O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XV

[ridja devojka]

Napisane przez Neeva

W końcu się dokopałam do nowego wątku, trochę z tym zeszło
Z racji iż pierwsze części dotyczyły głownie ćwiczeń z Ewą Chodakowską to mam pytania w tej kwestii.
Czy któraś z was odczuwała bóle stawów, pleców, lędźwi?
Macie jakieś zastrzeżenia co do treningów z nią? Zarówno do kwestii rozciągania, wykonywania jak i instruktażu.
Dzięki za odpowiedź

Ja odczuwałam bóle w lędźwiach i kolanach, ale w kolanach odczuwam często - to akurat chyba moja wina.
Ogólnie panuje dość powszechne przekonanie, że Ewa nie jest zbyt profesjonalna w sposobie prezentowania ćwiczeń, aczkolwiek te nowsze treningi są dużo lepsze pod względem technicznym (Total Fitness czy co tam jeszcze było).

[Monisia86]

Napisane przez ridja devojka

Zjadłam super kolację: fasolka w sosie pomidorowym + tuńczyk z puszki musiałam tylko trochę doprawić ten sos. Pyszne połączenie.

Zaraz zacznę gotować zupę soczewicową na jutro

ooo, zupa z soczewicy była dzisiaj u mnie na obiad... i kolację ale zrobiłam dzisiaj dla odmiany z zielonej soczewicy i stwierdzam, że czerwona jednak lepiej się zachowuje jako składnik zupy

[ridja devojka]

Napisane przez Monisia86

ooo, zupa z soczewicy była dzisiaj u mnie na obiad... i kolację ale zrobiłam dzisiaj dla odmiany z zielonej soczewicy i stwierdzam, że czerwona jednak lepiej się zachowuje jako składnik zupy

Też tak uważam
Robi się taka gęsta i kremowa z czerwonej

[anczysko1]

Napisane przez ewwwa

Masz mnie Nie mogę przebrnąć Jestem na 30%

Nie martw się, ja teraz też męczę jedną książkę ("Zło") może męczę to za dużo powiedziane, ale spodziewałam się czegoś lepszego.

Żeby nie było, że cały dzień siedziałam na pupie zrobiłam boczki i brzuch z Mel. Na więcej nie mam dziś ochoty.

Ważne!! Orientuje się może któraś z Was ile wizaż pochłania internetu mobilnego?

[Monisia86]

Napisane przez ridja devojka

Też tak uważam
Robi się taka gęsta i kremowa z czerwonej

noo, czerwona ma to do siebie, że łądnie się rozpada podczas gotowania, a zielona już nie do końca muszę jeszcze ogarnąć jakiś przepis na kasze gryczana/jaglaną z soczewicą czy ktoś ma jakiś pomysł?

[wings6]

Melduję ostatnie Plyometric Cardio Circiut z Insanity, przede mną tydzień Core Cardio and Balacne i podejście do 2 miesiąca

zjadałam przeterminowany serek wiejski ... czekam na efekty uboczne

[ridja devojka]

Napisane przez Monisia86

noo, czerwona ma to do siebie, że łądnie się rozpada podczas gotowania, a zielona już nie do końca muszę jeszcze ogarnąć jakiś przepis na kasze gryczana/jaglaną z soczewicą czy ktoś ma jakiś pomysł?

Założę się, że z jaglanej i soczewicy można wykombinować jakieś placuszki

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Jak podałaś te gruszki i orzechy?



Ja sobie kupiłam w UK 2 super pojemniki z podziałkami, ale na razie jestem bezrobotna i nie mam ich gdzie zabierać

Melduję siłowy na piłce. Ostatni w formie obwodowej, następny ma być już normalnie, seriami z przerwą 60sek na skakankę lub coś w tym stylu między każdym ćwiczeniem. Coś czuję, że wyjdzie dłuuuugo. Zanim skończę ćwiczenie, wezmę skakankę, poćwiczę, to już zamiast 60 sek będzie 90...

tez tak mysle ze to bedzie dluuugo wychodzic

Napisane przez redeyes

ja tez.. mimo, że wczoraj nie ćwiczyłam.. nadrobię jutro i w weekend

ja tez wczoraj nie cwiczylam.ani dzis

Napisane przez Neeva

W końcu się dokopałam do nowego wątku, trochę z tym zeszło
Z racji iż pierwsze części dotyczyły głownie ćwiczeń z Ewą Chodakowską to mam pytania w tej kwestii.
Czy któraś z was odczuwała bóle stawów, pleców, lędźwi?
Macie jakieś zastrzeżenia co do treningów z nią? Zarówno do kwestii rozciągania, wykonywania jak i instruktażu.
Dzięki za odpowiedź

mnie bolały lędźwie... Tak, mamy zastrzezenia do jej treningow.
Po 1 sa nieprofesjonalne, ba czysto amatorskie nawet.
Po 2 są niebezpieczne dla zdrowia.
Po 3 są monotonne, kazdy trening jest taki sam.
Po 4 są nudne.
Po 5 Ewka sie nie zna na tym co robi (oprócz PR i sprzedawaniu swojego pyska).
Po 6 nie ma w sobie życia i energii (sorry, serduszka i endorfinki nie wystarczą.
Po 7 jest brzydka

Wystarczy czy mam pisac dalej?

[anusia-87]

Hej Kochane, widze nowy watek
W poniedzialek podlacza mi internet w koncu
Wtedy tez zaktualizuje sie w klubiku, bo troszke jeszcze spadlo
Trwam w cwiczeniach i (o dziwo) zdrowym jedzonku Grzesze sporadycznie
Trzymajcie sie cieplo

[BlackAngel]

smerffie, punkt 7

ja przy Ewce po prostu ziewałam jak głupia..

[smerffie]

Ewwwa, dopiero teraz przeczytalam Twojego posta o yankee z poprzedniej czesci.
Tak, bylam w sklepie zapach domu, maja stacjonarny w Krakowie, woski po 6zł, a na zapach miesiaca 25% znizki, czyli 4,50zł.
Wąchałam november rain, ale troche mi łazienką zalatywał. daj znać czy po paleniu też taki jest vanilla&lime pachnie bardzo przyjemnnie, dzieki limonce nie jest taka slodka. ale mohito nie przypomina bo nie ma alko
jak pachnie cozy sweater i autumn leaves? nie widzialam ich w sklepie
na mojej liscie jest jeszcze home sweet home, black coconut i soft blanket, ale ich nie bylo akurat. moze nastepym razem, jak wypale te

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:49 ----------

Nattiv, gdzie te drozdzowki o smaku kukulki? w buczku? pewnie Ci ciezko takie pysznosci miec kolo pracy I dobre są? albo nie mow, bo skusisz, a ja nie jem slodyczy pojade do domu i się złamię pewnie

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

mnie bolały lędźwie... Tak, mamy zastrzezenia do jej treningow.
Po 1 sa nieprofesjonalne, ba czysto amatorskie nawet.
Po 2 są niebezpieczne dla zdrowia.
Po 3 są monotonne, kazdy trening jest taki sam.
Po 4 są nudne.
Po 5 Ewka sie nie zna na tym co robi (oprócz PR i sprzedawaniu swojego pyska).
Po 6 nie ma w sobie życia i energii (sorry, serduszka i endorfinki nie wystarczą.
Po 7 jest brzydka

Wystarczy czy mam pisac dalej?

Chyba styka

Dziewczyny, tak piszecie, że przeleciałam jedynie mniej więcej.
Jestem styrana kawałek.
Melduję oprócz rozkojarzania klatka/biceps/triceps+70 min aero :

-wyciskanie w skosie dodatnim* 4x12-6 25/22,5/20/22,5 (było 22,5/25/25/22,5)
-rozpiętki w skosie dodatnim 3x15-8 4/4/4
-wyciskanie na maszynie 3x15-8 12,5/10/10
-uginanie ze sztangą łamaną 3x12-8 12,5/15/15
-modlitewnik -"- 3x12-8 10/12,5/12,5
-uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x 12-8 5/5/5
-wyprosty ramienia przy wyciągu 3x15-8 najmniejsze obc.
-wyciskanie francuskie chwytem młotkowym 3x15-8 3/2/2
-"zza głowy coś tam coś tam sztangielką siedząc" 3x15-8 6/6/6

*Poprosiłam instruktora o asekurację. Stwierdził, że w pierwszej serii mi za ciężko, więc mam zmniejszyć. W drugiej też, bo nie dociągam do 12 powtórzeń ( a mogę np. 10 bo mam się zmieścić w założeniu- nieważne) Później kazał samą sztangą. W ostatniej sama powiedziałam, że dodaję obciążenia i koniec. Wkurzył mnie. Jeśli chcę redukowac tłuszcz, to powinnam robić dużo powtórzeń niewielkim obciążeniem. Nie mam bić swoich rekordów
Fakt, byłam zmęczona, ale nie zajechana, dlatego na masyznie mogłam więcej. Później dołożyłam do bicepsów, aż byłam z siebie za☠☠☠iście dumna
Byłam SAMA do 18.30

[@na]

Napisane przez smerffie

tez tak mysle ze to bedzie dluuugo wychodzic


ja tez wczoraj nie cwiczylam.ani dzis



mnie bolały lędźwie... Tak, mamy zastrzezenia do jej treningow.
Po 1 sa nieprofesjonalne, ba czysto amatorskie nawet.
Po 2 są niebezpieczne dla zdrowia.
Po 3 są monotonne, kazdy trening jest taki sam.
Po 4 są nudne.
Po 5 Ewka sie nie zna na tym co robi (oprócz PR i sprzedawaniu swojego pyska).
Po 6 nie ma w sobie życia i energii (sorry, serduszka i endorfinki nie wystarczą.
Po 7 jest brzydka

Wystarczy czy mam pisac dalej?

ja nie wiem co jest gorsze, ćwiczenia z Ewką, czy ćwiczenia total fitness z panem Tomkiem z ciekawości przećwiczyłam to 2 razy i w obu przypadkach albo się z niego śmiałam albo mu docinałam
i ogólnie popieram to co napisałaś , jej treningi mi rozwaliły kolano a turbo fire tylko je doprawiło ogólnie nie polecam. Ma plus u mnie tylko taki, że ściągnęła leniwe dupska z kanap, aczkolwiek ja z nią nie zaczynałam. Chyba nawet Leoś z BBL był lepszy niż ona , bo wytrwałam 1,5 miesiąca

[martiit]

Napisane przez smerffie

Ewwwa, dopiero teraz przeczytalam Twojego posta o yankee z poprzedniej czesci.
Tak, bylam w sklepie zapach domu, maja stacjonarny w Krakowie, woski po 6zł, a na zapach miesiaca 25% znizki, czyli 4,50zł.
Wąchałam november rain, ale troche mi łazienką zalatywał. daj znać czy po paleniu też taki jest vanilla&lime pachnie bardzo przyjemnnie, dzieki limonce nie jest taka slodka. ale mohito nie przypomina bo nie ma alko
jak pachnie cozy sweater i autumn leaves? nie widzialam ich w sklepie
na mojej liscie jest jeszcze home sweet home, black coconut i soft blanket, ale ich nie bylo akurat. moze nastepym razem, jak wypale te

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:49 ----------

Nattiv, gdzie te drozdzowki o smaku kukulki? w buczku? pewnie Ci ciezko takie pysznosci miec kolo pracy I dobre są? albo nie mow, bo skusisz, a ja nie jem slodyczy pojade do domu i się złamię pewnie

Jejj... Czaje się na te świąteczne zapachy ale cena tego wszystkiego + wysyłka mnie odpycha
A powiedz jeszcze czy te kominki ich to trzeba mieć zeby rozpuścić ten wosk czy można też kupić nieoryginalny z zwykłego sklepu i też się da?

---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------

Napisane przez @na

ja nie wiem co jest gorsze, ćwiczenia z Ewką, czy ćwiczenia total fitness z panem Tomkiem z ciekawości przećwiczyłam to 2 razy i w obu przypadkach albo się z niego śmiałam albo mu docinałam
i ogólnie popieram to co napisałaś , jej treningi mi rozwaliły kolano a turbo fire tylko je doprawiło ogólnie nie polecam. Ma plus u mnie tylko taki, że ściągnęła leniwe dupska z kanap, aczkolwiek ja z nią nie zaczynałam. Chyba nawet Leoś z BBL był lepszy niż ona , bo wytrwałam 1,5 miesiąca

|Tez mam takie zdanie o niej : należą jej się duże brawa za to że motywuje laski do ćwiczeń. Serio, dzięki niej trochę w Polsce się ruszyło z aktywnością fizyczną. Ale tak oprócz motywacji to długo długo nic ;o

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

tez tak mysle ze to bedzie dluuugo wychodzic


ja tez wczoraj nie cwiczylam.ani dzis



mnie bolały lędźwie... Tak, mamy zastrzezenia do jej treningow.
Po 1 sa nieprofesjonalne, ba czysto amatorskie nawet.
Po 2 są niebezpieczne dla zdrowia.
Po 3 są monotonne, kazdy trening jest taki sam.
Po 4 są nudne.
Po 5 Ewka sie nie zna na tym co robi (oprócz PR i sprzedawaniu swojego pyska).
Po 6 nie ma w sobie życia i energii (sorry, serduszka i endorfinki nie wystarczą.
Po 7 jest brzydka

Wystarczy czy mam pisac dalej?

Pisz pisz

[smerffie]

Napisane przez @na

ja nie wiem co jest gorsze, ćwiczenia z Ewką, czy ćwiczenia total fitness z panem Tomkiem z ciekawości przećwiczyłam to 2 razy i w obu przypadkach albo się z niego śmiałam albo mu docinałam
i ogólnie popieram to co napisałaś , jej treningi mi rozwaliły kolano a turbo fire tylko je doprawiło ogólnie nie polecam. Ma plus u mnie tylko taki, że ściągnęła leniwe dupska z kanap, aczkolwiek ja z nią nie zaczynałam. Chyba nawet Leoś z BBL był lepszy niż ona , bo wytrwałam 1,5 miesiąca

nie widzialam tych z Tomkiem a dlaczego sie smialas? opowiadaj o co tam chodzi
jedyny plus dlaniej to to, ze rozpowszechnia aktywnosc fizyczna. i tyle.

Napisane przez martiit

Jejj... Czaje się na te świąteczne zapachy ale cena tego wszystkiego + wysyłka mnie odpycha
A powiedz jeszcze czy te kominki ich to trzeba mieć zeby rozpuścić ten wosk czy można też kupić nieoryginalny z zwykłego sklepu i też się da?

---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------



|Tez mam takie zdanie o niej : należą jej się duże brawa za to że motywuje laski do ćwiczeń. Serio, dzięki niej trochę w Polsce się ruszyło z aktywnością fizyczną. Ale tak oprócz motywacji to długo długo nic ;o

Oczywiscie ze moze byc zwykly kominek ja swoj ostatnio na promocji w empiku kupilam za 9zł
swiece są drogie, ale woski wg mnie to fajna i nie tak strasznie droga sprawa. zawsze 2-3 zapachy sa jako zapach miesiaca, wiec 25% taniej. a kazdy wosk sie łamie na kawalki i te kawalki pali po 3-4 razy, takze tez starczaja na dlugo. no ale z wysylką to rzeczwiscie jest tak, ze jak juz to musiz kupic duzo i zaplacic raz za wysylke, pojedynczo sie nie oplaca. co innego kupic jeden wosk na miejscu w sklepie...
świąteczne zapachy są nieziemskie mam dwa, ale te pozostałe dwa chyba też kupie ale przetrzymuję je conajmniej do listopada

[charlizeee]

Napisane przez martiit

Jejj... Czaje się na te świąteczne zapachy ale cena tego wszystkiego + wysyłka mnie odpycha
A powiedz jeszcze czy te kominki ich to trzeba mieć zeby rozpuścić ten wosk czy można też kupić nieoryginalny z zwykłego sklepu i też się da?

---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------



|Tez mam takie zdanie o niej : należą jej się duże brawa za to że motywuje laski do ćwiczeń. Serio, dzięki niej trochę w Polsce się ruszyło z aktywnością fizyczną. Ale tak oprócz motywacji to długo długo nic ;o

Tylko ona motywuje do źle wykonywanych ćwiczeń wiec c..j nie trenerka bo co z tego ze ktoś zacznie ćwiczyć jak robi źle a potem pójdzie na siłownie to żeby poprawić przysiad trzeba go zrobić kilkaset razy czy warto-NIE

[La_Mezcla]

witam sie i ja spadlam ze spamiar heh, mam zakwasy po ostatniej silce, jutro jade prosto po pracy, musze sie wyładowac

[Paulka_15__]

[QUOTE=anczysko1;43114258]

"Żeby nie było, że cały dzień siedziałam na pupie zrobiłam boczki i brzuch z Mel. Na więcej nie mam dziś ochoty"

Dziewczyny poradźcie jakie beda najlepsze ćwiczenia na brzuch i boczki, bo na tym chcialabym się głownie skupic

[BlackAngel]

Napisane przez La_Mezcla

witam sie i ja spadlam ze spamiar heh, mam zakwasy po ostatniej silce, jutro jade prosto po pracy, musze sie wyładowac

a mnie boli

[@na]

Napisane przez smerffie

nie widzialam tych z Tomkiem a dlaczego sie smialas? opowiadaj o co tam chodzi
jedyny plus dlaniej to to, ze rozpowszechnia aktywnosc fizyczna. i tyle.

serio ? polecam sobie włączyć
mniej więcej było tak " mocniej, mocniej, niżej, ale mnie palą mięśnie, już nie mogę " na co moja odpowiedź " ja pierdziu ale jesteś słaby koleś !! " i znowu mocniej , mocniej, niżej , i te jego wypuszczanie powietrza "uch " normalnie jakbym brała udział w jakimś pornosie
standardowe " jestem z Tobą, wiem , że dasz radę ! " ; "napij się wody" " nie pij dużo" weź łyk wody" ... już nie wiem co tam trzeba robić

[La_Mezcla]

Napisane przez BlackAngel

a mnie boli

jutro zrobie wycisk pupy nog i ramion plus cardio

[charlizeee]

[QUOTE=Paulka_15__;4311610 1]

Napisane przez anczysko1

"Żeby nie było, że cały dzień siedziałam na pupie zrobiłam boczki i brzuch z Mel. Na więcej nie mam dziś ochoty"

Dziewczyny poradźcie jakie beda najlepsze ćwiczenia na brzuch i boczki, bo na tym chcialabym się głownie skupic

Po co?

[Monisia86]

melduje 40 min treningu po tygodniowej przerwie ostatnio mam problem z systematycznością, choć nie do końca jestem temu winna :/

[ridja devojka]

Napisane przez La_Mezcla

witam sie i ja spadlam ze spamiar heh, mam zakwasy po ostatniej silce, jutro jade prosto po pracy, musze sie wyładowac

A co fajnego robiłaś na siłce?

[uUuAsissuUu]

Jarał się rękaw mojego NOWEGO szlafroka

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Tylko ona motywuje do źle wykonywanych ćwiczeń wiec c..j nie trenerka bo co z tego ze ktoś zacznie ćwiczyć jak robi źle a potem pójdzie na siłownie to żeby poprawić przysiad trzeba go zrobić kilkaset razy czy warto-NIE

no tak, cale szczescie, ze są osoby,ktore sie w porę orientują o co be

Napisane przez @na

serio ? polecam sobie włączyć
mniej więcej było tak " mocniej, mocniej, niżej, ale mnie palą mięśnie, już nie mogę " na co moja odpowiedź " ja pierdziu ale jesteś słaby koleś !! " i znowu mocniej , mocniej, niżej , i te jego wypuszczanie powietrza "uch " normalnie jakbym brała udział w jakimś pornosie
standardowe " jestem z Tobą, wiem , że dasz radę ! " ; "napij się wody" " nie pij dużo" weź łyk wody" ... już nie wiem co tam trzeba robić

a jest to gdzies na YT?

[Monisia86]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jarał się rękaw mojego NOWEGO szlafroka

ale jak to?

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jarał się rękaw mojego NOWEGO szlafroka

Napisane przez Monisia86

ale jak to?

jak to tak bez pozwoleństwa ??? Joanno uważaj na się !

[Monisia86]

Napisane przez wings6

jak to tak bez pozwoleństwa ??? Joanno uważaj na się !

przypomniała mi się taka piękna historia z życia mojego przyszłego-niedoszłego