W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[kiiicik]

Daję zdjęcia samych nóg. Nie mam typowych zdjęć przed ćwiczeniami, ale porównuję do momentu jak wyglądałam przed 1 foto robione dzisiaj, a to z tyłu, to jakoś koniec listopada.
Za dużo cm tam nie spadło, jakieś -4 biodra i uda, ale jest ogromna różnica w jędrności i kształcie i na tym mi zależało

Jeśli chodzi o brzuch, to jak zaczynałam ćwiczyć miałam 94 cm pod pępkiem,
obecnie mam 79cm, w pępku jakieś 73cm Brzuchol coraz twardszy i bardziej płaski
Talia było 76cm, jest 68 cm Ramiona o wiele ładniejsze, nie takie nalane.
Ogólnie ćwiczę 11 miesięcy i to była moja jedna z najlepszych decyzji w 2013 roku A waga przed 66kg przy 172cm,a teraz jakoś niecałe 65kg, a różnica w jakości ciała bez dwóch zdań.

[DoDoo]

Napisane przez kiiicik

Daję zdjęcia samych nóg. Nie mam typowych zdjęć przed ćwiczeniami, ale porównuję do momentu jak wyglądałam przed 1 foto robione dzisiaj, a to z tyłu, to jakoś koniec listopada.
Za dużo cm tam nie spadło, jakieś -4 biodra i uda, ale jest ogromna różnica w jędrności i kształcie i na tym mi zależało

Jeśli chodzi o brzuch, to jak zaczynałam ćwiczyć miałam 94 cm pod pępkiem,
obecnie mam 79cm, w pępku jakieś 73cm Brzuchol coraz twardszy i bardziej płaski
Talia było 76cm, jest 68 cm Ramiona o wiele ładniejsze, nie takie nalane.
Ogólnie ćwiczę 11 miesięcy i to była moja jedna z najlepszych decyzji w 2013 roku A waga przed 66kg przy 172cm,a teraz jakoś niecałe 65kg, a różnica w jakości ciała bez dwóch zdań.

Piękna pupa i nogi, zdecydowanie jest różnica ślicznie!!! Super spadki w centymetrach, pozazdrościć można

[dominikaa889]

wow! Ale zmiana, świetna motywacja, żeby w końcu ruszyć tyłek i wziąc się za siebie

[krolewnazmarcepana]

Napisane przez kiiicik

To ja Dziękuję!!
Właściwie ze swojego tyłka jestem bardzo zadowolona, tylko moje 99-100cm wydaje się ogromne przy 80-parę. I z tej części cm prawie nie schodzą, za to z brzuchola hoho
Też bym musiała porobić jakieś zdjęcia dla porównania.

U Ciebie bardzo widać różnicę, mniejsza pupa i brzuch

ja bardzo bym chciała zeby mi brzuch zleciał, tak na stojąco jest ok bo juz nie wystaje, ale jak siąde to nadal oponka :P i mam wrazenie ze nie maleje choć cm mówi co innego i za duze ubrania tez :P
a Ty nie patrz na innych, bo każda ma inną budowe ciała, jedna super wygląda z 100cm w biodrach a inna przy takim wyniku wygląda jak szafa, to zalezy od wzrostu i budowy

juz doczytałam ile masz wzrostu, to ja jestem o wiele niższa mam 160
najważniejsze ze my widzimy ze zmiany są moje ciało tez jędrnieje
tez masz łądne wyniki !!

[magda*M]

Ojojoj... Dawno mnie tu nie było... Musiałam chyba z 10 stron przeczytać
Ogólnie miałam długą przerwę, bo z przerwy świątecznej zrobił się miesiąc ale już od kilku dni grzecznie wróciłam. Nie mierzyłam się i nie ważyłam po świętach, bo źle się czułam sama ze sobą.
W sumie ćwiczę te treningi z trenerem na xbox-ie ale po prostu nie mam ostatnio czasu tutaj pisać. Postaram się chociaż zagladać, żeby nie mieć tylu stron do czytania
Najważniejsze, że trwamy dalej w ćwiczeniach

No dobra dobra a gdzie jest Kinga???

[DoDoo]

Napisane przez magda*M

Ojojoj... Dawno mnie tu nie było... Musiałam chyba z 10 stron przeczytać
Ogólnie miałam długą przerwę, bo z przerwy świątecznej zrobił się miesiąc ale już od kilku dni grzecznie wróciłam. Nie mierzyłam się i nie ważyłam po świętach, bo źle się czułam sama ze sobą.
W sumie ćwiczę te treningi z trenerem na xbox-ie ale po prostu nie mam ostatnio czasu tutaj pisać. Postaram się chociaż zagladać, żeby nie mieć tylu stron do czytania
Najważniejsze, że trwamy dalej w ćwiczeniach

No dobra dobra a gdzie jest Kinga???

Kingi to juz dlugo tutaj nie bylo

[Celestia]

Napisane przez mandarynka882

hejka
macie ładne figury dziewczyny, ciekawe ile mi się uda zejść;/ z kg to póki co ok 2kg mi zeszło (dziś mam ostatni dzień 1 fazy dukana) ale chyba raczej będę się kierować cm a nie kg

Jeśli ćwiczysz, to jak najbardziej lepiej jest kierować się spadkiem cm niż kg

Napisane przez papryczzka

Celestia, robisz slim calves prawda? ja robie tez cześć ćwiczeń na łydki i też mam spadek 1cm. te ćw naprawde działaja na łydki
jak często ćwiczysz? ile razy w tyg? ogólnie

Robię, robię papryczko ktoś mi tutaj napisał, ze te ćwiczenia działają, a moje łydy są naprawdę oporne, więc się ucieszyłam z 1cm a robię 3x w tygodniu.

Napisane przez kiiicik

Daję zdjęcia samych nóg. Nie mam typowych zdjęć przed ćwiczeniami, ale porównuję do momentu jak wyglądałam przed 1 foto robione dzisiaj, a to z tyłu, to jakoś koniec listopada.
Za dużo cm tam nie spadło, jakieś -4 biodra i uda, ale jest ogromna różnica w jędrności i kształcie i na tym mi zależało

Kiiicik, przepięknie ! Masz świetne nogi i pupiszon, różnica wielka, aż zazdroszczę

[NightwishLove]

Witam

Zastanawiałam się co się stało z tamtym wątkiem, ale w końcu znalazłam jego kontynuację

Napisane przez kiiicik

Daję zdjęcia samych nóg. Nie mam typowych zdjęć przed ćwiczeniami, ale porównuję do momentu jak wyglądałam przed 1 foto robione dzisiaj, a to z tyłu, to jakoś koniec listopada.
Za dużo cm tam nie spadło, jakieś -4 biodra i uda, ale jest ogromna różnica w jędrności i kształcie i na tym mi zależało

Piękne żeby mi tak spadło parę centymetrów

Ja ćwiczę z Mel B od półtora tygodnia póki co Jak na razie nie dopadł mnie leń jak poprzednio. Postanowiłam dołączyć do ćwiczeń 15 minutowe cardio od Mel B i jestem padnięta, chyba pierwszy raz odkąd z nią trenuję Ale jestem też zadowolona z tego wysiłku

[Madalicious]

Witam Was Kochane

Czytam Was już sporo czasu, ale nigdy nie miałam czasu (tak mi się wydawało) na udzielanie się na forum. Dziś jednak uznałam, że potrzebuję z kimś dzielić się moją fitnessową przygodą od razu postanowiłam uderzyć do Was. Założyłam konto i jestem

Ćwiczę z mel B od połowy listopada, z tym , że zdrowe odżywianie i bardziej regularne treningi zaczęłam od grudnia. Od tego czasu straciłam 6 cm w brzuchu , 5 w biodrach i po 2 cm w udach. Czasem mam lepsze dni a czasem gorsze i potrzebuję kopniaka dlatego będę u Was często, żeby się motywować. Pracuję dziś do 21 ale jak wrócę to na pewno nie odmówię sobie treningu, a później padnę spać

Pozdrawiam

[kiiicik]

Dziękuję Wam Dziewczyny! Bardzo miło się czyta, że mój wysilek nie idzie na marne i widzicie efekty!

Zrobiłam dzisiaj nowe foty i zestawiłam ze starymi zdjęciami- z okresu jak nie ćwiczyłam. Nie śmiejcie się z tych poprzednich, wyglądałam okropnie
Wczoraj minęło równo 11 miesięcy ćwiczeń, średnio 4 razy w tygodniu I nie zamierzam przestać

[fitnesowapani]

kiiicik ale masz ciało!
Super!!!
Jestes moja motywacja

[Madalicious]

kiiicik Gratuluję efektów !!!

Też tak chcę! ale coś czuję , że tym razem się nie poddam i osiągnę cel

[beatika]

Super spadki, dziewczyny
kiiicik, świetna przemiana. Widać super efekty treningu.

Ja się w końcu zmotywowałam i trening zaliczyłam

[jolkas20]

kiiicik , efekty są mega! cholernie zazdroszczę
u mnie na razie najbardziej widoczne zmiany tylko w pupie.. załuję że się nei zmierzyłam na początku, ale zdjęcia są

Wpadłam tu przypadkiem kilka dni temu.. tak czytam i czytam ile ćwiczeń robicie dziennie i jestem pod ogromnym wrażeniem. Ja robię tylko ćwiczenia modelujące.. spróbowałam kilka razy cardio i na razie chyba nie dam rady ;/ po 10 min jest mi słabo, kręci mi się w głowie i nie mam siły ustać na nogach.

[radgamu]

kiiicik wooooow, wieeeelkie gratulacje, super ciałko!

[Karen15]

U mnie dzisiaj trening z Natalią Gacką (ledwo za nią nadążam w tych ćwiczeniach na brzuch):
brzuch dla początkujących
nogi i pośladki

ćwiczę już 8 dzień i jest to dla mnie duży sukces. Jeszcze nigdy tyle nie wytrwałam, zawsze rezygnowałam po jednym dniu albo w ogóle nie zaczynałam ćwiczyć

[mandarynka882]

dziewczyny Wasze zdjęcia motywują!!! u mnie dziś poćwiczone:
do południa mel b brzuch, pośladki i abs
popołudniu mel b ramiona, 7 best ab ex, i 2 serie natali gackiej abs dla początkujących 3 nie dałam rady bo mnie szyja zaczęła boleć ale jeszcze dla lepszego samopoczucia zrobiłam boczki Tiffany (są świetne!!)
teraz patrzę 6 week six pach Jillian Michaels ale już widzę, że póki co nie mam co się brać bo mi przeciąży kolana;/
chcę się teraz bardziej skupić na brzuchu bo niestety należę do tych kobiet którym ciężko zgubić brzuch po ciąży;/

[jolkas20]

Napisane przez Karen15

ćwiczę już 8 dzień i jest to dla mnie duży sukces. Jeszcze nigdy tyle nie wytrwałam, zawsze rezygnowałam po jednym dniu albo w ogóle nie zaczynałam ćwiczyć

Grunt to się nie podawać Będę trzymać kciuki!
Ja też zazwyczaj odpadałam po tygodniu. dziś mój 15 dzień regularnych ćwiczeń za chwilę będzie wycisk

[fitnesowapani]

Zmierzyłam się i ja...
Ale nie ma się czym chwalić (okres świąteczno-noworoczny)...
Mało ćwiczeń od poprzedniego pomiaru
i jest -1cm w talii, biodrach i udach

[mathania]

Kiiicik, serdecznie gratuluję z okazji tak pięknej przemiany i tak pięknego wyglądu Zazdroszczę!

ceciii, zastanawiam się po jakim czasie te przemiany Ogólnie, genialnie wyglądają teraz

Dzięki Wam za te zdjęcia - ogromna motywacja !
Ja właśnie wróciłam z uczelni i opracowuję swój dzisiejszy plan ćwiczeń W ogóle, to jestem z siebie bardzo dumna, że odkąd zaczęłam ćwiczyć jem bardzo zdrowo. Czuję się z tym dobrze Dziś ubrałam jakieś stare spodnie kupione przed świętami i ..... są ździebko za duże

---------- Dopisano o 18:56 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------

fitnesowapani, no co? spadek to spadek Najważniejsze, ze odnotowany

[amalltea]

Dziś poszły ćwiczenia :
Victoria's Secret nogi i pośladki,
trening całego ciała też VS,
Victoria's Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit

Miałam sobie dziś odpuścić ale postanowiłam , że nie dam się i walczę dalej.

Tak o centymetrach piszecie to i ja napiszę według pomiaru pierwszego i ostatniego
Talia 80/75
Biodra 100 /94
Udo 58/55
o biuście nie piszę bo spadł masakrycznie, ale nie tylko ze ze względu na spadek wagi, ale odstawiłam tabletki więc... taki skutek zdecydowanie uboczny... Więc teraz ważę 59 z kawałkiem i dążę do 55.

Motywujcie bo czasem już tak mi się nie chcę że przerywam trening, tak zrobiłam rano, ale teraz się spięłam i zrobiłam co chciałam!!

[pyzia13]

hej dziewczyny.
no w końcu dziś się wzięłam za ćwiczenia bo jakoś ostatnio czasu nie miałam.
Zrobiłam z mel b: rozgrzewka, nogi, abs, pośladki i brzuch- aż się sama sobie dziwię że dałam rade(nie ze względu na trudność lecz brak motywacji i lenistwo ) lecz muszę chyba dołączyć cardio bo mam mały problem z tłuszczem na brzuchu
nie wiem czy wytrwam w tym, ale chcę chociaż z miesiąc/dwa regularnie ćwiczyć może dam rade.

[mathania]

Napisane przez pyzia13

hej dziewczyny.
no w końcu dziś się wzięłam za ćwiczenia bo jakoś ostatnio czasu nie miałam.
Zrobiłam z mel b: rozgrzewka, nogi, abs, pośladki i brzuch- aż się sama sobie dziwię że dałam rade(nie ze względu na trudność lecz brak motywacji i lenistwo ) lecz muszę chyba dołączyć cardio bo mam mały problem z tłuszczem na brzuchu
nie wiem czy wytrwam w tym, ale chcę chociaż z miesiąc/dwa regularnie ćwiczyć może dam rade.

Wytrwałości!!!

[ursaliana]

Dzisiaj tez juz pocwiczylam Mel B rozgrzewka i posladki, boczki tiffany i Pilates

[pyzia13]

Napisane przez mathania

Wytrwałości!!!

dzięki, może ten wątek mnie odpowiednio zmotywuje

[fitnesowapani]

W sumie tak, ważne, że spadek

ursaliana jaki ćwiczysz pilates? Bo ja bardzo lubię taką formę aktywności
Pochwalisz się, ewentualny link?


Dziś zaliczyłam:
-pośladki z Mel B
-How To Get Slim Calves (liczę, że u mnie też będą spadki w łydkach po tych ćwiczeniach)
-How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model
-ćwiczenia na brzuch
- skakanka
-rozciąganie

Kinga nas opuściła a może ćwiczy intensywnie i nas wkrótce zaskoczy swoją przemianą

[breathe0808]

Kiiicik jesteś moją motywacją świetne ciało i ogromne zmiany. Podziwiam

[kiiicik]

Jesteście wszystkie kochane Dziękuję Aż chce się ćwiczyć jeszcze więcej!
Ja przez październik i listopad nie miałam żadnych spadków, ba nawet po 1 cm więcej, jakiś zastój, ale nie warto się poddawać, bo ciało się cały czas zmienia na lepsze, pamiętajcie
Jak skaczę jakieś pajacyki czy cokolwiek, to już mi na nogach właściwie nic nie lata, żadna galareta tak samo z brzuchem i ramionami coraz lepiej, chyba na zdjęciu widać tą jędrność, bo wcześniej taka nalana byłam, że szok

Żeby nie było, że od tych Waszych gratulacji spoczęłam na laurach to wpadam z listą:
GymRa pośladki 15 min.
Xhit nogi JL
Jillian ripped in 30 level 4

[DoDoo]

Napisane przez kiiicik

Jesteście wszystkie kochane Dziękuję Aż chce się ćwiczyć jeszcze więcej!
Ja przez październik i listopad nie miałam żadnych spadków, ba nawet po 1 cm więcej, jakiś zastój, ale nie warto się poddawać, bo ciało się cały czas zmienia na lepsze, pamiętajcie
Jak skaczę jakieś pajacyki czy cokolwiek, to już mi na nogach właściwie nic nie lata, żadna galareta tak samo z brzuchem i ramionami coraz lepiej, chyba na zdjęciu widać tą jędrność, bo wcześniej taka nalana byłam, że szok

Widac jędrnośc, pupa stercząca mega!!!

[fitnesowapani]

Niedawno założony wątek, a już tyle wpisów
Trzeba regularnie tu bywać, bo będzie się w tyle