Polecamy:

ania8628 · 2013-03-12, 11:39

fajne wyzwanie

. Szkoda tylko ze tak późno Was zauważyłam. Ale trudno - spróbuję sama powalczyć

sarayy · 2013-03-12, 12:22

Cytat:

Napisane przez kapka

14-21 zaliczone

!

Czy tylko ja odczuwam bardziej nogi od brzucha??

18-21
ja nogi odczuwam bo są obciążone podczas ćwiczenia

brzuch narazie niemy..ale mam nadzieje po wyzwaniu powie (powiem) WOW!

Cytat:

Napisane przez ania8628

fajne wyzwanie

. Szkoda tylko ze tak późno Was zauważyłam. Ale trudno - spróbuję sama powalczyć

zaczynaj!!!

do setki daleko, jescze długo będziemy sie meldować

Rzabba · 2013-03-12, 13:05

12x

---------- Dopisano o 14:05 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

Cytat:

Napisane przez ania8628

fajne wyzwanie

. Szkoda tylko ze tak późno Was zauważyłam. Ale trudno - spróbuję sama powalczyć

Ja jestem trochę w tyle, jak się postarasz to mnie dogonisz

ania8628 · 2013-03-12, 13:33

Cytat:

Napisane przez Rzabba

12x

---------- Dopisano o 14:05 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

Ja jestem trochę w tyle, jak się postarasz to mnie dogonisz

to mogę to sobie tak jednego dnia nadrobić???

Rzabba · 2013-03-12, 13:35

Cytat:

Napisane przez ania8628

to mogę to sobie tak jednego dnia nadrobić???

Tak ale robisz zgodne z założeniami czyli najpierw 1x, przerwa 2x przerwa itd.

ania8628 · 2013-03-12, 14:17

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Tak ale robisz zgodne z założeniami czyli najpierw 1x, przerwa 2x przerwa itd.

ok to nadrabiam. Na razie od 1 do 5x

kama150 · 2013-03-12, 15:22

21x

Ela87 · 2013-03-12, 16:25

21. Założyłam obciążniki na nogi po pół kilo i na 15 odpadłam

potem zrobiłam 6...
Chyba będę musiała podzielić to na serię... Będzie uczciwie?

Rzabba · 2013-03-12, 17:34

Cytat:

Napisane przez Ela87

21. Założyłam obciążniki na nogi po pół kilo i na 15 odpadłam

potem zrobiłam 6...
Chyba będę musiała podzielić to na serię... Będzie uczciwie?

Ja sobie nie wyobrażam robić większych ilości jednym ciągiem

Jeśli tego wymaga zachowanie poprawnej techniki to robisz przerwę nawet co powtórzenie

Ela87 · 2013-03-12, 18:29

To od jutra z większym obciążeniem i po 10

zusz · 2013-03-12, 18:49

21

ania8628 · 2013-03-12, 20:26

6 - 10x zaliczone

Trixxi · 2013-03-13, 09:32

20. Jeszcze daję rade bez przerw

ania8628 · 2013-03-13, 09:41

11x

kama150 · 2013-03-13, 15:04

22x

ania8628 · 2013-03-13, 15:15

12x

Ela87 · 2013-03-13, 18:33

22

Rzabba · 2013-03-13, 19:42

13x

tygryskowym_okiem · 2013-03-13, 19:52

21 i 22

sarayy · 2013-03-13, 21:06

22
zacznę dzielić niedługo bo napewno nie machnę 30 w jednej serii (z obciążeniem)

pytanie: czy nogi należy przyciągać jak najbardziej w lini poziomej (ruch nisko, blisko brzucha) czy najpierw do góry podciągnąć (ruch w stawie biodrowym) a potem poziomo do klaty? i czy tulów też powinien być w ruchu (jak scyzoryk) czy nieruchomo?
..pytałam już o technikę, ale nikt nie odpowiedział

Rzabba · 2013-03-13, 22:32

Tułów raczej nieruchomo, im bardziej proste nogi tym trudniej

ania8628 · 2013-03-14, 11:25

wczoraj 13x

sarayy · 2013-03-14, 12:03

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Tułów raczej nieruchomo, im bardziej proste nogi tym trudniej

dzięki

czyli proste nogi hop do góry,a potem do siebie zginając

23

kama150 · 2013-03-14, 14:10

23x

zusz · 2013-03-14, 17:46

22 i 23 fuj....

Ela87 · 2013-03-14, 19:09

23

ania8628 · 2013-03-15, 10:07

14 i 15x

Trixxi · 2013-03-15, 10:16

21 22

Rzabba · 2013-03-15, 14:47

Wczoraj 14x

kama150 · 2013-03-15, 16:09

24x

2013-03-12, 11:39	#121
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge fajne wyzwanie. Szkoda tylko ze tak późno Was zauważyłam. Ale trudno - spróbuję sama powalczyć

2013-03-12, 15:22	#127
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 21x

2013-03-12, 16:25	#128
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 21. Założyłam obciążniki na nogi po pół kilo i na 15 odpadłam potem zrobiłam 6... Chyba będę musiała podzielić to na serię... Będzie uczciwie? __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-03-12, 18:29	#130
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge To od jutra z większym obciążeniem i po 10 __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-03-12, 18:49	#131
zusz Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 86	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 21 __________________ Nudne kobiety mają nieskazitelnie czyste domy

2013-03-12, 20:26	#132
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 6 - 10x zaliczone

2013-03-13, 09:32	#133
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 20. Jeszcze daję rade bez przerw

2013-03-13, 09:41	#134
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 11x

2013-03-13, 15:04	#135
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 22x

2013-03-13, 15:15	#136
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 12x

2013-03-13, 18:33	#137
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 22 __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-03-13, 19:42	#138
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 13x __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-03-13, 19:52	#139
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 21 i 22 __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-03-13, 21:06	#140
sarayy Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 435	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 22 zacznę dzielić niedługo bo napewno nie machnę 30 w jednej serii (z obciążeniem) pytanie: czy nogi należy przyciągać jak najbardziej w lini poziomej (ruch nisko, blisko brzucha) czy najpierw do góry podciągnąć (ruch w stawie biodrowym) a potem poziomo do klaty? i czy tulów też powinien być w ruchu (jak scyzoryk) czy nieruchomo? ..pytałam już o technikę, ale nikt nie odpowiedział

2013-03-13, 22:32	#141
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge Tułów raczej nieruchomo, im bardziej proste nogi tym trudniej __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-03-14, 11:25	#142
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge wczoraj 13x

2013-03-14, 14:10	#144
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 23x

2013-03-14, 17:46	#145
zusz Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 86	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 22 i 23 fuj.... __________________ Nudne kobiety mają nieskazitelnie czyste domy

2013-03-14, 19:09	#146
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 23 __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-03-15, 10:07	#147
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 14 i 15x

2013-03-15, 10:16	#148
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 21 22

2013-03-15, 14:47	#149
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge Wczoraj 14x __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-03-15, 16:09	#150
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: SEATED AB CRUNCH - Challenge 24x

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)