. Mam nadzieję, że wyjdzie

Myślałam o shredzie, ale ciężko u mnie z regularnością, bo część dni mam tak upakowanych, że wracam do domu po całym dniu padnięta i na ćwiczenia nie ma szans, natomiast w inne dni mam czas i ochotę poćwiczyć coś więcej niż 30 minut.

[pannanika]

Zrobiłam pełne 8 pompek :P Czyli teraz dwa dni przerwy i w środę zaczynam to: http://100pompek.pl/6-10-pompek
Chciałabym dojść do 50, a przynajmniej 30 :P :P Próbuję namówić tżta, żeby robił to ze mną, ale nie chce

[windbag]

Napisane przez pannanika

Zrobiłam pełne 8 pompek :P Czyli teraz dwa dni przerwy i w środę zaczynam to: http://100pompek.pl/6-10-pompek
Chciałabym dojść do 50, a przynajmniej 30 :P :P Próbuję namówić tżta, żeby robił to ze mną, ale nie chce

wow. Ja za pompki to się w ogóle nie biorę, bo nie wychodzą mi, chocbym bardzo chciala
Zaraz za to pohulam 30minut przy książce

[pannanika]

Napisane przez windbag

wow. Ja za pompki to się w ogóle nie biorę, bo nie wychodzą mi, chocbym bardzo chciala
Zaraz za to pohulam 30minut przy książce

No to obczaj ten program, on właśnie uczy robić pompki. Nawet jak umiesz na razie zrobić jedną.

Umiesz hulać i czytać naraz? Ja tylko przy filmie ^^ A hulać też będę jak znajdę czas

[enamour]

Cześć!
Mi według wskaźnika BMR wyszło:
BMR:1515
Zapotrzebowanie kaloryczne:
2083

Wybrałam 'Średnio Aktywny', czyli osoba ćwicząca 3 razy w tygodniu, a ja ćwiczę 7 razy ale 'aktywnia' nie jestem bo nie pracuję fizycznie.

[pannanika]

Napisane przez enamour

Cześć!
Mi według wskaźnika BMR wyszło:
BMR:1515
Zapotrzebowanie kaloryczne:
2083

Wybrałam 'Średnio Aktywny', czyli osoba ćwicząca 3 razy w tygodniu, a ja ćwiczę 7 razy ale 'aktywnia' nie jestem bo nie pracuję fizycznie.

to daj aktywna, jak cwiczysz 7.

[enamour]

Napisane przez pannanika

to daj aktywna, jak cwiczysz 7.

To wyszło mi 2348 kcal.
To jakoś dużo strasznie chyba.

[pannanika]

Napisane przez enamour

To wyszło mi 2348 kcal.
To jakoś dużo strasznie chyba.

nie, normalnie. Mojemu tztowi wychodzi ok. 3000 zawsze. jak cwiczysz to tyle potrzebujesz i tyle.

[Laruku]

Napisane przez pannanika

polecam 30 day shred by jilian michaels. Ćwiczy się codziennie po pół godziny przez miesiąc i efekty są świetne. Ja teraz niestety nie mam na to czasu ani miejsca :/ U siebie w pokoju mam taką podłogę, że się trzęsie jak chodzę, a co dopiero jak skaczę, a w salonie prawie zawsze ktoś jest :/
Myślę za to o programie 100pompek.pl

Chyba skuszę się na tego shred'a jak skończę ćwiczenia na brzuch. Brzmi obiecująco chociaż wygląda na baaardzo męczący. No cóż, aby być piękną trzeba cierpieć

[pannanika]

Napisane przez Laruku

Chyba skuszę się na tego shred'a jak skończę ćwiczenia na brzuch. Brzmi obiecująco chociaż wygląda na baaardzo męczący. No cóż, aby być piękną trzeba cierpieć

jest mega męczący, ale efekty super więc warto.

[windbag]

Napisane przez pannanika

No to obczaj ten program, on właśnie uczy robić pompki. Nawet jak umiesz na razie zrobić jedną.

Umiesz hulać i czytać naraz? Ja tylko przy filmie ^^ A hulać też będę jak znajdę czas

Może się skuszę, zobaczymy
Umiem hulać i czytać. Nie jest to takie trudne. Na początku trochę za dużo było drgań przy hulaniu i ciężko było skupić wzrok na tekście, ale wraz z upływem czasu nauczyłam się.

Napisane przez pannanika

jest mega męczący, ale efekty super więc warto.

A powiedz mi, czy shred obciąża w jakiś sposób kolana? Tzn, czy dużo jest w nim ćwiczeń w pozycji z ugiętymi kolanami?

[pannanika]

Napisane przez windbag

Może się skuszę, zobaczymy
Umiem hulać i czytać. Nie jest to takie trudne. Na początku trochę za dużo było drgań przy hulaniu i ciężko było skupić wzrok na tekście, ale wraz z upływem czasu nauczyłam się.



A powiedz mi, czy shred obciąża w jakiś sposób kolana? Tzn, czy dużo jest w nim ćwiczeń w pozycji z ugiętymi kolanami?

Są. Jest bardzo dużo wypadów i przysiadów niestety.

[Sharbat_Gula]

a propos hula hop macie jakieś specjalne, fitnessowe czy takie dziecięce? chętnie bym pohulała i zastanawiam się jakie kupić, bo różnica w cenia jest na pewno

[pannanika]

Napisane przez Sharbat_Gula

a propos hula hop macie jakieś specjalne, fitnessowe czy takie dziecięce? chętnie bym pohulała i zastanawiam się jakie kupić, bo różnica w cenia jest na pewno

Ja mam specjalne, z masażerem. Kupiłam w auchan tanio, ale nie jest najlepsze, bo te masażery kują na początku a jak się obija to robi siniaki. Chociaż przyzwyczaja się i jest ok.

[kawa_tylko_z_mlekiem]

Napisane przez Sharbat_Gula

a propos hula hop macie jakieś specjalne, fitnessowe czy takie dziecięce? chętnie bym pohulała i zastanawiam się jakie kupić, bo różnica w cenia jest na pewno

ja miałam zabawkowe za 3zł, ale więcej go podnosiłam z ziemi niż kręciłam teraz zastanawiam się nad kupnem z masującymi kulkami

[windbag]

Napisane przez pannanika

Są. Jest bardzo dużo wypadów i przysiadów niestety.

Uuu, to chyba się nie skuszę, ze względu na kolana. Muszę je oszczędzać

Napisane przez Sharbat_Gula

a propos hula hop macie jakieś specjalne, fitnessowe czy takie dziecięce? chętnie bym pohulała i zastanawiam się jakie kupić, bo różnica w cenia jest na pewno

Ja mam z masażerem. Kręcę w swetrze. Już sam fakt, że jest duże i ciężkie daje znaczną przewagę nad hula dziecięcym. Czasami kręcę dziecięcym wypchanym ryżem.

[Sharbat_Gula]

właśnie o takim myślałam bo jest chyba łatwiejsze w obsłudze z racji na jego ciężar, siniaki mi specjalnie nie przeszkadzają, gorzej ból drugiego dnia przy kręceniu na świeżych siniakach

a długo już kręcicie? widzicie efekty?

[windbag]

Napisane przez Sharbat_Gula

właśnie o takim myślałam bo jest chyba łatwiejsze w obsłudze z racji na jego ciężar, siniaki mi specjalnie nie przeszkadzają, gorzej ból drugiego dnia przy kręceniu na świeżych siniakach

a długo już kręcicie? widzicie efekty?

Mi się o lepiej kręciło hula wypełnionym ryżem niż hula pustym, ale przy przejściu z hula z ryżem na hula z masażerem musiałam się trochę namęczyć nim poczułam się pewnie. Ogólnie ból jest spory, zwłaszcza na początku, dlatego kręci się krótko i stopniowo wydłuża czas ćwiczenia. Na świeżych siniakach ból jest koszmarny. Ja sobie darowałam kręcenie do czasu aż siniaki przestały boleć. Teraz już nie robią mi się

Ostatnio kręcę nieregularnie to ciężko o efekty, ale wcześniej jak kręciłam codziennie i to nie hula z masazerem,a zwyklym to b yly efekty, miesnie sie wyrobily delikatnie i boczki zmalały.

[pannanika]

Napisane przez Sharbat_Gula

właśnie o takim myślałam bo jest chyba łatwiejsze w obsłudze z racji na jego ciężar, siniaki mi specjalnie nie przeszkadzają, gorzej ból drugiego dnia przy kręceniu na świeżych siniakach

a długo już kręcicie? widzicie efekty?

Ja ostatnio nie kręcę, a wcześniej kręciłam za krótko, żeby zobaczyć efekty. Ale wiele dziewczyn widziało niesamowite efekty. Ale to było kręcenie po 30 min dziennie.

[windbag]

mi zdarzało się kręcić 30,60,90 minut

[pannanika]

Napisane przez windbag

mi zdarzało się kręcić 30,60,90 minut

Mi się tak zdarzało, ale nie na raz

[caaalajaa]

ja nie umiem krecic pomysle nad zakupem twistera;d

[pannanika]

Napisane przez caaalajaa

ja nie umiem krecic pomysle nad zakupem twistera;d

W sumie nie ma sensu kupować specjalnego sprzętu ^^ Ja mam hantelki kilogramowe i hula hop. Spokojnie mi wystarcza ^^

[Sharbat_Gula]

ja od dwóch tygodni regularnie biegam i robie brzuszki, powiem Wam, że efekty są widoczne, a co najważniejsze skóra jest o wiele jędrniejsza. Chyba jutro oprócz ważenia wezmę cm i się zmierzę, następne mierzenie wykonam za miesiąc i zobacze w obwodach, bo boję się, że biegając zrobią mi się mięśnie, co jest oczywiście na plus, ale jak waga nie drgnie to motywacja spadnie. Przed wakacjami jak biegalam to mi spadło 8cm w talii