Wiosenne zmiany, czyli wspólne zrzucanie zbędnych kg :)

[Klebsiella]

Napisane przez crucio

Polecam wam jeść dużo jabłek bo one przyśpieszają metabolizm.

To prawda, teraz nie mam jakoś na nie ochoty, ale jak jakieś dwa lata temu robiłam sobie dietę jabłkową, schudłam 5kg w ciągu tygodnia. Super skuteczna. Chyba muszę obowiązkowo dołożyć ze dwa jabłka dziennie do jadłospisu

Napisane przez jagusia15

Wczoraj miałam ważenie , jak na poniedziałek przystało i ogłaszam że schudłam do 60,8kg , czyli aż 2,2 kg!

strasznie dużo jak na tydzień , ale to pewnie dlatego że odrzuciłam moje największe zmory czyli słone jedznie - chipsy, paluszki , pizze, frytki itp.. żywiłam się nimi codziennie , dzień bez chipsów był dniem straconym..
teraz trzymam się od nich z dala i stawiam na gotowane warzywa i gotowane mięsko

bardzo podbudował mnie ten spadek wagi!

Gratualcje! 2,2kg w tydzień to naprawdę dużo!!!

Napisane przez monika13k

Witam Nowo przybyłe

Jak zrobi się ciepło zamierzam jeździć na rowerze i chodzić z kijkami Tylko wiosny coś nie widać.... .

Dzięki za powitanie
Ja też tylko czekam jak będzie cieplej i kupuję nowy rower, a potem codziennie obowiązkowo godzinna przejażdżka. Uwielbiam jazdę na rowerze- chyba jedyny sport, który sprawia mi autentyczną przyjemność już od kilku lat (wszystko inne po jakimś czasie mi się nudzi)

[pauli1721]

Napisane przez crucio

Cześć dziewczyny. Przychodzę dzisiaj z jadłospisem moim
śniadanie: owsianka z rodzynkami, migdałami i łyżkeczką domowych powideł
przekąska: 3 wafle ryzowe, jabłko
obiad: duszona pierś z kurczaka, 2 ziemniaki, kilka liści sałaty z jogurtem naturalnym
na kolacje zjem serek wiejski z jakimś warzywkiem.
Tak w ogóle to jestem chora, nie poszłam dzisiaj do szkoły. Na szczęście kurier przywiózł mi dzisiaj nowe rolki - są piękne i takie o jakich marzyłam! Pokręciłam dzisiaj troche hula hoopem i porobię ćwiczenia z Mel B na płaski brzuch i szczupłe uda. Na więcej nie mam siły. Jutro idę na urodziny koleżanki do pizzerii. Także jeden kawałek na 100 procent zjem, już mi w szkole mówiła, że mam dietę na jeden dzień odpuścić, bo inaczej się obrazi

Polecam wam jeść dużo jabłek bo one przyśpieszają metabolizm.

Hehe tak to jest z urodzinami...ja jutro też się wybieram na urodzinki ale na kręgle...postanowiłam że na nic się nie skuszę żeby poćwiczyć swoją wytrwałość

W mojej diecie (kopenhaska) nie ma za dużo owoców ale jak już jest to zawszę biorę jabłko Na pewno jak już skończę to będę je zajadać częściej

Zazdroszczę rolek... jak byłam mała to uwielbiałam na nich jeździć ale niestety mieszkam w takim miejscu gdzie nie nie ma warunków na rolki...

[crucio]

Dieta kopenhaska jest strasznie niezdrowa...

[pauli1721]

[QUOTE=Klebsiella;33326126]To prawda, teraz nie mam jakoś na nie ochoty, ale jak jakieś dwa lata temu robiłam sobie dietę jabłkową, schudłam 5kg w ciągu tygodnia. Super skuteczna. Chyba muszę obowiązkowo dołożyć ze dwa jabłka dziennie do jadłospisu

Co to za dieta jabłkowa? Bardzo jestem jej ciekawa tym bardziej że niedługo kończę dietę i myślę co dalej? Macie może jakieś rady ?

---------- Dopisano o 19:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

Dieta kopenhaska jest strasznie niezdrowa...


Wiem że jest nie zdrowa ale przygotowywałam się do niej wcześniej zanim zaczęłam ją stosować schudłam 5 kg na swojej diecie która nie przekraczała 1000kcl Dzisiaj jestem na 9 dniu i czuję się świetnie i nie mam żadnych dolegliwości

[sasq]

jagusia15 wydaje mi się, że za szybko chudniesz. Też tak miałam i zrobił mi się zastój. Trwał jakieś 2 tygodnie więc to dosyć czasu żeby się zniechęcić, ale jakoś wytrwałam.
Ja jem nawet 3 jabłka dziennie. Jedno w szkole i później na podwieczorek dwa. To jest chyba dobry i przede wszystkim zdrowy sposób na zapchanie żołądka

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:16 ----------

jagusia15 nie wiem jak wstawiłaś tę tabelkę, bo mi za każdym razem wyskakiwał błąd. Szacun ;D

[gossia089]

Mój dzisiejszy jadłospis:

śniadanie: placki z otrębów+jogurt
obiad: łosoś w warzywach
podwieczorek: jabłko
przekąska: jogurt light
kolacja: grahamka+ troszkę łososia z obiadu

Poza tym około godzinki na bieżni

Jak na razie się trzymam, ale boje się co będzie w weekend

[strawberry_fruitella]

Napisane przez crucio

Nie pij kawy na pusty żołądek, bo się nabawisz wrzodów!!! Wg. mnie jesz za mało. Nie czujesz się głodna w ciągu dnia?

Na coś trzeba umrzeć. Kawa na pusty żołądek sprawia mi przyjemność
Nie czuje się głodna w ciągu dnia, nie kusi mnie na żadne dodatkowe smakołyki.
Dzisiaj:
8:00 ś: kawa z mlekiem + owsianka z rodzynkami
11:00 II ś: serek 150g + sałatka z buraka 175g
14:00 obiad: kurczak + warzywa z piekarnika
[2 godz. treningu na siłowni]
19:30 kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego posmarowanego serkiem i kiełki do tego + 90g łososia wędzoneego
może jeszcze kefir mi się przytrafi...

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:02 ----------

Napisane przez monika13k

Moje dzisiejsze jedzonko:
śniadanie: serek wiejski i zielona herbata
II śniadania brak
obiad: makaron ze szpinakiem i fetą
kolacja: razowa bułeczka z twarożkiem
W między czasie zielona herbata i dużo wody i do tego ćwiczenia

Co najmniej brakuje tu jakiegoś owoca i warzyw.... no i makaron powinien być pełnoziarnisty. Zwykły to zapychająca klucha

[monika13k]

Mój jadłospis:
śniadanie: razowa bułeczka do tego makrela w pomidorach i trochę szczypiorku
II śniadanie: jabłko
Obiad: pierś gotowana na parze do tego brokuły i pomidor ze szczypiorkiem
Kolacja: bułeczka razowa z twarożkiem
Do tego obowiązkowa woda i zielona herbata i ćwiczenia

gossia089 ja również boję się weekendu, nawet dziś sobie obmyślałam jakby tu sobie poradzić i jedyne co przychodzi na myśl to MŻ i pić dużo wody żeby trochę siebie oszukać, bo w święta nie znam umiaru... .

strawberry_fruitella makaron był pełnoziarnisty zapomniałam tylko napisać a jeśli chodzi o warzywa i owoce to wiem, że jest ich mało ale za owocami nieprzepadam, jeśli już to jabłka i truskawki ewentualnie kiwi, a warzyw mogłoby być więcej wiem o tym tylko jakoś brakuje mi pomysłu jak je przyrządzić.

[jagusia15]

Napisane przez sasq

jagusia15 wydaje mi się, że za szybko chudniesz. Też tak miałam i zrobił mi się zastój. Trwał jakieś 2 tygodnie więc to dosyć czasu żeby się zniechęcić, ale jakoś wytrwałam.
Ja jem nawet 3 jabłka dziennie. Jedno w szkole i później na podwieczorek dwa. To jest chyba dobry i przede wszystkim zdrowy sposób na zapchanie żołądka

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:16 ----------

jagusia15 nie wiem jak wstawiłaś tę tabelkę, bo mi za każdym razem wyskakiwał błąd. Szacun ;D

też uważam że za szybko , ale to był pierwszy tydzień..pewnie woda itp..
teraz zapewne będę chudła o wiele mniej,czego się boje :P
oo jabłuszka lubię więc się nimi zajadam


a tabelkę wstawilam normalnie ;P jak każde inne zdjęcie
poszczęściło mi się

[manuchao]

Ja jem codziennie ranno musli z jogurtem i jabłkiem. Chyba przez to, że moi dziadkowie mają duże sady jestem od jabłek uzależniona i mogę żyć tylko na nich. Ważyłam się dzisiaj wieczorkiem i kilogram mniej, moja motywacja wzrasta.

[Nunum]

Jabłka sa super

Ja jutro ide wyrwac osmke i pewnie przez to ( dzieki temu) nie zjem za duzo/ Mam nadzieje, ze pojdzie szybko i bezbolesnie z zebe,
Dobranoc;*

[gossia089]

Dziewczyny mam takie pytanko, wszystkie ważycie się w poniedziałki i tylko raz w tygodniu?

[Klebsiella]

Napisane przez pauli1721

Co to za dieta jabłkowa? Bardzo jestem jej ciekawa tym bardziej że niedługo kończę dietę i myślę co dalej? Macie może jakieś rady ?

Trochę przesadziłm nazywając to dietą Po prostu jadłam wtedy jak najwięcej jabłek- na II śn, podwieczorek, do śn, kolacji i jako przekąski, i starałam się MŻ. Myślę, że kiedy się niewiele je, dodatek sporej ilości jabłek zapobiega zwolnieniu metabolizmu ( w każdym razie wtedy miałam super rozkręcony metabolizm, wydaje mi się, że właśnie przez ćwiczenia i jabłka)

Napisane przez gossia089

Mój dzisiejszy jadłospis:

śniadanie: placki z otrębów+jogurt
obiad: łosoś w warzywach
podwieczorek: jabłko
przekąska: jogurt light
kolacja: grahamka+ troszkę łososia z obiadu

Poza tym około godzinki na bieżni

Jak na razie się trzymam, ale boje się co będzie w weekend

Napisane przez strawberry_fruitella

Na coś trzeba umrzeć. Kawa na pusty żołądek sprawia mi przyjemność
Nie czuje się głodna w ciągu dnia, nie kusi mnie na żadne dodatkowe smakołyki.
Dzisiaj:
8:00 ś: kawa z mlekiem + owsianka z rodzynkami
11:00 II ś: serek 150g + sałatka z buraka 175g
14:00 obiad: kurczak + warzywa z piekarnika
[2 godz. treningu na siłowni]
19:30 kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego posmarowanego serkiem i kiełki do tego + 90g łososia wędzoneego
może jeszcze kefir mi się przytrafi...

Napisane przez monika13k

Mój jadłospis:
śniadanie: razowa bułeczka do tego makrela w pomidorach i trochę szczypiorku
II śniadanie: jabłko
Obiad: pierś gotowana na parze do tego brokuły i pomidor ze szczypiorkiem
Kolacja: bułeczka razowa z twarożkiem
Do tego obowiązkowa woda i zielona herbata i ćwiczenia

Dziewczyny, super macie jadłospisy, wyglądają zdrowo i smacznie, kurcze, ja teraz nie mogę sama sobie ukłądać jadłospisu, jestem w domu i muszę jeść to co wszyscy np: dziś na obiad będą hamburgery;(((

Napisane przez manuchao

Ja jem codziennie ranno musli z jogurtem i jabłkiem. Chyba przez to, że moi dziadkowie mają duże sady jestem od jabłek uzależniona i mogę żyć tylko na nich. Ważyłam się dzisiaj wieczorkiem i kilogram mniej, moja motywacja wzrasta.

Brawo! Każdy kilogram się liczy! Widzę, że możemy założyć klub miłośniczek jabłek)

Napisane przez gossia089

Dziewczyny mam takie pytanko, wszystkie ważycie się w poniedziałki i tylko raz w tygodniu?

Chyba najlepiej ważyć się raz na tydzień Fajnie byłoby zrobić tabelkę, gdzie by można było wpisywać cotygodniowe osiągnięcia, co o tym myślicie?

[crucio]

Ja się waże w piątki Bo wtedy to co przytyłam w weekend mogę się pozbyć w tygodniu i moja motywacja nie spada

[gossia089]

Napisane przez crucio

Ja się waże w piątki Bo wtedy to co przytyłam w weekend mogę się pozbyć w tygodniu i moja motywacja nie spada

Ja chyba zrobie pierwsze ważenie jednak w poniedziałek będę miała motywacje na weekend żeby trzymać dietę i nie skusić się na te świąteczne pyszności

[strawberry_fruitella]

Jadłospis na dziś:
ś 7:30: jajecznica (dwa jajka, pol cebuli, pol pomidora)
IIś 10:30: jabłko, kefir
IIIś: owsianka na wodzie z pestkami dyni i rodzynkami
podwieczorek: pół grejfruta
kolacja 19:30: pierś z kurczaka grilowana + sałatka (na miescie)

A co do zdrowych pomysłów, szczególnie jak jesteście w domu, polecam ugotować dietetyczny obiad dla całej rodziny - z pewnością im nie zaszkodzi. Np. kurczak w sosie ziołowym i pomidorami (a dla rodzinki ryż do tego). Ewentualnie proponuje odrzucić ziemniaki, biały ryż, biały chleb i cukier - powinnyśmy przetrwać ten trudny okres

---------- Dopisano o 17:11 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------

Napisane przez Klebsiella

Dziewczyny, super macie jadłospisy, wyglądają zdrowo i smacznie, kurcze, ja teraz nie mogę sama sobie ukłądać jadłospisu, jestem w domu i muszę jeść to co wszyscy np: dziś na obiad będą hamburgery;(((

No to bierzesz takie mięsko z hamburgera, te wszystkie pomidory, ogorki, sałate itp i zjadasz, ale bez bułki. Największą zgrozą w tego typu potrawach jest buła, ciasto drożdżowe itp.

[jagusia15]

Napisane przez manuchao

Ja jem codziennie ranno musli z jogurtem i jabłkiem. Chyba przez to, że moi dziadkowie mają duże sady jestem od jabłek uzależniona i mogę żyć tylko na nich. Ważyłam się dzisiaj wieczorkiem i kilogram mniej, moja motywacja wzrasta.

muesli też się nim zajadam non stop
i gratki za stracony kg

Napisane przez Nunum

Jabłka sa super

Ja jutro ide wyrwac osmke i pewnie przez to ( dzieki temu) nie zjem za duzo/ Mam nadzieje, ze pojdzie szybko i bezbolesnie z zebe,
Dobranoc;*

oj współczuje wyrywania..ósemki to zmora większości :P
ja jestem na etapie wyrywania czwórek , jednej już sie pozbyłam , a jutro druga

Napisane przez gossia089

Dziewczyny mam takie pytanko, wszystkie ważycie się w poniedziałki i tylko raz w tygodniu?

tak , ja się ważę tylko w poniedziałki

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 17:42 ----------

Napisane przez Klebsiella

Chyba najlepiej ważyć się raz na tydzień Fajnie byłoby zrobić tabelkę, gdzie by można było wpisywać cotygodniowe osiągnięcia, co o tym myślicie?

jestem za

[gossia089]

Mój dzisiejszy jadłospis:

śniadanie: placki z otrębów+jogurt
II śniadanie: serek wiejski lekki
obiad: piersc z kurczaka pieczona+ sałatka z pomidorów i ogórka
podwieczorek: jogurt
kolacja: troszke łososia wędzonego+ mały talerzyk kaszy

Niestety skusiłam sie na jedno małe ciasteczko (coś jak ciastka hity) i skubałam troszke słonecznika, ale słonecznik chyba można?

[crucio]

jasne, że można słonecznik! Ciasteczko też mozna, ale nie za dużo;D

[Isandri]

Buuuuu Ja się dziś objadłam... Wróciłam już do domu na święta i czekałom na mnie tyle pyszności, ze nie zdołałam się powstrzymać. Zła jestem na siebie

[Ginger1989]

hej Dziewczynki ja niestety nie dołączę jeśli chodzi o to cotygodniowe poniedziałkowe ważenie, raz na tydzien się ważyć to dla mnie troszkę za często, potrzebuję widzieć większe postępy a rzadziej, inaczej się szybko zniechęcam ... także wpisujcie mnie przy najbliższych okazjach wprowadzania zmian w tabelke koleżanka zostawiła mnie na lodzie z tą wagą, a teraz wróciłam do domu do Polski i najprędzej zwazyć będę się mogła 17.04.

Moja mama jak mnie zobaczyła zaczęła na mnie krzyczeć że mam anoreksję. Tak, na pewno, 57kg to anoreksja... wkurza mnie to już, jak byłam 15kg grubsza się mnie czepiali, teraz też im nie pasuje, jak już raz mi się coś w życiu uda to zamiast się cieszyć tylko dokopią... przykre

[gossia089]

Napisane przez crucio

jasne, że można słonecznik! Ciasteczko też mozna, ale nie za dużo;D

A to fajnie, bo go uwielbiam zastępuje mi chipsy i inne podjadacze a co do słodkości to cięzko mi sie było oprzeć, mieszkam z rodzicami, ktorzy kochaja słodycze i codziennie kupuja jakieś ciacha i mnie kuszą, ciesze sie ze skonczyłam na jednym

[crucio]

Napisane przez gossia089

A to fajnie, bo go uwielbiam zastępuje mi chipsy i inne podjadacze a co do słodkości to cięzko mi sie było oprzeć, mieszkam z rodzicami, ktorzy kochaja słodycze i codziennie kupuja jakieś ciacha i mnie kuszą, ciesze sie ze skonczyłam na jednym

Skąd ja to znam? Moja mama specjalnie to robi, żebym się nie odchudzała.

[strawberry_fruitella]

Ratunku, macie jakiś pomysł na pyszny obiad?

[crucio]

Napisane przez strawberry_fruitella

Ratunku, macie jakiś pomysł na pyszny obiad?

Właśnie chciałam to napisać! Pomysł na dietetyczny obiadek? HELP!

[Isandri]

Napisane przez gossia089

A to fajnie, bo go uwielbiam zastępuje mi chipsy i inne podjadacze a co do słodkości to cięzko mi sie było oprzeć, mieszkam z rodzicami, ktorzy kochaja słodycze i codziennie kupuja jakieś ciacha i mnie kuszą, ciesze sie ze skonczyłam na jednym

Brawo Na mnie też wczoraj czekały ciastka i inne słodkości, ale niestety nie poprzestałam na jednym. Brakuje mi tej silnej woli i samozaparcia. A bez tego daleko nie zajdę...

[strawberry_fruitella]

Napisane przez crucio

Właśnie chciałam to napisać! Pomysł na dietetyczny obiadek? HELP!

Crucio, może jeszcze nie jadłaś: wrzucasz na patelnie kurczaka z przyprawami: sól, pieprz, papryka, oregano, tymianek, majeranek (co tam masz pod ręką). Jak się trochę podsmaży, to do tego wrzucasz serek wiejski (albo masę z jogurtu naturalnego i połówki fety light) i do tego 1-2 pomidorki pokrojone w kostkę. Po prostu super.

[jagusia15]

Dziewczyny nawaliłam wczoraj
siostra zaprosiła mnie z Tż na grilla , no i poszło..
piwka, szaszłyki , kiełbaski..
ale jestem dzisiaj na siebie zła!

[strawberry_fruitella]

Napisane przez jagusia15

Dziewczyny nawaliłam wczoraj
siostra zaprosiła mnie z Tż na grilla , no i poszło..
piwka, szaszłyki , kiełbaski..
ale jestem dzisiaj na siebie zła!

No to dzisiaj przez cały dzień tylko jogurty - 6 naturalnych albo activi i po dwie łyżki muesli lub owsianych płatków do każdego jogurtu (co 2,5h). Czyszczenie jelit

[jagusia15]

Napisane przez strawberry_fruitella

No to dzisiaj przez cały dzień tylko jogurty - 6 naturalnych albo activi i po dwie łyżki muesli lub owsianych płatków do każdego jogurtu (co 2,5h). Czyszczenie jelit

oo nie słyszałam o tym ale zastosuje dzisiaj..
dziękuje za pomysł