Dziewczyny! jeszcze tylko 2 miesiące do sylwestra!

[goslawka]

Ahoj dziewczyny! Jak dzisiejsze nastroje?
Ja już po śniadaniu (owsianka z jabłkami i migdałami)
Dzisiaj na obiad chyba zrobię gulasz wołowo-warzywny ;]
Jakie sa wasze ulubione kolacje? tzn takie dietetyczne żeby nie było :P i czy jecie chleb na diecie?

[Akacja93]

Dołączam się !

Gdzie śmigacie na sylwestrową zabawę?

Ja pochwalę się zaproszeniem od mojego chłopaka na sylwka nad Solinę Może któraś z Was się zdecyduję, dlatego załączę link z ofertą:
http://www.sylwesterstudencki.pl/

Co do chleba: oczywiście, że chlebek należy uwzględnić w jadłospisie. Polecam żytni na zakwasie - powinien być dosyć ciężki i ostrzegam, nie jest w smaku tak dobry, jak białe pieczywo, ale gdy się przyzwyczaisz - będzie Ci bardzo odpowiadać
Lubię też chelb żytni ze śliwką taki zamiennik ciasta

---------- Dopisano o 11:09 ---------- Poprzedni post napisano o 11:02 ----------

Napisane przez Karolinek1987

cześć dziewczyny można się nprzyłączyć? pisałam kiedyś na jednym forum ale jakoś się wykruszyło, a w kupie zawsze raźniej. sylwester nie jest jakimś moim wyznacznikiem, bardziej ślub, ale to dopiero w lipcu.
zmieniam nawyki żywieniowe, staram się jeść co trzy godziny, nie jeść słodyczy, smażonego, ziemniaków, białego pieczywa... najgorzej mam ze słodyczami i..jedzeniem w nocy, poprostu budzę się i jem wszystko słodkie co mi wpadnie w ręce-lody,cukierki, chleb z dżemem...no masakra, ogólnie wszytsko to czego odmawiam sobie w dzień;/ rano czasem nawet nie pamiętam, że coś jadłam jeśli chodzi o ćwiczenia to staram się codziennie robić ABS,BUNS i LEGS 8 minute, poza tym biegam na bieżni 4 razy w tygodniu i pływam. nie radzę sobie z podjadaniem i nie cierrrrrrpię pić wody, to moja udręka

Bardzo dobrze, że jesz posiłki co trzy godziny - to chyba najlepszy sposób żeby nie chodzić glodnym i nie podjadać w międzyczasie
Co do ziemniaków - jedz jedz je śmiało, one nie tuczą - to mit . Tuczące są natomiast dodatki do nich np. sosy, masło.
Żeby nie podjadać znajdź może sobie jakieś zajęcie, jak poczujesz chęć sięgnięcia po coś między głównymi posiłkami, idź na spacer, włącz muzykę, która Cię jakoś motywuje do działania czy cu
a wodę polecam, polecałam i polecać będę - jest niezbędna do zdrowe, prawidowego trybu życia. Nie pij jej w szalonych ilościach, ale staraj się co jakiś czas wypić łyk, potem kolejny, tak aby wypracować sobie nawyk jej spożywania - wiadomo człowiek szybko się przyzwyczaja do rożnych rzeczy

[goslawka]

Nie lubię ciemnego pieczywa :P wiem, ze zdrowsze i bardziej dietetyczne ale nie jestem w stanie sie zmusic :P dzisiaj zjadłam jedną kromkę białego na II śniadanie, ale bez masła z sałata lodowa, drobiową wędlinką, pomidorem i selerem naciowym :P ale to w drugiej ręce. W ogóle bardzo lubię seler naciowy to moje ostatie odkrycie i mysle ze do podjadania jako substytut niezdrowego jedzenia to super ;]

Akacja93 my na sylwestra idziemy z TŻ na domówkę, ale sudencki wyjazdowy sylwester to naprawdę swietna opcja!

[mavr]

Ja też dołączam do sylwestrowego wyzwania. Mam 4 kg do zrzucenia, także uwzględniając małą dyspensę na święta, powinno się udać. Jakoś zazwyczaj jest tak, że przez zimę odpala mi się większy apetyt - organizm lubi robić zapasy na chłodne dni Przerzucam się na zielone szejki, sałatki, pełne ziarno w postaci owsianki, kaszy... A i aktywność fizyczna w wersji intensywnej (zazwyczaj ćwiczę 2 razy w tygodniu) 3-4 razy w tygodniu. Też polecam treningi Ewy Chodakowskiej, bo pomagają uzyskać harmonijną sylwetkę, bez nadmiernie rozwiniętych mięśni czworogłowych ud.

[Loriette]

Wróciłam Miałam sporo do ogarnięcia i nie miałam czasu za wiazaż.

Jem ładnie, wczoraj zaczęłam T25 i dzisiaj tak bolą mnie nogi, że szok! ) Mój jedyny grzech, którego nie mogę się wyzbyć to kawa z mlekiem i cukrem..

A co do sylwestra - planujemy z tż i znajomymi wynająć domki w górach i jechać kilkoma autami. Typowo górskie klimaty Rok temu bawiliśmy się w domku pod Ojcowskim Parkiem Narodowym - wspomnienia niezapomniane )

BTW. Wiecie, że peeling kawowy faktycznie działa na cellulit?! Od rana chodzę uchachana!

[Aniaa_89]

Napisane przez Gonia2369

hej, moge dołaczyc?
Gosia, 22 lata. 169cm wzrostu i waga zazwyczaj 50-52 kg ale ostatnio się Gosi poszalało i mamy...56

witaj
wagę masz ok jak ten wzrost. Chudnąć już nie powinnaś, tylko rzeźbić ciało,a skoro sama piszesz, że kochasz jeść to najlepszą metodą będą ćwiczenia. Wiem, że na początku ciężko się zmobilizować, ale jak już się wciągniesz to potem jakoś pójdzie tylko znajdź ćwiczenia które Ci się spodobają i z przyjemnością je będziesz robić, a nie z przymusu, a wtedy na pewno się wciągniesz

Napisane przez Karolinek1987

polecam wam na śniadanie owsiankę- ja 4 łyżki płatków owsianych mieszam z łyżeczką rodzynek i siemia lnianego (mogą być pestki dyni, słonecznika czy żurawina co kto woli) i łyżeczką cynanamonu-dobrze robi na przemianę materii, zalewam to wodą na noc(można mlekiem, ale ja jem za dużo białka więc daję wodę) rano do tego ścieram banana i daję jogurt naturalny. mówię Wam jem to już chyba z pół roku i nigdy mi się nie znudzi potem dłuuugo nie jestem głodna i od kiedy to jem nie mam wogóle problemów z wypróżnianiem, jak w zegarku macie jakiś pomysł na podwieczorem-tak żeby nie zawierał białka i owoców?

no owsianka to super pomysł na śniadania

a na podwieczorek może kanapki jakieś? albo sałatka?

Napisane przez Czarna_Złośnica

Hej
Dzisiaj rano stanęłam na wadze i zobaczyłam 53,9 już się tej trójeczki doczekać nie mogłam
Zaraz ide ćwiczyć z Mel B- to mój 11 dzień z nią

Napisane przez goslawka

Ahoj dziewczyny! Jak dzisiejsze nastroje?


Jakie sa wasze ulubione kolacje? tzn takie dietetyczne żeby nie było :P i czy jecie chleb na diecie?

u mnie nastrój całkiem ok obudził mnie telefon w sprawie pracy w piątek mnie czeka 4h rekrutacja, bo 3 etapy od razu także jestem podekscytowana i zestresowana jednocześnie

a co do kolacji to u mnie różnie. Chleb jem na diecie, staram się jeść ciemne pieczywo, ale białe czasem też wpadnie. Ja generalnie jem wszystko, tylko ograniczam
a na kolację często właśnie jem kanapki, czy jajecznice z pieczywem. I mimo że nie powinno się tak robić to ja chudłam w ten sposób także można wszystko byleby z rozsądkiem

Napisane przez Akacja93

Dołączam się !

Gdzie śmigacie na sylwestrową zabawę?

witaj

my z TŻtem jeszcze nie mamy planów na Sylwestra
początkowo myśleliśmy o jakimś wyjeździe w góry. No ale to po przemyśleniu odpadło, bo to jednak spore koszty, a mamy teraz ważniejsze wydatki a poza tym ja szukam pracy, więc jak znajdę to nie ma szans, żebym tak szybko dostała jakiekolwiek wolne. Zwłaszcza w takim gorącym okresie, gdzie każdy by chciał wolne. A że sylwester jeszcze wypada środku tyg także nawet niezbyt opłaca się gdziekolwiek jechać na 1noc
także pewnie jakaś domówka czy coś. Wyjdzie pewnie na spontanie

Napisane przez mavr

Ja też dołączam do sylwestrowego wyzwania. Mam 4 kg do zrzucenia, także uwzględniając małą dyspensę na święta, powinno się udać.

witaj

Napisane przez Loriette

Jem ładnie, wczoraj zaczęłam T25 i dzisiaj tak bolą mnie nogi, że szok! ) Mój jedyny grzech, którego nie mogę się wyzbyć to kawa z mlekiem i cukrem..

BTW. Wiecie, że peeling kawowy faktycznie działa na cellulit?! Od rana chodzę uchachana!

fajne to jest ja robiłam kilka filmików z tego i mi się podobało generalnie bardzo lubię zestawy Shauna T

no ja niestety też kawę muszę posłodzić gorzkiej i bez mleka nie wypiję no ale już bez przesady, jakaś przyjemność się w życiu należy, więc ja nie mam wyrzutów sumienia z tego powodu kawę piję raz dziennie i też nie zawsze a poza tym piję głównie wodę i zieloną herbatę której nie słodzę, więc nie jest źle

już masz efekty?
słyszałam, że to skuteczne, ale ja niestety jestem leniem jeśli chodzi o takie rzeczy

[Constanca]

Melduję się i ja! 168 cm i 62 kilo żywej wagi marzy mi się zejście do wagi 55 kg. Czułabym się bardziej wiotko i zwinnie
Od 3 dni ćwiczę z Melką i jestem nią zachwycona. Pozytywna kobieta. A treningi, które samemu można sobie skompletować bardzo mi odpowiadają

(polecam suszone śliwki na jakieś przypadkowe zapracia )

[Akacja93]

rónież melduję :
7 km biegu
cardio :skakanka z ciężarkami
mel b abs
rozciąganko

a teraz relaks i przygotowanie na jutrzejsze ćwiczenia z prawa UE

[Mortadella]

Napisane przez goslawka

Mortadella a którego czerwca masz ślub? Jeśli można spytać ;]

14.06.2014 A Ty?
Zamówiłam już suknię, ale żebym naprawdę pięknie w niej wyglądała, muszę zgubić kilka kg

Dzisiejszy dzień mogę spisać na straty, jeśli chodzi o dietę :/
Jutro będzie lepiej
Też szukam pracy, dziewczyny!

[Czarna_Złośnica]

Ja słodzę i kawę i herbatę, bez tego w ogóle by mi nie smakowało, a to też nie o to chodzi abym się męczyła na diecie

Zrobiłam sobie na jutro do pracy, na obiad krem marchewkowo kalafiorowy i wyszedł bardzo dobry, w pracy tylko podgrzeje i będzie obiad

[goslawka]

Dzień dobry Śpiochy
Plan na dziś:
śniadanie - płatki z mlekiem + bakalie + błonnik
2 śniadanie - bułka z wędlinką i keczupem xD
3 śniadanie - twarożek z cebulą i pomidorem i oliwkami+ seler naciowy (3 śniadania bo wstałam o 2 xD)
obiad - powtórka z wczoraj
podwieczorek - moze jakąs salatke zrobie
kolacja - pieczone udko kurczaka + jakies warzywa

Mortadella ja 28.06.14 miał być 03.05.14 ale rodzice psioczyli że "R" nie ma heheh jaką masz sukienkę? Ja jeszcze nic nie wybralam...

[marsela84]

Napisane przez Karola2602

Hej,
ja również chętnie się przyłączę!
Mam 20 lat , 170cm i ważę 89 kg... Ale już ze sobą walczę! Chodzę do Naturhouse i już straciłam 4 kg, więc mam nadzieję,że na sylwestra będę błyszczeć )) Dowiedziałam się o nich od znajomej, poszłam na bezpłatną konsultację i zostałam

Mam pytanie czy ta konsultacja jest darmowa ?? czy nie trzaba się póżniej zapisywać ??

---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------

A tak w ogóle chce się do was dołączyć 171 cm wzrostu no i chcę zrzucić jak na razie 15 kg. Wagą się pochwalę jak już zrzucę. Od paru dni ograniczam pieczywo i słodycze. Zaczęłam także chodzić z kijkami Nordic walking - 1 godzinka dziennie ( Od niedzieli chodzę każdego dnia) Mam nadzieję że schudnę ( a w dodatku mam insulinooporność i PCOS, więc trochę trudno gubię zbędne kg )

[Karolinek1987]

Napisane przez marsela84

Mam pytanie czy ta konsultacja jest darmowa ?? czy nie trzaba się póżniej zapisywać ??

---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------

A tak w ogóle chce się do was dołączyć 171 cm wzrostu no i chcę zrzucić jak na razie 15 kg. Wagą się pochwalę jak już zrzucę. Od paru dni ograniczam pieczywo i słodycze. Zaczęłam także chodzić z kijkami Nordic walking - 1 godzinka dziennie ( Od niedzieli chodzę każdego dnia) Mam nadzieję że schudnę ( a w dodatku mam insulinooporność i PCOS, więc trochę trudno gubię zbędne kg )

Marsela wizyta pierwsza 9i wsumie każda następna są darmowe, płacisz tylko za to co kupujesz tam u nich w sklepie, oczywiście to są tylko propozycje i nie musisz nic kupować, ale jesli chcesz tam chodszić regularnie to bez kupowania ich produktów się nie obejdzie bo one są poprostu częscią diety

[marsela84]

dziękuję za odpowiedź

[karolciaf993]

witam
z chęcią przyłączę się do was
mam 20 lat, 161 cw wzrostu i 59 kg
MÓJ CEL I TO 55 kg
CEL II 50 kg
Damy radę dziwczyny

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------

fauxlige
Gratuluję wyniku

---------- Dopisano o 11:01 ---------- Poprzedni post napisano o 10:57 ----------

Napisane przez betti25

Ja też poszukuję pracy

ja także szukam pracy

[Akacja93]

Napisane przez karolciaf993

witam
z chęcią przyłączę się do was
mam 20 lat, 161 cw wzrostu i 59 kg
MÓJ CEL I TO 55 kg
CEL II 50 kg
Damy radę dziwczy

oczywiście, że damy radę wytrwałości, pracy a efekty przyjdą niedługo

dawno się nie ważyłam a dzisiaj paczę , paczę jeszcze raz a tu : 56, jeden kg mniej

[luta98]

Cześć Dziewczyny !

Pragnę do Was dołączyć ! Pragnę dzielić się z Wami swoim jadłospisem, przepisami i swoimi spostrzeżeniami.


Ogólnie odżywiam się bardzo zdrowo, nie jem chleba, piję tylko wodę albo herbatki... itd..

Do Sylwestra chciałabym być 5 kg chudsza. Moja obecna waga to : 72kg a mój CEL to: 67kg. Mam 175cm wzrostu.

Myślicie, że jest to możliwe? Odchudzam się już od dwóch miesięcy..

Motywujmy się wzajemnie i dzielmy się swoimi spostrzeżeniami! Służę pomocą i wsparciem !

Po wypiciu na czczo szklanki ciepłej wody z cytryną i łyżką miodu, kończę właśnie porcję kaszy jaglanej ugotowanej na wodzie z wkrojoną jedną gruszką i jedną śliwką. Zaraz zmykam na uczelnię.

Jak się czujecie? Jak wyglądają Wasze śniadania?

Buziaki

[Sveja]

Czy mogę się do Was przyłączyć ? . Potrzebuję, żeby ktoś porządnie kopnął mnie w d. Jakoś opornie schodzą moje cm, zwłaszcza w nogach. Hm.. macie jakieś sprawdzone sposoby na chudnięcie z dolnych części ciała..? Jestem trochę załamana i to mnie demotywuje strasznie...

[goslawka]

Hej Dziewczyny!
Witam wszystkich nowych, im więcej tym lepiej, bo coś ten wątek umiera :P

luta98 5 kilo do sylwestra jak najbardziej możliwe tyle, że święta po drodze :P, napisałaś, że od 2 miesięcy jesteś na diecie, napisz na jakiej i ile już zrzuciłaś

Sveja nie da się schudnąć tylko z dolnych części ciała, tak żeby reszta nie schudła, ale chyba można wymodelować sylwetkę odpowiednimi ćwiczeniami, poszukaj na forum napewno coś znajdziesz ja nie za bardzo się na tym znam ;]

Co do mnie i mojej diety cud, to jak schudnę to będzie cud :P wczoraj trochę poszalałam i zjadłam kawałek ciacha i kilka prażynków, poza tym grzecznie i dietetycznie i naprawdę czuję się super i dostałam @ więc pewnie będzie jakiś spadek :P bo przed @ to magazynuję wodę jak wielbłąd....

Na śniadania lubię owsiankę w wersji na słodko (płatki owsiane, otręby owsiane, mleko, bakalie lub owoce i łyżka budyniu ) lub na słono (płatki owsiane, otreby, woda + warzywa np szpinak, jajko do zagęszczenia )

[Gonia2369]

Heeej..
Znowu żałosne odkładanie czegos na pozniej..
Jutro mam wesele siostry wiec wiadomo.. kupilam sukienke z miesiac temu jak wazylam 52-53 kg sukienka rozmiar XS;p bo cos w Mohito z rozmiarówka zrobili. no nie ważne.. w sukienke ledwo wchodze
Tak wiec dieta i cwiczenia od wtorku bo na szczescie mam w pracy <jestem kosmetyczka i masazystką> kapsułe z podciśnieniem - bieżnie. Tak wiec spacerki 3 razy w tyg a najlepiej codziennie. 30 min + 10 min platformy wibracyjnej. W domu masaż bańkami chińskimi i owijanie się folią z koncetratem z Bingospa. Musze się pozbyć boczków które mam 100 lat i cellulitu który jest okropny!!

[luta98]

Hej Wam ;*

Od dwóch miesiecy nie jem slodyczy i nie mieszam bialek z weglowodanami. Efekty super. Poprawil mi sie bardzo metabolizm i jem co chce..czuję się taka lekka mimo tego ze stracilam przez ostatnie dwa miesiace tylko 3kg. Efekt bylby lepszy gdybym zmniejszyla porcje spozywanego jedzenia...ale bardzo duzo pracuje i niestety potrzrbuje "paliwa" ;-) na uczelni siedze po 12h dziennie wiec nie obejdzie sie bez wielkiego pudelka kaszy gryczanej z warzywami na obiad. Nawet nie wiesz ile mi to pomoglo gdy przeczytalam jak napisalas ze dam radę! Jestes Wielka! ;-* Dziękuję Ci za to ;* raczej slysze demotywujace teksty ze strony rodziny... i troche mi to przeszkadza... jezeli chcecie sie swietnie czuc i chudnac to naprawde nie laczcie bialek z weglowodanami. Nauczcie sie jesc kasze jaglana i owsianke na wodzie bez dodatku mleka.... jedzcie chleb z warzywami...tak by nie laczyc go z szynka ani serem.. ja uwielbiam w sobote wieczorem do wytrawnego winka talerz z kroplami wartosciowej oliwy z oliwek.. do tego oliwki winogron i pelnoziarnisty chleb ktory maczam a oliwie... pyyyychaaa!

---------- Dopisano o 13:14 ---------- Poprzedni post napisano o 13:06 ----------

Jeszcze nie mam żadnych planow na sylwestra ;(



Goslavka : Dziękuję za slowa wsparcia ;*


Sveja : jak tylko wroce z uczelni rozpisze Ci plan jak chcesz do sylwestra.. troche znam sie na rzeczy i na właściwościach pokarmow.



Przepraszam za wszelkie literowki! Korzystam z telefonu i nie mogę wrocic kursorem bo potem wszystko mi sie zacina...


Do wieczorka...przy piatkowym winku i oliwie z chlebkiem ;p

[Sveja]

Napisane przez luta98

Hej Wam ;*

Od dwóch miesiecy nie jem slodyczy i nie mieszam bialek z weglowodanami. Efekty super. Poprawil mi sie bardzo metabolizm i jem co chce..czuję się taka lekka mimo tego ze stracilam przez ostatnie dwa miesiace tylko 3kg. Efekt bylby lepszy gdybym zmniejszyla porcje spozywanego jedzenia...ale bardzo duzo pracuje i niestety potrzrbuje "paliwa" ;-)

po pierwsze gratuluję sukcesu jak mówi chińskie przysłowie "Podróż długa na tysiąc mil musi się zacząć od pierwszego kroku." - i oczywiście moja wierna zasada step by step

Napisane przez luta98

Sveja : jak tylko wroce z uczelni rozpisze Ci plan jak chcesz do sylwestra.. troche znam sie na rzeczy i na właściwościach pokarmow.

dziękuję Ci za pomoc, zupełnie się nie spodziewałam! nawet nie wiesz jak podniosłaś mnie na duchu, od razu się uśmiecham, chyba pierwszy raz dziś!
jestem gruszką, najwięcej zbędnego balastu mam na udach i w biodrach, może nie mam tali osy, jest kontrast. od kiedy mi się przytyło, wszystko poszło w dolne partie,a z tego najciężej jest zrzucić tłuszcz. chcę po prostu pozbyć się paru centymetrów i cieszyłabym się, gdybym wróciła do swojej wagi i szczupłych ud, za którymi, nie ukrywam, ale tęsknię

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:45 ----------

Napisane przez goslawka

Hej Dziewczyny!


Sveja nie da się schudnąć tylko z dolnych części ciała, tak żeby reszta nie schudła, ale chyba można wymodelować sylwetkę odpowiednimi ćwiczeniami, poszukaj na forum napewno coś znajdziesz ja nie za bardzo się na tym znam ;]

no niestety nie jest tak kolorowo z odchudzaniem. tym bardziej, że cały czas szukam czegoś odpowiedniego dla siebie i nie wiem w czym problem. bo jak ćwiczyłam wydawało mi się, że moje nogi puchną, dlatego przestałam i ograniczyłam jedzenie. ale już minęło parę msc i nic, stoję w miejscu. zaczęłam jeść jajka i chude mięso i ryby i to dosłownie od paru dni. wcześniej byłam zapartą weganką. a Ty na jakiej jesteś diecie ?

[goslawka]

Sveja
Ja nie jestem na żadnej diecie ;] Jem regularnie i ograniczam słodycze, nie piję słodzonych napojów i nie jem wysokoprzetworzonych produktów. wszystko z umiarem i jak dla mnie ta dieta jest bardzo dobra ;]

luta98 o co chodzi z niełączeniem białek i węglowodanów? Cały czas myślałam, że nie łączy się węglowodanów z tłuszczami?

[luta98]

Napisane przez Sveja

po pierwsze gratuluję sukcesu jak mówi chińskie przysłowie "Podróż długa na tysiąc mil musi się zacząć od pierwszego kroku." - i oczywiście moja wierna zasada step by step



dziękuję Ci za pomoc, zupełnie się nie spodziewałam! nawet nie wiesz jak podniosłaś mnie na duchu, od razu się uśmiecham, chyba pierwszy raz dziś!
jestem gruszką, najwięcej zbędnego balastu mam na udach i w biodrach, może nie mam tali osy, jest kontrast. od kiedy mi się przytyło, wszystko poszło w dolne partie,a z tego najciężej jest zrzucić tłuszcz. chcę po prostu pozbyć się paru centymetrów i cieszyłabym się, gdybym wróciła do swojej wagi i szczupłych ud, za którymi, nie ukrywam, ale tęsknię

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:45 ----------



no niestety nie jest tak kolorowo z odchudzaniem. tym bardziej, że cały czas szukam czegoś odpowiedniego dla siebie i nie wiem w czym problem. bo jak ćwiczyłam wydawało mi się, że moje nogi puchną, dlatego przestałam i ograniczyłam jedzenie. ale już minęło parę msc i nic, stoję w miejscu. zaczęłam jeść jajka i chude mięso i ryby i to dosłownie od paru dni. wcześniej byłam zapartą weganką. a Ty na jakiej jesteś diecie ?

SVEEJJJAA!!

Głowa do góry! Hej! Wszystko wiem i wszystko da się zmienić. Potrzebuję tylko na wstępie od Ciebie następujące informacje (jeżeli nie chcesz na nie odpowiadac na forum, napisz mi wiadomosc prywatną). I jeszcze jedno.. wybiorę dla Ciebie ćwiczenia i napiszę ile czego masz robić. Jezeli zastosujesz się do moich rad, schudniesz do sylwestra na pewno! Chcesz się ze mną założyć? Udowodnij, że mam rację !!

1. Wiek
2. Czy przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne?
3. Waga i wzrost
4. Obwód w udach (w cm) (jak i rozmiar spodni ktore zazwyczaj nosisz)
5. Grupa krwi (potrzebuję do sprecyzowania jadłospisu, każdy organizm z poszczególną grupą krwi inaczej przyjmuje właściwości pokarmowe i coś, co dla jednego jest pożywieniem dla innego może być trucizną)
6. Alergie pokarmowe?
7. Godzina pobudki i godzina o której spożywasz śniadanie (teoretycznie pierwszy posiłek)


Jeżeli odpowiesz mi na te pytania, wstępnie będę mogła ustalić wyłącznie dla Ciebie odpowiednią dietę.

Czekam na odpowiedź i wiem, że nam się uda !

---------- Dopisano o 22:22 ---------- Poprzedni post napisano o 22:13 ----------

Nie powinno się łączyć WĘGLOWODANÓW z BIAŁKAMI.

-Białka rozkładane są w żołądku z udziałem kwasu solnego.
-Węglowodany wymagają do wstępnego trawienia ptialiną śliny (ptialina - dawna nazwa amylazy ślinowej, która rozkłada skrobię na maltozę i dekstrynę), środowiska alkalicznego.

Gdy jemy dużo białka zmieszanego ze skrobią, skuteczność działania soków trawiennych zostaje znacznie upośledzona. Jest za dużo kwasu, aby skrobia została do końca strawiona i niewystarczająca ilość kwasu do strawienia białka. W rezultacie ptialina i kwas solny częściowo się neutralizują. Gdy białko nie jest do końca strawione zaczyna gnić. Nie kompletnie strawione węglowodany - fermentują, a niedotrawiony tłuszcz - jełczeje.
Efektem tych reakcji jest zakwaszenie organizmu.



Czyli węglowodany z tłuszczami są bardzo dobrze przyswajalne np. kasza gryczana z warzywami i OLEJEM LNIANYM (przepyszne).

Chleb pełnoziarnisty z masłem (prawdziwym masłem! a nie jakąś chemią: florą, cholesteroflorą itp.. to są śmieci!!) i do tego np. przyprażone siemie lniane z przyprażonym sezamem i z posypką z suszonych pomidorów i niewielkim dodatkiem soli himalajskiej ( ja ograniczam bardzo sól). Na drugim talerzyku możecie miec pokrojoną do tego paprykę lub pomidorka i kolacja jest meega meega odchudzająca i naprawdę pyszna.

[goslawka]

luta98 to co piszesz jest interesujące, mam pytanie czy mi tez mogłabyś napisać co i jak powinnam robić?

[luta98]

Napisane przez goslawka

luta98 to co piszesz jest interesujące, mam pytanie czy mi tez mogłabyś napisać co i jak powinnam robić?

Hej Goslavka ! Jasne, że tak Potrzebuję tylko od Ciebie te same informacje. Wtedy będę wiedziała co mam polecić Ci do jedzenia i jak mam Ci rozpisać posiłki.

[goslawka]

Ie ale fajnie
więc tak:
wiek: 25 lat
antykoncepcja: nie
waga i wzrost: 63.5kg, 164cm
obwód w udach i rozmiar spodni: (uda mierzone zaraz pod pupą) 95cm, rozmiar 40
grupa krwii: A Rh -
alergie pokarmowe: brak
pobudka; 8-9, śniadania zaraz po wstaniu powiedzmy do 30 min.

[luta98]

Napisane przez goslawka

Ie ale fajnie
więc tak:
wiek: 25 lat
antykoncepcja: nie
waga i wzrost: 63.5kg, 164cm
obwód w udach i rozmiar spodni: (uda mierzone zaraz pod pupą) 95cm, rozmiar 40
grupa krwii: A Rh -
alergie pokarmowe: brak
pobudka; 8-9, śniadania zaraz po wstaniu powiedzmy do 30 min.

Super, zabieramy się wobec tego do pracy

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:00 ----------

Chciałabym wyjaśnić jedną rzecz. Moim zdaniem w obecnych czasach pojęcie ODCHUDZANIE jest bardzo mylnie rozumiane.

Dlaczego tyjemy? Dlaczego nasze ciała są napuchnięte? Dlaczego mamy nierówności pod skórą zwane cellulitem? Dlaczego śpimy i nadal jesteśmy ospali a czasami brakuje nam energii do życia? Towarzyszą nam takie uczucia jak : wzdęcia, odbijania, zaparcia, niestrawność...

To wszystko nie jest wynikiem tego, że ponoc MAMY PREDYSPOZYCJE do TYCIA tylko dlatego ze po prostu nie dbamy o swoje ciała i o swoje organizmy. Zanieczyszczamy je nieodpowiednim jedzeniem...przyjmujemy toksyny..trujemy nasze organizmy.

Głównym moim celem gdy pragnę pomóc komuś (w jego rozumieniu) SCHUDNĄĆ, moim celem jest tylko i wyłącznie USPRAWNIENIE jego UKŁADU POKARMOWEGO- naprawienie go. Wtedy wszystko co w nas funkcjonuje ma prawidłowe paliwo do pracy...przetwarza prawidłowe pokarmy i odpowiednie ich ilości na energię. Nasz organizm nie ma wtedy potrzeby odstawiania jakiś śmieci. Tak samo jakby ktoś chciał zatankować najnowszego mercedesa Olejem jadalnym i przejechac choć kilka metrów. Nie da się. Auto nie ruszy z miejsca..a co więcej..zepsuje się w pierwszej sekundzie po odpaleniu silnika.

Słyszałam różne metody odchudzania... Hitem moim zdaniem są zupki ALLEVO. Jak ktoś chce żyć na jakiś proszkach...funkcjonowac i cieszyć się zdrowiem jeżeli wlewa w siebie chemie ??!! JEżeli przywrócimy swój organizm do równowagi to zanim się obejrzymy...nasz organizm automatycznie i samoczynnie pozbędzie się tego, co przeszkadza mu w prawdisłowym funkcjonowaniu.



Goslavka... PRzygotowywuję dla Ciebie w tej chwili jadłospis najpierw na najblizsze trzy dni. Ponieważ zaraz muszę jechać na uczelnie, a w najblizszych dwoch dniach ułożę Ci jadłospis na kolejne dni. Wybieram produkty wskazane dla Twojej grupy krwi... Zobaczysz już po kilku dniach że czujesz się lepiej. A kilogramy same będą znikać...

Zalezy mi tylko na jednym... nie skupiajcie się na tym aby USUNĄĆ dwa kg... czy 4 cm z brzucha.. tylko SKUPCIE się na tym aby NAPRAWIĆ swoj organizm..a on usunie to co trzeba..

Spojrzcie na swoj organizm od wewnątrz.

---------- Dopisano o 14:29 ---------- Poprzedni post napisano o 14:15 ----------

Goslavka:


Jeżeli przestaniesz jeść mięso, na początku możesz znacznie stracić na wadze, ponieważ wyeliminujesz z diety toksyczne produkty. Pożywienie pochodzenia zwierzęcego spowalnia metabolizm u osób z grupą A, ponieważ odkładają go w organizmie w postaci tłuszczu. Nabiał również jest słabo trawiony przez osoby z grupą krwi A i prowokuje reakcje insulinowe - kolejny czynnik spowalniający metabolizm. Oprócz tego produkty mleczne zawierają wysoko nasycone tłuszcze, które upośledzają serce oraz prowadzą do otyłości i cukrzycy.

Pszenica jest czynnikiem o niejednoznacznym działaniu w diecie grupy A. Osoby z grupą krwi A mogą co prawda spożywać pszenicę, ale nie powinni jej jeść zbyt wiele, gdyż wówczas ich tkanka mięśniowa legnie nadmiernemu zakwaszeniu. Grupy A nie mogą utylizować energii tak szybko, następuje więc zahamowanie metabolizm. Grupa A powinna zwrócić uwagę na pożywienie zdrowe, niskotłuszczowe oraz uzupełniać je warzywami i zbożami.

Żywność, która sprzyja niestety wzrostowi wagi to:

Mięso - słabo trawione, magazynowane w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej; zwiększa ilość toksyn trawiennych;
Nabiał - zaburza metabolizm składników odżywczych;
Fasolka nerkowata (kidney) - zaburza wydzielanie enzymów trawiennych, spowalnia metabolizm;
Pszenica (w nadmiarze) - osłabia utylizację kalorii.

Żywność, która sprzyja SPADKOWI WAGI to:

Oleje roślinne - wzmagają skuteczność trawienia, zapobiegają zatrzymywaniu płynów;
Produkty sojowe - wzmagają skuteczność trawienia, szybko są metabolizowane;
Warzywa - wzmagają skuteczność metabolizmu, przyspieszają ruch robaczkowy jelit;
Ananas - zwiększa utylizację kalorii, przyspiesza ruch robaczkowy jelit.


Jeżeli już wiesz podstawowe informacje, to przygotuj się psychicznie do miesięcznego jadłospisu, który wlasnie dla Ciebie tworzę. Daj sobie szansę do Sylwestra.

---------- Dopisano o 14:49 ---------- Poprzedni post napisano o 14:29 ----------

JADŁOSPIS DLA GOSLAVKA :


Przed każdym śniadaniem chciałabym abyś (30min przed) wypiła szklankę ciepłej wody z małą łyżeczką miodu (miód nie powinien nadawać intensywnej słodyczy, tylko chodzi nam o jego nawilżające właściwości) i z wyciśniętym sokiem z połowy cytryny.
Zagotuj wodę i napełnij wrzątkiem tylko 1/3 szklanki (albo
1/3 szklanki uzupełnij zimną wodą mineralną niegazowaną, a dopiero potem gdy woda w kubku będzie LETNIA, dodaj sok z cytryny i łyżeczkę miodu. Chodzi o to, aby wrzątek nie zabił nam właściwości miodu ani cytryny.


ŚNIADANIE (godz. 8.00) - Szklanka zagotowanej owsianki na wodzie z mlekiem SOJOWYM (pół na pół). Wybierz Płatki Owsiane ZWYKŁE. (górskie i blyskawiczne to są wióry a nie płatki-nie ma ją zadnych wlasciwosci)
Napisałam SZKLANKA. Przy śniadaniu nie powinnas się w ogole ograniczać. Będziesz miala ochotę zjesc wiecej owsianki? Proszę bardzo! weź dokladkę! Zależy mi jednak na tym żebys sniadanie spozywała spokojnie, zebyś bez pośpiechu miala kontrolę nad tym czy Ty naprawdę chcesz więcej czy po prostu pierwszą porcję wciągnęlas w tempie blyskawicznym i nie zarejestrowałas spożytej ilosci
Do owsianki możesz wkroić sobie świeżego banana (suszone owoce poza śliwkami i jabłkami ograniczajmy), możesz dodać uprażone migdały, albo dodać łyżkę miodu. Nie dodawaj jednak świeżego jabłka (wyjątkiem jest ugotowane, bądź upieczone) ponieważ świeże jabłko w połączeniu ze skrobią zaburza jej strawienie.

NIE POPIJAJ NICZYM SNIADANIA. JEZELI CHCESZ NAPIC SIĘ KAWY, wez kilka łyków przed posiłkiem. Kofeina usprawni perystaltykę jelit i nie zalejesz soków trawiennych po posilku. Pierwszy łyk czegokolwiek dopiero o godz. 9 (min. godzine po posilku)


II ŚNIADANIE (11.00) : Bułka pełnoziarnista posmarowana masłem, z połową pomidora i połową papryki. (uniknij dodania soli). Delektuj się smakiem świeżej bułeczki z masłem z dodatkiem warzyw.

OBIAD((13.30) : Łosoś (uduszony w garnku z dodatkiem czosnku, cytryny i pieprzu. LUB ugotowany na parze, LUB UPIECZONY W FOLII aluminiowej) do tego talerz sałaty z pomidorem, papryką, serem feta (1/4 kostki sera, SOK Z CYTRYNY (odgrywa wazna rolę))

To wszystko na obiad. Po godzinie woda z cytryną..lub kawa BEZ MLEKA i bez cukru (naucz się ) (staraj się miec zawsze wodę pod ręką wodę z cytryną.. cytryna ułatwia spalanie)

Przekąska (15.30-16.00) : Jabłko lub dwa w razie potrzeby.



Kolacja (18.30) BArdzo mała i skromna miseczka kaszy jaglanej wymieszanej z dwoma łyzkami oleju lnianego.


Na wstepie moje posty bęa nieco dluzsze, poniewaz staram Ci się wszystko po drodze wyjaśniać... Muszę teraz leciec na uczelnie. Wieczorem ciąg dalszy...
ZAplanuj sobie zzakupy na jutrzejszy dzien...

a jezeli nie chcesz się zaangazowac w 100% tak jak ja, powiedz mi odrazu..Szkoda mojego czasu spędzonego przed komputerem....

[goslawka]

luta98 chciałabym bardzo spróbować ;D, ale zacznę dopiero od poniedziałku bo jutro muszę zrobić zakupy, a części produktów po prostu nie mam w domu ;] pytanie czy owsiankę muszę z mlekiem sojowym czy moze byc na samej wodzie? pamiętam ze kiedys kupiłam na sprobe mleko sojowe i nie dalam rady :P ale jesli to konieczne moge sprobowac ;] i czy do tej owsianki moge wrzucic warzywa (wersja na słono)?
Czy kawe w drodze wyjatku moge z mlekiem chociazby kilka kropel bo czarnej nie tkne :P
Czy olej lniany moge zastapic np. oliwa z oliwek lub olejem rzepakowym?
Przepraszam ze tyle pytan ale jestem laikiem jesli chodzi o taki sposob odzywiania ;]

[Sveja]

[QUOTE=Sveja;43652074]

Napisane przez luta98

SVEEJJJAA!!

Głowa do góry! Hej! Wszystko wiem i wszystko da się zmienić. Potrzebuję tylko na wstępie od Ciebie następujące informacje (jeżeli nie chcesz na nie odpowiadac na forum, napisz mi wiadomosc prywatną). I jeszcze jedno.. wybiorę dla Ciebie ćwiczenia i napiszę ile czego masz robić. Jezeli zastosujesz się do moich rad, schudniesz do sylwestra na pewno! Chcesz się ze mną założyć? Udowodnij, że mam rację !!

1. Wiek
2. Czy przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne?
3. Waga i wzrost
4. Obwód w udach (w cm) (jak i rozmiar spodni ktore zazwyczaj nosisz)
5. Grupa krwi (potrzebuję do sprecyzowania jadłospisu, każdy organizm z poszczególną grupą krwi inaczej przyjmuje właściwości pokarmowe i coś, co dla jednego jest pożywieniem dla innego może być trucizną)
6. Alergie pokarmowe?
7. Godzina pobudki i godzina o której spożywasz śniadanie (teoretycznie pierwszy posiłek)


Jeżeli odpowiesz mi na te pytania, wstępnie będę mogła ustalić wyłącznie dla Ciebie odpowiednią dietę.

Czekam na odpowiedź i wiem, że nam się uda !

---------- Dopisano o 22:22 ---------- Poprzedni post napisano o 22:13 ----------

Dziękuję !
odpisałam na priv'a


jak u Was dziś ? leniwa niedziela ;>